YAMAMA 1

YA M A M A№ 2(8) МАРТ 2014

.PRO

РАСКРАСКА

В КАЖДОМ

НОМЕРЕ

ТЕМА НОМЕРА

ЕДЕМ В ОТПУСК

АНДРЕЙОСТАНИН

СПИМ ПРАВИЛЬНО

12+

СМЫСЛ МОЕЙ ЖИЗНИ - ПОМОГАТЬ ЛЮДЯМ

КАРАПУЗИКИ

С РЕБЁНКОМЖ У Р Н А Л Д Л Я В Л А Д И М И Р С К И Х Р О Д И Т Е Л Е Й

ПОРТРЕТ

ПОСЛЕРОДОВАЯГИМНАСТИКА

МАМИНЫ СТРАНИЧКИ

ЭСТЕТИЧЕСКОЕВОСПИТАНИЕ

НЕПОСЕДЫ

YAMAMA 32 YAMAMA

YA M A M A.PRO

ак журнал ЯМАМА, мы чаще берем интервью у созвучных пред-ставительниц семьи – у мам. Мамы делятся с нами опытом, знаниями, волнениями, советами, интересными историями и просто откровен-ничают. В этом выпуске владимирский журнал для родителей уделил особое внимание, так сказать - сильной половине семьи.

О жизни, работе, воспитании детей, о целях и принципах, а, главное - о здоровье семьи, с нами беседуют настоящие специалисты в своей области, и, конечно же – папы.

Ж У Р Н А Л Д Л Я В Л А Д И М И Р С К И Х Р О Д И Т Е Л Е Й

От редактора

K

Татьяна Кабина,главный редактор

Шеф-редактор ЕВГЕНИЙ ЕРОФЕЕВГлавный редактор ТАТЬЯНА КАБИНАРЕКЛАМА Директор по рекламе ЛЕОНИД ЗАЯЦМенеджеры по рекламе ЕВГЕНИЯ МЕДВЕДЕВА, МАРИНА ТИТОВА,

ФОТО фотографы ЮЛИЯ КУЛИКОВСКАЯ, ЛИЛИЯ АКСЕНОВА

ОФИЦИАЛЬНЫЕ ПАРТНЁРЫКонтент-партнёр ПОРТАЛ «СОЗНАТЕЛЬНО.РУ» Партнёр по фото и арт-проектам ФОТОСТУДИЯ «РАСТИ»

РЕКЛ

АМ

А

YAMAMA 54 YAMAMA

«НАРИСУЙ ОТКРЫТКУ М А М Е »

детские товары

Зубная фея

АПТЕЧНАЯ СЕТЬ

«ТЕСТ»

ДЖЕМПРАЗДНИЧНОЕ АГЕНСТВО

стоматология

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН ТОВАРОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Екатерина Пономаренко и сын Дима,1 год

Елизавета Заяц и сын Богдан,5 месяцев Елена Монахова и сын Федор,

1 год и 10 месяцев

Артамонова Настя,12 лет

Бральнина Ангелина, 2 года

Ваня Малышев, 5 лет

Дорогие родители!

Как и обещали в прошлом номере - подводим итоги конкурса «Нарисуй от-крытку маме!». Мы искренне радовались каждой открытке, которую нам при-сылали. Работы приходили вплоть до 8 марта, и мы не могли им отказать, пото-му что каждое поздравление, каждая открытка – это тепло, которое мы дарим своим мамам, бабушкам, сестрам. Конечно, многие открытки создавались не без помощи родителей, но в этом мы видим только положительный момент.Работ было много, причем они исполнялись в различной технике, мы даже не ожидали, что так возможно. В ход пошли бумага, пластилин, ткани и многое другое. Мы очень рады вашему отклику, конкурс прошел очень хорошо, нам было нелегко, но мы выбрали лучшие, а наш взгляд открытки, которые публи-куем на страницах журнала YAMAMA.PRO. Конечно же, победители получили не только возможность поздравить своими открытками всех наших читателей, но и замечательные призы от наших спон-соров. С родителями победителей мы обязательно свяжемся и расскажем, как забрать призы.Спасибо, дорогие читатели, следите за конкурсами в журнале YAMAMA.PRO!

ПОДВОДИМ ИТОГИ КОНКУРСА

YAMAMA 76 YAMAMA

детские товары

Детскую одеждуот о до 6 летДетскую обувьИгрушки

ул. Чайковского, д.30ул. Горького, д.82пр-т Ленина, д.46 (ТЦ «Крейсер», 3 этаж)

Наши адреса:

У нас вы сможете

приобрести:

РЕКЛ

АМ

А

Вся продукцияСЕРТИФИЦИРОВАННА

Предъявителю

купона скидка 5%

скоро открытие в ТЦ «Гранд»!

СОДЕРЖАНИЕ

8 ПОРТРЕТ Андрей Останин14 ТЕМА НОМЕРА едем в отпуск с ребёнком26 РАСКРАСКА28 СЕМЬЯ Сергей Клюкинов34 КАРАПУЗИКИ спим правильно38 НЕПОСЕДЫ эстетическое воспитание42 МАМИНЫ СТРАНИЧКИ послеродовая гимнастика48 ГОРОСКОП50 ОТДЫХАШКА

Информационно - развлекательное издание Журнал «Я МАМА.PRO» ©. Все права защищены. Категория информационной продукции 12+N 2(8) за МАРТ 2014 г. от 16.03.14. Тираж: 3000 экземпляров. Цена свободная. Учредитель и издатель: индивидуальный предприниматель Ерофеев Е.Н.Свидетельство о регистрации ПИ № ТУ33-00304 от 23.05.2013 г. выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций во Владимирской области.Шеф-редактор: Ерофеев Е.Н.Главный редактор: Кабина Т. С.Фактический адрес редакции: г. Владимир, Октябрьский проспект, 36-НП, оф. 12Юридический адрес редакции: Владимирская область, Суздальский район, с. Борисовское, ул. Б. Филинка, 6, 1Телефон: 8(4922) 42-30-19, 8(906)564-000-1Е-mail: yamama33@mail.ruОтпечатано в типографии ТМ «ПРОСПЕКТ» г. Владимир, ул. 850-летия, 1Дата сдачи в печать: 10.03.14; Выход в свет: 16.03.14;Публикации с пометкой «РЕКЛАМА» содержат рекламные сообщения. Рекламируемые в журнале товары подлежат обязательной сертификации, услуги – лицензированию. Ответственность за содержание рекламы несёт компания – рекламодатель. Мнение авторов публикаций может не свопадать с мнением редакции.

Вязание на заказ

8-920-903-68-76

РЕКЛ

АМ

А

( 1 6 + ) 2 0 1 4 Ф Е В Р А Л Ь 1 0 0 Л И Ц а 6

ФотоСтудия «Расти»П Р О Ф Е С С И О Н А Л Ь Н О Е Ф О Т О И В И Д Е О В О В Л А Д И М И Р Е

Открытие свадебного сезона 2014!

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ:

Успейте заказать свадебную фотосессию в

МАРТЕ и получите фотосъёмку Love-Story в

ПОДАРОК!

+7(900)480-51-00ЗВОНИ ПРЯМО СЕЙЧАС

РЕКЛ

АМ

А

YAMAMA 98 YAMAMA

Андрей Останин: смысл моей жизни – помогать людямВпервые на нашей обложке мужчина. Он не считает себя героем и не любит пафосных высказываний, потому что просто выполняет свою работу. Андрей Останин - челюстно-лицевой хирург высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, действительный член Российского общества пла-стических, реконструктивных и эстетических хирургов, волонтёр благотвори-тельных организаций РОО «Операция Улыбка» и «Operation Smile, Inc.». Вот уже много лет он учувствует в благотворительных акциях и оперирует детей по всему миру.

текст: Евгений Ерофеевфото: Юлия Куликовская, фотостудия «Расти»

Андрей, и все-таки вы делаете очень хо-рошее дело и в этом есть уникальность. Расскажите, что конкретно вы делаете?

Ну, это не уникальность, это наша работа к тому же я не один все делаю, у нас команда. Что я делаю? Помогаю детям с врожденными пороками развития лица, такими как расщели-ны верхней губы и неба (в просторечии — «за-ячья губа» и «волчья пасть»).

Врач – это все-таки призвание. Как вы решили стать на этот путь, помните?

Мой отец тоже был челюстно-лицевым хи-рургом, так что можно сказать, я потомствен-ный хирург. Мне очень нравится моя про-фессия, и выбор был сделан правильно. Мне всегда было интересно, это такой азарт, кото-рый до сих пор со мной. Были моменты, когда я буквально жил в больнице, не пропуская ни одного дежурства.

Как ваша семья относится к работе?

Последние пять лет, наверное, я перестал ез-дить на вызовы. Но, когда мы были в областной больнице, вызовы из дома на операцию были постоянно. Я не считал и не считаю это нагруз-

кой. Но были моменты, когда супруга ревно-вала меня к работе. Сейчас все хорошо, мои близкие понимают, как мне важно работать, и я их очень люблю.

Как вы попали в волонтёрскую команду и зачем вам это?

В 2003 году после долгого перерыва в обще-нии я встретил моего давнего друга, хирурга из г. Ярославля Сергея Бессонова. Я был очень рад встрече, так как мы были близкими во вре-мя нашей учебы в аспирантуре, а потом как-то разошлись. Встретились мы в Москве на кон-ференции, у нас было время вспомнить про-шлое и поговорить о настоящем. Оказалось, что доктор Бессонов давно сотрудничает с международной организаций “Operation Smile Inc.” («Операция Улыбка») и часто принимает участие в акциях, проводимых этой организа-цией в нашей стране и за рубежом.

Состояние помощи детям с расщелинами в нашей стране сложное. Дело в том, что лече-ние врожденной патологии — многоэтапное и сложное, требующее широкого кругозора и высокой квалификации от хирурга. Если зани-маться данной проблемой от случая к случаю, наряду с другими задачами, в непрофильном отделении, результаты хорошими и стойкими

чем больше я смогу сделать, тем больше будет счастливых детей и родителей

««

ПОРТРЕТ

YAMAMA 1110 YAMAMA

Андрей Остатнин:

Закончил с отличием стоматологический факультет Красноярского ме-дицинского института в 1987 году. После окончания института поступил в клиническую ординатуру на кафедру хирургической стоматологии Тверского медицинского института. В 1989 году после окончания ординатуры поступил в аспирантуру на кафедру стоматологии детского возраста Тверского мединститута. За три года подготовил и 27 октября 1992 года защитил диссертацию на соиска-ние ученой степени кандидата медицинских наук на тему: «Особенности строения носо- и ротоглотки у детей с врождёнными расщелинами нёба и их клиническое значение». С 29 сентября 1992 года по 31 декабря 2001 года работал врачом-челюст-но-лицевым хирургом детского отделения челюстно-лицевой хирургии (до 01.01.1995 – детское стоматологическое отделение) Владимирской Областной клинической больницы. В 1999 году награжден грамотой Департамента здравоохранения Владимирской области за многолетний добросовестный труд в системе здравоохранения, высокие показатели в работе и в честь празднования Дня медицинского работника. В 2000 году присвоена высшая квалификационная категория по специаль-ности челюстно-лицевая хирургия, в 2005 и 2010 годах - подтверждена. С 1 января 2002 года в связи с реструктуризацией детской медицинской

службы области отделение переведено в состав Областной детской клинической больницы, куда принят на долж-ность заведующего отделением челюстно-лицевой, реконструктивной и пластической хирургии. С 1 января 2008 года, в связи с упразднением отделения – заведующий Центром амбулаторной хирургии ГУЗ ВО «ОДКБ». В апреле 2012 года в силу ряда обстоятельств уволился из ОДКБ по собственному желанию. В 2006 году победил в конкурсе «Лучший врач Владимирской области» в номинации «Лучший хирург». В 2007 году награжден Почётной грамотой Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации за заслуги в области здравоохранения, многолетнюю добросовестную работу. С 2004 года – волонтёр благотворительных организаций РОО «Операция Улыбка» и «Operation Smile, Inc.», в рамках благотворительных акций оперировал в Казани, Новосибирске, Таганроге, Улан-Удэ, Грозном, Иркутске, Хьюэ (Вьет-нам), Уджда (Марокко), Санта- Крус-де-ла-Сьерра (Боливия), Джима (Эфиопия), Себу (Филиппины), Давао (Филиппи-ны), Нага (Филиппины), Аккра (Гана), Чинандега (Никарагуа).

