Detoxifierea Un nou stil de viata

Forever2Ed

1st Edition

Introducere 3 ........................................................................................1. Detoxifierea 4 ....................................................................................2. Beneficiile programului C9 13 .........................................................3. Ce este programul de detoxifiere C9? 19 .........................................Zilele 1 si 2 – ale programului C9 21 ..................................................Zilele 3 pana la 9 – ale programului C9 23 .......................................4. Sugestii pentru mese cu 600 calorii 24 ...........................................5. Sfaturi pentru pregatirea detoxifierii cu C9 25 ...............................6. Exercitii in perioada programului de detoxifiere 26 ......................7. Ce facem dupa??? 32........................................................................

Introducere

Am amant zile in sir decizia de a scrie experientele prin care am trecut si care a fost in final calea pe care am urmat-o sa revin la o viata normala si sanatoasa, o viata in care sa ma bucur de tot ce este frumos si mai ales de clipele traite alaturi de familie.

Nu este acum momentul sa detailiez, poate in alt volum, punctul de unde a plecat totul: 2010 noiembrie, dar trebuie amintit ca viata mea a stat o clipa in loc si un infarct m-a facut sa regandesc total modul in care imi traiam viata.

Si iata-ma la 7 ani de la acel eveniment putand spune ca am descoperit ceea ce eu numesc un nou stil de viata pe care vreau sa il impartasesc cu toti aceia dintre voi care inca mai credeti ca viata este frumoasa si trebuie traita zi de zi.

Tot ceea ce va urma sa va impartasesc este bazat integral pe experiente traite de catre mine personal si experimentate pe mine zi de zi, probabil ca in functie de fiecare se va putea ajusta acest program pentru ca ‘doamne ajuta’ suntem diferiti ca fiinte umane si avem comportamnete diferite si asta este chiar ok.

Nu voi impartasi retete ci doar idei despre ceea ce este bine sa faci cu organismul propriu, adica ce sa ii dai sa manace, cum sa il scoti la un sport, cum sa nu il mai stresezi, cum sa te bucuri de viata alaturi de cei dragi, de familia ta. Pentru ca un singur corp avem si daca nu vom avea grija de el nu stiu unde vom putea locui pana la adanci batraneti.

1. Detoxifierea

Da, este stiut ca orice este toxic este rau pentru organism deci implicit o cura de detoxifiere face bine organizmului scapandu-l de toxine. Si nu doar atat dieta ne invata, sau reinvata sa mancam cat mai sanatos, mai multe legume si fructe, sa facem ceva sport si nu in ultimul rand sa consumam multe lichide.

Daca este sa studiem mai in amanunt aflam ca toxinele pot proveni din alimente sau apa, de la produsele chimice utilizate pentru cresterea animalelor sau chiar pentru pregatirea mancarii, chiar si in aer sunt toxine. Odata ajunse in organism toxinele sunt prelucrate de catre ficat si rinichi si eliminate sub forma de sudoare, urina si fecale.

Odata cu trecerea anilor si cu instalarea unui regim sedentar si stresant s-a constatat ca toxinele nu parasesc intotdeauna corpurile noastre in mod corespunzator, in timpul eliminarii deseurilor, si de aceea un program detox vine in ajutorul organismului mai ales ca toxinele se mai pierd pe drumul eliminarii din organism in aparatul digestiv, in linfa, in sistemul gastro-intestinal dar si in piele si par lucru care duce la dureri de cap, oboseala sau stari de greata.

Am plecat de la idea ca, corpul uman a fost proiectat sa se vindece singur, dar pentru asta trebuie sa il si ajutam. Pentru ca este foarte important cu ce il hranim si cum avem grija de el, de aceea am considerat ca o cura de detoxifiere de 2 ori pe an este suficienta pentru mine si intr-adevar de 2 ani am observat modificari in bine precum si instaurarea unei stari de bine in general.

Programele de detoxifiere variaza, unele sunt bazate pe ceaiuri, alte pe irigari ale colonului, altele pe sucuri. Nu mi-am propus sa le analizez pe fiecare in parte ci doar sa impartasesc programul care pe mine m-a ajutat.

Dar important este de la ce am plecat, vi se par cunoscute unele din situatiile de mai jos?

• Probleme cu stresul?

• Va treziti uneori dimineata obositi, chiar si dupa opt ore de somn?

• Suferiti constant sau ocazional de dureri de cap fara sa intelegeti de ce?

• Va doare spatele din cauza muncii la birou sau a unui stil de viata sedentar?

• Aveti probleme de concentrare si acasa si la serviciu?

• Simtiti ca sunteti tot timpul intr-o stare epuizanta, indiferent de cat va odihniti?

• Raciti foarte usor, indiferent de sezon si raceala tine mai mult decat ar trebui?

Daca ati raspuns DA la una sau mai multe din aceste intrebari, trebuie sa stiti ca nu este vina dumneavoastra si mai important, ca pana la sfarsitul acestui articol veti afla cum

puteti elimina cauza majoritatii problemelor de sanatate, in mod natural, fara nici un risc, doar schimband putin obiceiurile zilnice. Astfel un pic de ordine in ceea ce mancam zilnic, un pic de sport sau pur si simplu miscare zilnic si o odihna corespunzatoare ne pot tine departe de aceste probleme. De asemenea un program de detoxifiere o data la 6 luni va face ca organele noastre interne - mai ales ficatul - sa functioneze iar la parametri normali si astfel sa putem functiona ireprosabil. Aproape toate bolile majore, cum ar fii infarctul, diabetul, astmul, comotia cerebrala, chisturile, tumorile au o singura cauza de care aparent nu se poate scapa – TOXINELE. Aceste toxine pe care le absorbiti practic prin tot ceea ce faceti, prin ceea ce mancati, prin mediul muncii dumneavoastra, prin poluarea provocata de masini, prin tigari si bautura si uneori, pana si apa pe care o beti, va slabesc organismul si structura lui de aparare reprezentata prin sistemul imunitar si deschid usa larg pentru o armata de boli, unele mai grave decat altele.

Este imposibil, oricat de sanatos ati vrea sa traiti sa nu absorbiti toxine in fiecare zi, prin ceea ce consumati, respirati sau absorbiti la nivelul pielii.

Dupa cum se stie problema numarul unu a bolilor la nivel mondial, este manifestata de un nivel ridicat de toxine in organism pe care sistemul excretor nu mai face fata sa le elimine. Odata cu eliminarea toxinelor din organism el este protejat impotriva stresului, bolilor letale enumerate mai sus, iar dumneavoastra o sa fiti mult mai fericiti.

Dupa cum stiti deja, corpul dumneavoastra detine deja un sistem de eliminare a toxinelor, pentru ca fara el nu ati putea supravietui. Sistemul excretor, elimina compusii nocivi prin urina, fecale si transpiratie dar din pacate, acesta nu este indeajuns intr-un mediu in care suntem bombardati de toxine aproape in fiecare ora din zi si din noapte.

Astfel prin detoxifiere se urmareste sa:

• Va imbunatatiti functionarea rinichilor si a ficatului.

• Va intariti sistemul imunitar si sa aveti o circulatie mai buna.

• Sa atenuati si chiar sa eliminati durerile de picioare si ale articulatiilor.

