Tenis Notiuni de Baza

Embed Size (px)

Citation preview

CLAUDIU TEUDEA

TENIS noiuni de baz

Universitatea SPIRU HARET

Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei TEUDEA, CLAUDIU Tenis noiuni de baz/ Teudea, Claudiu Bucureti: Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2003 136p.; 20,5 cm. Bibliogr. ISBN 973-582-936-3 792(100)

Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2004

Redactor: Andreea DINU Tehnoredactor: Laureniu Cozma TUDOSE Coperta: Marilena (GURLUI) BLAN Bun de tipar: 17.05.2004; Coli de tipar: 8,5 Format: 16/61x86 Editura i Tipografia Fundaiei Romnia de Mine Splaiul Independenei, nr. 313, sector 6, O.P. 83 Tel./Fax: 410.43.80; www.SpiruHaret.ro e-mail: [email protected]

Universitatea SPIRU HARET

UNIVERSITATEA SPIRU HARETFACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT CLAUDIU TEUDEA

TENIS noiuni de baz

EDITURA FUNDAIEI ROMNIA DE MINE Bucureti, 2004Universitatea SPIRU HARET

CUPRINS

CUVNT NAINTE I. SCURT ISTORIC .. II. TEHNICA .. 2.1. Prizele rachetei .. 2.2. Formele de deplasare n teren ... 2.3. Criteriile de clasificare a loviturilor .. 2.4. Serviciul 2.5. Returul ... 2.6. Lovitura de dreapta ... 2.7. Lovitura de stnga . 2.8. Loviturile de atac din schimbul de lovituri ... 2.9. Voleul 2.10. Smeciul .. 2.11. Stopul (lovitura scurt) .. 2.12. Demi-voleul ... 2.13. Lobul . 2.14. Passing-ul .. III. TACTICA ... 3.1. Coninutul tactic al loviturilor . 3.2. Tactica jocului de simplu 3.3. Tactica jocului de dublu .. IV. METODICA TENISULUI 4.1. Indicaii metodice generale . 4.2. Cum predm un procedeu tehnic

7 9 13 13 16 18 19 24 27 30 35 37 44 48 49 50 51 53 53 59 71 79 79 80 5

Universitatea SPIRU HARET

4.3. Etapele nvrii i perfecionrii tehnicii i tacticii jocului de tenis 4.4. Lecia de tenis . 4.5. Cum alegem materialele i echipamentul de joc . 4.6. Raportul ntre antrenamente i competiii la copii .. V. REGULAMENTUL DE JOC 5.1. Dimensiunile terenului .. 5.2. Anexe permanente . 5.3. Probele jocului .. 5.4. Structura meciului . 5.5. Metode alternative de inere a scorului . 5.6. Jocul continuu i perioadele de repaus .. 5.7. Schimbul terenului 5.8. Mingea ... 5.9. Racheta .. 5.10. Arbitrii ... 5.11. Reguli pentru meciul de simplu 5.12. Reguli pentru meciul de dublu ..

81 119 121 124 127 127 129 129 129 131 131 132 132 133 133 134 135

6Universitatea SPIRU HARET

CUVNT NAINTE

Cursul de baz este destinat studenilor facultilor de educaie fizic, fiind elaborat n concordan cu cerinele programei analitice de specialitate. Prin structur i coninut cursul are caracter practico-metodic oferind o concepie modern de nvare-perfecionare a tehnicii i tacticii jocului de simplu, jocului de dublu, n concordan cu cerinele jocului competiional actual. Cursul prezint chinograme, greeli de execuie, soluii de corectare ale principalelor procedee tehnice, scheme tehnico-tactice pentru jocul de simplu, dublu, elemente de baz ale regulamentului de joc. Prin coninutul referitor la tehnica, tactica i metodica tenisului, cursul poate fi util celor care lucreaz n domeniu i n mod deosebit studenilor, oferindu-le informaiile i cunotinele necesare formrii lor ca buni specialiti ai domeniului.

7Universitatea SPIRU HARET

8Universitatea SPIRU HARET

I. SCURT ISTORIC

Jocul de tenis, ca i alte jocuri sportive, i are originea n jocul cu mingea, practicat de vechii eleni. Primele meniuni asupra existenei sale apar n secolul al XIII-lea, n Frana practicat sub numele de jocul cu palma jeu de paume. Existau dou variante de practicare ale acestui joc: longue paume, practicat de marea mas de oameni n aer liber. courte paume, practicat de nobilime, n sli. La nceput, se practica cu mna goal, iar mai trziu cu o mnu, n scopul aprrii palmei. n decursul timpului mnua a fost nlocuit cu o palet din lemn cu mnerul scurt i suprafa mare de lovire. n secolul al XVI-lea apare racheta, iniial avnd form ptrat iar mai trziu form rotund cu mnerul lung. n Europa, Ludovic al XI-lea reglementeaz confecionarea mingilor din in i piele umplute cu cli sau pr de animale, pentru a nu provoca traumatisme juctorilor, aa cum se ntmpla cu cele vechi, umplute cu nisip, pietricele de ru sau chiar pilitur de fier. Civilizaia aztec a avut un rol fondator n materie de jocuri cu mingea, iar invenia cauciucului natural i a mingiilor din cauciuc, care aparine aztecilor i dateaz din secolele XI-XII, au adus o modificare important n evoluia jocului mrind considerabil interesul pentru joc. Rspndirea mingilor de cauciuc ce prezentau caliti noi a avut darul de a da natere unor jocuri noi care se vor desfura la nlime: baschet, volei. n secolul al XV-lea jocul apare n Anglia sub numele de tenis, tradus din expresia franuzeasc tenez, care se folosea pentru fiecare angajare a mingii n joc. Tot n Anglia se trece la practicarea din sal n aer liber sub forme ca field-tennis care au exercitat o mare influen asupra formrii tenisului modern. De ce 15-30-40? Asupra acestui subiect exist dou preri.9Universitatea SPIRU HARET

Prima se refer la faptul c aceste cifre ar reprezenta valorile monezilor de 10/15 sous (veche moned francez) cu care juctorii pariau pentru fiecare schimb de mingi n partidele de paume de la curtea regilor Franei. A doua prere pune notaia pe seama sistemului cifric dodecimal, astfel un joc valoreaz 60 de puncte. Pentru a ctiga un joc erau necesare patru mingi fiecare valornd 15 puncte, 40 fiind o abreviere a lui 45, pentru a permite departajarea la egalitate cnd juctorul mai trebuia s ctige 2 puncte consecutiv 10 plus 10 pentru a ncheia ghemul. Pentru a facilita prezentarea istoricului jocului de tenis, propun numai o enunare cronologic a celor mai importante date i personaliti care au determinat apariia i evoluia sa pe plan internaional i naional: 1830 au loc primele ncercri de delimitare a terenului de joc i de fixare a regulilor de joc; 1858 englezul Harry Gem marcheaz primul teren de tenis pe pajitea de la Edgbaston Anglia; 1872 a avut loc prima partid de lawn tenis, a fost un meci de dublu masculin disputat la Leamington Club; 1873 maiorul W.C.Wingfield public la Londra broura Jocul de Sphairistike, (jocul cu mingea); 1874 brevetarea de ctre maiorul W.C.Wingfield a unui proiect special pentru delimitarea terenului i fixarea regulilor de joc; 1875 gruparea Marylebone Cricket Club emite primul cod oficial al jocului i primete numele de lawn tennis; 1877 ncepe primul turneu de la Wimbledon individual; 1891 ncepe primul turneu de la Roland Garros; 1881 ncepe primul turneu U.S. Open; 1905 ncepe primul turneu Australian Championships; 1900 I ediie Cupa Davis echipe de seniori; 1963 I ediie Cupa Federaiei echipe de senioare; 1913 se nfiineaz FILT, actualmente FIT; 1970 I ediie a Turneului Campionilor; 1971 I ediie a Turneului Campioanelor; Not: Ambele turnee sunt organizate de FILT actualmente FIT i ATP. 1898-1899 apare tenisul de cmp n Romnia, adus de studenii romni plecai la burse n strintate;10Universitatea SPIRU HARET

1929 se constituie Federaia Societii Romne de Tenis (F.S.R.T.); 1922 prima participare a echipei Romniei n Cupa Davis; 1969, 1971, 1972 echipa Romniei este finalist a Cupei Davis contra S.U.A.; 1926 apare profesionismul n tenis; 1968 FILT aprob organizarea turneelor open la care pot participa att amatori, ct i profesioniti; 1973 se nfiineaz ATP; Primul lider mondial al clasamentului ATP a fost Ilie Nstase. n ceea ce privete organizarea turneelor, s-a trecut de la sistemul turneelor izolate la cel n circuit: Tenisul s-a schimbat mult datorit revoluiei tehnico-tiinifice. Terenurile erau, odinioar, acoperite cu dale de piatr, zgur, beton, scndur, iarb, parchet, ajungnd n prezent s fie fcute la comand din materiale sintetice de diferite culori i viteze. Rachetele, din punctul de vedere al materialului din care sunt confecionate rachetele au evoluat de la cele de lemn, cele din aluminiu, considerate ca neelastice, pn la cele cu un grad de elasticitate crescut (grafit, bor, fibr de sticl, kevlar, titanium). Suprafaa capului rachetei a fost la nceput mic, dup care a crescut pn la tipul jumbo (mare) dup care s-a stabilizat la dimensiuni mijlocii (mid size) i mrite (oversize). Limea capului rachetei a evoluat de la tipul ngust la cel mare, stabilizndu-se la cele medii. n ceea ce privete lungimea rachetei, aceasta a evoluat de la 81cm ajungnd n prezent la 61cm lungime. Greutatea rachetei la nceput a fost de 450 grame, apoi de 311 grame, ajungnd n prezent la 255 de grame. Circumferina mnerului rachetei este cuprins ntre 118 i 170mm. Racordajul era fcut la nceput din fire de pr de cal, de-a lungul timpului aprnd cele de nailon i din intestin natural de oaie sau bou. n ceea ce privete echipamentul de joc, pe la 1880 juctoarele erau mbrcate n rochii albe, pn la glezne, nflorate, cu mneci lungi, gulere dantelate, iar pe cap purtau plrii cu boruri largi, ornate fantezist. Primii juctorii erau mbrcai n pantaloni albi lungi i bluze albe. Timp de decenii regula echipamentului alb a fost respectat cu strictee, azi regula nu se mai respect, aprnd echipamente de diferite culori. n ceea ce privete nclmintea, la nceput se juca n pantofi.11Universitatea SPIRU HARET

