Afectiune: Nervozitate Produse naturale recomandate Mod de administrare 1 Rhodiolin 1-0-1 Top of Form

Bottom of Form

2 Noni Caps 1-0-1 Top of Form

Bottom of Form

3 Coenzime Q10 1-1-0 Top of Form

Bottom of Form

Aspecte Generale si Tratament Naturist Nervozitate Nervozitatea este o stare mentala incomodă, destul de similara cu anxietatea, insa cu mai multe simptome externe evidente. Nervozitatea poate fi normala sau grava, in functie de cauza si situatie. Persoanele care se confrunta cu aceasta tulburare se simt în pericol, chiar dacă nu există nicio problemă. Nervozitatea, de obicei, apare din cauza stresului care pune presiune pe minţile noastre. Dacă nu este vindecata la timp, aceasta tulburare poate crea un prejudiciu mare în viaţa persoanei afectate, precum si modificari în modul de interactionare cu cei din jur. O persoană devine anxioasa în principal datorita motivelor cauzate de nervozitate. Dacă o persoană se simte nervoasa, chiar si dintr-un motiv foarte mic, putem presupune că aceasta este predispusa la anxietate şi nervozitate de foarte mult timp sau a trecut prin aceste tulburari de la o vârstă foarte mică. Aceste tipuri de oameni sau de tulburari pot fi ameliorate in mare parte de membrii familiilor lor sau de prieteni, discutand cu acestia despre teama sau anxietatea lor. Atunci când aceasta practica nu ajuta la reducerea simptomelor de anxietate şi nervozitate este nevoie de ajutorul unui psiholog bun. Cauzele nervozitatii Nervozitatea este o reacţie normală a situaţiei de stres, de necunoscut sau de intimidare. Condiţiile psihiatrice, cum ar fi anxietatea socială sau atacurile de panica sunt cauze comune de nervozitate. Retragerea de la orice abuz de substanţe cum ar fi alcoolul sau drogurile, poate declanşa, de asemenea, nervozitate. De asemenea, condiţiile medicale, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale şi atacuri de aplopexie, precum şi unele medicamente cu efecte secundare care tind să cauzeze nervozitate, pot fi vinovate. Cauzele cele mai frecvent observate sunt situaţiile de presiune profesională, precum şi personală. Presiunea la locul de muncă, presiunea de grup, intabilitatea si nesiguranta în relaţii, problemele de educaţie parentală, etc, au tendinta de a face o persoana sa se simta nervoasa. De asemenea, o persoana poate sa devina nervoasa atunci când se confruntă cu necunoscutul sau cu teama de necunoscut.

O mare varietate de situaţii şi condiţii poate provoca nervozitate. Stomacul si tractul intestinal sunt foarte strâns legate de sistemul nervos. Toxinele din sistemul digestiv care ajung în sânge afectează sistemul nervos, mai ales nervii din creier, cauzand iritabilitate si dureri de cap. Nu trebuie să uităm că alimentele pe care le consumam afectează tot sistemul nervos, deoarece ceea ce noi mâncam şi bem, este ceea ce alimentează şi hrăneşte nervii. Simptomele de nervozitate În mod normal, atunci când o persoană se ingrijoreza cu privire la consecinţele unei anumite acţiuni, aceasta tinde să fie nervoasa. Această condiţie la rândul său, duce la unele schimbari fizice datorita eliberarii de hormoni de stres in sange de catre glandele suprarenale. Simptomele de nervozitate pot include : • Confuzie • Dureri în piept • Ameţeli • Uscăciunea gurii • Batai ale inimii foarte rapide • Oboseala • Frica de a pierde controlul • Senzaţia de reţinere • Insecuritate • Insomnie • Iritare • Lipsa de concentrare • Palpitaţii • Batai de inima neregulate • Senzaţiade sufocare • Scurtarea respiraţiei • Stresul • Mâini transpirate • Tremor De asemenea , o persona nervoasa se poate confrunta cu stomac deranjat, greaţă, dureri abdominale, precum si incapacitatea de a efectua sarcinile de zi cu zi şi sentimentul de a fi deconectata de realitate. Cunoasterea acestor simptome pot ajuta la diagnosticarea corectă a nervozitatii şi, astfel, la iniţierea vindecarii cat mai devreme. Modul in care stresul afecteaza sistemul nervos Sistemul nervos cuprinde creierului, coloana vertebrala şi multitudinea de nervi din tot corpul. Sistemul nervos este cel care pune in functiune organismul. Este responsabil pentru reactia organismului la stimulii externi si pentru o actiune corespuzatoare a organelor în organism. Programeaza, monitorizează şi ia deciziile care stau la baza funcţionării organismului şi conştientului. Acest fnnomen este denumit homeostazie si este o sarcină extrem de complexă. Dacă sistemul nervos este afectat sau deteriorat persoana respectiva si-ar putea pierde capacitatea de a merge, vorbi, simt durerea si o serie intreaga de alte lucruri.

Sistemul nervos este diferit de cele mai multe alte sisteme din corpul uman, deoarece acesta se comporta ca un monitorizator de stres pentru organism. În cazul în care sistemul nervos simte că o situaţie este stresanta provoacă aparitia anumitor modificari fiziologice în organism. Unele dintre aceste modificări fiziologice includ bataile rapide ale inimii, eliberarea de adrenalina si cortizol in sange, atragerea sangelui departe de stomac şi extremităţile corpului şi dilatarea pupilelor. Acest lucru este cunoscut sub numele de raspunsul de « lupta sau fugi ». Toate aceste modificări sunt necesare pentru organism in situatii bruste de stres, dar sunt extrem de dăunătoare pentru sănătate atunci când nu mai reprezinta o excepţie şi tind sa devină normalitate. Acestea apar de obicei atunci când organismul se confrunta cu un stres cronic sau persistent sau în cazul în care sistemul nervos trasmite organismului acest semnal. Acest punct final este important, deoarece sistemul nervos controleaza modul in care organismul reactioneaza dupa o situaţie stresantă. Printre altele, sistemul nervos, reduce cantitatea de hormoni de energie în fluxul sanguin, reduce rata inimii si redirecţionează sangele la nivelul stomacului si extremitatilor. Este un fel de a spune ca « totul este OK din nou ». În cazul în care sistemul nervos transmite in mod constant organismului o stare de alerta maxima, atunci acesta nu poate sau nu va spune organismului să se calmeze şi să se relaxeze, devenind periculos pentru sănătate. Acesta este motivul pentru care tehnicile de relaxare, cum ar fi meditatia, yoga si de respiratie profunda sunt metode populare pentru a convinge sistemul nervos că totul este ok si ca organismul poate începe să se relaxeze. Tratament pentru nervozitate Tratamentul pentru nervozitate devine mai uşor atunci când motivul acestei tulburari este identificat. Psihoterapia este o metodă eficientă pentru a identifica cauza reala de anxietate si nervozitate. Odata ce cauza este determinata, medicul poate initia un tratament adecvat pentru nervozitate, care poate consta in consiliere psihologică sau in terapie cu medicamente şi ierburi antianxietate. Dacă nervozitate este cauzata de o condiţie medicală care prevalează, tratarea afecţiune poate ajuta la depasirea starii de nervozitate, de asemenea. Remedii naturiste pentru nervozitate • Într-o cadă de baie plină cu apă călduţă se adauga o jumatate de ceasca de bicarbonat de sodiu şi o jumatate de ceasca de ghimbir şi se face baie. • Intr-o oala de apă fierbinte se adăuga o portocala si se inspira aburul. • Se bea suc de portocale cu 2 linguri de miere şi o linguriţă de nucşoară. • Pentru persoanele care prezintă frisoane si maini reci din cauza nervozitatii, doua cani de ceai cu o lingura de miere în fiecare sunt de ajutor in vindecarea nervozitatii. • Consumul de ceai de musetel, nalba mare sau menta, de asemenea, ajută considerabil în tratamentul nervozitatii. Intr-o masura echilibrata, nervozitatea nu este nociva. De fapt, aceasta poate ajuta la îmbunătăţirea performanţelor datorita starii de alerta in situatiile in care este nevoie. Insa, atunci cand acest fenomen devine plicticos, tinde să afecteze in mod negativ performanţa. Sa nu uitam ca increderea în sine este cheia echilibrului interior şi, prin urmare, motivaţia

