RSUD NGUDI WALUYOWLINGI BLITAR

2013

1. Pusing atau sakit kepala

2. Pegal di leher

3. Tekanan darah >140/90 mmHg

4. Mata berkunang-kunang

5. Telinga berdengung

6. Dada berdebar

1. Stroke2. Kelumpuhan

3. Penyakit jantung

4. Kematian

1. Riwayat penyakit keluarga

2. Stress

3. Merokok

4. Makanan tinggi lemak dan Garam

1. Hindari stress

2. Olahraga

secara teratur

3. Makan makanan sehat (sayur dan buah)

Tips Mengurangi Konsumsi Garam Kurangi makanan kalengan (sardin, kornet), makanan beku (sosis), sayuran yang diawetkan (acar, asinan), dan camilan asin yang mengandung banyak garam, dan pengawet. Batasi penggunaan bumbu masak yang mengandung garam seperti kecap, terasi, kaldu blok, saus tomat, saus cabai, petis, dan tauco. Gunakan rempah segar sebagai pengganti garam untuk menambah rasa (kemangi, seledri, bawang putih, lada, dan pala) Perbanyak minum air putih