O dat cu invenia cauciucului, nclmintea s-a perfecionat continuu, aprnd n ziua de azi nclminte corespunztoare fiecrei suprafee de joc. Evoluia tehnico-tactic. n 1920-1930 constatm c tenisul se juca de pe fundul terenului i pentru ctigarea unui punct era nevoie de un numr mare de schimburi de mingi. Aceast tactic a obosirii adversarului (prin deplasarea acestuia spre colurile terenului) a constituit o etap important n dezvoltarea gndirii tactice i n orientarea pregtirii tehnice spre perfecionarea loviturilor de pe fundul terenului. Au aprut maetri de necontestat n acest joc de uzur, care plcea publicului datorit numeroaselor schimburi de mingi, dar i antrenori i juctori care au neles c nu acesta era viitorul tenisului; de aceea ei au cutat ci spre ctigarea mai rapid a punctelor, cu un consum de energie redus. Aceast lupt ntre vechi i nou a dat ctig de cauz cum era i firesc noului. Perfecionndu-se continuu, tenisul a dobndit forma i coninutul sub care l cunoatem astzi. Principalele etape ale progresului tehnicotactic pe care le putem remarca pot fi enunate astfel: Etapa I: mrirea vitezei de circulaie a mingii prin lovirea ei n punctul culminant pe traiectoria ascendent, pn atunci mingea fiind lovit pe traiectoria descendent. Etapa a II-a: unii juctori au recurs la soluia deplasrii adversarului n afara liniilor laterale ale terenului prin deschiderea unghiurilor i trimiterea unor mingi de pe fundul terenului n diagonal (dreapta i stnga), obligndu-l pe adversar s parcurg o distan mai mare (11 m fa de 8,30m, ca n situaia descris anterior). Etapa a III-a, hotrtoare, a constat n micorarea distanei de zbor a mingii (deci a timpului de circulaie) prin trimiterea ei n cros scurt i n lung de linie din poziii din ce n ce mai avansate paralel cu micorarea timpului pe care l are la dispoziie adversarul pentru deplasarea la minge i lovire. Din analiza atent a celor trei etape rezult importana pe care o prezint apropierea de fileu i, prin aceasta, deschiderea mare a unghiurilor sub care poate fi trimis mingea. De asemenea, n timp, s-a trecut de la utilizarea prizelor neschimbtoare la cele schimbtoare, s-a schimbat efectul imprimat loviturilor i biomecanica loviturilor. Practicarea unui joc de tenis modern echivaleaz cu atacul la plas din serviciu, din voleu pregtitor, din retur, din loviturile de dreapta i de stnga din spatele terenului i finalizarea prin voleu sau smeci.

12Universitatea SPIRU HARET

II. TEHNICA

Tehnica reprezint ansamblul de procedee specifice ca form i coninut folosite n scopul practicrii cu randament maxim a unui joc sportiv, n concordan cu cerinele de joc competiional (dup Leon Teodorescu). Prin tehnica tenisului nelegem totalitatea procedeelor specifice folosite n scopul practicrii cu maximum de randament a jocului. Tehnica jocului de tenis a evoluat considerabil datorit mai multor factori, printre care enumerm: mbuntirea metodicii nvrii i perfecionrii procedeelor tehnice; perfecionarea procedeelor tehnice; mbuntirea gndirii tactice; apariia suprafeelor de joc rapide; participarea la concursuri pe tot parcursul anului; creterea capacitii de efort a juctorilor. 2.1. Prizele rachetei Jocul de tenis const din lovituri succesive imprimate mingii de ctre juctor cu ajutorul rachetei. Mna i racheta trebuie s formeze un ansamblu compact, n care racheta reprezint prelungirea braului care lovete mingea. Progresele tehnicii nseamn nti o inere corect a rachetei n mn, o priz corect, o nclinare a planului rachetei corespunztoare prizei, o poziie corect a braului fa de rachet i fa de corpul juctorului. Prile rachetei (fig. 1.) Corzile rachetei formeaz un plan a crui suprafa imprim, prin contactul cu mingea, fora, direcia i efectul loviturii. nclinaia planului rachetei fa de minge, direcia n care se deplaseaz nainte13Universitatea SPIRU HARET

i dup impact determin traiectoria mingii, rotaia ei n timpul zborului i ulterior contactul cu suprafaa terenului de joc. n funcie de priza rachetei, planul corzilor poate fi perpendicular pe sol, oblic nainte (nchis) sau oblic napoi (deschis) fa de traiectoria mingii. Mnerul rachetei de form octogonal prezint 8 planuri (4 mari i 4 mici), delimitate de 8 muchii (fig. 2)

Fig. 1

Fig. 2

Prin priz se nelege inerea rachetei n aa fel nct aceasta s favorizeze executarea corect i cu eficien a loviturilor. Modul cum se aplic palma i degetele pe mner determin tipul de priz folosit. Pentru identificarea prizelor se ia ca reper unghiul format ntre degetul mare i arttor V-ul (fig 3). Tipuri de prize n funcie de inerea rachetei: a. priza nchis (seminchis); b. priza continental; c. priza deschis (semideschis);14Universitatea SPIRU HARET

d. cu o mn; e. cu dou mini. Pentru execuia diferitelor lovituri pot fi utilizate urmtoarele prize astfel (fig.4): prize schimbtoare (priza nchis, seminchis); priza neschimbtoare (continental).

Fig. 3

Fig. 4

Priza nchis (seminchis) se realizeaz cnd mnerul rachetei se prinde astfel nct (V-ul) s fie plasat pe una dintre faetele superioare drepte ale acestuia (V-ul pe 1, V-ul pe 2). Priza continental se realizeaz cnd mnerul rachetei se prinde astfel nct (V-ul) s fie plasat la mijlocul distanei dintre priza seminchis i cea semideschis (V-ul pe 3). Priza deschis (semideschis )se realizeaz prin prinderea mnerului rachetei astfel nct (V-ul) s se afle n extremitatea stng a muchiei superioare (V-ul pe 4, V-ul pe 5). Recomandm utilizarea prizei nchise (seminchise) n execuia loviturii de dreapta, prizei deschise (semideschise) n execuia loviturii de stnga i a prizei continentale n execuia serviciului, smeciului, voleului.15Universitatea SPIRU HARET

2.2. Formele de deplasare n teren La nceputul jocului i n timpul desfurrii acestuia este necesar ca juctorul s treac prin poziii fundamentale corespunztoare fazelor i coninutului disputrii punctului, n scopul favorizrii deplasrilor sale, n cel mai scurt timp, ctre toate punctele din terenul de joc. Specific jocului de tenis este faptul c juctorul se deplaseaz n teren cu racheta n mn. Deplasrile pot fi efectuate cu urmtoarele procedee: a) cu pai adugai b) cu pai ncruciai c) din alergare. a) Deplasrile cu pai adugai se utilizeaz la returul de serviciu, dar i la loviturile din spatele terenului .Aciunea ncepe cu piciorul din partea direciei n care urmeaz s fie efectuat deplasarea, trecndu-se greutatea corpului pe acest picior, n timp ce cellalt realizeaz o mpingere n sol care determin deplasarea corpului. n timpul efecturii deplasrii, juctorul execut rsucirea trunchiului ca o micare pregtitoare n vederea executrii loviturii (fig 5).

Fig. 5

Fig. 6

b) Deplasarea cu pai ncruciai se utilizeaz n schimbul de lovituri pregtitor i n faza de aprare.16Universitatea SPIRU HARET

ncruciarea picioarelor se face n primul moment al deplasrii spre mingile care vin lateral (dreapta stnga). Aciunea de deplasare este nceput de ctre piciorul din partea opus direciei deplasrii printr-un impuls n sol coordonat cu trecerea greutii pe piciorul opus, dup care, prin deplasarea n lateral i napoi cu piciorul de sprijin, se rsucete trunchiul, simultan cu retragerea rachetei nspre napoi realizndu-se primul moment al loviturii, pregtirea ei. Lovitura propriu-zis se execut cu pire spre nainte cu piciorul care a realizat pasul ncruciat iniial (fig.6). c) Alergarea este modalitatea cea mai frecvent utilizat n deplasrile juctorului pe teren. Juctorul alearg spre nainte pentru a executa o lovitur de atac, voleu sau pentru a respinge o lovitur scurt, trimis de adversar. Cnd mingile sunt trimise lateral (dreapta sau stnga), juctorul alearg oblic nainte n aceleai scopuri sau napoi cnd, dup un atac la fileu, adversarul se apr printr-un lob. Tehnica alergrii nainte este asemntoare cu alergarea atletic de vitez, dar este efectuat n poziie mai joas. Alergarea este modalitatea deplasrilor pe distane mai mari (4-10m), pe care trebuie s le fac juctorul ntr-un minimum de timp care s favorizeze execuia loviturii de rspuns n condiii optime. Opririle n momentul apropierii de locul de unde urmeaz s se execute lovitura urmtoare, juctorul reduce viteza deplasrii printr-o uoar situare a centrului de greutate pe spate, combinat cu aezarea piciorului din spate cu ntreaga talp pe terenul de joc. Opririle se pot realiza: n poziie deschis, n cazul loviturilor de atac. n poziie nchis specific loviturilor din schimbul de lovituri, de aprare cu trimiterea acestora n lungul liniei. n poziie seminchis- specific loviturilor din schimbul de lovituri, de aprare cu trimiterea acestora n cros. Tehnica opririlor i solicitrile cu acest prilej, variaz n funcie de calitatea suprafeei de joc (zgur, iarb, lemn, material sintetic). Pe suprafee rapide opririle se realizeaz din alergare, pe terenurile lente opririle pot fi precedate de alunecare. Sriturile. n timpul jocului, juctorul este obligat uneori s efectueze srituri. Sriturile pot fi efectuate de pe loc(retur) sau precedate de deplasare (atac, voleu). Sriturile pot fi efectuate de pe ambele picioare sau de pe un picior (smeci, serviciu).17Universitatea SPIRU HARET

