“Un abuso o mal uso del ordenador provoca múltiples trastornos que podemos evitar”

Soluciones de fácil

aplicación

Cuida tus

muñecas

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Consejos ambientalesy posturales

tecladodigitarmousepantallahábitos costumbres

Mantener antebrazos, muñecas y manos

alineados, apoyados sobre la superficie.

digitar1

El dedo medio o mayor es

el eje central de la mano

controla que permanezca

alineado en relación al

antebrazo

digitar1

Los dedos deben permanecer algo curvados.

1 digitar

Controla que tu antebrazo

esté a 90 en relación a tu

brazo.

digitar1

digitar1

Apoya tus muñecas sobre

bordes blandos para evitar

un estrés mecánico

digitar1

Regula la velocidad para evitar micro-traumas repetitivos

teclado2Debe adaptarse a nuestra anatomía

Ni muy grueso ni demasiado

grande. 15 de inclinación previene

el sobre-esfuerzo.

teclado2Las teclas deben adecuarse al

tamaño de nuestros dedos para

que el apoyo sea el correcto.

Diseñado para ser presionado suavemente, al pulsarlas dan una

señal táctil, acústica o visual.

teclado2

Evita que las manos se encuentren

flotando al momento de escribir

teclado2

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Si utilizas una bandeja para el

teclado, coloca en ella el mouse.

Debe ajustarse al tamaño de tu

mano. No requiere ser manipulado

ejerciendo mucha presión.

mouse3

Controla la fuerza que

ejerces al tomar el mouse

mouse

Las alfombrillas

facilitan su movimiento

y dan un apoyo

confortable a las

muñecas.

3

Si debes realizar un barrido, trata de hacerlo manteniendo el eje

dedo mayor con la línea media del antebrazo.

mouse3

En los momentos en que no

requieres su uso, libera la

mano y relaja.

mouse3

Regula su altura para que se

adapte a tu comodidad. Recuerda

que la parte superior debe estar al

nivel de tu frente o de tus ojos. No

rotada.

pantalla4

Una distancia media es la ideal.

pantalla4

Administra en forma regular descansos.

Cambia de posición cada hora. Levántate

de la silla, camina. Relaja los músculos

que has utilizado.

hábitoscostumbres5

Si estás trabajando en un proyecto que te apasiona o si estás

muy entretenido, coloca una alarma.

hábitoscostumbres5

limpieza5Mantén el área de trabajo despejada, incluso la pantalla. Los

objetos de uso frecuente deben estar al alcance medio.

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