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DIETA GRUPPO 0
» Che cosa fa un Tipo 0 un individuo?
» Profilo del tipo 0
» Personalità Tipo 0
» Che cosa fa te unico
» Controlla il tuo stress Tipo 0
» Energia - gli esercizi essenziali
» Vivi bene
» Soluzioni con i supplementi alle comuni sfide Tipo 0
Che cosa fa un Tipo 0 un individuo?
Perché alcune persone sono afflitte da salute cagionevole, mentre altre sembrano vivere in buona
salute, e sono vitali fino in tarda età? Il Gruppo sanguigno influenza la personalità?
Una singola goccia del tuo sangue contiene un make up biochimico unico come la tua impronta
digitale.
Il tuo gruppo Sanguigno è la chiave per sbloccare i segreti della tua individualità biochimica.
I cibi e i supplementi contengono Lectine che interagiscono con le tue cellule in funzione del tuo
Gruppo sanguigno.
Questo spiega perché molti nutrienti che sono benefici per un Gruppo Sanguigno, possono essere
dannosi per le cellule di un altro.
Il Dr Peter D’Adamo, l’autore dei best-seller : L’Alimentazione su misura, La salute su Misura, ecc., dà
al Tipo O molti consigli per condurre uno stile di vita sano.
Profilo del Tipo 0
Il Tipo 0 è stato il primo Gruppo Sanguigno. L’atavico prototipo Tipo O era un astuto, aggressivo
predatore.
Aspetti del Profilo Tipo 0 sono rimasti essenziali in ogni società, ancora fino a oggi: leadership,
estroversione, energia e concentrazione sono ancora i loro principali tratti. I Tipi 0 possono essere
potenti e produttivi, anche se, quando stressato, la risposta del Tipo 0 può essere di rabbia,
iperattività e impulsività. Quando il Tipo 0 s’indebolisce (come conseguenza di una dieta carente, di
una scarsa attività fisica, di comportamenti non sani, o di elevati livelli di stress), diventa molto
vulnerabile a effetti metabolici negativi, come insulinoresistenza, riduzione dell’attività tiroidea e
aumento di peso.
Ma se tu, nella tua vita, valorizzi le forti caratteristiche del Tipo 0, potrai raccogliere tutti i benefici dei
tuoi antenati. L a tua discendenza genetica offre a te, infatti, l’opportunità di essere forte, ottimista,
produttivo, e di lunga vita.
Personalità Tipo 0
In Giappone il Gruppo Sanguigno è stato già da tempo associato con la personalità. Nelle interviste
per l’assunzione al lavoro è chiesto il Gruppo Sanguigno!
In uno Studio indipendente su quarantacinque studenti MBA, i Tipi 0 hanno descritto se stessi nella
seguente maniera: responsabile, deciso, organizzato, obiettivo, conscio del proprio ruolo, pratico.
Nello stesso studio sia gli uomini sia le donne Tipi 0 hanno riportato una più alta percentuale di
struttura mesomorfica del corpo, rispetto ai controlli. Interessante è anche il fatto che, nei test di
valutazione della capacità di usare i cinque sensi per raccogliere le informazioni e di combinarli fra di
loro, i Tipi 0 hanno ottenuto un punteggio significativamente più alto degli altri Gruppi Sanguigni.
Questo indica che essi sono molto attenti ai dettagli, e che sono portati ad agire in maniera orientata,
logica, precisa e ordinata.
“Io credo che la tendenza a intuire e agire del Tipo 0 derivi dall’innata necessità del cacciatore-
raccoglitore a osservare e valutare accuratamente l’ambiente che lo circondava in funzione
dell’assicurazione della sopravvivenza”, dice il Dr. D’Adamo.
Che cosa fa te Unico
Come Tipo 0, tu puoi essere predisposto a certi disturbi di salute, come ulcere e disordini tiroidei. Già
negli anni 50 era stato scoperto che i Tipi 0 avevano un’incidenza di ulcere che era due volte più
elevata rispetto a quella degli altri Gruppi Sanguigni. Queste scoperte sono state più volte
confermate, fino ad oggi. I Tipi 0 inoltre tendono ad avere più bassi livelli di ormoni tiroidei, e
spesso dimostrano di avere più bassi livelli di Iodio, l’elemento chimico principale responsabile della
regolazione dell’ormone tiroideo. Questo provoca molti effetti collaterali come aumento di peso,
ritenzione fluida e fatica.
Il Dr D’Adamo non raccomanda supplementi di Iodio, ma una dieta ricca di pesce di acqua salata e di
alghe marine per regolare la ghiandola ormonale. Il Fucus vesiculosis (Bladder Wrack) è un altro
eccellente nutriente per i Tipi 0. Questa erba, praticamente una alga marina, è veramente efficace
nel controllare il peso nei Tipi 0.
“Il Fucosio del Fucus vesiculosis sembra aiutare a normalizzare l’attività metabolica e produce un
abbassamento di peso nei Tipi 0”, dice il Dott. D’Adamo.
I Tipi 0 hanno anche più alti livelli di acido gastrico rispetto agli altri Gruppi Sanguigni, e questo
spesso comporta irritazione gastrica e ulcere. Il Dott. D’Adamo consiglia un preparato di liquirizia,
chiamato DGL (liquirizia deglicirrinizzata), che può ridurre i disturbi e aiutare la guarigione. DGL
protegge la superficie dello stomaco e dagli acidi gastrici. Evita però le preparazioni a base di
liquirizia grezza dato che esse contengono un preparato che può provocare un aumento dalla
Pressione arteriosa. Questa sostanza è stata rimossa nel DGL.
Il Dott. D’Adamo raccomanda anche Mastic Gum e Bismuto per calmare i comuni disturbi di pancia
dei Tipi 0.
Controlla il tuo stress Tipo 0
L’eredità del tuo antenato Tipo 0 causa un immediato “lotta o fuggi” risposta nelle persone di questo
Gruppo Sanguigno. Ma quest’eccellente e armonica risposta allo stress, così vitale per i primi Tipi 0,
non sempre risulta così benefica nei tempi moderni.
La risposta Tipo 0 può causare, infatti, scatti di rabbia eccessiva, carattere collerico, iperattività e può
anche creare uno sbilancio neuro chimico abbastanza severo da portare a episodi maniacali. Dato che
vi è una potente, sinergica relazione tra il rilascio di dopamina e gli atteggiamenti di risposta allo
stress, il Tipo 0 risulta più vulnerabile ai comportamenti distruttivi, quando è eccessivamente stanco,
depresso o annoiato, come per esempio, tendenza al gioco d’azzardo, senso d’insoddisfazione, amore
per il rischio, abuso di sostanze tossiche e impulsività.
Per non diventare eccessivamente stressato, il Dr D’Adamo raccomanda al Tipo 0 di seguire la dieta
Tipo O che è focalizzata sulle carni magre e organiche, vegetali e frutta, ed evitare frumento e
formaggi che possono disturbare la digestione e la salute del Tipo 0. Inoltre, egli suggerisce di
evitare caffeina ed alcol. La caffeina è particolarmente dannosa a causa della sua tendenza a
rilasciare adrenalina e noradrenalina, che sono già elevate nei Tipi 0.
Energia - gli Esercizi essenziali
I tipi O traggono formidabile beneficio da un’attività fisica energica e regolare che metta alla prova il
loro sistema cardiovascolare e muscolo scheletrico. I benefici che ne derivano vanno oltre il semplice
obiettivo della sola forma fisica. Infatti il Tipo O, con l’attività fisica, riequilibra anche il ritmo
circadiano di rilascio delle sostanze chimiche neurormonali. Gli esercizi fisici stimolano, infatti, la
produzione di uno sciame di neurotrasmettitori che agiscono come un tonico per tutto l’organismo.
I Tipi 0 che fanno esercizio fisico regolarmente hanno anche una migliore risposta emozionale. Un
regolare ed efficiente sistema di trasporto chimico comporta, infatti, un migliore bilancio emozionale.
Più che ogni altro Gruppo sanguigno, il Tipo O ha necessità di esercizio fisico regolare per mantenere
la salute fisica e l’equilibrio emozionale.
Il Dr D’Adamo consiglia ai Tipi O di iniziare una regolare attività fisica, tre, quattro volte alla
settimana. Per risultati migliori iniziare con un’attività aerobica per 25-45 minuti almeno 4 volte alla
settimana. Se tu ti stanchi facilmente, scegli due, tre differenti esercizi e varia la tua routine.
Vivi bene!
Oltre a mangiare i cibi giusti per il tuo Tipo e a fare attività fisica, vi sono alcune strategie-chiave per
lo stile di vita dei Tipi O:
• Fai dei programmi chiari per gli obiettivi e i compiti che ti prefiggi (annuali, mensili, settimanali e
giornalieri), ed evita di agire d’impulso.
• Fai i cambiamenti del tuo stile di vita in maniera graduale piuttosto che cercare di cambiare tutte le
cose in una sola volta.
• Mangia tutti i pasti, anche gli snack, seduto a tavola.
• Mastica lentamente e “tira fuori la tua forchetta dalla bocca, tra un morso e l’altro”.
• Evita di prendere decisioni importanti o di spendere soldi quando sei stressato.
• Fai qualcosa di fisico quando ti senti ansioso.
• Inizia a fare 25-45 minuti di esercizi aerobici almeno quattro volte alla settimana.
• Quando hai desideri smodati per sostanze ludiche (alcol, tabacco, zucchero), fai qualcosa di fisico.
Il Dr D’Adamo raccomanda che i Tipi 0 approccino questo programma come una strategia a lungo
termine. “Questo non è un obiettivo a breve termine, ma piuttosto uno stile di vita che tu adotti per
tutta una vita di salute e di benessere. Non vi sono più dubbi che vi sia una connessione tra la mente
e il corpo.