Uneori sriturile se execut combinat cu o fandare n scopul respingerii mingilor trimise puternic i razant n situaia atacului la fileu (passing-shot). 2.3. Criteriile de clasificare a loviturilor Elementele tehnice de baz i specifice tenisului sunt loviturile. Acestea se pot clasifica innd seama de urmtoarele criterii astfel: Tabelul 1 1. Direcia i poziia - lovituri executate din lateral (returul, atacul, n care vine mingea loviturile de pe fund) - lovituri executate deasupra capului (serviciul, voleul, smeciul) 2. Momentul lovirii - lovituri executate dup contactul mingii cu solul (returul, atacul, loviturile de pe fund) - lovituri executate nainte de contactul mingii cu solul (voleul, smeciul, serviciul) 3. Efectele care se - lovituri cu efect (liftat, tiat) imprim mingii - lovituri fr efect (plat) 4. Scopul tactic - lovituri de ncepere a punctului urmrit - lovituri pregtitoare - lovituri de atac - lovituri de finalizare - lovituri de aprare 5. Locul de execuie - lovituri executate de la linia de fund - lovituri executate din apropierea careului de serviciu - lovituri executate din faa fileului 6. Direcia n care - lovituri executate paralel cu linia lateral a se trimit terenului de joc (lungul de linie) - lovituri executate n diagonal (lung, scurt) - lovituri executate median 7. Structura motric - lovituri executate de pe loc (serviciul, returul) - lovituri executate cu deplasare la minge (loviturile de pe fund) - lovituri executate din deplasare la minge (atacul, finalizarea, aprarea)18Universitatea SPIRU HARET

Pentru nelegerea loviturilor, n descrierea lor vom utiliza urmtoarea structur: Tabelul 2 1. priz specific 2. poziia fundamental 3. pregtirea loviturii 4. lovitura propriu-zis 5. finalul micrii de lovire - descrierea prizei - descrierea poziiei fundamentale a. aciunea picioarelor i transferul greutii b. retragerea rachetei c. aciunea trunchiului a. aciunea braelor b. aciunea trunchiului c. aciunea picioarelor i transferul greutii a. aciunea braelor b. aciunea trunchiului c. aciunea picioarelor i transferul greutii 2.4. Serviciul Jocul, precum i disputarea fiecrui punct ncep cu serviciul executat de ctre unul din cei doi juctori. Conform regulamentului, juctorul care servete are dreptul la dou ncercri sau, cum sunt cunoscute n terminologia curent, la primul i al doilea serviciu. De obicei, primul serviciu se execut puternic, deoarece juctorii risc execuia lui, avnd rezerva c n cazul nereuitei, regulamentul le d dreptul la o nou ncercare. Cel de al doilea serviciu se execut cu mai mult atenie i pruden deoarece execuia greit atrage dup sine pierderea punctului. Din acest motiv, scderea forei cu care se execut al doilea serviciu se compenseaz prin imprimarea efectului liftat sau tiat. n execuia serviciului se impune ntrunirea calitilor for-efect i precizie. n funcie de rotaia care se imprim mingii se disting trei procedee de executare a serviciului i anume: plat, tiat i liftat. Serviciile cu efect ofer o mai mare siguran n execuie dect serviciul plat, care este de obicei mai puternic, dar nu ntotdeauna suficient de precis. Execuia celor trei procedee de serviciu este asemntoare. Priza rachetei - este deschis.19Universitatea SPIRU HARET

Poziia iniial a) Poziia picioarelor fa de linia de fund a terenului piciorul din fa este fixat n spatele liniei de fund, formnd cu aceasta un unghi de 45o; piciorul din spate este aezat n spatele celui din fa paralel cu linia de fund; distana dintre picioare cel puin la limea umerilor; greutatea corpului repartizat n mod egal pe ambele picioare. b) Poziia braelor mna cu care se lovete ine mnerul rachetei cu degetele relaxate; mna opus ine o minge i susine gtul rachetei. c) Poziia trunchiului linia umerilor, oldurilor perpendicular pe fileu. Partea pregtitoare a) Aciunea braelor aciunea braului care lanseaz mingea braul coboar la nceput pn la nivelul coapsei sau oldului, dup care i ncepe micarea de ridicare pe o linie dreapt ascendent; lanseaz mingea n momentul n care este complet ntins cu ajutorul degetului mare, arttor i mijlociu. Lansarea se face ct mai trziu. Punctul maxim al nlrii mingii se afl la 20 cm deasupra degetelor pe care le-a prsit; mingea trebuie aruncat totdeauna n acelai punct (deasupra umrului stng) indiferent de procedeul utilizat. aciunea braului cu racheta. pentru retragerea rachetei se folosesc 2 modaliti: retragerea pendular (lung): racheta coboar cu vrful ndreptat n jos i trece n drumul su spre napoi pe lng genunchiul piciorului din spate. retragerea semicircular (scurt): vrful rachetei este dus n sus prin lateral sus cu deprtarea cotului de trunchi. Recomandri: Braul coboar avnd cotul ndoit, dar n drumul su napoi i n sus se ntinde imediat, astfel nct n momentul n care a atins umrul s fie cu cotul complet ntins. ncepe momentul buclei. n prima faz vrful rachetei atinge deprtarea maxim de corp, dup care, prin ndoirea cotului, se ridic, atingnd nlimea maxim din timpul retragerii.20Universitatea SPIRU HARET

Retragerea rachetei se face lent i relaxat. b) Aciunea picioarelor i transferul greutii corpului cnd mingea ncepe s fie btut de sol, greutatea corpului trece pe piciorul din fa. cnd ncepe retragerea rachetei i pe tot parcursul acesteia, greutatea corpului trece pe piciorul din spate. c) Aciunea trunchiului trunchiul pivoteaz spre partea braului care lovete mingea bazinul este mpins nainte. Recomandri: cotul braului care lovete mingea ridicat la nivelul umrului; vrful rachetei atinge nlimea maxim din timpul retragerii; braul care arunc mingea cu cotul n extensie se afl orientat n sus; privirea este fixat pe minge, care a prsit mna stng i i continu urcarea; genunchii sunt uor ndoii; greutatea corpului se afl pe piciorul din spate. trunchiul este pivotat, bazinul este mpins nainte. Lovitura propriu-zis a) Aciunea braelor braul care a lansat mingea, coboar ndoindu-se din cot pn cnd formeaz cu antebraul un unghi de 90o, ajutnd la flexia anterioar a trunchiului (blocarea trunchiului); braul drept, din poziia final a retragerii, coboar racheta (prin ndoirea cotului) astfel nct aproape s ating spatele juctorului, dup care mpreun cu racheta descriu o micare ascendent i oblic nainte pentru a lovi mingea; n timpul loviturii propriu-zise, viteza rachetei este accelerat, atingnd n momentul impactului valoarea maxim. b) Aciunea picioarelor i transferul greutii corpului piciorul din fa n momentul impactului, este complet ntins, fiind n contact cu solul numai cu vrful degetelor; piciorul din spate, n momentul impactului, prsete solul pentru a permite lovirea mingii ntr-un punct ct mai nalt; greutatea corpului trece n totalitate pe piciorul din fa. c) Trunchiul pivoteaz spre stnga21Universitatea SPIRU HARET

Recomandri: braul drept, trunchiul i piciorul stng sunt complet ntinse, pentru a permite lovirea mingii ntr-un punct ct mai sus pe traiectorie; braul stng este ndoit la 90o; piciorul drept este desprins de sol. Finalul micrii de lovire. a) Aciunea braelor braul stng ndoit din cot, se afl n poziie transversal pe abdomen; braul drept cu racheta: execut o nclinare cubital a minii, ceea ce ajut la acoperirea rapid a mingii cu planul de lovire a rachetei; racheta i continu drumul de sus n jos spre nainte, terminnd micarea n partea stng dup lovirea mingii; viteza rachetei descrete. b) Aciunea picioarelor i transferul greutii corpului piciorul stng rmne n contact cu solul n spatele liniei de fund; piciorul drept pete n teren; greutatea corpului trece complet pe piciorul drept. c) Aciunea trunchiului trunchiul cade nainte, contribuind mpreun cu piciorul drept la plecarea rapid spre fileu. Recomandri: piciorul stng, cu genunchiul uor ndoit, se afl aezat n spatele liniei de fund; piciorul drept se afl n teren pe direcia de avansare cu genunchiul n flexie; trunchiul este aplecat nainte pe direcia de deplasare; braul stng cu cotul ndoit, se afl n poziie transversal pe abdomen; braul drept este n faa piciorului din fa racheta este cobort n partea stng cu vrful ndreptat n jos. Sincronizarea aciunilor: n partea pregtitoare: braul stng coboar la nivelul coapsei stngi, iar dreptul pn la nivelul celei drepte; braul stng i ncepe micarea ascendent i n final lanseaz mingea;22Universitatea SPIRU HARET

