Test para medir la resistencia

Aeróbica y anaeróbica

Índice

Introducción.

Test para la resistencia aeróbica

Test para la resistencia anaeróbica

Introducción

La resistencia es una de las 4 capacidades físicas básicas, es la capacidad de hacer un ejercicio durante el mayor tiempo posible. La resistencia de clasifica en:

-Resistencia aerobica

-Resistencia anaerobica

Test para la resistencia aeróbica

La resistencia aeróbica se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio, que realizan las células musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno.

Test de Cooper

Consiste en cubrir la máxima distancia posible durante doce minutos de carrera continua. Se anotara la distancia recorrida al finalizar los doce minutos.

Test de Cooper

Se debe considerar que el Test de Cooper:

Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento.

No es un programa de entrenamiento. La personas que se inician deben someterse a un programa de acondicionamiento adaptado a su edad y a su condición física.

Dado que es una prueba en la cual el organismo está siendo probado, es necesario esforzarse al máximo. Aquella persona que tenga sospechas de padecer alguna enfermedad o problema físico, debe consultar un médico para que le autorice la prueba.

Test para la resistencia anaeróbica

La resistencia anaeróbica: cuando la intensidad es tan grande que no podemos tomar todo el oxígeno que necesitamos, por lo que estamos ante una deuda de oxígeno.

Test de Burpee.

Consiste en realizar el siguiente ejercicio el mayor número de veces posibles en un minuto.

El ejercicio consta de cinco posiciones:

Posición 1: alumno de pie brazos colgando.

Posición 2: alumno con piernas flexionadas.

Posición 3: con apoyo de manos en el suelo, se realiza una extensión de piernas.

Posición 4: flexión de piernas y vuelta a la posición 2.

Posición 5: Extensión de piernas y vuelta a la posición 1.

Créditos

Este trabajo ha sido realizado por: María Cano Ramos.

Ana Sánchez Gonzálvez.