La consapevolezza che noi possiamo fare qualcosa per cambiare il nostro destino genetico è
straordinaria”.
Soluzioni con i Supplementi alle comuni sfide Tipo 0
• Buone fondamenta: crea buone fondamenta con Basics Pack.
• Lotta o fuggi! Migliora la naturale ripresa dall’occasionale stress con Cathecol.
• Attività tiroidea pigra: supporta la normale funzione tiroidea con Fucus Plus.
• Eccesso di acidità: normalizza l’acidità dello stomaco con Gastroleve e DGL.
CARATTERISTICHE GRUPPO 0
Fisico
- corporatura media, apparenza forte, tessuto muscolare e adiposo ben rappresentati
- tende ad accumulare adipe nella parte alta del corpo: torace, collo, viso
- cute valda, morbida, chiara
- nei ed efelidi
- non si abbronza facilmente, tende ad ustionarsi al sole
- soffre il clima caldo, traspira abbondantemente
- capelli dritti e sottili, biondi o rossicci, tendono a ingrigirsi e a cadere prematuramente
- occhi piccoli, sguardo penetrante
Atteggiamenti
- appetito e digestione ottimi, non salta i pasti
- si sente tremendamente affamato e si irrita, se ritarda il solito orario del pasto
- goloso e buon mangiatore, predilige cibi e bevande fresche, dal sapore dolce, amaro, astringente,
pesante, secco
- evacua una o più volte al giorno con feci chiare e molli
- sonno profondo e lungo, ma può svegliarsi sentendosi accaldato
- carattere forte e deciso, estroverso, energico e concentrato, razionale, coscienzioso, intraprendente,
sicuro di se
- ama le sfide
- leader, tende al comando, non gli piace sentirsi subordinato
- ha obiettivi chiari
- persegue e raggiunge il successo, usa le relazioni di potere
- buon oratore, l'intelletto è acuto e brillante
- intuitivo, abile nel prevedere le situazioni
- osservatore oggettivo, organizza i dati osservati con raziocinio
- esigente e perfezionista
- pungente e tagliente nei giudizi
- impulsivo, irritabile, tende alla collera, intransigente, privo di scrupoli, brutale, polemico e geloso
non sopporta le ostilità, la gelosia, l'intolleranza e l'odio
- ama guadagnare denaro
- sa dosare le proprie energie, il proprio denaro, le proprie azioni
Tema principale dello 0 è la "intensità".
Connessione dieta Gruppo 0
Le basi della dieta
I gruppi di cibi
I supplementi consigliati
Programma per il primo mese
La connessione dieta del gruppo 0
La connessione tra il Gruppo Sanguigno e la Dieta è una idea nuova per la maggior parte delle
persone, ma spesso essi trovano proprio in questa la risposta alla maggior parte dei loro complessi
problemi. Noi già da tempo avevamo capito che vi era una connessione nascosta tra il processo che
conduce alla salute e quello che conduce alla malattia. Vi doveva essere una ragione che spiega i
molti paradossi che vi sono negli studi dietologici e negli studi sulle origini delle malattie. L’analisi dei
gruppi sanguigni ci ha dato una via per spiegare questi paradossi.
Il Gruppo Sanguigno è una creazione fondamentale.
Nella magistrale logica della Natura i quattro Gruppi sanguigni seguono una traccia ininterrotta dal
primo momento della creazione fino ai nostri giorni. Essi sono le firme dei nostri antichi antenati
nell’indistruttibile documento della Storia. Come Tipo 0, tu porti l’impronta genetica dei primi veri
umani, il CroMagnon CACCIATORE-RACCOGLITORE. Il gene del Tipo 0 permetteva ai tuoi antenati di
sopravvivere e prosperare con una dieta altamente proteica, basata sulle carni.
Sorprendentemente, dall’inizio ad oggi, ventunesimo secolo, il tuo sistema immunitario e digestivo
mantiene ancora una predisposizione per quegli stessi cibi che mangiavano i tuoi antenati Tipi 0.
Il tuo gruppo sanguigno è la chiave per entrare nel sistema immunitario del tuo organismo, ed è
essenziale per definire i fattori del tuo profilo di salute. L’antigene del tuo gruppo sanguigno serve
come un guardiano all’entrata, creando anticorpi che combattono gli intrusi dannosi. Quando un
anticorpo incontra un antigene (per esempio di un microbo invasore, o di una cellula), accade una
reazione, chiamata “agglutinazione”. L’anticorpo attacca l’antigene e gli si aderisce. Quando cellule,
virus, parassiti e batteri sono agglutinati, essi aderiscono strettamente fra di loro e si bloccano,
rendendo così più semplice la loro eliminazione definitiva.
Vi è comunque molto più di questo fenomeno di agglutinazione.
Gli scienziati hanno capito che molti cibi agglutinano le cellule di certi gruppi sanguigni, mentre non
agglutinano quelle di altri. Questo significa che un cibo può essere dannoso per le cellule di un
gruppo sanguigno ed essere benefico per le cellule di un altro.
Una reazione chimica si verifica sempre tra il tuo sangue e il cibo che hai mangiato.
Questa reazione è parte della tua eredità genetica, ed è dovuta ad un fattore chiamato “lectina”.
Le lectine sono proteine abbondantemente presenti nei cibi, le quali hanno proprietà agglutinanti per
il sangue.
Le lectine sono il più potente mezzo che hanno gli organismi della natura per far aderire se stessi agli
altri organismi della natura. Spesso le lectine usate dai virus e batteri sono gruppo sanguigno-
specifici, per cui esse aderiscono alle cellule di un determinato gruppo sanguigno e non a quelle di un
altro. Di conseguenza, quando tu mangi un cibo contenete lectine che sono incompatibili con
l’antigene del tuo gruppo sanguigno, le lectine scelgono un organo del tuo organismo (reni, fegato,
cervello, stomaco, ecc.) ed iniziano ad agglutinare le cellule sanguigne in quella area. Per esempio, la
lectina di frumento reagisce con l’antigene del gruppo sanguigno 0, sceglie l’area digestiva e qui
avviene il fenomeno dell’agglutinazione; di conseguenza la produzione di enzimi digestivi e di insulina
ne risulta compromessa.
La Dieta Tipo 0 è una via per restaurare le normali funzioni protettive del tuo sistema immunitario,
rimettere a posto il tuo orologio biologico, e pulire il tuo sangue dalle dannose lectine agglutinanti.
In base alla severità delle condizioni di salute e al livello di compliance al piano dietologico, ogni
persona Tipo 0 potrà ottenere molti e straordinari benefici da questa dieta.
Le basi della dieta
I Tipi 0 prosperano con le proteine animali
L’apparato digerente di tutti i Tipi 0 conserva la memoria dei tempi antichi. La dieta altamente
proteica del cacciatore-raccoglitore e l’enorme domanda fisica dei primi Tipi 0, portavano la maggior
parte degli umani primitivi a una leggera condizione di chetosi. La chetosi è il risultato di una dieta
altamente proteica e altamente grassa che include pochi carboidrati. Il corpo metabolizza le proteine
e i grassi in chetoni che sono usati al posto degli zuccheri nel tentativo di mantenere i livelli del
glucosio stabili. La combinazione di chetosi, carenza di calorie, e una costante attività fisica
rendevano l’uomo primitivo magro e di media statura: una macchina ideale per la caccia, chiave di
sopravvivenza della razza umana.
Fortunatamente, allora la carne organica di animali liberi era largamente disponibile.
Il successo della Dieta Tipo 0 dipende quindi dal tuo uso di carne rossa magra e biologica, pollame e
pesce.
La Dieta Tipo 0 funziona se tu sei abile a seguire uno schema dietologico chiaro, logico, scientifico e
certificato, basato sul tuo profilo cellulare.
La tua dieta è organizzata in tredici gruppi:
Carni e pollame, pesce, cereali, formaggi e uova, legumi, vegetali, frutta,
spezie/condimenti/dolcificanti, oli e grassi, semi e frutta secca, tè di erbe, succhi, bevande.
Entro ogni gruppo il cibo è diviso in quattro categorie:
Altamente benefico: è il cibo che agisce come una medicina per le malattie.
Benefico: è il cibo che agisce come una medicina per tutto l’organismo.
Neutrale: è il cibo che agisce come un cibo, per le necessità nutrizionali generali.
Dannoso: è il cibo che agisce come un veleno.
La Dieta Tipo 0 è la Dieta che include una grande varietà di cibi, quindi non preoccuparti per le
limitazioni. Quando possibile, dai la preferenza per i cibi benefici e superbenefici rispetto a quelli
neutrali, ma sentiti libero di godere anche di questi perché essi non sono dannosi per te e
contengono nutrienti necessari per una dieta bilanciata.
All’inizio di ogni categoria vedi uno schema con le porzioni raccomandate settimanalmente o
giornalmente. Le porzioni sono suggerite in accordo alla discendenza, non come una regola fissa. La
mia intenzione è quella di raffinare la tua Dieta ancora di più usando ciò che si conosce circa le
caratteristiche della propria discendenza.
Sebbene le persone di razze e culture possono condividere il Gruppo Sanguigno, essi non sempre
hanno la stessa frequenza del gene. Per esempio il Tipo A può essere AA, perché entrambi i genitori
posseggono il gene A, oppure può essere A0, perché solo un genitore possiede il gene A.
Complessivamente, le persone di discendenza Africana tendono ad avere il gene 0 molto più
frequentemente delle persone di discendenza Caucasica e Asiatica.
Vi sono anche variazioni geografiche e culturali, così come vi sono tipiche differenze per quanto
riguarda le quantità e il peso delle porzioni di cibo nelle varie popolazioni.
