1. Consellos deportivos de Marela!!Devrtete e participa...!! 2.
..Ola, son Marela!! Este ano vou participar con vs na carreira de
campo a travs... e quero darvos uns consellos. 3. A correr!!! Antes
de empezar o entrenamento temos que preparar os msculos e as
articulacins... Estades preparados...?? 4. Empezamos polos nocellos
con movementos rotatorios.. 5. Seguimos polos xeonllos realizando
movementos circulares 6. Agora traballamos o tronco: inclinmolo de
forma lateral, hacia diante e hacia atrs 7. Tcalle o turno aos
hombros: facemos crculos en ambos sentidos 8. S nos queda o
pescozo!! 9. Xa estamos preparados...!! 10. Preparados, listos... a
correr!!! Dosificamos o esforzo!! 11. Despois de correr hai que
estirar!! 12. Estiramos os cuadriceps... 13. Non vos olvidedes dos
femorales... 14. Lembrade que os estiramentos debmelos facer sen
rebotes e non poden producir dor... 15. Xa podemos participar!!
