"Aku lebih mengenal Allah daripada kamu danaku lebih khusyu, kepada Allah daripada kamu, tetapi aku bangun malam, tidur, berpuasa, tidak

berpuasa dan menikahi wanita. Maka, barangsiapayang tidak senang (mengakui) sunnahku, maka dia

bukan termasuk golonganku."

SEHAT PRANIKAH

Curriculum Vitae

• Nama : Yudi feriandi, dr

• TTL : Bandung, 13 Februari 1982

• Alamat : Jl. Cibarengkok no.8 RT 04/06

Sukabungah Sukajadi Bandung

• Pekerjaan : General Manager HealthCare

Rumah Zakat

Dokter Praktek Umum

Ketua Yayasan Rumah Madani Indonesia

• Nama Istri : Lenny Oktorina, dr.

• Nama Anak : Umar Aziz Ibrahim

• Telp : 081809431195/022-93078725

• Email/fb : yudiferiandi@gmail.com

Ground Rules

Partisipasi Aktif

FOKUS

Hindari kata-kata

3S dan 3T:

- Sulit

- Sukar

- Susah

- Tidak bisa

- Tidak mungkin

- Tidak mampu

Intelek Tegas

Pengambil Resiko Mapan

Kreatif Konservatif

Simpatik

Pandai bergaul

Sosial

Perhatian anda

semata-mata

hanya pada SEX

Seberapa PanjangkahUsia yang Diberioleh Allah SWT ?

Our Goal….1. Memahami pola hidup

sehat yang menunjangterbentuknya kondisifisik yang optimal

2. Mengetahui jenis-jenisMedical Check Up Pranikah

3. Memahami tentangkesehatan reproduksi

4. Memahami tentanghubungan suami-istridalam kerangka Agama dan Kesehatan

1ST TOPIC

POLA HIDUP SEHAT

CAMKAN !

• Mencegah sakit adalahlebih mudah dan murahdari pada mengobati

• Gaya hidup sehat adalahsegala upaya untukmenerapkan kebiasaanyang baik dalammenciptakan hidup yang sehat dan menghindarkankebiasaan buruk yang dapat mengganggukesehatan.

Benefits !

1. Merasa tenteram, amandan nyaman Memilikirasa percaya diri, hidupseimbang, tidur nyenyak

2. Berpenampilan lebihsehat dan ceria

3. Sukses dalam pekerjaan

4. Menikmati kehidupansosial

Your FutureMarriage?

Tegakah Anda?

Regular Physical Acivity

• Aktivitas fisik tidak harus terlalukeras untuk meningkatkankesehatan.

• Minimal teratur paling sedikit 30 menit setiap hari. Setelah tiga bulansecara teratur akan terasa hasilnyadan perbedaannya.

• Beberapa jenis aktivitas fisik :– Jogging– Renang– Senam atau peregangan

DIET• Belajar dari Rasulullaah:

– Dalam Kitab At Tagdziyah An Nabawiyah diungkapkanbahwa Rasulullah sallallahualaihi wasallambersabda,”Sumber asalsetiap obat adalah diet (menjaga pola makan). “

– “makan saat lapar danberhenti sebelum kenyang.”

OR

Testimoni

“Selain bermasalah denganberat badan saya, saya

juga bermasalah dengankesehatan saya. Sayabermasalah denganasam urat. Yang luar

biasa adalah saat sayaberhasil menurunkan 12

kg, saya tidak pernahbermasalah lagi denganasam urat saya.” -Agung,

33th, Jakarta

Mengapa Kita Naik Berat Badan?

Apa yang terjadi pada diri kitadalam segi kesehatan, berat

badan dan segala aspekkehidupan anda, sebagianbesar adalah disebabkankarena KEBIASAAN andadalam beberapa tahunkebelakang. Atau orang

biasanya menyebut dengan

HABIT!

Badan = Mobil

• Badan = milyaran sel

• setiap sel membutuhkan nutrisi atau gizi yang terbaik supaya bisa menjalankan fungsinya dengan baik pula.

Apa yang kita makan sehari-hari biasanya:

1. Terlalu banyak Lemak2. Tinggi Kolesterol3. Terlalu banyak gula4. Terlalu banyak garam5. Terlalu banyak protein hewani6. Kurang Vitamin & mineral7. Kurang air putih8. mengandung karsinogen9. Kurangnya Aktifitas

Sekarang, mengapa kita makan makanan seperti diatas?

1. Kenyamanan.

2. Rasa.

3. Kita tidak tahu apa yang seharusnya kita makan

Ditambah lagi dengan faktorlingkungan seperti:

1. Buah-buahan dipetik sebelum matang yang membuat nilai nutrisinya belum sempurna

2. Terlalu banyak pemupukan

3. Pestisida

4. Polusi

Berat Badan Ideal• Standar WHO = Body Mass

Index (BMI)

• Bagaimana menghitung BMI?

