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7/24/2019 Como Ter Sucesso Em ITA, IME e Olimpiadas - Victor Breder
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7/24/2019 Como Ter Sucesso Em ITA, IME e Olimpiadas - Victor Breder
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CINCO OBJETIVOS QUE ESSE E-BOOK VAI AJUDAR VOCÊ A ALCANÇAR
1. Ser aprovado no ITA e no IME.
2. Ter resultados excelentes em olimpíadas e provas de exatas.
3. Aumentar o rendimento dos seus estudos.
4. Ter menos ansiedade em provas.
5. Ser uma pessoa notável.
PORQUE ESSE E-BOOK FOI ESCRITO
Esse e!oo" #oi escrito para pessoas $ue $uerem ser acima da m%dia. En$uanto existam vários
livros excelentes so!re conte&dos' n(o )á muitos voltados aos *!astidores+ dos estudos. ,esse
assunto' % esperado $ue voc- ten)a aprendido por osmose. Esse e!oo" desea ensinar m%todos e
t%cnicas $ue aprendi para alto desempen)o em olimpíadas e vesti!ulares.
QUEM SOU EU
Meu nome % /ictor 0reder' mas me c)amam de /0. Estudei no om 0arreto' #aendo o terceiro
ano na turma especí#ica em 213 e repetindo em 214. articipei de olimpíadas cientí#icas por 5
anos' con$uistando 2 medal)as em competi67es nacionais' re8ionais e estaduais. 9ui aprovado nos
vesti!ulares do ITA' IME e :S. Atualmente #a6o En8en)aria da ;omputa6(o no ITA.
x x x
1< vers(o
S(o =os% dos ;ampos' S
=aneiro de 215
E!oo" disponível em s"ipp.com.!r>ita.
Sintase ? vontade para mandar um email para vbbreder(arrba!"#a$%&'# com su8est7es'
d&vidas e críticas.
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CONTEDO
Me)*a%$dade
1. Tudo come6a a$ui
2. @ aspecto mais importante de uma !oa mentalidade3. @ se8redo do sucesso n(o % t(o secreto assim
4. @ $ue realmente importa
5. 9al)e' #al)e e #al)e de novo
E+*,d+
. Tornese um mon8e
. A $uest(o n(o % estudar mais
B. e onde as ideias v-m
C. esenvolva mais um sentido
1. Tornese um mamí#ero
Prva+
11. Dealie um ritual
12. Se n(o deu at% a8ora' n(o dá mais
13. uem sou euF ara onde vouF
14. ense menos
15. erca a concentra6(o1. @l)e para trás
1. @utras dicas
1B. Em poucas palavras
1C. Decomenda67es de livros
2. ;onclus(o
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.& T,d '#e/a a0,$
“Não há nada bom ou ruim, mas pensar que deixa algo assim”
- Shakespeare
A sua mentalidade' isto %' a maneira com a $ual voc- pensa' será a maior responsável pelos seus
resultados. ;om uma mentalidade ruim' at% pessoas $ue s(o #avorecidas com inteli8-ncia' #amília
com uma !oa situa6(o #inanceira e uma excelente escola' n(o sair(o do lu8ar. Mas com uma !oa
mentalidade' voc-' independente de di#iculdades' pode ir muito lon8e.
Isso por$ue a maneira com a $ual voc- pensa será de#inirá a maneira com a $ual voc- rea8e a
determinada situa6(o. ,o #inal das contas' n(o será a situa6(o em si' como !ase escolar' notas em
provas e medal)as em olimpíadas' mas o $ue voc- decide #aer em rela6(o a isso $ue decidirá se o
resultado será !om ou ruim.
A !oa notícia % $ue' apesar de uma situa6(o n(o ser t(o #acilmente modi#icável' uma mentalidade pode ser. essa #orma' escol)a construir uma mentalidade $ue aude voc- a atin8ir os seus
o!etivos. @s prGximos tratar(o dos pontos mais importantes para alcan6ar isso.
