Pilates y embarazo presentación

Objetivo Principal

Objetivo Principal

El objetivo principal es el

cuidado y bienestar del

bebé antes y durante, y

de la madre después del

parto.

Requisitos

Requisitos ABSTENERSE SI HAY:

Antecedentes de aborto

Embarazo complicado

Embarazo múltiple

Madre hipertensa, diabética o hipoglucémica

Lumbagos, infecciones urinarias, edemas, varices,

calambres, urticarias o hemorragias

Enfermedades cardíacas o pulmonares

Minusvalía física, enfermedades óseas o musculares

Requisitos CON AUTORIZACIÓN MÉDICA SI HAY…

Hipo o hipertiroidismo

Hipertermia

Anemia

Fatiga extrema

Contracciones uterinas

Obesidad o delgadez extrema

Epilepsia

Arritmias cardíacas

Vida sedentaria

Retraso del crecimiento uterino

Bronquitis crónica

Limitaciones ortopédicas

Fumadora empedernida

Zonas que se

mejoran

Zonas que se mejoran

PELVIS

SENOS

ABDOMEN

Zonas que se mejoran

Cambios

Psicológicos Físicos

Menos elasticidad Menor control postural

Zonas que se mejoran

Liberación de Hormonas Impregnación

acuosa de las

partes blandas

Articulaciones más flexibles

Dolores articulares

Zonas que se mejoran

Músculos que se acortan

Costillas que se elevan

Presión del suelo pélvico

Zonas que se mejoran

Zonas que se mejoran

¿Cuándo empiezo?

Cuando los primeros

síntomas hayan

desaparecido

Con autorización

médica

Comprobar que se cumplen los

requisitos

Zonas que se mejoran

Beneficios para las mamás

Beneficios para las mamás

Los movimientos y ejercicios de

Pilates pueden ser muy beneficiosos

porque le ayudarán a mantener

buenas posturas durante y después

del parto, evitando e incluso

aliviando dolores.

Beneficios para las mamás

Fortalecer y estirar músculos

Aumentar la flexibilidad

Mejorar

Respiración

Coordinación

Concentración

Beneficios para las mamás

Los + Destacados

Durante la gestación

Durante el parto

Tras el parto

Beneficios para las mamás Durante la gestación:

Fortalece la pared abdominal

Disminuye la curva lumbar causada por el aumento de tamaño y

peso

Disminución del estrés y de la tensión en los músculos

Fortalece los músculos de las piernas, mejorando la circulación, y

los músculos de los brazos

Reduce el cansancio y mejora el sueño y la concentración, y el

mecanismo respiratorio

Mejora el control postural y muscular

Mejora la condición cardiovascular

Evita un excesivo peso

Regula el sistema digestivo

Aumenta el bienestar psicológico

Beneficios para las mamás

Durante el parto:

Partos de menos duración, y por estadística, hay

menos cesáreas

Conciencia de posturas durante el parto

Mayor resistencia

Beneficios para las mamás

Después del parto:

Recuperación más rápida

Reducción de los síntomas de incontinencia

Rápida mejoría de la circulación y del estreñimiento.

Seguridad

Seguridad

Contracciones en el

suelo pélvico Posturas del 6º

mes

Importante

Relajación

Concentración

Respiración

Principios básicos

Principios básicos

Concentración

Respiración

Control

Fluidez

Relajación

Rutina

Ejercicios

Ejercicios

El + básico

De pelota

Movilidad lateral

Y ahora…

A practicar!