Usa queste raffinatezze se tu pensi che ti giovano; ignorale se pensi di no. In ogni caso prova, per
quanto riguarda la quantità delle porzioni, a formulare un tuo piano personale.
Il programma per il primo mese
FANNO INGRASSARE
Frumento Favorisce l’Insulino-resistenza
Mais Favorisce l’Insulino-resistenza
Formaggi Sono maldigeriti
Fagioli rossi, navy, Lenticchie Favorisce l’Insulino-resistenza, bloccano l’utilizzo delle calorie
Cavoli, cavolini di brussel, cavolfiori Inibiscono la unzione della tiroide
Avena Favorisce l’Insulino-resistenza
Zucchero e prodotti zuccherati Promuove l’Insulino-resistenza
FANNO DIMAGRIRE
Carne rossa Stimola il metabolismo
Noci Migliorano il metabolismo dell’insulina
Verdure (broccoli, spinaci, kale) Stimolano il metabolismo
Alghe marine, sale marino Stimolano la produzione degli ormoni tiroidei
Ananas, prugne Migliorano il metabolismo dell’insulina
Pesce dei mari freddi ricchi di oli Hanno azione antinfiammatoria
Tè verde Contrasta l’ipoglicemia
12 Super Cibi per far perdere peso al tipo 0
1. Carne rossa magra, biologica proveniente da animali nutriti con erba.
2. Pesce dei mari freddi, ricchi di oli (halibut, merluzzo, baccalà)
3. Olio di semi di lino
4. Olio di oliva
5. Noci
6. Alghe marine, sale marino
7. Verdure (spinaci, broccoli, kale)
8. Frutti di bosco (mirtilli, bacche di sambuco), ciliegie
9. Ananas, Prugne, prugne secche
10. Aglio
11. Curcuma
12. Tè verde
Inizia: Primo mese
Se tu sei nuovo alla Dieta dei Gruppi Sanguigni, le seguenti linee guida ti introdurranno al regime
della tua Dieta Tipo O per il periodo di un mese.
Segui queste raccomandazioni in maniera rigorosa, e usa un notebook per ricordare le tue esperienze
con la dieta. Annota i cambiamenti del tuo livello di energia, sonno, digestione, e tutto il tuo
benessere. Se lo desideri, fai dei test di laboratorio per misurare i fattori che ti interessano (Glicemia,
Colesterolo, ecc.).
Consigli generali della Dieta Tipo 0 per perdere peso:
- Mangia da piccole a moderate quantità di carne biologica e magra diverse volte alla settimana.
- Includi porzioni regolari di pesce dei mari freddi, ricchi di oli.
- Consuma piccole quantità di latticini o niente affatto.
- Elimina completamente il frumento e i suoi prodotti dalla tua dieta.
- Limita l’introduzione di legumi principalmente a quelli che sono benefici.
- Mangia grandi quantità di frutta e verdure benefiche.
- Elimina i cibi stimolanti contenenti caffeina (caffè, cola, ecc.)
- Elimina il caffè, ma bevi il tè verde.
Settimana 1
Dieta e supplementi
· Elimina i cibi che sono maggiormente dannosi per te: frumento e latticini. Sono questi i cibi che
creano più problemi di salute al Tipo O.
· Includi i cibi che per te sono maggiormente benefici, con uno schema regolare. Per esempio:
carne rossa 5 volte alla settimana, pesce 3-4 volte, grandi quantità di frutti e vegetali benefici.
· Incorpora almeno un cibo super benefico nella tua dieta quotidiana. Per esempio: mangia uno
snack di noci e ciliegie, o aggiungi un’alga marina nella tua insalata.
· Se sei un consumatore di caffè, bevine una quantità che sia la metà di quello che consumavi
prima.
· Per le porzioni, segui le indicazioni in base alla tua discendenza
Regime motorio
· Fai attività fisica almeno 4 giorni alla settimana, per 45 minuti ogni giorno: 2 giorni di attività
aerobica e 2 giorni di pesi.
· Se qualche problema fisico ti crea problemi, inizia lentamente e gradualmente, incrementando
poco alla volta la durata e l’intensità degli esercizi. L’attività fisica ti dovrà far sentire più energico,
non più stanco.
· Usa il tuo diario per annotare il tempo, l’attività, la distanza, la quantità di pesi sollevati. Annota
il numero delle ripetizioni per ogni esercizio.
Settimana 1, strategia di successo: riequilibra la tua attività tiroidea
Tipi O hanno una particolare suscettibilità ai problemi tiroidei, causati o da una eccessiva o da una
ridotta produzione dell’ormone tiroxina. Per regolare la tua attività tiroidea, segui la Dieta Tipo O e
aderisci al seguente protocollo per un periodo di 4 settimane:
· Tarassaco (Tarassacum officinale), Taraxacum officinale: 1 -2 capsule al giorno.
· Bladderwrack seaweed (Fucus Vesiculosis), Fucus Plus: 1-2 capsule al giorno, lontano dai pasti.
· Poliminerali specifici. Phytocal O: 4 capsule al giorno.
· Deflect 0: (formula blocca-lectine): 2 capsule per due volte al giorno dopo i pasti principali.
· Tè verde: 1-3 tazze al giorno.
· Dieta: incorpora cibi ricchi di iodio, specialmente alghe marine, sale marino, pesce dei mari
freddi, nella tua dieta.
Settimana 2
Dieta e supplementi
· Inizia a eliminare il livello successivo di cibi dannosi e cioè il mais, le patate, e i legumi.
· Mangia almeno due tipi benefici di proteine animali ogni giorno, scegliendo tra le carni, il
pollame e il pesce della lista.
· All’inizio è meglio evitare il più possibile i cibi classificati come Neutrali.
· Continua a incorporare i cibi Super benefici nella tua dieta.
· Se sei un bevitore di caffè, continua a ridurre le porzioni quotidiane sostituendolo con tè verde.
· Tieni sotto controllo i momenti dei tuoi pasti per agevolare la tua digestione. Evita di mangiare
mentre cammini. Rendi i tuoi pasti rilassanti. Stai seduto. Mangia lentamente e mastica
completamente per stimolare la secrezione dei succhi gastrici e migliorare la digestione.
Regime motorio
· Continua gli esercizi fisici almeno 4 giorni alla settimana, per 45 minuti al giorno: 2 giorni di
aerobica e 2 giorni di pesi.
· Se il tuo lavoro è sedentario, prendi l’abitudine di fare due “break di movimento” durante il
giorno. Cammina attorno al tuo palazzo, o vai per le scale senza prendere l’ascensore. Se questo
non è possibile puoi fare dei leggeri esercizi di stretching quando sei seduto.
Settimana 2, strategia di successo: ripulisci il tuo ambiente interno
Eliminare le tossine che inibiscono l’attività metabolica e incrementano la vulnerabilità alle infezioni
(come la Candida albicans), è cruciale per il Tipo 0. La giusta flora di batteri benefici nell’intestino ti
aiuterà ad eliminare l’atmosfera interna che incoraggia la crescita dei funghi. Inizia con un
supplemento probiotico, specifico per il gruppo sanguigno. Gli antigeni dei gruppi sanguigni sono
presenti nel tratto digestivo e, se sei Secretore, essi abbondano nel muco che copre il tratto
digestivo. Per questo, molti dei batteri presenti nel tratto digestivo usano il tuo gruppo sanguigno
come riserva preferita di cibo. E quasi la metà dei batteri testati ha dimostrato una compatibilità Tipo
A o B o 0.
Polyflora 0: 4 capsule al giorno, a stomaco vuoto.
Settimana 3
Dieta e supplementi
· Quando tu programmi i pasti per la terza settimana, scegli i cibi Benefici e Super benefici da
sostituire ai Neutrali il più possibile. Per esempio scegli carne magra di manzo o bufalo al posto del
pollo, o mirtilli al posto della mela.
· Elimina tutti i rimanenti cibi Dannosi.
· Incorpora liberamente i cibi super benefici nella tua dieta.
· Svezzati completamente dal caffè, sostituendolo con tè verde o altri infusi di erbe.
Regime Motorio
· Continua l’attività fisica per 4 giorni alla settimana, per 45 minuti ogni giorno. Per 2 giorni:
attività aerobica e per 2 giorni pesi.
· La cosa più importante è che “tu devi fare quello che tu puoi fare” Se queste raccomandazioni
sono troppo pesanti per te, aggiustale e fai esperienza di quello che puoi fare.
Settimana 3, strategia di successo: combatti le “voglie” di carboidrati e di altro
Se hai desiderio di… Mangia…
Zuccheri Ananas (una fetta), prugne(due)
Cibi salati Alghe marine (nori)
Gelato Shake di banana e frutti di bosco
Cibi grassi Noci
Sandwich Cespo di lattuga
Se tu hai desideri improvvisi e smodati di qualche cibo stimolante o carboidratico, vuol dire che i
livelli della tua serotonina sono bassi, e il tuo cervello richiede sostanze che stimolano la produzione
di serotonina. Puoi provare a bere un sorso di glicerina vegetale (la trovi nei negozi biologici), tra i
pasti.
Nella donna, la voglia di carboidrati può essere dovuta a squilibrio degli estrogeni.
Settimana 4
Dieta e supplementi
· Continua il livello della terza settimana di Dieta con i cibi Benefici e Super benefici
· Valuta le tue prime 4 settimane e fai degli aggiustamenti.
Regime motorio
· Continua come la terza settimana
· Esamina i tuoi progressi, e annota sul tuo diari i miglioramenti nella forza, flessibilità, e tutta
l’energia. Determina quale attività motoria ha funzionato meglio per te, inclusi quante volte al giorno,
il riposo e il livello di attività.