Desenvolva uma boa mentalidade
1& O a+2e'* #a$+ $#2r*a)*e de ,#a ba #e)*a%$dade
“Pergunte a si mesmo há algu!m "om a minha mesma des"ulpa que ! bem-su"edido#$o"% per"eberá que há milhares de pessoas que tiveram problemas
bem piores que vo"% e que &i'eram "oisas maravilhosas "om as suas vidas(
) o que milhares de pessoas &i'eram, vo"% pode &a'er tamb!m, se vo"% tentar(”
* +rian ra"
H da naturea )umana responsa!iliar aspectos exteriores por nossas #al)as. or exemplo' tal
mat%ria % ruim' tal prova #oi inusta ou tal pro#essor % carrasco. En$uanto essas usti#icativas possam
estar per#eitamente corretas' elas n(o cola!oram com o processo de mel)ora pessoal. H mel)or estar
certo ou estar mel)orandoF
/oc- % o principal interessado no seu sucesso' ent(o por $ue passar essa responsa!ilidade para
#atores exterioresF Assuma responsa!ilidade por tudo' inclusive pelo $ue n(o parece ser culpa sua'
por$ue' no #inal das contas' voc- % responsável pela sua rea6(o a a$uela realidade.
:ma maneira de #aer isso % ne8ando se a reclamar. uando reclamamos' a mente #ica satis#eita em
expressar descontentamento e para antes de pensar em uma solu6(o. =á $uando a#irmamos para nGs
mesmos *eu sou responsável por isso+' naturalmente come6amos a pensar em maneiras nas $uais
podemos solucionar esses pro!lemas.
.ssuma total responsabilidade
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3& O +e"red d +,'e++ )4 5 *4 +e're* a++$#
“Pessoas bem-su"edidas são aquelas que aprendem de outras que vieram antes delas(”
* +rian ra"
Sa!emos $ue enxadristas $ue s(o campe7es mundiais estudaram os o8os de 8randes enxadristas
$ue vieram antes deles. Tam!%m sa!emos $ue artistas de nível mundial estudaram as o!rasprimas
dos 8randes nomes $ue vieram antes deles. Assim' por $ue eu e voc- n(o #aemos o mesmoF
0aseiese no $ue pessoas !emsucedidas #aem. Elas est(o entre seus cole8as de sala. Assim'
aproximese delas e aprenda os m%todos delas. Se voc- estiver cercado de pessoas $ue se dedicam a
estudar' #ica mais #ácil internaliar !ons )á!itos.
Al%m disso' procure so!re pessoas excepcionais com as $uais voc- se identi#ica. eia as entrevistas
e !io8ra#ias delas. essoalmente' li !astante so!re o enxadrista Ma8nus ;arlsen e so!re o
empresário Elon Mus" e essas pessoas me inspiram.
essa maneira' sa!endo o $ue pessoas !emsucedidas #aem' voc- á tem um excelente ponto de
partida so!re o $ue #aer para alcan6ar o seu prGprio sucesso.
+aseie-se no que pessoas bem-su"edidas &a'em
6& O 0,e rea%#e)*e $#2r*a
@ ponto do $ual voc- extrai #elicidade pode audar ou atrapal)ar o ritmo do seu desenvolvimento. Atend-ncia natural % #icar #eli com resultados. ,o entanto' resultados nem sempre ser(o a8radáveis.
ara $ue seu desenvolvimento sea constante' tente extrair #elicidade do processo.
Ima8ine uma pessoa $ue se #oca em acertar todas as $uest7es da lista. Se ela acertar a maioria das
$uest7es' ela #icará #eli e motivada. ,o entanto' se ela n(o acertar muitas $uest7es' ela
provavelmente sentirá menos vontade de #aer listas do mesmo assunto e estará se desenvolvendo
menos.
A8ora ima8ine uma se8unda pessoa $ue se #oca em #aer 5 $uest7es por dia. Independente de elaestar acertando ou n(o' ela manterá uma !oa taxa de desenvolvimento. Isso por$ue ela passa a
extrair praer do processo' $ue % constante' e n(o do resultado' $ue % inconstante.
Trace metas de estudo independentes de resultados. or exemplo' estudar 3 )oras todas as man)(s'
#aer $uatro provas anti8as por semana' prestar aten6(o em todas as aulas. ;umpraas e #i$ue
or8ul)oso de si mesmo por ter atin8ido as metas $ue voc- tra6ou.
Assim' tente extrair #elicidade do processo' n(o apenas de um !om resultado. Isso % a c)ave de
continuar mel)orando e de ser mais #eli com estudar. /oque-se no pro"esso, não no resultado
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7& Fa%8e9 :a%8e e :a%8e de )v
“0uando vo"% prati"a m1si"a, ela não deve soar boa( 2 pra isso que prati"ar serve(”
* 3had /o4ler
Ter medo de #al)ar e de *#aer #eio+ na #rente de outras pessoas % um sentimento compartil)ado
pela )umanidade. ;omo conse$u-ncia disso' a tend-ncia natural % evitar situa67es nas $uais
podemos #al)ar. ,o entanto' s(o exatamente essas situa67es $ue s(o 8randes c)ances de ampliar as
nossas )a!ilidades.