braul drept i continu retragerea pn n punctul maxim al nlrii unde va realiza semi-pauza; pivotarea trunchiului spre dreapta; transferul greutii corpului se face de pe piciorul stng pe cel drept. n timpul loviturii propriu-zise braul stng coboar cu cotul ndoit pn n dreptul oldului braul drept execut dou aciuni distincte: a) prin ndoirea cotului coboar racheta, astfel nct aproape atinge spatele juctorului; b) prin ntinderea cotului ridic racheta spre punctul n care acesta va ntlni mingea. aciunea trunchiului rsucire de la dreapta spre stnga . piciorul drept prsete solul, apropiindu-se de piciorul stng . n finalul micrii acoperirea mingii de planul rachetei; ducerea rachetei de sus n jos i nainte i terminarea micrii n partea stng a corpului; piciorul drept pete n teren prelund ntreaga greutate a corpului; trunchiul pivoteaz spre stnga ajungnd paralel cu fileul. (fig 7) Executarea serviciului se poate realiza prin trei procedee: Pentru executarea procedeului tiat, n momentul impactului loviturii mingea este lovit de la stnga spre dreapta i puin n sus. Pentru executarea procedeului liftat, mingea este lovit sub centrul de greutate, tot de la stnga spre dreapta, dar mai pronunat de jos n sus. Pentru executarea procedeului plat, mingea este lovit n plin, planul rachetei fiind perpendicular pe direcia de zbor a mingii. n legtur cu punctul de lovire al mingii la serviciu exist preri diferite, dar, dup prerea mea, acest punct are trei poziii diferite n funcie de procedeul folosit i anume: n cazul procedeelor tiat i plat, mingea trebuie lovit n punctul maxim al nlrii sale pe traiectorie; n cazul procedeului liftat, mingea trebuie lovit imediat ce ncepe s coboare din punctul maxim al nlrii.23Universitatea SPIRU HARET

Fig. 7

2.5. Returul Returul de serviciu are aceeai importan n joc ca i serviciul. Spre deosebire de serviciu, returul este o aciune tactic mai dificil. n msura n care servantul ncearc s obin avantaj din primul moment al disputrii punctului, primitorul ncearc s-i anihileze aciunea prin retur precis i eventual s preia iniiativa n joc. Se execut cu lovitura de dreapta i lovitura de stnga, folosindu-se oricare dintre procedeele tehnice ale acestora: procedeul tiat, liftat i plat.24Universitatea SPIRU HARET

Returul serviciului fa de loviturile efectuate n timpul disputrii punctului, nsumeaz elemente sporite de dificultate, generate de calitile serviciului, de aciunile ulterioare ntreprinse de servant. Principalele procedee de execuie a returului sunt: returul blocat returul lovit. Priza rachetei este asemntoare loviturilor de dreapta i stnga executate de pe fundul terenului. Poziia iniial a) Poziia picioarelor fa de linia de fund a terenului: Ambele picioare sunt paralele cu linia fileului. Picioarele sunt deprtate aproximativ la limea umerilor. Greutatea corpului este egal repartizat pe ambele picioare, genunchii uor ndoii. b) Poziia braelor: Mna dreapt ine mnerul rachetei. Mna stng susine gtul rachetei. Vrful rachetei la nivelul capului, axa rachetei paralel cu solul. c) Poziia trunchiului: Linia umerilor paralel cu fileul. Trunchiul uor aplecat nainte (Fig.8). n funcie de tria serviciului, putem deosebi dou tipuri de retur:Fig. 8

2.5.1. Returul de serviciu blocat se execut pe serviciile puternice ale adversarului. Datorit vitezei crescute a mingii (depete uneori 200 km/h) returul se execut printr-o micare scurt i blocat a rachetei spre nainte, folosindu-se viteza cu care mingea vine de la adversar, dup ce n prealabil s-a efectuat simultan o scurt rsucire a trunchiului, retragerea rachetei i s-a avansat spre minge printr-o uoar sritur de pe ambele picioare (Fig. 9). 2.5.2. Returul de serviciu lovit se execut pe serviciile mai slabe ale adversarului i mai ales pe al doilea serviciu. Juctorul, n cazul returului lovit, are la dispoziie mai mult timp pentru retragerea rachetei dect n cazul returului blocat i mai puin timp dect pentru lovitura de dreapta sau de stnga din fundul terenului.25Universitatea SPIRU HARET

Principalele caracteristici: o dat cu sesizarea direciei mingii, s presupunem c vine din partea dreapt, retragerea rachetei se face simultan cu rsucirea trunchiului spre dreapta; racheta este retras cu vrful puin mai sus dect nlimea umrului drept; la lovirea mingii, racheta este dus nainte i n sus, trunchiul pivoteaz, axa umerilor ajungnd aproape paralel cu fileul, piciorul stng este dus nainte pe direcia mingii, executndu-se acea pire n direcia mingii, iar piciorul drept se apropie de cel stng. n finalul loviturii, racheta este dus nainte i n sus, pumFig. 9. nul care ine mnerul ajunge la nivelul feei, axa umerilor ajunge paralel cu fileul, piciorul drept preia greutatea corpului, facilitnd deplasarea spre plas (Fig. 10).

Fig. 10 26Universitatea SPIRU HARET

2.6. Lovitura de dreapta Lovitura de dreapta se execut de ctre dreptaci pe partea dreapt a corpului, iar de ctre stngaci pe partea stng. Este o lovitur de baz n schimbul de lovituri pregtitor i n pregtirea atacurilor la plas. Se poate executa cu efect liftat, tiat sau plat n cazul loviturilor decisive. 2.6.1. Lovitura de dreapta liftat cu deplasare la minge Priza rachetei semi nchis Poziia fundamental: picioarele sunt deprtate la limea umerilor greutatea corpului este egal repartizat pe picioare , tlpile aproximativ paralele sprijinite pe partea lor anterioar (vrfuri), trunchiul uor aplecat spre nainte, braele ndoite din coate in racheta n poziie median. Pregtirea loviturii a) Aciunea picioarelor i transferul greutii deplasare i apropiere de locul de unde urmeaz s fie lovit mingea; piciorul drept se aeaz pe sol cu laba orientat oblic fa de plas; piciorul stng pete oblic nainte fr s depeasc limita unei linii perpendiculare pe plas, care trece prin vrful piciorului drept. greutatea corpului este pe piciorul drept. b) Retragerea rachetei ncepe o dat cu sesizarea direciei din care sosete mingea, n timpul apropierii de locul unde se va efectua lovitura; la nceputul retragerii, cotul drept se menine aproape de trunchi; racheta se retrage direct la spate pn n prelungirea axei umerilor, iar nlimea vrfului ei se situeaz ntre nivelul umrului i capului; braul stng ndoit din cot se deplaseaz n faa trunchiului uor deprtat de acesta. planul de lovire este uor nclinat nainte; toat aciunea se execut n ritm moderat.27Universitatea SPIRU HARET

c) Aciunea trunchiului trunchiul pivoteaz de la stnga spre dreapta pn ce linia umerilor ajunge cel mult n poziie perpendicular fa de plas. Lovitura propriu-zis a) Aciunea braelor braul drept cu racheta se deplaseaz n direcia mingii de jos n sus spre nainte. braul stng puin ndoit din cot, se deplaseaz nainte i spre stnga avnd un rol de echilibrare i amplificare a micrii de lovire; punctul de lovire este situat n dreptul piciorului stng; racheta se deplaseaz n ntmpinarea mingii cu vitez uniform accelerat, atingnd viteza maxim n momentul impactului. b) Aciunea trunchiului trunchiul uor aplecat nainte pivoteaz de la dreapta spre stnga pn cnd axul umerilor ajunge n poziie paralel cu plasa. c) Aciunea picioarelor i transferul greutii n momentul loviturii, piciorul drept se sprijin cu vrful pe sol n urma piciorului stng; greutatea corpului se transfer pe piciorul stng; n momentul impactului, o dat cu transferul greutii se ntind genunchii, favoriznd imprimarea efectului liftat. Recomandri: n momentul impactului vrful rachetei este situat cel mult la nivelul pumnului care ine racheta, nu mai jos; planul de lovire al rachetei este perpendicular fa de sol i se deplaseaz nainte oblic n sus, imprimnd efectul liftat; Finalul loviturii a) Aciunea braelor braul drept cu racheta continu deplasarea nainte i n sus, pn cnd pumnul care ine mnerul ajunge la nivelul feei; planul de lovire al rachetei continu s se nchid; braul stng rmne orientat spre plas, participnd la coordonarea micrii; dup impact, viteza rachetei scade. b) Aciunea trunchiului trunchiul pivoteaz spre stnga n aa fel nct n finalul micrii axa umerilor s ajung paralel cu plasa.28Universitatea SPIRU HARET

c) Aciunea picioarelor i transferul greutii piciorul stng se afl n afl n faa piciorului drept, care se sprijin cu vrful pe sol; greutatea corpului este transferat pe piciorul stng; deplasarea n teren pentru ocuparea unui plasament corect. Recomandri: lovitura se nchide n braul din fa ntins, orientat spre plas. planul de lovire al rachetei este uor nclinat nainte. Procedeele tiat i plat Pregtirea loviturii are structur comun pentru toate cele trei procedee de lovire i anume: liftat, plat, tiat. Deosebirile apar n momentul loviturii propriu-zise, al finalului loviturii i ele se manifest pregnant la aciunea braului cu racheta. 2.6.2. Procedeul tiat - priza este deschis Lovitura propriu-zis racheta este deplasat spre nainte i n jos. Planul rachetei este uor deschis i ia contact cu mingea ntr-un punct situat n dreptul piciorului stng. Transferul greutii corpului pe piciorul stng are loc pe o linie cu tendin descendent. Contactul rachetei cu mingea este mai lung dect la celelalte procedee. Finalul loviturii este caracterizat de continuarea drumului rachetei nainte i n jos: planul de lovire este uor deschis; axul umerilor ajunge paralel cu plasa, iar greutatea este transferat pe piciorul stng, braul stng este orientat spre plas i uor n jos, apropiindu-se treptat cu mna de inima rachetei, n vederea relurii poziiei de ateptare. 2.6.3. Procedeul plat priza rachetei este semi nchis. Nu se imprim efect loviturii, crete n schimb fora loviturii prin faptul c micarea de lovire este orientat direct n minge. Lovitura propriu-zis are urmtoarele caracteristici: racheta cu planul corzilor perpendicular pe sol ntmpin mingea; deplasarea rachetei nainte, n timpul i imediat dup contactul cu mingea, are loc pe o direcie aproximativ paralel cu suprafaa terenului de joc. Finalul micrii de lovire are loc n fa cu braul ntins, racheta deplasndu-se nainte i sus, (fig11).29Universitatea SPIRU HARET