Благотворительная международная организация “Operation Smile Inc.” была создана в г. Норфолк, штат Вирджиния, США в 1982 году хирургом Биллом Маги и его супругой Кетти. Цель это организации — бесплатная высококвалифицированная помощь детям с врож-денными пороками развития лица, такими как расщелины верхней губы и неба (в просторечии — «заячья губа»). Все началось с визита супругов Маги на Филиппины, где они увидели большое количество детей, не имеющих возможность получить хирургическую помощь. Со временем организация выросла в самую большую в мире по коли-честву добровольцев, охватила 25 стран мира, принесла реальную помощь огромному числу детей и взрослых. В Россию “Operation Smile Inc.” пришла в 1992 году, были проведены акции в Москве, Ярослав-ле, Петрозаводске, Томске, Казани, Новосибирске, Таганроге, ряде других городов. В Новосибирске и Таганроге наладилось долгосрочное сотрудничество.

На фото: пациентки волонтёров «Operation Smile» демонстриру-ют своё состояние «до» и «после» операции. Использованно фото сайта http://www.operationsmile.org/

не будут. К сожалению, далеко не в каждом регионе

России есть специализированные детские от-деления челюстно-лицевой хирургии и под-готовленные хирурги. Ситуация усложнилась с переходом на финансирование из фондов ОМС. Получилось, что жители ряда областей могут получить помощь либо в федеральном центре, т. е. в Москве, либо в любом месте по выбору, но за деньги. А страна у нас нема-ленькая. Не каждый родитель найдет средства на дорогу, лечение и проживание. А уж о де-тях из детских домов и говорить не приходит-ся. Хорошо, если первичные операции будут сделаны…

К моменту нашего разговора я уже обладал определенным опытом в хирургическом лече-нии врожденных расщелин лица, мною была защищена кандидатская диссертация по этой тематике, в нашем отделении мы постоянно совершенствовали методы лечения, оценивали собственные результаты и старались не повто-рять своих и чужих ошибок.

Но для того, чтобы организация тебя приняла, одного твоего желания мало. Работа предстоит серьезная, безопасность акций — самое глав-ное, поэтому тебя сначала должны оценить ли-цензированные сотрудники “Operation Smile Inc.” Впервые по-настоящему мы познакоми-лись в ходе акции в Новосибирске в 2004 году. Я принимал участие в осмотре и обсуждении пациентов, ассистировал главному хирургу ак-ции Халлу Розенфельду, другим хирургам. По окончании акции доктор Розенфельд дал мне хорошие рекомендации, к которым присоеди-нились хирурги Сергей Бессонов и Фуад Урзик из Марокко. Я заполнил специальные формы, в которых ответил на вопросы о моей хирур-гической практике, приложил дипломы и сер-тификаты о моем образовании и отправил в штаб-кавартиру “Operation Smile Inc.” Через некоторое время я получил приглашение для участия в обучающей программе в Норфол-ке, которую прошел в мае 2005 года. С этого момента я лицензирован для самостоятельной работы в рамках акций «Операция Улыбка».

Знаете, я от этой помощи получаю в разы больше, конечно не в материальном плане. Это духовное, я – врач и смысл моей жизни – помогать людям, чем больше я смогу сде-лать, тем больше будет счастливых детей и родителей. И опыт, драгоценный опыт, кото-рый нельзя получить по-другому. Участие в акциях «Операция Улыбка» добровольное, эта работа никак не оплачивается, чаще всего во-лонтеры используют отпуска или другое свое личное время. Каждая акция — это тяжелый интенсивный труд. Как правило, каждый па-циент, особенно оперированный ранее и не очень удачно, представляет собой непростой случай. Но мы все профессионально дефор-мированы, мы любим свою работу и с боль-шим удовольствием ее делаем, мы романтики большой серьезной хирургии. С первого ру-

копожатия незнакомые ранее участники ко-манды становятся друзьями — мы все одина-ковые, нам нечего делить. Случайные люди, я думаю, просто не удержатся в таком ритме. Для меня самое большое удовольствие в жиз-ни — это работа у операционного стола. И “Operation Smile Inc.” дает мне возможность оперировать сколько я хочу, в хороших усло-виях, с настоящей поддержкой. Все специали-сты высокого уровня, но никто не прячет свои способы и оперативные приемы, напротив, мы все делимся своими профессиональными секретами. Из каждой миссии я привожу что-то новое. Что-то мы внедрим у себя, что-то переосмыслим, от чего-то откажемся, но это всегда можно обсуждать, задавать вопросы и получать на них откровенные ответы.

В Марокко был такой случай. Там было мно-

ПОРТРЕТ

YAMAMA 1312 YAMAMA

го ожоговых пациентов, и для хирургии ожо-гов был выделен отдельный операционный стол. Хирург из Великобритании Анкур Пан-дия, который на нем работал, столкнулся со случаем рубцового сужения ротовой щели и затруднялся в выборе техники. Он обратился к Уолту Питу из США и ко мне за помощью. Мы сделали каждый свой угол рта двумя разными способами. Получился своеобразный мастер-класс по данной проблеме. И это — просто один из примеров сотрудничества в нашей специальности.

Как проходят волонтёрские акции?

Реальная помощь в рамках международной акции выглядит так: в избранное заранее ме-сто приезжает большая интернациональная команда, состоящая из хирургов, анестезиоло-гов, педиатров, медицинских сестер, педаго-гов, логопедов, стоматологов-ортодонтов, ко-ординаторов-администраторов. Всю основную работу проводит именно приезжая команда, персонал местной больницы занят на вспомо-гательных ролях — обеспечивает ассистенцию хирургам, помощь анестезиологам, помощь палатным сестрам.

В течение одного-двух дней проводится кон-сультирование всех обратившихся лиц. Опо-вещение об акции проходит заранее, поэтому аншлаг всегда обеспечен. Затем, в течение 3-5 дней проводится оперативное лечение отобранных пациентов. Используется только качественный инструментарий, одноразовый шовный материал лучших производителей, са-мые современные и безопасные средства для наркоза, медикаменты и расходные материа-лы. За пациентами постоянно ведется наблю-дение с целью исключить даже минимальные проблемы и осложнения. Все работают очень интенсивно, нагрузка очень большая. Как пра-вило, на каждом операционном столе прохо-дит по 5-7 операций в день. Но это того стоит. Благодарные улыбки детей и родителей — са-мая высокая награда.

Существует еще одна форма мероприятий — так называемые локальные миссии. Они про-водятся на базе отделений с опытным персона-лом, который может большую часть вопросов решать самостоятельно. Такие акции занимают меньше времени, не требуют большого числа

иностранных специалистов. Проще говоря, они менее шумные, просто работа. То есть “Operation Smile Inc.” оказывает всю необхо-димую финансовую и методическую помощь, а работают в основном местные кадры.

Вы долгое время работали в Областной больнице и многие вас знают по этой ра-боте...

Да, в городе Владимир с 1984 года функ-ционирует специализированное отделение челюстно-лицевой хирургии. Первым заведу-ющим отделением, его организатором и вдох-новителем была Татьяна Дмитриевна Крутова, замечательный человек, отличный хирург, с которой я долго работал и у которой многому научился. После реорганизации детской ме-дицинской службы в 2002 году Т. Д. Крутова ушла на пенсию, а меня назначили заведовать отделением. Хорошим помощником мне был и остается Андрей Мухин, тогда молодой хи-рург, а сейчас вполне зрелый специалист. В отделении, в целом все было налажено.

Но с мая 2012 года я не работаю в Област-ной детской клинической больнице. Весь не-обходимый объём помощи в ОДКБ оказывает доктор Андрей Евгеньевич Мухин, грамотный специалист и порядочный человек.

Но, как я понимаю, вы продолжаете БЕС-ПЛАТНО оперировать уже на базе коммер-ческой больницы?

Да, это клиника «Л-МЕД». Руководство боль-ницы пошло навстречу нам и РОО «Операция Улыбка» заключили договор, по условиям кото-рого подростки с остаточными деформациями после хирургического лечения врождённых расщелин лица могут БЕСПЛАТНО получать помощь на базе частной клиники. Опериро-вать таких пациентов буду я.

Сотрудничество нашей больницы и “Operation Smile Inc.” будет продолжаться. Мы будем принимать детей из соседних регионов, в ко-торых нет специализированных отделений. Мы будем знакомиться с передовым опытом и технологиями, которые сможем внедрять в нашу ежедневную практику.

Все мы знаем, что соки пить полезно. Но какие соки полезнее – это вечный вопрос. Давайте попробуем в нём разобраться. Соки можно разделить на три основных вида: свеже-отжатые соки, соки прямого отжима и восстановлен-ные соки. Свежеотжатые соки каждый из нас может приготовить с помощью обычной бытовой соковыжи-малки и быть уверенными, что мы в полном объеме получим все витамины и минеральные вещества, содержащиеся во фруктах или овощах. Но что пить полезнее, если покупать готовый сок в магазине?Соки прямого отжима производятся путём механической переработки фруктов и овощей. Подоб-ная переработка подразумевает минимальное количество процессов для получения сока. После отжима свежих фруктов или овощей сок пастеризуется в «мягких» условиях при температуре 90-95 °С, что позволяет продлить срок хранения сока и сохранить все содержащиеся в нём по-лезные вещества. Упаковывается такой сок, обычно, в стеклянную тару. При изготовлении таких соков и нектаров с мякотью используется пюре свежих фруктов или овощей с добавлением, при необходимости, сахара.Процесс изготовления восстановленных соков несколько сложнее. Сначала в непосредственной близости от мест произрастания фруктов изготавливают концентрат сока, путем выпаривания из него воды. Концентрат в специ-альной таре можно перевозить на производственные предприятия, расположенные на большом от-далении. Там в концентрат воз-вращают воду, а так же, при не-обходимости, ароматобразующие вещества, полученные вместе с концентратом из тех же фруктов. Затем сок проходит пастеризацию – термическую обработку при тем-пературе близкой к 100 °С, быстро охлаждают и разливают в асепти-ческую упаковку. На упаковке та-ких соков в составе указано, что они восстановлены из концентра-та.Надо отметить, что все эти соки являются натуральными и не ли-шены пользы. А какой выбрать – решать Вам!

Пейте настоящие соки!

Сок, которыйприносит пользу!

РЕКЛ

АМ

А

ПОРТРЕТ

YAMAMA 1514 YAMAMA

ТЕМА НОМЕРА

Едем в отпуск с ребенком

ВСЕ СВОЕ БЕРЕМ С СОБОЙ...

Впереди сезон отпусков, а это значит, многие уже планируют свой отдых и даже покупают путевки. Свои коррективы внесла ситуация в братской Украине, а это значит, что в Крым ехать отдыхать решаться немногие и уж вряд ли с детьми. Но это уже политика и лирика, нам же нужно готовиться к отдыху и отдых с детьми – это нечто особенное… в плане подго-товки уж точно.

