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Fitness aktuell
Prof. Dr. med. Burkhard Weisser
Sportmedizin
CAU Kiel
Fitness
• Geringe Fitness als gesundheitlicher Risikofaktor
• Vergleich Fitness mit klassischen Risikofaktoren
• Umfang körperliche Aktivität vs. Leistungsfähigkeit
• Reduktion der Fitness von Kindern und Jugendlichen in den letzten 20-30 Jahren
Gesundheitliche Risikofaktoren
• Körpergröße
• Beinlänge
• Tägliche Arbeitszeit
• Sorgen
• Geburtsmonat
• Ältere Mutter
• Ehefrau Akademikerin
Sport und Gesundheit
• Klassisches Konzept:
Sport Reduktion der Risikofaktoren
positiver Einfluss auf Erkrankungen (Herz- Kreislauf,
Krebs, Stoffwechsel)
Hakim, A. et al., NEJM 1998; 338: 94-99
Einfluß von Bewegung auf die Mortalität
Nichtraucher, männlich, n=707, Alter zu Beginn der Untersuchung 61-81 J.
0
5
10
15
20
25
30
35
40
45
0 2 4 6 8 10 12Jahre
Mo
rta
lität
(%
) 0,0 - 0,9
1,0 -2,0
2,1 - 8,0
Tägliche Distanzin Meilen
1-2 Meilen (1,6-3,2 km) tägliche Bewegung reduziert das Mortalitätsrisiko um fast die Hälfte
Blair et al., JAMA 1989; 262:2395 6
Mortalität und Fitness in der Aerobics Center Longitudinal Study (10224 Männer)
0
5
10
15
20
25
30
KardiovaskuläreTodesfälle
Krebserkrankungen Unfälle/äußereGewalt
alle anderenUrsachen
Tode
sfäl
le p
ro 1
0.00
0 Pe
rson
enja
hre Fitness Level niedrig Fitness Level mittel Fitness Level hoch
Blair et al., JAMA 1995; 273:1093 7
Auswirkungen von Training auf Mortalität in 4,9 Jahren
0
200
400
600
800
1000
20 - 39 40 - 49 50 - 59 > 60Alter (Jahre)
Mor
talit
ät p
ro 1
0.00
0 Pe
rson
enja
hre
nicht fit zu beiden Untersuchungennicht fit bei der 1. und fit bei der 2. Untersuchungfit bei beiden Untersuchungen
Blair et al., JAMA 1989; 262:2395 8
Mortalität, Fitness und Blutdruck in der Aerobics Center Longitudinal Study (3120 Frauen)
347
190
32 16 80
50
100
150
200
250
300
350
1 2 - 3 4 - 5
< 120
120 - 140
> 140
Fitness-Kategorie
Mo
rta
lität
pro
10.
00
0 P
ers
on
en J
ah
re
Blutdruck systolisch(mmHG)
Blair et al., JAMA 1989; 262:2395 9
Mortalität, Fitness und Body Mass Index in der Aerobics Center Longitudinal Study (10224 Männer)
Fitness-Kategorie
Mo
rtal
ität
pro
10.
000
Per
son
en J
ahre
BodyMassIndex
155
553846
2615
4822 20
0
20
40
60
80
100
120
140
160
1 2 - 3 4 - 5
> 25
20 - 25
< 20
Motorische Hauptbeanspruchungsformen im Alter
Max. Sauerstoffaufnahme im Altersgang
Prognose: Fitness wichtiger als Bewegungsumfang
Williams P, Arch Intern Med. 1998 Feb 9;158(3):237-45 13
Leistungsfähigkeit und Herz-Kreislaufrisiko
Williams: Leistungsfähigkeit (10 km Zeit) hat 13-fach stärkeren Einfluss auf den Blutdruck, und 5-fach stärkeren Einfluss auf den Bauchumfang als der Umfang des Trainings (Std. bzw. km pro Woche)
Leistungsfähigkeit Kindergarten
• Kinder in Düsternbrook sind Kindern in Garden bezüglich der körperlichen Leistungsfähigkeit überlegen
Alter: 3-6 Jahre!
Magisterarbeit D.Schade CAU Kiel 2006
Heritage Study (Bouchard)
Fazit
• Leistungsfähigkeit nimmt deutlich ab• Krankheiten wie „Altersdiabetes“ treten
jetzt schon im Jugendalter auf• Kraft und Koordination werden
vernachlässigt• „Risikogruppen“ müssen identifiziert und
speziell gefördert werden• Fitness ist der entscheidende
gesundheitliche Schutzfaktor
Gesundheitliche Protektion
• Humor
• Alkohol
• Beten
• Schlafdauer
• Besitz eines Haustieres
• Ehemann Akademiker
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