Se voc- n(o está #al)ando re8ularmente' voc- n(o está indo muito al%m da sua ona de con#orto.
Em outras palavras' voc- n(o está crescendo o su#iciente. Erros s(o os seus maiores aliados' pois
eles indicam aonde voc- pode mel)orar. ,(o ten)a medo do seu maior aliado.
ara #acilitar as coisas' ten)a como o!etivo #al)ar. 9a6a uma al8o $ue voc- n(o domina com o
o!etivo de #racassar da pior maneira possível.
,a realidade' os resultados provavelmente ser(o mel)ores do $ue voc- ima8ina. @ ponto principal %
$ue!rar a !arreira de medo $ue evitaria voc- de tentar. Al%m disso' na pior das possi!ilidades' voc-
#racassará' o $ue era o seu o!etivo desde o come6oJ Ka)a.
enha &alhar "omo um ob5etivo
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;& Tr)e-+e ,# #)"e
A mente % o nosso mais precioso recurso para tudo $ue #aemos. Exercícios #ísicos e dietas
saudáveis s(o maneiras de cuidar do nosso corpo' mas o $ue #aer para cuidar da nossa menteF
Medita6(o % uma resposta secular $ue tem 8an)ado popularidade ultimamente.
@s resultados dessa t%cnica s(o veri#icados por pes$uisas cientí#icas1L
• Dedu6(o de estresse
• Aumento da capacidade de prestar aten6(o
• Mel)or memGria
•
Mel)or controle emocionalTodas essas vanta8ens s(o extremamente deseáveis para estudantes. Em especial' o controle
emocional permite $ue voc- manten)ase calmo mesmo em provas muito importantes.
,o $ue consiste a prática de medita6(oF ,(o s(o necessários incensos' mantras ou estar nos
Kimalaias. elo contrário' a t%cnica de medita6(o % !em simples e pode ser realiada em
praticamente $ual$uer lu8ar e a $ual$uer )ora.
Em uma sala $uieta' sentese con#ortavelmente em uma cadeira e #ec)e os ol)os. edi$ue 1 a 15
minutos para o se8uinteL
1. reste aten6(o na respira6(o' inspirando e expirando pro#undamente
2. uando voc- perce!er a sua mente se distrair' suavemente deixe o pensamento ir em!ora
como uma nuvem e retorne a sua aten6(o ? respira6(o.
H normal se distrair repetidamente. ,(o perca a calma. Isso n(o si8ni#ica $ue voc- está indo mal.
elo contrário' % exatamente perce!er $ue a mente perdeu #oco $ue tra os !ene#ícios do exercício.
Em outras palavras' n(o )á ir !em ou ruim. Apenas #i$ue presente com a sua respira6(o e deixe os
pensamentos irem $uando voc- perce!-los.
Pratique medita6ão regularmente
1 TE Tal"L outu.!e>mBrDTtTc. e8endas em portu8u-s disponíveis
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<& A 0,e+*4 )4 5 e+*,dar #a$+
H comum dier $ue % preciso estudar *mais+. En$uanto estudar por mais tempo % &til' al8o $ue
parece passar desperce!ido % a necessidade de estudar *mel)or+. 9aer com $ue o tempo sea mais
produtivo % menos des8astante e muitas vees mais vantaoso $ue estudar por mais tempo.
ara isso' o )á!ito de ter aten6(o a!soluta e ser minimiar interrup67es % um dos mais valiosos $ue
um estudante pode ter. In#orma67es simplesmente #icam *8ravadas+ na sua ca!e6a $uando voc- está
totalmente #ocado na aula ou no material $ue voc- está estudando.
Interrup67es indeseadas s(o extremamente preudiciais' pois $uando voc- perde o #oco em uma
atividade leva tempo para recuperálo no mesmo nível.
As dicas se8uintes' mesmo soando como senso comum' existem poucas pessoas $ue as se8uem
consistentemente. erce!a $ue % do seu mel)or interesse ser uma dessas pessoas.
• ,(o converse durante as aulas. Sentese na #rente e lon8e das pessoas $ue te #ariam
conversar.
