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ISTITUTO COMPRENSIVO STATALE “S. ROBERTO – FIUMARA”Scuola dell’Infanzia, Primaria e secondaria di I° Grado

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Il decalogo del mangiar sano

Mio caro nipotino, ti sto per raccontare

una bellissima storia…

E’ la storia di un regno magico il ‘mondo del mangiar sano’.

Per arrivarci non bisogna andare lontano!

In questo luogo vivono tanti amici simpatici e felici che ogni giorno

consumano frutta fresca di stagione e verdura di ogni colore.

Nel paese del ‘mangiar sano’

fin da piccoli saltelliamo,

facciamo gare e giochi all’aperto…

Ci divertiamo puoi starne certo!

Nel paese del mangiar sano con dolci e cioccolato vacci piano!

Puoi mangiare le polpette, vanno bene le cotolette,

ma in una dieta sanabastano una volta alla settimana.

Di risotto, pasta e pane puoi mangiar quanto ti pare!

Con la verdura e con la frutta puoi riempir la pancia tutta!!

Per poterti meglio orientare

segui la piramide alimentare

Bevi acqua in quantità

quando tanto caldo fa

Non fermarti mai un momento

perché fa bene il movimento

Il paese è un’oasi di pace

Non c’è mai nessuno che dice

‘Non mi piace’

Il segreto di questo regno qui è mangiare 5 volte al dì!!

Il cibo nelle giuste quantità ti dà forza per giocare in tranquillità!

L’energia per la giornata: latte, orzo e marmellata!!

Di saltar la colazione

nessuno ha alcuna

intenzione…

. Masticare bene e lento dà più gusto all’alimento!!

Prima di andare a mangiare sempre le mani

devi lavare.

E dopo gli spuntini,

devi lavare anche i

dentini.

Ecco le dieci regole che devi seguire se nel mondo del mangiar sano vuoi venire:

1-fai tanto movimento;

2-ai cibi grassi stai attento;

3- pochi dolci e bevande gassate si sa;

4-consuma pasta, riso e legumi in quantità;

5-mangia frutta e verdura di stagione in abbondanza;

6-bevi tanta acqua specie quando fa caldo abbastanza;

7-non dire sempre ‘non mi piace’;

8-fai cinque pasti al giorno per essere vivace;

9-non saltare mai la prima colazione

10-segui le regole dell’igiene e della buona educazione