de sine pentru a creste nivelul de încredere este cel mai bun tratament pentru nervozitate. Tratament naturist pentru nervozitate cu produse Calivita Stresul si depresia sunt doua stari care merg mana in mana cu nervozitatea. Situatiile de stres sunt raspunzatoarea pentru instalarea nervozitatii, iar primul in pas in aces sens este cobaterea lor. Rhodiolin poate fi foarte eficient in combaterea si tratamentul nervozitatii deoarece regleaza echilibrul hormonal si reduce nivelul de stres asupra inimii si organismului. Extractul din fructul Noni, prezent in compozitia Noni Caps si Noni Lichid, este rescunoscut pentru rezultatele sale deosebite in imbunatatirea starii de sanatate prin faptul ca ofera o stare generala de bine, energie si putere, ajuta la tratarea tulburarilor nervoase, inlatura starile de stres si nervozitatea, trateaza depresia, anxietatea si tulburarile de somn. Coenzima Q10 are o actiune benefica asupra creierului si stemului nervos, suplimentul natural Coenzime Q10 fiind un remediu naturist in prevenirea bolilor de inima si ameliorarea starilor de stres si anxietate, care adesea duc la nervozitate.

Remedii naturiste pentru tratarea afectiunilor sistemului nervos

Generalitati

Toate activitatile mentale si fizice sunt controlate sau mediate

de creier si sistemul nervos. Actiunile voluntare sunt initiate de

creier iar nervii sunt cei care transporta informatiile catre alte

parti ale corpului uman. Pentru ca sistemul nervos sa functioneze

normal, trebuie sa existe un echilibru chimic optim in organism.

Balanta dintre substantele chimice din organism are o influenta

majora asupra starii de sanatate mentala si emotionala a unei

persoane.

Plantele medicinale care sunt cel mai frecvent utilizate pentru

sistemul nervos sunt cele cu rol calmant care contribuie la

inlaturarea stresului si a tensiunii. Printre acestea se enumera:

musetelul, hameiul, isopul, teiul, vascul, talpa gastei, rozmarinul,

sunatoarea, valeriana etc. Multe dintre acestea au proprietati

relaxante si pot fi utilizate in ameliorarea problemelor asociate

cu stresul, in mod special.

Cuprins articol

Generalitati

Anxietatea

Depresia

Dureri de cap

Hiperactivitatea

Scleroza multipla

Anxietatea

Majoritatea oamenilor au experimentat sentimente de

anxientate, la un moment dat in viata lor, dar uneori aceste

sentimente pot scapa de sub control. Astfel se pot declansa o

serie de manifestari fizice si emotionale care ar putea include:

- hipertensiune arteriala

- insomnie

- iritabilitate

- atacuri de panica.

Unele dintre cele mai comune dintre cauzele care declanseaza

anxietatea sunt:

- deficientele nutritive (inclusiv cele din complexul vitaminic B,

seleniu, magneziu)

- sensibilitatea la zahar si cofeina.

Masuri pentru ameliorarea si tratarea anxietatii - Administrarea a

400 mg de calciu pe zi poate oferi relaxarea necesara Acesta are

rol important in transmiterea de mesaje nervoase.

- Se va mari doza de vitamine din grupul B la 50 mg

- Se vor lua 200 mg de magneziu in fiecare zi pentru normalizarea

activitatii hormonale si echilibrul substantelor chimice necesare

sistemului nervos

- Se vor consuma multe fructe si legume proaspete, dar se va

evita aportul ridicat de zahar si de bauturi cofeinizate

- Se va incerca sa se depisteze problemele sau grijile care ar

putea cauza anxietatea.

Remedii naturiste pentru anxietate

Plantele cu rol relaxant nervin pot avea actiune diferita, in

functie de individ. Totusi cele mai eficiente, ar fi:

- papucul doamnei

- teiul

- vascul

- gura lupului

- valeriana.

In plus, alaturi de aceste plante ar mai putea fi utile cele cu efect

antispasmodic care ajuta ameliorarea starii de tensiune.

Urmatorul amestec poate fi de ajutor in cazul persoanelor care

sufera de anxietate:

- 1 parte gura lupului

- 1 parte valeriana.

Se vor combina ingrediente. Se turna apa fierbinte peste o

lingurita din amestecul de plante medicinale. Se va lasa la

infuzat aproximativ 10-15 minute. Apa se va strecura si se va bea

o ceasca de de trei ori pe zi atunci cand este necar. Doza se

poate mari daca starile de axietate sunt intense sau prelungite,

pana cand isi face efectul. Acesta este o cale eficienta de

inlaturare a anxietatii, dezavantajul este ca gustul nu este prea

placut.

O alta alternativa de ceai pentru reducerea starii de tensiune si

stres ar putea fi urmatoarea:

- 1 lingurita de musetel

- 1 lingurita de lavanda

- 1 lingurita de frunze de kava

- 1 lingurita de frunze de roinita

- 1 lingurita de maghiran

- 1 litru de apa

Toate se vor amesteca si se vor aduce la punctul de fierbere.

Apoi se va opri focul si se va lasa ceaiul sa infuzeze timp de 5

minute. Se va strecura. Ceaiul se va bea fierbinte sau rece de trei

ori pe zi sau ori de cate ori este necesar. Ceaiul care nu se va

consuma imediat se va introduce la frigider pana la utilizarea

ulterioara.

Oricand o persoana se simte tensionata sau incordata poate

incerca sa bea urmatorul ceai:

- 2 lingurite de pudra de kava

- 1 litru de apa

- un varf de cutit de busuioc

- un varf de cutit de valeriana

- un varf de cutit de cuisoare

- cateva flori de sunatoare

- suc si coaja de lamaie

Se pun intr-un ibric frunzele de kava si se adauga apa proaspat

fiarta. Se adauga lamaia, cuisoarele, busuiocul, valeriana si

sunatoarea. Se lasa la infuzat timp de 15-20 minute si apoi se

adauga sucul de la lamaie si coaja acesteia si se indulceste,

daca se doreste. Amestecul se bea de trei ori pe zi. Daca nu se

consuma imediat se va introduce la frigider.

Depresia

Depresia poate fi rezultatul unui eveniment traumatic sau al

grijilor de zi cu zi. Simptomele pot include apatie, insomnie,

sentimente accentuate de deznadejde si lipsa de incredere in

sine.

In timp ce depresia usoara dispare rapid fara sa fie nevoie de

vreun tratament, este important sa se apeleze la un ajutor

profesionist in cazul in care depresia este de durata, profunda

sau frecventa. De asemenea, este important sa se solicite ajutor

atunci cand depresia este identificata la copii sau adolescenti.

Modalitati de ameliorare a depresiei

- Depresia care apare inainte de ciclul menstrual poate fi cauzata

de un deficit de vitamina B6, depresia post natala poate fi

provocata de o deficienta de vitamina B12 sau acid folic. De

aceea, majoritatea femeilor ar trebui sa se asigura ca vitaminele

din grupul B se regasesc in alimentele pe care le consuma sau sa

utilizeze suplimente vitaminice care sa contina vitamine din

complexul B.

- Inclusiv vitamina C poate fi utila pentru diminuarea simptomelor

depresiei. In acest scop se recomanda utilizarea a unui gram pe

zi.

- O alta alternativa utila este aminoacidul triptofan care se

regaseste in urmatoarele produse alimentare: oua curcan

avocado banana unt de arahide.

Depresia cronica a fost asociata cu deficientele de:

- vitamine din complexul B

- calciu

- magneziu

- cupru

- fier

- potasiu

- acid folic

- acizi grasi esentiali.

Studiile au aratat ca pacientii cu depresie sufera intotdeauna de

una sau mai multe deficiente ale acestor substante nutritive.

