39
HANGING Hanging adalah gerakan bergantung untuk memperpanjang decompresses tulang belakang dan meluruskan untuk mendapatkan penambahan tinggi badan. Tidak ada yang rumit, hanya menemukan sebuah bar dan bertahan di sana selama setidaknya 15 detik pengulangan atau selama Anda bisa selama 5 menit sampai 10 menit sehari, (semakin banyak Anda melakukan hal yang lebih baik). Mungkin akan sulit untuk menemukan bar di rumah yang cukup tinggi, Anda bisa ke gym dan meraih perangkat yang populer bernama Door Gym yang hanya memerlukan pintu bingkai untuk membuat panel tergantung Anda sendiri tanpa menggunakan baut atau nails. Anda bisa juga mempercepat proses pertumbuhan dengan menggunakan Bobot Ankle saat Anda menggantung, menambah berat tambahan untuk tubuh Anda akan meningkatkan tekanan dan tarikan di sekitar tubuh. Perhatian : Anda cukup menggantung SAJA bukan melakukan pull-up atau chin up. Saat anda menggantung , posisi anda harus lurus dan sejajar tidak boleh Membungkuk . Dan kepala anda jangan menunduk ,tapi kepala dan Pandangan lurus ke depan Cara efektive : anda menggantung di bar rumah anda ( atau di gym ) Sampai 5 menit pagi hari dan 5 menit menjelang tidur saat menggantung tahan hitungan 15 detik , lalu istirahat 5 detik . lalu gantung lagi , begitu seterusnya. Anda bisa menambahkan Ankle saat anda

Yok, Tambah Tinggi

Embed Size (px)

DESCRIPTION

upload pertama sukses :p

Citation preview

Page 1: Yok, Tambah Tinggi

HANGING Hanging adalah gerakan bergantung untuk memperpanjang decompresses tulang belakang dan meluruskan untuk mendapatkan penambahan tinggi badan. Tidak ada yang rumit, hanya menemukan sebuah bar dan bertahan di sana selama setidaknya 15 detik pengulangan atau selama Anda bisa selama 5 menit sampai 10 menit sehari, (semakin banyak Anda melakukan hal yang lebih baik). Mungkin akan sulit untuk menemukan bar di rumah yang cukup tinggi, Anda bisa ke gym dan meraih perangkat yang populer bernama Door Gym yang hanya memerlukan pintu bingkai untuk membuat panel tergantung Anda sendiri tanpa menggunakan baut atau nails. Anda bisa juga mempercepat proses pertumbuhan dengan menggunakan Bobot Ankle saat Anda menggantung, menambah berat tambahan untuk tubuh Anda akan meningkatkan tekanan dan tarikan di sekitar tubuh.

Perhatian : Anda cukup menggantung SAJA bukan melakukan pull-up atau chin up.

Saat anda menggantung , posisi anda harus lurus dan sejajar tidak boleh

Membungkuk . Dan kepala anda jangan menunduk ,tapi kepala dan

Pandangan lurus ke depan

Cara efektive : anda menggantung di bar rumah anda ( atau di gym ) Sampai 5 menit pagi hari dan 5 menit menjelang tidur saat menggantung tahan hitungan 15 detik , lalu istirahat 5 detik . lalu gantung lagi , begitu seterusnya.

Anda bisa menambahkan Ankle saat anda menggantung.

TIPS EXTRA :

Page 2: Yok, Tambah Tinggi

Disaat anda menggantung , telapak tangan anda pasti mengalami nyeri , jika anda tak tahan ,anda bisa memakai kaos tanganatau alas kain lembut pada bar nya untuk meredam rasa nyerinya

Latihan model 2 :

Inilah latihan yang pernah dilakukan oleh salah seorang member di forum ( sudah saya ulas di e book utama Bonafit-system.).

Lakukan latihan ini sebelum tidur dan sesudah bangun tidur.

Catatan penting :

Anda hanya disuruh memilih salah satu metode latihannya ,Bukan dipakai kedua duanya …..

Bila memilih metode hanging …lakukan hanging terus hingga menambah tinggi yang nyata , dan juga bila memilih metode 2 silahkan pilih itu hingga seterusnya sampaimencapai tambahan tinggi.

BILA ANDA INGIN MENGGANTI MISALNYA LAKUKAN DULU METODE Yang pertama , baru setelah 3 bulan boleh anda ganti metode kedua.

NB : Keberhasilan tinggi tiap tiap orang berbeda tergantung dari kesungguhan dan factor usianya , Bila dalam satu bulan anda belum mendapatkan pertambahan tinggi , Anda jangan putus asa dulu . Anda coba hingga 3 bulan kedepan. Karena banyak juga orang yang menambah tingginya setelah 2-3 bulan baru tambah tinggi. Tapi banyak pula yang belum 3 minggu ia sudah mendapatkan tinggi hingga 4 cm. YANG TERPENTING KESABARAN DAN KESUNGGUHAN ANDA.

Page 3: Yok, Tambah Tinggi

Latihan gerakan 1

Page 4: Yok, Tambah Tinggi
Page 5: Yok, Tambah Tinggi

Gerakan 3 :

Page 6: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 4

Page 7: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 5

Page 8: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 6

Page 9: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 7

Page 10: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 8

Page 11: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 9

Page 12: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 10

Page 13: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 11

Page 14: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 12

Page 15: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 13

Page 16: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 14

Page 17: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 15

Page 18: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 16

Page 19: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 17

Page 20: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 18

\

Page 21: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 19

Page 22: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 20

Page 23: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 21

Page 24: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 22

Page 25: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 23

Page 26: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 24

Page 27: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 25

Page 28: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 26

Page 29: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 27

Page 30: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 28

Page 31: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN 29

Page 32: Yok, Tambah Tinggi

GERAKAN TERAKHIR

Mandi yang dimaksud apabila latihan anda digunakan setelah bangun tidur , kalo dilakukan sebelum tidur , sya rasa tak usah mandi…..