• Anote pontos importantes. Mesmo $ue os slides esteam disponíveis no email da turma ou
se voc- o8ará #ora suas anota67es depois' anotar vai audar voc- a manter a aten6(o.
• esli8ue o celular e desative noti#ica67es de redes sociais' mensa8ens e emails en$uanto
voc- estuda.
• Se preciso' vá para um am!iente no $ual voc- n(o será interrompido' como uma !i!lioteca.
Mesmo sem aumentar o seu tempo de estudo' com essas práticas voc- aumentará a sua taxa de
mel)ora excepcionalmente.
7aximi'e a "on"entra6ão durante seus estudos
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=& De )de a+ $de$a+ v>#
,(o % prático tentar sa!er de todos os detal)es. ecorar um 8rande n&mero de #Grmulas sem
conex(o lG8ica resulta inevitavelmente em es$uec-las. ,(o % assim $ue o c%re!ro #unciona. @
c%re!ro 8osta de ideias $ue se relacionam' $ue t-m conex(o lG8ica.
Assim' outro )á!ito muito valioso % reduir conceitos ?s suas ideias #undamentais. Ká certas partes
do conte&do' os #undamentos' das $uais derivam a maioria das outras partes. Se voc- dominar os
#undamentos' #ica #ácil entender por$ue essas outras ideias #aem sentido. essa maneira' )a!itue
se a perce!er como casos particulares s(o derivados dos casos #undamentais.
Se8uindo essa prática' todas as vees $ue voc- $uiser pensar so!re ideias derivadas' voc- revisita os
#undamentos deixandoos ainda mais *8ravados+ na sua ca!e6a.
or exemplo' se voc- dominar MD: e MD:/' voc- n(o precisa decorar lan6amento o!lí$uo. /oc-
pode deduir a #Grmula de alcance a partir das #Grmulas de movimento nos dois eixos. ;omo !Nnus'ao #aer isso voc- re#or6a o seu con)ecimento das #Grmulas de MD: e MD:/.
Entender de $ue maneira #Grmulas s(o derivadas % especialmente necessário em olimpíadas' ITA e
IME. ,essas provas' raramente )averá situa67es nas $uais apenas aplicar #Grmula % o su#iciente.
Ser(o situa67es modi#icadas e' atrav%s do entendimento mais pro#undo $ue voc- terá dos
#undamentos' voc- sa!erá como adaptarse ?s situa67es inesperadas da $uest(o.
8edu'a 9s ideias &undamentais
?& De+e)v%va #a$+ ,# +e)*$d
Intui6(o % muito valiosa. Ela auda a determinar $uais s(o os #atores relevantes $ue dever(o ser
e$uacionados para solucionar um pro!lema' e at% a perce!er $uando voc- cometeu um erro nos
cálculos.
ara desenvolver esse *sentido+' tente sempre ima8inar o $ue está sendo descrito. *Simule+ na sua
ca!e6a a situa6(o apresentada.
or exemplo' na colis(o de uma !ola mais massiva com outra menos massiva' al%m de #aer as
contas para calcular as velocidades #inais' perce!a como % mais natural a !ola mais massiva so#rer
uma menor altera6(o de velocidade por ela ser mais *pesada+.
Desenvolva um sentimento intuitivo
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.& Tr)e-+e ,# #a#@:er
“: sono ! uma "ara"ter;sti"a "ompartilhada por todos os mam;&eros,
"om ex"e6ão de, indi"am as 1ltimas d!"adas, estudantes(”
* 7atthe4 <alker, PhD
Essa deve ser a sua maior prioridade antes de uma prova. ormir !em deixa a sua ca!e6a clara e
auda a estar mais motivado a #aer uma !oa prova. ,(o existe nada pior do $ue' al%m de en#rentar
uma prova' ter $ue lutar contra sono e vontade de ir pra casa.
ual$uer prepara6(o min)a para uma prova importante envolve dormir cerca de B )oras no dia
anterior. erce!o $ue meus mel)ores desempen)os vieram dessa maneira. Al%m disso' tam!%m
procuro n(o #aer nada de exi8ente no dia anterior e at% o momento da prova.
In#orma67es retiradas da Ooo8le Tal" *or $ue o meu c%re!ro dormeF+2L
• ApGs uma !oa noite de sono' o seu c%re!ro está muito mel)or preparado para consolidar
novas in#orma67es a lon8o prao. P:ma taxa de 4Q maior reten6(o na pes$uisaR
• Sono pro#undo apGs uma sess(o de estudos auda a sedimentar in#orma67es a lon8o prao.