Settimana 4, strategia di successo: svezzati dalla caffeina
Molti Tipi 0dicono che bevono caffè per combattere la fatica, ma questo è controproducente per i Tipi
O. E’ stato dimostrato infatti che anche piccole quantità di caffeina possono, nel Tipo 0, attivare il
Sistema nervoso simpatico, aumentando così il rilascio di Adrenalina. Il rilascio di Adrenalina mima
l’ipoglicemia, anche quando i livelli di zucchero nel tuo sangue non sono bassi. E l’ipoglicemia dà
sintomi di stanchezza e fame eccessiva, per i dolci soprattutto.
Se tu sei un bevitore abituale di caffè, probabilmente hai i sintomi di sovradosaggio, come batticuore,
extrasistoli, agitazione.
L’astinenza da caffè può causare fortissimo mal di testa, intorpidimento e irritabilità. In casi estremi
possono anche capitare nausea e vomito. Per questa ragione, smettere tutto in una volta l’abitudine
del caffè non è il sistema migliore. Vi è però un metodo più gentile:
1. Inizia a ridurre il caffè lentamente, mezza tazza in meno al giorno o ogni due giorni.
2. Pianifica di sostituire il caffè che non bevi con una bevanda calda. Il tè verde è un eccellente
sostituto; esso contiene piccole quantità di caffeina. Poi anche usare altri tè di erbe BENEFICI.
3. Se sei abituato a fare un break nel pomeriggio col caffè, vai a fare una passeggiata veloce,
invece.
4. Puoi anche mettere una quantità minore di caffè nella tazza, facendo un blend più leggero.
5. Fai tanto riposo!
NOTA FINALE del PRIMO MESE di DIETA
Annota tutti i cambiamenti che hai avuto nel tuo primo mese di Dieta Tipo O: il peso, la sua
distribuzione corporea, la ritenzione di liquidi, l’aspetto della pelle, la digestione, lo stato del tuo
umore, la qualità del sonno, la chiarezza mentale, la tua energia, il tuo sentirti bene.
Se hai qualche malattia, come ipertensione, diabete, ecc., annota anche i cambiamenti che hai avuto.
Se hai fatto degli esami di laboratorio, ricontrolla e annota le variazioni.
Nel caso tu voglia inviarci informazioni, o chiedere ulteriori consigli scrivi a:
info@grupposanguigno.com
Lo Staff Medico del sito www.grupposanguigno.com ti risponderà nel più breve tempo possibile.
I supplementi consigliati per il Tipo 0
Il piano dietologico per il Tipo 0 comprende anche raccomandazioni circa i supplementi di vitamine, i
minerali ed erbe che possono migliorare gli effetti della tua dieta. Così come il cibo, anche i
supplementi non funzionano tutti allo stesso modo per ognuno. Il miracoloso rimedio per gli amici A
o B, può essere inerte o addirittura dannoso per il tuo organismo 0. L’obiettivo per ogni
supplementazione è di aumentare la tua energia e aggiungere una barriera di protezione contro i tuoi
problemi di salute.
Quindi i tuoi obiettivi devono essere:
- sovralimentare il tuo metabolismo
- incrementare l’attività dei fattori di coagulazione del sangue
- prevenire le infiammazioni
- stabilizzare la tiroide
Le raccomandazioni che seguono enfatizzano i supplementi che aiutano a raggiungere questi obiettivi
e danno attenzione per quelli che al contrario sono controproducenti o dannosi per il Tipo 0.
Certi comuni vitamine e minerali sono così abbondanti nei cibi della dieta Tipo 0 che non è necessario
aggiungerli nella forma di supplementi; questi includono la vitamina C e il Ferro. Ti consiglio
comunque di prendere 500mg di vitamina C al giorno.
I supplementi di vitamina D non sono necessari. Molti cibi sono fortificati con vitamina D, e la sua
migliore fonte è la luce naturale del sole.
Tutte questa raccomandazioni sono basate naturalmente sulla tua aderenza alla Dieta Tipo 0.
Supplementi benefici
Vitamina B
Una dieta corretta Tipo 0 non richiede quasi mai una supplementazione di vitamina B12 o di acido
folico.
Comunque, io ho trattato con successo depressione, iperattività, disturbo dell’attenzione, in molti Tipi
0 usando alte dosi di acido folico e di vitamina B12, assieme alla Dieta Tipi 0 e al programma di
attività fisica. Queste vitamine sono importanti per la formazione del DNA.
Se tu vuoi fare esperienza con l’alta potenza delle vitamine B, assicurati che siano formulate in
maniera da garantire l’assorbimento e la biodisponibilità. Impropri legami e manipolazioni possono
infatti creare difficoltà per l’assorbimento e l’utilizzo delle vitamine nell’organismo. Inoltre evita di
usare formule che contengono lievito o germe di grano o altre sostanze dannose. Mangia cibi ricchi di
vitamine B.
Principali cibi per il Tipo 0 ricchi di vitamine B: Carne rossa, fegato, reni, muscoli degli animali, uova,
pesce, noci, vegetali scuri, foglie di vegetali, frutti, lieviti nutrizionali.
Vitamina K
Il Tipo O ha bassi livelli di importanti fattori della coagulazione sanguigna, e ciò può condurre a
disordini coagulativi. Assicurati il pieno di Vitamina K nella tua Dieta. Dato che essa non è
raccomandata come supplemento scegli i cibi che contengono alte quantità di questo essenziale
nutriente.
Principali cibi per il Tipo O ricchi di vitamina K:
Fegato, olio di pesce, tuorlo d’uovo, foglie di vegetali (cavolo verde, verza, lattuga, broccoli, spinaci).
Calcio
I Tipi O dovrebbero continuamente supplementare la loro dieta con calcio, dato che la Dieta Tipo O
non include i prodotti del latte che sono la fonte principale di questo minerale. Data la tendenza Tipo
O a sviluppare infiammazioni delle articolazioni e artriti, la necessità di supplementazione con alte
dosi di calcio è indispensabile. Alte dosi di calcio (600-1100mg di calcio elementare) sono
probabilmente desiderabili per tutti i Tipi O, ma specialmente per i bambini durante i loro periodi di
maggior crescita (2-5 anni, 9-16 anni), e per le donne in post menopausa.
Il latte e i latticini sono una fonte alimentare di calcio molto importante ma non l’unica, per cui il Tipo
0 dovrebbe inserire nella sua dieta le altre fonti di calcio in grande quantità.
Principali cibi per il Tipo O ricchi di calcio:
Sardine (con la lisca), salmone, broccoli, verza.
Iodio
Il Tipo 0 tende ad avere un metabolismo tiroideo instabile, a causa di una carenza di iodio. Questo
causa effetti collaterali come aumento di peso, ritenzione idrica, e fatica. Lo iodio è il solo minerale
che produce l’ormone tiroideo. Dato che i supplementi di iodio non sono raccomandati, adeguati
quantità di iodio devono essere presenti nella Dieta tipo 0.
Principali cibi per il Tipo O ricchi di Iodio:
Pesce (soprattutto di acqua salata), Kelp (alghe marine), sale iodato.
Manganese (con precauzione)
E’ difficile per il Tipo O assumere manganese nella sua dieta perché esso è presente soprattutto nei
cereali integrali e nei legumi. Per la maggior parte dei Tipi O questo non è un problema e la
supplementazione non è raccomandata. Ma, molti casi di dolore cronico articolare (soprattutto nella
parte bassa della schiena e alle ginocchia) in Tipi O, sono stati aiutati da un breve periodo di
supplementazione con manganese. Ma tu non assumerlo di tua iniziativa, perché il manganese può
dare tossicità se la sua somministrazione è inappropriata, e quindi esso dovrebbe essere assunto
sotto supervisione di un medico.
Supplementi dannosi
Vitamina A
Dato che il Tipo O tende ad avere bassi i fattori della coagulazione, io raccomando di non assumere
supplenti di Vitamina A senza prima aver consultato un medico. Questi supplementi possono
aumentare la fluidità del sangue. Invece, cerca di aumentare le fonti di Vitamina A e betacarotene
con la tua dieta.
Cibi per il Tipo 0 ricchi di vitamina A:
Pesce di acqua fredda, vegetali a foglie gialle, arancione e verde scuro
Vitamina E
Allo stesso modo io non voglio raccomandare supplementi di Vitamina E ai Tipi O perché possono
complicare la loro tendenza ad abbassare i livelli dei fattori della coagulazione. Assumi Vitamina E
invece dai cibi.
Cibi per il Tipo 0 ricchi di Vitamina E:
Oli vegetali, fegato, noci, foglie verdi dei vegetali
Erbe/Fitochimici benefici
Liquirizia (Glycirriza glabra)
L’alta acidità dello stomaco tipica dei Tipi O può condurre a irritazioni dello stomaco e all’ulcera
peptica. Una preparazione di liquirizia chiamata DGL (liquirizia deglicirrinizzata) può ridurre questo
problema e aiutare la guarigione. DGL è venduta anche nei negozi biologici come polvere o pastiglie,
piacevoli al gusto. Diversamente dalla maggior parte delle medicine per l’ulcera, DGL guarisce la
superficie interna dello stomaco e lo protegge dai succhi acidi.
Bladderwrack (Fucus vesiculosis)
E’ un eccellente nutriente per i Tipi O. Questa erba, che praticamente è una alga, contiene
interessanti componenti, tra cui iodio e grandi quantità dello zucchero fucosio. Come tu puoi
ricordare, il fucosio è lo zucchero base dell’antigene O.
