ОУ “11 Октомври“ - Скопје

Николче Крстевски Физичко и здравствено образование 1

ПРАКТИЧЕН ПРИКАЗ ЗА РЕАЛИЗИРАН НАСТАВЕН ЧАС-дневна подготовка за реализација на часот по Физичко и здравствено образование

Data:15.03.2012 Predmet: Физичко и здравствено образование

Одделение: 7

Tema: ODBOJKA Nastavnik: Николче КрстевскиNastavna sodr`ina: Uve`buvawe na odbivawe топка so prsti i podlakticiTip na ~asot: Uve`buvawe ^as broj:

A. Operativni celi

U~enikot treba da se osposobi za:

Konstruktivisti~ko u~ewe

- da znae pravilno da ja odbiva topkata so prsti- da znae pravilno da ja odbiva so podlaktica- da gi znae pravilata na odbojkarskata igra- da ima pravilna prestava za dvi`ewata so racete i nozete pri odbivaweto na topka- da znae pravilno da se postavi za odbivawe na topkata

Obrazovni celi:

Razvivawe na novi motori~ki dvi`ewa t.e. sovladuvawe na tehnikite na odbivawe na topka so prsti i podlaktica vo odbojkarskata igra, sportsko –tehni~ko obrazovanie za odbojkarskata igra, zapoznavawe so teorijata na odbojkartskata igra

Vospitni celi:

razvivawe i neguvawe na:- pozitiven odnos kon op{testvenata sredina i kektivot- toleratnost, komunikativnost, altruizam- to~nost, preciznost i odgovornost vo rabotata- patriotizam, humanizam- razonoda

Biolo{ki celi:- vlijanie vrz kardiovaskularniot sistem, setilnite organi, muskulnitegrupi i nivno jaknewe i razvivawe

Nastavni metodi: demonstracija, objasnuvawe, razgovor

Nastavni formi:individualna, grupna, kolektivna i rabota vo par

Nastavni sredstva, rekviziti i pomagala topka za odbojka, mre`a, konstrukcija za mre`a

Predhodna podgotovka na nastavnikot i u~enicite

Podgotovka na nastavnikot Podgotovka na u~enicite- da go osmisli kompleksot na ve`bi vo:* vovedniot del ;* podgotvitelniot del;

- da gi osmisli metodskite ve`bi za uve`buvawe na odbivaweto so prsti i podlaktici vo odbojkarskata igra- da go artikulira tekot na nastavniot ~as vo site

- da gi poznava pravilata na odbojkarskata igra- da ima pravilna prestava za dvi`ewata so racete pri odbivaweto na topkata- da znae da gi primenuva pravilata vo uslovi na igra

Artikulacija na nastavniot ~as

Voveden del: (5 min) - prevzemawe na u~enicite stroj, prisutnost

Podgotvitelen del: (5 min)

- ve`bi za ramenski pojas i gorni ekstremiteti- ve`bi za trup- ve`bi za karli~en del- ve`bi za dolni ekstremiteti

Glaven del: (25 min)- odbivawe so prsti- odbivawe so podlaktica

Zavr{en del: (5 min)- razgovor za odbivaweto na topka so prsti i podlaktica, i za odbojkarskata igra vo celost

B. Tek na ~asot (didakti~ka artikulacija)VOVEDEN DEL – (sodr`ina i metodski priod) – 5 minuti

Vo ovoj del od doa|a do prevzemawe na u~enicite za ~as i nivno postrojuvawe vo edna vrsta. Po dobienata komanda zapo~nuvaat da se dvi`at vo krug, a potoa od dvi`ewe da pominat vo lesno tr~awe, poskoci, poskoci vo strana i sl., kade {to u~enicite }e bidat fiziolo{ki, emocionalno i organizaciono vovedeni vo ponatamo{nata rabota na ~asot.

PODGOTVITELEN DEL - (sodr`ina i metodski priod) –5 minuti

1.

opis: Stav speten, (kolenata se malku svitkani) predra~uvawe, naizmeni~no preklopuvawe na dlankite nagore i nadolu

dozirawe: 10 -12 pati

2.

opis: Stav speten, (kolenata se malku svitkani) predra~uvawe gore, so potkleknuvawe niz prira~uvawe zadra~uvame nadvor, zatklonuvawe so trupot i glavata, po istiot pat se vra}ame nazad vo po~etna polo`ba

dozirawe: 10 -12 pati

3.

opis: Stav ras~ekoren (kolenata se malku svitkani), odra~uvawe, zasuk na trupot na desna i leva strana, racete go sledat dvi`eweto.

dozirawe: 10 -12 pati

4.

opis: Stav ras~ekoren (kolenata se malku svitkani), odra~uvawe, dva mali kruga vo odra~uvawe, dva ~elni kruga nadolu so podlaktica, dva ~elni kruga nadolu so ispru`eni race.

dozirawe: 10 -12 pati

5.

opis: Stav ras~ekoren (kolenata se malku svitkani), race na polovina, poleka ja dvi`ime glavata na leva i desna strana

dozirawe : 10 -12 pati

6.

opis: Stav ras~ekoren (kolenata se malku svitkani), race na polovina, zasuk na vratot na desno i zasuk na vratot na levo

dozirawe : 10 -12 pati

7.opis: Ras~ekoren stav so polu~u~nuvawe, mal pretklon napred, predra~uvawe dolu, dlankite se na kolenata, ras~ekorno svrtuvawe vo levo so pot~u~nuvawe, prira~uvawe, ras~ekorno svrtuvawe vo desno so pot~u~nuvawe, vra}awe vo po~etna polo`ba.

dozirawe : 10 -12 pati

8.