• Sono parece ser capa de correlacionar vastos !locos de in#orma67es e a!strair
entendimento mais pro#undo e at% ter ideias criativas. Para perce!er um padr(o oculto'
participantes $ue dormiram entre primeira exposi6(o e teste #oram 3 vees mel)ores $ue os
$ue passaram o tempo correspondente acordadosR
• Oeralmente B )oras de sono % o ideal.
• ;om menos de )oras' a sua percep6(o su!etiva so!re seu desempen)o % o!etivamente
incorreta. @u sea' voc- pensa $ue está indo mel)or do $ue na realidade.
• Exercitarse #isicamente aumenta a $ualidade de sono.
• Estudar de man)( ou antes de dormir n(o parece ter di#eren6a relevante na taxa de reten6(o.
• Se voc- n(o dormir em 1 )oras depois de aprender al8o novo' voc- perde a capacidade de
consolidar essas in#orma67es a lon8o prao.
essa #orma' evite *virar+ a noite estudando. Talve #uncione a curto prao' para a prova do dia
se8uinte' mas voc- estará se preudicando a lon8o prao.
Durma bem
2 *) oes M 0rain SleepF+' de Matt)e al"er' )' disponível em outu.!e>51e2,EmuII.
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..& Rea%$e ,# r$*,a%
“. "orrida em si ! apenas outro passo em um padrão que "ome6ou mais "edo no dia,
que tem sido nada al!m de vit=rias( >anhar ! uma extensão natural(”
* treinador de 7i"hael Phelps
Atletas de nível mundial repetem rotinas para se colocarem no estado mental ade$uado. Se8uindo
uma rotina' ter um resultado excelente se torna nada al%m de outro passo do )á!ito. or$ue n(o
#aer o mesmoF
@ ponto c)ave a$ui % conse8uir entrar na *ona+' a$uele momento *iluminado+ no $ual tudo parece
natural e so! controle' de maneira deli!erada.
Min)a rotina de alto desempen)o % a se8uinteL
1. ormir por B )oras
2. Acordar cedo
3. Exercícios #ísicos por 2 minutos
4. Medita6(o por 2 minutos
5. 0an)ar
. ;a#% da man)( re#or6ado
ecida na sua rotina e a #a6a todos os dias $ue tiver uma prova importante. ;om al8um tempo' o
seu corpo associará esse padr(o a entrar em um estado de alto desempen)o.
enha um ritual de alto desempenho
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.1& Se )4 de, a*5 a"ra9 )4 d #a$+
Estudos de <ima )ora #aem o e#eito contrário do deseado. Eles aumentam a ansiedade so!re a
prova e pioram o resultado.
A ra(o disso % $ue' inevitavelmente' vamos passar por al8um detal)e $ue n(o dominamos ou n(o
sa!emos. Em se8uida' a tend-ncia natural % nos preocuparmos excessivamente com esses detal)es e
es$uecermos da $uantidade de assuntos $ue á dominamos. Isso redu a nossa con#ian6a so!re nGs
mesmos e aca!amos indo pior na prova.
,o #inal das contas' esses detal)es na maioria das vees nem s(o co!rados' ou ent(o as $uest7es
poderiam ser resolvidas com outro con)ecimento $ue á tín)amos.
essa #orma' estudar um dia antes da prova n(o % um !om investimento de tempo ou ener8ia. @
tanto $ue pode ser aprendido em um dia n(o se compara ao $uanto á se domina. Apenas ten)a a
con#ian6a $ue a8ora voc- 8an)a muito mais relaxando e preparando um !om estado mental.
Não estude de 1ltima hora
.3& Q,e# +, e, Para )de v,
uando o vesti!ular $ue voc- realmente $uer se aproxima' % normal come6ar um período de
d&vidas so!re si mesmo. ;ome6amos a pensar em motivos pelos $uais n(o deveríamos passar.
Esses motivos come6am a crescer na nossa ca!e6a e o #racasso parece inevitável. ;omo resultado'sur8e uma vontade de n(o #aer a prova.