Suplimentele cu multivitamine si minerale pot ajuta la

restabilirea echilibrului.

Plante care pot remedia depresia

Plantele cu rolul cel mai eficient in tratarea depresiei sunt:

- damiana

- ginsengul

- kola

- papucul doamnei

- lavanda

- teiul - ovazul

- rozmarinul

- gura lupului

- valeriana

- verbina.

Cand o persoana sufera de depresie care debiliteaza intregul

corp si care afecteaza sistemul nervos este indicat urmatorul

amestec:

- 2 parti kola

- 1 parte damiana

- 1 parte lavanda

- 1 parte ovaz

- 1 parte rozmarin.

Se vor combina ingredientele. Peste o lingurita din acest

amestec de plante se va turna o cana de apa clocotita. Se va

lasa amestecul la infuzat timp de 10-15 minute. Se va strecura si

se va bea o ceasca de ceai de trei ori pe zi.

Dureri de cap Durerile de cap pot fi cauzate de mai multi factori

de natura fizica si psihica. Trei dintre cei mai intalniti

sunt: stresul si tensiunea, tulburarile digestive si problemele

posturale. Plantele medicinale care ar putea fi utilizate sunt cele

care au proprietati analgezice.

Cercetatorii au descoperit ca tombocitele pacientilor care sufera

de migrene se lipesc intre ele mai mult decat in mod normal in

timpul crizelor de migrene. Durerile de cap sunt destul de des

intalnite si variaza in intensitate de la o persoana la alta.

Acestea pot avea mai multe cauze, inclusiv:

- stres

- oboseala

- sinuzita

- alergii alimentare

- oboseala ochilor

- traumatisme fizice

- consumul excesiv de alcool.

Durerile de cap si migrenele sunt adesea insotite de greata si

tulburari de vedere. Acestea sunt adesea declansate de

consumul de alimente care contin tiramina cum ar fi:

- banane - ciocolata - branza - vin - citrice. Remedii naturiste

pentru durerile de cap

Urmatoarele plante au cele mai rapide efecte benefice impotriva

durerilor de cap, mai ales daca sunt insotite de o baie

relaxanta: - roinita - adei rosu - musetel - floare de soc - lavanda -

maghiran - menta - valeriana - rozmarin - gura lupului - verbina -

cimbru

De asemenea este recomandata aromoterapia sau masajul cu

uleiuri esentiale de lavanda, rozmarin, maghiran sau menta in

locurile dureroase. Urmatoarele plante pot fi folosite sub forma

de tinctura sau ceai: - musetel - menta - rozmarin - tei - hamei -

gura lupului - verbina.

1. Durerile de cap asociate cu tulburarile digestive pot fi

ameliorate prin asocierea unui calmant cu bitter. In acest scop

poate fi folosita urmatoarea compozitie:

- 1 parte roinita

- 1 parte lavanda

- 1 parte cretusca.

Se vor combina toate ingredientele. Se va pune o lingurinta din

acest amestec intr-o cana cu apa clocotita. Se va lasa la infuzat

timp de 10-15 minute si se va strecura. Se va bea cate o cana ori

de cate ori este nevoie. In cazul in care crizele dureroase apar de

mai multe ori, trebuie consultati medicul pentru tratarea

problemelor digestive.

2. Durerile de cap ca urmare a tensiunii prezente la nivelul

umerilor sau gatului. Tensiunea din zona umerilor sau a gatului

cauzate fie de stresul psihic fie de problemele posturale (de

obicei de ambele) pot duce la dureri de cap. Utilizarea unui

nevrin cum ar fi valeriana este eficient, de cele mai multe ori.

3. Durerile de cap in timpul menstruatiei. Problemele menstruale

pot provoca dureri de cap care sunt tratate cel mai bine prin

corectarea dezechilibrului hormonal. Cu toate acestea, pe

termen scurt poate avea efect urmatorul remediu:

- 1 parte gura lupului

- 1 parte valeriana.

Se vor combina ingredientele. Se va turna o lingurita din acest

amestec peste o cana cu apa clocotita. Se va lasa sa infuzeze

timp de 10-15 minute. Se va strecura si se va bea o ceasca din

acest ceai ori de cate ori este nevoie.

4. Dureri de cap - migrene. Migrenele sunt o forma intensa de

suferitna si adesea sunt insotite de greata, varsaturi,tulburari de

vedere si fotofobie. Ca si alte dureri de ca acestea pot fi

declansate de diferiti factori. Tratamentul este individual si va

necesita ajutorul unui expert pentru a se stabili corect

diagnosticul problemei de baza, care declanseaza simptomul.

Tanacetum parthenium sau spilcuta este o planta care daca este

consumata proaspata sau sub forma de ceai, timp de o luna ar

putea duce la disparitia migrenelor.

Destul de multe plante ar putea alina durerea in cazul unei crize

de dureri de cap atunci cand sunt folosite de la primele

simptome: - salcia neagra - passiflora incarnata - valeriana -

vindecea.

Daca exista simptome cum ar fi greata, varsaturi si indigestie

atunci ar ptuea fi utile: - musetelul - cretusca - gentiana.

Hiperactivitatea

Hiperactivitatea este mai frecvent intalnita la copii decat la

adulti. Un copil este hiperactiv daca:

- este excesiv de energic

- doarme foarte putin

- ii este dificil sa se concentreze pentru un timp mai indelungat

- este usor de distrat

- are elemente specifice comprtamentului impulsiv si agresiv

- are frecvent accese de furie.

Printre cauzele comune de hiperactivitate sunt:

- candidoza

- deficientele de zinc, vitamine din complexul B, magneziu,

crom, acizi grasi esentiali

- intoleranta alimentara

- alergii

- sensibilitate la zahar.

Masuri pentru ameliorarea hiperactivitatii

Deoarece in general, hiperactivitatea este asociata cu

sensibilitatea alimentara si deficitul nutritional este necesar sa

se monitorizeze cu atentie, dieta copilului. Se vor folosi

suplimente de multivitamine si minerale pentru tratarea

dezechilibrelor. Suplimentele alimentare pot fi necesare in

functie de deficientele care sunt prezente.

In special, copilul ar putea avea nevoie de suplimente cu zinc. In

acest scop, se va incuraja copilul sa manance multe fructe si

legume proaspete si sa consume apa plata. Se vor evita

alimentele si bauturile dulci dar si acelea care contin coloranti si

arome artificiale. Regimul alimentar ar trebui sa contina alimente

integrale, care nu au fost prelucrate.

Remedii naturiste pentru hiperactivitate

In scopul eliminarii substantelor chimice care ar putea cauza

dezechilibre, se va utiliza trifoiul rosu. Aceasta planta are

inclusiv rol calmant. La fel de important este sa se trateze

problemele care declanseaza stresul. Ovazul si verbina ar putea

fi utile in acest sens. Iar pentru ca nivelul de energie sa nu fie

prea scazut este utila folosirea a doua tonice: papadia si

gentiana.

Scleroza multipla

In cazul sclerozei multiple, sistemul imunitar afecteaza mielina

(demielinizare) care protejeaza si acopera terminatiile nervoase

din creier si ai maduvei spinarii care fac parte din sistemul

nervos central. Cele mai multe tratamente pentru scleroza

multipla implica incercarea de a echilibra si de a opri

deteriorarea sistemului imunitar.

Majoritatea tratamentelor pentru scleroza multipla au rolul de a

incetini deteriorarea sistemului imunitar. De aceea trebuie sa se

ia in considerare, in cazul acestei afectiuni, suplimentele care au

rol stimulant si benefic asupra sistemului imunitar. Scopul

oricaror suplimente vitaminice, minerale si al plantelor

medicinale este de a echilibra si reglementa sistemul imunitar.

Din punctul de vedere al medicinei holostice, scleroza multipla

este o boala care apare atunci cand armonia interioara este

dezechilibrata, iar rezultatul consta in modificari degenerative.