текст: Екатерина Казина

YAMAMA 1716 YAMAMA

Развивающие программы для детей от года

Ранее развитие• Мама и малыш (развивающие занятия с детьми от 1 года до 3 лет вместе с мамой)

• Группа дневного пребывания «Абрикосик»

Дошкольникам• Комплексные развивающие занятия

• Подготовка к школе• Английский язык

• Творческая мастерская• Ритмопластика

Младшим школьникам• Английский язык

• Группа продлённого дня• Творческая мастерская

• Ритмопластика

ул. Никитина, д. 7, оф. 2; Сурикова, 10а

Тел.: 46-26-06, www.33abrikosa.ru РЕКЛ

АМ

А

Раньше в педиатрии существовало мнение, что детей до 3-х лет лучше никуда не вывозить. Времена изменились, мнение врачей тоже ста-ли куда гуманнее – можно планировать отдых с ребенком, которому исполнилось 6 месяцев. Но все же не стоит перемещать кроху более чем на один климатический пояс.

Главное правило отдыха с ребенком от полутора до трех лет заключается в том, что родители не долж-ны постоянно беспокоить-ся о питании, безопас-ности и гигиене ребенка, иначе говоря, выбирайте известные места, хорошие отели « семейного отды-ха», где вероятнее всего Вам предложат и детское меню, и площадки для ма-лышей на пляже, и услуги няни в случае необходи-мости. Большинство ку-рортов Турции, островной и материковой Греции, Кипра, Италии и Испании гарантируют Вам подоб-ные услуги.

Отдых с егозой от 3-х до 5-ти чаще все-го превращается в ме-тодичную слежку за ребенком – как бы не съел песка, не облиз-ал дохлую медузу, не наступил на ежа, не свалился в бассейн. Поэтому стоит выбрать отель с развитой дет-ской анимацией и хо-рошим «мини-клубом», где за Вашим ребенком присмотрят, развлекут и поиграют, пока Вы будете отдыхать.

Отличный возраст от 5-ти до 8-ми лет: с ребенком уже можно договориться, можно выяснить, чего ждет от отдыха маленький член семьи. Как правило, в этом возрасте боль-шинство детей мечтают об аттракционах, аква- и зоопарках. Идеаль-ным местом совмеще-ния пляжного отдыха родителей и активного отдыха детей остается турецкая Анталия, где многие отели имеют свои парки развлече-ний и аттракционов. Стоит обратить внима-ние и на европейские парки развлечений, т.к. весна предполагает комфортную погоду и отсутствие очередей. Приглядитесь к фран-цузскому Disneyland, к испанским Port Aventura и Parque Warner Madrid. А в итальянском аквапарке Aquafan или финских Serena и Flamingo раз-влечения найдутся для

всех: от самых малень-ких до бабушек.

Школьники возраста от 8-ми до 12-ти начи-нают ценить познава-тельный отдых и могут выдержать длительные прогулки и экскур-сии. Поэтому можно отправиться в места, где удастся совместить пляжный отдых с «ум-ственным»: например, в Италию или Испанию (здесь выбирайте Бар-селону или курорты Андалузии), интересна будет и материковая Греция (лучше всего выбрать места отдыха, расположенные неда-леко от Афин). Кроме того, детям этого воз-раста наверняка по-нравятся «кукольные» города юга Франции, немецкой Северной Рейн-Вестфалии, а также «рыцарские и принцессины» места типа Праги, Будапешта, замки Луары во Фран-ции. И кстати, в Европе можно останавливаться в самых бюджетных от-елях, здесь они вполне комфортны и совер-шенно безопасны.

Подросткам от 13 и старше необходимо демонстрировать свою «взрослость» даже на отдыхе, поэтому вы-бирайте места, где Вы сможете спокойно от-пустить своего почти взрослого ребенка отдыхать с компани-ей сверстников. Это

В добрыйпуть

ТЕМА НОМЕРА

YAMAMA 1918 YAMAMA

турецкий Мармарис, греческие острова Ро-дос, Корфу, Крит (от-личный выбор-курорты Пафоса) и практически все курорты Израиля.

Итак, в Индии темпе-ратура воздуха в марте + 31°С, а воды: + 28 °С, весной в этом регионе начинают дуть муссоны и влажность увеличива-ется, учтите это и, если Вам и Вашим детям не подходит влажный кли-мат, откажитесь от по-

ездки на Гоа весной. Практически такой же температурный режим в Таиланде в это вре-мя, но почти нет дож-дей. Но, необходимо заметить, что Таиланд и его острова – не са-мые подходящие места для отдыха с детьми всех возрастов. Здесь не так развит «детский» туризм, как например в Турции, не многие от-ели предлагают детское меню, есть проблемы с самостоятельным по-иском подходящих для малышей продуктов,

точно нель-зя отпустить подростка прогуляться с приятеля-ми по от-дыху.

В Египте весной, как и в Индии, дуют ветра, что может сказаться на комфорте отды-ха на пляже, воздух в марте прогревается до 25 °С, вода – до 20°-22°С. В ОАЭ в марте уже можно купаться, т.к. вода прогревает-ся до 21°-23°С, но для отдыха с детьми в это

время лучше выбрать прибрежные отели Ду-бая, а не Абу-Даби, где еще теплее, потому что в этом городе в марте проходит фестиваль шоппинга, на который съезжается огромное множество туристов. В Турции в начале весны купаться решатся толь-ко самые отчаянные,

п о с к о л ь к у температура воздуха на п о б е р еж ь е Э г е й с к о г о моря около 17°С, воды – 18°С, на бе-регах Среди-земного чуть

выше: воздух прогрет до 18°-19°С, вода – до 17°С. В Израиле офи-циально пляжный се-зон открывается только в апреле, но и в марте уже можно полежать на солнышке: темпера-тура воздуха достигает 20°-23°, воды – 18°-20°С. А теперь пере-несемся в Европу: в

Испании, Португалии, Италии и Греции еще прохладно для пляжно-го отдыха, температура воздуха колеблется от 9°С до 17°С, но уже достаточно тепло и за-мечательно солнечно для экскурсионных ту-ров. В районе Луары во Франции температу-ра еще ниже: 3°-10°С, в Германии средняя температура составля-ет 8°-12°С. В любимых многими Хорватии и Черногории еще тоже прохладно: средняя температура составляет 10°-13°С.

Теперь, когда мы определились с целью нашего путешествия и с местом назначения, давайте соберемся в дорогу.

Путешествие с ребен-ком до 5-ти лет предпо-лагает большой багаж, потому что необходимо брать с собой лекар-ства на всякий случай, игрушки, бутылочки и детское питание, если у

ТЕМА НОМЕРА

РЕКЛ

АМ

А

Если Вы сделали выбор в пользу Евро-пы, поезжайте с подростками в места для «острых ощущений», такие как Трансиль-вания с ее замком Дракулы, «край света» в Португалии, легендарные рок-города: Лондон, Ливерпуль, Дублин. У каждого из нас свои температурные предпочтения, поэтому, чтобы помочь Вам окончательно определиться с выбором, я приведу здесь температурные особенности каждого из перечисленных выше регионов.

YAMAMA 2120 YAMAMA

Вас совсем кроха, влажные и сухие салфетки и прочие незаменимые в дороге вещи. На чем же можно сэкономить место? Несомненно, на одежде. Перед сборами используйте простой способ определить, что наиболее выгодно брать с собой: начертите таблицу, в верхний ряд ячеек которой по горизонтали впишите все рубашки, футболки, майки, свитера и прочие предметы верхней части туалета ребенка, а в крайний левый столбик – все брюки, бермуды и шорты, и юбки (в зависимости от пола ребенка). А теперь проставьте плюсы в ячейках-пересечениях, если верх сочетается с низом. Вот так:

Белая рубашка Красная футболка Зеленый свитер И т.д.

Синие джинсы + + +Белые шорты + +И т.д.

В Ваш чемодан должны попасть лишь те, вещи из вертикали и горизонтали, что соберут максимальное количество плюсов. Так Вы избежите лишних ве-щей. Кроме того, обязательно возьмите для ребенка легкую непромокаемую куртку, кепку или панаму, кроссовки и шлепанцы, в которым он сможет хо-дить в номере отеля и даже в душ, при необходимости.

Обязательно возьмите ребенку несколько игрушек. Если у малыша есть мягкая игрушка, с которой он засыпает, она непременно должна быть в багаже, потому что на новом месте тяжело засыпают даже взрослые, а дети с их подвижно и легковозбудимой нервной системой в непривычной обстановке могут вообще не заснуть. Вот тут-то Вам и пригодиться привычный атрибут засыпания. Кроме

этого Вам пригодятся альбом для ри-сования и набор карандашей, сейчас канцелярские магазины предлагают большой выбор альбомов удобного формата А5 и маленькие коробки с карандашами или фломастерами. Еще захватите пару любимых книжек карманного формата. Если Вашему ребенку уже боль-ше 5-ти лет приобретите для него собственный рюкзачок или даже чемоданчик (в магазинах сумок и чемоданов в последнее время появи-лись детские чемоданы на колесиках и с выдвижной ручкой «совсем как у взрослых» с забавными изображения-ми мультяшных героев). Помогите ре-бенку собраться в дорогу, объясните, что нужно взять, а что стоит оставить. Ваш сын или дочь будут очень горды сопричастностью к такому важному семейному событию, как отпуск.

Итак, мы собрали одежду и игрушки, что нам необходимо еще? Лекарства и медикамен-ты. В Вашей походной аптечке обязательно должны быть простые противовоспалитель-ные, обезболивающие и противоаллергенные препараты, соответ-ствующие возрасту ре-бенка. Также возьмите спреи для носа и горла, зеленку или йод в виде фломастера, вату, мар-левые салфетки и пла-стырь. В сумку, которую Вы не сдадите в багаж, следует положить сухие и влажные салфетки. Возьмите нужное коли-чество памперсов, если Вы путешествуете с кро-хой до 1,5 лет. Важной частью багажа является питание ребенка. Если Вы отдыхаете в России или едете в Европу, проблем с покупкой детского питания у Вас наверняка не будет, но если Вы отправляетесь в Египет, Турцию, Ин-дию и более экзотиче-ские места, лучше обе-спечить себя на первое время подходящей для ребенка пищей. С Вами должны поехать баноч-ки с пюре, кашами и детские консервы с мя-ском. Если Ваш малыш еще питается смесями, захватите бутылочку с готовой смесью, емкость с сухой и не менее 4 бу-тылочек, они пригодятся в дороге, аэропорту или на вокзале, где негде будет помыть бутылочку как следует. Обязатель-но возьмите воду в до-рогу из расчета 0,5 л на

ребенка. Еще возьмите легкие и наиболее по-лезные снеки: леденцы без сахара, хлебцы или крекеры без соли и са-хара, сухофрукты в ин-дивидуальной упаковке.

Итак, багаж собран, мы в аэропорту или на вокзале. Хорошо, если эти перевалочные пун-кты станут Вашим при-станищем совсем нена-долго, но бывает, что мы «застреваем» в этих местах на несколько часов. Вот здесь Вам и пригодятся вода, снеки, а также альбом и мел-кие игрушки. Сейчас в детских магазинах можно найти большой выбор дорожных игр фирмы The Purple Cow: это любимые еще нами с детства «Балда», «Висе-лица», «Морской бой», «Китайские шашки», «Крестики-нолики» и прочие. Упакованные в удобные плоские метал-лические коробки, мно-го места они не займут, зато станут большим подспорьем в борьбе

со скукой ребенка стар-ше 6-ти лет. Вспомните игры в слова и города. Хорошим развлечени-ем станет для ребенка планшет с заранее за-качанными несколькими играми, в которые мож-но играть с родителями или братьями-сестрами.

Если Вашей детке еще не интересно играть в перечисленные игры в силу маленького возрас-та, разрешите ему побе-гать вокруг мест, где Вы расположились, попеть песни или почитать вы-ученные в детском саду стихи. Не одергивай-те малыша каждые три минуты, не мучайте его бесконечными замеча-ниями: вокруг всегда найдутся недовольные шумом, производимым детьми, просто объяс-ните, что бегать мож-но только вокруг Вас, не стоит очень громко кричать и петь. Предло-жите ребенку почитать книжку, порисовать или спойте с ним сами …шепотом.