Fig 11

2.7. Lovitura de stnga Lovitura de stnga este o lovitur pentru care dreptacii retrag racheta prin faa corpului, ajungnd n partea stng; un stngaci retrage similar n partea dreapt a corpului. Ca i lovitura de dreapta este o lovitur de baz n schimbul de lovituri pregtitor, i n pregtirea atacurilor la plas. Se poate executa cu efect liftat, tiat sau plat n cazul loviturilor decisive. 2.7.1. Lovitura de stnga cu o mn liftat cu deplasare la minge Priza rachetei priz deschis Poziia fundamental asemntoare celei descris la lovitura de dreapta.30Universitatea SPIRU HARET

Pregtirea loviturii a) Aciunea picioarelor i transferul greutii corpului deplasare i apropiere de locul de unde se va executa lovitura; piciorul stng se aeaz pe sol, cu laba paralel fa de plas; piciorul drept este dus oblic nainte; greutatea corpului este pe piciorul stng. b) Retragerea rachetei ncepe n timpul deplasrii ctre locul de unde urmeaz s fie executat lovitura; racheta se retrage n dreptul umrului stng, simultan cu pivotarea trunchiului; la retragerea rachetei ajut mna stng; planul de lovire este uor deschis, iar vrful rachetei este situat ntre umr i cap. c) Aciunea trunchiului trunchiul pivoteaz spre stnga. Lovitura propriu-zis a) Aciunea braelor braul drept cu racheta se deplaseaz n direcia mingii, de jos n sus spre nainte; braul stng elibereaz racheta i se deplaseaz de lng corp spre napoi; punctul de lovire este situat puin naintea piciorului drept; n momentul impactului, planul rachetei este perpendicular fa de sol, poziie ce se realizeaz cu ajutorul unei micri de supinaie a antebraului. b) Aciunea trunchiului trunchiul pivoteaz spre dreapta pn n momentul cnd axul umerilor ajunge n poziie aproximativ perpendicular fa de plas. c) Aciunea picioarelor i transferul greutii corpului greutatea corpului se transfer pe piciorul drept n momentul impactului, genunchii se ntind determinnd nlarea corpului i favoriznd imprimarea efectului liftat. Finalul loviturii. a) Aciunea braelor braul drept cu racheta se deplaseaz n continuare nainte i n sus; braul stng se deprteaz de corp, ntinzndu-se n direcia opus loviturii.31Universitatea SPIRU HARET

b) Aciunea trunchiului axul umerilor se menine n poziie perpendicular fa de plas; n virtutea transferului greutii, trunchiul se deplaseaz uor nainte. c) Aciunea picioarelor i transferul greutii corpului greutatea corpului este pe piciorul drept; picioarele ntinse menin contactul cu solul; trecere n poziie echilibrat i deplasare pentru ocuparea unui nou plasament; Procedeele plat i tiat toate momentele loviturii menin acea structur ca n cazul loviturii liftate, diferenierile apar n timpul execuiei i la finalul loviturii. 2.7.1.1. Procedeul plat Racheta se deplaseaz n momentul loviturii pe o traiectorie paralel cu solul, iar la finalul loviturii se duce n sus i nainte. n momentul impactului, planul de lovire este n poziie vertical. 2.7.1.2. Procedeul tiat planul rachetei n poziie uor deschis, se duce de sus n jos spre nainte. Punctul de lovire este situat aproximativ n faa piciorului drept. Contactul planului de lovire cu mingea este mai prelungit dect la lovitura liftat. Lovitura este terminat prin continuarea deplasrii rachetei nainte i n jos, micare ce se continu i dup plecarea mingii din rachet. Ulterior, racheta se duce uor spre nainte i n sus, relund poziia median, o dat cu deplasarea spre un nou plasament (fig12).

Fig. 12 32Universitatea SPIRU HARET

2.7.2. Lovitura de stnga cu dou mini Priza rachetei. Pentru reverul cu dou mini, racheta se poate ine n dou moduri: priz de rever (semideschis) cu braul dominant i o a doua priz de dreapta (seminchis) cu cealalt mn. priz de rever (continental) cu braul dominant i o a doua priz de dreapta (seminchis) cu cealalt mn. Minile se ating, degetele se poziioneaz de-a lungul mnerului, dar nu trebuie s se ncalece. inerea const n a plasa mna dominant ct mai aproape de extremitatea mnerului. Cealalt mn este nainte (Fig. 13). Poziia fundamental asemntoare celei descris la lovitura de rever cu o mn. Tehnica de lovire a reverului cu dou mini cu deplasare la minge este asemntoare celei cu o mn, Fig. 13 dar cu unele deosebiri. Pregtirea loviturii aciunea picioarelor i transferul greutii este similar reverului cu o mn. Retragerea rachetei se face cu ambele mini, simultan cu rotirea trunchiului spre stnga, astfel nct linia umerilor s fie perpendicular pe fileu. Micarea de retragere se face pe-o linie paralel cu suprafaa terenului i situat puin peste nivelul taliei. Lovitura propriu-zis: deplasarea rachetei pentru lovirea mingii se face cu ambele mini pe o traiectorie aproximativ paralel cu suprafaa terenului; contactul cu mingea are loc n faa piciorului drept; trunchiul pivoteaz spre dreapta pn n momentul n care axa umerilor ajunge n poziie aproximativ perpendicular fa de plas; greutatea corpului se transfer pe piciorul drept, ambii genunchi sunt ntini.33Universitatea SPIRU HARET

Pentru a imprima mingii un efect liftat, capul rachetei va porni de jos i va urma o traiectorie ascendent. Pentru un efect tiat capul rachetei va porni dintr-o poziie mai sus de nivelul taliei, micarea rachetei fiind de sus n jos spre nainte. Pentru lovitura plat racheta se deplaseaz n momentul loviturii propriu-zise i la nceputul terminrii ei pe o traiectorie paralel cu solul, la finalul loviturii racheta se duce n sus i nainte (planul rachetei n poziie vertical fa de sol). Finalul loviturii: braul dominant conduce executarea loviturii, cellalt bra dirijeaz racheta n finalul micrii, capul rachetei este dus nainte i n sus; trunchiul pivoteaz spre dreapta pn cnd axa umerilor ajunge paralel cu fileul; greutatea pe piciorul drept; genunchii sunt ntini; piciorul stng ajunge n dreptul celui din fa; trecere n poziia fundamental. n desenele urmtoare se prezint descompunerea micrilor pentru executarea unui rever cu dou mini. Rotaia umerilor este total. Racheta n spate este n poziie foarte joas naintea loviturii. Cea de a doua mn rmne pe mnerul rachetei pn la terminarea micrii (Fig.14).

Fig.14

34Universitatea SPIRU HARET

2.8.Loviturile de atac din schimbul de lovituri Loviturile de atac din spatele terenului, se folosesc cnd adversarul trimite mingi scurte n zona interzis a loviturilor, n scopul declanrii atacului la plas i ajungerii juctorului ntr-o poziie ofensiv care s permit finalizarea punctului. Se deosebesc de loviturile din fundul terenului, prin micarea picioarelor, care trebuie s uureze deplasarea juctorului la plas. 2.8.1. Lovitura de atac de pe partea dreapt Priza rachetei este seminchis pentru lovitura liftat sau deschis pentru lovitura tiat. Poziia fundamental este asemntoare celei de pe fundul terenului. Pregtirea loviturii a) Aciunea picioarelor i transferul greutii corpului deplasarea la minge se face din alergare; n momentul final al deplasrii ctre locul de unde va fi executat lovitura, penultima pire se face cu piciorul drept oblic nainte spre dreapta, o dat cu care greutatea corpului este transferat pe el; piciorul stng nu atinge solul. b) Retragerea rachetei racheta se retrage pe o traiectorie n form de semi bucl pentru lift i direct pentru plat, tiat; retragerea rachetei este o scurt aciune ce are loc n timpul deplasrii spre minge; vrful rachetei se situeaz la nivel ntre umr i cap. c) Aciunea trunchiului trunchiul pivoteaz spre dreapta o dat cu retragerea rachetei, n momentul final axa umerilor este orientat spre plas. Lovitura propriu-zis poate fi executat prin utilizarea procedeelor tiat i liftat. n ambele cazuri, menionnd caracteristicile procedeelor respective, lovitura propriu-zis se execut simultan cu pirea n direcia plasei cu piciorul stng. Astfel, piciorul drept eliberat de greutatea corpului poate continua deplasarea n direcia plasei, n scopul ocuprii plasamentului care s favorizeze finalizarea punctului. Finalul loviturii este identic loviturii de dreapta cu deplasare la minge (Fig. 15).35Universitatea SPIRU HARET

Fig. 15

2.8.2. Lovitura de pe partea stng de atac Priza rachetei deschis pentru lovitura liftat, plat sau tiat. n acest caz, braul cu racheta i trunchiul vor executa micrile specifice acestui procedeu de lovire. Poziia fundamental asemntoare celei de pe fundul terenului. Pregtirea loviturii de atac se execut asemntor tehnicii descrise anterior. Lovitura propriu-zis se execut cu pire n direcia plasei cu piciorul drept, astfel piciorul stng, eliberat de greutatea corpului poate continua deplasarea spre plas, ntr-o alergare atletic n direcia plasei, n scopul ocuprii unui plasament ofensiv care s favorizeze finalizarea punctului. Finalul loviturii este identic cu cea a reverului cu o mn, cu deplasare la minge(fig 16).

