1

Koncept časa

Čas vodi : Škola : mjesto : Sarajevo Nastavna jedinica : Usavršavanje elemenata vođenja i dodavanja lopte u kretanju sa promjenom ritma i pravca kretanja - rukomet Tip i osnovna etapa časa : Edukacija sportske tehnike-usavršavanje Nastavne metode : Metod demonstracije i usmeni metod Nastavna pomagala : Rukometne lopte,čunjevi,strunjače Cilj : Stvaranje i usavršavanje osnovnih kretnih navika i spretnosti sa loptom,i razvijanje aerobne izdržljivosti Antropološki zadatak : Izborom tjelesnih vježbi osigurati pravilan tjelesni razvitak i obezbjeđivanje normalnog stanja aparata za kretanje Obrazovni zadatak : Razvijanje koordinacionih elemenata kretanja i usavršavanja znanja i vještina iz rukometne igre Odgojni zadatak : Sistematsko navikavanje na disciplinovan i svjestan odnos prema kolektivu i pozitivan odnos prema suvježbaću Struktura sata: Uvodni dio,pripremni dio,glavni dio,završni dio časa

Metodičko organizacijski oblici rada: Frontalni oblik rada,grupni oblik rada u parovima,grupni oblik rada u trojkama,grupni oblik rada u kolonama

2

Dio časa

Sadržaj Organizaciono metodske napomene

Uvo

dni d

io 6

-10

%

• Podizanje fiziološke krivulje : 1. Hodanje - hodanje na spoljnoj ivici stopala,sa istovremenim odručenjem i kruženjem u zlobovima šake naprijed. - hodanje na unutrašnjim ivicama stopala,sa istovremenim odručenjem i kruženjem u zglobovima šake nazad. 2. Lagano trčanje - trčanje sa istovremenim podlaktičnim kruženjem (kruženje u zglobu lakta) - bočno kretanje dokorakom sa istovremenim dovođenjem ruku iz doručenja u uzručenje (naizmjenično dva dokoraka u jednu stranu,dva dokoraka u drugu stranu) - pretrčavanje između učenika,učenik sa začelja kolone pretrčava criss-cross između učenika dok ne dođe na čelo kolone,drugi učenik kreće čim je prvi pretrčao najmanje dva učenika (pretrčavanje je završeno kada učenik koji je bio na čelu ponovo dođe na čelo kolone). 3. Hodanje - strečing – predručenje, lijevom rukom lagano povlačiti prste desne šake unazad, - desnom rukom lagano povlačiti prste lijeve šake unazad.

• Postrojavanje učenika u dvije vrste (sl.1)

sl.1

• Predstavljanje i upoznavanje učenika sa

nastavnom jedinicom • Pregled sportske opreme • Prelazak na dinamički dio časa, u koloni po

jedan kretanje oko košarkaškog igrališta sa zadacima (sl.2)

sl.2

• Organizacija pripremnog dijela kroz frontalni oblik rada u dvije vrste sa međuprostorom (sl.3)

sl.3

3

Dio časa

Opis vježbi oblikovanja

Uticaj vježbe

Crtež

1. P.S. raskoračni, ruke na bokovima - Kruženje glave u jednu stranu pa u drugu

Jačanje i zagrijavanje vratne muskulature

2. P.S. raskoračni,odručiti - Poskok, uzručiti, skupiti noge - Poskok, odručiti, raširiti noge

Jačanje muskulature gornjih i donjih ekstremiteta

3. P.S. raskoračni, predklon, predručiti - Zasuk ulijevo, desna ruka dodiruje lijevo stopalo - Zasuk u desno, lijeva ruka dodiruje desno stopalo

Jačanje leđne muskulature, istezanje i zagrijavanje kičmenog stuba

4. P.S. spetni, odručiti - Prednoženje desnom, predručenje desnom - Prednoženje lijevom, predručenje lijevom

Jačanje muskulature nogu i istezanje leđne muskulature sa zadnjom ložom buta

5. P.P. prednji oslonac na ruke - Sklek - P.P.

Jačanje muskulature gornjih ekstremiteta

6. P.P. upor sjedeći pred rukama - Desnu i lijevu nogu zgrčiti i naizmjenično vršiti prednoženje

Jačanje kompletne trbušne muskulature i prednje lože buta

Prip

rem

ni d

io 1

5-20

%

7. P.P. “preponski sjed” - Napraviti što dublji predklon ka ispruženoj nozi - Druga noga

Istezanje kompletne muskulature

4

Dio časa

Sadržaj Organizaciono metodske napomene

Gla

vni d

io 5

5-60

%

I. Zadatak: svi parovi vođenje i dodavanje lopte pravolinijski i sa promjenom pravca Prva vježba: pravolinijsko vođenje i čeono dodavanje lopte (sl.1) Druga vježba: vođenje lopte sa promjenom pravca kretanja lijevo i desno sa čeonim dodavanjem (sl.2) II. Zadatak: sve trojke dijagonalno vođenje lopte sa dodavanjem iza leđa po dužini sale (sl.3) Prva vježba: dijagonalno vođenje lopte do drugog učenika sa dodavanjem iza leđa