Ca atare, scopul va fi restabilirea echilibrului organismului. Este

posibl ca starea persoanelor care sufera de scleroza multipla sa

se imbunatateasca intr-un mod evident cu ajutorul plantelor si

substantelor nutritive care vor intari sistemul imunitar, dar si

printr-o dieta adecvata.

Masuri care pot ameliora scleroza multipla

Persoanele care sufera de scleroza multipla trebuie sa urmeze o

dieta stricta care va presupune excluderea totala a produselor

lactate si eventual, eliminarea glutenului. Grasimile saturate

trebuie pastrate la un nivel minim. Se vor consuma cat mai multe

fructe si legume proaspete.

Vitaminele importante pentru cei care sufera de aceasta boala

sunt: vitamina D, antioxidantii si vitamina B12. Doza

recomandata de vitamina D este de 200-600 unitati pe zi. Dozele

mai mari de 2000 unitati pot provoca efecte toxice si nu ar trebui

utilizate cu exceptia cazului in care sunt prescrise de medic.

Totusi, nu s-a demonstrat ca administrarea de antioxidanti este

sigura pentru persoanele diagnosticate cu scleroza multipla. S-a

dovedit ca antioxidantii stimuleaza sistemul imunitar, in urma

testelor de laborator si in cazul anumitor grupuri de bolnavi. In

situatia persoanelor care sufera de scleroza multipla care au un

sistem imunitar hiperactiv (parte a evolutiei bolii), stimularea

acestuia ar putea fi periculoasa.

Se recomanda ca utilizarea urmatoarelor vitamine sa se faca cu

moderatie:

- vitamina A - nu trebuie ca femeile sa se depaseasca 2300 UI, iar

barbatii 3000 UI

- vitamina C - doza zilnica recomandata nu trebuie sa depaseasca

90 mg in cazul barbatilor si 75 mg in cazul femeilor

- vitamina E - doza zilnica recomandata este de maxim 22.5 UI

atat pentru barbati cat si pentru femei

- vitamina B12 - doza zilnica recomandata este de 2.4

micrograme/zi atat pentru barbati cat si pentru femei. Este

indicat ca aceasta vitamina sa se administreze mai multe

vitamine din complexul B.

La fel de importanta este si utilizarea de seleniu, calciu, zinc si

magneziu. Seleniul pare sa existe in cantitati mai mici la

persoanele care sufera de scleroza multipla. Acesta este

considerat un antioxidant si se considera ca ar creste raspunsul

imun care poate fi nedorit la persoanele cu scleroza multipla.

Pentru adultii peste varsta de 19 ani, doza zilnica de seleniu este

de 55 micrograme. Efectele toxice pot sa apara in cazul dozelor

zilnice mai mari de 200 micrograme.

Combinatia de calciu, magneziu, zinc si vitamina D este

importanta pentru mentinerea sanatii oaselor. Oamenii cu varste

cuprinse intre 19 si 50 de ani ar trebui sa consume zilnic 100 de

grame de calciu. Trebuie evitate dozele zilnice mai mari de 2500

mg pe zi. Doza zilnica recomandata de zinc este de 11 mg pentru

barbati si de 8 miligrame pentru femei. Este indicat sa se

consume 11 mg de magneziu in fiecare zi de catre barbati si 10-

15 mg pe zi de catre femei.

Nervozitatea traduce in plan psihio-afectiv o stare de surescitare nervoasa, iritibilitate, irascibilitate, incordare, tensiune psihica, enervare, nerabdare, precipitare, agitatie psiho- motorie care are un caracter trecator si este

declansata de anumiti stimuli sau situatii imprevizibili Avand in vedere stransa corelatie intre sistemul nervos si cel vegetativ, orice manifestare in plan emotiv- afectiv este transmisa in plan fizic determinand spasme, afectarea ficatului, tulburari circulatorii, disfunctii cardiace cu modificarea pulsului, ritmului cardiac, modificari tensionale, motiv pentru care persoanele cu temperament coleric sunt predispuse infarctului miocardic, accidentelor vasculare, bolilor hepatice Cauze si factori declansatori: ►stari conflictuale, discutii contradictorii, stresul ►labilitate psiho-afectiva care nu permite depasirea anumitor situatii limita ►traume neasteptate, accidente, situatii critice fata de care organismul reactioneaza brusc, fara posibilitatea de adaptare la soc ►diverse carente alimentare care genereaza tulburari la nivelul sistemului nervos ►consum excesiv de droguri: medicamente, tranchilizante, sedative, alcoolism ►boli trenante care creeaza un disconfort permanent (dureri, crize asmatiforme, impotenta functionala cu imobilizare prelungita la pat) ►boli endocrine precum hipertiridia, boli hepatice ►cauze fiziologice: foamea, setea, expunere la frig sau caldura excesiva, lipsa somnului, etc Tratamentul naturist recomanda completarea diverselor carente vitaminice sau minerale esentiale pentru buna functionare a sistemului nervos ►pastrarea calmului poate fi si o atitudine dezvoltata in timp prin auto- educatie si impunere a unei anumite conduite in situatii limita pentru protectia propriului sistem nervos dar si a celor din jurul nostru ►evitarea consumului de alcool sau excitante ale istemului nervos precum cafea in exces, ciocolata, tutun ►evitarea oboselii, muncii extenuante si respectarea orelor de somn si odihna necesare refacerii sistemului nervos ►o alimentatoie sanatoasa care sa nu incarce toxinic organismul si in special ficatul care este organul declansator al furiei ►cat mai multe plimbari si iesiri in aer liber, in natura care asigura o buna oxigenare a creierului Aromoterapie cu : tamaie, brad, pin, lavanda, trandafir, Gemoterapie: extract de muguri de tei argintiu (Tillia sp), are actiune calmanta, sedativa, linistitoare asupra sistemului nervos neuro- vegetativ, fiind indicat in special persoanelor extrovertite, dominatoare, cu accese de furie, impulsive Medicina populara recomanda o serie de plante care au rolul de a calma starile de nervozitate: ►roinita (Melissa officinalis) , ►radacina de valeriana (Valeriana officinalis), reduce excitabilitatea nervoasa, induce o stare de liniste si calm ►sunatoare (Hypericum perforatum), reduce gradul e excitabilitate nervoasa, combate anxietatea, starile de neliiste, normalizeaza emotiile combate depresia , aduce o stare de liniste, si multumire interioara

►captalanul (Petasides officinalis), este un remediu eficient de tratare a nervozitatii la persoanele introvertite, care nu se exteriorizeaza, care nu dau frau liber sentimentelor si care isi reprima permanent trairile pana la stari de frustrare intensa; aceasta planta favorizeaza expansiunea afectiva, favorizand eliminarea emotiilor neplacute, elimina psihicul de trairile negative acumulate, limpezeste visele si face somnul odihnitor ►nuc (Juglans Regia), recomandat sub forma de bai generale poate induce o stare de liniste, relaxare generala, combate nervozitatea, starile de neliniste, avand o actiune sedativa, calmanta a sistemului nervos ►rozmarinul (Rosmarinus officinalis) poate fi eficient in perioadele de anotimp rece, fiind un puternic incalzitor intern, cu efecte relaxante, euforizante, combate depresia si tristetea induse de timpul rece de afara, atenueaza fluctuatiile psihice specifice meteosensibilitatii, reduce receptivitatea fata de stimuli negativi (vreme iniorata, ploaie, frig), creste tonusul psihic si da o stare de buna dispozitie ►magiranul (Majorana hortensis), are proprietati aemanatoare cu rosmarinul, combate depresia si da o stare de liniste, relaxare si bucurie interioara. ►busuiocul (Ocinum basilicum), induce o stare de obtimism, incredere in fortele proprii, ajuta organismul sa se adapteze la conditiile de stres, imbunatateste circulatia cerebrala si oxigenarea creierului, stimuleaza atentia si mentine starea de vigilenta, are actiune antidsepresiva, combate anxietatea si pesimismul, stabilizeaza emotiile, faciliteaza exprimarea sentimentelor si .creeaza contactul cu divinitatea si lumea spirituala ►amestec de plante pentru combaterea starilor de nervozitate: roinita, menta, valeriana, sunatoare Produse CaliVita: Stress Management, Mega B Complex, Noni Liquid sau caps, Super Soya Lecithin, OxyMax , Rhodiolin, Mega Protect 4Life, Omega 3 »pentru asigurarea vitaminelor necesare bunei functionari a neuronilor: Stress Management, Mega B Complex »pentru efectul adaptogen si scut antistres: Noni Liquid sau caps, Rhodiolin »pentru buna functionare a structrurilor nervoase si o buna oxigenare a creierului: OxyMax »pentru o buna circulatie la nivel cerebral: Mega Protect 4Life »pentru a imbunatati transmiterea influxurilor nervoase: Super Soya Lecithine , Omega 3

Plantele linistii

Cate suferinte exista in om, tot atatea plante vindecatoare.