Я не буду останавли-ваться на перелете или поездке в поезде, за-мечу лишь, что во избе-жание неприятностей, которые могут сильно омрачить начало отпу-ска следует как можно чаще протирать малышу ручки антибактериаль-ными салфетками, а также предметы, кото-рых он касается, старай-тесь максимально избе-гать посещения общего туалета крохой. Перед тем, как угостить ребен-ка предлагаемой в поез-де или самолете пищей, попробуйте ее сами. Если летите в первый раз и еще не знаете как малыш перенесет полет, запаситесь специальны-ми леденцами от ука-чивания и подкислен-ной водичкой. Если Вы путешествуете поездом, выбирайте купе или СВ: ребенку будет уютнее в закрытой «комнатке», да и укомплектованы такие вагоны лучше.

ТЕМА НОМЕРА ТЕМА НОМЕРА

читай далее

YAMAMA 2322 YAMAMA

Отдых с детьми заграницей накла-дывает дополнительную ответ-ственность и имеет ряд нюансов, которые мы уточнили у специали-ста одного владимирского тура-гентства.

Насколько часто вы работаете с владимирскими туристами, кото-рые путешествуют с детьми?

Этот вид отдыха довольно востребо-ван во Владимире. Мы часто прини-маем заявки на подбор туров для се-мей с детьми. Детский отдых – очень разнообразный. Детей вывозят, и погреться на солнышке, и покупать-ся в тёплом море. Часто выбирают близкие направления, такие как Еги-пет, что актуально для зимы. Бывает, что останавливаются на экзотиче-ских странах, таких как Таиланд, но тут уже всё индивидуально и надо учитывать особенности восприятия ребёнком климата. Доминикана, Куба и Мексика очень интересны для отдыха с детьми, так как в этих странах распространены туры с кон-цепцией «всё включено». Для роди-телей это очень удобно - не надо ду-

мать о питании детей, ведь есть особое меню для малышей. Так же особой популярностью пользуются по-ездки в театры и цирки. А в н о в о г о д н и й период мы от-правляли как автобусными, так и желез-нодорожными турами детей и их родителей в Великий Устюг в резиденцию Деда Мороза.А что необхо-димо для выезда с ребёнком за границу нашей страны?

Всё зависит от того, с кем ребёнок путешествует. Чаще всего - это ро-дители, и в этом случае достаточно, чтобы у всех членов семьи совпа-дали фамилии, с собой было свиде-тельство о рождении ребенка. Если

же случилось так, что от-дых запланирован без со-провождения родителей, например с бабушкой, то необходимо обратиться к нотариусу за оформлени-ем согласия на выезд ре-бёнка. В этом документе указываются сроки выез-да, сведения о туре. Соот-ветственно, как только се-мья определилась с туром, сразу можно приступать к оформлению документов. Все агентства консульти-руют своих клиентов об этих тонкостях.

Нужен ли загранпа-

спорт для детей?

Да, сейчас этот документ необходи-мо иметь детям с 14 лет. Несовер-шеннолетний гражданин Российской Федерации до 14 лет может выез-жать из страны, если он вписан в заграничный паспорт выезжающего вместе с ним родителя. Но данное правило распространяется на доку-менты, оформленные до марта 2010 года. При этом в паспорт родителя обязательно должна быть вклеена фотография ребенка, независимо от его возраста, на которой должна стоять печать паспортно-визовой службы.

В какую сумму обойдётся отдых с ребёнком этим летом? И куда бы вы порекомендовали съездить от-дохнуть? Турция – самый популярный курорт для семейного отдыха. В отелях раз-вита инфраструктура для детей, есть детские игровые комнаты, работают аниматоры. Этим летом – в июне, допустим, от-

дых в Турции 7 ночей/8 дней в отеле 4* обойдётся примерно в 40 000 ру-блей. Это в расчёте на семью – двое взрослых и один ребёнок.

Немного советов о безопасности на отдыхе, к чему готовиться?

Во-первых, родителям следует зара-нее позаботиться об аптечке для ре-бенка. Дети часто получают травмы из-за своей активности и подвиж-ности. И предугадать невозможно, будет ли это просто царапина или же серьезный ушиб, который требу-ет оказания медицинской помощи. Кроме того, не исключено, что у ма-ленького ребенка могут возникнуть сложности из-за акклиматизации, или же он просто может заболеть, ведь с детьми это часто случается.Если вдруг потребуется оказание профессиональной медицинской помощи, нужно немедленно свя-заться с диспетчерским центром сервисной компании, телефон ко-торой указан на страховом полисе, входящим в состав турпродукта. В зависимости от ситуации, представи-тель компании организует лечение ребенка на месте или его госпита-лизацию в профильную клинику. Все расчеты за лечение осуществит страховая компания.

Когда порекомендуете начать го-товить документы?

За 1 -1,5 месяца стоит серьёзно приступить к делу. А для этого - заранее забронировать тур. Предваритель-ная бронь – всегда залог комфорта и спокойствия.

Как вы считаете, насколько тя-жело даются вылеты за границу семьям с маленькими детьми? Существуют ли ограничения по возрасту?

Даже для самых маленьких туристов обеспечены комфортные условия перелёта. Для родителей может быть полезной информацией то, что дети до 2-х лет могут путешествовать с ними практически бесплатно. За ребёнка достаточно оплатить лишь посадочный талон на самолёт, бук-вально 30 долларов. Отели по все-му миру предоставляют выгодные условия проживания с малышами. Конечно, вылетая за границу с очень маленькими детьми, все родители должны учитывать много факторов и тщательно готовиться к такому от-дыху.А что вы можете сказать об от-дыхе семьёй в Европе? Пользу-ются ли спросом в нашем горо-де туры за океан? Что скажете о Крыме?

Греция и Испания – хорошие вари-анты для тех, кто хотел бы посетить Европу с детьми. В этих странах пес-чаные пляжи, развитая инфраструк-тура для детей, благоприятный кли-мат и богатый выбор вкусной

и полезной еды. США, Канада, Ав-стралия – страны, туры в которые не пользуются особым спросом во Владимире. Возможно, это и денеж-ный вопрос. Стоимость отдыха в этих странах может составить от 150 000 до 400 000 рублей. Конечно, это на-сыщенные экскурсиями туры, кра-сивые места, отличный сервис, но ценник говорит сам за себя.О Крыме... Определённо, туров бу-дет меньше. Прогнозировать слож-но… Думаем, что возрастет коли-чество поездок в Анапу, Геленджик и другие курорты Краснодарского края.

Куда вы сами ездили в последний раз?

Я посетила Хорватию. Уникальная страна. Культура, интересная исто-рия, отзывчивое население и изуми-тельная природа. Почему туда? Про-сто захотелось!

Эксперт рубрики:Дарья Фирсова, менеджер туристического агентства «Арт-Вояж»

ЭКСПЕРТНОЕ МНЕНИЕ

РЕКЛ

АМ

А

читай далее

YAMAMA 2524 YAMAMA

Ну вот все трудности путешествия позади, а отдых, солнце, море, горы или интересные места впереди. Но тут нам настигает акклиматизация. Ак-климатизация – это приспособление орга-низма к смене геогра-фических (в частности – климатических) ус-ловий. Ее симптомами являются слабость, апатия, головные боли, раздражитель-ность и плаксивость, головокружения, на-рушения сна. Может подниматься темпе-ратура и болеть гор-ло, поэтому иногда акклиматизацию при-нимают за обычную простуду. Реже мо-гут наблюдаться на-рушения со стороны желудочно-кишечного тракта: боли в живо-те, тошнота, рвота, расстройства желуд-ка. Симптомы чаще всего проявляются на 2-3 сутки пребы-вания в новом месте. Для того, чтобы об-легчить этот процесс для ребенка, следует соблюсти несколько правил:

Эксперт рубрики:Вероника Иванова, преподаватель английского языка Клуба «InTouch», специалист по подготовке к ГИА, ЕГЭ, международным экзаменам TOEFL, ILTS

ЭКСПЕРТНОЕ МНЕНИЕ

Ощущение комфорта в чужой для большинства мам и пап языковой среде невозможно достигнуть в одно-часье, и преодоление многих барьеров зависит от каждого персонально. Однако, каждый родитель мо-жет даже самый большой страх перед непониманием и невозможностью выразить себя до конца обратить на пользу себе. И если принять тот факт, что все мы сталкиваемся с такими проблемами и это естественно - ошибаться и говорить отрывисто и не ровно. Нужно насладиться каждым маленьким достижением и каждой фразой и словом. Подойти к каждой ситуации креа-тивно и с долей юмора и иронии. Даже с минимальной базой можно выйти победителем из любой ситуации. Шаги: 1. Записать на курсы;2. Мотивировать многообещающими перспективами, друзьями, впечатлениями; 3. Если в речевой ситуации дети часто пугаются, не могут подобрать слова, выразить мысль, испытывая давление и ответственность со стороны взрослых, то нужно поддержать морально, дать больше свободы, не заставлять, а проявить инициативу самому, время от времени обращаясь к ребенку за помощью; 4. Учиться самому, самому родителю быть открытым и смелым, подавая пример, в поездке не боятся гово-рить;

Если вы уже оказались за границей и вам кажется, что все вокруг говорят не так и не с тем акцентом и совсем не те слова и фразы и выражения, то сначала необхо-димо успокоиться и побыть этаким немым созерцате-лем, послушать вокруг и понаблюдать. Через какое-то время вы сможете различить знакомые и милые сердцу слова и обороты. В ближайшем магазине можно при-обрести разговорник; пробуйте обращаться к прохо-жим, тренируйтесь. Если возникнут проблемы с произ-ношении - задайте вопрос коренным жителям страны, указывая на строку в разговорнике - вам помогут и не откажут.

Перед поездкой за рубеж очень помогают освежить накопленные знания дополнительные занятия или языковые курсы краткосрочного плана, где основ-ной упор идет на диалоговые ситуации в самых раз-ных местах (магазин, ресторан, отель). Так же очень помогает аудирование разного плана, это включает в себя и песни, и фильмы, и разного рода передачи на английском. Дома и в машине, когда вы находитесь со своими детьми, вы можете говорить на английском, по-вторяя слова и фразы. Дома вы можете наклеить на разные предметы их названия на английском, и готовя ужин ,или убираясь повторять их легко и просто. Это очень удобно особенно для тех кто всегда занят! В ма-шине вы можете слушать диски с разными диалогами и повторять вместе с ними, таким образом тренируя произношение и развивая восприятие на слух! Самое важное - уделять такой практике каждый день опреде-ленное время. Это позволит и запомнить, и выучить, и повторить.

1

2

3

РЕКЛ

АМ

А

Поскольку процесс акклиматизации у детей может длится от 5 до 12 дней, лучше всего уезжать отдыхать не менее, чем на две недели, еще лучше на месяц.

Начните подготовку к отдыху за месяц до отъезда: давайте ребенку вита-мины, они положительно влияют на иммунную систему и помогают легче переносить смену климата. Не лишней будет консультация врача-педиа-тра.

Подготовьте ребенка заранее к смене режима дня. Самым простым спо-собом будет начать сдвигать график подъема и отходы ко сну на полчаса-час в течение нескольких недель перед отъездом.Не нужно нарушать привычный режим дня на отдыхе – нужно спать, гу-лять, играть в то же время, что и дома.

Чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом, необходимо внимательно отнестись к изменению питания юного путешественника. Приехав на новое место, не стоит употреблять экзотические блюда и фрукты, лучше взять привычное для ребенка питание.

Старайтесь кормить ребенка регулярно, в одно и то же время. Конечно, когда приезжаешь в отель, где все включено, и шведский стол притягивает изобилием, трудно отказаться от экзотики и еще труднее не переедать, но контролировать количество и качество съедаемой ребенком еды все же нужно. Помните об умеренности, если хотите избежать проблем с животиком.