Il fucosio presente nel Fucus protegge la superficie interna dello stomaco e intestino, soprattutto dal
batterio responsabile dell’ulcera, l’Helicobacter Pilory ( che agisce legando se stesso al fucosio
presente sulla superficie interna dello stomaco dei Tipi O). Il Fucus, tramite il fucosio, aderisce
all’Helicobacter Pilory. come farebbe un nastro adesivo con dei granelli di polvere: esso intasa,
ostruisce la superficie del batterio che quindi non può più attaccarsi alla superficie dello stomaco,
diviene così inattivo.
Si è visto anche che il Fucus è un vero aiuto anche nel caso di controllo del peso nei Tipi O,
specialmente in quelli che hanno disfunzione tiroidea. Sembra che sia il fucosio del Fucus che
migliora il metabolismo e abbassa il peso.
Enzimi pancreatici
Se tu sei un Tipo O che non è abituato a una dieta alta in proteine, ti consiglio di assumere enzimi
pancreatici durante i pasti fino a che il tuo organismo non si abitua alla nuova dieta ad alto contenuto
proteico. Gli enzimi pancreatici sono disponibili nei negozi biologici.
COLAZIONI, giuste per te
Tipo 0
1) Rosbeef all’inglese, pane di farro tostato, succo di pompelmo
2) Affettato di tacchino, pane di Kamut, succo di ananas
3) Bresaola, pane di germogli, succo di mirtilli
4) Uova strapazzate, gallette di riso, infuso di luppolo
5) Uova alla coque, grissini di farro, fetta di ananas,infuso di rosa canina
6) Frittata di uova al prezzemolo, gallette di riso, infuso di menta
7) Mozzarella, cracker di Kamut, succo di prugne
8) Formaggio di capra, fichi, gallette di riso, tè alla liquirizia
9) Essene bread (pane di germogli), burro, marmellata di frutti di bosco,tè verde
10) Essene bread (pane di germogli), ghee, marmellata di ciliegie, tè verde
11) Pane di farro tostato, ghee, marmellata di mirtilli,tè verde
12) Pane di Kamut tostato, burro, marmellata di pesca,tè verde
13) Latte di riso, cereali di avena, fichi
14) Insalata di verdure, banana, noci, pane di cereali misti, infuso di zenzero
15) Insalata di pomodoro, gallette di riso, infuso di menta
Cibi Top per l’energia del Tipo 0
1. Carne rossa magra biologica, da animali nutriti con erbe.
2. Pesce dei mari freddi ricchi di oli (soprattutto halibut, merluzzo).
3. Olio di oliva.
4. Noci.
5. Spinaci, Cavolo nero, Kale (Brassica). Live cell “0” è un supplemento di germogli di erbe.
6. Alghe marine.
7. Aglio.
8. Mirtilli, bacche di sambuco. Proberry è un supplemento di frutti di bosco.
9. Tè verde.
10. Zenzero.
CEREALI
Tipo 0 Alla settimana, se la discendenza E' …
Cereali
Pasta
Pane
Porzioni:
½ tazza
½ tazza
2 fette
Africana
1-6 volte
Caucasica
1-6 volte
Asiatica
1-6 volte
La tua mappa genetica non è fatta per consumare cereali.
Non vi sono infatti cereali, o pasta che possono essere classificati come benefici per il Tipo O.
La pasta fatta con farina di grano saraceno o con farina di riso è meglio tollerata, piuttosto che la
tradizionale pasta fatta con farina o con semola di frumento. Ma questi cibi non sono comunque
essenziali per la tua dieta, e dovrebbero essere limitati, in favore dei più efficaci carne e pesce.
I Tipi O non tollerano affatto i prodotti del frumento integrale, ed essi dovrebbero essere eliminati
completamente dalla loro dieta. Il frumento contiene lectine che reagiscono sia col sangue che col
tratto digestivo, e interferiscono con l’assorbimento degli alimenti benefici. I prodotti del frumento
sono i principali colpevoli dell’aumento di peso nel Tipo O. Il glutine del germe di grano interferisce
con i processi metabolici Tipo O. Un metabolismo inefficiente o pigro, rallenta la conversione del cibo
in energia, e lo immagazzina come grasso.
Ovviamente, anche pane e dolci possono essere fonte di disturbi per i Tipi O, perché la maggior parte
di essi contiene frumento. All’inizio può essere difficile eliminare il toast mattutino o il quotidiano
sandwich, che sono spesso il principale cibo di molte abitudini alimentari. Anche il pane wheat-free
(senza frumento) può diventare fastidioso per i Tipi O, se esso viene mangiato spesso. L’eccezione è
l’Essene bread e l’Ezechiele bread, venduti nei negozi biologici. Questi sono pane fatto coi germogli di
frumento, facilmente assimilabile dal Tipo O perché le lectine del glutine (che sono presenti
principalmente sul rivestimento esterno dei semi di frumento) vengono distrutte dal processo di
germogliazione.
Essene ed Ezechiele bread sono pane “vivo” che contiene molti benefici enzimi.
Super benefici Benefici Neutrali Dannosi
Essene bread
Amaranto
Avena, farina
Avena, integrale
Ezechiele bread
Farro, farina /prodotti
Farro, intero
Grano saraceno
Kamut
Manioca
Miglio
Pane glutenfree
Quinoa
Riso, Basmati
Riso, bianco
Riso, integrale
Riso, crema
Riso, farina
Riso, gallette
Riso, latte
Riso, pane
Riso selvatico
Riso, soffiato
Segale
Soba noodles
Soia
Tapioca
Teff
Avena, farina (ns)
Avena, integrale (ns)
Farro, intero,farina (ns)
Frumento, couscous
Frumento, crusca
Frumento, farina bianca
Frumento, farina glutinata
Frumento, farina integrale
Frumento, germe di grano
Frumento, intero
Frumento, pane di germogli
Frumento, pane glutenfree
Frumento, semolina
Grano saraceno (ns)
Mais
Orzo
Segale (ns)
Soba (ns)
Soia (ns)
Tapioca (ns)
Pane glutenfree (ns)
Sorgo
LATTICINI E UOVA
Tipo O Alla settimana, se la discendenza E' …
Uova
Formaggi
Yogurt
Latte
Porzioni:
1
60gr
120-180gr
120-180gr
Africana
1-4 volte
0-1 volte
0-1 volte
0 volte
Caucasica
3-6 volte
0-1 volte
0-2 volte
0-1 volte
Asiatica
3-4 volte
0-1 volte
0-1 volte
0-1 volte
Il Tipo 0 dovrebbe ridurre drasticamente l’assunzione di latticini. Il tuo sistema non è ben disegnato
per il loro metabolismo, e non vi sono alimenti super benefici in questo gruppo di dieta.
Le uova possono essere consumati con moderazione. Sono una buona fonte di DHA (acido
decosaenoico), essenziali per la funzione mentale e visiva.
Se tu sei un Tipo O di discendenza africana dovresti eliminare del tutto i latticini e le uova dalla tua
dieta. Essi sono veramente difficili da digerire; e inoltre molti Africani sono intolleranti al lattosio. Il
latte di soia e i formaggi di soia sono alternative eccellenti, ricche di proteine.
Le allergie alimentari non sono problemi digestivi. Esse sono reazioni immunitarie a certi cibi. Il tuo
sistema immunitario crea anticorpi che combattono l’intrusione del cibo dentro il tuo organismo.
Le intolleranze alimentari invece sono reazioni digestive (dolori addominali, diarrea, ecc.) che
accadono per vari motivi, inclusi i condizionamenti culturali, le condizioni psicologiche, la cattiva
qualità del cibo, i conservanti, o qualche indefinibile comportamento capriccioso nel tuo stesso
organismo. Questo spiega perché alcuni discendenti africani sono intolleranti al lattosio, in quanto i
loro antenati cacciatori-raccoglitori non avevano il lattosio nella loro dieta.
Alcuni Tipi 0 possono mangiare occasionalmente uova e piccole quantità di latticini, ma in generale
essi sono una risorsa proteica povera per questo Tipo. Cerca dunque di assumere supplementi di
calcio quotidianamente, soprattutto se sei una donna.
Superbenefici Benefici Neutrali Dannosi
Burro
Farmer
Feta
Fiocchi di latte
Formaggi di capra
Ghee
Latte di soia
Mozzarella
Mozzarella milk
American cheese
Berna
Brie
Buttermilk
Camembert
Caseina
Cheddar
Colby
Cottage
Pecorino
Ricotta stagionata
Risolatte
Tofu
Uova di anatra
Uova di oca (ns)
Uova di quaglia (ns)
Uova di gallina, intero
Uova di gallina, bianco
Uova di gallina, tuorlo
Uova di salmone (ns)
Uova di storione (caviale rosso, nero)
Crema acida
Edam
Emmental
Farmer (ns)
Feta (ns)
Formaggini
Formaggi di capra (ns)
Fontina
Gelato
Gorgonzola
Gouda
Gruviera
Jarlsberg
Kefir
Latte di capra
Latte vaccino intero
Latte vaccino scremato
Mascarpone
Monterey Jack
Mozzarella (ns)
Mozzarella Milk (ns)
Muenster
Neufchatel
Panir
Panna
Parmigiano
Provolone
Quark
Ricotta fresca
Sbrinz
Siero
Sbrinz
Sottilette
Stracchino
String
Svizzero
Taleggio
Yogurt
Uova di oca
Uova di quaglia
Uova di salmone
SUCCHI E LIQUIDI
Tipo 0 Al GIORNO, se la discendenza E' …
Succhi raccomandati
Acqua
Porzioni:
240gr.
240gr.
Africana
2-3 volte
4-7 volte
Caucasica
2-3 volte
4-7 volte
Asiatica
2-3 volte
4-7 volte
I succhi di verdure sono preferibili ai succhi di frutta per il tipo O a causa della loro alcalinità.
