Upload
vasan3988
View
236
Download
3
Embed Size (px)
Citation preview
NAMA : VASANTHAN PACKIRISAMY
N.MATRIK : M20142001840
Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(untuk murid sekolah Malaysia)
LATAR BELAKANG• SEGAK diilhamkan oleh KPM pada tahun 2005.• PPK telah membina satu bateri ujian kecergasan
fizikal berasaskan norma Malaysia untuk murid sekolah rendah dan menengah.
• Kertas cadangan SEGAK telah dibentangkan dalam Mesyuarat Jawatankuasa Kurikulum Pusat (JKP) Bil. 4/2006 dan Mesyuarat Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP) Ke-187.
Keputusan Mesyuarat JKP(bil. 4/2006)
• SEGAK digunakan untuk murid Thn. 4 – Tkn. 5.• Norma kecergasan fizikal murid diwujudkan.• SEGAK dimaklumkan dalam mesyuarat Mesyuarat
Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP).• Sijil SEGAK dikeluarkan oleh sekolah dan diiktiraf oleh
LPM.• PPK boleh memohon wang peruntukan ‘one-off’
untuk membeli dan membekalkan peralatan SEGAK ke sekolah.
UJIAN KECERGASAN SEDIA ADA• Ujian Daya Ketahanan Asas (UDTA) usaha Bahagian
Sekolah, KPM• Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan (UKJK) usaha
Kementerian Belia & Sukan• Ujian kecergasan binaan JPN• Kebanyakan ujian kecergasan menggunakan norma
dari AS
STANDARD KECERGASAN FIZIKAL KEBANGSAAN
• Dirujuk daripada President’s Challenge, Euro Fit. Dan YMCA Fitness Testing.
• Bateri ujian SEGAK adalah sama seperti ujian kecergasan Kementerian Kesihatan untuk orang dewasa.
Matlamat• Murid sentiasa peka, berpengetahuan
tentang kecergasan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk meningkat dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal yang optimum.
Objektif• Mengukur dan merekod tahap kecergasan fizikal.• Menganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal. • Mengetahui tahap kecergasan kendiri.• Merancang dan melakukan tindakan susulan.• Mencapai tahap kecergasan yang diiktiraf.
KOMPONEN KECERGASAN• Komponen kecergasan berasaskan
kesihatan iaitu:– Komposisi badan– Daya tahan kardiovaskular– Daya tahan otot– Kekuatan otot– Kelenturan (fleksibiliti)
Item Bateri Ujian• Indeks Jisim Badan• Naik Turun Bangku• Tekan Tubi• Ringkuk Tubi Separa• Jangkauan Melunjur
Indeks Jisim Badan• Murid dikehendaki menimbang berat
badan dalam ukuran kilogram dan mengukur ketinggian dalam meter.
• Kira indeks jisim badan berdasarkan formula berikut:
Indeks Jisim Badan = Berat badan (kg)
Tinggi (m) x Tinggi (m)
Umur (Tahun)
Kurang berat Normal
Berisiko Berat
Berlebihan
Berat berlebih
an9 <14.8 14.8 - 19.2 >19.2 -
21.8 >21.8
10 <14.0 14.0 - 19.9 >19.9 - 22.9 >22.9
11 <14.4 14.4 - 20.8 >20.8 - 24.0 >24.0
12 <14.8 14.8 - 21.6 >21.6 - 25.2 >25.2
13 <15.3 15.3 - 22.5 >22.5 - 26.2 >26.2
14 <15.8 15.8 - 23.2 >23.2 - 27.2 >27.2
15 <16.3 16.3 - 24.0 >24.0 - 28.0 >28.0
16 <16.8 16.8 - 24.5 >24.5 - 28.8 >28.8
17 <17.3 17.3 - 25.2 >25.2 - 29.6 >29.6
Norma Komposisi Berat Badan Murid Perempuan(Rujukan: National Centre For Chronic Disease Prevention And
Health Promotion 2000)
Naik Turun Bangku• (mengukur daya tahan kardiovaskular)
• (mengukur daya tahan dan kekuatan otot)Tekan Tubi
Tekan tubi ubah suai untuk murid perempuan
Tekan tubi untuk murid lelaki
Tekan Tubi• (mengukur daya tahan dan kekuatan otot)
Ringkuk Tubi Separa