• Va relaxati muschii si tendoanele eliminand durerea.

• Sa ameliorati diverse boli precum reumatismul, spondiloza, artrita, s.a.

• Va reglati tensiunea arteriala.

• Va diminuati durerile de spate, de umeri, de dinti si a migrenelor.

• Sa reduceti durerile menstruale.

• Sa reduceti stresul din viata dumneavoastra. Ofera o stare de liniste.

• Sa aveti o piele mai frumoasa si sa reduceti celulita.

• Sa aveti parte de un somn linistit.

Ianuarie-februarie si august-septembrie sunt cele mai bune perioade ale anului sa va apucati de o dieta de detoxifiere. Aceasta te va ajuta sa lupti cu bolile de sezon si iti va usura corpul de toxinele cu care te confrunti zi de zi. Nu este o regula, daca simti nevoia unei schimbari in bine a intregului organism inseamna ca atunci este momentul si poti incepe acea cura de detoxifiere.

Trebuie sa-ti activezi digestia de la prima ora a diminetii. Bea un pahar de apa cu lamaie sau fara imediat cum te trezesti si continua sa te hidratezi pe toata durata zilei. Bea cel putin 6-8 pahare de apa pe zi si evita sticlele din plastic.

Obiceiurile tale alimentare spun si ele multe despre corpul tau: daca bei des sucuri, mananci dulciuri din comert, produse semipreparate si consumi alcool, e clar ca trebuie sa iti ajuti corpul sa elimine toate toxinele pe care chiar tu i le-ai furnizat.

Detoxifiere nu inseamna sa nu mananci nimic, asa ca nu sari peste nicio masa. Din contra. Incepe-ti ziua cu un mic dejun sanatos si continua cu gustari simple, dar satioase. Ai grija sa-ti echilibrezi nivelul zaharului din sange mancand alimente bogate in proteine.

Cu totii suntem afectati de toxinele din jur. Fie ca asteptati la trecerea de pietoni, beti apa sau mancati, consumati mai mult sau mai putin toxine. Aceste toxine sunt eliminate in mod natural dar din cauza industrializarii din ultimii ani, in anumite cazuri, odata cu o anumita varsta sau cu un stil de viata prea obositor, sistemul excretor nu mai face fata.

Cele 8 mari semne (peste care de obicei treci cu vederea) care iti spun ca trebuie sa-ti Detoxifici organismul, URGENT!

Corpul tau simte cand ii dai prea multe toxine si iti trimite semnale pe care ar trebui sa le iei in seama. Afla cand este momentul sa faci o cura de detoxifiere. Toxinele sunt substante care iti otravesc corpul si te fac sa nu mai functionezi la capacitate normala. Simti senzatie de oboseala si nu mai ai chef de nimic si desi ar putea fi tentatia sa pui aceste simptome pe seama volumului de munca si a trecerii anilor, ar trebui sa stii ca ai putea sa te simti asa din cauza alimentelor pe care le consumi.

1. Nu reusesti sa scapi de kilogramele in plus

Daca ai incercat in zadar sa slabesti facand sport si numarand calorii, cantitatea de toxine din corpul tau te-ar putea impiedica sa iti indeplinesti scopul.

2. Nu te poti concentra

Toxinele iti afecteaza capacitatea de concentrare si te fac sa te simti rupt de realitate.

3. Suferi de insomnie

Daca organismul tau este stresat din cauza cantitatii ridicate de toxine, nivelul de cortizol o poate lua razna. Cortizolul este un hormon eliberat pentru a face fata stresului, iar dimineata este la cel mai ridicat nivel, in timp ce seara coboara. Daca aceasta balanta este data peste cap, nivelul de hormoni poate fi ridicat si seara, iar aceasta situatie duce la aparitia insomniei. Lipsa somnului iti poate da probleme serioase de sanatate, asa ca este extrem de important sa dormi cel putin opt ore pe noapte.

4. Iti simti organismul epuizat fara motiv

Daca dormi opt ore pe noapte si tot te simti epuizat cand te trezesti, da vina pe toxine. O cantitate ridicata de astfel de substante reprezinta un motiv de stres pentru organism si o provocare pentru glandele suprarenale.

5. Sensibilitatea la mirosuri in cazul femeilor

Daca nu mai suporti mirosurile puternice, nu te gandi ca esti insarcinata. Ar putea fi un semn ca ai o cantitate mare de toxine in organism. Cand ficatul tau nu mai poate elimina toxinele, devine sensibil la mirosuri si iti poate da dureri de cap si greata.

6. Ai dureri inexplicabile de cap

Daca suferi de dureri inexplicabile de cap, inseamna ca ai nevoie de o cura de detoxifiere. Cele mai comune toxine care dau aceste simptome sunt tot aspartamul si glutamatul monosodic, dar la fel de periculoase sunt si metalele grele, colorantii artificiali si conservantii.

7. Ai schimbari de atitudine

Daca ai schimbari de atitudine, inseamna ca exista un dezechilibru hormonal in organism. Unele toxine, precum xenoestrogenii, dau peste cap nivelul hormonal atat la barbati, cat si la femei.

8. Copul tau emana un miros urat

Daca ai o respiratie urat mirositoare ori scaunul si-a modificat mirosul, inseamna ca nivelul de toxine din organism este foarte mare, iar ficatul si colonul nu le mai pot elimina. Iti poti ajura ficatul cu ceaiuri sau suplimente pe baza de armurariu, iar colonul ti-l poti curata facand o clisma cu cafea.

Detoxifierea vs. Cura de slabire

O dieta de detoxifiere sanatoasa poate avea un impact foarte pozitiv asupra sanatatii tale, dar daca nu ai mai detoxifiat organismul inainte, ar trebui sa inveti cum se face corect dezintoxicarea corpului tau, in siguranta si sanatos.

Dezintoxicare sau detoxifierea se refera la eliminarea substantelor toxice din organism, prin sange. Corpul uman are o functie de detoxifiere naturala, prin intermediul ficatului, rinichilor si a tractului gastro-intestinal inferior.Inainte de a invata cum sa detoxifiezi corpul tau, trebuie sa intelegi elementele de baza a modului in care organismul tau se curata.

Suntem expusi, in mod constant, la mii de toxine si chimicale, in casele noastre, prin aerul pe care il respiram sau prin produsele alimentare, etc. In plus, alimentatia noastra, de zi cu zi, include mai multe alimente procesate, zaharuri si grasimi nesanatoase decat oricand inainte. Acesti factori, plus alti contribuitori, cum ar fi bolile, alcoolul, tutunul, medicamentele, chiar si supra-alimentarea, poate destabiliza si chiar da peste cap, procesul natural de detoxifiere al organismului (prin “caile” enumerate mai sus).

Cercetarile au aratat, ca nu intotdeauna organismul nostru poate sa elimine o varietate de toxine si chimicale care sunt ingerate zi de zi. In acest fel, toxinele se vor acumula in celulele noastre, sange, tesuturi, organe (colon, ficat si creier), si raman, acolo, stocate pentru o perioada de timp nedeterminata, lucru care aduce tot felul de probleme de sanatate pe masura ce timpul trece.

Cel mai frecvent mijloc de detoxifiere este dieta, prin utilizarea de plante sau ceaiuri in alimentatia zilnica, sau alte metode, mai radicale, ca hidroterapia colonului, curatarea organismului prin post negru, etc.

