Zdrowe i bezpieczne dziecko przy komputerze

Higiena pracy z komputerem

• Dobór właściwej rozdzielczości i szybkości odświeżania ekranu monitora - optymalna rozdzielczość monitora to min. 1024x768 bądź 800x600 punktów obrazu (pikseli), częstotliwości odświeżania minimum 85 Hz i wyżej (ekran nie sprawia wtedy wrażenia migotania),

Ustawienie monitora w odległości 50-70 cm od oczu, tyłem do źródła

światła

Aktywna przerwa minimum 15 minutowa po około 2 godzinach pracy (najpóźniej)

• Aktywna tzn. odejście od komputera (najlepiej pójście na spacer, spoglądanie przez okno – kolor zielony ma właściwości kojące dla naszych oczu; wykonanie kilku skłonów, przysiadów, podskoków...). Nie próbujmy oszukiwać swojego organizmu – odpoczynek jest niezbędny. Pamiętajmy, pozostanie przy komputerze i zmiana programu przy którym dotąd pracowaliśmy, np.: z edytora tekstowego na grę komputerową nie jest odpoczynkiem!

• Jest wiele programów przypominających nam o robieniu mikroprzerw w pracy z komputerem. Ja mogę polecić darmowy Workrave

Zagrożenia w sieciCzym jest cyberprzemoc?

• Cyberprzemoc to inaczej przemoc z użyciem mediów elektronicznych – przede wszystkim Internetu i telefonów komórkowych. Problem ten dotyczy przede wszystkim dzieci i młodzieży. W Polsce doświadcza go ponad połowa młodych internautów!!! Do działań określanych jako cyberprzemoc zalicza się m.in.:

- wyzywanie, straszenie poniżanie kogoś w Internecie lub przy użyciu telefonu,

- robienie komuś zdjęć lub rejestrowanie filmów bez jego zgody, - publikowanie w Internecie lub rozsyłanie telefonem zdjęć, filmów lub

tekstów, które kogoś obrażają lub ośmieszają, - podszywanie się pod kogoś w Sieci.

• Pomimo, że akty cyberprzemocy mogą wyglądać niewinnie, to potrafią wyrządzać bardzo dużą krzywdę.

Film - cyberprzemoc

Gdzie szukać pomocy

Jeżeli ktoś nęka Cię w Sieci, nabija się z Ciebie, wysyła obraźliwe e-maile, sms’y, zadaje Ci na czacie, w mailu lub przez komunikator jakieś krępujące pytania, wypytuje Cię o prywatne dane, nalega na spotkanie...

... skontaktuj się z Helpline.org.pl. Wejdź na stronę www.helpline.org.pl i skorzystaj z komunikatora, lub zadzwoń pod bezpłatny numer 0 800 100 100.

Każdy ruch w Internecie zostawia ślad

• Program Dziecko w Sieci został zainicjowany w lutym 2004 roku przez Fundację Dzieci Niczyje (FDN). Podstawowym jego celem było zwrócenie uwagi dorosłych i dzieci na zagrożenia związane z aktywnością pedofilów w sieci oraz edukacja dotycząca bezpiecznego korzystania z Internetu. W ramach programu zrealizowano m.in. kampanię medialną pod hasłem Nigdy nie wiadomo, kto jest po drugiej stronie.

• Film

Programy chroniące dzieci w Internecie

• http://www.opiekun.pl• http://www.beniamin.pl• http://www.cenzor.pl/• http://adalex.pl/motyl/• http://

www.opiekunucznia.pl/

Uzależnienie od komputeraFilmObjawy uzależnienia od komputera i Internetu:• kłamstwa na temat czasu spędzonego przed komputerem/w Internecie• problemy w innych dziedzinach życia (w rodzinie, pracy, szkole, życiu

towarzyskim) związane z używaniem komputera/Internetu• doświadczanie niepokoju, bezsenności, rozdrażnienia, zmian nastroju, lub

depresji gdy niemożliwe jest użycie komputera/Internetu zgodnie z wcześniejszym planem lub gdy używanie komputera/Internetu zostanie przerwane

• bycie zaabsorbowanym kupowaniem nowych programów, akcesoriów, dodatków komputerowych

• finansowe problemy spowodowane korzystaniem z komputera/Internetu (kupowanie sprzętu, oprogramowania, i opłat za Internet)

Porady dla rodziców• Odkrywaj świat Internetu razem z dzieckiem.• Naucz dziecko podstawowych zasad bezpieczeństwa w Internecie.• Rozmawiaj z dziećmi o ryzyku umawiania się na spotkania z osobami

poznanymi w Sieci.• Naucz swoje dziecko ostrożności przy podawaniu prywatnych danych.

Ustal z nim, żeby nigdy nie podawało przypadkowym osobom swojego adresu i numeru telefonu.

• Naucz dziecko krytycznego podejścia do informacji przeczytanych w Sieci, ponieważ nie wszystkie są wiarygodne.

• Bądź wyrozumiały dla swojego dziecka. Często zdarza się, że dzieci przypadkowo trafiają na strony adresowane do dorosłych. Ważne jest, żeby dziecko Ci ufało i mówiło o takich sytuacjach.

• Jeśli masz wątpliwości, jak zareagować na informacje o problemach dziecka związanych z Internetem lub komputerem - skontaktuj się Helpline.org.pl, którego celem jest pomoc dzieciom i młodzieży w sytuacjach zagrożenia w Sieci.

Pomocne adresy stron WWW:• www.fdn.pl• www.dzieckowsieci.pl• www.sieciaki.pl• www.dyzurnet.pl• www.saferinternet.pl• www.pdp.edu.pl