UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELINGPEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

Apa yang anda Apa yang anda tahu tentangtahu tentang

STRES?STRES?

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELINGPEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

BETUL SKOR

10 1

9 2

8 3

7 4

6 5

5 6

4 7

3 8

2 9

1 10

SKOR

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELINGPEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

Yang jawab betul 8 – 10 (skor 1 - 3) perlu melihat balik pada diri sama ada perlu mendapat bimbingan daripada kaunselor atau tidak berkaitan dengan stres.

Bagi yang jawab betul 4 – 7 (skor 4 – 7) perlu belajar untuk mengetahui tentang stres.

Manakala bagi kumpulan ketiga, yang jawab betul antara 1-3 (skor 8-10) bermakna sudah mengetahui tentang stress

INTERPRITASI

OlehOlehMuhamad Suhaimi Bin SulaimanMuhamad Suhaimi Bin SulaimanKaunselor Organisasi PPD Kota Kaunselor Organisasi PPD Kota

TinggiTinggiTempat : Dewan Tasik PutihTempat : Dewan Tasik Putih

Tarikh : 26 Sept 2012Tarikh : 26 Sept 2012

TERAPI URUTAN

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELINGPEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

PELAKSAAN TERAPI UNTUK DIRI SENDIRI/BERPASANGAN

1. Bahagian tengah kening, (Dahi)Tekan dgn 2 jari telunjuk kiri dan kanan dibhg tgh kening. Gosok secara perlahan sambil mengoyang tempat tersebut. Ulg 7 kali

Rasional : merangsang sistem kardivaskulor dan sistem pernafasan, merangsang perjalanan darah ke otak. Mgurangkan sakit kepala, pitam,gayat, hilang imbangan dan kemurungan

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELINGPEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

2. Bahagian Kening : 2 ibu jari kanan dan kiri ditekan ditengah2 kening, gosok secara mmanjang dr tengah kening hingga hujung kening. Urut 7 kali.

Rasional : Utk merangsang urat mata dan saluran saraf yg bkait dgn hati

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELINGPEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

3.Bahagian Tepi Kening dan atas tengah kepala :

Tekan dgn 3 jari ( telunjuk, tengah dan manis) dibhg tepi kening kiri dan kanan. Tekan dan gosokan ke atas dari hujung kening hingga ke atas kepala tersebut. Ulang 7 kali

Rasional : Merangsang sistem hrmon pituitari badan yang mengawal alam spiritual (emosi dan minda) dan alam pemikuran. Dapat mengurangkan kemurungan , pening kepala, pitam dan meningkatkan daya ingatan

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELINGPEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

4. Atas Cuping Telinga Gosokan secara perlahan di atas cuping

telinga . Lakukan sebanyak 7 kali.

Rasional : Merangsang urat-urat saraf dalam otak dan dalam telinga , melancarkan sistem saraf yang berkaitan dengan buah pinggang

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELINGPEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

5. Bahagian Mata Tekan dan urut tepi bawah mata dengan jari

telunjuk (kanan dan kiri secara serentak) hingga ke tepi hidung dan urut perlahan ke atas mata (bawah kening) hingga ke hujungnya. Ulangi sebanyak 7 kali

Rasional : Merangsang urat saraf mata dan saraf yang berkait dengan hati.

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELINGPEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

6. Bahagian Bawah Pangkal Telinga Dengan tiga jari yang sama kanan dan kiri

tekan dan gosok secara pelahan bahagian bawah pangkal telinga ke leher dan atas bahu. Ulang 7 kali

Rasional : meransang sistem hormon dan melancarkan perjalanan darah anggota badan dan otak

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELINGPEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

7. Bahagian Tengkok Letakkan kedua-dua ibu jari bawah tengkorak belakang, tekan dan gosokkan pelahan-pelahan. Kemudian, letakkan ketiga-tiga hujung jari ( telunjuk, tengah dan manis ) pada tempat yang sama, tekan dan gosokkan secara pelahan-pelahan

Rasional : Untuk melembutkan ketegangan otot dan melancarkan peredaran darah ke otak

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELINGPEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

8. Bahagian Atas BahuLetakkan 4 jari di hujung (kanan dan kiri) diatas hujung bahu ditekan/picit dan dilepaskan secara perlahan2. Ulang 3X

Rasional : Merelaks dan melembutkan ketegangan otot dan merangsang peredaran darah badan dan otak

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELINGPEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

9. Bahagian Lengan Tangan ( Kanan dan kiri) Letakkan tapak tangan kiri dan kanan terbuka

ke atas. Gerakan berterusan gosok pelahan2 hingga ke tapak tangan

Bermula di atas jari tangan (Bertentangan dengan tapak tangan) gosok memanjang berterusan hingga ke atas siku dan hingga ke atas bahu. Ulang 7 . Lakukan serupa bahu kiri.

Rasional : Merangsang sistem kardiovascular atau jantung, sistem pernafasan atau paru2 dan sistem pencernaan

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELINGPEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

10. Setiap jari ditangan (kanan dan kiri)

Bermula dengan tangan kanan, jari tengah diikuti telunjuk, manis dan kelinking. Tekan di celah2 jari dan urut hingga ke hujung jari sambil menbengkok ke arah tapak tangan. Ulang 3X. Lakukan serupa tangan kiri

Rasional : Merangsang peredaran darah bermula pinggang hingga ke kepala

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELINGPEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI

Selepas TerapiSelepas Terapi

Tarik nafas dan lepaskan perlahan-lahan mengunakan mulut.

Minum segelas air suam atau air kosong:Untuk keselesaan, merehatkan otot, melancarkan sistem peredaran darah dan perkumuhan badan.

Ucapkan perasaan yang dialami selepas terapi kepada rakan yang mengurut anda.

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELINGPEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI