Click here to load reader

Ujian Setara PJPK Tingkatan 2

  • View
    317

  • Download
    8

Embed Size (px)

Text of Ujian Setara PJPK Tingkatan 2

Kesukanan

jj PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010TINGKATAN 2______________________________________________________________________

KECERGASANSoalan 1 hingga 5Hitamkan ( A ) bagi pernyataan yang betul dan ( B ) bagi pernyataan yang salah.

1.Peningkatan kecergasan daya tahan otot murid boleh melakukan aktiviti tekan tubi dengan menambah bilangan atau ulangan.( )

2.Pengurangan kadar beban melalui latihan kekuatan akan meningkatkan kekuatan otot.( )

3.Bentuk badan mesomorf merupakan penampilan diri yang menarik.( )

4.Kaliper merupakan alat mengukur komposisi badan dengan menyukat ketebalan otot bahagian deltoid.( )

5.Kuasa adalah salah satu komponen kecergasan berasaskan kemahiran motor.( )

Soalan 6 hingga 9Padankan pernyataan berikut dengan jawapan yang diberi.III

6.Menghubungkan tulang dengan tulangATendon

7.Tindakan otot membantu otot utama semasa melakukan sesuatu aktivitiBLigamen

8.Menghubungkan otot dengan tulangCSynergy

9.Otot penggerak utama semasa menghasilkan sesuatu pergerakanDAgonis & antagonis

Soalan 10 hingga 13Pilih jawapan yang betul bagi pernyataan yang diberi.

ALatihan FartlekBLatihan parcourseCLatihan litar

DLatihan bebanan

10.Latihan daya tahan kardiovaskular yang berkonsepkan pelbagai kelajuan pada pelbagai permukaan tanah seperti pasir, rumput, bukit dan jalan raya ialah 11. Latihan yang melibatkan pelbagai aktiviti kecergasan yang berlainan bagi meningkatkan daya tahan kardiovaskular ialah 12. Latihan yang dijalankan untuk meningkatkan kekuatan otot dengan

penambahan bebanan mengikut ansur maju ialah 13. Latihan yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen lain mengikut prinsip latihan bagi meningkatkan daya tahan otot ialah Soalan 14 hingga 33Pilih jawapan yang paling tepat.14. Tujuan menyejukkan badan selepas tamat sesuatu aktiviti permainan adalah untuk Amenghilangkan rasa jemuBmengelakkan kecederaan ototCmengelakkan pengumpulan asid laktikDmenurunkan suhu badan dan denyutan jantung kepada normal15. Latihan memanaskan badan bertujuan untuk A menaikkan suhu badan

B mengelakkan kecederaan pada otot dan sendiC meningkatkan peredaran darah ke seluruh badan

D semua di atas16. Apakah yang dimaksudkan dengan latihan litar?

A latihan bersistem

B latihan berstesen

C latihan aktiviti

D latihan tekan tubi

17. Berikut adalah langkah-langkah mengurangkan kecederaan dalam aktiviti sukan kecuali A mengikut peraturan

B memanaskan badan C memakai pakaian yang sesuai

D bersenam tanpa melakukan aktiviti regangan18. Latihan Fartlek boleh dilakukan di kawasan berikutIhutanII padangIII tepi pantai

IV taman rekreasiAI dan II

BI dan III

CII dan IV

DII, III dan IV19. Kadar nadi rehat seseorang adalah bilangan denyutan nadi yang diambil pada bahagian

Idada

II leher

III karotid arteri

IV pergelangan tanganAI dan III

BIII dan IV

CI, II dan III

DI, II, III dan IV20. _________ ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi semasa senaman, latihan atau kerja yang dilakukan. A Daya tahan otot

B Kelenturan

C Daya tahan kardiovaskular D Kekuatan otot Soalan 21 berdasarkan Rajah 1

Rajah 1

21. Aktiviti ini dapat membantu seseorang untuk meningkatkan Akuasa

Bimbangan

CkepantasanDkekuatan otot22.Aktiviti bebanan dilakukan dengan menambah berat beban dari semasa ke semasa bertujuan untuk meningkatkan Aketangkasan