Ten)a em mente $ue todos nGs temos motivos pelos $uais devemos passar e motivos pelos $uais
n(o devemos passar. ;omo seres )umanos' sempre #aemos coisas certas e coisas erradas em
rela6(o ao nosso o!etivo. Apenas o $ue ocorre % $ue nesse período % $ue en#atiamos as nossas
de!ilidades e parecemos es$uecer todo o es#or6o $ue #iemos.
Al%m disso' todos os seus concorrentes est(o passando pelo mesmo período de d&vidas. ,(o
superestime a capacidade deles' pois eles n(o est(o in#initamente !em preparados. Se voc- puder
manterse #irme em sua vontade de #aer !em a prova' voc- á estará 8an)ando vanta8em so!re eles.
uando a d&vida existencial !ater' #a6a um es#or6o parar lem!rarse da dedica6(o $ue voc- teve.
Ela certamente n(o #oi pe$uena. ense em todos os dias $ue voc- estudou' em todos os materiais
$ue voc- #e e em todas as aulas $ue voc- assistiu. /oc- está preparadoJ H possível se voc- der o
seu mel)orJ
D1vidas existen"iais são normais
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.6& Pe)+e #e)+
/oc- deve minimiar o tanto $ue voc- precisa pensar durante a prova para $ue ela corra
naturalmente. Al8o $ue auda !astante nisso % planear uma estrat%8ia.
or exemplo' essa #oi a estrat%8ia $ue usei para as provas do ITA e do IMEL
• Se a $uest(o % di#ícil ou ser demorada' pule para prGxima U 9a6a as $uest7es mais #áceis
primeiro. Elas valem o mesmo tanto $ue as di#íceis e aumentam a sua con#ian6a para o
restante da prova.
• Anote de caneta desde o início PIMER U Escrever primeiro de lápis e depois passar a limpo
estava tomando muito tempo. Al%m disso' no IME )á espa6o de so!ra para apenas riscar o
$ue errar. Pno ITA as solu67es podem ser deixadas de lápisR
• Se voc- sa!e $ue al8o vai ser usado na $uest(o' anote lo8o U Ten)o uma tend-ncia de #icar
em d&vida entre m%todos di#erentes de solucionar uma $uest(o e anotar lo8o me auda a n(o
passar tanto tempo pensando.
• Se sai por contas' #a6a as contas U Ten)o uma tend-ncia de procurar uma maneira simples e
*!onita+ de resolver' mas muitas vees #aer !rutalmente por contas % mel)or. Isso por$ue
mesmo se voc- errar contas ou parar no meio do camin)o' voc- terá a pil)a de contas para
apresentar ao corretor e 8an)ar pontos.
• reste aten6(o no $ue a $uest(o realmente pede U Antes de entre8ar a prova eu reviso se as
respostas s(o realmente o $ue as $uest7es pediam. PApesar disso ser uma dica de ensino
#undamental' na prova matemática do IME' 8ra6as a eu ter esse como um passo da min)a
estrat%8ia' perce!i $ue #altava eu #aer al8o no #inal de duas das de $uest7es e eu n(o teria
8an)o pontua6(o total por elas.R
Essa estrat%8ia #oi !aseada nas min)as prGprias de!ilidades e em dicas $ue ouvi de outras pessoas
$ue passaram no ITA. Encorao $ue voc- identi#i$ue as suas prGprias #ra$ueas e trace um plano$ue sea ideal para voc-. Em se8uida' experimente e aper#ei6oe sua estrat%8ia com al8umas provas'
como as do col%8io e olimpíadas.
enha uma estrat!gia durante a prova
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.7& Per'a a ')'e)*ra/4
“)le tomou algumas inspira6?es pro&undas para "larear sua "abe6a,
voltou para o momento e ganhou um 5ogo "r;ti"o no 3ampeonato Na"ional”
* @osh <ait'kin, sobre Aan /erguson
ApGs um !om tempo de prova' #icamos t(o intensamente concentrados em #aer a prova $ue n(o
perce!emos $ue estamos #icando cansados e $ue o nosso desempen)o está diminuindo. ara evitar
isso' em cada )ora ou depois de uma $uantidade de $uest7es' pare e tome al8uns se8undos para
relaxar. ,esses intervalos' recomendo #aer o exercício de respira6(o $ue descrevi no tGpico de
medita6(o.
ode parecer estran)o tentar deixar a concentra6(o ir $uando voc- á a o!teve' mas voc- perce!erá
$ue $uando voltar voc- estará com uma concentra6(o renovada e com muito mais 8ás para #aer
continuar a prova. Vs vees' at% uma solu6(o para uma $uest(o $ue voc- estava tendo pro!lemasaparece naturalmente.