Chiar si nelinistea are flori care ii vin de hac

Sfarsitul lui august - inceputul lui septembrie este momentul

cand natura cunoaste o transformare semnificativa: soarele isi

slabeste intensitatea, lumina amiezii capata o tenta aurie, cerul

devine albastru adanc, verdele frunzelor se inchide la culoare si

devine mai putin pregnant, semn ca plantele au ajuns la

maturitate. Este o perioada intrucatva de odihna, de repaus intre

vara tumultuoasa si grabita si toamna melancolica, care

pregateste natura de hibernare. Un moment de implinire si

liniste, indus deopotriva de peisaje, de temperaturile domolite,

de aromele specifice inceputului autumnal. Un moment propice

si calmului sufletesc, un ragaz pentru a vindeca agitatia vacantei

si-a verii, mai micile sau mai marile spaime si angoase, ori poate

starile emotionale negative. Un moment de-a ridica stavila intre

lumea cea zgomotoasa si noi. In farmacia naturii exista leac

pentru tot, flori si plante medicinale care tamaduiesc nu doar

trupul, ci si problemele psihice.

"Noaptea adorm foarte greu si am un somn usor,

trezindu-ma la orice stimul"

Este o forma de insomnie specifica persoanelor cu o mare

energie psihica, pe care insa nu stiu sa o canalizeze, precum si

celor emotivi, la care aceasta problema apare temporar, in

timpul perioadelor mai agitate. Un remediu sedativ care rareori

da gres in aceste cazuri este tinctura de valeriana (Valeriana

officinalis). Se foloseste radacina, care in curand, in luna

septembrie, este gata de recoltare si care se prepara astfel: se

pun intr-un borcan cu filet zece linguri de pulbere de valeriana,

peste care se adauga doua pahare (400 ml) de alcool alimentar

de 70 de grade. Se inchide borcanul ermetic si se lasa sa

macereze vreme de doua saptamani, dupa care se filtreaza, iar

tinctura rezultata se pune in sticlute mici, inchise la culoare. Se

iau, cu 10 minute inainte de culcare, 1-2 lingurite de tinctura de

radacina de valeriana, diluate in jumatate de pahar de apa.

Tratamentul se face douasprezece seri la rand, urmate de patru

zile de pauza. Valeriana calmeaza prompt gandurile si emotiile,

atenueaza stresul si frica, induce o stare de liniste si calm

propice unui somn odihnitor.

"Ma enervez foarte usor"

Controlul pulsiunilor agresive este fara doar si poate una din cele

mai spinoase probleme ale psihologiei si ale medicinii. Aceasta,

cu atat mai mult cu cat starile de nervozitate sunt de mai multe

feluri: exteriorizate sau interiorizate, de moment sau de durata,

motivate mai mult sau mai putin etc. Cert este un lucru - starile

de enervare repetate, oricat de justificate ar putea parea, sunt o

adevarata otrava, atat pentru psihic, cat si pentru corp, atat

pentru propria fiinta, cat si pentru cei din jur. Calmantele de

sinteza nu sunt decat rareori o solutie pentru cei care se

confrunta cu aceasta problema, plantele medicinale cu actiunea

lor blanda si de lunga durata fiind un remediu mult mai potrivit.

Dintre remediile vegetale folosite contra nervozitatii am ales

doua, pe care le vom prezenta in continuare:Mugurii de tei (Tilia

sp.) se gasesc in farmacii sub forma maceratului glicerinat

(produs de laboratoarele PlantExtrakt) si se administreaza sub

forma unor cure de 1-2 luni. In fiecare zi, se iau de trei ori cate 50

de picaturi din acest preparat, diluate in putina apa. Mugurii de

tei sunt in mod special recomandati persoanelor impulsive,

extrovertite, dominatoare, care au accese de furie.

Captalanul (Petasites officinalis) este o planta de munte, care

creste in apropierea cursurilor de apa. Se mai numeste si

brusture dulce, datorita parfumului frunzelor sale uriase, care au

proprietati calmante exceptionale. Din frunzele uscate se face o

pulbere prin macinarea cu rasnita electrica de cafea, pulbere din

care se administreaza de 3 ori pe zi cate o lingurita rasa, in cure

de minimum o luna. Este un remediu exceptional in tratarea

nervozitatii la persoanele introvertite, care nu isi exteriorizeaza

decat foarte rar resentimentele si ajung sa traiasca stari de

frustrare intensa, explodand.

"Am cosmaruri sau visuri chinuitoare,

adesea somnul meu este intrerupt

de stari puternice de neliniste"

Originea acestor tulburari de somn este inca neelucidata. Ipoteza

cel mai des vehiculata este aceea ca frustrarile si temerile

nerezolvate si apoi refulate in timpul starii de veghe se

concretizeaza in timp ce dormim sub forma viselor urate.

Problema este ca, repetate, aceste vise ajung sa faca somnul

prea putin odihnitor si sa produca, printr-o reactie in lant,

tulburari emotionale mult mai grave. Ce este de facut? In flora

noastra medicinala exista o planta despre care tocmai am

vorbit, captalanul, care pe langa calitatea sa exceptionala de

calmant, mai are o enigmatica proprietate: limpezeste visele si

face somnul mai odihnitor. Cei care au studiat efectele acestei

plante asupra psihicului uman au afirmat chiar ca acest remediu

favorizeaza o stare de expansiune afectiva ce elimina emotiile

neplacute si favorizeaza, in timpul starii de somn, trairea unor

emotii benefice: iubire, bucurie, calm etc. Se administreaza dupa-

amiaza, la ora 17, o lingurita din pulberea acestei plante si inca o

lingurita seara, inainte de culcare. Tratamentul dureaza o luna si

se poate relua dupa 5-7 zile de pauza.

"Vremea rea imi da stari

de tristete si neliniste"

In termeni de specialitate, aceasta problema, de care sufera

milioane de oameni, se numeste meteosensibilitate si este tot

mai larg raspandita. Mai ales in perioadele ploioase, cu cer inchis

si cu plafon de nori jos, starile emotionale cunosc aceeasi

evolutie ca si vremea de afara, tinzand sa devina instabile si

mohorate. Care este leacul? O planta cu proprietati

psihostabilizante, care creste in gradina si este acum matura si

gata de recoltare: rozmarinul (Rosmarinus officinalis). Din

aceasta planta se realizeaza o infuzie combinata astfel: se pun 2-

3 lingurite de rozmarin maruntit la macerat intr-o cana de apa,

vreme de 8-10 ore, dupa care se filtreaza. Preparatul rezultat se

pune deoparte, iar planta ramasa dupa filtrare se opareste cu o

cana de apa clocotita, dupa care se lasa sa se raceasca si se

filtreaza. In final, se amesteca cele doua extracte, obtinandu-se

aproximativ o jumatate de litru de preparat, care se

administreaza pe parcursul unei zile. Rozmarinul confera o stare

de buna dispozitie si tonus psihic, atenueaza fluctuatiile

emotionale specifice meteosensibililor, micsoreaza

receptivitatea la stimulii perceputi ca negativi (lumina redusa si

cenusie, zgomotul monoton al ploii, umezeala etc.).