Bkekuatan otot

Cdaya tahan ototDdaya tahan kardiovaskular

Soalan 23 berdasarkan Rajah 2

Rajah 223.Aktiviti ini dilakukan dengan menambah jarak dan ulangan sesuai untuk meningkatkan Aketangkasan

Bkekuatan ototCdaya tahan otot

Ddaya tahan kardiovaskular

24. Manakah merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan? AKelajuan dan kuasa BKekuatan otot dan kelajuan CDaya tahan otot dan kelenturan DDaya tahan kardiovaskular dan kuasa25. Berikut merupakan aspek keselamatan selepas melakukan aktiviti pendidikan jasmani.

IMemanaskan badan

IIMenyejukkan badan

IIIMengumpulkan semua bahan yang telah digunakan

IVMenyimpan semua peralatan di tempat yang selamat AI dan II

BII dan IV

CI, II dan III

DI, II, III dan IV

26. Lari setempat dengan kedudukan lutut tinggi aras dada merupakan salah satu aktiviti yang bertujuan untuk meningkatkan Akuasa

BkelajuanCkekuatan

Ddaya tahan otot27. Nyatakan kategori bentuk badan manusia.

Iactomorf

IIendomorf

IIImesomorf

IVundermorfAI dan II

BII dan IV

CI, II dan III

DI, II, III dan IV28. Tubuh badan manusia terdiri daripada otot

Ilicin

IIkardiak

IIIrangka

IVbadan

AI dan II

BII dan IV

CI, II dan III

DI, II, III dan IV29. Dr. M. Jegathesan (1962) dan Rabuan Pit (1982) merupakan dua nama yang telah mengharumkan nama Malaysia. Apakah sumbangan mereka kepada negara?APelari marathon kebangsaan.BPelari pecut 100m Sukan Olimpik. CRaja Pecut 100m pingat emas Sukan Asia.DPemenang pingat emas 400m Sukan Asia.

Soalan 23 berdasarkan Jadual 1Aktiviti X

Bicep curlMinggu 1Minggu 2Minggu 3

Intensiti latihan10 kg12 kg14 kg

Ulangan654

Set333

Jadual 130.Jadual aktiviti bicep curl mengikut intensiti latihan, ulangan dan set seperti di atas bertujuan untuk meningkatkan ________ atlet.

Akuasa

BimbanganCdaya tahan otot

Dkekuatan otot

31. Antara berikut yang manakah merupakan contoh aktiviti yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan otot bahagian kaki?

IJoging

IIKetintingIIITurun naik bangku

IVLompat diri menegakAI dan III

BII dan IV

CI, II dan III

DI, II, III dan IV 32. Pelari pecut, pelontar peluru atau perejam lembing memerlukan _________ ketika melakukan larian, balingan atau rejaman dengan kencang dan berkesan.Akuasa

BkelajuanCkekuatan

Ddaya tahan otot33. Apakah faedah latihan skiping yang dilakukan selama 15 minit tiga kali

seminggu?

AMeningkatkan kecekapan sistem oksigen.BMeningkatkan kecekapan sistem pernafasan.CMeningkatkan kecekapan peredaran darah.DMeningkatkan kecekapan sistem jantung dan membekalkan darah ke seluruh badan.KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

Hitamkan (A) untuk pernyataan yang benar dan (B) untuk pernyataan yang salah.1.Bola baling bersaiz 3 digunakan bagi pemain lelaki kategori bawah 15 tahun.( )

2.Penjaga gol keluar dari kawasan golnya dan bermain sebagai pemain gelanggang dalam satu pertandingan bola baling.( )

3.Pertandingan Piala Thomas diadakan tiga tahun sekali.( )

4.Teknik memegang raket badminton iaitu pegang kilas dan pegang depan.( )

