정신과 육체가 조화로운 스마트라이프

정신과 육체가 조화로운 스마

트라이프

고 부일

몸

마음

영혼

나는?

스마트워크를 하는 삶

몸과 마음이 조화로운 삶

삶의 목표가 있고, 나아지는 삶

스마트라이프란

비젼을 세운다

몸과 마음의 조화

스마트워크를 한다

스마트워크와 조화와 목표의 통합

인생의 목표

초단기

단기

중장기

장기

예시) 나는 통합적인 스마트라이프를 코칭하는 센타를 만들겠다.초단기적으로 스마트워크의 기반을 다지고, 단기적으로 내년 초까지같은 생각을 갖는....

비젼을 세운다

건강한 몸을 유지한다

건전한 마음을 갖는다

영성적인 삶

몸과 마음의 조화

1. 스트레스

자신에 맞는 스트레스관리법

맞선다

피한다

초월한다

건강한 몸을 유지한다

2. 금주

폭음을 피한다.(절주?)

3. 금연

자신이 좋아하는 운동을 하자

나이에 맞는 운동을 하자

유산소와 무산소운동을 균형을 이루자

4. 운동

잇몸안의 조화로운 세균유지

관리되지않으면 균형이 깨진다

자가관리와 전문가관리의 조화

5.잇몸관리

자가관리

이와 이사이 잘 닦자( 회전법, 치실사용)

남보이기 위한 이닦기가 아닌 자신을 위

한 이닦이를 하루 한번이라도 하자

전문가관리

스케일링, 치주소파 등 잇몸치료

정기적인 체크 및 클리닝

중용의 마음

남을 배려하는 마음

자신을 사랑하는 마음

건전한 마음을 갖는다

진정한 종교인의 자세

명상, 묵상 등 내면과 대화

영성적인 삶

정보통신기술을 이용하여 장소의 제약없이 관계자들과 협업하고지속적인 업무를 수행할 수 있도록 한다

구글 등을 통한 동기화

스마트폰과 노트북의 연동

마인드맵, 프레지, 스프링노트 등 공동작업에 필요한 도구들의 활용

스마트워크를 한다

내게 부족한 부분은 무엇인지 체크

채우기 위한 계획

좋아하는 걸 선택

과도하지 않아야 한다

21일을 반드시 한다

결론

기존의 삶과 조화를 이루도록 계획

아침열기

밤닫기

함께 할 동료를 구한다