BMI= BB (Kg)/TB2 (meter)

• Standar BMI untuk orang asia– <18 Anda kekurangan berat badan

– 18,5 – 22,9 Anda memiliki badan yang ideal

– 23 – 25 Anda kelebihan berat badan (over-weight)

– >25 Anda disebut sebagai Obesitas

• BB Ideal– BB= (TB-100)-10% x (TB-100)

Bagaimana cara menaik turunkanBerat Badan yang sehat?

• Maksimal naik atau turun ½ Kg dalam seminggu!!

• Caranya:

– Mengurangi atau menambah 500 kaloriporsi makanan sehari hari sesuai beratbadan dan tingkat stress fisik

WHO reports• 70% kematian

dini saat inidisebakan olehmasalah sepertdiabetes, jantung, stroke, dan kanker.

• 50% penyebabnyaadalah nutrisiyang buruk

1. Berapa berat anda saatini?

2. Berapa berat anda 5 tahun yang lalu?

Irama Biologis

MasaPembuangan

SIKLUS PENCERNAAN

SIKLUS PENYERAPAN

STRESS MANAGEMENT

Hindari Napza

• ROKOK

• NARKOTIKA

• PSIKOTROPIKA

NO SEX BEFORE MARRIED !

2ND TOPIC

Medical Check Up Pre Marital

Benefits

1. Dapat mengetahui status kondisi kesehatan calon mempelai secara umum.

2. Apabila terdapatpermasalahan kesehatandapat segera ditangani.

3. Membantumempersiapkan mental bagi calon mempelai.

Items to Check

1. General Check Up2. Rontgen dada3. Analisa Hematologi (pemeriksaan hemoglobin, leukosit, eritrosit, trombosit,

hitung jenis sel, dll)4. Gambaran Darah Tepi, untuk mengetahui kelainan penyakit darah, seperti

Thalasemia trait.5. Laju Endap Darah (LED), untuk mengetahui proses inflamasi (peradangan).6. Golongan darah dan Rhesus faktor, untuk mengetahui kemungkinan golongan

darah calon bayi.7. Urine rutin, untuk memantau fungsi ginjal dan saluran kemih.8. Glukosa Puasa, untuk mengetahui penyakit kencing manis (Diabetes Mellitus)9. HbsAg, untuk mengetahui adanya penyakit hati (Hepatitis B).10. VDRL, untuk mengetahui kemungkinan adanya penyakit sifilis.11. TORCH (untuk calon mempelai wanita), untuk mendeteksi adanya infeksi oleh

parasit Toxoplasma, virus Rubella, virus Cytomegalo, dan virus Herpes, yang bilamenyerang wanita hamil dapat menyebabkan keguguran, kelainan pada janin(cacat janin) dan kelahiran prematur.

3RD TOPIC

KESEHATAN REPRODUKSI

Tujuan Kesehatan Reproduksi sendiribagi seorang muslim :

1. Setiap muslim mengetahui hukum haid

2. Setiap muslim mengetahui tatakrama pergaulansuami istri

3. Mengetahui bagaimana memilih pasangan hidup

4. Memahami arti menyusui anak selama 2 tahun

5. Memahami poligami

6. Memahami akibat perkawinan dengan saudara dekat

7. Tidak membunuh anak karena takut kemiskinan

8. seorang muslim secara khusus memahami hukumaborsi, KB, bayi tabung dan penyakit menular seksual,

Woman’s Life Cycle

Organ Reproduksi Wanita• Bagian luar::

– Bibir luar/labia majora– Bibir dalam/labia minora– Kelentit (clitoris)– Lubang kemaluan (lubang vagina)

terletak antara lubang kencing dananus (dubur)

– Rambut kemaluan yang tumbuhnyasaat perempuan memasuki usiapubertas

• Bagian dalam:– Vagina (liang kemaluan/liang

senggama) – Mulut rahim (cervix) – Rahim (uterus) – Dua buah saluran telur (tuba fallopi) – Dua buah indung telur (ovarium)

kanan dan kiri.

Siklus Haid dan Kesuburan Wanita

“Dan mereka bertanya kepadamu tentang haid. Jawablah itu adalahgangguan. Karena itu jauhilah perempuan waktu haid, jangan

dekati mereka sebelum mereka bersuci. Tetapi bila mereka sudahsuci, datangi mereka dengan cara apapun, kapan dan dimana

saja, sebagaimana Alloh memerintahkan kepadamu. Sesungguhnya Alloh mencintai orang-orang yang taubat dan

orang-orang yang bersih.” (SURAT 2 AYAT 222)• Siklus Menstruasi Normal : 28 hari (rata-rata)• Fase Perdarahan (Haid) : + 7 Hari dengan darah Haid 2 s.d 5

Pembalut• Masa subur

– masa dimana terjadinya pelepasan sel telur– Titik puncak kesuburan terjadi pada hari ke 14 sebelum masa

menstruasi berikutnya.