Вода – один из важных компонентов адаптации организма к новому кли-мату. Важно, чтобы ребенок употреблял достаточное количество имен-но воды, а не соков или других напитков. Рассчитать количество воды, необходимой ребенку в сутки, легко, для этого нужно воспользоваться следующей формулой: V (объем воды в мл) = m (масса ребенка в кг) х 30. Полученный объем воды не надо вливать в ребенка за раз. Пить воду желательно в перерывах между приемами пищи.

Не забывайте также контролировать время пребывания ребенка на солн-це и в воде: начинайте с 5-7 минут, постепенно увеличивая это время. Загорайте только до одиннадцати часов утром и после четырех вечером.

И еще, после возвращения у ребенка может на-чатся непростой процесс реакклиматизации. Ор-ганизм малыша будет снова адаптироваться к тем условиям, от которых уже успел отвыкнуть. Обычно реакклиматизация проходит быстрее и безбо-лезненнее, чем акклиматизация. Тем не менее, желательно, чтобы после возвращения, ребенок одну-две недели не получал сильных физических и умственных нагрузок.

ТЕМА НОМЕРА

YAMAMA 2726 YAMAMA

Раскраска предоставлена сайтом www.raskraska.com

РАСКРАСКА РАСКРАСКА

YAMAMA 2928 YAMAMA

Мы часто говорим о том, как бороться и справляться с недугом, если он уже «подкрал-ся». А как на счет того, чтобы осознанно и ежедневно минимизировать риск появле-ния различных заболеваний, укрепляя организм и взрослого, и, тем более, ребенка. С чего начинается здоровье и каковы его составляющие? Как взять от цивилизации луч-шее, отказавшись от вредоносных «бонусов»? Здоровым образом жизни своей семьи делится Сергей Клюкинов – отец, муж и региональный представитель общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации».

текст: Татьяна Кабинафото: Лилия Аксенова, фотостудия «Расти» Сергей, пообщавшись с вами, я поняла, что

и в работе и в семье вы обозначили глав-ное – здоровье. И на это состояние нацеле-на вся ваша деятельность, и можно сказать - жизнь. «Жить и быть здоровым. Быть здо-ровым, чтобы жить!» Причем для вас это понятие многогранно. Сформулируйте для наших читателей, что же для вас есть – здо-ровье?

- Что для меня здоровье? Ещё год назад я бы ответил, что это хорошее физическое само-чувствие и отсутствие болезней ума и тела. А на сегодняшний день я уверен, что это более широкое понятие, и тут я полностью согласен с определением ВОЗ, что здоровье является со-стоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсут-ствием болезней.

Не будучи врачом, ученым, узким специ-алистом в данной области, как вы опреде-ляете для себя путь, ведущий к цели? Чем руководствуетесь?

- Путь очень прост и в тоже время труден. Чтобы у человека в жизни было это самое со-стояние благополучия, у него должен быть ба-ланс и гармония в 5-ти сферах: здоровое тело, здоровое сознание, здоровая семья, здоровое общество и здоровые финансы. Я для себя на-шел способ, как все 5 сфер поднять, если не на 100%, то близко к этому. Руководствуюсь при этом принципами простоты и доступности любому человеку, эффективность проверена лично мной и еще 10-ю миллионами людей на земле, в общем, все гениальное просто!

У вас много единомышленников, и стано-вится еще больше. Но для нас сейчас важнее конечно те, кто ежедневно и ежечасно при-нимает и поддерживает вас – ваша семья. Расскажите о ваших любимых.

- Я с семьей живу за городом. Строю свое родовое поместье в эко-поселении. Там мы с женой и встретились, а через два месяца сы-грали свадьбу. Построил своими руками дом. Еще через год у нас родилась красавица дочка. Поскольку встретились мы в эко-поселении, моя будущая жена уже мечтала о том образе жизни,

которым мы и живём сейчас: свой дом с печкой, сад, пруд с рыбой, пчёлы, лес рядом и добро-душные соседи.

Она занимается домом, детьми и хозяйством. Звучит, конечно, банально и образ у каждого свой сейчас в голове нарисовался... и точно от-личный от того к которому мы привыкли. Но это и есть в полной мере ответ на предыдущий во-прос!

Кому интересно, рекомендую почитать книги серии «Звенящие кедры России», там описана национальная идея по возрождению нашей ро-дины. Скажу только, что в России уже есть такая практика, где желающим выделается земельный участок, и дом в рассрочку. После рождения 1-го ребенка вы освобождаетесь от оплаты 30% стоимости дома, после 2-го - 60%, 3-го - дом вам в подарок.

Расскажите подробнее о вашем доме. Его конструкторская часть заслуживает особого внимания.

- Дом у меня в виде пчелиных сот, то есть ком-наты это – соты. Высота потолка в центре комнат 3,5 метра, у стен около 2-х метров, есть система теплого пола, но ей пока не пользуемся, печки хватает. Вообще конструкция дома очень влияет на наше сознание.

Лет 10 назад я жил в Польше и там, на Кашубах, есть дом, который построен «к верху ногами», как будто взяли и перевернули его на крышу, заходишь и оказываешься на потолке, действи-тельно «крыша едет» как говорится, ощущение, что не дом перевернут, а ты сам идёшь по по-толку. Так некоторые люди долго в себя не могут прийти. Вот там я и задумался, какой дом мне построить, чтобы он оказывал сильное положи-тельное воздействие. Об эффекте пирамид все, наверное, знают?

В общем, сейчас в интернете информации много, успевай проверять только. А образ жиз-ни обычный, просто я взял ответственность за своё здоровье и здоровье моей семьи в полном смысле этого слова. Поэтому осознанно подхо-жу ко всему, чем занимаюсь в жизни. Террито-рию обустраиваю с использованием пермакуль-туры - наука о том, что растения лучше растут в симбиозе. Пчёлам вот тяжело приходиться с нашей экологией, да и редкость сегодня «пра-вильные пчелы, которые носят правильный мед».

Сергей Клюкинов: Я – папа. И мой приоритет - ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ.

СЕМЬЯ СЕМЬЯ

YAMAMA 3130 YAMAMA

Чтобы у наших читателей не создалось впечатление, что вы «открестились» от всех «благ цивилизации», обозначьте, что вы принципиально исключили из рациона и быта, в пользу здоровья и долголетия, а от чего отказаться не в силе?

- Из «благ цивилизации» мы отказались от вли-яния на нас средств массой ДЕЗинформации, которые, как и ряд «специалистов» - ищут про-блемы там, где другие пытаются найти счастье. В питании исключили – «молоко», «хлеб», (в ка-вычках потому как от этих продуктов только на-звание осталось), пасленовые, алкоголь, конеч-но, и мясо. Представляю, что многие скажут: «Что же есть-то тогда?» А посмотрите фильм «Земляне». Другие вопросы в голове родятся, однозначно! А вообще, мы ни от чего не откре-

щивались, вопрос сознательного выбора, если я знаю что вредно, а что полезно. Мы настроены на пользу и в цивилизации её много, выбирай-те!

Ваши дети растут в семье, но все же и в общем социуме, как и вы. Сложно ли это, воспитывать и поддерживать в маленьком человеке здоровый образ мышления и жиз-ни, при условии обычного детского любо-пытства, желания пробовать все новое, все, что предлагается окружающим миром?

- Если слово «сложно» заменить на – «трудно», то уже легче. Придется потрудиться, чтобы ре-бенок сам подходил к выбору осознанно. На-пример, если умело объяснить что такое алко-голь, какой бы он ни был, свой, крутой, святой и т.д. Спирт он и в вине домашнем, и в коньяке, и в кефире, и это протоплазматический яд, так же в поисковике впишите и почитайте о воздей-ствии этого яда на организм. И, если ребенку с детства закладывать правильную информацию, а не просто говорить что это вредно, но взрос-лым можно (в чем логики-то нет совсем, а есть ложь, отсюда и с-лож-но), то всё в порядке бу-дет.

Начинать с себя надо, а дети все копируют, а не слушают, что им говорят поучительные речи. И научить ребёнка управлять своим внимани-ем, а не отдать его кому попало.

А теперь самое время немного окунуться в историю и понять, как вы определили для себя такой путь. В какой момент поняли, что для морального и физического здоро-вья вам необходим именно этот образ жиз-ни, работы, будущего?

- В 1998 году я жил в Забайкалье, в закрытом военном городке и служил командиром взвода артиллерийской разведки. Спирта море выда-вали, тогда и пили, все. Устал быстро от жиз-ни такой, молодой я тогда был и ещё мечтал о чем-то светлом. Тогда стал задумываться, что не для того я родился. Начал мечтать уехать за гра-ницу, прочитал книгу «Думай и богатей» и на-чалось. 31 декабря 1999 года я выехал в Поль-шу и прожил там 13 лет. Прошел за это время десятки тренингов и семинаров по здоровью, успеху и т.п. И не просто прошёл, а все про-

СЕМЬЯ

YAMAMA 3332 YAMAMA

верил на себе, и многое использую сегодня в жизни. Последняя книга, которая изменила мою жизнь кардинально «Школа бизнеса». Это, если вкратце…

В чем миссия и деятельность общерос-сийской общественной организации «Лига здоровья нации». Как представлена эта программа во Владимирской области?

- Деятельность организации направлена на формирование здорового образа жизни и на предоставление проверенных и эффективных методов оздоровления. Каждый должен стре-миться к такому образу жизни, который бы замедлял темп старения и продлевал жизнь. Конечно, борьба за собственное здоровье, за активное долголетие - большой труд, требую-щий и времени и упорства. Но как показыва-ет опыт, рассчитывать стоит, прежде всего, на себя, нести ответственность за своё здоровье - это лучшее, что может сделать человек для повышения качества своей жизни и её продле-ния. В сегодняшнем жёстком мире выигрыва-ют - здоровые. И миссия Лиги здоровья нации - донести эту мысль людям.

Во Владимирской области на постоянной ос-нове проводятся школы социального здоровья для молодёжи, круглые столы на базе район-ных администраций, конкурсы в школах по экологии дома, семинары и другие массовые культурно-просветительские благотворитель-ные акции. На всех мероприятиях мы говорим о том, что здоровье определяется 2-мя состав-ляющими: образ жизни и среда обитания. Если первое - это наши с вами привычки, которые надо формировать и менять, то среда обита-ния, а это различные помещения, в которых мы проводим большую часть своей жизни, как фоновая составляющая нашей жизни, может быть изменена мгновенно. И в этой сфере мы предлагаем множество полезных разработок. Это доступно каждому, проверено, и востре-бовано уже более чем в 40-ка странах. Надо только увидеть и убедиться самому.

И, немного совсем личного. В ваших пла-нах и мечтах, сколько детских голосов на-зывают вас папой?

- В планах… до 5-ти, а дальше посмотрим...

www.kotik33.ruАдреса: ул.Батурина, 28 ( Славянский базар, секция №3) ул.Юбилейная, 58 пр-т Ленина, 46 (ТК Крейсер, цокольный этаж) ул.Горького, 78

Детские кубики

Велосипед«LEXUS STRIKЕ»

650 руб.

3500 руб.

• Игрушки от 0 до 15 лет• Большой ассортимент• Доступные цены• Дисконтные карты• Подарки!• Производство: Россия, Белоруссия, Китай.

РЕКЛ

АМ

А

Самокат трёхколёсный

от

35 руб.

РЕКЛ

АМ

АСЕМЬЯ

YAMAMA 3534 YAMAMA

П р а в и л ь н ы й

«Спят усталые игрушки…» Здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям. По сути своей организация детского сна — это организация здорового сна всех членов семьи. Самое простое в вышеупо-мянутой организации — приобрести качественный одноразовый подгуз-ник, и это, по сути, единственный друг детского сна, который реально существует без вашего родительского участия — его за вас и для вас уже придумали и сделали. Все остальное исключительно в ваших руках. Ведь сон теснейшим образом связан с другими составляющими образа жизни — правильное питание, игры на свежем воздухе, уборка помеще-ний, купание, мягкая, чистая, сухая постель — все это требует времени, желания, знаний, умений.

