TJELESNA PRIPREMA VATROGASACA - vatrogasci …vatrogasci-pljevlja.com/files/3460630110.pdf · 1 5 24 13 3 0 5 10 15 20 25 1-$.2676 7,6.$â $.( GR 1 slabo LVSRGSURVMHþQR SURVMHþQR

TJELESNA PRIPREMAVATROGASACA

Boris Banjan, prof., dipl.ing.

TO BE FIT

BITI U FORMI

BITI ZDRAV

ZDRAVLJE NIJE SAMO ODSUSTVO BOLESTI

ZDRAVLJE JE POJAM ZA :

• TJELESNO

• PSIHIĈKO

• SOCIJALNO BLAGOSTANJE

VATROGASTVO

JEDNA OD TJELESNO NAJZAHTJEVNIJIH AKTIVNOSTI

• VATROGASCIMA SE PRILIKOM NOŠENJA VATROGASNE OPREME POVEĆAVA UTROŠAK ENERGIJE ZA 33 %

• IZNIMNO VISOKE TEMPERATURE DOVODE DO POVEĆANJA UĈESTALOSTI OTKUCAJA SRCA I DO 90 % OD MAKSIMALNOG BROJA OTKUCAJA

• IZNIMNO VELIKI TJELESNI ZAHTJEVI DOVODE DO VELIKOG BROJA POVREDA NA POSLU PA ĈAK I DO PRERANE SMRTI

• IZNIMNI ZAHTJEVI ZA VISOKIM RADNIM UĈINKOM UVJETUJU POTREBU ODRŢAVANJA , KOREKCIJE, KOMPENZACIJE ILI UNAPREĐENJA TJELESNE KONDICIJE

FITNESS( sposobnost, zdravlje,

kondicija )

• AEROBNI FITNESS

• kljuĉna sastavnica zdravstvenog

fitnessa

• VO2 maximalni je objektivna mjera snage aerobnog lanca koji se sastoji od dišnih, srĉano ţilnih i metaboliĉkih funkcija

•MIŠIĆNO KOŠTANI FITNESS

• Ĉine ga mišićna jakost, izdrţljivost i savitljivost ( fleksibilnost )

•MOTORIĈKI FITNESS

• Vaţan kod sprjeĉavanja padova povezanih s lomovima kostiju te kod sprjeĉavanja zdravstvenih problema s

leĊima

•SASTAV TIJELA• Najvaţnija je ukupna mast i njena

raspodjela

•TJELESNA AKTIVNOST I ZDRAVSTVENI

STATUS• Zdrav naĉin ţivota i zdravstveni status

sastavni su dio procjene fitnessa i unaprjeĊenja zdravlja

Cilj istraţivanja

• Motoriĉke sposobnosti

• Funkcionalne sposobnosti

• Situacijske sposobnosti

• Usporediti rezultate s prosjeĉnim rezultatima radne populacije u RH

• Formiranje homogenih skupina

• Pripremiti model za izradu programa tjelesne pripreme

Uzorak ispitanika

• 61 pripadnik vatrogasne postrojbe

• Prosjeĉna dob 32 godine

• NajmlaĊi 22 godine

• Najstariji 50 godina

• Djelatnici s kontra indikacijama su iskljuĉeni

EUROFIT

MORFOLOŠKA OBILJEŽJA

Indeks tjelesne maseINDEKS TJELESNE MASE (BMI) do 35 godina

ExpectedNormal

BMI: =v20/(v19/100*v19/100)

Upper Boundaries (x <= boundary)

No

of o

bs

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

16 18 20 22 24 26 28 30 32 34

N Aritmetička sredina Minimalni Maksimalni Standardna devijacija

46 25,24 18,58 33,72 3,18

1

15

19

56

0

5

10

15

20

1

INDEKS TJELESNE MASE (do35)

