Poznaj swój głosPoznaj swój głoscz.1cz.1

www.easyvoice.plSylwia Prusakiewicz

Pytania, które Pytania, które pozwolą pozwolą

lepiej poznać lepiej poznać Twój głosTwój głos

Czy lubisz swój głos?

Stosunek do własnego głosu ma

ogromny wpływ na to, jak

posługujemy się nim w pracy

zawodowej, w mowie,

w śpiewie oraz

w życiu społeczno – towarzyskim.

Pamiętaj:

każdy głos jest inny

i każdy głos

z natury jest fajny.

Twój głos również!

Czy lubisz siebie?

Ponieważ Twój głos jest wypadkową m.in

Twoich emocji, doświadczeń i stosunku do

samego siebie, odpowiedź na to pytanie

ma kluczowe znacznie.

Jeśli nie lubisz, nie akceptujesz siebie

istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo,

że nie lubisz swojego głosu.

Konsekwencją tego jest wewnętrzne

zablokowanie Twoich głosowych możliwości,

lęk przed publicznym

mówieniem/śpiewaniem

(który jest w dużej mierze lękiem przed

oceną innych)

oraz brak swobody i naturalności w

posługiwaniu się głosem.

Czy lubisz swoją pracę? (pytanie dla tych, którzy pracują głosem)

Jeśli robimy coś co lubimy, wkładamy w

to mniej wysiłku, mamy więcej zapału i

energii, jesteśmy bardziej otwarci,

lepiej nastawieni do innych oraz

chętniej wyrażamy nasze emocje.

Czy Twój głos szybko się

męczy kiedy mówisz lub

śpiewasz?Może odczuwasz ból albo dyskomfort w

okolicy krtani?

Jeśli tak, to prawdopodobnie:

● masz nieprawidłową technikę

wokalną/ technikę mowy, która

obciąża narząd głosowy i prowadzi do

zmęczenia

● mówisz/śpiewasz z dużym wysiłkiem,

napięciem mięśni

● mówisz/śpiewasz będąc pod wpływem

stresu

● zapominasz o właściwym

przygotowaniu narządu głosowe (np.

rozgrzewka ciała, narządów mowy,

głosu; wypijanie odpowiedniej ilości

wody)

Czy dobrze słyszysz?

Umiejętność tworzenia głosu oraz

sprawne posługiwanie się nim

w mowie i śpiewie jest w dużym

stopniu uzależnione od dobrego

słuchu.

Brak dobrej kontroli słuchowej może

powodować m.in:

● nieprawidłową emisję głosu

● zbyt głośne mówienie/ śpiewanie

● błędy artykulacyjne, błędy wymowy

● fałszowanie

● zaburzenia rytmu i melodii mowy

Czy często chorujesz? Masz

problemy z gardłem,

drogami oddechowymi?

Jeśli tak, w szczególny sposób

dbaj o swój głos.

Nie przegrzewaj i nie

doprowadzaj do wyziębienia

organizmu, zadbaj o ciepło stóp.

Skonsultuj się z lekarzem w

sprawie środków podnoszących

odporność organizmu, unikaj

przeciągów, skrajnych temperatur,

zimnej wody i unikaj wysiłku

głosowego podczas choroby.

Czy masz

prawidłowy zgryz?

Nieprawidłowy zgryz może uniemożliwiać

prawidłową artykulację głosek lub prowadzić

do zniekształcenia ich brzmienia albo

powodować dodatkowe, drażniące słuchaczy

dźwięki - słyszalne szczególnie wtedy,

gdy korzystasz z nagłośnienia.

Jeśli masz wątpliwości,

skonsultuj się z ortodontą.

Czy jesteś

alergikiem?

Jeśli tak, to pamiętaj, że i alergia i środki

antyhistamionowe nie pozostają bez wpływu na

funkcjonowanie i brzmienie Twojego głosu.

Przekrwienie, obrzęki śluzówki, wydzielina

śluzowa, trudności oddechowe powodują duży

dyskomfort lub uniemożliwiają swobodne

wydobywanie dźwięków. Środki antyalergiczne

często działają odwadniająco.

Musisz więc w miarę możliwości

unikać alergenów, a stosując

tabletki wypijać większą ilość

wody, by Twoje fałdy głosowe

mogły funkcjonować w

prawidłowy sposób.

Czy często odczuwasz

napięcie w ciele?

Stres, lęki, obawy, negatywne myśli i

doświadczenia gromadzą się w ciele w

postaci napięcia mięśniowego, które

blokuje naturalny przepływ energii.

Istniejące przez dłuższy czas napięcia

wpływają na stan naszego organizmu,

a także na możliwości głosowe.

Napięcia obecne zwłaszcza w

górnej części ciała przyczynia

się do wysiłkowego mówienia

lub śpiewania, utrudniają lekkie

i naturalne wydobywanie głosu.

Czy musisz często

odchrząkiwać?

Jeśli zdarza Ci się to głównie przed

rozpoczęciem wypowiedzi/ piosenki i w związku z

mającym nastąpić wystąpieniem,to

odchrząkiwanie ma charakter nawykowy i

powstaje na podłożu nerwowym.

Często jest też związane z małym nawodnieniem

fałdów głosowych i gęstą wydzieliną lub z alergią

albo schorzeniami dróg oddechowych.

Odchrząkiwanie jest jednym

z odruchów naszego

organizmu, ale nadużywanie

go ma bardzo zły wpływ na

fałdy głosowe.

Czy zmienia się

brzmienie Twojego głosu?

Jeśli zauważasz, że głos zaczyna inaczej

brzmieć – zmienia barwę, staje się matowy

albo słabnie, może być to skutek zmęczenia

nie tylko głosu, ale również zmęczenia

fizycznego lub dużego napięcia

psychicznego, stresu czy silnych emocji.

Obserwuj swój głos,

ponieważ zmiany w barwie

głosu są również

sygnałami zaburzeń

w narządzie głosowym.

Czy często

masz chrypkę?

Jeśli tak lub/i jeśli trwa ona

dłuższy czas, może wskazywać

na schorzenia w obrębie

narządu głosowego.

Wówczas jak najszybciej skonsultuj

się z lekarzem foniatrą.

Chrypka może być również spowodowana

niedostatecznym nawodnieniem fałdów

głosowych, paleniem papierosów, alergenami lub

innymi drażniącymi środkami, a także

nieprawidłową emisją głosu czy skutkiem jego

przeforsowania.

Krótkotrwała chrypka jest najczęściej objawem

tremy lub stresu.

Czy popijasz wodę

gdy intensywne

używasz głosu?

Jeśli tego nie robisz, narażasz swoje

fałdy głosowe na zbędny wysiłek,

dyskomfort pracy oraz możliwe

otarcia, a w dłuższej perspektywie

także na zmiany na strunach

głosowych (np.guzki głosowe).

Pamiętaj:

podstawowym warunkiem

prawidłowej i zdrowej pracy

głosowej jest odpowiedni stan

nawilżenia fałdów głosowych.

Zobacz także część 2 i 3Zobacz także część 2 i 3

Więcej wskazówek, dobrych rad iWięcej wskazówek, dobrych rad i

ćwiczeń znajdziesz w działachćwiczeń znajdziesz w działach

tematycznych serwisutematycznych serwisu

www.easyvoice.pl www.easyvoice.pl