View
6
Download
0
Category
Preview:
Citation preview
Mentale aspecten bij sportblessuresMentale begeleiding voor, tijdens en na de blessure
#DvdT2020
Arenbergstraat 5, 1000 Brussel
/CedricArijsSportpsycholoog
@CedricArijs
@sportpsy_cedric
Stel je alvast even voor in de chat!
Intro
Psychologische
antecedenten van
sportblessures
Blessure
Revised Stress and Injury Model (Williams & Andersen, 1998)
Sporters “at risk”
• Invloed van vroegere sportblessures
• Stress verstoort de aandacht en verhoogt spierspanning
• Hoog aantal levensstressoren → 2-5x meer kans op
sportblessure
• Invloed van weinig copingvaardigheden en lage mate
sociale steun
• Niet rapporteren en ethos van “hard zijn” in de sport
Onuitgesproken normen
• Een behandeling vragen omwille van een lichte blessure is
een vorm van zelfvertroeteling
• Als je mee doet aan competitie met pijn of een blessure
toont dat hoe gemotiveerd je bent
• Dokters en kinésisten zijn er om je in de wedstrijd te houden
• Pijnstillers en ontstekingsremmers horen erbij
Preventieve interventies
Vermijd nieuwe en risicovolle situaties bij hoge mate
van levensstress
Stressmanagementvaardigheden aanleren (in groep?)
Creëer een omgeving waar men zijn emoties kan uiten
en hou rekening met de cultuur rond pijn
Overloop psychologische aspecten bij de terugkeer
naar sport
Leer inzicht tussen fysiek ongemak en pijn
Psychologische
reacties op
sportblessures
Blessure
1. Ontkenning (als initiële reactie)
• Verschillende experts opzoeken
2. Woede (bij besef)
• Frustratie over controleverlies in de sport
3. Depressie (bij plateaus of tegenslag)
• Motivatie verliezen
• Sociale isolatie
• Verlies aan zelfvertrouwen
4. Aanvaarding
• Sterk sociaal netwerk
• Maturiteit en coping
• Goede communicatie
Kübler Ross model bij sportblessures
(E.G. Kübler-Ross, 1969; McDonald & Hardy, 1990;
Harris, 2003)
• Aanslepen
•Risicovol gedrag
•Middelen misbruik
•Sociale contacten
•Coping, hulp zoeken
•Revalidatie uitvoeren
• Gezondheid
• Genezing
• Herval
• Terugkeer
• Sportprestatie
• Opluchting
• Angst voor herval
• Vermoeidheid
• Frustratie
• Schuld
• Doelen bijstellen
• +/- overtuigingen
• Stressperceptie
• Inschatting van de uitdaging
• Pijn inschatting Cognitie
- Interpretatie
- Inschattingen
- Overtuiging
Affect
- Emoties
- Gevoelens
- Gemoed
Gedrag
- Inzet
- Acties
- Activiteiten
Resultaat
- Resultaten
- Effecten
- Gevolgen
Wiese-Björnstal et al. (1998)
Drie Fases van Revalidatie
Fase 1: Vroeg
Onmiddellijke Zorg
Fase 2: Midden
Herstel van Beweging en
Kracht
Fase 3: Laat
Terug naar de Sport
(American Academy of Orthopaedic Surgeons, 1991)
Clement, Arvinen-Barrow, & Fetty (2015)
Perceptie van de ernst van de
blessure beïnvloedt de
cognitieve inschatting
Negatieve gedachten leiden tot negatieve emoties
Men zoekt sociale steun
Fase 1: Onmiddellijke zorg
Gedachten rond het
revalidatie-proces
Frustratie, schuld
Voorzichtig gedrag en
sociale steun zoeken
Clement, Arvinen-Barrow, & Fetty (2015)
Fase 2: Herstel beweging & kracht
Men leert lessen
Gevoelens van enthousiasme,
schrik voor herval
Voorzichtig terug naar wedstrijd
Clement, Arvinen-Barrow, & Fetty (2015)
Fase 3: terug naar de sport
Mental coaching
tijdens revalidatie
Blessure
Wat kan de coach doen?
