Mga Kagamitan sa Paglilinis at Pag-aayos ng Katawan

Kagamitan sa Paglilinis ng Buhok

Suklay o hairbrush

- Inaalis ang gusot ng buhok.

- Nagpapakintab at

nagpapadulas ng buhok.

Kagamitan sa Paglilinis ng Buhok

Shampoo

- Maaalis ang mga nakakapit

na dumi/alikabok.

- Pinababango, pinalalambot

at pinapadulas ang buhok

Kagamitan sa Paglilinis ng Kuko

Nail Cutter

- Ginugupit ang mahahaba at

maruruming kuko.

Kagamitan Para sa Bibig at Ngipin

Sepilyo

- Tinatanggal ang nakasingit

sa pagitan ng ngipin.

- Pinalulusog ang gilagid.

- Tumutulong sa sirkulasyon

ng dugo.

Kagamitan Para sa Bibig at Ngipin

Toothpaste

- Pinipigilan ang pagdami ng

mikrobyo sa bibig.

- Pinatitibay ang ngipin.

- Iniiwasang mabulok ang ngipin.

- Pinababango ang bibig.

Kagamitan Para sa Bibig at Ngipin

Mouthwash

- Tumutulong sa pagpapanatili

ng mabangong hininga.

- Tumutulong sa pagpuksa sa

mga mikrobyong namamahay

sa loob ng bibig sanhi ng

mabahong hininga.

Kagamitan Para sa Katawan

Bimpo

- Pangkuskos ng katawan.

- Inaalis ang libag.

Kagamitan Para sa Katawan

Sabong pampaligo

- Inaalis ang dumi at libag sa

katawan

- Pinababango ang katawan

Kagamitan Para sa Katawan

Tuwalya

- Pamunas sa buong katawan

pagkatapos maligo

- Sinisipsip nito ang tubig sa

basang katawan

Iba’t ibang Paraan ng Paglilinis sa Sarili

•Ang paliligo araw-araw ay nagpapasigla at nag-aalisng mga masasamang amoy, dumi at alikabok nanakakapit sa katawan. Maaari kang maligo sa umagao sa gabi bago matulog. Ang mahalaga ay nalilinis moang iyong katawan. Sa paliligo mahalagang tandaanna sapat na tubig lamang ang gamitin. Ang mgakagamitan pagkatapos gamitin ay dapat na isaayos atilagay sa tamang lalagyan.

Hakbang sa wastong paliligo.

1. Basain ang iyong buhok at buong katawan.

2. Lagyan ng gugo o shampoo ang buhok.Imasahe sa iyonganit upang lalong luminis. Pagkatapos ay banlawan ito nangmabuti.

3. Sabunin ang buong katawan. Gamitin ang basang bimpo sapagkuskos sa iba’t ibang bahagi ng katawan. Higit nabigyang pansin ang leeg, tainga at likod nito, braso, siko, tuhod, kilikili, pusod at mga pag-itan ng daliri at paa.

Hakbang sa wastong paliligo.

4. Banlawan ang buong katawan. Maaaring ulitin angbilang 3 kung kina-kailangan. Tiyaking malinis na angdulas ng katawan sanhi ng sabon.

5. Punasan at patuyuin ng malinis na tuwalya ang buhokat buong katawan. Tiyakin na ang lahat ng bahagi ngkatawan ay napupunasan at natuyo. Maglagay ngpulbos at magsuot ng malinis na damit. Iwasan angpaggamit ng damit na naisuot na.

Paglilinis ng Ngipin

1.Ihanda ang isang basong puno ng malinis na tubig.

2. Lagyan ng toothpaste ang sepilyo at kuskusin angngipin. Gawing pataas - pababa ang paghagod ng sepilyo.

3. Kuskusin din ang iyong dila upang maalis ang mganakakapit na pagkain.

Paglilinis ng Ngipin

4. Magmumog ng malinis na tubig. Maaaring ulitinang pagkuskos at magmumog muli.

5. Linisin at hugasan ang sepilyo bago itago. Maglaanng lalagyan nito upang hindi marumihan o madapuan ng ipis o langaw. Makabubuting may takip ang sepilyo,.

