TRABAJOS EXTRACURRICULARES AUTOESTIMA-MYRNA

  • View
    96

  • Download
    0

Embed Size (px)

Text of TRABAJOS EXTRACURRICULARES AUTOESTIMA-MYRNA

PowerPoint Presentation

Por: Myrna I. Garca Irizarry1202525129Profa. Verenice CarrasquilloSOSC 1010National University College

Qu es la autoestima?Las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, aquellas cualidades, capacidades, modos de sentir o de pensar que nos atribuimos, conforman nuestra imagen personal o autoimagen. La autoestima es la valoracin que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida.

Las personas somos complejas y muy difciles de definir en pocas palabras. Como existen tantos matices a tener en cuenta es importante no hacer generalizaciones a partir de uno o dos aspectos.

Ejemplos:

Podemos ser muy habladores con los amigos/as y ser callados/as en casa.Ser un mal jugador de ftbol no indica que seamos un desastre en todos los deportes.Que no nos salga bien un examen no significa que no sirvamos para los estudios.

El concepto de uno mismo va desarrollndose poco a poco a lo largo de la vida, cada etapa aporta en mayor o menor grado, experiencias y sentimientos, que darn como resultado una sensacin general de vala e incapacidad.CMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?

Durante la infanciaDurante la adolescencia

La baja autoestima est relacionada con una distorsin del pensamiento (forma inadecuada de pensar). Las personas con baja autoestima tienen una visin muy distorsionada de lo que se es realmente; al mismo tiempo, estas personas mantienen unas exigencias extraordinariamente perfeccionistas sobre lo que deberan ser o lograr.

Baja autoestimaLa persona con baja autoestima mantiene un dilogo consigo misma que incluye pensamientos como:

Sobre generalizacinPensamiento polarizadoAutoacusacinPersonalizacinLectura del pensamientoFalacias de controlRazonamiento emocional

La autoestima puede ser cambiada y mejorada. Podemos hacer varias cosas para mejorar nuestra autoestima:

FORMAS DE MEJORAR LA AUTOESTIMA1. Convierte lo negativo en positivo: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solucin:Pensamientos negativos "No hables""No puedo hacer nada!" "No esperes demasiado" "No soy suficientemente bueno" Pensamientos alternativos"Tengo cosas importantes que decir""Tengo xito cuando me lo propongo""Har realidad mis sueos""Soy bueno!"2. No generalizar Como ya hemos dicho, no generalizar a partir de las experiencias negativas que podamos tener en ciertos mbitos de nuestra vida. Debemos aceptar que podemos haber tenido fallos en ciertos aspectos; pero esto no quiere decir que en general y en todos los aspectos de nuestra vida seamos desastrosos.

3. Centrarnos en lo positivo En conexin con lo anterior, debemos acostumbrarnos a observar las caractersticas buenas que tenemos. Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos.4. Hacernos conscientes de los logros o xitos Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese observar lo bueno consiste en hacernos conscientes de los logros o xitos que tuvimos en el pasado e intentar tener nuevos xitos en el futuro. Pida a los alumnos/as que piensen en el mayor xito que han tenido durante el pasado ao. Dgales que todos debemos reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bien en determinados mbitos de nuestra vida y que debemos esforzarnos por lograr los xitos que deseamos para el futuro.

5. No compararse Todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades positivas y negativas. Aunque nos veamos peores que otros en algunas cuestiones, seguramente seremos mejores en otras; por tanto, no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos sintamos inferiores a otras personas.6. Confiar en nosotros mismos Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestras opiniones. Actuar siempre de acuerdo a lo que pensamos y sentimos, sin preocuparse excesivamente por la aprobacin de los dems.7. Aceptarnos a nosotros mismos Es fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos aceptar que, con nuestras cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes y valiosas.8. Esforzarnos para mejorar Una buena forma de mejorar la autoestima es tratar de superarnos en aquellos aspectos de nosotros mismos con los que no estemos satisfechos, cambiar esos aspectos que deseamos mejorar. Para ello es til que identifiquemos qu es lo que nos gustara cambiar de nosotros mismos o qu nos gustara lograr, luego debemos establecer metas a conseguir y esforzarnos por llevar a cabo esos cambios.