Pare em alguns instantes durante a prova
.;& O%8e 2ara *r+
@s erros $ue voc- cometeu na <ima prova o#erecem Gtimas dicas para os erros $ue voc- poderá
cometer na prGxima. Assim' n(o deixe a corre6(o dessas de!ilidades ao acaso. epois de cada
prova' procure #aer o se8uinteL
1. Anote os pro!lemas $ue voc- sentiu durante a prova. or exemplo' apGs uma prova eu posso
anotarL #altou espa6o' #ui lento demais' n(o respondi o $ue a $uest(o realmente $ueria.
2. ense em maneiras de solucionar esses pro!lemas e anoteasL #aer as contas em um
rascun)o separado' traer um relG8io' reler o $ue as $uest7es pedem antes de entre8ar a
prova.
3. ,a prGxima prova' voc- releia os pro!lemas da prova passada e tome as a67es necessárias
para solucionálos.
epois $ue comecei a anotar' perce!i $ue eu costumava es$uecer e repetir vários erros passados.
Assim' essa simples t%cnica de conscientemente solucionar de!ilidades acelerou !astante a min)a
taxa de desenvolvimento.
/a6a uma revie4 da sua per&orman"e ap=s a prova
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.<& O,*ra+ d$'a+
• N4 de%e",e e+:r/ 2ara :,*,r U Evite deixar as coisas para depois. Isso 8eralmente
está associado dis#ar6adamente com uma ideia $ue no #uturo os pro!lemas ser(o menores e
$ue teremos mais ener8ia e dedica6(o. ,a verdade' o mais provável % $ue no #uturo exista a
mesma $uantidade de pro!lemas e o tempo livre n(o aumente. Entre em a6(o a8ora e #a6a
acontecerJ
• Te)8a +e, 2r2r$ e+*$% U Em ve de apenas aceitar o $ue está sendo mostrado na aula'
pense criticamente so!re como a$uilo se relaciona com o $ue voc- á con)ece. ,(o )esite
em ter sua prGpria maneira de resolver uma $uest(o.
• C#a d,a+ barr$)8a+ de '8'%a*e d,ra)*e a 2rva U Aumentam o nível de a6&car no
san8ue' permitindo $ue o corpo li!ere mais ener8ia para o c%re!ro. Sempre como uma
!arrin)a no início da prova e outra na metade do tempo. Al%m disso' c)ocolate tem
propriedades de relaxamento.
• N4 de$e ,#a ba 2er:r#a)'e $):%ar +e, e" U Ac)ar $ue voc- % *!om+ leva voc- a se
es#or6ar menos. erce!a $ue se voc- parar de mel)orar' outras pessoas v(o passar de voc-.
,a min)a experi-ncia' as piores per#ormances v-m $uando voc- ac)a $ue está im!atível.
• N4 %8e "abar$*+ )%$)e e# 2rva+ de #a$+ de ,# d$a U ,aturalmente nos #ocamos
mais no $ue erramos e pensamos $ue #omos piores do $ue realmente #omos. esmotivados'
realmente vamos indo pior nos dias se8uintes.
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.=& E# 2,'a+ 2a%avra+
Me)*a%$dade
1. esenvolva uma !oa mentalidade
2. Assuma total responsa!ilidade
3. 0aseiese no $ue pessoas !emsucedidas #aem4. 9o$uese no processo' n(o no resultado
5. Ten)a #al)ar como um o!etivo
E+*,d+
. rati$ue medita6(o re8ularmente
. Maximie a concentra6(o durante seus estudos
B. Dedua ?s ideias #undamentais
C. esenvolva um sentimento intuitivo
1. urma !em
Prva+
11. Ten)a um ritual de alto desempen)o
12. ,(o estude de <ima )ora
13. &vidas existenciais s(o normais
14. Ten)a uma estrat%8ia durante a prova
15. are em al8uns instantes durante a prova
1. 9a6a uma revie da per#ormance apGs a prova
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.?& Re'#e)da/e+ de %$vr+
Al%m das apostilas dos pro#essores' os se8uintes livres #oram #undamentais para mim.
F@+$'a
• Sears U 9onte teGrica. Auda a compreender os conceitos #ísicos sem simpli#ica67es do
ensino m%dio.
