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Developed by the Child Health and Disability Prevention (CHDP) Program San Francisco Department of Public Health
30 Van Ness, Suite 210, San Francisco, CA 94102 – May 2007
Guess?
How many teaspoons of sugar are in this soda?
20 oz. Soda
San Francisco CHDP Program, Dept. of Public Health, 30 Van Ness, Suite 210, San Francisco, CA 94102 – 5/9/07
Caution!
No Vitamins
• 17 teaspoons of sugar
• 280 calories
• 3 miles of walking to burn off
20 oz. Soda
Guess?
30 sodas(1 a day)
20 oz. Soda How much sugar?
San Francisco CHDP Program, Dept. of Public Health, 30 Van Ness, Suite 210, San Francisco, CA 94102 – 5/9/07
Caution!
20 oz. Soda
30(1 a day)
5
• 8,400 Calories• 84 miles total to burn off• 28 hrs. total of walking to burn off• 2 ½ lbs. weight gain per month• 30 lbs. wt. gain per year
poundssugar
What about 100% pure fruit juice ?
Caution!
20 oz.100% fruit juice
Vitamins but No Fiber
• 18 teaspoons of sugar
• 300 calories
• 3 miles of walking to burn off
How fast can you drink this?
How fast can you eat these?20 oz.
100% fruit juice
It’s better to eat whole fruit !
20 oz.
300 Calories Total, or60 calories per apple300 Calories
Caution!Calories Fat Trans Fat
Lg. Coke® 310 0 g. 0 g.
BigMac® 560 30 g. 1.5
Apple Pie 250 11 g. 4.5 g.
Lg. Fries 570 30 g. 8 g.
Total 1,700 Calories 77 g. 14 g.
Child’s Fast Food Meal
Total 520 calories 23 g. 4.5 g.
Small Coke®
110 0 g. 0 g.
Small Fries 250 13 g. 3.5 g.
Chicken McNuggets®
170 10 g. 1 g.
Calories Fat Trans Fat
Add dessert…
+1,140 calories=
520 620
San Francisco CHDP Program, Dept. of Public Health, 30 Van Ness, Suite 210, San Francisco, CA 94102 – 5/9/07
ChooseWater
And if you must, drink “diet soda” or “diet drinks.” See Label!
Choose better meals like this…
Total 845 Calories 30 g. 0 g.
Calories Fat Trans Fat
Water or diet drink
0 0 0
Whole grain Sandwich
595 28 g 0
Apple 60 0 0
Pretzels ½ bag
190 2 g. 0
¿¿
¿
Developed by the Child Health and Disability Prevention (CHDP) Program San Francisco Department of Public Health
30 Van Ness, Suite 210, San Francisco, CA 94102 – May 2007
¿Adivine?
¿Cuantas cucharaditas de azúcar contiene?
20 oz. Soda
San Francisco CHDP Program, Dept. of Public Health, 30 Van Ness, Suite 210, San Francisco, CA 94102 – 5/9/07
¡Cuidado!
No Vitaminas
• 17 cucharaditas de azúcar
• 280 calorías
• 3 millas de caminar para quemar estas calorías
20 oz. Soda
¿Adivine?
30 sodas(1 al dia)
20 oz. Soda ¿Cuanta Azucar?
San Francisco CHDP Program, Dept. of Public Health, 30 Van Ness, Suite 210, San Francisco, CA 94102 – 5/9/07
¡Cuidado!
20 oz. Soda
30(1 a dia)
5LibrasAzucar
• 8,400 Calorías• 2 ½ libras de aumento cada mes• 30 libras de aumento por año• 28 horas o 84 millas de caminar para quemar estas calorías
¿Que tal el Jugo 100%
Natural?
¡Cuidado!
20 oz.100% jugo natural
Vitaminas pero NO tiene fibra
• 18 cucharaditas de azúcar
• 300 calorías
• 3 millas de caminar para quemar estas calorías
¿Qué rápido puedes tomar esto?
¿Qué rápido puedes comer
esto?20 oz.100% jugonatural
¡ Es mejor comer fruta entera !
20 oz.
300 calorías en total60 calorías por manzana300 calorías
¡Cuidado!Calorías Grasa “Trans Fat”
Coke®grande
310 0 g. 0 g.
BigMac® 560 30 g. 1.5
“Apple Pie” 250 11 g. 4.5 g.
“Fries”grande
570 30 g. 8 g.
Total 1,700 Calorías 77 g. 14 g.
Calorías Grasa “Trans Fat”
Coke® chica 110 0 g. 0 g.
Fries chicas 250 13 g. 3.5 g.
ChickenMcNuggets®
170 10 g. 1 g.
Total 520 Calorías 23 g. 4.5 g.
Cena de niños
Y con el postre …
+1,140calorías=
520 620
San Francisco CHDP Program, Dept. of Public Health, 30 Van Ness, Suite 210, San Francisco, CA 94102 – 5/9/07
En vez de tomar soda regular, tome agua. Si tiene que tomar soda, tome “soda de dieta” o “bebidas de dieta.” ¡Vea la etiqueta!
Escoja mejores alimentos…
Total 845 Calories 30 g. 0 g.
Agua o bebida de dieta
0 0 0
Sándwich con pan integral
595 28 g 0
Manzana 60 0 0
“Pretzels”½ bolsa
190 2 g. 0
Calorías Grasa “Trans Fat”
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