การลดน้ําหนัก ทำาตามเราซ ิ

เวริค์แน่

Dr Pablo Enriori, from Monash University's Neurophysiology บอกวา่ รา่งกายคนเรานัน้เป็นสิง่ท่ีเก็บสะสมไขมนัได้เก่ง และ เก็บบอ่ย

ทกุๆ 15 นาที ระดับ insulin ในรา่งกายจะเป็นวงจรขึ้น สงู ลง ต่ำ่าในชว่งท่ี insulin สงู รา่งกายนัน้จะเก็บสะสมไขมนัไวใ้นตัวเอง

ถ้าผ่านไป 6 ชัว่โมงละ รา่งกายสะสมไขมนัไปแล้วก่ีครัง้ทกุๆ 15 นาที เก็บสะสมไขมนั (พลังงานฉกุเฉิน ) หน่ึงที

ตัวอยา่งการทดลองท่ำาใหเ้รารูว้า่รา่งกายสะสมพลังงาน

เราก็เอาพลังงานออกเสยีบา้งโดยออกก่ำาลังกายก็ได้ วธิกีารลดน้ําหนัก

นัน้ไมย่ากหากเราตัง้ใจและรูเ้ทคนิคต่อไปน้ี

www.psmoothy.com/a4

ไขมนัเหมอืนเงินฝากในธนาคารอยา่งไร ?เงินฝากมดีอกเบีย๊ ไขมนัก็มกีารสะสมเพิม่เชน่กัน แต่ไขมนัไมส่ามารถเบกิเหมอืนธนาคาร

เราต้องออกแบบโปรแกรมออกก่ำาลังกายที่เราชอบ

ถ้าไมร่บีก่ำาจดัไขมนัเสยี ก็อ้วนโดยไมทั่นตัง้ตัวได้ เพราะ ไขมนัสะสมตัวเองทกุๆ วนั จากการทดลองบอกไว ้

15 นาที 1 ครัง้โอ้ยแล้ววนัหน่ึงจะเก็บกันก่ีครัง้เนีย

30+ magic number?

รา่งกายนัน้จะเก็บสะสมพลังงานจาก glucose ไวใ้นรูปแบบไขมนัสมองไมส่ามารถสัง่งานใหร้า่งกายไปเอาพลังงานจาก...ไหนได้เอง

30 นาที บวก ขัน้ต่ำ่าถ้าตัง้ใจลดความอ้วน

รา่งกายจะไปดึงไขมนัออกเบริน์ เรยีกวา่ไมส่ะสมใหมง่่ายๆ

ถ้าท่ำาได้ 40 นาที รา่งกายจะดึงพลังงานจากไขมนั ได้ มากกวา่

www.psmoothy.com/a4