Download docx - Kerja kursus pj

Transcript
Page 1: Kerja kursus pj

RANGKAIAN PERGERAKAN LOKOMOTOR DAN BUKAN LOKOMOTOR DENGAN ALATAN

*A: Peti Lombol D: Bangku Panjang. B: Tilam E: Tangga (menegak dan mendatar) C: Zig-zag (skitel) F : Papan Lonjak

Pergerakan 1(Bukan Lokomotor)

Pergerakan 2(Lokomotor)

MULA

TAMAT

1. (Bukan Lokomotor) 2. (Lokomotor) 3. (Bukan Lokomotor)4. (Lokomotor)

5 .(Bukan Lokomotor)

6. (Lokomotor)

7. (Bukan Lokomotor)8. (Lokomotor)9.(Bukan Lokomotor)

10. (Lokomotor)

11. (Bukan Lokomotor)

12. (Lokomotor)13. (Bukan Lokomotor)

14. (Lokomotor)

15. (Bukan Lokomotor)

16. (Lokomotor)17. (Bukan Lokomotor)18. (Lokomotor)

19. (Lokomotor)

20. (Bukan Lokomotor)

A

BC

D

F

E

Regangan Helikopter

Jalan Langkah Panjang

‘Split Jump Ball’Skip Sisi

Guling Hadapan

Mengumpan BolaBola Silang Kaki Guna Tangan

Gerak Sisi

Lompat Bintang Bersama Bola

‘Net Ball Score’

Lompatan Udara

Mengawal Bola Secara Mengundur

Imbangan Bola Jugling Bola

‘Sit Up’

Lompat Sisi

Pusing Setempat

Sokongan Jambatan

’Climber Combos’

Kawalan Bola

Page 2: Kerja kursus pj

Pergerakan 3(Bukan Lokomotor)

Pergerakan 4(Lokomotor)

Pergerakan 5(Bukan Lokomotor)

Pergerakan 6(Lokomotor)

‘scorpion tails’

o Mencangkung didalam gelung

o Tangan menahan kepala dan kaki kanan di naikkan ke atas

Regangan kankang

o Berdiri tegak.o Kedua-dua tangan

memegang gelung.o Gerakkan tangan

bersama gelung kebawah.

o Lakukannya dengan kedua-dua kaki di kankangkan.

Menghayun keseimbangan gelung

o Ayunkan gelung pada tangan kanan

o Seimbangkan dan bergerak dengan perlahan

Page 3: Kerja kursus pj

Pergerakan 7(Bukan Lokomotor)

Pergerakan 8(Lokomotor)

Pergerakan 9(Bukan Lokomotor)

Pergerakan 10(Lokomotor)

Lengkuk badan

o Duduk di dalam gelung

o Tegakkan tangan dan kepala

o Lengkukkan badan ke atas

o Kaki menahan beban

Guling silang

o Guling silang

dengan kaki masuk ke dalam gelung

Depan terbango Berlari dan melompat

ke atas lowbowlo Depan tangan dan

angkat kaki kedua-dua keatas

o Seimbangkan badan dengan menggunakan perut

Page 4: Kerja kursus pj

Pergerakan 11(Bukan Lokomotor)

Pergerakan 12(Lokomotor)

Pergerakan 13(Bukan Lokomotor)

Pergerakan 14(Lokomotor)

Skip gelung laju

o Tangan memegang gelung

o Gelung di hayun seperti skip degan laju

o Bergerak hingga ke hujung kerusi.

Gelung kaki

o Buat ayunan gelung di kaki

o Cuba kawal keseimbangan badan

’One leg balance’

o Ayunkan gelung

pada tangan kanano Seimbangkan

dengan menggunakan kaki kanan sahaja.

Page 5: Kerja kursus pj

Pergerakan 15(Bukan Lokomotor)

Pergerakan 16(Lokomotor)

Pergerakan 17(Bukan Lokomotor)

Pergerakan 18(Lokomotor)

Membaling dan menyambut gelung

o Berdiri tegak.

o Baling gelung ke

atas dan pusingkan badan

o Kemudian terus

menyambut semula gelung.