5.Piala Uber mempertandingkan acara berpasukan bagi kategori lelaki, perempuan dan campuran.( )

6.Dalam acara 4 X 100 meter, pelari pertama dan ketiga perlu mempunyai kepantasan berlari di selekoh.( )

7.Zon pertukaran baton ialah sepanjang 20 meter.( )

8.Dalam acara merejam lembing, peserta dibenar meninggalkan landas larian sebaik saja melepaskan lembing.( )

9.Peningkatan kelajuan larian dapat membantu meningkatkan jarak rejaman lembing.( )

10.Gimnastik artistik memerlukan pelbagai peralatan seperti belantan, bola, gelung dan reben.( )

11.Kualiti pergerakan dan aktiviti harian kita boleh ditingkatkan melalui pendidikan gimnastik di sekolah.( )

12.Orienteering merupakan aktiviti pandu arah yang bergerak dari satu tempat ke satu tempat secara individu atau berkumpulan berpandukan kompas dan peta.( )

13.Kompas ialah alat untuk menentukan jarak.( )

14.Acara lari berganti-ganti 4 X 100 meter dan 4 X 400 meter ialah acara padang dalam olahraga.( )

15.Kemahiran asas yang harus dikuasai dalam permainan badminton ialah servis, pukulan, smesy dan gerak kaki.( )

Soalan 16 hingga 19 Pilih jawapan yang betul bagi pernyataan yang diberi.

Alari landasBzon pertukaran CsmesyDjunam16.Variasi menjaring dalam permainan bola baling ialah jaringan lompat dan jaringan

17.Kemahiran _________ dalam sukan badminton bertujuan untuk mematikan permainan pihak lawan.18.Penghantaran dan pertukaran baton dilakukan dalam kawasan 19.Fasa persediaan, fasa _________, fasa rejaman dan fasa ikut lajak adalah empat fasa utama dalam teknik rejaman lembing.20. Atlet melakukan ________ sebelum membuat take off bagi acara lompat jauh.Soalan 21 hingga 26Pilih jawapan yang paling tepat.21.Alatan seperti bangku panjang, trampolin dan ________ mestilah selalu dipantau supaya berada dalam keadaan yang selamat untuk digunakan.

Apeti lombol

Bpeti tombol Ckayu palang

Dmeja panjang22.Jenis-jenis pergerakan tubuh badan dalam gimnastik irama ialah imbangan, melentik, pusing badan, lompatan dan

Abebanan

Bkelajuan Cketangkasan

Dlarian landas23.Pergerakan ________ menggalakkan murid mencipta pelbagai pergerakan dengan menggunakan daya imaginasi.

Askip

Bkreatif

Cgulingan

Ddeduktif

24.Aktiviti ________ biasanya dilaksanakan di kawasan rekreasi, hutan,

bukit dan persekitaran sekolah.Aberkelah

B berbasikal

Corienteering

Dperkhemahan25.________ ialah kemahiran mengawal pergerakan pihak lawan daripada menyerang dalam permainan bola baling.AMenjaring

BMenyerangCMenggelecek

DMengadang26.Pertandingan ________ diadakan untuk merebut Piala Uber.Atenis

BbadmintonCbola baling

Dbola sepakSoalan 27 hingga 29Pilih jawapan yang tepat.

AsmesyBservis kilasCpukulan kilas

D pukulan hadapan27.

28.

29.

Soalan 30 dan 31Pilih jawapan yang tepat.

Aukuran sudut Bjarum kompasCperumah kompasDpenunjuk arah kompas

KESUKANANSoalan 1 hingga 2 Hitamkan ( A ) bagi pernyataan yang benar dan ( B ) bagi pernyataan yang salah.

1.2.Proses sosialisasi merupakan proses memperkembangkan potensi individu dalam sukan.Amalan permainan bersih membabitkan peranan peserta, penonton, jurulatih dan pegawai sukan.( )

( )

Soalan 3 dan 4 berdasarkan Jadual 2Pilih jawapan yang tepat.