• TGpicos de 9ísica P3 volumesR U Exercícios para #icar #amiliar com novos assuntos.
• Denato 0rito P2 volumesR U Tudo o $ue voc- vai precisar de mecWnica para ITA e IME. Tem
teoria e exercícios com solu67es.
• @pcionalL Arun Xumar' ; Oupta PindianosR U 0ons para apro#undar exercícios. As
$uest7es e a teoria s(o muito no estilo ITA e IME. Muitos exercícios t-m solu67es.
• EvitarL 9undamentos da 9ísica da Editora Moderna U Exercícios repetitivos e #racos. Teoria
simpli#icada.
• EvitarL Mos%s' Irodov' Saraeva U Apesar de cair várias $uest7es deles' #aer o livro %
alopra6(o desnecessária. @s pro#essores á selecionaram $uest7es relevantes e colocaram
nas apostilas.
Ma*e#*$'a
• Matemática ;i-ncia e Aplica67es do Iei P3 volumesR U ;onsultar teoria resumida e #aer
os exercícios para #icar #amiliar com assuntos novos.
• 9undamentos da Matemática Elementar U Apro#undar na teoria em tGpicos $ue #orem
precisos. Por exemplo' matries e introdu6(o a cálculoR
• ,&meros ;omplexos e olinNmios do ;aio Ouimar(es U Tudo o $ue voc- vai precisar de
complexos e polinNmios para ITA e IME. Tem teoria e exercícios com solu67es.
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Q,@#$'a
• 9eltre P3 volumesR U ;onsultar teoria em tGpicos $ue voc- estiver precisando.
• Dea67es @r8Wnicas do elisson U Excelente teoria para rea67es or8Wnicas. Tem um resumo
de rea67es or8Wnicas no #inal das rea67es $ue vale ouro.
• 9ísicouímica do ,elson Santos U 0om livro de $uest7es com solu67es em todos os
assuntos de #ísico$uímica.
• Site Dumo ao ITA U Materiais so!re assuntos $ue % preciso decorar' como cores de
compostos e polímeros.
• EvitarL ivros de universidade como At"ins e 0rad U Eles n(o s(o su#icientemente
direcionados para ITA ou IME.
Me)*a%$dade
• A Arte de Aprender por =os) ait"in U Escrito por um campe(o nacional em Yadre e
campe(o mundial em Tai ;)i ;)uan' esse livro #oi meu primeiro contato com uma
mentalidade atl%tica competitiva. eixou uma #orte impress(o em mim desde mais novo.
• esa#ios ? 9or6a de /ontade por Xell McOoni8al' ) U 0aseado em pes$uisas cientí#icas
e com senso de )umor' explica a naturea )umana $ue leva a #aer ou n(o #aer as coisas.
:ma Gtima leitura para evitar armadil)as de produtividade.
• @ oder do Ká!ito por ;)arles u)i88 U Tam!%m !aseado em pes$uisas cientí#icas e com
um caráter narrativo' explica a ci-ncia da #orma6(o de )á!itos e como tomar proveito dela
para #ormar os )á!itos $ue deseamos.
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1& C)'%,+4
/oc- está escol)endo um camin)o maravil)oso. /oc- decidiu um camin)o $ue será' n(o mentirei
para voc-' di#ícil. Mas ele valerá a pena. /oc- provará para si mesmo e para todos ao seu redor $ue
voc- % capa. /oc- realiará a sua vontade de in8ressar em uma institui6(o de excel-ncia e sua
carreira pro#issional á estará em !ons tril)os.
Muito mais do $ue isso' ao passar por esse processo' a sua maior recompensa % $ue voc- se tornará
uma pessoa di#erente' acima da m%dia. /oc- se tornará uma pessoa notável.
Espero ter sido &til na sua ornada e $ue voc- estea pelo menos um pou$uin)o mais !em preparado
para atin8ir seu o!etivo.
x x x
C)*r$b,$/e+G s"ipp.com.!r>ita
Esse e!oo" #icará disponível 8ratuitamente para voc- para sempre. Se voc- ac)ou o e!oo" &til e
$uiser audar' voc- pode #aer uma contri!ui6(o voluntária. e $ual$uer maneira' suportando ou
n(o' eu a8rade6o voc- por ter dedicado parte do seu tempo para ler al8o $ue eu #i.
Al%m disso' sintase ? vontade para mandar um email para v!!rederParro!aR8mail.com com
su8est7es' d&vidas e críticas.
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