Fig. 16 36Universitatea SPIRU HARET

2.9.Voleul n tenisul modern, majoritatea aciunilor ntreprinse de juctor pe parcursul desfurrii unui punct au ca scop ctigarea unei poziii avansate care s permit obinerea punctului prin lovituri decisive (voleu, smeci). Dup executarea unei lovituri de atac de pe fundul terenului, urmat de venirea la fileu, juctorul s ajung ntr-o poziie avansat care s-i permit finalizarea punctului printr-un voleu decisiv. Spaiul ce trebuie parcurs pn la fileu este prea mare ca s poat fi acoperit ntr-un timp att de scurt. Pentru aceasta, voleul pregtitor trebuie considerat ca o aciune de atac, ndreptat spre ctigarea unei poziii avansate, optime, din care s se poat executa un voleu decisiv. Clasificarea voleului: Tabelul 3 Voleul de dreapta Voleul de stnga - pregtitor - decisiv - pregtitor - decisiv 2.9.1. Voleul de dreapta 2.9.1.1. Voleul de dreapta pregtitor Priza rachetei este deschis. Poziia fundamental picioarele sunt deprtate la limea umerilor; genunchii ndoii; greutatea corpului repartizat pe vrfurile picioarelor; trunchiul uor aplecat nainte; braele ndoite lipite de corp. racheta inut nainte sus cu vrful la nivelul capului pe linia median a corpului, cu rama perpendicular pe sol (fig. 17). Pregtirea loviturii. a) Aciunea braelor braul drept execut, imediat dup sesizarea traiectoriei mingii, o scurt micare de retragere a rachetei prin pivotarea trunchiului spre dreapta;37Universitatea SPIRU HARET

Fig. 17

racheta se retrage lent pn n dreptul umrului drept. vrful rachetei este situat la un nivel ntre cap i umr; planul de lovire al rachetei este orientat spre nainte i n sus; pumnul se afl n uoar extensie pe antebra; cotul este meninut aproape de corp. braul stng este dus spre nainte i particip la meninerea echilibrului. b) Aciunea picioarelor i transferul greutii corpului printr-o micare de pivotare, vrful piciorului drept se orienteaz spre dreapta i oblic-nainte; greutatea corpului este transferat pe toat talpa piciorului drept; piciorul stng, cu vrful sprijinit pe sol. c) Aciunea trunchiului trunchiul pivoteaz spre dreapta, aciune ce faciliteaz retragerea rachetei. axul umerilor este perpendicular pe fileu; Lovitura propriu-zis a) Aciunea braelor braul drept; racheta se deplaseaz de sus n jos i spre nainte; planul de lovire al rachetei este deschis; n momentul impactului, cotul drept se ntinde; contactul cu mingea este mai prelung fiind efectuat pe fondul unei viteze reduse a rachetei pe traiectorie; mingea se lovete n faa piciorului stng, la nlimea oldului; braul stng este orientat spre nainte, participnd la echilibrarea corpului. b) Aciunea picioarelor i transferul greutii corpului greutatea corpului este transferat n lovitur, prin pire nainte cu piciorul stng care preia greutatea odat cu lovirea mingii. c) Aciunea trunchiului trunchiul puin aplecat nainte se pivoteaz spre stnga n aa fel nct axul umerilor tinde s devin paralel cu fileul. Finalul micrii a) Aciunea braelor braul drept cu racheta i continu deplasarea spre nainte ntr-un ritm lent;38Universitatea SPIRU HARET

braul stng, aproape paralel cu braul drept este orientat spre fileu. b) Aciunea picioarelor i transferul greutii corpului greutatea corpului este repartizat n totalitate pe piciorul stng; piciorul drept trece nainte, preia greutatea continund n acest fel deplasarea spre fileu. c) Aciunea trunchiului axul umerilor ajunge paralel cu fileul; trunchiul este uor aplecat nainte, ajutnd prin aceasta la continuarea deplasrii n direcia plasei. (fig. 18).

Fig. 18

2.9.1.2. Voleul de dreapta decisiv Priza rachetei este deschis. Poziia fundamental este asemntoare celei descrise anterior. Pregtirea loviturii este mai scurt fa de cazul n care se execut voleul pregtitor. Aceasta este determinat de micorarea distanei fa de adversar i de creterea vitezei cu care vine mingea .Din criz de39Universitatea SPIRU HARET

timp atacantul, nu mai execut retragerea rachetei, trecndu-se direct la lovitura propriu-zis. Braul drept racheta parcurge un drum de sus n jos i spre nainte, planul de lovire al rachetei este orientat spre nainte i n sus, iar n momentul impactului, cotul drept se ntinde. Contactul rachet-minge are durat mai mic i se realizeaz pe fondul unei viteze crescnde a rachetei, mingea se lovete n fa ntre nlimea oldului i umr. Momentul impactului coincide cu contactul piciorului stng cu solul care pete n minge. Braul stng este orientat spre nainte, participnd la echilibrarea corpului. Trunchiul puin aplecat nainte se pivoteaz spre stnga n aa fel nct axul umerilor tinde s devin paralel cu fileul.

Fig. 19. 40Universitatea SPIRU HARET

n finalul micrii braul cu racheta i continu deplasarea spre nainte, cu vitez crescut, terminarea micrii se face brusc, blocat. braul stng, aproape paralel cu braul drept, este orientat spre fileu. greutatea corpului este repartizat n totalitate pe piciorul stng; piciorul drept rmne pe sol, n aceeai poziie ca la momentul loviturii propriu-zise. axul umerilor a ajuns paralel cu fileul; trunchiul este uor aplecat nainte, ajutnd prin aceasta la continuarea deplasrii n direcia plasei (fig. 19). 2.9.2. Voleul de stnga 2.9.2.1. Voleul de stnga pregtitor Priza rachetei este deschis. Poziia fundamental este asemntoare celei descrise anterior. Pregtirea loviturii. a) Aciunea braelor braul drept execut retragerea rachetei imediat dup sesizarea traiectoriei mingii prin pivotarea trunchiului spre stnga; racheta se retrage lent pn n dreptul umrului stng; vrful rachetei situat ntre umr i cap; planul de lovire al rachetei este deschis; cotul drept este meninut aproape de corp; mna stng susine gtul rachetei i particip activ la retragerea rachetei. b) Aciunea picioarelor i transferul greutii corpului vrful piciorului stng printr-o micare de pivotare este orientat spre stnga i oblic-nainte; greutatea corpului este transferat pe toat talpa piciorului stng; piciorul drept este sprijinit cu vrful pe sol. c) Aciunea trunchiului pivotarea trunchiului spre stnga devine factorul important n retragerea rachetei. Datorit acestei pivotri axul umerilor formeaz cu plasa un unghi de 45o cu fileul. Lovitura propriu-zis a) Aciunea braelor braul drept cu racheta parcurge un drum de sus n jos i spre nainte, cu planul de lovire deschis;41Universitatea SPIRU HARET

n momentul impactului se ntinde din cot; deplasarea rachetei spre minge se face lent, contactul rachetminge fiind prelung; mingea este lovit n faa piciorului drept i la nlimea oldului; braul stng elibereaz gtul rachetei i se duce n direcie opus loviturii semi flexat. b) Aciunea picioarelor i transferul greutii corpului greutatea corpului este transferat n lovitur, prin pire nainte cu piciorul drept care preia greutatea odat cu lovirea mingii. c) Aciunea trunchiului trunchiul este aplecat nainte, axul umerilor rmnnd n unghi de 45o cu fileul; Finalul micrii a) Aciunea braelor braul drept cu racheta continu ntr-un ritm lent drumul spre fileu; braul stng rmne aproape ntins napoi n prelungirea axului umerilor. b) Aciunea picioarelor i transferul greutii corpului greutatea corpului este n totalitate pe piciorul drept; piciorul stng trece nainte, preia greutatea continund n acest fel deplasarea spre fileu. c) Aciunea trunchiului trunchiul pivoteaz spre dreapta, prin avansarea piciorului stng, aducnd axul umerilor paralel cu fileul. 2.9.2.2. Voleul de stnga decisiv Priza rachetei este deschis. Poziia fundamental este asemntoare celei descrise anterior. Pregtirea loviturii este redus; din cauza crizei de timp, juctorul trece direct la lovitura propriu-zis. Braul drept cu racheta parcurge un drum de sus n jos i spre nainte, cu planul de lovire deschis, n momentul impactului se ntinde din cot. Contactul rachet-minge are o durat mai mic i se realizeaz pe fondul unei viteze crescute a rachetei, mingea se lovete n fa ntre nlimea oldului i umr. Momentul impactului coincide cu contactul piciorului drept cu solul care pete n minge. Braul stng mna stng elibereaz gtul rachetei, se duce n direcie opus loviturii fr s se ntind complet din cot.42Universitatea SPIRU HARET

Trunchiul este aplecat nainte, axul umerilor rmnnd n unghi de 45o cu fileul. n finalul loviturii braul drept cu racheta i continu drumul spre fileu cu vitez crescut, terminarea micrii se face brusc, blocat; braul stng rmne aproape ntins n prelungirea axului umerilor; greutatea corpului este n totalitate pe piciorul drept; piciorul stng rmne pe sol, n aceeai poziie ca la momentul loviturii propriu-zise; poziia trunchiului se menine cu axul umerilor la 45o fa de plan (fig. 20).

