ALUMNO: DERIAN FERNANDO LÓPEZ RAMOS.

AUTOCONTROL

AUTOCONTROL

AUTO EN CASTELLANO PROVIENE DE ADJETIVO GRIEGO AUTOS (ΑὙΤΌΣ) QUE SIGNIFICA 'SÍ MISMO'.

CONTROL EN CASTELLANO PROVIENE DEL FRANCÉS CONTRÖLÉ QUE SIGNIFICA 'DOMINIO', 'CONTROL' Y 'OBEDIENCIA

EL AUTOCONTROL

ES LA HABILIDAD DE DOMINAR LAS PROPIAS EMOCIONES, COMPORTAMIENTOS Y DESEOS CON EL FIN DE OBTENER ALGUNA

RECOMPENSA, TAMBIÉN PUEDE SER ENTENDIDO COMO LA CAPACIDAD DE GESTIÓN EFICIENTE DEL FUTURO

DESDE LA PSICOLOGÍA COGNITIVO CONDUCTUALISMO SE ENTIENDE POR AUTOCONTROL LAS INTERACCIONES CONDUCTUALES EN LAS QUE UNA PERSONA DEBE:

1)DEJAR DE EMITIR UNA RESPUESTA QUE VA SEGUIDA DE CONSECUENCIAS PERCIBIDAS POR EL INDIVIDUO COMO INMEDIATAS Y POSITIVAS, ES DECIR, DEJAR DE RECIBIR UN REFUERZO POSITIVO, PERO PARA EVITAR A SU VEZ QUE OTRAS CONSECUENCIAS QUE SE PERCIBEN A LARGO PLAZO DEJEN TAMBIÉN 2.)DE OCURRIR.EMITIR UNA RESPUESTA QUE IRÁ SEGUIDA DE CONSECUENCIAS INMEDIATAMENTE NEGATIVAS PERO QUE A LARGO PLAZO SUPONDRÁ CONSECUENCIAS POSITIVAS (UN REFUERZO INMEDIATO) PARA EL INDIVIDUO O EVITARÁ CONSECUENCIAS NEGATIVAS DE MAYOR IMPACTO.

VENTAJA La gran ventaja del autocontrol es que no es algo que se tenga o no se

tenga, si no que es una habilidad. Todos podemos poner en práctica estrategias de autocontrol, solo tenemos que entrenarnos.

He aquí algunos componentes básicos del autocontrol, que fácilmente puedes integrar en tu vida en forma de hábitos.

Controla tus emociones

Poder controlar nuestras emociones, quizás es uno de los aspectos más difíciles del Autocontrol, debido a que los seres humanos somos naturalmente emocionales. Y nuestros sentimientos, en conjunto con nuestra predisposición en determinado instante, pueden hacer que reaccionemos negativamente ante los sucesos.

Evitar tener emociones negativas y controlar los pensamientos que pasan por nuestra mente es como todo, un hábito, y puedes empezar a controlarte analizándote día a día, y viendo la manera como reaccionas ante los imprevistos y las “crisis” o “malos tiempos”.

Controla tu actitud

El autocontrol, no solo se trata de estar bien cuando todo anda mal, también incluye el ser consistente con nuestra actitud… de manera tal que si hoy nos parece despreciable cierta conducta, mañana no tiene porqué ser diferente.

En otras palabras, no cabe dentro de las posibilidades, el dejarse influenciar negativamente por otros, ni por la moda o la tendencia. El autocontrol en las personas busca mantener el equilibrio, o la armonía necesaria, para preservar tanto la personalidad, como el paso firme por el camino del éxito. Nunca desistir, es una de las ventajas que nos brinda el autocontrol.

Controla tu nerviosismo

Cuando hablamos de controlarnos a nosotros mismos, que mejor ejemplo que el de controlar nuestros nervios. El nerviosismo es un patrón de comportamiento natural de las personas, pero puede ser pasado por alto, con algunas técnicas. Aquí en el blog, he hablado de eso en el artículo: Como Vencer Los Nervios.

Se paciente contigo mismoLa paciencia y la persistencia, quizás sean unas de las armas más poderosas para ayudarte lograr el autocontrol. Como bien sabes, si perseveras, vencerás. Si cuentas con una actitud firme en el tiempo, y nunca te rindes ante los problemas… tomas los fracasos como medios de aprendizaje, y te levantas luego de tus caídas, podrás decir que te dominas a ti mismo, o lo que es lo mismo, gozarás de un gran autocontrol.

QuiéreteSi tu no te quieres a ti mismo, quien lo va a hacer? Debes saber que a pesar de los problemas que tengas en tu vida, si estás vivo, es porque has logrado sortear una gran cantidad de problemas en el pasado, y todo ha sido posible, gracias a tu persistencia y a que no te has rendido ante los problemas.

Ten en mente que los fracasos no son más que tus medios de aprendizaje más valiosos… simplemente, cuando fracasas, has encontrado una manera incorrecta de hacer las cosas. Y por tanto, las probabilidades de equivocarse en el futuro, disminuyen.

GRACIAS!!!