Presentatie sessie 1 - focus en houdingen (docenten)

EXAMENSTRESS?VANAF NU NOOIT

MEER!

VERLOOP SESSIES: Sessie 1: focus en houdingen

Sessie 2: spannen – ontspannen

Sessie 3: ademhaling

Sessie 4: leren ontspannen 1

Sessie 5: leren ontspannen 2

KORTE VOORSTELLING

Naam.

Verwachtingen.

Eventuele klachten.

AFSPRAKEN: Losse kledij

Grote handdoek

Geen sieraden

Blote voeten

Water

Respect

CORRECTE HOUDINGEN

ACTIEVE ZITHOUDING

Op puntje stoel zitten

Hoofd in verlengde rug

Rechte rug

Voeten op de grond

Knieën in hoek van 90°

Handen rusten op de benen

PASSIEVE ZITHOUDING

Rug leunt tegen stoelleuning

Hoofd in verlengde rug

Rechte rug

Voeten op de grond

Knieën in hoek van 90°

Handen rusten op de benen

ZO HOORT HET NIET!

ZITTENDE HOUDING (GROND)

Gebruik van een zitkussen

Achterwerk ondersteunen met puntje kussen

Benen in kleermakerszit Knieën zo dicht mogelijk tegen de

grond

Rechte rug

Schouders ontspannen

Handen rustend op de benen

STAANDE HOUDING (BASISHOUDING)

Voeten op heupbreedteVoeten parallel

Knieën lichtjes geplooid

Bekken naar voor gekanteld

Armen los langs het lichaam

Schouders ontspannen

Hoofd in verlengde wervelkolom

LIGGENDE HOUDING (RUGLIG)

Hoofd in verlengde wervelkolomWe kijken naar het plafond

Knieën opgetrokken Of plat maar met rolletje onder

Benen naast elkaar

Armen ontspannen naast het lichaam

FOCUS

TIPS VOOR THUIS

Thuis correcte houdingen aannemen.

Observatie lichaamshoudingen in situaties van stress of angst.

FACEBOOK GROUP:

Zelf aanvraag doen door 1st vriendschap verzoek aan te vragen bij:

Wat? Powerpoints Wekelijkse tip Andere praktische documenten

VRAGEN RONDJE

Wat heb ik uit deze sessie gehaald?

Wat neem ik ervan mee?

Opmerkingen.

Vragen.

BEDANKT !

volgende sessie:Woensdag 2 mei.Van 12.45 – 13.30h.