Fig. 20 43Universitatea SPIRU HARET

2.10. Smeciul Smeciul este o lovitur care se execut n scopul finalizrii punctului. Este o lovitur puternic, ofensiv i agresiv care se execut de obicei din zona de finalizare a terenului, dup ce adversarul a executat un lob. Din punct de vedere biomecanic, lovirea mingii i finalul loviturii sunt asemntoare serviciului; ceea ce difer este pregtirea loviturii, de aceea cnd se exerseaz una dintre aceste dou lovituri, de fapt, se lucreaz i pentru desvrirea celeilalte. Clasificare: Tabelul 4 1. Smeci executat direct a. de pe loc cu lovirea mingii din aer b. cu deplasare c. din sritur cu forfecarea picioarelor d. din alergare 2. Smeci executat dup a. de pe loc contactul mingii cu solul b. cu deplasare c. din alergare 3. Smeciul poate fi exe- plat cutat cu efect tiat 2.10.1. Smeciul executat direct de pe loc Priza rachetei este deschis. Poziia fundamental este similar celei de voleu. Pregtirea loviturii a) Aciunea braelor Aciunea braului drept cu racheta retragerea se face direct prin nainte sus deasupra capului; cotul drept se ridic i se deprteaz de corp; racheta se retrage n bucl pn n momentul n care vrful ei a atins nlimea maxim. Aciunea braului stng braul stng trece n extensie i este dus oblic n sus i spre nainte, pe direcia n care sosete mingea; contribuie att la asigurarea echilibrului, ct i la stabilirea momentului optim de lovire. c) Aciunea picioarelor i transferul greutii corpului se pivoteaz spre dreapta;44Universitatea SPIRU HARET

laba piciorului drept este aezat paralel cu plasa; laba piciorului stng formeaz cu plasa un unghi de 45o spre dreapta; greutatea corpului trece pe piciorul drept (cu genunchiul ndoit); piciorul stng, avnd n acest moment rol de sprijin, este cu genunchiul aproape ntins. d) Aciunea trunchiului trunchiul execut pivotarea spre dreapta; axul umerilor este orientat perpendicular pe fileu. Lovitura propriu-zis a) Aciunea braelor braul drept coboar pn cnd acesta aproape atinge spatele juctorului. Urmeaz ducerea rachetei spre minge, moment n care braul drept trece n extensie i urc n direcia mingii. Racheta are o direcie oblic ascendent i spre nainte; viteza rachetei crete accelerat, atingnd n momentul impactului valoarea maxim; punctul de lovire este n dreptul braului stng; braul stng coboar, ndoindu-se din cot pn la nivelul oldului stng. b) Aciunea picioarelor i transferul greutii corpului greutatea corpului este transferat pe piciorul stng, care n momentul impactului dintre rachet i minge suport toat greutatea corpului; piciorul stng ia contact cu solul cu vrful i este complet ntins; piciorul drept se desprinde de sol i se apropie de piciorul stng. c) Aciunea trunchiului n timpul lovirii propriu-zise, trunchiul pivoteaz spre stnga n aa fel nct, n momentul impactului dintre rachet i minge, axul umerilor s ajung paralel cu fileul. Finalul micrii. a) Aciunea braelor braul drept imediat dup momentul impactului execut o pronunat micare de flexie a poignet-ului pentru a acoperi mingea dup contactul acesteia cu corzile rachetei; descrie o traiectorie descendent i nspre stnga corpului; dup lovirea mingii, viteza de deplasare a rachetei descrete uniform;45Universitatea SPIRU HARET

braul stng, ndoit din cot, se afl la nivelul oldului stng i contribuie la flexia anterioar a trunchiului. b) Aciunea picioarelor i transferul greutii corpului piciorul drept efectueaz un pas nainte pe direcia loviturii; greutatea corpului este transferat pe piciorul drept, care n acest moment are genunchiul ndoit; piciorul stng (rmas n urm) este cu genunchiul ndoit i ndeplinete rol de sprijin. c) Aciunea trunchiului trunchiul este aplecat nainte. Axul umerilor este paralel cu fileul. (fig. 21)

Fig. 21 46Universitatea SPIRU HARET

2.10.2. Smeciul executat direct din sritur cu forfecarea picioarelor Priza rachetei este deschis. Poziia fundamental este asemntoare celei de voleu. Pregtirea loviturii identic ca la smeciul executat de pe loc i se realizeaz n timp ce juctorul se retrage pentru a se plasa corect fa de traiectoria mingii. Lovitura propriu-zis a) Aciunea braelor aciunea braului drept cu racheta; n momentul impactului, braul este complet ntins, iar poignet-ul execut o uoar pronaie pentru a permite lovirea mingii ct mai plat posibil, viteza rachetei crete permanent; punctul de lovire: n dreptul braului stng; braul stng coboar pn la nivelul oldului. b) Aciunea picioarelor i transferul greutii corpului n momentul coborrii rachetei la spate, se execut o sritur, oblic n sus i napoi, mpingerea fiind realizat de ctre piciorul drept; n timpul sriturii, pentru a se pstra echilibrul, se retrage piciorul stng n urma piciorului drept. Aceast schimbare a poziiei picioarelor n aer, determin denumirea de smeci executat cu forfecarea picioarelor moment care coincide cu lovirea mingii. c) Aciunea trunchiului n timpul sriturii, trunchiul spre stnga, ajungnd n momentul impactului ca axul umerilor s fie aproape paralel cu plasa. Finalul micrii a) Aciunea braelor braul drept continu micarea spre nainte pe direcia n care a fost trimis mingea, executnd o aciune de acoperire a mingii cu ajutorul rachetei; dup momentul impactului, viteza rachetei descrete; braul stng se menine n poziie de semi-flexie pentru echilibrarea micrii. b) Aciunea picioarelor i transferul greutii corpului. piciorul stng ia primul contact cu solul (pe vrf-talp), prelund greutatea corpului; piciorul drept ajuns n contact cu solul n faa piciorului stng, preia greutatea corpului;47Universitatea SPIRU HARET

c) Aciunea trunchiului. trunchiul este aplecat nainte, ajutnd astfel la aciunea de acoperire a mingii care trebuie trimis n terenul advers sigur i cu for. 2.10.3. Smeciul executat dup contactul mingii cu solul Smeciul poate fi executat i dup ce mingea a fost lsat s cad. Cu precdere la mingile trimise foarte nalt, de adversar, a cror cdere este vertical, este dificil de stabilit punctul de lovire. Din acest motiv, juctorul ateapt pn ce mingea a atins solul, dup care aceasta ricoeaz la nlimea potrivit pentru efectuarea smeciului. n acest moment, juctorul nainteaz spre minge n aa fel ca aceasta s se afle n poziie optim de lovire. Micrile de pregtire i lovire sunt asemntoare cu acelea n care mingea este lovit direct din zbor. Juctorul trebuie s fie atent ca lovitura s se execute cu braul ntins. Dac sritura mingii nu este suficient de nalt, poziia de lovire se adopt prin accentuarea ndoirii genunchilor sau uneori prin ngenunchere. 2.11. Stopul (lovitura scurt) Stopul -minge lovit uor cu efect tiat, care trece puin pe deasupra fileului i cade n imediata apropiere a fileului.(fig. 22) Este o lovitur relativ sofisticat, utilizat de juctorii de nivel mediu i avansat. Acest tip de lovitur se execut dup un schimb prelungit de mingi, atunci cnd adversarul se ateapt din nou la o lovitur lung. Stopul este eficient mpotriva adversarilor care se afl ntr-o poziie dificil n teren sau care se deplaseaz greu sau sunt obosii.

Fig. 22 Stopul 48Universitatea SPIRU HARET

Tabelul 5 PREGTIREA LOVITURII 1. Priz de dreapta sau rever 2. Mascai lovitura LOVIREA PROPRIU-ZIS 1. Planul rachetei deschis 2. Micarea rachetei de sus n jos spre nainte, de nvluire 3. Contactul cu mingea scurt FINALUL MICRII 1. Reducei cursa de urmrire dup contact 2. Revenii n poziia de ateptare pentru lovitura urmtoare

Priza rachetei este determinat de momentul i locul de unde se execut. Dac stopul se execut din spatele terenului, priza este similar loviturilor de dreapta, stnga. Cnd juctorul este la plas, se poate executa stop-voleul , priza fiind corespunztoare celei de voleu. n cazul stopului executat din spatele terenului, pregtirea loviturii este similar celei de la loviturile din spatele terenului. n cazul stop-voleului pregtirea loviturii este similar celei de voleu. La ambele procedee micarea de lovire, finalul loviturii este asemntor, ceea ce imprim mingii efect tiat, traiectorie razant, sritur scurt dup contactul cu solul, vezi tabelul de mai sus. 2.12. Demivoleul Lovitur executat imediat dup contactul mingii cu solul, impactul rachetei cu mingea se produce sub nivelul genunchiului. Aceast lovitur se poate executa de pe linia de fund, priza rachetei fiind corespunztoare loviturilor din spatele terenului (dreapta, stnga) sau precedat de atacul la plas, priza rachetei fiind corespunztoare celei de voleu. (Fig. 23-24).

Fig. 23 Demivoleu dreapta

Fig. 24 Demivoleu rever 49

Universitatea SPIRU HARET

Pregtirea loviturii se realizeaz prin retragerea scurt i rapid a rachetei o dat cu rsucirea trunchiului i flexie accentuat n articulaia genunchilor. Lovitura propriu-zis se execut prin ducerea rachetei nainte i oblic n sus, o dat cu extensia n articulaia genunchilor, greutatea corpului se deplaseaz n direcia loviturilor, iar juctorul poate continua deplasarea spre fileu. Mingea trebuie lovit pe traiectoria ascendent, n faa piciorului din fa. Finalul loviturii este scurt la loviturile puternice i normal la mingile lente. 2.13. Lobul Lovitur nalt, trimis peste adversarul aflat la plas ca urmare a unei aciuni de atac. Lobul se execut att cu lovitura de rever (Fig.25), ct i cu lovitura de dreapta (Fig. 26).