ABaki

BNama

CCatatan

DKuantiti

PINJAMANPULANGAN

TarikhJenis AlatanNoXNamaT/tanganTarikhKuantitiBakiYT/tangan

Jadual 23.Namakan X.4.Namakan Y.Soalan 5 hingga 12

Pilih jawapan yang paling tepat.5.Nyatakan aspek penting dalam pengurusan peralatan sukan bagi memastikan peralatan tidak hilang dan dapat dikesan kerosakannya.

APenyimpanan stok

BPenyemakan stok C.Pengurusan peralatan

DRekod pinjaman dan pulangan6. Dokumen penting dalam penyemakan stok alatan sukan merangkumi

Ibuku rekod peralatan

IIbuku rekod pinjaman

IIIbuku rekod kerosakan alatan

IVrekod keluar masuk peralatan

AI dan II

BI dan IV

CI, II dan III

DI, II, III dan IV7. Atlet yang telah menunjukkan kecemerlangan dalam kejohanan akan diberi insentif. Nyatakan tujuan utama pemberian insentif.AMembantu atlet yang bermasalah.BMemberitahu sokongan kepada penjaga.CSebagai membantu pelajar kurang berkemampuan.DSebagai penghargaan dan pengiktirafan kepada atlet.8. Terdapat insentif yang digunakan sebagai ganjaran iaitu,

IInsentif intrinsik

IIInsentif ekstrinsik

IIIInsentif ekslusif

IVInsentif dorongan

AI dan II

BII dan IV

CI, II dan III

DI, II, III dan IV9. Nyatakan contoh keberkesanan insentif intrinsik dan insentif ekstrinsik.

IMendorong atlet untuk berjaya.IIMeningkatkan semangat atlet.

IIIMenggalakkan sokongan penjaga.

IVMenggalakkan penglibatan murid dalam aktiviti sukan.AI dan II

BII dan IV

CI, II dan IV

DI, II, III dan IV10. Meniru cara berpakaian, nilai tingkahlaku dan peningkatan jumlah penonton yang menyaksikan pertandingan adalah disebabkan kesan

Aidola

Bpenaja

Cpengurus

Dpenyokong11.Amalan permainan bersih berkait rapat dengan etika yang diamalkan merangkumi

Ietika penonton

IIetika peserta

IIIetika penganjur

IVetika jurulatih dan pegawai sukanAI dan II

BII dan IV

CI, II dan III

DI, II, III dan IV12 Keluarga, masyarakat, sekolah dan rakan penting untuk meningkatkan prestasi atlet. Mereka merupakan golongan yang dikenali sebagai

Aagen insurans

Bagen sosialisasiCagen perantaraan

Dagen sosiobudaya13. Ganjaran dalam bentuk wang yang diberikan kepada atlet ialah insentif

Amodal

Bintrinsik

Ckerajaan

Dekstrinsik

14. Insentif intrinsik merupakan dorongan untuk mencapai kejayaan melalui

Akritikan

Bucapan tahniah

Cbiasiswa pelajaran

Dpingat cenderamata15 Etika dalam sukan juga perlu ada pada diri penonton untuk ...

Amerapatkan hubungan pemain dengan pasukan lain

Bmenjadikan sukan satu aktiviti yang menyeronokkan

Cmengajar nilai-nilai penting seperti semangat kesukanan

Dmengurangkan jumlah pemain yang dikenakan tindakan disiplinKESIHATAN DIRI & KELUARGA

Arahan: Pilih jawapan yang paling tepat.1.Ia dikenali sebagai makanan pembina badan, diperlukan khusus oleh kanak-kanak yang sedang membesar dan kekurangannya boleh mengakibatkan pertumbuhan terbantut serta luka lambat sembuh. Apakah sumber utama nutrien tersebut?

ABuah-buahan.

BSayur-sayuran hijau.

CSusu, daging, ikan dan telur.