’ tekan tubi gelung '

o Baring dan kedua-

dua tangan lurus di atas kepala sambil memegang gelung.

o Lakukan tekan tubi

dengan gelung di bawah badan.

Bangun dada

o Gelung dipegang

kuato Buat sit up dengan

bantuan gelung

Page 6: Kerja kursus pj

Pergerakan 19(Lokomotor)

Pergerakan 20(Bukan Lokomotor)

One leg balancing

o Berdiri tegak

o Letakkan gelung

dan pijak di kaki kanan.

o Tarik dengan

menggunakan gelung ke atas

o Kawal

keseimbangan badan

Lompatan skip gelung

o Berlari dan

melonjakkan diri dari papan lonjak.

o Selepas itu,skip

dengan menggunakan gelung tadi

Imbangan Gelung Di Kepala

o Gelung di hayunkan di bahagian leher

o Kawal keseimbangan gelung menggunakan kepala.

Page 7: Kerja kursus pj

REFLEKSI PERGERAKAN ASAS

Pertama sekali izinkan saya memanjatkan kesyukuran yang tidak terhingga

kepada Allah s.w.t kerana mengizinkan saya menyiapkan tugasan Pergerakan Asas

ini dengan jayanya walaupun beberapa kali menemui kebuntuan.

Di kesempatan ini juga, ingin sekali saya mengucapkan ribuan terima buat

pensyarah kami,En Abdul Kadir B Abd Rahim yang tidak putus-putus berusaha

mendidik dan membimbing kami supaya kami memahami akan tugasan yang

diberikan kepada kami dengan harapan kami berjaya dengan cemerlang, gemilang

dan terbilang.

Saya dapat mempelajari pergerakan asas ini dengan baik contohnya

pergerakan asas yang boleh dibahagikan kepada 2 jenis pergerakan utama iaitu

lokomotor dan juga bukan lokomotor. Pergerakan ini banyak membantu kita dalam

menjaga kesihatan. Saya juga telah bersedia untuk menjayakan amali pergerakan

asas ini selepas membuat banyak latihan pergerakan asas ini.

Di dalam tugasan ini, ia mengajar kita untuk melakukan pergerakan yang

kreatif dan seterusnya membantu kita dalam menjana idea untuk menlakukan aktiviti

yang seterusnya. Akhir kata, saya berharap tugasan ini akan memberi maklumat

yang berguna kepada saya nanti apabila menjadi seorang guru dan mengajar

pendidikan jasmani di sekolah nanti. Terima kasih.

Page 8: Kerja kursus pj

REFLEKSI PERMAINAN KECIL

Setelah mendapat tugasan ini, kumpulan kami telah

mengadakan perbincangan supaya kami dapat menghasilkan satu

permainan yang kreatif dan boleh dimainkan semua orang.

Kumpulan kami telah membuat satu permainan yang dipanggil ’king

dodgeball’. Permainan ini amat sesuai dengan tajuk yang kami pilih

iaitu menyerang.

Permainan ini memerlukan pemain melontarkan bola kepada pihak lawan sehingga menang. Kedua-dua belah pihak berperanan untuk saling “mematikan” ahli dalam pihak lawan masing-masing. mereka perlu saling membaling bola kearah pihak lawan.

Dengan terciptanya permainan yang telah dimodifikasikan

ini, ia dapat merangsang pemikiran pemain menjadi lebih tajam dan

permainan menjadi semakin menarik. Kumpulan kami amat

berterima kasih kepada Puan Melati selaku pensyarah yang telah

banyak membantu kami dalam mereka sesuatu permainan.

Dengan adanya permainan ini, saya berharap ia dapat

membantu pelajar dari segi ketahanan emosi dan fizikal

Page 9: Kerja kursus pj