1 nizak

2 ispod prosječno

3 prosječno

4 iznad prosječno

5 prekomjerno

godine nizak Ispod prosječno Prosječno Iznad prosječno Prekomjeran

< 35 < 20 20 - 23 24 - 26 27 - 29 > 29

36-45 < 22 22 - 25 26 - 29 30 - 33 > 33

46-55 < 22 22 - 26 27 - 29 30 - 33 > 33

Indeks tipa pretilostiINDEKS TIPA PRETILOSTI do 35 godina

ExpectedNormal

WHR: =v20/(v19/100*v19/100)


No

of

ob

s

0

2

4

6

8

10

12

14

16

0,70 0,75 0,80 0,85 0,90 0,95 1,00 1,05


46 ,876 ,73 1,02 ,063

4

9

18

11

4

0

5

10

15

20

1

INDEKS TIPA PRETILOSTI (do35)

1 nizak

2 ispod prosječno

3 prosječno

4 iznad prosječno

5 prekomjeran

godine loš Ispod prosječno prosječno Iznad prosječno izvrsno

< 35 < 0.79 0.79 – 0.84 0.85 – 0.90 0.91 – 0.97 > 0.97

36-45 < 0.81 0.81 – 0.87 0.88 – 0.93 0.94 – 1.00 > 1.00

46-55 <0.82 0.82 – 0.90 0.91 – 0.96 0.97 – 1.05 > 1.05

Postotak masnog tkivaPOSTOTAK MASNOG TKIVA do 35 godina

ExpectedNormal

%MAS: =495/(1,125025-0,0013125*(v30+v31+v33)+0,0000055*(v3


No

of

ob

s

0

2

4

6

8

10

12

14

16

18

20

-5 0 5 10 15 20 25 30

N

Aritmetička sredina Minimalni Maksimalni Standardne devijacija

46 10,48 ,74 26,46 7,55

29

9

26

0

0

5

10

15

20

25

30

1

POSTOTAK MASNOG TKIVA (do 35)

1 malo

2 ispod prosječno

3 prosječno

4 iznad prosječno

5 prekomjerno

godine malo Ispod prosječno prosječno Iznad prosječno prekomjerno

< 35 <11 11 - 17 18 - 23 24 - 27 >27

36-45 <13 13 - 18 19 - 24 25 - 28 > 28

46-55 <15 15 - 19 20 - 25 26 - 29 > 29

FUNKCIONALNA OBILJEŽJA

Astrandov test VO2 max

ExpectedNormal

ML_KG: =v46*1000/v20


No

of

ob

s

0

2

4

6

8

10

12

14

16

18

20

15 20 25 30 35 40 45 50 55

N

Aritmetička sredina Minimalni Maksimalni Standardna devijacija

46 31,87 22,10 51,56 5,90

6

19

14

5

2

0

5

10

15

20

1

MAKSIMALNI PRIMITAK KISIKA (do35)

1 slabo

2 ispod prosječno

3 prosječno

4 iznad prosječno

5 izvrsno

godine Slabo Ispod prosječno Prosječno Iznad prosječno Izvrsno

< 35 < 26 26 - 31 32 - 37 38 - 44 > 44

36-45 < 21 21 - 24 25 - 31 32 - 40 > 40

46-55 < 18 18 - 22 23 - 28 29 - 35 > 35

MIŠIĆNO-KOŠTANA OBILJEŽJA

Dinamiĉki pretklonPRETKLON U SJEDU do 35 godina

ExpectedNormal

PT: pretkloni zbroj


No

of

ob

s

0

5

10

15

20

25

30

35

40

45

50

2 4 6 8 10 12 14 16


46 14,78 5,0 15,0 1,47

10 0 0

45

0

5

10

15

20

25

30

35

40

45

1

PRETKLON U SJEDU (do35)

1 slabo

2 ispod prosječno

3 prosječno

4 iznad prosječno

5 izvrsno


< 35 < 9 9 - 11 12 - 13 14 - 15 15

36-45 < 7 7 - 10 11 - 12 13 - 14 15

46-55 < 5 5 - 8 9 - 11 12 - 13 > 13

Jakost stiska šakeJAKOST STISKA ŠAKE do 35 godina

ExpectedNormal

JŠ: jakost šake


No

of

ob

s

0

2

4

6

8

10

12

14

16

18

20

40 45 50 55 60 65 70 75 80 85


46 61,91 47,00 83,00 7,45

1

5

24

13

3

0

5

10

15

20

25

1

JAKOST STISKA ŠAKE (do 35)