Procesul complex de detoxifiere trebuie sa fie intotdeauna facut sub supraveghere si ingrijire medicala.

Exista anumite cercetari care arata ca, simptomele, cum ar fi: oboseala, durerile de cap, acumularile de gaze, balonarea, constipatia, indigestiile sau cresterea anormala in greutate

se datoreaza, in mare parte, acumularii de toxine in zona colonului.Pentru a compara functiile colonului in organismul nostru, gandeste-te la un sistem de canalizare intr-un oras mare. In cazul in care “resturile” ar infunda sistemul de canalizare si nu s-ar intervine la timp, este doar o chestiune de timp ca un cartier sa fie umplut cu murdarie, care ar putea contamina, eventual, apa potabila.

!

In concluzie, nu ar fi un mediu sanatos, oamenii ar deveni bolnavi. Acelasi lucru este valabil si pentru corpul uman, atunci cand procesul natural de detoxifiere nu face fata, vor aparea si consecintele potentiale asupra sanatatii.

Cercetarile de ultima ora inclina asupra legaturii dintre acumularea de toxine si cresterea in greutate, mai ales in ce priveste grasimea de pe burta si dimensiunea taliei.

Ce trebuie facut inainte de a incepe o cura de detoxifiere?

E bine ca cel putin o data pe an sa fixam o perioada de timp- putem sa spunem ca facem o cura- in care sa ajutam corpul in procesul sau natural de detoxifeire. Atentie insa: cel mai bine ar fi ca inainte de a incepe o cura sa faci un set complet de analize medicale si sa te consulti cu medicul de familie, care (ideal) poate fi si specialist naturopat. De multe ori,

detoxifierea organismului poate inrautati situatia daca ai niste boli de care nu stii (pietre la rinichi sau la vezica biliara, inceput de diabet s.a.). Impreuna, puteti stabili la ce tip de detoxifiere sa recurgi. Medicul de familie iti poate recomanda un specialist in nutritie sau fitoterapie.

La ce sa te astepti in timpul perioadei de detoxifiere?

Manifestarile specifice perioadei de detoxifiere sunt diferite de la persoana la persoana si depind de cantitatea de toxine si de capacitatea organismului de a le elimina. Pot aparea: oboseala, dureri de cap, ameteala, slabiciune generala, diaree si uneori stare de voma. In general, acestea dispar repede, la cateva zile, o saptamana de la inceperea detoxifierii. Multe persoane nu au niciun fel de reactii fizice negative.

Copiii, femeile insarcinate, mamele care alapteaza, bolnavii cronici nu ar trebui sa recurga la cure de detoxifiere fara a se consulta neaparat cu medicul.

Este foarte important ca in timpul detoxifierii sa se reduca pe cat posibil expunerea la factorii externi poluanti-exotoxinele. Cu cat expunerea la aceste tipuri de toxine este mai redusa, cu atat mai eficient este si procesul de detoxifiere.

Cat timp se face o cura de detoxifiere?

Pentru o detoxifiere blanda a organismului, cele mai multe pareri recomanda o cura care sa dureze maxim o luna de zile. In cazurile mai speciale se stabileste impreuna cu medicul prelungirea duratei, care poate ajunge pana la 3 luni. Insa, dincolo de aceasta perioada sa-i spunem fixa, ar fi foarte bine daca pe viitor ai elimina mancarurile “toxice” si ai include in meniul tau alimente sau ceaiuri din plante medicinale care sa ajute la detoxifiere si in afara acestei perioade dedicate.

Cand se face cura de detoxifiere a organismului?

Se pare ca cele mai eficiente perioade sunt la schimbarea de anotimp, primavara sau toamna, o data, maxim de doua ori pe an. Sau cand simti ca ai avea nevoie.

Se stie ca perioada de detoxifiere nu este una foarte usoara, cel putin la inceput. Detoxifierea nu trebuie sa fie neaparat un chin. Bineinteles ca anumite alimente si bauturi sunt excluse din meniul zilnic in aceasta perioada. Insa este o mare greseala sa privezi

organismul de nutrientii esentiali (proteine, glucide, lipide, minerale si vitamine). Renuntarea brusca la mancarurile cu care esti obisnuit in mod normal poate bulversa organismul. Mult mai usor si eficient este sa incepi cu o perioada pregatitoare, premergatoare perioadei propriu-zise de detoxifiere, in care sa elimini treptat alimentele nerecomandate si sa incepi sa faci sport (daca erai o persoana sedentara).

Alimente interzise in perioada de detoxifiere

• Prajelile

• Zaharul si dulciurile rafinate

• Alcoolul si tigarile (chiar daca tutunul nu este un aliment, cred ca este firesc sa fie trecut pe aceasta lista)

• Produsele din carne prelucrata: mezelurile, afumaturile

• Bauturile carbogazoase sau energizante

• Excesul de sare

• Margarina

• Conservele

• Alimentele care contin multe chimicale: aditivi, conservanti, potentatori de aroma s.a.

• Carnea grasa si grasimile animale: carnea de porc, de vita, untura, sunca, branzeturile grase si cele fermentate, untul

• Mancarea de tip fast-food

• Alimentele pe baza de faina alba

Cele mai potrivite alimente pentru detoxifiere sunt:

• Fructele proaspete: afinele, zmeura, catina, ciresele, capsunile, merele, prunele, grepfruit-ul, lamaia, pepenele verde, bananele.

• Semintele: de in, susan, floarea-soarelui, dovleac.

• Legumele si zarzavaturile proaspete: usturoiul, ceapa, anghinarea, sfecla rosie, varza, morcovii, telina, spanacul, urzicile, frunzele tinere de papadie, stevia.

• Oleaginoasele: migdalele, nucile.

• Algele de mare

• Uleiul de masline extravirgin

• Produsele apicole

• Ceaiul verde si alb care ar putea inlocui cafeaua

• Otetul de mere

• Taratele de psyllium

• Chefirul

• Apa, minim 2L pe zi

Ar fi ideal ca fructele, legumele si zarzavaturile sa fie organice si cat mai proaspete. Este recomandat consumul lor in stare cruda, daca este posibil. Cand este cazul sa le gatesti,

incearca prepararea la aburi (steamer). Prin aceasta metoda sunt retinuti mai multi nutrienti decat in cazul gatitului prin metode clasice.

Care sunt organele vizate in detoxifiere? Cei care au trecut personal prin acest tip de proces recomanda in majoritatea lor o anumita ordine a organelor ce urmeaza sa fie detoxifiate.

O atentie deosebita in procesul detoxifierii organismului necesita rinichii, ficatul, colonul si pielea. Acestea sunt implicate direct in mecanismele de prelucrare si eliminare a toxinelor din corp. Procesul ar incepe cu detoxifierea rinichilor si a aparatului excretor, pentru ca rinichiul este cel mai important organ de purificare a corpului uman. Se continua cu colonul, ficatul si pielea.

Nu cred ca este o catastrofa daca recurgem la un proces general de detoxifiere in locul unuia etapizat pe cele patru organe.