Siklus Menstruasi

Sistem Reproduksi Pria

1. Zakar atau penis. 2. Buah zakar atau testis. 3. Saluran zakar atau uretra. Berfungsi untuk

mengeluarkan air mani dan air seni.4. Kantong pelir atau skrotum.5. Epididimis, yaitu tempat pematangan sperma

sesudah dibentuk dalam testis 6. Saluran sperma atau vas deferens. Saluran

sperma dari testis menuju seminal vasicle. 7. Seminal Vesicle, yang berguna untuk

memproduksi semacam gula. Ini berguna sebagaisumber kekuatan untuk sperma agar dapatbertahan hidup dan berenang mencari telur didalam alat reproduksi perempuan. Pada saatejakulasi seminal vesicle mengalirkan gulatersebut ke vas deferens.

8. Kelenjar prostat, yang menghasilkan cairan yang berisi zat makanan untuk menghidupi sperma.

9. Bladder (kandung kencing), tempat terkumpulnyaair seni yang nantinya disalurkan ke uretra ketikabuang air kecil.

ManajemenLaktasi Dasar

“Asi adalah bagian dari Hak AzasiManusia seorang Bayi” (Quotes)

Rumah Sehat Indonesia

ASI…oh ASI

Rumah Sehat Indonesia

Rumah Sehat Indonesia

ASI Vs Karir

Rumah Sehat Indonesia

Solusi…..

Rumah Sehat Indonesia

Rumah Sehat Indonesia

Atau Solusi ini ?…

Rumah Sehat Indonesia

• “Menyusui adalah hadiahyang sangat berharga yang dapat diberikan olehseorang ibu pada bayinya. Pada keadaan miskin, menyusui mungkinmerupakanpemberian satu-satunya, pada keadaan sakitmenyusui dapat merupakanpemberian yang menyelamatkan jiwanya”

Rumah Sehat Indonesia

Faktor yg Mempengaruhi Produksi Asi

• Frekuensi Penyusuan

• Berat Lahir

• Umur kehamilan saat melahirkan

• Umur dan paritas ibu

• Stres dan penyakit akut

• Rokok dan alkohol

• Pil Kontrasepsi

Rumah Sehat Indonesia

How it works?

• Hormon Prolaktin

– Sebagian besar hormon Prolaktin berada dalam darah selama kurang lebih 30 menit, setelah proses menyusui.

• Hormon Oksitosin

– merangsang sel-sel otot untuk berkontraksi (refleks pelepasan ASI)

Rumah Sehat Indonesia

Cara Menyimpan ASI

– ASI dapat di simpan dengan caramembekukan di freezer ataumendinginkannya ke dalam lemari es.

– Setelah di pompa, simpanlah ASI pada• botol steril dengan tutup yang rapat, • cangkir plastik• kantong ASI

– Pastikan anda menuliskan label atau tanggalASI tersebut pada botol, gelas, atau kantongASI.

– Jangan menambahkan ASI yang baru andapompa kedalam ASI yang sudah beku.

– Jangan membekukan kembali ASI yang sudah dicairkan

– Simpan dalam jumlah 60 – 120 ml untukmencegah mubazir

Rumah Sehat Indonesia

Wadah Penyimpanan ASI

• Aneka Wadaha. wadah yang terbuat dari stainlees steelb. wadah yang terbuat dari kaca (beling) dengantutup yang rapatc. wadah yang terbuat dari semi kaca atau plastikdengan permukaan yang keras (jenis yang tembuspandang dan tidak buram) dan tutup yang rapatd. Kantong plastik khusus untuk menyimpan ASIe. Kantong plastik makanan bening (food Grade)

• Kondisi Wadah- bening tanpa gambar- tidak mudah bocor- bisa dibersihkan atau disterilkan- untuk botol kaca, simpan dalam jumlah 1/2 atau3/4 saja untuk menghindari pemuaian yang beresikomenyebabkan botol retak atau pecah

Rumah Sehat Indonesia

Rumah Sehat Indonesia

Media Penyimpanan

Waktu MaksimalPenimpanan

Suhu

Suhu Ruangan 4-8 Jam <25 oC

Lemari Es 2-3 hari 0 – 3,9 oC

Freezer 1 pintu 2 minggu

Freezer 2 pintu 3-4 bulan - 18 oC

Freezer Pembeku 6-12 bulan - 20 oC

Berapa Lama ASI Disimpan?

