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Ledinamicheemozionalinellerelazioni
Febbraio2018
Prof.GiovanniBelluardo,DocentediPsicologiaClinicaUniversitàdiCatania;DirettoreIstitutodiPsicologiaePsicoterapiaEGLE
Dr.MauroBelluardo,PhdstudentinNeuroscienze-UniversitàdiParma;psicologo,psicoterapeuta,coordinatorericercaeformazioneIstitutoEGLE
Dr.ssaChiaraGiurdanella,Psicologa,psicoterapeuta,équipescolasticaIstitutoEGLE
EGLEIstitutodiPsicologiaePsicoterapia
www.eglepsi.com
Indice:1. Introduzionesulleemozioni2. Emozioni,pensieroedapprendimento3. EmoAzioni:ilcorpoeleemozioni4. Lamusicadellosqualo5. Leemozionidibaseelelorofunzioni6. Larabbia
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• Leemozioniprendonoformaanchegrazieaipensieri• L’essenzadelpensiero,leemozioni:ilpensieropuòesserepiùomenoefficacegraziealleemozioni
Ipensieri,adesempio,possono:• Scatenareunaspecificareazioneemotiva,inbasealla
valutazionedell’evento
• Organizzarel’esperienzaeilsensodell’emozionevissuta
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Leemozionipossonomodulareilpensieroinquanto:
• Segnalanoilraggiungimentooilfallimentodiunobiettivo• Esserediperséunobiettivodaraggiungere• Attivareunobiettivo,unoscopo(tendenzaall’azione)• Facilitareoostacolareiprocessidipensieroediapprendimento
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(Ekmanetal.,1987)
(Darwin,1872)(VanHooffetal.,1967;1972)(Ferrarietal.,2009)
EmoAzioniIltempiodelleemozioni:ilcorpo
Caratteristichedelleemozionidibase
• Sonouniversali(siesprimonoesiriconoscononellostessomodoinculturediverse)
• Ognunahaunafunzioneprecisa
• Sonomoltorapide(duranoqualchesecondo)
• Nonsiscelgono,accadonoebasta
• Nonsempreseneèconsapevoli
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Funzionidelleemozioni
Tutteleemozioni(anchequellechepossonoimplicaredisagioosensazionisgradevoli)hannounafunzionefondamentale,disopravvivenza.
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?
Sorpresaèugualea"prepararsi,disporsiallareazioneeall'azionepiùadeguata“
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Leemozionipossonodiventaredisfunzionali:
Quandoun’emozione,chenascenaturalmente,vienerepressaenondàquindiluogoaunpensiero,un’azioneeunvissutocoerenti,accadechel’emozionebloccatasiaccumulaecrescenascosta,oppurel’energiabloccatasispostasuun’altraemozione.
L’emozionerepressapuòtrovareunosfogofisicoattraversoilcorpo-somatizzazioni-(es.emicrania,maldistomaco),esplodereinmodoeccessivoeinsituazionisconvenientiàperdelasuautilitàfunzionale.
Oppure,leemozionipossonoessere“sregolate”,ossiatroppootroppopocointenseocomunquepocoarmonizzateconipensierieconicomportamenti
Esempio:
Difronteaun’incomprensioneconuncollegacisisenteabbattutieamareggiatiecelositienepersé.Larabbiafunzionale,cheavrebbeportatoareagireecercareilconfrontoocomunqueunasoluzione,èstatasostituitadallatristezzadisfunzionale.
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• Ibambinispessoutilizzanoilcorpocome“illuogoedilmezzo”privilegiatoperesprimereilpropriodisagio.Questoaccadeancheperuna“immaturità”nellacapacitàdiriconoscereecomunicareverbalmenteleemozionieivissuti
• Puòessereunaformadirichiestadiattenzionedegliadulti,puòesprimereunafortesituazionediansia(es.fobiascolastica)ounareazioneaunostressimportante
• Nonbisognaminimizzarelasintomatologia,disconfermandoilbambinoelafamigliacoldire“nonèniente”.Occorre,invece,prendereisintomisulserio,comprenderliconempatia
• E’utileaiutareilbambinoamaturarecompetenzeemotiveecomunicative(es.conoscereinomidelleemozioni,saperlericonosceresudiséeneglialtri),ecrearerelazioniempaticheedifiduciaconl’adulto
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• L’io nasce e cresce nel laboratorio della relazione fra ilbambinoeilcaregiver:ü ilbambinovedesestessonelvisodisuamadreü l’alunnovedesestessonelvisodell’insegnante
Ognunovede se stessonel visodellepersone che sono ingrado di farsi attraversare dalle sue emozioni e dare loroforma.Per insegnare le emozioni dovremo saper vivere leemozioni
La nostra giornata e la giornata degli alunni è scanditadalle coseda fare,dalle coseda insegnare,dalle cosedaapprendere:spesso,semprepiùspesso,sitrasformainunfilm di azione girato negli esterni, fuori di noi, in unincalzare di eventi che lascia poco spazio al sentimento,alleemozionichel’accompagnano.