С О Н

КАРАПУЗИКИНачнем с режима!

С момента рождения режим ре-бенка должен быть подчинен ре-жиму семьи. Готовьтесь к ночно-му сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас! С 21.00 до 5 утра? Пожалуйста! С 23.00 до 7 утра? На здоровье! Вы-брали? Теперь старайтесь соблю-дать.

Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допу-скайте лишнего сна днем.

Непонятно? Сейчас объясним. Средняя суточная потребность во сне у детей такова: до 3-х месяцев — 16–20 часов; 6 месяцев — 14,5 часов; 12 месяцев — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 4 года — 11,5 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов.

Итак, мы с вами знаем, что ребе-нок в возрасте 6 месяцев спит ори-ентировочно 14,5 часов в сутки. Если мы хотим мирно проспать 8 ночных часов, то на дневной сон остается не более 6,5 часов. И если вы днем проспите 9, то 8 часов сна ночью маловероятны. Не бойтесь разбудить соню!

Правильно кормить.

В первые три месяца жизни ребе-

нок в течение ночи может есть 1–2 раза. В возрасте 3–6 месяцев одно-кратное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребе-нок в ночном кормлении биологи-чески не нуждается.Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать обще-ния, сосания, шипения, качания и требовать всё активнее, дольше и чаще по мере того, как требования удовлетворяются. Установите правила игры раз и на-всегда. Можно ли использовать маму не для кормления, а для удов-летворения потребностей в соса-нии? Можно ли папе, которому, кстати, завтра на работу, полночи младенца укачивать да еще и петь при этом? Если вы считаете, что можно — пожалуйста, но про здо-ровый детский сон можете забыть.

Постарайтесь слегка недокормить в предпоследнее кормление и мак-симально сытно накормить непо-средственно перед ночным сном. Помните: голод — далеко не един-ственная причина плача, и не заты-кайте детский рот едой при первом же писке. Перекорм — главная причина болей в животе и связан-ных с этим нарушений сна. Еще важно правильно вводить в ра-цион продукты и так называемые высокоэнергетические продукты давать утром.

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О КАЧЕСТВЕННОМ ПОДГУЗНИКЕ

Одноразовые подгузники — самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих от-ношение ко сну. Именно одноразовые подгузни-ки способны качественно улучшить сон всех чле-нов семьи.Хороший подгузник на ночь — это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило здорового детского сна. Хотите, чтоб у ребенка была нежная гладкая попа, а вы при этом спокой-но спали всю ночь? Значит, вам нужен хороший подгузник — качественный, удобный, надежный, проверенный, эффективный и безопасный.

КАРАПУЗИКИтекст: Евгений Ерофеев

YAMAMA 3736 YAMAMA

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН ТОВАРОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ Ул. Б.Московская, 82 (вход со двора), тел.: 37-36-24

РЕКЛ

АМ

А

СПАТЬ = ГУЛЯТЬ.

Живите активно — гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощ-ряйте познание мира и подвижные игры. Физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способ-ствуют здоровому детскому сну. И на оборот, ограничение вечер-них эмоциональных нагрузок бла-гоприятно влияет на сон. Спокой-ные игры, мирное чтение добрых сказок, просмотр уже знакомых мультфильмов и, наконец, мамина баюкательная песня — что может быть лучше для подготовки ко сну до утра...

Микроклимат.

Чистый прохладный влажный воз-дух в спальне — непреложное правило. Проветривание. Влажная уборка. Увлажнитель воздуха. Тер-мометр и гигрометр. Регуляторы на

радиаторах отопления. Оптималь-ная температура воздуха — 18-20 °С, при условии, что это детская комната (т.е. место, где ребенок не только спит, но и живет); если же речь идет о детской спальне, то оптимально — 16-18 °С. Опти-мальная относительная влажность воздуха — 50-70%.Нашим мамам приходилось слож-но в этом плане – ионизаторов, увлажнителей и кондиционеров не было, но имея все эти девайсы на руках, не перестарайтесь.

Используйте возможности купа-ния

Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — пре-красный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.Массаж и гимнастика до купания,

гигиенические процедуры и теплая одежда после — все это усиливает пользу самого купания. Да и сами детишки, в большинстве своем, лю-бят водные процедуры и сильно радуются, когда их купают.

Подготовьте постель

Матрац плотный и ровный — вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна (стан-дартные размеры детской подушки — 40Ч60 см, а толщина ее ориен-тировочно должна быть равна ши-рине детского плеча).Постельное белье из натуральных тканей, постиранное с использова-нием специальных детских порош-ков с тщательным полосканием.Про постель и кроватку мы спроси-ли нашего эксперта!

КАРАПУЗИКИ КАРАПУЗИКИ

Кроватка. Она может быть любой: трансформер, деревянная, металлическая. Главное, чтобы ребенку было удобно в ней спать. Это значит, кроватку нельзя ставить: у батареи, на сквоз-няке, у окна, на солнцепёке.

Матрас. До года ортопеды рекомендуют использовать жёсткий матрас, обычно с кокосом внутри. Сейчас есть компромиссные варианты – 2-х сторонние матрасы кокос / латекс. Вообще матрасов существует масса, как говорится на любой вкус, цвет и ценник.Кстати, ортопеды рекомен-дуют раз в полгода перево-рачивать матрас, чтобы он не слёживался и сохранял форму.

Постельное белье. Оно должно быть безопасным для ребенка и нейтрального цвета. Яркие цвета нравятся мамочкам, но даже яркий зеленый цвет будет способ-ствовать активности, а не сну.

Аксессуары. Например, полог – он защитит ребенка от прямых солнечных лучей, а летом от насекомых. Для малышей важно купить ноч-ник и музыкальную игрушку, либо самим петь колыбель-ную.

Эксперт рубрики:Роман Латышев, директор интернет-магазина Deti-Shop33.ru

«Конечно, очень важно создать благоприятную атмосферу в самой комнате. Правильно организовать пространство, подобрать мебель и так далее. Обычно родители идут двумя путями: первый – путь практичный, второй – красота. Но есть правила, которые, на мой взгляд, нужно соблюдать.»

ЭКСПЕРТНОЕ МНЕНИЕ

YAMAMA 3938 YAMAMA

- снимаем обувь, садимся на подушки, танцуем, подпеваем, общаемся и слушаем… КОНЦЕРТЫ ЖИВОЙ МУЗЫКИ для взрослых с детьми (с 3 месяцев)

- Ты спустился в КОМНАТУ СКАЗОК, - не робей, заходи! Ска-зочные герои заждались тебя, а добрая сказочница тем более! Оживим сказку и поиграем с ее героями!

- В емкость насыпается (наливается, крошится…) наполнитель, кладутся разные предметы и инструменты, наполнители вы-держаны в определенной тематике. И мы готовы почувствовать СЕНСОРНУЮ СКАЗКУ

- скучно завтракать в одиночестве, приходите на СКАЗОЧНЫЙ ЗАВТРАК в кафе, мама и не заметит, как мы съедим свою порцию за компанию под сказку или музыку

- ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ только раз в году, но по индивидуальному сценарию любимой сказки!

Предварительная запись на сайте www.korska.ru или по тел.: 8-910-774-87-23

РЕКЛ

АМ

А

РЕКЛ

АМ

А

текст: Евгений Ерофеев

непоседы

Эстетическое воспитаниею - это систематический процесс воздействия на личность ребенка с целью развития у него способности видеть красоту окружающего мира, искусства и создавать ее. Начинается оно с первых лет жизни детей. На самом деле эстетическое воспитание довольно обширное понятие. В него входит воспитание эстетического отношения к природе, труду, обще-ственной жизни, быту, искусству. Однако познание искусства настолько многогранно и своео-бразно, что оно выделяется из общей системы эстетического воспитания как особая его часть. Воспитание детей средствами искусства составляет предмет художественного воспитания.

ЭСТЕТИЧЕСКОЕвоспитание

ОСНОВЫ ЭСТЕТИКИ

Эстетическое восприятие действительности име-ет свои особенности. Основным для него является чувственная форма вещей — их цвет, форма, звук. Поэтому его развитие требует большой сенсорной культуры.

Красота воспринимается ребенком как единство формы и содержания. Форма выражается в сово-купности звуков, красок, линий. Однако восприятие становится эстетическим только тогда, когда оно эмоционально окрашено, сопряжено с определен-ным отношением к нему.

Эстетическое восприятие неразрывно связано с чувствами, переживаниями. Особенностью эстети-ческих чувств является бескорыстная радость, свет-лое душевное волнение, возникающее от встречи с прекрасным.

Воспитатель должен вести ребенка от восприятия красоты, эмоционального отклика на нее к понима-нию, формированию эстетических представлений, суждений, оценок.

Это работа кропотливая, требующая от педагога умения систематически, ненавязчиво пронизывать жизнь ребенка красотой, всячески облагораживать его окружение.

Дошкольникам доступны почти все виды художе-ственной деятельности — составление рассказов, придумывание стихов, пение, рисование, лепка. Естественно, они имеют у них большое своеобра-зие, которое выражается в наивном, непосред-ственном отображении действительности, в не-обыкновенной искренности, в вере в правдивость изображаемого, в отсутствии заботы о зрителях и слушателях. Уже на этом этапе происходит развитие художественных творческих способностей детей, которые проявляются в возникновении замысла, в претворении его в деятельности, в умении комби-нировать свои знания и впечатления, в большой ис-кренности при выражении чувств и мыслей.

Своеобразие детского творчества заключается также в том, что оно основано на такой ярко вы-раженной особенности дошкольников, как подра-жание. Оно находит широкое отражение в игровой деятельности детей — образной реализации их впе-чатлений от окружающего мира.

Именно в игре раньше всего проявляется твор-чество дошкольников. Для игры, возникающей по инициативе детей, характерно наличие замысла. Сначала он еще неустойчив, один сюжет сменяет-ся другим; чем старше дети, тем замысел становится полнее и целенаправленнее.

читай далее

YAMAMA 4140 YAMAMA

ТЕАТР И РАЗВИТИЕ

У нас во Владимире начали по-являться специализированные центры и кружки, где детям преподают актерское мастер-ство, устраивают театральные постановки, разыгрывают сказ-ки. Театральная постановка – эта та же игра, только есть определенный сценарий дей-ствий. Это позволяет детям больше раскрыться в творче-ском плане, преодолеть боязнь сцены, наладить активные ком-муникации или попросту обще-ние.

Но, родителям нужно не так сложно относиться к кружкам, секциям и занятиям. Если ваш малыш ходит в театральный кружок – не факт, что он ста-нет артистом, не ждите от это-го чего-то заоблачного, самое важное в посещениях массы этих обучающих классов в опы-те, формировании кругозора и личности.

Эстетическое развитие не за-канчивается только на литера-туре, театре, рисовании, пении и танцах. Цель – не просто по-знакомить ребенка с миром культуры и прекрасного, а по-казать, что мир наш сам пре-красен, позитива в нем больше и необязательно идти в художе-ственную галерею, чтобы уви-деть чудесные виды и портреты. Посмотрите на наших детей, у них не зашоренные умы, они любопытны, пусть и наивны в своем любопытстве познать окружающий мир.

Можно предположить, что кто-то скажет об эстетическом воспитании, как некой угрозе… но если ребенок будет умным и развитым – не значит, что он будет беззащитным, наоборот он будет готов дать отпор.

СПОРТ, КАК ЧАСТЬ ЭСТЕТИЧЕСКОГО РАЗ-ВИТИЯ.

