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UHN – Programa de Reabilitação e Prevenção Cardiovascular Página I
Bem-vindo
Parabéns por participar do Programa de Reabilitação e Prevenção Cardiovascular!
Você está em boas mãos. Ao longo dos próximos meses vamos trabalhar com você para
desenvolver o seu próprio programa pessoal de exercício e educação para ajudar a melhorar
a sua aptidão cardiovascular e força muscular. Isto irá reduzir sua chance de ter outro evento
cardíaco.
Uma vez que você começar o seu programa de exercícios e educação, o seu progresso será
seguido por uma equipe multidisciplinar de profissionais de saúde, que irão ajudá-lo a atingir
suas metas individuais.
Este livro foi feito para apoiá-lo através dos vários estágios do seu programa de reabilitação
cardíaca e após o término do programa. O material foi desenvolvido por um dos maiores e
mais abrangentes programas de reabilitação cardíaca da América do Norte e adaptado para a
realidade do Brasil. Nós vamos ajudá-lo a trabalhar com as diferentes seções do livro.
Estamos felizes em trabalhar com você e ajudá-lo a alcançar seus objetivos de viver um estilo
de vida saudável e benéfico para o seu coração!
UHN – Programa de Reabilitação e Prevenção Cardiovascular Página II
Índice
Seção 1: Construção dos alicerces de um coração seguro
Capítulo 1 Orientação para seu programa de reabilitação ................................................ 1
Capítulo 2 Exercitando-se com segurança ........................................................................ 17
Capítulo 3 Angina ............................................................................................................... 40
Capítulo 4 Prescrição de exercícios aeróbicos .................................................................. 46
Capítulo 5 Exercícios em clima quente .............................................................................. 56
Capítulo 6 Seu coração e as doenças cardíacas ............................................................... 67
Capítulo 7 Medicamentos cardíacas .................................................................................. 97
Seção 2: Desenvolvendo as habilidades necessárias para cuidar do seu coração
Capítulo 8 Controle dos fatores de risco ............................................................................ 118
Capítulo 9 Metas e planos de ação .................................................................................... 153
Capítulo 10 Exercícios resistidos ......................................................................................... 163
Capítulo 11 Nutrição: Gorduras e colesterol ........................................................................ 188
Capítulo 12 Nutrição: A importância das fibras .................................................................... 195
Capítulo 13 Nutrição: Leitura de rótulos de alimentos ......................................................... 210
Capítulo 14 Nutrição: Sódio e pressão sanguínea .............................................................. 219
Capítulo 15 Como o estresse coloca o coração em risco .................................................... 238
Capítulo 16 Intimidade sexual .............................................................................................. 273
UHN – Programa de Reabilitação e Prevenção Cardiovascular Página III
Seção 3: Preparando-se para a vida após a reabilitação cardíaca
Capítulo 17 A importância dos exercícios ............................................................................ 279
Capítulo 18 Progressão do seu programa de exercícios ..................................................... 291
Capítulo 19 Planejamento contra recaídas .......................................................................... 301
Capítulo 20 Conclusão do programa ................................................................................... 307
Seção 4: Caixa de Ferramentas
Ferramentas para exercício ................................................................................................... 310
Ferramentas para dieta .......................................................................................................... 322
Ferramentas para os fatores de risco .................................................................................... 334
Ferramentas para estabelecer metas e planos de ação ........................................................ 338
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