Una parte importante de nuestra autoestima viene determinada por el balance entre nuestros xitos y fracasos. En concreto, lograr lo que deseamos y ver satisfechas nuestras necesidades proporciona emociones positivas e incrementa la autoestima.Se ha apuntado como una forma de mejorar la autoestima el esforzarse para cambiar las cosas que no nos gustan de nosotros mismos. Vamos a trabajar sobre un mtodo que puede hacer ms fcil estos cambios. Este mtodo est compuesto por cuatro pasos fundamentales:

Elaborar proyectos de superacin personal Plantearse una meta clara y concreta.Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.Organizar las tareas en el orden en que se deberan realizar.Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.Pasos para conseguir lo que se desea.

Primer paso: Plantearse una meta clara y concreta.Segundo paso: Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.Tercer paso: Organizar las tareas en el orden en que habra que realizarlas.Cuarto paso: Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.

Veamos brevemente cada uno de estos pasos:Ejemplo de Proyecto Personales1. Meta: Superar la timidez.2. Tareas para conseguirlo:Saludar a gente que conozcasUnirse a grupos de compaeros en el recreoIniciar conversaciones con compaerosIniciar conversaciones con desconocidosHacer preguntas al profesor3. Organizacin de las tareas (empezar por lo ms fcil y avanzar hacia las tareas ms difciles)

10 buenos consejos para mejorar la autoestima y autoconfianzaCmo puedo hacer crecer mi autoestima y mi autoconfianza?.1. Renuncia a tus miedos y a las opiniones ajenas. Cntrate en ti misma...2. Librate, qutate lo que te est estorbando. Aprende a ser una persona nueva, una mejor versin de ti misma...3. Olvdate de lo que es correcto hacer o decir en cada momento, y acta con confianza.Aprender a confiar en tu sentido comn no es tarea de un da, sino un estilo de vida...4. Reflexiona sobre lo que deseas que ocurra en tu vida y pon los medios para conseguirlo.

.5. Trtate como te gustara que te tratasen. Perdnate, pues tienes derecho a equivocarte. Ten paciencia y aprende de tus errores. Tus errores deben recordarte que an tienes cosas por aprender...6. Cuando dudes de lo que vas a hacer o decir, escucha primero a tu corazn: qu sentimiento me est motivando a actuar as? Si el sentimiento es positivo, acta. Si el sentimiento es negativo (rencor, orgullo, miedo, envidia), evtalo...7. Cuando algo bueno te sucede, no te justifiques ni te sientas en deuda con nadie. T tambin mereces disfrutar de cosas buenas!..8. Si hay algo que cambiar, cmbialo sin quejarte. No copies. No imites. S tu misma. Si te equivocas, que sea por tu propia mano y no por lo que te hayan dicho los dems...9. No envidies a nadie. No necesitas tener la vida de las dems, porque al fin y al cabo, la tuya te pertenece..10. Ten paciencia contigo misma. La buena autoestima nunca llega de golpe. La vida nos pone piedras en el camino para probar nuestra fortaleza. No debemos ver estas piedras como una seal de que vamos en la direccin errnea (si as fuese, nunca terminaramos nada). Las cosas buenas tardan en llegar.

La impaciencia es enemiga del sentido comn y nos incita a tomar decisiones espontneas e irreflexivas, casi siempre inadecuadas.

Hazte un favor y brilla con luz propia. Ve por la vida con paso firme, no de puntillas. Cree en tus propias ideas, instinto y sensaciones. Escucha los consejos de los dems, pero arrisgate a tomar tu propio camino.Si te equivocas, slo tienes que volver a levantarte!!!

GRACIAS POR SU ATENCIN!!!