• Organizacija “A” dijela glavnog dijela časa kroz ; GRUPNI OBLIK RADA U PAROVIMA I TROJKAMA

Sl.1

Prva vježba: -vođenje - iz uspravnog stava loptu vodimo 2-3m,a zatim je dodajemo svom paru i trčeći unazad vraćamo se na početni položaj. -dodavanje- lijevu ruku dovodimo u predručenje,a desnom rukom iz zgloba šake dodajemo loptu

Sl.2

Druga vježba: -vođenje lopte iz uspravnog stava, vodimo 2-3 koraka u desnu stranu desnom rukom oko čunja,zatim naglom promjenom pravca vođenja 2-3 koraka u lijevu stranu lijevom rukom oko čunja,i dodajemo loptu paru,i trčeći lagano unazad vraćamo se na početni položaj Metodske napomene:učenici u paru stoje jedan naspram drugog,razdaljine 5-6m,po dužini sale,svaki par ima loptu.Lopta je na jednoj strani. Prije početka rada nastavnik opisuje i demonstrira vježbu. Vježbe demonstrira u centru sale,tako da ga svi učenici mogu vidjeti.-Bočna i frontalna demonstracija- Na znak nastavnika učenici izvode zadaću, naizmjenično vođenje i dodavanje lopte. Nastavnik nadzire rad,a po potrebi u slučaju grešaka prekida rad i ispravlja greške i to u slučaju da svi parovi griješe,ako griješi jedan ili dva para prekida njihov rad i njih koriguje. Prva vježba II zadatka: učenik u sredini vodi dijagonalno loptu prema jednom od dva učenika iz trojke dodaje loptu iza leđa,i nastavlja trčati lagano pravolinijski.Učenik koji je dobio loptu vodi loptu dijagonalno prema trećem učeniku i dodaje je iza leđa i nastavlja lagano trčati pravolinijski.

5

Dio časa

Sadržaj

Organizaciono metodske napomene

G

lavn

i dio

55-

60 %

III. Zadatak: Sva odjeljenja igra „štafete“

Sl.3 Metodska napomena: u radu sa trojkama lopta je kod učenika u sredini,bitno je učenicima napomenuti da u početku laganim trčanjem izvode vježbu,a kasnije ritam treba povečavati. Obavezno je da učenik kada doda loptu nastavlja trčati pravolinijski dok ne dođe u ponovni posjed lopte. * Kada su učenici završili vježbu čekaju na kraju sale da i preostale trojke završe isto,a zatim se spremaju da ponove vježbu,stim što ovaj put učenik koji je bio u sredini mjenja poziciju sa jednim od učenika iz njegove trojke.Rad se završava kad su svi učenici iz trojki bili po jednom u sredini.

• Organizacija “B” dijela glavnog dijela časa kroz;

GRUPNI OBLIK RADA U KOLONAMA

Sl.4 Igra „štafete“: tri grupe podijeljena od po dvije kolone.Lopta je na jednoj strani kod prvih učenika u koloni.Na znak nastavnika učenici kod kojih je lopta istovremeno kreću u savlađivanje staze tako što vode loptu criss-cross između čunjeva,a kada savladaju zadnji čunj dodaju loptu prvom učeniku iz kolone,a zatim ide na začelje te kolone,a učenik koji je dobio loptu vodi je kao i onaj prije njega učenik. Štafeta je gotova kada učenici koji su bili sa loptom,tj.prvi učenici dođu ponovo na početno mjesto. *Nastavnik na kraju proglašava pobjedničko odjeljenje.

6

Dio časa

Sadržaj

Organizaciono metodske napomene

Zav

ršni

dio

5-1

0 %

1. Zadatak: parovi sa loptom P.S. raskoračni,uzručiti,lopta kod jednog učenika - istovremeni predklon oba učenika,loptu drže šakama i ostaju u tom položaju. Cilj: opuštanje,istezanje kompletne musku- lature.

• Sakupljanje nastavnih pomagala. • Organizacija završnog dijela časa kroz

frontalni oblik rada u parovima. (sl.1)

Sl.1

• Postrojavanje učenika u dvije vrste i odjava časa. (sl.2)

Sl.2