Leemozioniabortisconoorimangonoincistatequandononc’ètempopercontattarle,perdarelorosensoeforma
• Insegnareleemozioni,senzainsegnarelacalma,puògenerare mostri: insegniamo la paura e ad averpauradellapaura,insegniamoildisgustoeildisgustodell’emozionedidisgusto, insegniamo la rabbiae larabbiaperlanostrarabbia.
• Insegnare la calma può regalare il contatto con lapropria“casa”,conlapropriaanima,consestessi
Aldilàdellenuvole
Respirazionediaframmatica– Respirarelentamenteconilnaso,gonfiando
l’addomepercirca2-3secondi,– Fareunapiccolapausadicirca1secondo,– Espiare più lentamente con la bocca per
circaildoppiodell’inspirazione,– Effettuare ancora una piccola pausa e
ricominciare,– Fino a quando la sequenza diventa
au tomat i z za ta e r ende i l r e sp i rosufficientementemorbidoefluente.
Attraverso un esercizio regolare sarannonecessarie solo 5-7 respiri di questo tipo perottenere una r isposa general izzata dirilassamento (in quanto il corpo entra in unostatoincompatibileconl’ansiaolapaura)
Rabbiafunzionaleerabbiadisfunzionale
• Larabbiafunzionaleèsempreaccompagnatodaunasoluzionedivergenteodaunapropostaalternativa.
• La rabbia disfunzionale è violenza fisica o verbalefinalizzatasoloademolire;
• E’ipercriticismoversoséoversoglialtri.
• Quandosièarrabbiatisisentel’esigenzadiattivarsi;sitrovainsostenibilestarefermienonfarenulla.
• Le azioni della rabbia sono tese a cambiare,trasformare,aggirareledifficoltà.
Le«TreF»dellapaura:
Fight(lotta),Flight(fuga),
Freeze(immobilizzazione)
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Circuitidellarabbia
Ilcervelloumanoècostituitodadueparti:• lacorteccia-“cervellosuperiore”-elasub-corteccia–“ilcervelloinferiore”
Circuitidellarabbia• Ilcervelloinferioreèlostessodeglialtrimammiferiedèproprioquichesitrovailcircuitodellarabbia.
• Unadellestruttureanatomichepiùimportantièl’amigdala:Sepercepiamointornoanoiqualcosachepossacostituireunaminaccia,l’amigdalasiattiva;scattal’allarmenelcervelloenelcorpo.
• Ilcorposipredisponeadattaccare(rabbia)ofuggire(paura)eitrasmettitorichimiciegliormonidellostressvengonorilasciati.
Lachimicadelcervelloneglistatidirabbia
Leduesostanzechimichechepiùcontribuisconoacontrastarel’aggressivitànelcervellosonol’ossitocinaeglioppiacei.Essisiattivanonelcervellodiunbambinograzieadunamiriadediinterazioniamorevolicongliadulti:l’essereconsolato,lecarezze,igestid’amore,isorrisi,igiochipiùcoinvolgentielevocidolciegentili.
Aiutareibambiniadelaborareleloroemozionipiùintenseèfondamentaleperlosviluppodellorosistemadimoderazionedellostressnelcervello.
Unbambinopuòessereprigionierodellapropriarabbiaperchésente un forte impulso rabbioso, ma riesce soltanto a“scaricarlo”, ovvero non ha ancora del tutto strutturato lacapacità del cervello superiore e le sostanze chimichenecessarieariflettere,calmarsiedaresensoall’emozione.
Dallavergognaallarabbia
Farprovarevergognaadunbambinoèunostrumentoeducativomoltodiffuso.Lavergonapuòesseresuscitataattraversoleparole,adesempioattraversounrimproverosprezzante,ounapunizionefisicacheumilia,mapossonobastareanchegliocchi.Ilmeccanismopsicologicodellavergognafunzionacosì:<<Quandofaiodiciqualcosachemifavergognare,vorreidistruggertiofartimale,perchélavergognachemihaifattoprovaremihafattomaleemihadistrutto>>.E’unmeccanismomoltoprimitivo,sivienesopraffattidaundesiderioincontenibiledisfogarelapropriarabbia.Ilproblemaèchelavergogna-rabbiavienefacilmentescaricatainmodogeneralizzatoeindiscriminatosuchiunque,enonsoltantodachil’hasuscitata.