• (mengukur daya tahan & kekuatan otot)
Sedia Ringkuk Kedudukan Asal
Kiraan Satu Ulangan Lakuan
JANGKAUAN MELUNJUR
• (mengukur kelenturan/fleksibiliti)
Sedia Jangkau Rehat
PERALATAN UJIAN SEGAK1. Alat jangkauan melunjur2. Bangku ketinggian 30.5 cm3. Radio CD4. Rakaman metronom 96 detik seminit dan 50 detik
seminit5. Span6. Jam randik7. Tilam senaman (jika permukaan lantai licin atau
terlalu kasar)
NORMA SEGAK (10 tahun)LELAKI 10 TAHUN
A B C D E
NAIK TURUN BANGKU 79 ke bawah 80-101 102-125 126-148 149 ke atas
TEKAN TUBI 15 ke atas 13-14 9-12 7-8 6 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA 18 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR 37 ke atas 32-36 25-31 19-24 18 ke bawah
PEREMPUAN 10 TAHUN
A B C D E
NAIK TURUN BANGKU 84 ke bawah 85-108 109-133 134-158 159 ke atas
TEKAN TUBI 21 ke atas 17-20 13-16 9-12 8 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA 18 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR 35 ke atas 30-34 24-29 18-23 17 ke bawah
LELAKI 11 TAHUN
A B C D E
NAIK TURUN BANGKU 78 ke bawah 79-101 102-124 125-147 148 ke atas
TEKAN TUBI 16 ke atas 13-15 9-12 7-8 6 ke bawah
RINGKUK TUBI SEPARA 19 ke atas 16-18 12-15 8-11 7 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR
39 ke atas 32-38 25-31 18-24 17 ke bawah
PEREMPUAN 11 TAHUN
A B C D E
NAIK TURUN BANGKU 86 ke bawah 111-87 112-136 137-161 162
TEKAN TUBI 21 ke atas 17-20 13-16 9-12 8 ke bawah
RINGKUK TUBI SEPARA 18 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR
36 ke atas 31-35 25-30 19-24 18 ke bawah
NORMA SEGAK (11 tahun)
LELAKI 12 TAHUNA B C D E
NAIK TURUN BANGKU 77 ke bawah 78-100 101-123 124-146 147 ke atas
TEKAN TUBI 18 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah
RINGKUK TUBI SEPARA 20 ke atas 16-19 12-15 8-11 7 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR 39 ke atas 32-38 25-31 19-24 18 ke bawah
PEREMPUAN 12 TAHUN
A B C D E
NAIK TURUN BANGKU 83 ke bawah 84-107 108-132 133-156 157 ke atas
TEKAN TUBI 21 ke atas 18-20 13-17 9-12 8 ke bawah
RINGKUK TUBI SEPARA 18 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR
38 ke atas 32-37 25-31 20-24 19 ke bawah
NORMA SEGAK (12 tahun)
LELAKI 13 TAHUN
A B C D E
NAIK TURUN BANGKU 76 ke bawah 77-98 99-121 122-143 144 ke atas
TEKAN TUBI 25 ke atas 21-24 15-20 11-14 10 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA 21 ke atas 17-20 13-16 9-12 8 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR 42 ke atas 34-41 25-33 16-24 15 ke bawah
PEREMPUAN 13 TAHUN
A B C D E
NAIK TURUN BANGKU 82 ke bawah 83-106 107-130 131-154 155 ke atasTEKAN TUBI 22 ke atas 18-21 13-17 9-12 8 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA 19 ke atas 16-18 11-15 8-10 7 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR 39 ke atas 33-38 26-32 20-25 19 ke bawah
NORMA SEGAK (13 TAHUN)
LELAKI 14 TAHUN
A B C D E
NAIK TURUN BANGKU 76 ke bawah 98-77 99-121 122-143 144 ke atasTEKAN TUBI 27 ke atas 22-26 17-21 12-16 11 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA 22 ke atas 18-21 13-17 9-12 8 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR
44 ke atas 35-43 26-34 17-25 16 ke bawah
PEREMPUAN 14 TAHUN
A B C D E
NAIK TURUN BANGKU 81 ke bawah 82-104 105-128 129-152 153 ke atas