DBijirin seperti nasi, gandum, jagung dan ubi-ubian.2.Tanpa kesihatan yang baik, kita mudah dijangkiti penyakit dan mengakibatkan ________ kita terganggu.

Astamina

Bkemahiran

Ckepantasan

Dpertumbuhan3.Masalah berat badan semakin mendapat perhatian orang ramai. Apakah amalan yang tidak wajar dilakukan untuk mengawal berat badan?

IAmalkan gaya hidup mewah.

IIKurangkan makanan yang bergula serta berlemak.

IIIBersenam dan berekreasi di tempat yang sesuai.

IVMengambil makanan yang berkalori tinggi sebelum tidur.AI dan II

BII dan IV

CI, III dan IV

DI, II, III dan IV4.Pelawas adalah bahan makanan yang bergentian serta berserat dan tidak boleh dicerna. Ia penting untuk ...Amenjaga kelembapan kulit

Bmembantu proses peristalsis

Cmembantu penyerapan lemak

Dmembantu penyerapan vitamin

5.Semua makanan manis yang berkanji tinggi mengandungi ________ dan penting untuk ...

Avitamin ... kesihatan

Bkarbohidrat ... membekalkan tenagaCgaram mineral ... menguatkan tulangDprotein ... membina dan membaiki sel

Berlapar dan tidak sukakan makanan.

Ketakutan terhadap kegemukan yang keterlaluan.

6.Amalan pemakanan yang tidak sihat seperti pernyataan di atas merujuk kepada penyakit ...

Aanoreksia nervosa

Bdiet pemakanan

Cgastrik

Dbulimia nervosa

7.Perhubungan mesra di kalangan ahli keluarga dapat dikekalkan bagi mewujudkan keluarga bahagia dengan cara berikut kecuali

Amenghormati sesama ahli keluarga

Bmemahami perasaan ahli keluarga

Cmembantu meringankan bebanan ahli keluarga yang lain

Dmenyisihkan ahli keluarga yang tidak memberi sumbangan8.Perkara-perkara berikut akan membawa perubahan serta tekanan dalam perhubungan kekeluargaan iaitu ...

Ikematian ahli keluarga

IIpergaduhan dan perpisahan

IIIkeluarga ditimpa kemalangan

IVmendapat layanan sama rata

AI dan III

BII dan IV

CI, II dan III

DI, II, III dan IV9. Peranan pelajar dalam mengelakkan diri daripada terlibat dengan gejala

dadah adalah seperti yang berikut kecuali

Atidak perlu memilih rakan

Bmenjauhi diri daripada penagih dadah

Cmengelakkan daripada mencuba sebarang jenis dadah

Dmelakukan aktiviti-aktiviti masa lapang yang berfaedahGAYA HIDUP SIHATPilih jawapan yang paling tepat.1.Merokok boleh meningkatkan risiko menghidapi penyakitIlelah atau asma

IIkanser paru-paru.

IIIbatuk kering

IVkanser payu dara

AI dan II

BII dan IV

CI, II dan III

DI, II, III dan IV2.Penagih arak atau alkohol mempunyai risiko yang tinggi untuk menghidapi penyakit...Igastrik

IIbarah hati

IIIpenyakit buah pinggang

IVpenyakit lemah jantung

AI dan III

BII dan IV

CI, II dan III

DI, II, III dan IV3.Darah lambat membeku jika kita terluka disebabkan kekurangan ...

Avitamin A

Bvitamin D

Cvitamin E

Dvitamin K

4.Antara yang berikut bukan tabiat makan yang sihat.AMinum susu tinggi kalsium dan rendah lemak.BMembuang lemak daripada daging sebelum dimasak.

CMengelak daripada memakan makanan yang manis serta berlemak.

DMengelak daripada memakan sayur-sayuran dan buah-buahan segar.