Pag-aalaga ng Buhok• Ang buhok ay may malaking bahagi sa katauhan o

personalidad ng isang tao. Babae ka man o lalaki,mahalagang malaman mo kung papaano mapapanatiligmalusog at maayos ang buhok.

• Ang paggamit ng shampoo o gugo dalawa o tatlong besesisang lingo ay mahalaga. Kailangang limitahan angpaggamit sa mga ito upang hindi mawala ang natural nalangis. Maiiwasan din ang pagkatuyo ng buhok.

Pag-aalaga ng Buhok

•Gumamit ng angkop na suklay o brush. Ugaliin angpagsuklay o pag-brush upang manatiling malinis atmakintab ito. Tiyakin na tumatagos sa anit angbawat hagod sa pagsuklay o pag-brush upangmamasahe ang anit at magkaroon ng normal nasirkulasyon ng dugo sa bahaging ito ng ulo.Tinatanggal din ng hairbrush ang mga alikabok atbalakubak.

Pag-aalaga ng Buhok

•Ugaliin ang paggamit ng sariling suklay o hairbrush.Panatilihing malinis ang mga ito para sa iyongkalusugan.

Pag-aalaga ng Kamay• Ang isang taong may maikli at malinis na kuko ay nagtataglay ng

magandang kaugaliang pangkalusugan. Mahalagang hugasanang kamay sa tuwing ito ay narurumihan. Maghugas ng iyongkamay bago at pagkatapos kumain. Hugasan mo rin pagkagalingmo sa palikuran.

• Gupitin ang mahabang kuko pagkatapos maligo. Gumamit ngnail file upang kinisin ang gilid nito. Gawin mo ito minsan saisang linggo. Iwasan ang pagkagat sa kuko. Bukod sa hindimagandang tingnan ay masama pa sa iyong kalusugan.

Paghihilamos

•Ang bahagi ng katawan ng tao na lantad sa dumi at alikabok sa paligid ay ang mukha. Marapat na bigyanito ng higit na atensiyon upang manatiling malinis at maganda.

•Maghilamos ng mukha pagkagising sa umaga at sagabi bago matulog. Isa-isahin natin ang wastongparaan ng paghihilamos.

Wastong paraan ng paghihilamos.

1. Lagyan ng malinis na tubig ang palanggana.

2. Basain ng tubig ang mukha pati ang tainga.

3. Sa pamamagitan ng kamay, pahiran ng sabonang buong mukha. Hagurin ng paikot at paitaasang mga pisngi, ilong, mata at tainga, noo at pagkatapos ang leeg.

Wastong paraan ng paghihilamos.

4. Banlawan ang mukha. Palitan ang tubig sapalanggana at banlawan muli. Tiyakin na wala naang madulas na pakiramdam sanhi ng sabon.

5. Dampian ng malinis na tuwalya upang ito ay matuyo.

Paglilinis at Pag-aalaga ng mga Binti at Paa

• Hugasan ang iyong binti at paa ng sabon at malinis natubig. Kuskusing mabuti ng sabon ang mga daliri sa pag-itan ng paa, bukong-bukong, alak-alakan at tuhod.Banlawan mabuti at patuyuin.

• Panatilihing malinis ang kuko sa paa. Gupitin ang mga itokung mahaba na. Pasobrahan ng isang pulgada ang laki ngsapatos sa iyong paa upang komportable mong maigalawang iyong mga daliri. Ang masikip na sapatos ang siyangnagiging sanhi ng paltos, kalyo at patay na kuko.

Paglilinis at Pag-aalaga ng mga Binti at Paa

• Kung ang paa ay pawisan at may masamang amoy,makabubuting ibabad ang mga ito sa maligamgam na tubigna may asin pagkatapos linisin. Ibabad ito ng mga 10-15minuto.

Pansariling Gamit

•Suklay

•Sepilyo

•Bimpo

•Tuwalya

Pampamilyang Gamit

- Shampoo

- Nail Cutter o panggupit ng kuko

- Mouthwash

- Sabong pampaligo

- Toothpaste