In perioadele friguroase si umede, un leac extraordinar pentru

psihic si corp se obtine dintr-o ruda de origine mediteraneana a

rozmarinului, si anume maghiranul (Majorana hortensis). O infuzie

fierbinte, obtinuta prin oparirea a 3 lingurite de maghiran cu o

jumatate de litru de apa, are proprietati incalzitoare rapide,

relaxante si chiar euforizante, risipind depresia indusa de vremea

de afara.

"Sufar de anxietate"

Anxietatea este o stare de teama puternica, fara un motiv

aparent. La momentul prezent constituie - se pare - cel mai

frecvent intalnita tulburare emotionala la noi in tara. Cauza

profunda a anxietatii este acumularea de frici, de tensiuni

cauzatoare de ingrijorare, care ajung ulterior sa se traduca prin

aparitia unor stari de angoasa, de teama, cu atat mai intensa, cu

cat motivul ei scapa celui care o traieste. Exista la momentul

actual medicatie anxiolitica, ce se administreaza celor la care

aceasta tulburare emotionala apare in forme grave. In formele

mai usoare, insa, este extrem de eficient un remediu pe cat de

cunoscut, pe atat de puternic: iarba de sunatoare (Hypericum

perforatum). Studiile moderne arata ca aceasta iarba de leac

aparent banala actioneaza ca un adevarat normalizator al

activitatii emotionale, reducand pur si simplu gradul de

excitabilitate psihica, dar fara a da reactii adverse, de genul

apatiei, al starilor de confuzie mentala etc. Din contra,

sunatoarea este un vigilizant, adica un remediu care tine mintea

treaza si limpede, conferind un gen de imunitate la stari

emotionale negative, cum ar fi anxietatea, depresia, astenia. Se

administreaza de trei ori pe zi cate o lingurita de pulbere de

planta, luata cu putina apa.

"In situatiile stresante simt cum ritmul

cardiac o ia la galop si ma panichez"

Ghizdeiul (Lotus corniculatus) este o planta cu tulpini ierboase si

flori delicate, de culoare galbena, extrem de des intalnita pe

pajistile din zonele de deal si de munte de la noi. Asa cum o arata

si denumirea stiintifica, este inrudit cu faimosul lotus si are doua

calitati terapeutice extrem de pretioase: actioneaza ca un

calmant psihic bland si totodata regleaza activitatea si ritmul

cardiac. Este probabil cel mai eficient remediu de la noi, in

tratarea nevrozelor cardiace. Se administreaza sub forma de

tinctura preparata astfel: se pun intr-un borcan cu filet

cincisprezece linguri de pulbere de tulpini inflorite de ghizdei,

peste care se adauga doua pahare (400 ml) de alcool alimentar

de 50 de grade. Se inchide borcanul ermetic si se lasa la macerat

vreme de zece zile, dupa care se filtreaza, iar tinctura rezultata

va fi pusa in sticlute mici, inchise la culoare. Se ia cate o

lingurita de tinctura de ghizdei de patru ori pe zi, in cure de 2-3

luni.

"Am un somn greu,

dar ma trezesc mai obosit

decat ma culc"

Aceasta tulburare de somn se datoreaza fie unei stari de

epuizare cronica, fie unor disfunctionalitati ale sistemului nervos,

pentru care momentan nu exista tratament in medicina oficiala.

In medicina traditionala, exista insa un leac cu efecte

exceptionale: combinatia in proportii egale de frunze de pelin

(Arthemisia absinthum) si seminte de chimen (Carum carvi). Din

fiecare planta se face o tinctura dupa reteta prezentata la

ghizdei, dupa care cele doua tincturi se combina in proportii

egale. Din acest amestec se iau seara, cu zece minute inainte de

culcare, 50 de picaturi, putandu-se ajunge gradat, daca nu apar

efectele scontate, la 150 de picaturi, administrate in doza unica.

Administrarea se face pe stomacul gol, ultima masa fiind luata

cu minimum 3 ore inainte de culcare. Tratamentul va fi urmat

vreme de 21 de zile, dupa care se face o pauza de 10 zile.

Tratamentul se poate relua daca este nevoie. Efectele acestui

amestec de chimen si pelin sunt uimitoare: somnul devine mult

mai usor si mai limpede, ne amintim visele mult mai usor si, cel

mai interesant, ne putem programa aceste vise. Pentru aceasta,

inainte de a adormi, ne vom relaxa profund (a se reciti articolele

din numerele anterioare ale revistei referitoare la tehnici de

relaxare) si apoi ne vom gandi cu intensitate la un peisaj placut

si odihnitor, traind cu anticipatie bucuria din vis, atunci cand ne

vom regasi in acel decor. Dupa ceva antrenament, visele placute

pe care ni le dorim vor incepe sa apara, iar somnul va deveni

mult mai odihnitor, ne vom trezi inviorati si bine dispusi.

Manifestările nervozitătii excessive> stare sufletească conflictuală, care debutează şi evoluează în urma suprasolicitărilor psihice poate fi însoţită de: astenie dureri de cap insomnie oboseală hiperexcitabilitate emotivă (izbucniri rapide în plâns sau în râs) nerăbdare hiperestezie polisenzorială (te deranjează zgomotele, foşnetele etc. dubii obsesii sau fobii scad voinţa, randamentul, fondul afectiv (disponibilitatea persoanei de a stabili relaţii Principalele cause< predispoziţie genetică stres suprasolicitare psihică Tratament remedii naturiste pentru nervozitate excesivă Primul gest evitarea stimulentelor: cafea, energizante somnoterapie vizita la medic, în vederea stabilirii cauzei şi a tratamentului adecvat Tratament clasic antidepresive anxiolitice (medicamente ce combat starea de anxietate) psihoterapie Remedii naturiste acupunctură reflexoterapie masaj terapeutic şi de relaxare aromaterapie meloterapie Richard Clayderman tratament homeopat Argentum nitricum

Chamomilla Hyosciamus Platină anason decoct din 1 linguriţă de plantă la 250 ml de apă care dă în clocot; se fierbe 6 minute, se strecoară; se beau 3 căni pe zi, timp de 15 zile pe lună hamei infuzie din 1 lingură de conuri de hamei la 250 ml de apă clocotită; se infuzează 15 minute; se beau 2 căni pe zi, timp de 30 de zile măghiran infuzie din 1 linguriţă de plantă mărunţită la 250 ml de apă clocotită; se infuzează 2-3 minute, se consumă 2 căni pe zi, timp de o lună roiniţă infuzie din 1 linguriţă de plantă la 200 ml de apă clocotită, se infuzează 10 minute, se beau 3 căni pe zi. Nervozitatea este acea stare de enervare, angoasa, irascibilitate,

iritabilitate, necaz, suparare, surescitabilitate, surescitare,

anxietate, neliniste, hipersensibilitate. Cauzele trebuie cautate in

stresul permanent, zgomot, epuizare, conflicte psiho-sociale.

Bolnavul poate prezenta simptome precum diaree, hipertensiune,

palpitatii si ameteli. In unele cazuri, starea de nervozitate este

intalnita la pubertate si menopauza sau dupa consumul exagerat

de cafea si alcool.

Nevroza se instaleaza lent, mai ales la persoanele supuse unor

solicitari nervoase continue sau excesive.

Masuri igienice:

- programul de munca si odihna respectat cu strictete, cu

petrecerea concediului intr-o statiune balneoclimaterica;

- evitarea stresurilor;

- plimbari zilnice in locuri nepoluate, mers pe jos sau cu

bicicleta, exercitii fizice, sporturi adecvate varstei etc.

Vindecarea depresiei prin tratamente naturiste In special in perioadele marcate de anumite dificultati (somaj, examene, boala, divort, schimbarea locului de munca, certuri conjugale, decese), unii oameni sunt cuprinsi de sentimente tranzitorii de tristete, insatisfactie, descurajare, apatie, indispozitie, pesimism, putand ajunge uneori chiar pana la idei suicidare.

