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www.peopletrezero.com L’equilibrio emotivo per gestire lo stress Relazione a cura Anna Piacentini Reggio Emilia, 22 ottobre 2015

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L’equilibrio emotivo

per gestire lo stress

Relazione a cura Anna Piacentini

Reggio Emilia, 22 ottobre 2015

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CHI SONO IN BREVE

«La formazione è una grande chance

per conoscere sé stessi

e scoprire il nostro potenziale.»

Professionista della formazione da oltre 15 anni.

Trainer certificata sulla metodologia CEB dal 2014.

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CHI SONO IN BREVE

Vicepresidente Commissione Dirigenti Cooperatrici ER e

membro della Commissione Nazionale

Promotrice, Presidente e Responsabile Area Formazione People 3.0 – prima cooperativa di professionisti in E.R.

«Un bravo formatore è colui che

trasmette la propria esperienza.»

Fondatrice del Business Network ModenaIN ed

EmiliaRomagnaIN, membro della Federazione Nazionale

ClubIN

Responsabile di filiale per oltre 7 anni di una

società di sviluppo software, implementazione di

sistemi informativi e formazione.

Oggi

Ieri

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COSA VEDREMO OGGI?

Cosa intendiamo per equilibrio emotivo

Come lo stress impatta sull’equilibrio

emotivo e viceversa

Come raggiungere l’equilibrio emotivo

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EQUILIBRIO EMOTIVO

“La capacità di dare una risposta

adeguata allo stimolo ricevuto.”

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EQUILIBRIO EMOTIVO

“Tra lo stimolo e la risposta c’è uno spazio.

In questo spazio sta il nostro potere di

scegliere la nostra risposta.

Nella nostra risposta si trova la nostra crescita e

la nostra libertà.”

Viktor FranklNeurologo, psichiatra fondatore

dell’analisi esistenziale e della logoterapia

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LA NOSTRA LIBERTÀ

Le emozioni possono «accecare» la mente

e governare le azioni.

Possiamo:

imparare a riconoscere quando

un’emozione sta per manifestarsi

per decidere se lasciarla fluire

(reagendo) o se metterla in stand by.

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EMOZIONI E FELICITÀ

Ognuno di noi ha uno stile emotivo

Le nostre emozioni allenano il nostro modo di vivere

ed agire

Essere consapevoli del proprio stile emotivo è il

primo passo per trasformarlo

La felicità si allena

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FASI DELL’EPISODIO EMOTIVO

Periodo

refrattario

Pre-

episodio

Valutaz.ne

automatica

Esperienza

emotivaReazione

Conse-

guenze

stress

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MA COS’È LO STRESS?

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CAUSE

Personali Professionali

Salute

Sicurezza economica

I figli

Poca vita sociale

Poco divertimento e svago

Ambiente

Il capo

I collaboratori

Gli obiettivi

Il cambiamento

Senso del dovere ….

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. LO STRESS È SEMPRE

NEGATIVO?

Lo stress di per sé non è

né positivo né negativo.

È la reazione di adattamento ad uno stimolo

(piccolo o grande che sia lo stimolo).

Molti ne hanno bisogno per essere

motivati ad agire.

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L’EU-Stress è la reazione ad un fattore esterno

che ci stimola positivamente a muoverci verso

l’obiettivo.

Il DI-Stress è invece legato ad un eccesso di

stimoli «negativi» che portano ad un logorio

delle energie.

A lungo andare impatta su sistema immunitario,

umore, comportamento.

PICCOLI E GRANDI STIMOLI

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STRESS E PERFORMANCE

DI-Stress -> BurnoutNoia -> NO-Stress

Alta

Performance

Totale disingaggio

La neurocorteccia è poco attiva

Non mi rilasso mai

Sovrautilizzo della neurocorteccia

= malfunzionamento

La neurocorteccia attiva perfettamente

tutte le aree del cervello.

Usiamo al meglio le nostre competenze,

conoscenze e capacità perché siamo

altamente coinvolti, impegnati, motivati.

Performance

Uso delle

risorse personali

EU-Stress

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QUALI SONO

GLI STIMOLI NEGATIVI?

• Paura del fallimento/giudizio

• Eccesso di task aperti (per cui alta pressione e responsabilità)

• Paura dell’incertezza = mancato controllo

• Rifiuto del cambiamento imprevisto o non desiderato

• Mancanza di chiarezza sul ruolo e dubbio sull’adeguatezza delle

competenze• …..

Aspettative

su di sè

Attaccamento

alla zona di

confort

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. COSA ACCADE QUANDO

LO STRESS È ECCESSIVO?

Chiusura(minore disponibilità)

Irritabilità

Perdita di vista della realtà

Sensi di colpa

Bassa autostima

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. COME CONQUISTARE UN

EQUILIBRIO?

Passare da «ostaggio», ad una

situazione di sereno controllo.

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I PIANI DI LAVORO

ATTENZIONE

MOTIVAZIONE

EMOZIONI

COMPRENSIONE

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GLI STRUMENTI

Equilibrio

delle

aspirazioni

Equilibrio

della

attenzione

Equilibrio

cognitivo

Equilibrio

emotivo

Tecniche di

rilassamento e ascolto

di sè

Tecniche di

focalizzazione

Tecniche di

riconoscimento dei loop/

deformazioni della realtà

Analisi dei

trigger e dei

comportamenti

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IL NOSTRO VANTAGGIO

Mantenere la «centratura»

Essere aperti al cambiamento

Riconoscere e ascoltare i bisogni e le emozioni dei

collaboratori

Essere più obiettivi

Maggiore autorevolezza

Potenziamento della resilienza

Leadership

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CONTATTI

Anna Piacentinie-mail: [email protected]

mobile: +39.347.7830440

ufficio: +39.059.8750321

skype: a.piacentini

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Largo Gerra, 1 – 42100 Reggio Emilia

Sede di Milano

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