2. Beneficiile programului C9

1. Digestia

Mixul de chimicale din produsele de ingrijire personala, pe care le folosim precum si alimentele procesate care le consumam zilnic, fac ca digestia sa fie dificila. C9 curata si ajuta la pierderea in greutate prin eliminarea alimentelor și a produselor care sunt iritante si greu digerabile, ducand de asemenea si la o imbunatatire a digestiei.

2. Energie si Claritate in gandire

Urmand programul C9 ne vom schimba modul de alimentare eliminand alimentele greu de digerat si chimicale nocive si iritante. Acest nou mod de a manca elibereaza un surplus de energie care este acum disponibil pentru procesul de purificare interna si cresterea claritatii in gandire.

3. Starea de spirit

Multi dintre noi depind de stimulente, cum ar fi cafeaua si dulciurile sau chiar alcoolul, pentru a putea trece in cursul schimbarilor prin diferite stari de spirit. Utilizand C9 si eliminand aceste elemente, vei readuce echilibrul natural pentru corpul tau si vei stabiliza starea ta de spirit.

4. Pierderea in greutate

Exista multe motive pentru pierderea in greutate care se intampla in timpul programului de detoxifiere C9. Odata cu noua dieta, eliminati mai usor alimentele care ajuta la formare de mucoase si retin apa in organism. De asemenea ti se reduce pofta de mancare astfel incat nu vei mai manca emotional.

Cel mai important motiv: 90% din substantele chimice nocive care le consumam sunt lipofile, ceea ce inseamna ca se dizolva numai in grasimi. Cand le vom consuma si vor intra in fluxul de sange, corpul tau le va retine si chiar va genera grasimi pentru a inconjura molecula toxica.

C9 ajuta la curatarea prin arderea a acestor substante chimice, implicit organismul nu va mai produce grasimi si de aici va rezulta si pierderea noastra in greutate.

5. Descoperirea problemlor profunde

In fiecare zi corpul tau lupta continuu impotriva caloriilor generate de catre alimentele improprii pe care le consumi. Tot timpul ocupati, nu observam anumite probleme de sanatate decat cand este mult prea tarziu. Pentru multe persoane, C9 ajuta la descoperirea acestor probleme de sanatate inainte ca ele sa produca daune permanente.

Aproape toti adultii, in momentul in care a trecut de 30 de ani, pot avea tractulul digestiv și colonul incarcate cu deseuri chimice daunatoare cauzate in mare masura de alimente nedigerate.

Ce asteptam de la urmatoarele 9 zile?

• Vei arata mai bine, te vei simti mai bine

• Te vei simti mai usor in propriul tau corp

• Vei fi plin de energie si gata de noi provocari

• Apetitul si corpul tau vor incepe sa se schimbe

• Eliminarea grasimii de pe abdomen

Cei mai multi oameni consuma trei sau mai multe mese pe zi. Deseuri si reziduuri se va acumula in colon (intestinul lung) sub forma de particule de alimente nedigerate. Produse semifinite provin de la produsele alimentare care nu au fost procesate integral de organism, de asemenea fiind colectate in intestin.

!

Este un proces natural pentru corpul tau de a se curata zilnic. Curatarea este o functie de baza a organismului, automata pentru eliminarea si neutralizarea acestor substante chimice nocive prin colon, rinichi, plamani, ficat, piele si limfa.

Acest lucru devine din ce in ce mai greu pentru corpul tau din cauza poluari aerului, a alimentelor pe care le mancam precum si a apei tratate pe care o consumam. Dietele, in

general, sunt incarcate cu grasimi saturate si trans, proteine animale, cofeina, alcoolul si nicotina. Aceste diete modifica radical ecosistemele noastre interne.

Din pacate, sistemul nostru (corpul si organele) este coplesit de aceste materiale daunatoare lasate in urma acestui proces zilnic. In cazul in care organismul a fost capabil sa se curete de aceste produse chimice nedorite, multe dintre aceste materiale sunt lasate in urma in interiorul tesuturilor noastre.

Organismul primeste o doza foarte mare de toxine care provin din aerul pe care il respiram, din alimentele pe care le mancam si stresul de zi cu zi pe care viata ni-l ofera. Toxinele sunt curatate din organism prin colon, rinichi, piele, plamani si sistemul limfatic. Daca toxina nu este eliminata, aceste organe se infunda, isi incetinesc functia lor si nu mai pot impinge toxinele afara din organism in mod eficient. Acesta este modul in care sistemul nostru imunitar slabeste si ne simtim obositi, crestem in greutate si ne imbolnavim.

Unele dintre aceste simptome de toxicitate includ dureri de cap, oboseala inexplicabile, sensibilitate crescuta, scaderea rezistentei la infectii, dureri articulare si disconfort digestiv. Aceste simptome apar atunci cand organismul este supraincarcat cu elemente toxice si este in imposibilitatea de a indeplini functiile sale principale eficient.

Planul de 9 zile conceput de C9, va curata sistemul digestiv si corpul tau va incepe sa functioneze in mod corespunzator din nou. Veti incepe, de asemenea, sa pierdeti in greutate!

Cum functioneaza:

C9 va ofera un set complet de ajutoare si suplimente nutritive care lucreaza impreuna pentru a va oferi toate vitaminele, minerale si nutrienti de care corpul tau are nevoie. Insotita de o dieta hipocalorica, va ajuta la curatarea completa a sistemul dumneavoastra, totodata aceasta dieta ajuta si la pierderea in greutate pe parcursul celor 9 zile.

Intrati in programul C9:

Cand vorbim despre eliminarea substantelor chimice nocive ne gandim la faptul ca organisml incearca sa ne protejeze de acele substante nedorite si periculoase. Corpul nostru incerca sa izoleze aceste substante chimice inconjurandu-le cu grasime si mucoasa.

Acest lucru, la randul sau, duce la un dezechilibru in organism, care daca nu se poate trata duce la boli cum ar fi cancerul.

(Unii oameni transporta 4-6 kg in plus de grasimi si mucoasa care acopera aceste deseuri).

Programul C9, administrat de doua ori pe an, ajuta organismul in procesul de curatare precum si ca sa scape de aceste substante chimice periculoase.Odata ce aceste substante chimice nocive nu mai sunt in

organism, nu va mai fi nevoie ca organismul sa produca mucoasa si grasimi pentru a ramane stocate in sistemul dumneavoastra. Prin debarasarea acestor elemente din sistemul dumneavoastra, organismul va arde grasimile nedorite foarte repede!

30 de zile garantie sau banii inapoi. Daca nu sunteti complet multumit de pierderea in greutate, pur si simplu returnati cutiile goale si veti primi banii inapoi. Si asta dotorita faptului ca suntem siguri ca acest poces va functiona!

Spune “adio” produselor chimice nocive cu C9 !!!

Forever Living C9 are un sistem uimitor care este dovedit stintific, 100% natural si sigur pentru a fi utilizat. Cele 9 zile din program vor asigura corpului tau toate substantele nutritive de zi cu zi, necesare pentru o sanatate mai buna, fara substante chimice periculoase care sa patrunda in organism.

Este inlocuirea meselor o alternativa sanatoasa?

Carbohidratii care se gasesc in multe din “substituentele meselor” contin zaharuri rafinate. Acestea au un efect negativ asupra nivelul de zahar din sange, facand ca organismul dumneavoastra sa reactioneza precum un yo-yo. Cheia unui management eficient al greutatii consta intr-un un nivel stabil al zaharului din sange.