Se tu vuoi bere un succo di frutta, scegli quello a basso contenuto di saccarosio. Evita i succhi ad alto
contenuto di zucchero come il succo di mela o il sidro.
Il succo di ananas può essere particolarmente buono per evitare ritenzione idrica e gonfiori, fattori
entrambi che contribuiscono ad un aumento di peso.
Il succo di ciliegie è anch’esso un benefico, altamente alcalino succo.
Scegli vegetali e frutti in accordo con le raccomandazioni per il Tipo 0.
Prepara da te i tuoi succhi, se non li trovi nei negozi.
Superbenefici Benefici Neutrali Dannosi
Ananas
Ciliegie (se cancro)
Guava (se cancro)
Prugne
Ananas
Ciliegie
Guava
Mango
Prugne
Albicocca
Carota
Cavolo
Lime
Limone
Mela
Mirtilli rossi
Nocepesca
Pera
Pomodoro
Pompelmo
Sedano
CARNI E POLLAME
Tipo 0 Alla settimana, se la discendenza E' …
Carne rossa Pollame
Porzioni:
120-180gr (uomo)
60-150gr Donna, bambino)
Africana
5-7 volte
1-2 volte
Caucasica
4-6 volte
2-3 volte
Asiatica
3-5 volte
3-4 volte
Mangia carne magra di manzo, vitello, agnello, tacchino, pollo e pesce tutte le volte che vuoi. Se il
tuo lavoro è molto stressante o se il tuo programma di attività fisica molto impegnativo, tu devi
mangiare proteine del più alto valore. Ma stai attento alla quantità delle porzioni. I tuoi antenati non
banchettavano con più di 450gr/1 kilo di carne; la carne allora era scarsa e quindi preziosa. Tu cerca
di non consumarne più di 180 gr. in ogni pasto. I Tipi O possono efficacemente digerire e
metabolizzare la carne perché tendono ad avere nello stomaco un contenuto di acidi piuttosto alto.
Questo è stato una componente essenziale per la sopravvivenza dei primi Tipo O. Tu però, devi
essere molto attento a bilanciare le tue proteine.
Superbenefici Benefici Neutrali Dannosi
Bufalo (se cancro, diabete)
Manzo (se cancro, diabete)
Montone (se cancro, diabete)
Vitello (se diabete)
Agnello
Bufalo
Cervo
Colomba
Coniglio (ns)
Cuore di manzo
Daino
Fagiano (ns)
Fegato di vitello
Manzo
Montone
Pernice (ns)
Piccione (ns)
Struzzo (ns)
Timo (ns)
(sweetbreads)
Vitello
Agnello (ns)
Anatra
Cavallo
Capra
Colomba
Coniglio
Fagiano
Faraona
Fegato di vitello(ns)
Gallina della Guinea
Gallina della Cornovaglia
Gallo cedrone
Oca
Pernice
Piccione
Pollo
Quaglia (ns)
Scoiattolo
Struzzo
Tacchino
Tartaruga (ns)
Tortora (ns)
PESCE
Tipo O Alla settimana, se la discendenza E' …
Pesci raccomandati Porzioni:
120-180gr
Africana
2-4 volte
Caucasica
3-5 volte
Asiatica
2-5 volte
Il pesce, il secondo più grande concentrato di proteine animali, è la prima scelta per i Tipi O con
discendenza Asiatica e Caucasica, perché era la dieta di coloro che vivevano sulle zone costiere.
I pesci ricchi di oli dei mari freddi, come il merluzzo, l’aringa, lo sgombro, sono eccellenti per i Tipi O.
Gli oli dei pesci sono ricchi di vitamina K, che promuove la coagulazione del sangue. L’inabilità a
coagulare è spesso un problema per il Tipo O. Certi fattori della coagulazione del sangue sono mutati
progressivamente come adattamento ai cambiamenti ambientali, e non erano presenti nel sangue dei
primi Tipi O. Per questa ragione i Tipi O hanno il sangue “leggero” che resiste alla coagulazione. Gli
oli dei pesci dei mari freddi sono inoltre di grande aiuto nel caso di malattie infiammatorie croniche
come la colite ulcerosa, il morbo di Crohn, alle quali i Tipi O sono particolarmente predisposti.
Molti pesci sono eccellenti risorse di iodio, che regola la funzione tiroidea. I Tipi O hanno spesso una
funzione tiroidea instabile, che causa problemi metabolici ed aumento di peso.
Rendi il pesce il maggior componente della dieta Tipo O, quindi.
Superbenefici Benefici Neutrali Dannosi
Halibut (se diabete, cancro)
Merluzzo (se diabete, cancro)
Pescespada (se cancro)
Red snapper (se diabete)
Sardine (se cancro)
Sgombro (se cancro)
Trota (se diabete)
Trota di mare
Pollack
Alosa
Aringa (ns)
Hake (ns)
Halibut
Luccio
Merluzzo
Pagello
Persico argento
Persico bianco
Persico giallo
Persico oceano
Pescespada
Pesce serra
Red snapper
Acciuga
Anguilla
Aragosta
Aringa
Beluga
Bluefish
Bullhead
Butterfish
Calamari
Capesante
Carpa
Cernia
Catfish (ns)
Chub
Ricciola
Sardine (ns)
Sgombro (ns)
Sogliola
Spigola
Storione
Tile fish
Trota iridea
Yellowtail
Cozze
Croaker
Cusk
Drum
Eglefino
Gamberi
Granchi
Grouper
Hake
Halfmoon
Harvest
Lucioperca
Lumache
Mahi-mahi
Merlano
Mitili
Monkfish
Ombrina
Orecchia marina
Opaleye
Orange roughy
Ostrica
Pagello
Palombo
Passera
Pickerel
Pompano
Porgy
Rane
Red snapper (ns)
Rosefish
Sail fish
Scaro
Salmone
Sardine
Scallop (capesante)
Scrod
Scup
Sgombro
Smelt
Sogliola
Sperlano
Spigola (ns)
Squalo
Storione
Sucker
Sunfish
Tartaruga
Tilapia
Tonno alalunga
Triglia
Trota di fiume
Trota di mare
Trota salmonata
Vongole
Weakfish
Whitefish
LEGUMI
Tipo O Alla settimana, se la discendenza E' …
Legumi
Porzioni:
1 tazza, secchi
Africana
1-3 volte
Caucasica
1-3 volte
Asiatica
2-4 volte
I Tipi O di discendenza asiatica utilizzano bene i legumi perché sono culturalmente abituati ad essi.
Comunque i legumi non sono una parte importante per ogni Dieta Tipo O. Questo perché la maggior
parte di essi contiene lectine che si depositano nei tessuti muscolari provocando una riduzione
dell’acidità. I Tipi O stanno meglio quando i loro tessuti sono leggermente acidi e questa acidità
permette loro di bruciare i grassi più efficientemente.
Questo non è da confondere con la reazione acido/alcalina che c’è nello stomaco. In questo caso i
pochi benefici legumi sono un’eccezione. Essi infatti rafforzano l’apparato digestivo e promuovono la
salute in caso di ulcerazione, tipico problema dei Tipi O, a causa degli elevati livelli di succhi acidi
nello stomaco. Quindi, mangia i legumi con moderazione, come una portata da occasione. Prendi la
maggior parte delle tue proteine dai cibi animali, invece.
Superbenefici Benefici Neutrali DannoSI
Fagioli Adzuki (se cancro)
Fagioli all’unghia (se cancro)
Fagioli Lima
Fagioli Northern (se diabete)
Fagiolini verdi (se diabete)
Fave (se diabete, cancro)
Fagioli Adzuki
Fagioli all’unghia
Ceci
Fagioli Adzuki (ns)
Fagioli all’unghia (ns)
Fagioli Bianchi
Fagioli Canellini
Fagioli Lima
Fagioli Jicama
Fagioli Mung
Fagioli neri
Fagioli Northen
Fagioli Pinto (ns)
Fagiolini verdi
Arachidi
Ceci (ns)
Fagioli all’occhio
Fagioli borlotti
Fagioli Kidney
Fagioli Navy
Fagioli Pinto
Fava (ns)
Lenticchie comuni
Lenticchie rosse
Lenticchie verdi
Soia, fagioli (ns)
Fagiolini snap/string/yellow
Fave
Lenticchie comuni (ns)
Lenticchie rosse (ns)
Lenticchie verdi (ns)
Piselli
Soia, fagioli
Soia, formaggi
Soia, flakes
Soia, lecitina
Soia, latte
Tempeh
Tofu
Soia, formaggi (ns)
Soia, flakes (ns)
Soia, lecitina (ns)
Soia, latte (ns)
Tempeh (ns)
Tofu (ns)
SEMI E FRUTTA SECCA
Tipo O Alla settimana, se la discendenza E' …
Noci e semi
Burro di noci
Porzioni:
1 manciata
1-2 cucchiai
Africana
2-5 volte
Caucasica
2-5 volte
Asiatica
2-4 volte
I Tipi O possono trovare una buona risorsa di proteine vegetali da alcune varietà di noci e semi.
Ma questi alimenti non sostituiscono l’alto valore delle proteine della carne. Essi non sono essenziali
nella dieta e dovrebbero essere mangiati in maniera limitata, dato che hanno molti grassi.
Infatti, se desideri abbassare il peso dovresti evitarli.
