THE DANGER

OF

DEHYDRATION

We all know we should be drinking more water. You

hear it all the time. Lose just 1.5% of the water in your

body and you are officially experiencing mild

dehydration. While most people know things like

exercise and lack of water intake can make you

dehydrated, it can also be brought on by stress,

diabetes, a woman’s menstrual cycle, low­carb diets,

and more. But what actually  happens to your body

when it’s dehydrated?

Bad breath: Saliva has antibacterial properties, but can

only be produced when your body is hydrated. The

less saliva in your mouth, the more the bacteria can

run wild.

It gives you sugar cravings: Particularly if you’re

working out. Dehydration can feel like hunger a lot of

the times. When you’re working out while under

hydrated, your body uses glycogen much faster, which

is what makes you crave sugary food and drinks.

It can make you cold: Your body, when dehydrated,

will limit blood flow to the skin, which will make you feel

chillier and make it more difficult for your body to

regulate temperature either up or down.

It tires you out: One of the first symptoms of

dehydration is listlessness and inability to concentrate.

Often, first thing when you wake up and feel groggy

even after a good night’s sleep, it’s not more sleep you

need, it’s a big glass of water. It can even hinder your

workout by decreasing performance and coordination.

Some professionals recommend keeping a glass of

water by your bed and drinking the whole thing before

you even get out of bed in the morning. Might keep you

feeling so awake you won’t need your coffee!

It makes you irritable: The neurons in your brain that

fire to keep you happy and alert stop firing when you’re

dehydrated, leading to irritability and irrationality.

It dries out your skin: That healthy glow only comes

from well­hydrated skin. Lotion is only a small part of

that. The biggest contributor to dull skin, cracked

hands, and chapped lips is lack of moisture within the

body. Drink up and get that youthful, healthy skin!

It can impair your driving: Research has recently been

published showing that dehydrated drivers DOUBLED

the amount of mistakes while driving. Closer to legally

driving drunk than anything else, skipping that water

before going on a trip to avoid a rest stop may get you

into an accident.

It can give you muscle cramps, headaches, and

constipation: Yikes. Your body needs moisture to make

all of your body function in tip­top shape. The more you

restrict blood flow and slow these processes, the worse

your symptoms become.

Delirium and unconsciousness: In the most severe

cases, your body can just shut down.