In multe cazuri, aceste produse care inlocuiesc mesele te vor face sa te simti bolnav, nu se vor vedea rezultatele asteptate, iar asta te va face sa te simti frustrat. In cele din urma, vei inclina sa crezi ca teoria curatarii organismului este doar pierdere de timp si nerealizabila.

Carbohidratii din produsele Forever Living care fac parte din programul C9 sunt carbohidratii complexsi, care se elibereaza incet in sistemul dumneavoastra. Carbohidrati complexsi nu au un efect destabilizator asupra zaharului din sange.

Cele mai importante efecte ale programului C9

• Elimina substantele chimice nocive.

• Ajuta la restaurarea sistemului natural de autoreglare in corp

• Ajuta managementul de greutate

• Imbunatateste tenul si piela

• Ajuta la refacerea energiei

• Stimuleaza sistemul imunitar

• Imbunatateste digestia

Programul C9 este un program de 9 zile bazat pe produse care au la baza planta Aloe Vera, asigurandu-va o pierdere in greutate in mod natural si in conditii de siguranta maxima.

Acest program este aprobat de catre medici ca fiind unul sigur din punct de vedere nutritional cat si al sensibilitatii organismului. El a fost dezvoltat de catre expertii nostri nutritionisti specializati in Aloe Vera.

Avantajul acestui program:

Acest program va va ajuta sa reduceti in mod semnificativ aportul caloric ceea ce va duce la scadetrea in greutate. Nu va veti simti obosit sau fara energie si asta datorita utilizarii suplimentului de energie excelent numit "Forever Therm".

Dupa ce ai parcurs programul C9, vei descoperi cat de usor este sa atingi succesul pe care il cautati. Cu ajutorul lui C9 vei fi gata sa iti gestionezi singur greutatea, cu succes, pentru tot restul vietii!

Beneficiile lui Aloe Vera Gel:

Frunzele de Aloe contin peste 200 de compusi, incluzand 20 de minerale, 18 aminoacizi si 12 vitamine.

Acesta este motivul pentru suntem atat de increzatori ca acest produs va va ajuta sa mentineti un sistem digestiv sanatos si un nivelul de energie naturala pe toata durata programului.

Gelul nostru de Aloe Vera a fost primul care a primit certificarea de la Consiliul Stiintific International pentru Aloe Vera.

Planta Aloe Vera este o farmacie a naturii ambalata in frunze suculente. Gelul din frunze contine o gama larga de compusi nutritivi, vitamine (B 12, A, B, C, E), acidul folic si minerale (cupru, calciu, sodiu, fier, crom, zinc si potasiu). Stratul mucilaginos al frunzei de aloe contine polizaharide si zaharuri, cu rol in protejarea organismului uman impotriva virusilor, precum si aloina o substanta cu efect laxativ.

3. Ce este programul de detoxifiere C9?

C9 te ajuta sa scapi de intre 3 si 9 kg in doar 9 zile fara sa-ti fie foame si a fost aprobata de doctorul Peter Atherton, unul dintre cei mai buni experti din lume in materie de proprietati ale aloe vera.

C9 declanseaza procesul de eliminare a toxinelor “curatand” organismul de substantele chimice daunatoare.

Vitamine naturale: A, B1, B2, B6, B12, C, acid folic si niacina.

Minerale: calciu, sodiu, potasiu, fier, cupru, zinc, crom, seleniu.

Aminoacizii: care sunt unitati esentiale pentru proteine.

In primele doua zile de dieta, care sunt considerate de detoxifiere, ai voie sa consumi doar suplimente si o masa care consta intr-un shake. In restul celor 7 zile vei consuma diverse suplimente impreuna cu doua shake-uri, din care doar unul insumeaza 600 de calorii.

Suplimentele pe care trebuie sa le iei pe durata dietei C9 sunt:

• shake-uri proteice

• suplimente de Garcinia Cambogia

• suplimente Forever Therm

• suplimente Forever Fiber

• 2 litri de gel de aloe vera

Planta de aloe vera este o sursa bogata de minerale precum calciu, sodiu, fier, potasiu, crom, magneziu, mangan, cupru si zinc, dar este si printre putinele surse vegetale de vitamina B12, A, B, C, E si acid folic, care nu pot fi asimilate corespunzator doar prin alimentatie. Aloe vera, cosnumata in mod regulat contribuie la eliminarea toxinelor precum si la curatarea sistemului digestiv.

Fructele de Garcinia Cambogia sunt bogate in antioxidanti si nutrienti unici in natura, cu efecte foarte puternice asupra metabolismului lipidic. Acestea au doua efecte prin care asigura slabirea rapida si lipsa efectului yo-yo. In prima faza, Garcinia Cambogia accelereaza metabolismul, stimuland mobilizarea grasimilor din depozite, iar in a doua faza, incetineste absorbtia zaharului la nivel intestinal, nepermitand o crestere brusca a glicemiei.

Forever ThermTM are la baza o formula puternica, ce ajuta la cresterea nivelului de energie si intensifica metabolismul, fiind un real ajutor in lupta cu kilogramele in plus. Nu este usor sa demarezi un program de control al greutatii, iar drumul poate fi sinuos si plin de obstacole. Adoptarea unei diete echilibrate si sanatoase, bazate pe controlul caloriilor, si stabilirea unui program de exercitii fizice sunt doi pasi majori care te pot conduce la succes in acest demers. Exista si instrumente care te pot ajuta in acest sens. Forever

ThermTM a fost conceput pentru a accelera eforturile tale de scadere in greutate, astfel incat rezultatele sa fie vizibile mai repede si tu sa-ti atingi scopurile. Cu o combinatie

unica de extracte vegetale si nutrienti, Forever ThermTM te poate ajuta sa-ti sporesti rata metabolica, maximizandu-ti eforturile.

Forever FiberTM furnizeaza 5 grame de fibre solubile, convenabil ambalate pentru a le avea mereu la indemana, pentru o dieta sanatoasa. Expertii ne recomanda sa consumam pana la 30 de grame de fibre zilnic, pentru o sanatate optima si o buna functionare a sistemului digestiv. Cu toate acestea, cei mai multi dintre noi abia daca includ in dieta lor jumatate din aceasta cantitate. in cautarea de alimente usor de preparat nu mai beneficiem de cantitatea adecvata de fibre, pentru mentinerea sanatatii.

Daca vrei sa slabesti, te sfatuim sa duci o viata echilibrata, cu multe fructe, legume si activitatea fizica.

Aceasta cura de detoxifiere de 9 zile este usor de urmat si va ofera toate instrumentele necesare pentru a va ajuta sa va purificati organismul si sa va monitorizati starea de sanatate. Din experienta s-a demonstrat ca va fi mai usor sa urmati programul si sa va atingeti obiectivele, daca veti nota in fiecare zi ceea ce mancati si ce progrese faceti in acest sens.

Urmatoarele materiale va ajuta sa fiti pe drumul cel bun:

• obiectivele mele

• masurile corporale/obiectivele in ceea ce priveste reducerea dimensiunilor tesutului adipos

• planificarea zilnica

!