5.Antara yang berikut, apakah cara-cara untuk mengatasi masalah stres?Imengasingkan diri

IImakan ubat penenang

IIIberehat dengan secukupnya

IVrujuk masalah kepada kaunselor

AI dan II

BI, II dan III

CIII dan IV

DI, II, III dan IV6.Eustres sering dikaitkan dengan peristiwa seperti ...

Aperceraian ibu bapa

Bkematian ahli keluargaCpergaduhan dengan rakanDberjaya dalam peperiksaan7.Di antara berikut, manakah bukan merupakan sejenis dadah?

IGanja

IIKokain

IIIKanabis

IVTembakau

AI dan II

.

BII dan III

CIV sahaja

DI, II dan IV8.Kesan pengambilan dadah ke atas tubuh badan adalah seperti yang berikut kecuali

Amenyebabkan ketagihan

Bmeningkatkan keyakinan diri

Cmengganggu sistem otak dan saraf

Dmemudahkan tubuh mendapat penyakit9.Penagih dadah mendapat pelbagai risiko seperti

Imandul

IIsakit gigi

IIIsakit perut

IVkancing gigi

AI dan II

.

BI dan IV

CI, II dan IV

DI, II, III dan IVKEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN

Pilih jawapan yang paling tepat.

1.________ adalah undang-undang khusus untuk melindungi keselamatan serta kebajikan kanak-kanak.

AAkta Pencegahan Jenayah

BAkta Keselamatan Jalan RayaCAkta Perlindungan Hak Asasi Manusia

DAkta Perlindungan Kanak-Kanak 2001

2.T.O.T.A.P.S adalah kaedah membuat penilaian terhadap tahap ________ mangsa setelah diberi rawatan D.R.A.B.C.

. Akematian

.Bkecederaan

Ckecemasan

Dkemalangan3.Susun semula tindakan yang perlu diambil mengikut keutamaan dalam melakukan prosedur pertolongan cemas...

IPeriksa pernafasan

IIPeriksa denyut nadi

IIIPeriksa kawasan persekitaran

IVPeriksa tahap kesedaran mangsa

AII, I, IV, III

.

BIII, I, IV, II

CI, III, IV, II

DIII, IV, I, II4.________ adalah agensi yang bukan bertanggungjawab untuk mengendalikan kes penderaan kanak-kanak.

APolis Di Raja Malaysia

BKementerian PelajaranCKementerian KesihatanDJabatan Kebajikan Masyarakat5.Mengikut prinsip TOTAPS, mengenal pasti kelainan yang terdapat pada anggota yang cedera melibatkan prosedur ...

ATouch

.BActive

CObserve

DPassive

6.Antara kesan buruk penderaan terhadap kanak-kanak dari aspek fizikal ialah...

Itumbesaran terjejas

IIkecacatan anggota badan

IIIkecederaan pada tubuh badanIVperasaan sakit hati dan kemarahanAI dan II

.

BI, II dan III

CI, II dan IV

D I, II, III dan IVSKEMA JAWAPAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2

KECERGASAN 1 A

2 B

3 A

4 B

5 A

6 B

7 C

8 A

9 D

10 A

11 B

12 D13 C14 D

15 D

16 B

17 D18 D

19 B20 C

21 B

22 B

23 D24 C25 B26 A27 C

28 C

29 C

30 D

31 A32 A33 D

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

1 B2 A

3 A

4 A

5 B6 A

7 A

8 B

9 A

10 B11 A

12 A

13 B

14 B

15 A

16 D17 C

18 B

19 A

20 A21 C

22 B

23 C

24 D

25 B26 B27 D28 A29 D30 A

KESUKANAN

1 B

2 A

3 D

4 C

5 B6 B

7 D

8 A

9 C

10 A

11 B

12 B

13 D14 B15 B

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1 C2 D3 B4 B5 B6 A7 D8 C9 A

GAYA HIDUP SIHAT

1 A2 C3 D4 D5 C6 D7 C8 B9 B

KEBERSIHATAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

1 D2 B3 D4 B5 C6 B

29.

30.

PAGE 24