Daca o persoana nu poate depasi astfel de stari negative in timp de doua saptamani, ea ar putea sa sufere de o forma de depresie. Depresia poate sa apara la orice varsta. Specialistii considera ca jumatate din persoanele care au trecut printr-un episod de depresie majora, vor mai prezenta unul la o anumita perioada de timp. Multe persoane sunt tentate sa-si caute refugiul in alcool, tutun sau chiar droguri. Acestea pot sa imbunatateasca pe moment starea de spirit, dar "extazul" se termina curand, pentru a fi inlocuit de o agonie cu mult mai chinuitoare decat depresia originara. Celula nervoasa este influentata negativ de actiunea tutunului si a drogurilor, sfarsind prin a fi slabita, epuizata, si astfel starea depresiva devine cronica. Nu orice indispozitie este depresie Oricine poate simti la un moment dat o stare de indispozitie, dar aceasta nu inseamna neaparat ca suferim de depresie clinica. Nimeni nu este imun la stari proaste ocazionale si pe toti ne incearca tristetea sau descurajarea atunci cand avem o pierdere. Daca insa aceste sentimente persista sau se intensifica in timp, atunci se pune problema unui dezechilibru serios. Scala Montgomery Asberg (specialist in probleme de depresie) indica mai multe criterii de evaluare: • lipsa totala de interes fata de aproape orice activitate care inainte facea placere, la care se adauga un sentiment sfasietor de gol interior si letargie • stare de tristete interioara profunda - persoana in cauza se simte lipsita de ajutor, deznadajduita, nu mai are nici o speranta • irascibilitate • sentimentul inutilitatii • incapacitate de a se concentra, de a gandi si a lua decizii • ganduri pesimiste, idei de vinovatie si autocenzurare, complexe de inferioritate si remuscari fata de acte considerate reprobabile sau fata de "pacate" • idei si planuri preparative pentru sinucidere; depresivii ajung sa creada in mod gresit ca viata nu mai merita traita, si nu de putine ori tentativele de sinucidere le reusesc • reducerea duratei si a profunzimii somnului • modificari vizibile ale poftei de mancare • lipsa de energie, astenie, oboseala, lasitudine (incetineala in miscari) Pentru multe victime ale depresiei, aceste stari fizice si mentale persista zi si noapte, par nesfarsite, si de multe ori nu pot fi alinate nici de intamplari fericite sau de vesti bune. Unii oameni sunt asa de dominati de sentimentul de disperare, incat nu-si pot aduna fortele oricat i-ar incuraja cei din jur (familia, prietenii, colegii). Persoanele depresive nu urmeaza nici un sfat si refuza ajutorul celor din jur, deoarece se simt atat de lipsiti de speranta, incat totul li se pare fara sens. Boala psihica sau neurologica? Medicii nu cunosc pana in prezent mecanismul exact care duce la declansarea depresiei. Multa vreme psihiatria a considerat-o ca fiind o boala mentala care-si are originea in reprimarea unor emotii dureroase, ca furia si tristetea. Astazi se

stie ca in geneza bolii sunt implicati si factori genetici, iar cercetarile recente indica prezenta unor dezechilibre la nivelul hormonilor endocrini (cortizon) si al neurotransmitatorilor cerebrali (serotonina, norepinefrina). Totusi, cercetatorii nu stiu daca aceste dezechilibre cauzeaza depresia sau daca ele apar ca o consecinta a bolii. Medicamentele care se administreaza (inhibitori ai serotoninei, antidepresivele triciclice, lithium, MAO) blocheaza rapid fenomenele biochimice ale depresiei, dar pe termen lung, eficienta lor este scazuta, insisi medicii alopati recomandand si metode psihoterapeutice. Dieta • Doctorul Elsan Haas, director al "Preventive Medical Center of Marine" recomanda, in lucrarea sa, "O dieta pentru toate anotimpurile", ca suferinzii de depresie sa respecte o dieta purificatoare timp de 2-3 saptamani. In aceasta perioada trebuie evitat consumul de lapte, zahar, carne, alimente conservate, paste fainoase care vor fi inlocuite cu legume si fructe proaspete, bine coapte la soare. Acestea conduc la "o reechilibrare si o mai buna stabilitate a psihicului". • Dr. Brigitte Mars, specialist in fitoterapie si nutritie (Boulder, Colorado) subliniaza importanta epurarii hepatice la pacientii suferinzi de depresie, deoarece la acestia s-a constatat ca ficatul este greoi si blocat. De aceea, ea recomanda evitarea grasimilor - unt, margarina, carne, precum si a produselor "snack foods". • O alta experta in materie de depresie, Tierona Low Dog, arata ca vitaminele din grupul B (si in special B12) pot produce minuni in vindecarea acesteia, dar are o rezerva serioasa in administrarea lor sub forma de pastile. Mult mai eficienta este asimilarea vitaminelor direct din hrana, respectand o dieta adecvata. Va recomandam ca zilnic prima dumneavoastra masa sa o constituie dejunul Kolath acesta fiind bogat in vitaminele de tip B. Urmatoarele recomandari alimentare, aplicate in practica au dat rezultate foarte bune in cazul multor pacienti: 1) cereale: grau 200gr./zi, hrisca 100gr./zi 2) legume: ceapa 1-2/zi, praz 100gr., telina 100gr. 3) fructe: caise, alune, nuci 100gr., coacaze negre 75gr., polen apicol 30 gr./zi Fitoterapie In Europa Occidentala, planta numita "planta Sfantului Ioan" are o veche traditie de utilizare ca antidepresiv, cercetarile aratand ca ea actioneaza similar medicamentelor antidepresive MAO, dar fara efectele lor adverse. • Specialista in fitoterapie Low Dog recomanda tinctura de valeriana 3-5 ml de 2/3 ori pe zi, in caz de manifestari nevrotice, iritabilitate, neliniste. • Floarea-patimilor are efect de inhibitie similar MAO, calmand sentimentul de anxietate. Asociata cu musetel, calmeaza manifestarile nervoase digestive. • Cafeaua de ovaz, 2-3 cesti zilnic, are efect de calmare a sistemului nervos, dar si de inviorare. • Dr. Mars recomanda tinctura de Gingko Biloba (la farmacie se gaseste produsul Tanakan - solutie, care se elibereaza si pe reteta compensata). • Din flora noastra, cele mai eficiente plante sunt urmatoarele: 1) Calomfir…100gr

2) Cerentel…100gr 3) Odolean…100gr 4) Roinita…100gr 5) Talpa-gastei…100gr 1) Ranvolfia…100gr 2) Sunatoare…100gr 3) Rozmarin…100gr 4) Salvie…100gr 5) Busuioc…100gr Plantele se macina fin cu rasnita electrica, se amesteca in cantitatile date si se administreaza cate o lingurita (5 gr) de 4 ori pe zi din fiecare amestec de plante, consecutiv. Se tin sublingual 15 min., apoi se inghit cu apa minerala. • Cu aceste amestecuri de plante se pot face si bai aromatice: 200 gr. amestec (pulbere) macerat 24 ore in 500 ml apa, se adauga in apa calda din cada. Dr. Mars sugereaza adaugarea catorva picaturi de ulei de lavanda sau iasomie in baia calda, cu plante medicinale. Metode miraculoase fara medicamente • Exercitiile fizice stimuleaza producerea de endorfina si ridica nivelul serotoninei in sange, ceea ce explica starea placut euforica ce apare la sfarsitul unei sedinte de gimnastica. • Profesoara de yoga Barbara Kaplan, din Oakland, California arata ca in cazul depresiei exista un blocaj energetic in zona inimii (chakra inimii), persoanele in cauza fiind incapabile sa se deschida afectiv. Ele chiar au o pozitie corporala aplecata, cu umerii cazuti si pieptul infundat, care le intretine criza si agraveaza starea. (Astfel de observatii sunt confirmate si de psihanaliza. Depresivii sunt constienti de aceasta criza afectiva, nu o pot depasi si sufera din cauza ei). Ea recomanda posturile corporale care destind pieptul: Semiluna, Cobra, Podul, Lacusta. Koplan - terapeut yoga al fundatiei Phoenix Rising, SUA - recomanda posturile inverse: Lumanarea, Stand pe cap, deoarece prin acumularea sangelui la nivelul capului regleaza somnul si procesele cerebrale. El atrage insa atentia ca aceste exercitii trebuie sa fie invatate si practicate sub indrumarea unui profesor priceput. "Yoga elimina starea de apatie si lipsa de interes prin exercitiile specifice - asana-e -, pe care le pune la dispozitie… Exercitiile care scot pieptul in fata trezesc capacitatea de a da sau primi dragoste. Postura eroului sau Salutul Soarelui ajuta la eliminarea furiei si la constientizarea puterii personale." • Cheri Huber, autorul al cartii "Depression as an Opportunity for Spiritual Practice", recomanda sa ne punem urmatoarea intrebare in timpul starilor depresive: "Cum pot sa am grija de mine cand ma simt asa?", iar apoi sa ne aplicam acelasi tratament ca persoanei iubite. Autorul sugereaza chiar o petrecere in cinstea depresiei : "Coaceti-va o prajitura mica si neagra. Nu adaugati nimic ca sa o faceti sa creasca sau sa fie gustoasa. Pictati un tablou depresiv urias si intunecat. Veti vedea astfel in ce stare negativa va complaceti. Toate aceste necazuri care vi se par adevarate piedici in viata pot fi, de fapt, impulsuri pentru a ne autodepasi."