Superbenefici Benefici Neutrali DannoSI
Noce (se cancro, diabete)
Nocciola (se diabete)
Semi di lino (se cancro, diabete)
Noce
Semi di Lino
Semi di Zucca
Burro di noci
Burro di noci di Pecan
Macadamia
Mandorle
Anacardi
Arachidi
Burro di arachidi
Castagna
Mandorle latte
Nocciole
Noce americana
Noce di Pecan
Pinoli
Semi di Lino (ns)
Semi di Cartamo
Semi di Sesamo
Tahini (burro di sesamo)
Litchi
Mandorle latte (ns)
Noce del Brasile
Noce di Faggio
Pistacchio
Semi di Cartamo (ns)
Semi di Girasole
Semi di Papavero
OLI E GRASSI
Tipo O Alla settimana, se la discendenza E' …
Oli
Porzioni:
1 cucchiaio
Africana
3-8 volte
Caucasica
4-8 volte
Asiatica
5-8 volte
I Tipi O rispondono bene agli oli. Essi sono una importante risorsa nutritiva e un aiuto per la
eliminazione intestinale. Tu aumenterai il loro valore nel tuo organismo se usi solo oli monoinsaturi,
come l’olio di oliva e oli ricchi di acidi grassi, come l’olio di semi di lino. Questi oli hanno un effetto
positivo sul cuore e sulle arterie e possono aiutare a ridurre il colesterolo.
Superbenefici Benefici Neutrali DannoSI
Borragine (se diabete)
Noci (se diabete)
Semi di lino (se diabete)
Mandorle (ns)
Noci (ns)
Oliva
Semi di lino
Borragine
Canola
Cocco (ns)
Fegato di merluzzo
Mandorle
Noci
Semi di lino (ns)
Semi di ribes nero
Semi di sesamo
Avocado
Arachidi
Borragine (ns)
Canola (ns)
Cartamo
Cotone
Cocco
Evening Primrose (enotera)
Fegato di merluzzo (ns)
Germe di grano
Girasole
Mais
Mandorle (ns)
Ricino
Soia
VEGETALI
Tipo O AL GIORNO, se la discendenza E' …
Cotti
Crudi
Porzioni:
1 tazza
1 tazza
Africana
3-5 volte
3-5 volte
Caucasica
3-5 volte
3-5 volte
Asiatica
3-5 volte
3-5 volte
Vi è un grandissimo numero di vegetali adatti per i Tipi O, ed essi sono una componente essenziale
della dieta. Ma, non mangiare tutti i vegetali in maniera indiscriminata. Molte famiglie di vegetali
causano grossi problemi ai Tipi O. Per esempio, certi vegetali della famiglia della Brassicacee – cavolo
cappuccio, cavolini di brussels, cavolfiori e senape- possono inibire la funzione tiroidea, che qualche
volta è già debole nei tipi O. I vegetali a foglie verdi ricchi di vitamina K, come cavolo verde, verza,
lattuga romana, broccoli e spinaci, sono veramente buoni per i Tipi O. Questa vitamina ha solo un
fine: aiutare la coagulazione del sangue. I Tipi O hanno una ridotta funzione coagulativa del sangue
e necessitano di questa vitamina per migliorare questo processo. I germogli di alfalfa (Medicago
sativa o erba medica) contengono componenti che, irritando il tratto digestivo del Tipo O, possono
aggravare i problemi dell’ipersensibile O.
Le muffe dei funghi shiitake selvatici e coltivati, così come quelle delle olive fermentate, tendono a
favorire le reazioni allergiche dei Tipi O
Tutti questi cibi sono estranei all’organismo dei Tipi O, che non è stato disegnato per poterli digerire.
I vegetali Solanacee, come la melanzana e la patata, causano condizioni di artrite nei Tipi O, perché
le loro lectine si depositano nei tessuti che circondano le articolazioni.
Le lectine di mais interferiscono con la produzione di insulina, favorendo il diabete e l’obesità. Tutti i
Tipi O dovrebbero evitare mais, soprattutto se vi sono problemi di peso o familiarità per il diabete.
I pomodori sono un caso speciale. Essi sono ricchi di panemoagglutinine, lectine che agglutinano il
sangue di tutti i gruppi sanguigni, ma che creano problemi soprattutto all’apparato digerente dei Tipi
A e dei Tipi B. Quindi, i pomodori possono essere mangiati dai Tipi O, perché essi nel loro organismo
diventano neutrali, perché le loro lectine vengono neutralizzate.
Superbenefici Benefici Neutrali DannoSI
Alghe marine
Broccoli
Cavolo riccio
Champignon bianchi (se cancro)
Cipolla (se cancro o diabete)
Collard (se cancro)
Funghi Maitake (se diabete)
Kale (se cancro,diabete)
Pastinaca (se cancro)
Piselli (se cancro)
Spinaci (se cancro)
Swiss card (se diabete)
Aglio (ns)
Alga marina
Bieta verde
Bietola
Broccoli
Carota (ns)
Cavolo rapa
Cavolo verde
Carciofo
Cicoria
Cipolla
Collard
Cren
Fiddlehead fern
Kale
Kelp
Indivia
Lattuga romana
Okra
Pastinaca
Patata dolce
Pepe rosso
Pepe di cayenna
Rapa
Scarola
Agar
Aglio
Arugula
Asparago
Bamboo shoot
Barbabietola
Bok choy (brassicacea)
Carota
Cavolo cappuccio
Cavoli di Brussell
Cavolo bianco
Crauti
Fiddlehead fern
Finocchio
Funghi Abalone
Funghi champignon bianchi (ns), neri
Funghi Enoki
Funghi Maitake
Funghi Oyster
Funghi Porcini
Funghi Portobello
Funghi Straw
Indivia
Lattuga (ns)
Lattuga romana (ns)
Melanzana
Agar (ns)
Alfalfa
Aloe
Cavoli di Brussell (ns)
Cavolfiore
Cavolo bianco,rosso,verde (ns)
Capperi
Cavolfiore
Cetriolo
Crauti (ns)
Funghi champignon bianchi
Funghi shiitake
Ginepro
Mais
Olive nere
Olive verdi (ns)
Melanzana (ns)
Patata
Pikle
Poi (ns)
Pomodoro
Porro
Rabarbaro
Rafano
Senape, foglie
Taro/Tahitian
Spinaci
Swiss card
Tarassaco
Verza
Zenzero
Zucca
Olive verdi
Pastinaca (ns)
Patata dolce (ns)
Peperoncino (chili)
Peperoni verde, giallo
Pimento
Piselli
Poi
Pomodoro
Porro
Radicchio
Rafano
Rapa (ns)
Rapa rossa
Rapa, radice
Rappini
Ravanello
Ruta
Scalogno
Sedano
Sedano rapa
Senape, foglie (ns)
Squash
Water chestnut
Watercress
Tarassaco
Zucchini
Yam
FRUTTI
Tipo O AL GIORNO, se la discendenza E' …
Frutti raccomandati
Porzioni:
1 tazza o
1 frutto
Africana
2-4 volte
Caucasica
3-5 volte
Asiatica
3-5 volte
Molti meravigliosi frutti sono buoni per la dieta Tipo O. I frutti non sono solo una importante risorsa
di fibre, vitamine e minerali, ma possono essere una eccellente alternativa al pane e alla pasta per i
Tipi O. Se tu mangi uno spicchio di frutta piuttosto che una fetta di pane, per il tuo organismo sarà
più vantaggioso e potrai aiutarlo nel caso che ci sia l’obiettivo di una perdita di peso.
La ragione per cui prugne, susine, e fichi sono così benefici per il Tipo O è che i frutti rossi, blue e
porpora, tendono a causare una reazione alcalina invece che acida , nel tratto digestivo. L’apparato
digestivo dei Tipi O ha un’alta acidità e necessita di bilanciarla con cibi alcalini per ridurre la
possibilità di ulcere e irritazioni della superficie interna dello stomaco.
Comunque, solo perché un frutto è alcalino non è detto che sia buono per il Tipo O.
I meloni sono alcalini, ma essi contengono muffe verso cui i Tipi O sono sensibili.
Molti meloni devono essere mangiati quindi con moderazione, mentre il cantaloupe e il drewmelon,
che hanno la più alta quantità di muffe, devono essere evitati completamente.
Non scordarti neanche che troppa alcalinità nuoce ai muscoli del Tipo O.
Arance e mandarini, sono da evitare per la loro alta acidità, e per la loro tendenza ad aumentare la
tossicità intestinale. Il pompelmo è anch’esso acido ma può essere mangiato con moderazione
perché dà alcalinità dopo la digestione.
Il Tipo O ha un’alta sensibilità anche al cocco e ai prodotti contenenti cocco. Non usare neanche l’olio
di cocco che è ricco di grassi saturi e non dà benefici nutrizionali. La maggior parte dei frutti di bosco
sono okay, ma non le more selvatiche che contengono una lectina che aggrava la digestione del Tipo
O.