TEKAN TUBI 22 ke atas 19-21 14-18 10-13 9 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA 19 ke atas 16-18 11-15 8-10 7 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR
39 ke atas 33-38 27-32 21-26 20 ke bawah
NORMA SEGAK (14 TAHUN)
LELAKI 15 TAHUN
A B C D E
NAIK TURUN BANGKU 75 ke bawah 76-97 98-120 121-142 143 ke atas
TEKAN TUBI 30 ke atas 24-29 18-23 13-17 12 ke bawah
RINGKUK TUBI SEPARA 23 ke atas 19-22 14-18 10-13 9 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR
46 ke atas 37-45 27-36 17-26 16 ke bawah
PEREMPUAN 15 TAHUN
A B C D ENAIK TURUN BANGKU 80 ke bawah 81-104 105-128 129-151 152 ke atasTEKAN TUBI 23 ke atas 19-22 14-18 10-13 9 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA 19 ke atas 16-18 11-15 8-10 7 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR
40 ke atas 34-39 27-33 21-26 20 ke bawah
NORMA SEGAK (15 tahun)
LELAKI 16 TAHUN
A B C D E
NAIK TURUN BANGKU 74 ke bawah 75-96 97-119 120-140 141 ke atas
TEKAN TUBI 30 ke atas 25-29 19-24 13-18 12 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA 23 ke atas 19-22 14-18 10-13 9 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR
47 ke atas 37-46 27-36 17-26 16 ke bawah
PEREMPUAN 16 TAHUN
A B C D E
NAIK TURUN BANGKU 78 ke bawah 79-100 101-124 125-146 147 ke atas
TEKAN TUBI 23 ke atas 19-22 14-18 10-13 9 ke bawah
RINGKUK TUBI SEPARA 19 ke atas 16-18 11-15 8-10 7 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR
41 ke atas 35-40 28-34 21-27 20 ke bawah
NORMA SEGAK (16 tahun)
LELAKI 17 TAHUN
5 4 3 2 1
NAIK TURUN BANGKU 70 ke bawah 71-91 92-112 113-133 134 ke atas
TEKAN TUBI 31 ke atas 26-30 19-25 14-18 13 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA 23 ke atas 19-22 14-18 10-13 9 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR
48 ke atas 38-47 27-37 17-26 16 ke bawah
PEREMPUAN 17 TAHUN
A B C D E
NAIK TURUN BANGKU 75 ke bawah 76-97 98-120 121-142 143 ke atas
TEKAN TUBI 24 ke atas 20-23 15-19 10-14 9 ke bawah
RINGKUK TUBI SEPARA 19 ke atas 16-18 12-15 8-11 7 ke bawah
JANGKAUAN MELUNJUR
41 ke atas 35-40 28-34 22-27 21 ke bawah
NORMA SEGAK (17 tahun)
KEPUTUSAN KESELURUHANSkala markah keseluruhan 4 ujian untuk menentukan
tahap kecergasan bagi tujuan pemarkahanJUMLAH SKORKESELURUHAN
GRED PENCAPAIAN PENYATAAN
18 - 20 MARKAH A EMAS/ 5 BINTANG SYABAS, ANDA TELAH BERJAYA MENCAPAI TAHAP
KECERGASAN YANG CEMERLANG
15 - 17 MARKAH B PERAK/ 4 BINTANG TAHNIAH, ANDA TELAH BERJAYA MENCAPAI TAHAP
KECERGASAN YANG BAIK
12 - 14 MARKAH C GANGSA/ 3 BINTANG
ANDA TELAH MENCAPAI TAHAP KECERGASAN MEMUASKAN
8 - 11 MARKAH
D KURANG CERGAS ANDA PERLU BERI PERHATIAN UNTUK MENINGKATKAN
TAHAPKECERGASAN KESELURUHAN
4 HINGGA 7 MARKAH
E PERLU TINGKATKAN KECERGASAN
ANDA PERLU BERI PERHATIAN KEPADA ASPEK KECERGASAN UNTUK MENGELAKKAN RISIKO
PENYAKIT HIPOKINETIK
UJI RINTIS• Dilaksanakan pada 1 – 17 Ogos 2006.• Melibatkan 84 buah sekolah rendah
dan 100 buah sekolah menengah.• Melibatkan murid dari Thn 4 hingga
Tkn 5
KRONOLOGI SEGAK
2005
Kertas cadangan SEGAK
2006
Uji rintis SEGAK di 184 sekolah melibatkan 8416 murid sekolah harian
2007
Pembinaan norma SEGAK berdasarkan data 10609 murid. Uji rintis SEGAK pada 1390 murid sekolah harian.Uji rintis SEGAK pada 803 orang murid sekolah sukan Malaysia
2008
Pelaksanaan SEGAK di sekolah rendah dan menengah seluruh Malaysia