Strawberry YoghurtSarapan ala Indonesia nggak cuma terlalu berat buat perut, tapi juga bisa bikin lemak makin menumpuk. Soto ayam, nasi goreng, gudeg atau mie instan seharusnya disantap saat makan siang saja. Ketika tubuh baru bangun dari tidur dan “berpuasa” semalaman, seharusnya kita memberinya makan yang bergizi tapi ringan.Nah — salah satu menu makanan yang bergizi, ringan, bisa menjaga berat, dan mudah dibuat adalah potongan buah campur plain yogurt. Kamu tinggal membeli plain yogurt di minimarket dan memakannya dengan potongan buah pisang, stroberi, mangga, atau pepaya. Yumm! Kalau mau “naik level”, kamu juga bisa membuat resep strawberry, mint and yogurt parfait seperti di atas. Begini caranya:Yang kamu butuhkan:

6 buah stroberi, dipotong-potong 1 sendok makan air 1 sendok makan daun mint, dipotong kecil-kecil 200 ml plain yogurt  2 genggam sereal granola (kalau ada)

Cara membuatnya:1. Masukkan semua buah stroberi yang sudah dipotong-potong ke dalam

panci. Masukkan juga 1 sendok makan air ke dalamnya. Didihkan selama 5 menit sampai sedikit mencair dan muncul gelembung di permukaan panci

2. Matikan api. Tambahkan 1 sendok makan daun mint ke dalam panci3. Masukkan setengah yogurtmu ke dalam gelas, disusul granola, disusul

juga stroberi plus mint yang baru kamu masak. Tutup bagian atasnya dengan sisa yogurt yang ada. Hias dengan daun mint dan buah stroberi utuh. Voila! Sarapan sehatmu untuk hari ini sudah jadi.

Banana Breakfast SmoothiesHarus diakui, kadang kita malas sekali untuk sarapan pagi-pagi. Bangun tidur, rasanya ingin cepat-cepat mandi, ganti baju, lalu pergi ke kampus atau kantor. Tapi mengisi perut secara teratur itu penting untuk menjaga metabolisme, lho. Kalau sering bolos sarapan, metabolismemu bisa terganggu dan lemak jadi bertumpuk.Supaya hal macam ini tak terjadi, saat malas sarapan kamu bisa membuat segelas Banana Breakfast Smoothie. Yang kamu butuhkan adalah:

120 ml susu rendah lemak es batu, hancurkan 1 sendok makan madu 2 jumput kacang mete, potong kecil-kecil 1 buah pisang matang, sebelumnya dinginkan dulu di freezer 120 ml plain yogurt

Campurkan semua bahan kecuali yogurt ke dalam blender, lalu blender selama 2 menit sampai halus. Tambahkan yogurt, blender sampai semua bahan tercampur. Jadi deh!