Mencairkan ASI BEKU

• Pindahkan Ke bagian lemari esnon freezer hingga mencair

• Pindahkan ke air dingin• Pindahkan ke dalam baskom air

hangat• Panaska n di atas panci berisi air

dengan api kecil• Atau gunakan bottle warmer• Jangan memanaskan langsung

atau dengan microwave !• Tes suhu ASI dan bila perlu cicipi

sebelum diberikan• FIFO = first in First Out

Rumah Sehat Indonesia

SO…JANGAN JADI PELANGGAR HAM !BERI BUAH HATI KITA HAK NYA UNTUK

MENDAPATKAN ASI

Rumah Sehat Indonesia

3. Pernikahan dalam Islam

Penyakit Menular Seksual“Jangan mendekati zinaa karena itu adalah perbuatan keji” Surat Al Isra ayat 32

Tanda-tanda umum PMS padaPria:• berupa bintil-bintil berisi cairan, • lecet atau borok pada alat kelamin, • luka tidak sakit; • keras dan berwarna merah pada alat

kelamin, • adanya kutil atau tumbuh daging

seperti jengger ayam, • rasa gatal yang hebat sepanjang alat

kelamin, • rasa sakit yang hebat pada saat kencing, • kencing nanah atau darah yang berbau

busuk, • bengkak panas dan nyeri pada pangkal

paha yang kemudian berubah menjadiborok.

Tanda-tanda umum PMS padaWanita• rasa sakit atau nyeri pada saat

kencing, • rasa nyeri pada perut bagian

bawah, • pengeluaran lendir pada alat

kelamin, • keputihan berwarna putih susu,

bergumpal dan disertai rasa gataldan kemerahan pada alat kelaminatau sekitarnya,

• keputihan yang berbusa, kehijauan, berbau busuk, dan gatal,

• bintil-bintil berisi cairan, • lecet atau borok pada alat kelamin.

PMS

• Hepatitis B

• Sifilis

• Gonore

• Herpes Genital

• Trikomoniasis

• HIV/AIDS

• dll

4TH TOPIC

Hubungan Suami Istri

Tujuan utama dari jimak (bersetubuh)

1. Dipeliharanya nasab (keturunan), sehinggamencapai jumlah yang ditetapkan menuruttakdir Allah.

2. Mengeluarkan air yang dapat mengganggukesehatan badan jika ditahan terus.

3. Mencapai maksud dan merasakankenikmatan, sebagaimana kelak di surga.

Adab-Adab Bersetubuh

• Didahului dengan kata-kata manis danbermesra-mesraan (FORE PLAY)

• Menutup diri mereka dengan selimut, jangan telanjang menyerupai binatang.

• Sang suami harus memelihara suasanadan menyesuaikan diri, sehinggakedua pasangan sama-sama dapatmenikmati dan merasa puas

• Diakhiri dengan pujian, tidak HIT AND RUN ..lakukan AFTER PLAY

Jangan Lupa Berdo’a

• Abu Hamid Al-Ghazali, berkata:"Disunnahkan memulainya dengan

membaca Bismillahirrahmaanirrahiimdan berdoa, sebagaimana Nabi saw.

mengatakan: "Ya Allah,jauhkanlah akudan setan dan jauhkanlah setan dariapa yang Engkau berikan kepadaku'.“

Rasulullah saw. melanjutkan sabdanya, "Jika mendapat anak, maka tidak akan

diganggu oleh setan."

Bolehkah Istri Menolak?

• Keadaan yang demikian itu jikadilakukan tanpa uzur dan alasan yang masuk akal, misalnya sakit, letih, berhalangan, atau hal-hal yang layak.

• Bagi suami, supaya menjaga hal itu, menerima alasan tersebut, dan sadarbahwa Allah swt. Adalah Tuhan bagihamba-hambaNya Yang Maha PemberiRezeki dan Hidayat, dengan menerimauzur hambaNya dan hendaknyahambaNya juga menerima uzur tersebut.

Health Benefits

• Memberikan suasana Rileks bagi tubuh• Memperkuat Otot, Tulang dan sistem Imun

– Paul Pearsall, Ph.D., pengarangdari Superimmunity, juga menjelaskanbahwa seks pada pasangan yang salingmencintai akan membantu dalammeningkatkan imun system tubuh denganmeningkatan aliran dari kimiawi tubuh.

• Hubungan seks yang teratur samamanfaatnya seperti olahraga yang teratur

• Memperbaiki kadar cholesterol baik dalamdarah

• Menurunkan Resiko Pembesaran KelenjarProstat

• Lebih Awet Muda• Ingat !! bukan hanya sekedar kuantitas

seksual anda tapi juga KUALITAS darihubungan seks yang dilakukan.

KAPAN ?

LEBIH CEPAT LEBIH BAIK !

Tips Malam Pertama

• Bangun Dulu keterikatan jiwa

• Ciptakan Suasana Romantis

• Selanjutnya LANJUTKAN terserah anda……