Primele doua zile vor fi cele mai grele. Va trebui sa fiti, intr-adevar, motivat(a) pentru a va regasi starea dvs. de bine. Dar rezultatele pe care le veti obtine merita din plin, asa ca, rezistati! Prima etapa – detoxifierea – consta in a va controla alimentatia bazate pe component nocive si alte produse chimice care sunt continute in alimentele modern. Gelul pur de Aloe Vera, care constituie baza acestui program de detoxifiere, va ajuta! El curata organismul dvs. pe termen lung si permite ca substantele nutritive sa fie assimilate mai bine. Aceasta inseamna mai multa energie si un echilibru excellent al sistemului gastro-intestinal.

Zilele 1 si 2 – ale programului C9

La micul-dejun:

- 2 x Forever Garcinia Plus (cu 20 min. inainte de a lua Aloe Vera Gel)

- 120 ml Aloe Vera Gel + minim 240 ml apa

- 1 x Forever Therm

- 20 min. de exercitii fizice – mers, jogging, ciclism sau inot;

Intre mese:

- 1 x Forever Fiber + 240 ml apa;

La masa de pranz:

- 2 x Forever Garcinia Plus (cu 20 min. inainte de a lua Aloe Vera Gel)- 120 ml Aloe Vera Gel + minim 240 ml apa- Inlocuirea meselor = milkshake – o masura de Forever Lite Ultra cu 300 ml lapte degresat

sau lapte de soia

- 1 x Forever Therm

Cina:

- 2 x Forever Garcinia Plus (cu 20 min. inainte de a lua Aloe Vera Gel)

- 120 ml Aloe Vera Gel + minim 240 ml apa;

Asigurati-va ca beti apa suficienta pe parcursul intregii zile. In timpul fazei de detoxifiere, puteti avea ameteli sau puteti sa va simtiti lipsit de energie. Va sfatuim sa-ncepeti programul de detoxifiere atunci cand aveti o zi libera. Daca veti merge pe jos, energic, timp de 20 min. va veti simti motivati si plin de energie, atat fizica cat si psihica.

Zilele 3 pana la 9 – ale programului C9

Daca veti continua sa urmati programul, veti ajuta organismul sa se detoxifice si veti incepe procesul de ardere a grasimilor. Pe parcursul acestei faze, ar trebui sa vedeti deja rezultate.

La micul-dejun:

- 2 x Forever Garcinia Plus (cu 20 min. inainte de a lua Aloe Vera Gel)

- 120 ml Aloe Vera Gel + minim 240 ml apa

- 1 x Forever Therm

- 20 min. de exercitii fizice – mers, jogging, ciclism sau inot;

La masa de pranz:

- 1 x Forever Fiber + 240 ml apa;

- 2 x Forever Garcinia Plus (cu 20 min. inainte de masa)

- Un milkshake (substituent de masa) – o masura de Forever Lite Ultra cu 300 ml lapte

degresat sau lapte de soia

- 1 x Forever Therm + min. 240 ml apa;

Cina:

- 2 x Forever Garcinia Plus (cu 20 min. inainte de masa)- O masa de 600 calorii (veti gasi sugestii de meniu la sfarsitul capitolului)

Seara:

min. 240 ml.apa

Daca preferati sa mancati o masa de 600 de calorii la masa de pranz, puteti alege la cina sau la masa de seara un simplu milkshake cu Forever Ultra Lite.

La capatul celor 9 zile veti putea spune ca aveti o stare generala si de sanatate mult mai bune ca la inceput, intr-un cuvant va veti simtii extarordinar.Veti avea mult mai multa energie, va veti simti mai usor/usoara va veti misca mult mai dinamic … efectiv veti aver un corp nou!!!

4. Sugestii pentru mese cu 600 calorii

!

• 75-100g somon la gratar servit impreuna cu 180g cartofi, 75g brocoli, 75g morcovi, 75g fasole verde + 1 felie mica de paine de secara

• 100g friptura slaba de vita la gratar cu sos de piper, 75g ciuperci, 75g salata, 75g rosii + 1 cartof copt mic (150g)

• 125g creveti/tofu fierti si prajiti usor cu o lingura de ulei de masline serviti cu 75g muguri de bambus, 75g brocoli, 75g fasole verde, 75g ciuperci + 150g orez brun

• 100g carne de vita tocata gatita cu 1⁄2 ceasca sos tradiţional cu paste totul calit in 1 lingura de ulei de masline, 75g rosii, 75g ceapa, 75g ciuperci + 150g paste

• 200g piept de pui la gartar servit cu 150g cartofi noi, 75g sparanghel, 75g broccoli, 75g morcovi + 1 felie mica de paine integrala

• 2 tortilla medii de grau, 100 g piept de pui la gratar, 75g rosii cubulete, 75g ceapa si 75g ardei servit cu salata verde si 1 lingura sos smantana

• Gateste la tigaie 100g de fiptura de vita si 1 ½ de bol de legume (sparanghel, ciuperci si mazare), un catel de usturoi, 1 lingurita de ghimbir ras, 1 lingurita de miere si ulei de arahide,  sos de soia si de hoisin (2 lingurite din fiecare). Adauga ¾ de bol de orez brun fiert si seminte de susan

• Amesteca intr-un bol mediu o mana de paste integrale fierte cu 2 morcovi tocati fasiute, cateva masline kalamata, 2 rosii, o salata verde, o jumatate de piept de pui si adauga peste ele un dressing cu putin ulei de masline, lamaie si mustar.

• Ciorba de linte este bogata in proteine si ne ofera o senzatie de satietate pentru multe ore. O farfurie de 300 de grame de ciorba de linte are in jur de 250 de calorii, asadar putem sa consumam si 1-2 felii de paine integrala. Pentru o digestie fara probleme este recomandat si un iaurt cu putine grasimi.

5. Sfaturi pentru pregatirea detoxifierii cu C9

Dieta de detoxifiere este de fapt un fel de dieta pe termen scurt care se axeaza pe eliminarea toxinelor alimentare si a celor din mediu din organismul dumneavoastra. Inainte sa incepeti o dieta de detoxifiere, trebuie sa va pregatiti organismul. Iata cativa pasi simpli prin care puteti face acest lucru:

1. Renuntati la cafea si alcool - sunt principalele cauze care pot provoca dureri de cap in primele zile - in cazul in care nu va puteti opri complet macar cu 4 zile inainte de inceperea programului ar fi bine.

2. Incepeti sa faceti 30 de minute (sau mai mult) de exercitii zilnic o zi cu cel putin 5-7 zile inainte de a incepe, pentru a instaura o rutina.

3. Consumati pana la 2 litri de apa pe zi, puteti face acest lucru prin inlocuirea bauturilor calde cu apa calda si lamaie si luati o sticla 1 litru de apa la locul de munca. Incepeti intotdeauna ziua cu un pahar mare de apa.

4. Obisnuieste-te cu mese zilnice de maxim 600 calorii sau mai putin.

5. Porniti detoxifierea imediat dupa perioada de ciclu.

6. Nu opriti tratamentul medicamentos prescris de medic doar pentru ca tineti o dieta de detoxifiere. Pentru anumite afectiuni este necesar un anumit tratament continuu, asa ca daca intrerupeti tratamentul va puteti pune in pericol sanatatea si viata. Consultati doctorul curant daca nu sunteti sigur ca puteti urma un program de detoxifiere.