Opis: Od ras~ekoren stav racete se vo odra~uvawe nad glava se izveduva dvi`ewe so trupot vo pretklon i so racete se dopira podot pred noze i trupot i racete se vra]aat vo zadklon.

Cel : Zagrevawe i istegnuvawe na muskulite na predniot i zadniot del od trupot i muskulite na dolnite ekstremiteti.

Dozirawe : 10 – 12 pati.Napomena: Maksimalno svitkuvawe napred i nadvor i da se fatat peticite od stopalata.

9.

- Opis: Od ras~ekoren stav racete se vo odra~uvawe , se izveduvaat dvi`ewa na trupot vo pretklon, pri [to prvo so desnata raka se dopira levoto stopalo a levata raka e gore zad trupot, a potoa obratno.Cel: Zgolemuvawe na podvi`nosta na kolkot i rbetot.Dozirawe: 10 – 12 pati.Napomena: Da se fatat prstite na stopaloto so sprotivnata raka za dobro da se zasuka trupot

10.

- Opis: Od pozicija na ~u~aw ednata noga e ispru`ena vo strana pri [to te`i[teto na teloto e na ~u~natata noga .Racete se na polovinata i se izveduva naizmeni~no prefrlawe na te`i[teto od edna na druga noga. Potoa racete se stavaat na svitkanata noga i se pravat pogolemi amplitudi.Cel: Zagrevawe i istegnuvawe na muskulite na nozete.Dozirawe: 10 – 12 pati.Napomena: Da ne se po~ne so nagli dvi`ewa za da ne dojde do nesakani istegnuvawa na muskulni gruoi na nozete , tuku postepeno.

GLAVEN DEL - (sodr`ina i metodski priod) – 25 minuti

O d b i v a w e ( d o d a v a w e) n a t o p k a s o p r s t i Pri odbivaweto na topkata so prsti, nozete se voras~ekor, malku svitkani vo kolenata, ednata noga e napred vo is~ekor. Teloto e malku svieno prema napred. Racete se podignati vo visina na ~eloto , svieni vo laktot i ne se mnogu ra{ireni no ne i vovle~eni. Dlankite se na rastojanie od okolu 20 santimetri od ~elniot del ma glavata. Prstite se blago ra{ireni i blago povle~eni napred. Pri odbivaweto (dodavaweto) na topkata najgolem teret podnesuva pokazalecot, pa sredniot prst i palecot,

a potoa doagaat ostanatite dva prsta. Topkata treba da padne na dlankite. Pri dopirot na topkata so prstite se vr{i dvi`ewe vo site delovi na teloto - nozete, trupot, racete, dlankite, prstite.

O d b i v a w e ( d o d a v a w e) n a t o p k a so p o dl a k t i c a : Polo`bata na nozete i teloto kaj ovoj vid na odbivawe e ist kako i kaj odbivaweto so prsti so dve race. Mo`ebi ras~ekorot e malku po{irok. Racete se spu{teni i potpolni ispru`eni, a dlankite svieni taka dasozdavaat edna celina. Prifakaweto na topkata se prati so celoto telo. Ovoj vid na odbivawe se primenuva vo najgolem broj na slu~aevi koga imame priem na servisot. Dene{nata sovremena odbojkaovoj vid na odbivawe na topka go prifa}a kakoosnoven na~in na odbivawe i se koristi vo igra vo pove}e od 90 % na situacii. Iako izgleda ednostavno toj e najte`ok element zatoa {to pokraj dobrata i pravlna tehnika, potrebna e i golema koncentracija, ~ustvuvawe na prostorot, smirenost, preciznost i brzina.

U~enicite se rasporedeni vo dve koloni so lice edni kon drugi i rabotat vo dvojki na rastojanie od 2 – 3 metra .Se objasnuva pravilna postavenost na nozete, trupot i racete pri [to se vnimava na polo`bata na celoto telo.

Учениците се распоредени во тројки на растојание околу 3 метри при што изведуваат одбивање и додавање на топката со прсти и подлактица.

.U~enicite se poreduvaat vo krugovi a vo sredinata se postavuva po eden u~enik koj slu`i kako cel na ostanatite i se izveduvaat dvata elementi vo zavisnost od situacijata na

igrata.Centralniot u~enik se trudi da gi aktivira podednakvo site od krugot.

Учениците се распоредени во две колони и исполнуваат подавање преку мрежа со прсти при што ротираат во другата колона.

Zavr[en del od ~asot - 5 min.

Zada~ata na ovoj del od ~asot e da se smiri organizmot i da se dovede vo normalna fiziolo[ka sostojba.Na kraj treba da se regulira emocionalnata sostojba na u~enicite taka [to tie ]e se podgotvat za ponatamo[na intelektualna rabota .Za ovaa cel se rabotat kompleks na ve`bi za istegnuvawe i olabavuvawe na muskulite.Na krajot u~enicite se postrojuvaat i so sportski pozdrav” zdravo” vo kolona ja napu[taat salata.