Superbenefici Benefici Neutrali Dannosi
Ananas (se diabete)
Ciliegie (se cancro)
Elderberries (se cancro)
Melograno (se cancro)
Mirtilli (se cancro)
Prugne (se diabete)
Susine (se diabete)
Ananas succo
Avocado (ns)
Banana
Ciliegie
Fichi freschi
Fichi secchi
Fichi d’india (ns)
Guava
Mango
Albicocca
Ananas
Anguria
Avocado (ns)
Boysenberry (more ibride)
Carambola
Cranberry rossi
Datteri
Fichi d’India
Melograno (ns)
Mirtilli
Prugne
Prugne secche
Sambuco bacche (elderberry)
Susine
Fragole
Frutto del pane
Goosberry
Kaki
Kumquats
Lamponi
Limone
Lime
Loganberry
Mela
Mela cotogna
Melograno
Melone bianco (canang)
Melone casaba
Melone christmas
Melone crenshow
Melone musk
Melone persian
Melone spanish
More rosse (Dewberry)
Mulberry (more)
Nocepesca
Papaya
Pera
Pesca
Pompelmo /succo
Quince
Ribes neri
Ribes rossi
Sago palma
Sambuco bacche
(Elderberry)
Uva (tutte)
Uva sultanina
Youngberry
SPEZIE, CONDIMENTI, DOLCIFICANTI
La tua scelta dei condimenti deve favorire la tua digestione e il tuo sistema immunitario. Per esempio
quelli basati sul kelp (laminaria)sono veramente buoni per i Tipi O perché sono ricchi di iodio, che è
la chiave per regolare la ghiandola tiroidea. Il sale iodato è anch’esso una buona risorsa di iodio, ma
usalo con parsimonia. Il kelp bladderwrack (Fucus Vesiculosis) tende ad abbassare l’iperacidità del
tratto digestivo, riducendo così le potenzialità dell’ulcera. La presenza nel kelp di abbondante fucosio
protegge la superficie interna dello stomaco, prevenendo l’adesione dei batteri Helicobacter pilori)
che causano l’ulcera. Ricorda anche che il kelp è altamente efficace per regolare il metabolismo del
Tipo O, ed è un importante aiuto per l’abbassamento del peso.
Il prezzemolo è calmante per il tratto digestivo, come anche certe erbe piccanti come il pepe di
cayenna. Ricorda però che il pepe bianco e quello nero sono irritanti per lo stomaco del Tipo O.
In piccole quantità prodotti zuccherini come lo sciroppo di mais, il miele, la melassa, e lo zucchero di
canna non sono dannosi per il Tipo O, così come la cioccolata, ma essi devono essere limitati ad un
occasionale uso come condimenti.
Le spezie, le erbe secche e gli aromi possono essere usati liberamente dal Tipo O, se indicati.
I condimenti non sono altamente benefici per il Tipo O. Se tu usi la senape, maionese, o altri
condimenti per insalata, usali con moderazione e scegli le varietà a basso contenuto di sale e
zucchero. Sebbene il Tipo O può mangiare, con moderazione, il pomodoro, evita il ketchup (e le salse
scure) che contiene ingredienti come aceto e sciroppo di mais. Tutti i cibi in salamoia sono indigeribili
per il Tipo O. Essi irritano molto la superficie interna del suo stomaco. Il mio consiglio è quello di
preparare tu stesso i tuoi condimenti, utilizzando preferibilmente olio di oliva, succo di limone e aglio.
Superbenefici Benefici Neutrali DannoSI
Carruba (se cancro)
Curcuma (se cancro, diabete)
Dragoncello (se cancro)
Alloro (ns)
Basilico (ns)
Carruba
Curcuma
Acero sciroppo
Acero zucchero
Aceto di mela
Agar
Dulse (se diabete)
Kelp
Cren
Curry
Dulse (alga marina)
Dragoncello (ns)
Lievito di birra (ns)
Liquirizia,radice (ns)
Fieno greco
Origano (ns)
Prezzemolo
Zafferano (ns)
Zenzero
Alloro
Amaranto, flour
Aneto, semi
Anice
Basilico
Bergamotto
Cannella
Cardamomo
Carruba (ns)
Cerfoglio
Chili polvere
Chiodi di garofano
Cilantro Cioccolata
Coriandolo
Crema di tartaro
Cumino
Curcuma (ns)
Dragoncello
Erba cipollina
Gelatina
Glicerina vegetale
Ketchup
Lecitina
Lievito del fornaio
Lievito di birra
Liquirizia, radice
Maionese
Maggiorana
Malto d’orzo
Mandorle, estratto
Marmellata (ok ingredienti)
Menta piperita
Menta verde
Melassa
Miele
Miso
Mostarda
MSG (glutammato Monosodico)
Noce moscata (ns)
Origano
Orzo malto
Paprika
Pectina di mela
Pepe rosso,Cayenna
Riso sciroppo
Rosmarino
Sale marino
Salvia
Santoreggia
Senape, dry
Senape mostarda (senza aceto, senza frumento)
Senna
Soia salsa
Stevia
Sucanat
Tamari (wheat free)
Tamarindo
Timo
Vaniglia
Wintergreen
Zafferano
Zucchero bianco
Zucchero bruno
TE’ DI ERBE
Le raccomandazioni riguardanti i tè di erbe tengono conto soprattutto di ciò che può far male ai Tipi
O. Penso che la scelta del tè debba essere una opportunità per aiutarti a lottare contro le tue naturali
debolezze di salute.
Per i Tipi O, la prima scelta deve essere per un calmante per il sistema digestivo e per il sistema
immunitario. Erbe come menta piperita, prezzemolo, rosa canina e salsapariglia possono essere tutte
buone. Mentre erbe come alfalfa, aloe, bardana, e barba di granoturco stimolano il sistema
immunitario e aumentano la fluidità del sangue, un problema per i Tipi O.
Superbenefici Benefici Neutrali DannoSI
Liquirizia
Luppolo
Salsapariglia
Zenzero
Cayenna
Chickweed
Fieno greco
Gelsi
Gelsomino
Lime, foglie
Menta piperita
Olmo
Prezzemolo
Betulla bianca
Biancospino
Camomilla
Catnip
Corteccia di quercia
Dong quai
Ginseng
Horehound
Lamponi foglie
Alfalfa
Aloe
Barba di granoturco
Bardana
Coltsfoot
Echinacea
Fragole, foglie
Genziana
Golden seal
Rosa canina
Tarassaco
Tiglio
Liquirizia, radice
Menta verde
Millefoglie
Mullein
Sambuco,fiori
Senna
Skullcap
Tè verde
Timo
Valeriana
Verbena
Iperico (St. John’s wort)
Rabarbaro
Senna
Sheperd’s purse
Yellow dock
BEVANDE
Vi sono poche accettabili bevande per i Tipi O.
Tu non hai problemi con seltzer, club soda ed tè di erbe. La birra non è raccomandata perché tende
ad aumentare la secrezione acida dello stomaco, e inoltre la maggior parte della birra è ottenuta dal
frumento. Modeste quantità di vino sono concessi, ma non dovrebbero essere un rito quotidiano.
Il problema che il caffè crea per il Tipo O è che aumenta i livelli di acidità dello stomaco. Il Tipo O
produce grandi quantità di succhi acidi gastrici e non ha quindi bisogno di aiuti per questo. Il caffè
inoltre influenza il sistema immunitario e inibisce l’assorbimento del Calcio. Se tu sei un bevitore di
caffè, riduci la quantità giornaliera. Il tuo obiettivo deve essere però di eliminare il caffè del tutto. I
comuni sintomi da astinenza da caffè come mal di testa, fatica e irritabilità non capiteranno se riduci
il caffè in maniera graduale. Il tè verde è una buona “caffeinata” alternativa, ma non svolge nessuna
attività curativa nel sangue del gruppo O. Esso è quindi concesso come accettabile sostituto ai
prodotti contenenti caffeina.
Superbenefici Benefici Neutrali DannoSI
Tè verde (se cancro)
Acqua seltzer
Acqua soda/club
Tè verde
Vino rosso (ns)
Vino rosso
Bibite (cola, diet, ecc)
Birra
Caffè normale o decaffeinato
Liquori distillati
Tè nero
Vino bianco
LA SALUTE GRUPPO 0
Disturbi Funzionali e Comportamentali
Sono dovuti a squilibrio dell’organismo per stress o per un’alimentazione troppo ricca di cereali o di
cibi contenenti istamina: ne consegue la produzione di tossine da parte dell’intestino, fegato,
pancreas, con conseguente intossicazione dell’organismo che provoca:
Senso di caldo eccessivo, sensazione di calore in tutto il corpo, sudorazione, stimoli di fame e sete
intensi, bruciori di stomaco, diarrea, caduta dei capelli, infiammazioni varie nell’organismo, eruzioni
cutanee, febbre, problemi visivi, cefalea, dolore alle articolazioni, sensazione esagerata di qualsiasi
dolore (come quello mestruale o da trauma), affaticabilità, iperattività mentale.
Psichicamente, in condizioni di equilibrio, il Tipo “0” è gioioso, simpatico, sicuro di sé, perspicace;
quando va in squilibrio compare stress attivo con irritabilità, impulsività, collera, ostilità, litigiosità,
aggressività verbale e fisica, atteggiamenti negativi, ipercritica, pedanteria, rifiuto della monotonia,
ricerca di sensazioni forti e quindi abuso di alcol, droghe, sesso.
Attività fisica Tipo 0
I Tipi O hanno energia ma scarsa resistenza, per cui possono praticare qualsiasi attività fisica che sia
energica e regolare ma in quantità moderata.
Gli esercizi fisici, grazie al rilascio delle sostanze neurormonali, danno loro tono e salute e
contribuiscono a mantenere in equilibrio il loro umore e le loro emozioni tendenti all’impulsività,
all’iperattività e alla collera.
Più che per ogni altro Gruppo sanguigno, il Tipo O ha necessità di esercizio fisico regolare per
mantenerla salute del corpo e l’equilibrio emozionale.
I Tipi O amano le sfide per cui per loro vanno bene gli sport di competizione, ma più con se stessi e
con lo sport stesso, che non con gli altri, dato che i Tipi O amano vincere e, soprattutto, non
sopportano di perdere.
I tipi O amano gli sport invernali dato che sopportano il freddo bene. Amano anche il nuoto per il
contatto con l’acqua fresca e passeggiare nei boschi per godere della Natura.
Tutte attività queste che, alla fine della giornata, fanno sentire il Tipo O veramente appagato.
Sport consigliati:
- Camminare di buon passo, Jogging
- Escursioni in montagna
- Sci
- Roccia
- Nuoto
- Aerobica
- Pesi
- Arti marziali
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