7. Planificati-va meniul cu o saptamana inainte si faceti-va timp de cumparaturi. Daca puteti, consumati cat mai multe fructe si legume organice.

8. http://www.bbcgoodfood.com/content/recipes/special-diets/200-400-calories/

9. http://www.stylecraze.com/articles/quick-low-calorie-lunches/?ref=cam

10.http://www.fitvivo.com/22-healthy-dinners-under-500-calories/

11. http://www.lovebakesgoodcakes.com/2014/12/more-than-100-healthy-dinner-ideas.html

12.http://www.trimmedandtoned.com/50-healthy-low-calorie-weight-loss-dinner-recipes/

6. Exercitii in perioada programului de detoxifiere

https://www.youtube.com/watch?v=ptaikA-jgPI&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=TdfR1IHJFfE&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=39v5rdhbSFk&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=psTI9Mpm8II&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=qGSlehRBBMM&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=e_H_getA3iU&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=J1LVkGpySbI&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=T4p1WPTUHhM&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=xm5M2XYaRXw&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=zSTAFth6TC8&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=PX9pyr1XSxQ&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=yzeK91pwcmQ&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=cqD_Rjd1e70&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=71ab7LX6Lk8&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=aA9pQSN4dDA&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=NZfOgoZ2Wyk&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=Fjh6qWesEvk&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=O8GX4j2A27o&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=lahCGQmSPXc&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=YWszH9KY_pM&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=N_t28MirWxk&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=eH2i-pnYdJI&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=1kP3UohwJ2s&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=o9zxDVx0-yk&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=1zaXKSPniuo&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=qdf0rbX_kO8&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=A9J7blW_cqs&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=VhxwIoc_CTg&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=FQXT23uaCX0&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=-6Iw4RYgwCs&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=pk7wSVeYJR0&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=oC42CLsLUOk&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=PZoQXM8JLZc&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=xx25u-2s7Sw&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=n701yALxCjk&feature=youtu.be

Exercitiile de mai sus sunt special create sa acopere toate grupele de muschi si sa ai o acoperire integrala a intregului organism. Le puteti executa foarte usor acasa fara nici un echipament special. Ele sunt concepute special pentru sustinerea programelor FIT de la Forever (C9, F15 si Vital5) si va ajuta sa treceti gradual ca intensitate a efortului de la modul incepator la cel avansat.

Daca sunteti mai ‘lenesi’ puteti incerca ceva exercitii in casa 20 minute dimineata, iata si cateva sugestii:

Evident ca putem apela si la alergari usoare de 20-30 minute, unde in functie de antrenamentul fiecaruia vom parcurge distante intre 3 - 8 km. In principiu orice miscare este benefica organismului iar daca suntem la inceput recomandarea este sa pornim gradual.

Incepeti prin a face scurte plimbari prin parc sau sa coborati o satie mai devrem fata de cea de destinatie parcurgand distanta pe jos. Usor - in timp - puteti mari distanta si intensitatea, corpul va va indica modul in care trebuie sa o faceti si mai ales cand.

Odata cu timpul se va instaura si obiceiul astfel incat ca si spalatul pe dinti dimineata si seara miscarea sa fie pe TDL personal zilnic, forma o vei alege singur in functie de conjuctura. Ideea este ca nu trebuie sa fie sacrificat timpul alocat miscarii in favoarea unor obiceiuri nesanatoase, sedentare sau care nu contribuie la energizarea organismului.

Din experienta proprie ma ghidez dupa urmatoarele reguli: nu las niciodata sa treaca 3 zile consecutive fara sa alerg minim 6km, alerg de minim 3 ori pe saptamana, nu ratez alergarea in nici o zi de luni. Nu ma intoarce din drum nici un fel de vreme iar atunci cand chiar nu se poate, alerg pe banda. Nu pot sa iti spun decat ca totul este mental, adica: corpul face ceea ce mintea il programeaza, deci el va alerga atata cat l-ai programat. Starea de oboseala este indusa metal si o poti depasi, evident iti trebuie antrenament si totul facut gradual.

Foarte multe substante toxice se regasesc in depozitele de grasime pe care le poti inlatura cu ajutorul exercitiilor fizice aerobice cum ar fi inotul, dansul, joggingul, alergarea, etc. Ba mai mult, cum dietele de detoxifere nu pot fi transformate intr-un stil de viata fiind mult

prea drastice, in post-detoxifiere sportul va ajuta corpul sa functioneze la fel de bine, impunand un fel de detoxifiere naturala, treptata. 

Se pare ca pozitiile si miscarile Yoga ar veni cu un plus de eficacitate atunci cand ne referim la detoxifierea corpului, reusind sa actioneze ca un program complet de eliminare a toxinelor. Acest lucru se intampla pentru ca Yoga se foloseste de mai multe tehnici in acelasi timp. Relatia minte-corp este esentiala pentru a obtine efectele scontate.

Astfel, odata cu miscarile executate, corpul este impins, intors, intins, organele fiind “stoarse”, stimulandu-se circulatia sangvina, baza pentru o detoxifiere corecta si o sanatate mai buna.

in plus, tehnicile de respiratie golesc plamanii de substante nocive cum ar fi dioxidul de carbon, acidul lactic si elimina lichidul limfatic din tesuturile profunde – beneficii cu mult peste efectele exercitiilor aerobice.

Se considera ca postura nepotrivita este cea care impiedica o detoxifiere naturala a corpului fiindca diafragma nu se mai misca natural. In urma pozitiilor de Yoga speciale, asociate cu tehnicile de respiratie si meditatie, diafragma incepe sa se miste natural, procesul de expiratie-inspiratie este net imbunatati, la fel ca si functionarea celorlalte organe.

Este foarte important sa nu uitati sa va hidratati corespunzator, ideal este ca minim 2l de apa sa consumam zilnic, cantitatea poate creste daca efortul depus zilnic in perioadele de exercitii fizice este crescut.

7. Ce facem dupa???

Intrebarea este ce facem dupa cele 9 zile… Problema este ca majoritatea considera aceasta perioada un chin care trebuie (sau nu) parcurs dupa care revine la obiceiurile avute inainte de a incepe programul si dupa o perioada mai scurta sau mai lunga constata ca a revenit la problemele pe care a dorit sa le inlature cand s-a apucat de C9. Evident va da vina in totalitate pe programul C9, care nu este decat un alt model ineficient de a ne aduce la forma visata. Nici un cuvant despre mancat nesanatos, lipsa de miscare sau alte obiceiuri nesantoase.

C9 este un program de detoxifiere care este conceput sa te scape de toxine, sa iti aduca organele interne la o functionare optima si nu in ultimul rand iti instaureze niste bune obiceiuri in viata ta de zi cu zi. Deci ceea ce trebuie sa facem dupa cea de-a 9 a zi este evident, continuam sa practicam aceste bune obiceiuri in mod zilnic: sa avem mese in maxim 600 calorii, sa facem zilnic miscare, sa ne hidratam corect (minim 2l de apa zilnic) si sa ne instauram o gandire pozitiva in tot ceea ce facem.

Daca urmarim si o reducere semnificativa a greutatii sau o tonifiere a masei musculare putem continua cu unul din progamele F15 (bigginer, intermediar, avansat) sau daca doriti sa va mentineti dupa un program de management al greutatii sau efectiv pentru o nutritie avanasat zi de zi Vital5 este programul ideal.

