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Profesorado de educación física
universidad nacional de lujan
tema: salto de la rana
alumnos : Cristian Martin cejas, Martin Fabián préstamo
profesor : Daniel Alejandro maubecin
año 2013
Los saltos de rana son saltos que se hacen desde una posición sentada donde se saltas hacia adelante y balanceas las manos hacia arriba, tu cuerpo tiene que estar recto desde manos hasta la punta de los dedos de tus pies. El salto de rana debe ir lo más lejos posible y no lo más alto posible. Este ejercicio aumenta la fuerza en los saltos y puede ser muy malo para las rodillas. Especialmente cuando este salto se realiza en un terreno duro o aterrizas primero con los talones
.Comienza el salto de rana desde una posición sentada con las manos detrás de las caderas. Balancea los brazos hacia adelante arriba y salta adelante lo mas lejos posible . Endereza el cuerpo entero en el aire. Llega con los pies y siéntate mientras te impulsas con tus manos otra vez.
Nota:( no es la foto que se describe, porque no encontré otra foto)
Para poder comprender este movimiento se dividirá al movimiento en dos partes. Una será la posición inicial y la otra será la posición en movimiento. A la ves este movimiento se dividirá en dos partes mas. Una será la del miembro superior y otra la del miembro inferior.
*A la imagen le faltaría llevar los brazos hacia arriba en la posición de parado.
Para poner comprender los movimientos realizados y comprometidos en dicha técnica hay que estudiar las distintas articulaciones activas en partes ( segmentadas) para poder facilita la comprensión. Las distintas articulaciones serán en el miembro superior, tendremos lo que es la articulación columna cervical, escapulo humeral, codo y muñeca. En el miembro inferior tendremos articulación dorso lumbar, cadera , rodilla , tobillo
No es la imagen correcta. Pero la flexión y extensión si son correctas
cuadro del movimiento: miembro inferior. Posición inicial
articulación
Acción articular observada
tendencia
Consignas músculos activos
Tipo de contracción
Dorso lumbar
extensión extensión Espinoso,interespinoso, espinoso dorsal, dorsal ancho, sacrolumbar
Isotónica concéntrica
cadera flexión flexión Psoas iliaco, sartorio, tensor de la fascia lata
Isotónica concéntrica
rodilla flexión flexión Sartorio, recto interno, bíceps crural, semitendinoso, semimembranoso
Isotónica concéntrica
tobillo flexión flexión Tibial anterior, peroneo anterior
Isotónica concéntrica
cuadro del movimiento: Miembro superior. posición en movimiento
articulación
Acción articular observada
tendencia
Consigna músculos activos
Tipo de contracción
Dorso lumbar
extensión extensión Espinoso,interespinoso, espinoso dorsal, dorsal ancho, sacrolumbar
Isotónica excéntrica
cadera extensión extensión Glúteo mayor,isquiotibiales
Isotónica excéntrica
rodilla Extensión flexión cuádriceps Isotónica excéntrica
tobillo extensión flexión Tríceps sural Isotónica excéntrica
Cuadro del movimiento: miembro superior. Posición inicial
articulaciónAcción articular tendencia
Músculos activos
Tipo de contracción
Columna cervical
extensión flexión Esplenio y transverso del cuello. Angular omoplato. Ecom Complexo mayor y menor. Trapecio. infraespinoso
Isotónica -concéntrica
Cintura escapular
antepulsión
Retro-pulsión
Coracobraquial, haz sup. pectoral mayor. Serrato mayor
Isotónica- concéntrica
Escapulo humeral
Rot. internaflexión
flexión Pectoral mayor. Infraespinoso. Redondo mayorcoracobraquial
Isotónica-Concéntrica
codo extensión flexión Tríceps braquial Isotónica-Concéntrica
muñeca extensión
flexión Extensores cubitales y radiales de carpos y pulgares
Isotónica-concéntrica
Cuadro de movimiento: miembro superior. Posición en movimiento
articulación Acción articular
Tendencia Músculos activos Tipo de contracción
Columna cervical
Extensión flexión Esplenio y transverso del cuello. Angular omoplato. Ecom Complexo mayor y menor. Trapecio. infraespinoso
Isotónica-concéntrica
Cintura escapular
Retro pulsión
AntePulsión
Dorsal anchoRomboides- trapecio
Isotónica-Concéntrica
Escapulo-humeral
Mayor flexión
Flexión Pectoral mayorRedondo mayorCoracobraquialinfraespinoso
Isotónica-Concéntrica
Codo Extensión Flexión Tríceps braquial Isotónica-concéntrica
muñeca extensión flexión Extensores cubitales y radiales de los carpos y pulgares
Isotónica-concéntrica
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