Эстетика не может быть без культуры, а разум не может раз-виваться без физической куль-туры. Так, например, танцы. Да, не нужно быть атлетом, чтобы танцевать вальс, но вот слышать музыку, уметь управлять своим телом, быть гибким, выносли-вым. Главное перебороть не-желание, и прежде всего свое, найти время, чтобы водить ре-бенка на секцию, помогать, под-держивать, наставлять.Куда можно отдать дошкольни-ка?Танцы – у нас много частных тан-цевальных школ, а так же муни-ципальных, где можно в начале учебного года записать ребенка. Направления разные, тут вам предстоит выбрать самим.Фигурное катание – детей до 5 лет записывают на секцию бес-платно, остается купить снаря-жение и запастись терпением. Мой сын встал на коньки в 2,5 года, конечно, он не стал катать-ся на уровне своих взрослых товарищей, да и воспринимает он это как игру, но занятие на открытом воздухе, понимание

ответственности и физические нагрузки - это большой плюс. Фехтование – очень редкий вид спорта, но он у нас есть в ДТЮ. Туризм – я бы предложил всей семьей заниматься этим обшир-ным направлением.

КОННЫЙ СПОРТ.

Конный спорт считается одним из благородных в эстетическом воспитании. Высказать эксперт-ное мнение мы попросили на-ших старых друзей Федерацию Конного Поло Италии в лице ее президента Владлены Эрмес.

Конный спорт всегда считался одним из наиболее престижных и благородных. Я не хочу принизить достоинства других, просто мне ближе именно лошади. Эстетическое развитие и лошади, по моему мнению, не-разрывно связаны друг с другом. Например, все особы королевской или дворянской крови непременно занимаются конным спортом: конкур или конное поло. В Рос-сии так же традиционно выполняют трюки на лошадях, это так называемая джигитов-ка.В чем здесь эстетическое воспитание, спро-сите вы. Лошади – это особые животные, хотя у меня язык не поворачивается так их назвать, скорее они друзья для человека. В процессе обучения будущих наездников мы уделяем внимание не только правиль-ной осанке, управлению лошадью, но и от-ношению к ней. Наездник непременно сам

непоседы

РЕКЛ

АМ

А

ЭКСПЕРТНОЕ МНЕНИЕ

ЭКСПЕРТ РУБРИКИ: ВЛАДЛЕНА ЭРМЕС, ПРЕЗИДЕНТ ФЕДЕРАЦИИ КОННОГО ПОЛО ИТАЛИИ.

должен заботиться о своем друге, убирать ден-ник, чесать гриву, кормить, готовить сбрую и так далее. Если у вас во Владимире есть конные клубы, а я уверена, что они есть, то я бы посоветовала про-сто иногда бывать в них с детьми, знакомить с этими чудесными созданиями. Это есть часть эстетического воспитания, в какой-то момент ребенок может сделать выбор сам – дружить ему с лошадьми или просто оставаться знакомыми. Нельзя навязывать то или иное занятие, пусть пробует и остановится на чем-то одном.Как бы научно не звучало понятие эстетического развития, в реальности – это обычное воспита-ние, к которому мы с вами привыкли, потому что сами прошли или проходим эту школу. Ко-нечно, добавились новые возможности и на-правления, но не поменялись принципы и цели. Берегите себя и свою семью. С весной вас!

YAMAMA 4342 YAMAMA

В тот период, когда женщина на протяжении девяти меся-цев вынашивает будущего малыша, происходит существен-ная перестройка практически всех систем ее организма. Вследствие возросшей общей нагрузки и гормональных из-менений увеличивается вес женщины, и в итоге уже после рождения малыша лишние килограммы у молодой мамы остаются. Но мы не стоит расстраиваться и впадать в де-прессию, если вы кормите малыша грудным молоком, то все накопленные запасы уйдут, собственно именно для этих целей организм их и накапливал. Гимнастика нужна в большей степени к восстановлению мышц, которые рас-тянулись, ослабли, а им уже в ближайшем будущем нужно будет справляться с возрастающими нагрузками.

ПОСЛЕРОДОВАЯГИМНАСТИКА

Основы основ.

Основана задача, стоящая перед женщиной, которая на-меревается постепенно ввести в распорядок дня послеро-довую гимнастику, — это восстановление осанки, походки, возвращение обычного тонуса всех мышц, которые поте-ряли упругость за период беременности (в частности, речь идет о мышцах тазового дна и брюшного пресса).Также гимнастика после родов способствует возвращению в обычное положение органов малого таза и брюшной по-лости, активизирует кровообращение, дыхание, помогает привести в норму состояние нервной системы. Чтобы по-слеродовая гимнастика принесли максимальную пользу молодой маме и способствовала как физическому, так и эмоциональному восстановлению, следует учесть несколь-ко важных моментов.Начиная ежедневно выполнять упражнения, нужно идти от простого к сложному, постепенно увеличивая нагрузки. Желательно каждый день выполнять комплекс упражне-ний, который хотя бы немного отличается от предыдущего. Скучная гимнастика, монотонно повторяющаяся из дня в день, может негативно сказаться на общем состоянии ор-ганизма и не принести эффекта с точки зрения похудения. К тому же высок риск того, что такие занятия могут попросту надоесть молодой маме.В первые недели занятий гимнастику нужно выполнять каж-дый день. Когда интенсивность физической нагрузки и об-щая длительность занятия значительно возрастет, число таких тренировок можно сократить до 3 раз в неделю.Недавно родившая ребенка женщина должна выполнять все движения плавно и медленно, при необходимости сле-дует сразу же сделать небольшую остановку и восстано-вить дыхание.Для тренировок необходимо подобрать подходящую одеж-ду – удобную, не стесняющую тело. Упражнения в лежачем положении следует выполнять, лежа на ровной поверхно-сти пола. Перед тренировкой важно тщательно проветрить комнату, чтобы во время выполнения упражнений женщина глубоко вдыхала чистый и свежий воздух.

МАМИНЫ СТРАНИЧКИ

YAMAMA 4544 YAMAMA

Прежде, чем приступать к гимнастике, молодая мама должна опорожнить мочевой пузырь и ки-шечник. Желательно продуманно подойти к вре-мени тренировок: оптимально делать комплекс упражнений примерно за один час до еды и уже после того, как прошло кормление малыша. Дело в том, что в процессе интенсивных нагру-зок происходит выработка молочной кислоты, которая может изменить вкусовые качества мо-лока. При слишком высокой физической актив-ности может немного снизиться продуцирование молока. Поэтому рекомендуется и в процессе физических тренировок, и после выполнения упражнений пить как можно больше жидкости – желательно, обычную чистую воду.В период после родов предпочтительными вида-ми двигательной активности являются прогулки пешком с коляской, плавание. Зимой можно ходить на лыжах и кататься на коньках. А вот с силовыми упражнениями, ездой на велосипеде, бегом, а также экстремальными упражнениями и видами спорта желательно повременить хотя бы несколько месяцев. Лучше чаще гуляйте с коляской.

Упражнения: В первые дни после родов.

Практически на следующий день после рождения малыша при условии отсутствия осложнений и хорошего самочувствия новоиспеченная мать может выполнять простые упражнения.

Какой бы комплекс упражнений не выбрала молодая мама, перед тем, как приступить к основной его ча-сти, следует выполнить небольшую пятиминутную разминку. Началом разминки может быть глубокое ды-хание – несколько очень глубоких вдохов и выдохов. Далее следует рас-тяжка: нужно вытянуться вверх, по-сле чего наклониться вниз и коснуться пола пальцами. В разминку можно

включить широкие взмахи руками в разные стороны, вверх-вниз, шаги на месте. В положении лежа можно несколько минут покрутить на уровне лица руками, своеобразно имитируя

умывание. В том же поло-жении пооче-редно нужно п о д ж и м а т ь ноги, скользя ими по по-верхности пола.

В положении лежа следует подни-мать вверх таз. При этом ноги со-гнуты в коленях, а руки находятся за

головой. Можно несколько раз сесть из положения лежа, при этом, взма-хивая руками, стараться дотянуться к пальцам ног. Рекомендуется также выполнять легкие движения, делая

«велосипед». Потом можно пере-вернуться на живот и, сцепив под подбородком руки, поднимать по-очередно ноги, немного задерживая их в положении на весу. По очереди

поднимать ноги вверх также можно, стоя на четвереньках. Все упражне-ния выполняются по десять раз. По-сле этого десять-пятнадцать раз сжать и разжать пальцы ног. Эти несложные

упражнения полезны и для предупреждения развития тромбоза, и для тренировки ослабленных мышц брюш-ного пресса.

Существуют и другие комплексы послеродовой гим-настики, которые можно практиковать уже на следую-щий день после грандиозного события в жизни мамы. Очень полезны упражнения, при которых практикуется глубокое дыхание. Важно, чтобы в процессе вдоха и выдоха была задействована нижняя часть живота.

Для первого упражнения нужно принять положение лежа на спине и согнуть в коленях обе ноги. Руки лежат на животе. Вдох производится носом, медленно, выдох – ртом. При глубоком выдохе живот нужно гладить в направлении снизу к пупку. Важно, чтобы на живот не производилось давление: движения должны быть легки-ми. Такое упражнение повторяется 15-20 раз. После этого женщина должна перевернуться на живот. Чтобы было удобнее лежать, под живот подкладывается не-большая подушка. Дыхание производится низом жи-вота, оно должно быть максимально глубоким. Когда следует выдох, таз двигается вверх. Такие упражнения способствуют улучшению работы сердечнососудистой системы женщины, активизируют кровоток, стимули-руют обмен веществ. К тому же при выполнении ды-хательных упражнений на протяжении нескольких недель можно прекрасно подготовить мышцы для даль-нейших более интенсивных нагрузок. Общая продол-жительность гимнастики в первые дни после родов не должна превышать 10-15 минут. Но выполнять такие несложные тренировки можно несколько раз в день. Но крайне важно, чтобы женщина ни в коем случае не тренировалась в первые дни после родов слишком ин-тенсивно: перенапрягаться нельзя категорически.

Женщины, которые перенесли кесарево сечение, должны повременить с физической активностью до тех пор, пока легкую гимнастику не разрешит делать леча-щий врач.

Уже в родильном доме молодая мама должна вспом-нить и о так называемых упражнениях Кегеля. Чтобы правильно выполнить такое упражнение, мышцы та-зового дна нужно втянуть на вдохе и на выдохе рас-слабить. Гимнастика после родов должна обязательно включать в себя такое упражнение, так как оно край-не важно для восстановления эластичности мышц вла-галища. Чтобы тонус мышц восстановился как можно быстрее, такое упражнение следует повторять каждый день не меньше ста раз, выполняя его в несколько под-ходов на протяжении дня.

Все описанные упражнения можно варьировать по собственному усмотрению. Не нужно выполнять те из них, которые вызывают стойкое ощущение дискомфор-та. Главное, чтобы занятие приносило удовольствие, а после него появлялось ощущение бодрости, а не уста-лости.

ШКОЛА БЕРЕМЕННЫХ "КОЛЫБЕЛЬКА"

Лекции

Практические занятия по подготовке к родам

Фитнес

Йога для беременных

Только для

ЗАБОТЛИВЫХ будущих родителей:

8-903-833-43-29

РЕКЛАМА

www.kluchik33.ru

Арт - терапия

Дыхание в родах

Консультант по грудному вскармливанию

YAMAMA 4746 YAMAMA

Упражнения: Восстановительный период.

Примерно на третьей неде-ле можно вводить в комплекс гимнастики после родов бо-лее сложные упражнения, которые способствуют укре-плению тонуса мышц тела. Желательно разнообразить комплекс упражнений в по-ложении лежа. Так, можно вы-полнять поочередный подъем ног: выпрямляя ногу вверху, женщина может задержать ногу в таком положении и по-работать носком, поочередно притягивая его к себе и оттяги-вая назад. На следующих подъ-емах ног следует делать вра-щательные движения. Подъем каждой ноги повторить 15-20 раз.

В положении лежа руки вы-тянуты вдоль туловища. Ноги на выдохе следует подтягивать к груди поочередно. Упражне-ние на каждую ногу повторя-ется 6 раз. После окончания подхода следует выпрямиться, вытянувшись в струну: носки тянутся в одну сторону, пальцы рук – в другую.