L’importanzadeiconfini
Quandoigenitorinonimpongonoailorofiglideiconfinifermiegentili,ibambinitendonoacercarlipressoaltriadulti.Masecontinuanoanonsuscitareunareazioneingradodicontenerli,laquestionesiesasperaeilconfinevienespintosempreunpo’piùinlà–disegnandosuimuri,picchiandoglialtribambini,prendendosenzapermessocaramelledagliscaffalidelsupermercato–nellasperanzachequalcuno,primaopoi,sidimostriabbastanzafortedacontenereecalmarequestafuria,darassicurarlisulfattochenonsonoonnipotenti,népossedutidaqualchepoteredemoniaco.
Chiedereadunbambinodicalmarsièpiùdannosocheutile
Dire<<Smettila!>>,o<<Calmati!>>ètantoassurdoquantoseilbambinorispondesse:<<Vabene,mirivolgeròallemieghiandolecheregolanoilrilasciodiadrenalinaeridurròillivellosiadiquestasiadelcortisolo>>
Le4fondamentaliazioniregolatriciadulto-bambinoperunbambinopienodirabbia
1.Sintonizzarsiconl’intensitàdelleemozionidelbambinoMostrarechesipercepiscelaqualitàelaforzadiquellocheprovaerispondereconenergia
2.Convalidarelasuaesperienza,ilmodoincuiluisperimentauncertoeventoTrovareleparolechedimostrinoalbambinocheavetecapitoinqualemodostavivendounevento,ancheseèmoltodiversodalvostro(fornirgliunaconnessionetraemozioneeparole,perchéluinonèingradodifarlo)
3.ContenereilbambinoelesueemozioniRiuscireaesseresufficientementecalmiefortidariuscireastareconunbambinoarrabbiato,contenereconleparole,maanchefisicamente
4.CalmareilbambinoOffrireuncontattofisicocalmoesicuro
Ilbambinohabisognodiparlaredellasuaterribilee“sregolata”intensitàemotiva
Perilbambinoarrabbiato,leespressioniartistichesonounottimomododiesprimereleemozioni.Attraversoisuoni(strumentiapercussione),lasabbia,lapittura,ecc.puòiniziareaparlaredellaterribileintensitàchesentenelsuocorpoenellasuamente.Grazieallemetafore,ilbambinodescriveràprobabilmenteognigenerediincendio,vulcanooterremoto.Puòcostituireunenormesollievoriuscireaesprimerel’intensitàchestacercandodigestiredasolo,senzariuscirci.Saràforselaprimavoltaincuisisenteascoltato,ascoltatoinunmodochepermettaaluieall’altrapersonadisaperequantodifficilesiastatotenersidentrotuttequelleemozionipercosìtantotempo.
Immedesimarsinelbambino
Dialogosenzaimmedesimarsi:L’insegnanteparlaconCharliechehapresoacalcilacompagnachegliavevapresoilvideogioco:
Insegnante:alloraperchél’haifatto?Charlie:(alzalespalle)Insegnante:nonessereinsolente,avantirispondimi!Charlie:nonlosoperchéInsegnante:(moltoarrabbiato)Alloraadessorimaniquasedutofinchénontivieneinmente
Dialogoprovandoaimmaginareeparlarecomeilbambino:
L’insegnanteparlaconCharliechehapresoacalcilacompagnachegliavevatoltoilvideogioco:
Insegnante:alloraperchél’haifatto?Charlie:(alzalespalle)Insegnante:Charlie,tivabeneseperunpo’facciofintadiesserete?
Provoaindovinareituoipensieriesentimenti.Facciamochetugiriilpolliceversol’altrosedicounacosagiustaeversoilbassosedicounacosasbagliata.Vabene?Iniziamo:vediChiarailmiovideogiocoèmoltospecialeeimportanteperme.Equindiquandoqualcunomeloportaviamisentodisperato,noncapiscopiùniente.Nonpotevopropriolasciarechetumeloprendessi.Vorreichetusapessechenontihodatoicalciperchésonocattivo,erosolodisperato
Nientegrida….
• Rivolgersigridandoaunbambinoarrabbiatononfaràaltrochestimolareilcircuitodellarabbia(cervelloinferiore).Saràopportunoparlareconcalma,dandovoceallarabbia,masenzaalzareiltono.
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