WADY POSTAWY:

Wady w obrębie kręgosłupa

PLECY PŁASKIE

Mgr Fizjoterapii: Izabela Mikołajczyk

Ewa Witczak

Budowa kręgosłupa

Na budowę kręgosłupa składają się 34 kręgi: 7 kręgów szyjnych - odcinek szyjny 12 kręgów piersiowych - odcinek piersiowy 5 kręgów lędźwiowych - odcinek lędźwiowy 5 kręgów krzyżowych - część krzyżowa 5 kręgów guzicznych - część guziczna

Krzywizny kręgosłupa

Kręgosłup w naturalny sposób wygina się łukowato, na przemian do przodu i do tyłu, tworząc cztery naturalne krzywizny:

Szyjna - wygięcia do przodu (lordoza szyjna) Piersiowa - wygięcia do tyłu (kifoza piersiowa) Lędźwiowa - wygięcia do przodu (lordoza lędźwiowa) Krzyżowa - do tyłu (kifoza krzyżowa).

Naturalne krzywizny kręgosłupa ułatwiają człowiekowi utrzymanie równowagi przy pionowej postawie ciała oraz spełniają funkcję amortyzatorów podczas chodzenia, biegania, skakania oraz podnoszenia ciężkich przedmiotów. Każde odchylenie od normy w kształcie kręgosłupa pociąga za sobą zmianę postawy ciała. Mówi się wówczas o zaburzeniach lub wadach postawy.

Krzywizny kręgosłupa

Wady kręgosłupa:

• Plecy okrągłe • Plecy płaskie • Plecy wklęsłe • Plecy okrągło wklęsłe • Boczne skrzywienie kręgosłupa (skolioza)

Plecy płaskie

Wada ta charakteryzuje się spłaszczeniem lub brakiem fizjologicznych krzywizn kręgosłupa. w badaniu nie stwierdza się natomiast ograniczenia ruchomości w poszczególnych odcinkach kręgosłupa

U osób z wadą o typie pleców płaskich klatka piersiowa jest płaska, jej ruchomość i pojemność są ograniczone, barki opadnięte. Zmniejszenie fizjologicznych wygięć kręgosłupa powoduje wypadnięcie funkcji amortyzacyjnej kręgosłupa, sprzyja powstawaniu zmian przeciążeniowych i zwyrodnieniowych kręgosłupa, dlatego ludzie z tą wadą często uskarżają się na bóle głowy.

Plecy płaskie

W wyglądzie dziecka z plecami płaskimi obserwuje się:

• sylwetkę wątłą • układ mięśniowy słabo ukształtowany • barki obniżone i wysunięte do przodu • spłaszczoną klatkę piersiową

Pozycje wadliwe

DLACZEGO MAMY WADY KRĘGOSŁUPA

PROPOZYCJE ĆWICZEŃ W WADACH KRĘGOSŁUPA PLECY PŁASKIE:

ĆWICZENIE 1

POZYCJA WYJŚĆIOWA - KLĘK PODPARTY

Ruch – wyciągamy, prawą rękę w przód, lewą nogę w tył, wytrzymujemy w pozycji około 3 sekundy, zmieniamy stronę, powtarzamy ćwiczenie 15 razy

ĆWICZENIE 2 POZYCJA WYJŚĆIOWA -

LEŻENIE TYŁEM

Ruch – przyciągamy kolana do brzucha, przenosimy ciężar ciała raz na jedną raz na drugą stronę kręgosłupa, tak żeby nie stracić równowagi, powtarzamy ćwiczenie 15 razy na każdą stronę

PROPOZYCJE ĆWICZEŃ W WADACH KRĘGOSŁUPA PLECY PŁASKIE:

ĆWICZENIE 3

POZYCJA WYJŚĆIOWA - KLĘK PODPARTY

Ruch – wyginamy kręgosłup ku górze, opuszczamy głowę w dół z wydechem, z wdechem podnosimy głowę do góry i wyginamy kręgosłup ku dołowi. Powtarzamy ćwiczenie 15 razy

ĆWICZENIE 4

POZYCJA WYJŚĆIOWA -POZYCJA STOJĄCA

Ruch – robimy skłon tułowia w bok, opieramy dłoń na nodze i staramy się rękę wyciągnąć jak najwyżej w kierunku do sufitu, powtarzamy ćwiczenie 5 razy na każdą stronę

ĆWICZENIE 5

POZYCJA WYJŚĆIOWA - POZYCJA STOJĄCA Ruch – spleć razem ręce, wyciągnij wysoko ku sufitowi jak się tylko da, potem zrób skłon i włóż ręce między nogi jak najdalej do tyłu. Możesz ugiąć kolana. Powtarzamy ćwiczenie 15 razy

ĆWICZENIE 6

POZYCJA WYJŚĆIOWA -SIAD KLĘCZNY, KOLANA ODSUNIĘTE OD SIEBIE, STOPY

ZŁĄCZONE

Ruch – robimy skłon tułowia do przodu, opieramy czoło o podłogę, ręce luźno opuszczone z tyłu, pozostajemy w pozycji około 2 minuty, staramy się rozluźnić wszystkie mięśnie