1 slabo

2 ispod prosječno

3 prosječno

4 iznad prosječno

5 izvrsno


< 35 < 48 48 - 55 56 - 64 65 - 74 > 74

36-45 < 45 45 - 54 55 - 63 64 - 72 > 72

46-55 < 43 43 - 50 51 - 57 58 - 65 > 65

Test savitljivostiDOHVAT U SJEDU (do 35 godina)

ExpectedNormal

FLEX: sit & reach


No

of

ob

s

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

-20 -15 -10 -5 0 5 10 15 20


46 5,29 - 14,0 20,0 7,90

2

1312

15

4

0

2

4

6

8

10

12

14

16

1

DOHVAT U SIJEDU (do 35 )

1 slabo

2 ispod prosječno

3 prosječno

4 iznad prosječno

5 izvrsno


< 35 < -5 -5 - 1 2 - 8 9 - 17 > 17

36-45 < -8 -8 - -1 0 - 6 7 - 14 > 14

46-55 < -11 -11 - -2 -3 - 4 5 - 11 > 11

Skok u vis s mjestaSKOK U VIS S MJESTA do 35 godina

Ex p e c te dNo rm a l

VISM J : s k o k u v i s s m j e s ta

Up p e r Bo u n d a ri e s (x < = b o u n d a ry )

No

of o

bs

0

2

4

6

8

1 0

1 2

1 4

1 6

3 5 4 0 4 5 5 0 5 5 6 0 6 5 7 0


46 53,04 30,00 67,00 6,80

0

6

12

19

9

0

5

10

15

20

1

SKOK U VIS S MJESTA (do35)

1 slabo

2 ispod prosječno

3 prosječno

4 iznad prosječno

5 izvrsno

godine slabo Ispod prosječno Prosječno Iznad prosječno Izvrsno

< 35 < 34 34 - 44 45 - 51 52 - 60 > 60

36-45 < 30 30 - 39 40 - 48 49 - 55 > 55

46-55 < 27 27 - 34 35 - 41 42 - 51 > 51

MOTORIČKAOBILJEŽJA

Test ravnoteţeRAVNOTEŽA do 35 godina

ExpectedNormal

RV: ravnoteza


No

of

ob

s

0

5

10

15

20

25

30

35

40

0,5 1,0 1,5 2,0 2,5 3,0 3,5 4,0 4,5 5,0


46 1,39 1,00 5,0 ,77

0 01 2

43

0

5

10

15

20

25

30

35

40

45

1

RAVNOTEŽA (do35)

1 slabo

2 ispod prosječno

3 prosječno

4 iznad prosječno

5 izvrsno


< 35 > 7 6 -7 4 - 5 2 - 3 < 2

36-45 > 9 8 - 9 5 - 7 3 - 4 < 3

46-55 > 14 11 - 14 7 - 10 4 - 6 < 4

TapingTAPING do 35 godina

ExpectedNormal

TP: tapping


No

of

ob

s

0

2

4

6

8

10

12

14

16

18

20

22

24

20 25 30 35 40 45 50


46 35,93 27,00 47,00 4,33

01

12

30

3

0

5

10

15

20

25

30

1

TAPING (do35)

1 slabo

2 ispod prosječno

3 prosječno

4 iznad prosječno

5 izvrsno


< 35 < 23 23 - 27 28 - 34 35 - 42 > 42

36-45 < 21 21 - 26 27 - 32 33 - 40 > 40

46-55 < 18 18 - 24 25 - 30 31 - 38 > 38

Documents

TJELESNA PRIPREMA VATROGASACA - vatrogasci …vatrogasci-pljevlja.com/files/3460630110.pdf · 1 5 24 13 3 0 5 10 15 20 25 1-$.2676 7,6.$â $.( GR 1 slabo LVSRGSURVMHþQR SURVMHþQR