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L’equilibrio emotivo
per gestire lo stress
Relazione a cura Anna Piacentini
Reggio Emilia, 22 ottobre 2015
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CHI SONO IN BREVE
«La formazione è una grande chance
per conoscere sé stessi
e scoprire il nostro potenziale.»
Professionista della formazione da oltre 15 anni.
Trainer certificata sulla metodologia CEB dal 2014.
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CHI SONO IN BREVE
Vicepresidente Commissione Dirigenti Cooperatrici ER e
membro della Commissione Nazionale
Promotrice, Presidente e Responsabile Area Formazione People 3.0 – prima cooperativa di professionisti in E.R.
«Un bravo formatore è colui che
trasmette la propria esperienza.»
Fondatrice del Business Network ModenaIN ed
EmiliaRomagnaIN, membro della Federazione Nazionale
ClubIN
Responsabile di filiale per oltre 7 anni di una
società di sviluppo software, implementazione di
sistemi informativi e formazione.
Oggi
Ieri
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COSA VEDREMO OGGI?
Cosa intendiamo per equilibrio emotivo
Come lo stress impatta sull’equilibrio
emotivo e viceversa
Come raggiungere l’equilibrio emotivo
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EQUILIBRIO EMOTIVO
“La capacità di dare una risposta
adeguata allo stimolo ricevuto.”
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EQUILIBRIO EMOTIVO
“Tra lo stimolo e la risposta c’è uno spazio.
In questo spazio sta il nostro potere di
scegliere la nostra risposta.
Nella nostra risposta si trova la nostra crescita e
la nostra libertà.”
Viktor FranklNeurologo, psichiatra fondatore
dell’analisi esistenziale e della logoterapia
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LA NOSTRA LIBERTÀ
Le emozioni possono «accecare» la mente
e governare le azioni.
Possiamo:
imparare a riconoscere quando
un’emozione sta per manifestarsi
per decidere se lasciarla fluire
(reagendo) o se metterla in stand by.
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EMOZIONI E FELICITÀ
Ognuno di noi ha uno stile emotivo
Le nostre emozioni allenano il nostro modo di vivere
ed agire
Essere consapevoli del proprio stile emotivo è il
primo passo per trasformarlo
La felicità si allena
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FASI DELL’EPISODIO EMOTIVO
Periodo
refrattario
Pre-
episodio
Valutaz.ne
automatica
Esperienza
emotivaReazione
Conse-
guenze
stress
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CAUSE
Personali Professionali
Salute
Sicurezza economica
I figli
Poca vita sociale
Poco divertimento e svago
…
Ambiente
Il capo
I collaboratori
Gli obiettivi
Il cambiamento
Senso del dovere ….
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. LO STRESS È SEMPRE
NEGATIVO?
Lo stress di per sé non è
né positivo né negativo.
È la reazione di adattamento ad uno stimolo
(piccolo o grande che sia lo stimolo).
Molti ne hanno bisogno per essere
motivati ad agire.
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L’EU-Stress è la reazione ad un fattore esterno
che ci stimola positivamente a muoverci verso
l’obiettivo.
Il DI-Stress è invece legato ad un eccesso di
stimoli «negativi» che portano ad un logorio
delle energie.
A lungo andare impatta su sistema immunitario,
umore, comportamento.
PICCOLI E GRANDI STIMOLI
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STRESS E PERFORMANCE
DI-Stress -> BurnoutNoia -> NO-Stress
Alta
Performance
Totale disingaggio
La neurocorteccia è poco attiva
Non mi rilasso mai
Sovrautilizzo della neurocorteccia
= malfunzionamento
La neurocorteccia attiva perfettamente
tutte le aree del cervello.
Usiamo al meglio le nostre competenze,
conoscenze e capacità perché siamo
altamente coinvolti, impegnati, motivati.
Performance
Uso delle
risorse personali
EU-Stress
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QUALI SONO
GLI STIMOLI NEGATIVI?
• Paura del fallimento/giudizio
• Eccesso di task aperti (per cui alta pressione e responsabilità)
• Paura dell’incertezza = mancato controllo
• Rifiuto del cambiamento imprevisto o non desiderato
• Mancanza di chiarezza sul ruolo e dubbio sull’adeguatezza delle
competenze• …..
•
Aspettative
su di sè
Attaccamento
alla zona di
confort
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. COSA ACCADE QUANDO
LO STRESS È ECCESSIVO?
Chiusura(minore disponibilità)
Irritabilità
Perdita di vista della realtà
Sensi di colpa
Bassa autostima
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. COME CONQUISTARE UN
EQUILIBRIO?
Passare da «ostaggio», ad una
situazione di sereno controllo.
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I PIANI DI LAVORO
ATTENZIONE
MOTIVAZIONE
EMOZIONI
COMPRENSIONE
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GLI STRUMENTI
Equilibrio
delle
aspirazioni
Equilibrio
della
attenzione
Equilibrio
cognitivo
Equilibrio
emotivo
Tecniche di
rilassamento e ascolto
di sè
Tecniche di
focalizzazione
Tecniche di
riconoscimento dei loop/
deformazioni della realtà
Analisi dei
trigger e dei
comportamenti
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IL NOSTRO VANTAGGIO
Mantenere la «centratura»
Essere aperti al cambiamento
Riconoscere e ascoltare i bisogni e le emozioni dei
collaboratori
Essere più obiettivi
Maggiore autorevolezza
Potenziamento della resilienza
Leadership
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CONTATTI
Anna Piacentinie-mail: [email protected]
mobile: +39.347.7830440
ufficio: +39.059.8750321
skype: a.piacentini
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