• Dr. Patrick Miller, in "Cartea Credintei Practice", recomanda: "Intoarceti-va la natura. Activati-va corpul, de preferat prin joaca. Inlocuiti sentimentul de vina sau alte convingeri negative cu acela de incredere." • Dr. Alexander Lawen scoate in evidenta eliberarea endorfinei si a altor substante benefice pentru creier, in timpul actului amoros cucontinenta sexuala, in cadrul unui cuplu plin de iubire. Medicina chineza recomanda si ea pe aceasta linie diverse posturi sexuale pentru combaterea depresiei, realizate in cuplu, la anumite ore bine precizate de medic. • Tierona Low Dog indica plimbarile prin gradina, contemplarea apusului de soare sau a zambetului unui copil. Dr. Mars subliniaza importanta expunerii corpului complet nud la lumina soarelui pentru mentinerea starii de fericire. Lumina actioneaza la nivelul glandei pineale, stimuland producerea melatoninei, un hormon care regleaza somnul si dispozitia interioara. In timpul lunilor de iarna, cand Soarele abia se arata, multi oameni sufera de depresii si anumite disfunctii afective de sezon, arata dr. Mars, sugerand expunerea 20 min./zi in aer liber si inlocuirea becurilor cu incandescenta (ce emit o lumina usor galbuie) cu becuri care emit lumina alba (becuri cu halogen) - spectru total. • Nu uitati de terapia prin ras. Cumparati-va carti de bancuri, reviste umoristice, filme video. Inchideti-va in casa si urmariti cateva comedii bune. Inscenati faze comice prietenilor si colegilor dvs., bucurati-va si radeti in hohote. Rezonanta explica mecanismul depresiei Rezonanta este un proces de initiere sau amplificare de fenomene vibratorii intr-un sistem, sub actiunea vibratiilor produse de un alt sistem. In timpul rezonantei are loc un transfer neintrerupt de energie si informatie de la sistemul excitator catre sistemul rezonant. Procesul de rezonanta in universul launtric al unei fiinte umane se mentine gratie concentrarii continue. In diverse conjuncturi de viata nefavorabile, unele fiinte umane ajung sa traiasca o stare de insatisfactie, deoarece (datorita ignorantei) se identifica in mod gresit cu ego-ul, simturile sau diversele fatete ale personalitatii lor efemere, uitand ca in interiorul lor se afla un izvor nesecat de fericire. Aceste persoane nu se mai raporteaza la stari benefice (incredere, optimism, speranta, multumire) si raman fixate (inconstient) in starea negativa care le-a cuprins. Sunt create toate conditiile ca rezonanta cu energiile negative sa se produca, ceea ce explica amplificarea simptomatologiei, care merge pana la instalarea depresiei si la tentative suicidare. Prin abordarea diverselor metode si tehnici naturale expuse mai sus, prin care persoanele afectate pot intra in mod constient in rezonanta cu energii benefice specifice din Macrocosmos, se autoinduce constient o stare benefica, ce se amplifica prin rezonanta. Cauza care a generat suferinta este eliminata, si astfel depresia se poate vindeca definitiv. Ceai din muguri de guarana,

Cata lume nu se plange de lipsa tonusului, de scaderea formei fizice, de o stare de rau care nu poate fi definita? Iar asta se intampla chiar daca ne supunem unor examene medicale si obtinem rezultate perfect normale. In ochii tuturor,

suntem intr-o stare buna de sanatate, sau mai degraba nu avem nici o boala care sa justifice necesitatea unui tratament medical. Si totusi, ne simtim obositi si nu ne aflam deloc in cea mai buna stare psihica. Motivul este unul cat se poate de simplu: el se cheama astenie de primavara, si apare la trecerea dintre iarna si primavara, atunci cand creste brusc luminozitatea in timpul zilei. Astenia se manifesta prin cefalee, palpitatii, nervozitate, scaderea memoriei si comportament labil – semne fiziologice datorate eforturilor de adaptare ale organismului la noile conditii meteorologice. De cele mai multe ori insa, astenia nu vine singura. O data cu ea se instaleaza adesea si depresia usoara, care se caracterizeaza printr-o continua stare de tristete si oboseala accentuata. Simptomele stresului au manifestari mentale, sociale si fizice: starea de epuizare, lipsa sau, din contra, cresterea apetitului, cefaleea, starile de plans, insomniile. Evadarile in alcool, pastilele sau alte comportamente compulsive reprezinta de asemenea indicatorii stresului.Sentimentele de panica, frustrare si apatie acompaniaza stresul. Stresul nu are insa acelasi impact asupra fiecaruia dintre noi, maniera in care acesta ne afecteaza depinzand intr-o buna masura de capacitatea fiecaruia de adaptare la conditiile de mediu stresante. Pe buna dreptate, stresul a fost denumit “boala secolulului XXI”. Din ce in ce mai multe persoane acuza ca sunt victime ale stresului, ca s-au confruntat la un moment dat cu aceasta problema sau ca sanatatea le-a fost afectata in mod iremediabil. Mai mult ca sigur ca sursele stresului difera de la persoana la persoana, iar efectele acestuia asupra noastra variaza si ele in functie de persoana. Stimuland prin componente nutritive complexe acuitatea naturala a functiilor centrului rational si practicand auto-educarea zilnica, la nivel constient – prin relaxare, modelarea mentalitatilor si gandire pozitiva – avem toate sansele sa devenim oameni sanatosi, optimisti si activi, care atunci cand se confrunta cu o situatie neplacuta in viata se gandesc imediat la o solutie, initiind o actiune si nu o reactie. Tratarea si prevenirea atacurilor de panica Atacul de panica este un acces brusc de frica intensa sau anxietate (stare afectiva caracterizata prin neliniste psihomotorie, teama nedeslusita, fara obiect) care cauzeaza simptome ingrijoratoare, dar care nu ameninta viata: batai accentuate ale inimii, dificultatea respiratiei, sentimente de pierdere a controlului sau de moarte iminenta. In mod obisnuit, dureaza de la 5 la 20 minute si poate fi cauzat de circumstante stresante sau poate aparea pe nesteptate. Organismul are un sistem de raspuns la frica, care pregateste individul pentru a face fata unei situatii sau pentru a se feri de pericol. Atacul de panica survine atunci cand acest sistem reactioneaza exagerat sau cand nu este necesar. In timpul atacului de panica, sistemul nervos reactioneaza ca atunci cand se are de a face cu o situatie amenintatoare de viata. Acest raspuns cauzeaza simptome fizice si sentimente ingrijoratoare.