Multidisciplinair werken
Atleten verwachten dat wij veel weten over blessures…
… en ook over hoe zij zich voelen als individu (gedachten,
emoties)!
Atleten zullen zelf meer praten over hun lichaam en de
verwachtingen rond genezing…
Ondersteuning en stimuleren van autonomie, betrokkenheid en
competentie
Stress-related growth (SRG): door blessure groeit de atleet in sport en leven
Growth mindset: een positieve benadering (Dweck, 2007)
Moment om te leren coping en veerkracht te versterken
Vier dimensies (Wadey et al., 2013) volgens coaches:
Persoonlijke groei
Psychologische groei
Sociale groei
Fysieke groei
Wat kan de coach doen?
Psychosociale strategieën❑Atleet helpen om de blessure te begrijpen
❑Doelen stellen voor en met atleet
❑Efficiënte communicatie bij atleet aanmoedigen
❑Actief luisteren
❑Self-talk veranderen van negatief naar positief
❑Emotionele steun geven
❑Ademhalingstechnieken aanleren
❑Imagery rond genezing aanbieden
❑Imagery rond prestatie aanbieden
❑Progressieve spierrelaxatie geven
❑Focus cues geven
Dimensies van groei Hoe ziet dat eruit?
Persoonlijke groei • Atleet wordt meer ontspannen• Men spendeert meer tijd aan gezonde beweging en
gedrag• Men toont meer maturiteit en weet meer over het
lichaam• Men leert praten met andere atleten over blessures,
over eigen emoties• Men geeft zelf ook steun• Men wordt tactisch sterker• Men stelt realistische doelen
Psychologische groei • Men heeft een ruimer perspectief• De sportprestaties worden beter want meer
vaardigheden
Sociale groei • Men luistert meer naar anderen, staat open • De relatie met de coach wordt beter
Fysieke groei • Men traint harder en wordt algemeen sterker• Men zorgt meer voor recovery en balans
Niveau doelen
Doelen stellen
•Fysiek
•Mentaal
•Resultaat
•Lifestyle
Type doelen
•Dagelijkse doelen
•Middellange termijn
•Lange termijn
• Planning• Obstakels• Flexibiliteit!
Aandacht voor
Mental coaching en revalidatie
Mentale training• Slechts 27% gebruikt het• 71,6% gaf aan dat het hielp
• Doelen stellen • Imagery of visualisatie • Relaxatietechniekenen• Mindfulness• Self-talk
Arvinen-Barrow et al., 2015
Mental coaching en revalidatie
Therapietrouw bij de revalidatie
1. Therapietrouw bij de revalidatie van een sportblessure
varieert tussen 40 en 91% (Brewer, 1998)
2. Predictoren van therapietrouw (Brewer, 1998):
A. Motivatie
B. Pijntolerantie
C. Sociale steun
D. Coping
Teamsupport
1. Sociale steun kan de relatie tussen stress en blessures modereren
2. Lage sociale steun kan negatieve effecten van levensstress nog
verder verergeren
3. Soms kan sociale steun een negatief effect hebben, zelfs als het
goed bedoeld is
4. Het “treatment team”: sporter, sportmedische staf, collega’s en
coach, familie en vrienden
5 veelvoorkomende gedachten
1. “Het is voorbij. Ik kom nooit meer terug”
2. “Ik ben alleen. Niemand begrijpt me”
3. “Ik ga achteruit, terwijl iedereen vooruit gaat”
4. “Anderen hebben het zoveel slechter. Waar klaag
ik eigenlijk over”
5. “Ik weet niet wie ik ben als ik niet kan sporten”
Rebound: Train Your Mind to Bounce Back Stronger from Sports Injuries (Cheadle, 2019)
Bedankt voor uw aandacht!!
www.cedricarijs.com cedric.arijs@gmail.com
/CedricArijsSportpsycholoog @CedricArijs
@sportpsy_cedric
Recommended