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• Permanecer vivo.
• Obtener el mayor bienestar posible.
• Evitar el Malestar.
Pensamientos
Racionales
Cogniciones evaluativas de
significado personal
Pensamientos
Irracionales
Cogniciones
evaluativas
absolutista s
(debería/t
endría)
Emociones
negativas
Criterios de creencias o esquemas
irracionales (Maultsby):
Sin lógica e
inconsistentes con la
evidencia empírica
Son
automáticos
Obstaculizan la
consecución de
metas
Las Ideas
Irracionales (TREC)
Sin lógica
No son funcionales
Equiparables con
las distorsiones cognitivas
Ser amado
y aceptado
por todos.
Las personas
que no actúan
como
«deberían» son
viles.
El ser
humano es
válido si es
competente.
La desgracia y el
malestar humanos
están provocados
externamente.
Ante el peligro
debo sentirme
perturbado .
Es más fácil evitar las
responsabilidades y
dificultades de la vida
que hacerles frente.
Mi pasado
ha de
afectarme
siempre.
Hábitos de
pensamiento falaces
Producen creencias
irracionales Perturban emocionalmente
Conductas
Riesgosas
Entre ellas están:
Intento de autoprotección o
autorregulaciónNo proveen una protección
real
Personalización
Filtraje
Sesgo
confirmatorio
Pensamiento
Polarizado
Lectura del
pensamiento
Perfeccionismo
Razonamiento
emocional
SobregeneralizaciónCatastrofismo
Negación
El
negativismo
Etiquetas
globales
Personas con una educación racional
tienden a transformar sus preferencias en
demandas absolutistas
Tendencias
biológicas:
A pensar
irracionalmente
Capacidad de elegir
cambiar sus creencias
irracionales.
Sobre sí
mismo Sobre
los
demás
Sobre el
Mundo
Si estas exigencias no se cumplen…
El tremendismo
Poca tolerancia a la frustración (PTF)
Condena
Ira
culpa
culpa
FORMAS DE PENSAMIENTO IRRACIONAL
Demandas o
exigencias Catastrofismos Baja tolerancias a
la frustración
Depreciación
…se derivan de demandas o exigencias absolutistas de los debería o tendría.
Ansiedad
del Yo
Ansiedad
perturbadora
Su vida o
bienestar se
encuentran
amenazados
Deben o
tienen que
conseguir lo
que desean
Consideran
catastrófico no
conseguir lo que
deben o tienen
que tener
Tipos de perturbación
psicológica
Malestar emocional
Baja tolerancia a la
frustración
Malestar emocional
Autodesprecio
No toda emoción
negativas es disfuncional No toda emoción positiva
es adaptativas o
saludables
Las emociones adecuadas
Son sentimientos positivos
y negativos que se van a
lo largo de la vida.
No interfieren con las
metas
incrementan la
percepción de
malestar
Bloquean el
afrontamiento
Asociadas a
pensamiento
racionales
Asociadas a
pensamiento
irracionales.
Técnicas Utilizadas En La Realización De Trabajo En Casa