Ce am descoperit si cum am rezolvat eu problema ‘dupa C9’ va voi prezenta in continuare, dar mai intai un preambul.

Am apelat pentru prima oara la acest program pentru ca aveam o viata un pic prea dezordonata si mai ales dupa ce am scapat de ‘chimicale’ (un set de pastile care chipurile imi erau necesare la stapanirea colesterolului) pe care le-am inghitit 5 ani dupa un eveniment ne dorit - IMA, dar asta va fi alta poveste, aveam nevoie de o restartare a tot ce aveam eu prin organism care nu functiona la parametrii ideali. Asa ca dupa ce m-am documentat am plecat la drum si nu m-am mai uitat inapoi.

Prima surpriza a fost faptul ca C9 a reusit sa imi impuna un program zilnic structurat in etape, unde mesele au intervale orare precise, perioadele de miscare (alergare, fotbal, bicicleta) sunt bine alese cu cele de repaus si recuperare (inclusiv masaj) iar ce ramane a fost impartit intre familie si business.

Avand astfel un program fixat si repetandu-l zi de zi, saptamana de saptamana totul s-a transformat intr-o insiruire de obiceiuri pe care le respect cu strictete avand prioritate in agenda mea.

Revenind la ce facem dupa…am ajuns la concluzia ca necesarul meu de calorii zilnice se poate incadra undeva la 1200-1300. Daca mai si ‘ard’ calorii prin miscarea obligatorie care

o fac (minim de 3x/saptamana, uzual 4) cam in jur de 400-450 calorii/repriza, ajungem la un factor de echilibru mediu de 800-1000 calorii raportate sapatamanal in mod zilnic.

Ajutorul a venit de la structurarea meselor pe principii ‘low carb’ mai cunoscut fiind ca si KetoDiet unde proportia caloriilor este structurata astfel: 60-75% din grasimi, 15-30% din proteine si doar 5-10% din carbohidarti. Asta duce la un total zilnic de carbohidrati (fara fibra) sub 50 grame, de preferat 20-30g/zi.

Astfel am inceput sa micsorez aportul mancarilor nesanatoase si cresterea celor care aduc un aport esential organismului si dau energia necesara zilnic fara sa depuna toxine sau sa ingreuneze procesarea propriuzisa (legume, fructe, peste si mai putin paste si fainoase). Nu pot sa spun ca 100% am o dieta stricta, cand organismul simte nevoia ii mai servesc si o prajitura, mai beau si un pahar de vin dar totul este cu moderatie si nu se constituie in obiceiuri.

Pentru a putea sa va obisnuiti cu aceasta dieata va recomand o aplicatie (sunt o gramada pe appstore…) cu care sa va monitorizati zilnic caloriile prin ceea ce mancati. Eu folosesc ‘Lifesum’. De asemenea important este sa va monitorizati si greutatea zilnica, o diferenta mai mare de 1kg-1,5kg/saptamana este de asemenea un semnal de alarma. Veti observa ca in timp o sa va puteti alege singuri meniul astfel incat sa puteti respecta caloriile pe care le-ati setat ca optime pentru corpul si ritmul dvs. zilnic.

Utila de asemenea este si aplicatia ‘KetoDiet basic’ care vine in ajutorul dvs. cu idei pentru mesele principale dar si cu gustari care sa va mentina la un nivel scazut aportul de carbohidarti.

Deci cam in directia aceasta am continuat dupa C9 privitor la dieta, nu in ultimul rand o sa va zic cateva cuvinte si despre miscarea zilnica pe care o fac si care ma mentine in parametrii doriti chiar si la 6 luni dupa detoxifiere (uzual o fac din 6 in 6 luni).

Nu pot spune ca sunt o persoana foarte sportiva, am fost candva, acum sunt in perioada de intretinere si am ales pentru asta ceva sporturi mai domestice: alergari prin parc cu si fara bicicleta si din cand in cand fotbal necomptetional. Evident ca pe vreme rea folosesc banda sau bicicleta eliptica, asta insemand cand e zapada, in rest am alergat si la -1 grad Celsius si pe ploaie si pe vant. Nimic nu se compara cu miscarea in natura.

Si aici puteti sa va monitorizati alergarile si sa va urmariti principalii parametri incepand de la inima pana la viteza si diferenta de inaltime, etc. Eu folosesc ‘Runtastic’ pentru ca se pliaza perfect pe sistemele de monitorizare Apple (mai ales iWatch).

Este foarte important sa nu inventezi scuze si sa te tii de program, in aplicatie exista tot felul de instrumente care sa te tina in ‘priza’: incurajari de la prieteni cand esti in diferite sesiuni de miscare, programe de training presetate sau care le poti customiza si chiar un concurs lunar cu toti prietenii tai daca alegi sa alergi.

Programul il poti alterna in functie de cum esti dispus la efort si mai ales cum iti faci recuperarea. Poti alege un program mai usor de alergare (3km de exemplu) si sa iti programezi zilnic un interval orar, sau faci ceva mai agresiv (7-10-20km) si il practici o data la 2 zile sau in regim de 1-2 zi - 1 zi pauza, etc. Ideal este sa faci 4-5 zile de miscare pe saptamana. De aseemena poti combina si cu o zi de recuperere (masaj/sauna/plimbare).

Privitor la perioada din zi pe in care sa practici acest obicei este la fel la alegerea ta, ideal ar fi dimineata, pentru ca in momentul in care corpul este supus la efort se degaja in creier endorfinele (asa numitul hormon al fericirii) care ne va da o perspectiva super optimista asupra zilei si iti va creste motivatia si apetitul pentru a face ziua cata mai prospera. Nu este gresit nici seara sa faci alergarea pentru ca vei elimina tot stresul acumulat peste zi si vei avea o seara minunata in familie cu cei dargi departe de apasarile care le-ai trait in cursul acelei zile.

Cei mai norocosi pot face doua sesiuni de alergare una dimineata si una seara, dar aici intervine programul fiecaruia si mai ales prioritatile sale. Ideal este ca miscarea sa tina minim 30 minute, pentru ca dupa aceasta perioada incep sa se arda grasimile inutile adapostite in diverse locuri prin corpul tau.

Foarte important este sa continuam sa consumam multe lichide, apa in special, iar acel minim de 2l/zi sa sa fie respectat. Astfel vom avea o buna circulatie in organism si il vom ajuta sa elimine toxinele nou acumulate mult mai usor si natural.

Personal folosesc o apa buna echilibrata la gust precum si cu un pH mai aproape de ce isi doreste organismul, adica alcalin.

Apa Perla Moldovei este o apa oligominerala natural alcalina, avand pH-ul cu valoarea 8,8. Alcalinitatea este data de tulpina bicarbonatului de sodiu (NaHCO3) care se gaseste natural in aceasta apa rara. Extrasa de la 210m adancime, apa Perla Moldovei nu este supusa niciunui proces care sa-i modifice compozitia chimica sau alcalinitatea, fiind imbuteliata in aceeasi stare in care se gaseste si in adancuri - de pe siteul producatorului http://perlamoldovei.ro/index.php/ro/despre-perla-moldovei.