TARIKH: 20/10/2015TEMPOH: 40 minit

TAHAP PERKEMBANGAN ATLET: Mempunyai kemahiran asas lari berganti tanpa baton

Tempat: Trek SK Desa Tasik UMUR ATLET: 8 -10 tahunBILANGAN ATLET: 18 orang

PERALATAN: Baton, Skitel, Blok permulaan

MATLAMAT LATIH TUBI: Dapat melakukan ansur maju pertukaran baton menerusi teknik yang baik dan betul.

MATLAMAT JURULATIH: Di akhir sesi saya berjaya mengajar teknik menggunakan baton dalam acara larian berganti dengan betul.

LATIH TUBI: Lari berganti-ganti

KOMPONEN SESI BUTIRAN AKTIVITI BUTIRAN KEJURULATIHAN

BUTIRAN PENGELOLAAN/ RAJAH / KESELAMATAN

MEMANASKAN BADAN (5 MINIT)

Aktiviti yang melibatkan larian, larian setempat, dan regangan tangan.

Posisi kepala: Kepala tidak menunduk dan menghadap lurus ke hadapan.

Postur badan: Dada tegak, menghadap ke atas.

Hayunan tangan :Bengkok kedua siku membentuk sudut 90° dan hayunkan lengan ke depan dan ke belakang

Menggunakan skitel yang disusun secara bersilang.

Berlari tanpa melanggar menjatuhkan skitel.

mengikuti irama kaki saat berlari.

LATIH TUBIPelajar 1(10 MINIT)

Hayunan tangan dalam keadaan statik dengan menggunakan teknik genggaman baton – atlet diminta berlatih selama 5 minit selepas melihat demo.

Hayunan seterusnya akan dinilai oleh jurulatih dari sudut postur badan dan genggaman baton.

Kepala menghadap ke hadapan

Dada tegap dan menghadap ke atas

Siku membentuk 90°

Genggaman baton berlainan posisi : Depan, tengah, belakang

Jurulatih menunjukkan demo genggaman baton yang betul

Figure 1 : Postur badan

Figure 2: Posisi genggaman baton

LATIH TUBIPelajar 2(10 MINIT)

Hayunan tangan ketika menghantar dan menerima baton.

- Teknik hantar baton ‘upward’.

- Teknik hantar baton ‘downward’.

- Menerima baton dalam keadaan V-shape

- Pemberian isyarat kepada penerima baton contohnya: ‘up’.

Kepala menghadap ke hadapan

Dada tegap dan menghadap ke atas

Siku membentuk 90°

Genggaman baton berlainan teknik: ‘upward’ dan ‘downward’

LATIH TUBIPelajar 3(10 MINIT)

Kedudukan pelari di atas trek.

Penghantaran baton secara berselang-seli (dinamik).- Pelari pertama

memulakan hantaran baton dengan menggunakan tangan kanan

- Pelari kedua menerima dengan tanagn kiri

- Pelari ketiga akan menerima semula dengan menggunakan tangan kanan

- Pelari terakhir menggunakan tangan kiri.

Larian dalam jarak yang ditentukan.

Pelari berlari pada lorong masing-masing.

Figure 3 : Kedudukan pelari di trek

MENYEJUKKAN BADAN (5 MINIT)

Melakukan aktiviti regangan otot tangan dan kaki.

Setiap aktiviti bertempoh 20-30 saat.

Atlet berada dalam jarak yang sesuai di antara satu sama lain.

Hembus dan relaks semasa regangan.

Kekalkan regangan sekurang-kurangnya 20 saat.