Лежа в положении на живо-те, руки следует сложить под лоб тыльной стороной. Вы-дыхая воздух, поднять вверх верхнюю часть тела. Руки оста-ются прижатыми к поверхно-сти пола. Голову закидывать нельзя: она находится на од-ной лини с позвоночником. Подъем повторяется 6-7 раз.

Полезно ввести в общий ком-плекс послеродовой гимнасти-

ки известное всем упражнение «кошка»: чтобы выполнить его, нужно встать на четвереньки и максимально прогнуться в спи-не, округлив ее. Выполняя это упражнение, следует втягивать также мышцы промежности.

На четвереньках выполняет-ся также упражнение, кото-рое способствует укреплению тонуса мышц промежности и живота одновременно. Для этого нужно опуститься на локти, выдохнуть воздух и све-сти вместе лопатки. На вдохе лопатки разводятся, а спина максимально округляется, как и в случае выполнения «кош-ки». Оставаясь в таком поло-жении, следует максимально втянуть промежность и живот. На выдохе следует максималь-ное расслабление.

Еще одно упражнение сле-дует выполнять, сидя на стуле. При этом нужно максимально выпрямить спину и втянуть жи-вот. Ноги располагаются при-мерно на ширине плеч. В та-ком положении выполняются наклоны в стороны. При этом ладонью нужно дотягиваться до пола. Наклониться нужно по 6-7 раз в каждую сторону. Однако женщинам, которым при родах были наложены швы на область промежности, упражнения сидя лучше не выполнять еще несколько не-дель. Наклоняться в стороны поочередно можно и из поло-жения стоя: такое упражнение способствует формированию

линии талии.

В положении стоя мож-но делать любые несложные упражнения, направленные на тренировку мышц брюш-ного пресса, рук, ног. Полез-ны упражнения, включающие движения тазом: например, стоя на немного согнутых в коленях ногах (при этом ноги вместе), следует покачать та-зом взад и вперед, нарисовать круг в одну и другую сторону. При вращательных движениях нужно стараться сильно втя-гивать живот. На вдохе необ-ходимо остановиться, на вы-дохе – продолжить движение дальше.

После выполнения комплек-са упражнений следует не-много отдохнуть, лежа на полу на животе или на спине. При этом дыхание должно быть очень глубоким.

В домашних условиях по-лезно включить в общий ком-плекс послеродовой гимна-стики несколько упражнений с гантелями. Так называемые резистентные упражнения для укрепления мышц выполняют-ся с легкими гантелями (их вес не должен превышать 1 кг).

Кроме того, по пришествию послеродовых 6-8 недель можно выполнять полноцен-ные упражнения для пресса (сесть из положения лежа), от-жиматься от пола.

Еще один вариант достаточно веселой послеродовой гимнастики — выполнение упражнений вместе с

малышом и папой.

Пока ребенок маленький, он может выступать своеобразным «снарядом»: малыша можно поднимать на согнутых ногах, приседать с рюкзачком-кенгуру, в котором сидит младе-нец. А позже малыш постепенно будет при-выкать к тому, что ежедневная гимнастика – это норма жизни. К тому же занятия вместе с мамой всегда радуют быстро подрастающего ребенка.

YAMAMA 4948 YAMAMA

Гороскоп

Во второй половине марта нужно больше внимания уделить семье, чтоб родные Вам люди не отдалились и не стали чужими. В это время могут наблюдаться небольшие проблемы со здоровьем, связанные с сезонными простуд-ными заболеваниями и нехваткой витаминов. Последние мартовские дни весьма благопри-ятны для дорогих покупок и отдыха. Также март многим знакам зодиака принесет долгожданную любовь, или обновление старых устоявшихся отношений.

МАРТ-2014

Овен (21 марта — 20 апреля)

Если Вы пока еще не нашли своей второй половинки, то вполне вероятно, что именно в этом месяце Вы ее встретите. Тем же, у кого в личных отношениях все сложилось, придется уделить им немало внимания, дабы любовь и искренность этих отношений не пошатнулась. Не забывайте и о родителях, они также как и любимый Вами человек, требуют вни-мания с Вашей стороны.

Телец (21 апреля — 20 мая)

Деловая активность не ленивых от природы Тельцов может привести их какому-то крупному достижению. В

марте представители знака Телец приступать к новым проектам. Все получится, просто за счет везения. Вам может быть оказана материальная поддержка от совершенно постороннего человека просто, потому что Вы ему очень нравитесь. Главное не упустить по-дарок судьбы, даже если с первого раза он покажется копеечным.

Близнецы (21 мая — 21 июня)

Этот месяц будет самым благоприятным для Вас в плане профессиональ-ных достижений. Об этом следует помнить, чтобы не-нароком не упустить удачу, новые возможности, кото-рые даст март 2014 просто

необходимо реализовывать, прочитав гороскоп, помните об этом. Что в дальнейшем даст мощный толчок в раз-витии карьерного роста или Вы сможете заработать при-личную деловую репутацию.

Рак (22 июня — 22 июля)

В течение второй половины марта важно отказаться от необдуманных затрат, иначе свое финансовое по-ложение вряд ли получится исправить. Также март этого года может помочь открыть чью-то тайну, которая будет связана с Вашей семьей или с материальной сферой. Это может оказать на Вас сильное потрясение и на-вредить здоровью, поэтому не стоит принимать все близко к сердцу.

Лев (23 июля — 22 авгу-ста)

Расположение планет в мар-те будет приятно сказываться на Вашей жизненной актив-ности. В течение всего марта 2014 года ваша активность и способность к проявлению инициативы постоянно будут возрастать. В конце месяца неплохо будет уделить не-много времени себе и про-сто отдохнуть в спокойной домашней атмосфере, или поехать на оздоровительный курорт, чтобы немного по-править свое здоровье.

Дева (23 августа — 22 сентября)

Судьба подготовила Вам хорошие ровные отношения с близкими людьми. Прислу-шайтесь к самому главному совету, который даст вам гороскоп на март 2014 – оставайтесь сами собой, тем ласковым и добрым челове-ком, в которого Ваш партнер влюбился, любит и восхища-ется, по сей день. Следует оказать любимому человеку все те знаки внимания, на которые он заслуживает. Сейчас Вы сможете обсуж-дать с Вашим партнером любые вопросы и находить компромиссы.

Весы (23 сентября — 22 октября)

Гороскоп на март 2014 года, говорит о том, что обстоя-тельства сложатся так, что, не успев закончить с одним делом, Весам придется браться уже за другое. В личной жизни Весов могут произойти неприятные из-менения, которые произойдут из-за недопустимых для этого знака отношений, об этом читайте в общем гороскопе на 2014 год для Весов. Они будут построены на взаим-ной страсти, интриге и начнут

напоминать запретный райский плод. Скорее всего, это будет служебный роман, который Вы просто не в со-стоянии будите разорватьо.

Скорпион (23 октября — 21 ноября)

Март станет началом белой полосы в Вашей жизни. Скорпионы вполне могут рассчитывать на самые не-ожиданные подарки судьбы и выходить из любых самых сложных ситуаций сухими из воды. В Марте 2014, как говорит гороскоп, Скорпио-ны могут подняться на одну ступеньку в карьерной лест-нице, благодаря проделан-ной плодотворной работе. Вероятное головокружение от удачи во всех начинаниях может оказаться для Скорпи-она опасным только в конце марта, так как активизируют-ся все их недоброжелатели.

Стрелец (22 ноября — 21 декабря)

Сейчас Вы с легкостью смо-жете найти подход к каждому члену Вашей семьи, найти компромиссы, которые помо-гут создать в доме гармонич-ные отношения. В этот пери-од также можно начать давно запланированный ремонт, он сделает условия проживания более комфортными и функ-циональными. Этот период как нельзя лучше подходит для творческой деятельности, активному занятию спортом, поиска новых путей к само-утверждению.

Козерог (22 декабря — 19 января)

Вторая половина месяца ста-нет максимально благопри-ятна для недальних поездок и коротких путешествий, в течение этого периода Вы сможете наладить отношения со всеми своими близкими и родными людьми, обязатель-

но сделайте такие путеше-ствия. Также стоит уделить особое внимание здоровью, которое еще не успело вос-становиться после зимнего периода, прогулки на свежем воздухе и употребление здоровой пиши, несомненно, помогут.

Водолей (20 января — 18 февраля)

Март завершится у Водолеев новыми контрактами. Но, гороскоп на март 2014 года предупреждает о том, что вернутся старые проблемы, от которых Вы уже успели избавиться и даже забыть. Вам придется сделать выбор между вероятным успехом в деловой сфере и стремле-нием к независимости. От проделанной работы в конце марта Водолей получит больше чем просто хороший результат. Этот месяц также благоприятен для улучшения взаимоотношений с сестра-ми, братьями, однокурсника-ми, одноклассниками и даже соседями.

Рыбы (19 февраля — 20 марта)

Это самое благоприятное время для планирования бюджета на будущее. Также есть вероятность того, что Вы сможете выгодно приобрести невероятно полезные и прак-тичные вещи. Представители этого знака, не понаслышке знающие, что такое любовь и привязанность, в марте испытают все ее соблазны. Март наполнит Вашу жизнь романтикой и воплотит самые смелые фантазии. В деловой жизни Рыб повеяло весной, как говорит гороскоп на март, но рискованные операции лучше не затевать в 2014 году.

YAMAMA 5150 YAMAMA

Светлана Дроздова – «МиссИС Владимирская красавица - 2013»

Татьяна Кабина –«МиссИС Владимирская красавица - 2013»

ОТДЫХАШКА

РУСЬ КИНО \\\ телефон 400-004 \\\ Суздальский проспект, 8 \\\ www.ruskino33.ruКИНОМАКС-БУРЕВЕСТНИК \\\ телефон 44-11-80 \\\ пр. Ленина, д.29 \\\ www.kinomax.ru\vladimir

Приключения мистера Пибоди и Шермана

Голубчик, Жемчужинка и их трое детей жи-

вут счастливой жизнью в волшебном городе

Рио-де-Жанейро. Когда Жемчужинка решает,

что их детям нужно научиться жить как насто-

ящим птицам, она настаивает на авантюрной

поездке в дебри реки Амазонки. Там, пыта-

ясь вписаться в новое окружение, Голубчик

начинает беспокоиться, что может потерять

Жемчужинку и детей, идущих на зов дикой

природы.

С 20.03.14.

Красавица и чудовище

Пытаясь выжить в городе, неразлучные друзья — белка Злюк и крысёнок Бадди натыкают-ся на магазин, до краёв набитый их любимым лакомством — орехами. Чувствуя, что «меч-ты сбываются», приятели планируют величай-шее ограбление в истории грызунов. Но тут совсем некстати нарисовались бедные род-ственники из парка — прямо 13 друзей ара-хиса! Однако им всем невдомёк, что магазин орехов — лишь прикрытие для банды граби-телей, которые намерены вырыть туннель под банк и подменить мешки с деньгами на мешки с теми самыми орехами.

С 17.04.14.

РЕКЛ

АМ

А

КОНКУРС КРАСОТЫ«МИССИС ВЛАДИМИРСКАЯ КРАСАВИЦА - 2014»

26 апреля в 19:00 Городской дворец культуры

33-08-98 билеты по телефонам 33-23-99

0+

0+

YAMAMA 5252 YAMAMA

25%СКИДКА

назови пароль

и получи скидку25 33

- Быстрая подача машины- Не переплачиваете за пробки- Расчет по кратчайшему пути- Предварительный заказ- По желанию клиента предоставляется машина с НЕКУРЯЩИМ ВОДИТЕЛЕМ И АВТОМОБИЛЬНЫМ КРЕСЛОМ

приглашаем на работу водителей тел. 222-333

www.taksolet.ru

222-333РЕ

КЛА

МА