Fig. 25. Lob Rever

Fig. 26. Lob Dreapta 50Universitatea SPIRU HARET

Din punct de vedere al efectului imprimat mingii, lobul se execut: tiat, liftat sau plat Din punct de vedere tactic lobul se execut n scop: defensiv, ofensiv. Poziia iniial este asemntoare poziiei fundamentale de la loviturile din fundul terenului. Priza rachetei este similar loviturilor de dreapta, stnga din schimbul pregtitor. Pregtirea loviturii, lovirea mingii i terminarea micrii difer n funcie de tipul de lob folosit. n cazul loburilor defensive (lobul plat, lobul tiat) se recomand retragerea scurt a rachetei. n momentul lovirii mingii planul rachetei este deschis, racheta se deplaseaz, de jos n sus oblic nainte. n finalul micrii, racheta se deplaseaz nainte sus ajungnd deasupra nivelului capului. Lobul plat i cel tiat se utilizeaz cnd adversarul se afl la fileu, iar cellalt juctor ntr-o situaie critic ntr-o extremitate a terenului. n cazul lobului liftat (lob ofensiv) se recomand retragerea complet a rachetei. Lovirea mingii se execut printr-o micare accelerat a rachetei de jos n sus oblic-nainte o dat cu extensia n articulaia genunchilor. Astfel, traiectoria imprimat mingii este razant peste adversar, ricoarea dup contact este accelerat, mingea ndeprtndu-se rapid de adversar. n finalul micrii, racheta se deplaseaz oblic nainte sus ajungnd deasupra nivelului capului. Lobul liftat se execut cnd adversarul este prea aproape de fileu, urmrindu-se ctigarea punctului. 2.14. Passing-ul Passing-ul (expresie englez adoptat ca atare), nseamn lovitur pasant i implic aciunea de a pasa un adversar aflat la fileu printr-o lovitur ofensiv sau defensiv executat din fundul terenului. Poate fi un passing executat cu lovitura de dreapta sau de rever, n cros sau n lungul liniei, cu efect liftat, tiat sau plat. Pentru a reui un passing trebuie mai nti s v plasai corect fa de minge.51Universitatea SPIRU HARET

Pregtirea loviturii, lovirea, finalul micrii este asemntor loviturilor din schimbul pregtitor. Nu este absolut necesar s imprimai mingii o vitez suplimentar, ci e suficient s dai mingii precizia direciei. Efectul liftat este un factor de valorificare i siguran pentru executarea unui passing. Lovitura trebuie s fie executat fr reinere. Dac lovitura este reuit v va da o satisfacie deosebit. Observai echilibrul bun al corpului i micarea umerilor. Corpul rmne n profil fa de fileu. nsoirea micrii cu braul este lung, cu capul rachetei foarte sus, se execut din poziie nchis (Fig.28).

Fig. 27

52Universitatea SPIRU HARET

III. TACTICA

3.1. Coninutul tactic al loviturilor Tactica const din tehnica raional utilizat, respectndu-se regulamentul de joc i spiritul de sportivitate n scopul obinerii victoriei. Tehnica i tactica se afl n raport de interdependen. Tehnica este factorul primordial n determinarea orientrii tactice a juctorilor. n aceeai msur, adoptarea unei anumite orientri tactice reclam stpnirea unui anume volum de cunotine i deprinderi tehnice. Principalele mijloace de exprimare n joc ale juctorului le reprezint loviturile. Utilizarea loviturilor n succesiune, dirijarea i gradarea vitezei constituie modaliti prin care se valorific tactic loviturile. Dirijarea loviturilor n diverse direcii constituie mijlocul prin care se determin modificrile plasamentului pe teren a adversarului. Coninutul tactic al loviturilor n tenis este determinat de : A) direcia loviturilor; B) lungimea loviturilor; C) traiectoria mingii; D) viteza mingii; E) efectul imprimat mingii; F) precizia loviturilor; G) plasamentul juctorului, plasamentul loviturilor. A) direcia loviturilor n raport cu axele terenului, loviturile pot fi dirijate: n diagonal lung-scurt; n lung de linie; median. Orientarea loviturilor n diagonal are drept scop ndeprtarea adversarului de axul longitudinal al terenului. Loviturile lungi n diagonal se utilizeaz n timpul schimbului de lovituri pregtitor pentru ndeprtarea adversarului din plasamentul median din spatele terenului. Loviturile scurte n diagonal se utilizeaz n cazurile cnd adversarul atac la plas, sau cnd acesta a fost ndeprtat din plasamentul median.53Universitatea SPIRU HARET

Trimiterea loviturilor n lung de linie nu ofer adversarului posibiliti unghiulare avantajoase; n acest caz lungimea traiectoriei este mai redus dect la loviturile n diagonal. Din acest motiv timpul aflat la dispoziia adversarului pentru deplasarea la minge i pregtirea loviturii este mai scurt. Loviturile trimise median se utilizeaz pentru surprinderea adversarului. B) lungimea loviturilor Principalul criteriu de apreciere al coninutului loviturilor n joc l reprezint lungimea loviturilor. Plimbarea adversarului prin trimiterea de mingi lungi alternativ n lungul liniei i n diagonal, ctre colurile terenului, mpiedic declanarea atacului advers i favorizeaz trimiterea de ctre acesta a mingilor semi-scurte care reclam declanarea propriilor aciuni decisive. C) traiectoria mingii Dirijarea nlimii loviturilor se face prin trimiterea acestora n aa fel nct nlimea traiectoriei mingilor s corespund situaiei tactice din momentul respectiv. La nceputul disputrii punctului nlimea traiectoriei mingilor deasupra plasei se recomand a fi ntre 20-30 cm. n timpul schimbului de lovituri executate din apropierea liniei de fund, nlimea traiectoriei mingilor deasupra plasei se recomand a fi ntre 50-80 cm. n declanarea atacului la plas, nlimea traiectoriei mingilor deasupra plasei se recomand a fi ntre 30-40 cm. n faza de finalizare nlimea traiectoriei mingilor deasupra plasei se recomand a fi ntre 10-20 cm. n faza de aprare pot fi adoptate mai multe soluii i anume: trimiterea mingilor razant peste plas n lungul liniei laterale, scurt n diagonal sau la picioarele adversarului; trimiterea de loburi ofensive la 3-4 m nlime care s-l depeasc pe adversarul aflat prea aproape de plas; trimiterea de loburi defensive la peste 5m nlime este recomandabil a fi utilizat cnd juctorul aflat n aprare a fost ndeprtat din terenul de joc, cnd smeciul adversarului nu este eficient sau cnd adversarul joac cu faa la soare.54Universitatea SPIRU HARET

D) viteza mingii Trimiterea loviturilor cu nlimi variate are influen direct asupra vitezei ce se imprim mingii i efectului. Loviturile razante se trimit cu vitez mare, se execut plat sau cu efect liftat. Loviturile cu traiectorie seminalt sau nalt pot fi executate plat, liftat sau tiat. Viteza loviturilor n timpul jocului poate varia astfel: * creterea treptat a vitezei loviturilor; * alternarea loviturilor rapide cu cele lente; * alternarea loviturilor lungi i rapide cu lovituri scurte i lente; * schimbarea ritmului loviturilor. Prin aceste modaliti se pot aplica n joc schimbri eficiente, pentru a provoca greeli n aciunile adversarului. Modificrile vitezei mingii sunt specifice diferitelor faze ale disputrii punctului i sunt influenate de suprafaa de joc. La nceputul disputrii punctului viteza mingii poate fi mare sau moderat. n timpul schimbului de lovituri pregtitor, viteza mingii este redus, urmrindu-se cu precdere lungimea i precizia loviturilor. n faza de pregtire a atacului, a finalizrii i a aprrii mingea poate fi trimis cu vitez moderat sau mare. Totodat, este deosebit de important ca juctorii s tie s primeasc mingea, indiferent de viteza acesteia. E) efectul imprimat mingii n tenis efectele aduc n joc o varietate de lovituri i complic misiunea adversarului. Mingea de tenis are form sferic, iar aciunea rachetei asupra ei i imprim, pe lng micarea pe o anumit traiectorie orientat ctre terenul advers i rotaii n jurul propriilor sale axe. Studierea i cunoaterea micrilor mingii n jurul propriilor axe, cunoscute sub denumirea de efecte, sunt deosebit de importante. Micarea de rotaie sau efectul mingii este determinat de: priza rachetei; poziia planului rachetei n momentul loviturii; direcia n care se deplaseaz racheta n micarea de lovire; locul pe suprafaa mingii, unde racheta ia contact cu mingea, raportat la axele verticale i orizontale; finalul micrii.55Universitatea SPIRU HARET

Cunoaterea efectelor este deosebit de important deoarece, n funcie de ele, sritura mingii este diferit. .Anticiparea efectului imprimat mingii de adversar se deduce din modul cum ine racheta, direcia n care se deplaseaz aceasta n aciunile de pregtire, lovire i la finalul micrii. n teoria jocului se cunosc urmtoarele efecte: Efectul liftat const din micarea de rotaie a mingii n sensul deplasrii ei. Acest efect se obine cu o micare de lovire executat de jos n sus nspre nainte. Racheta ia contact cu mingea n partea din spate i sub centrul de greutate al acesteia (fig. 28).

Fig. 28

Mingea astfel lovit are o traiectorie nalt, iar dup contactul cu terenul sare destul de nalt i repede. Acest efect este utilizat la toate loviturile din fazele disputrii punctului att din jocul de simplu ct i de dublu. Efectul tiat const din micarea de rotaie a mingii n sens opus direciei de deplasare. Efectul tiat se obine prin lovitur executat de sus n jos spre nainte. Racheta ia contact cu mingea n partea din spate i uor deasupra centrului ei de greutate (fig. 29).

Fig. 29

Astfel lovit, mingea are o traiectorie ntins, zborul lent, iar dup contactul cu terenul de joc, o sritur joas. Loviturile tiate se utilizeaz la toate loviturile din fazele disputrii punctului att din jocul de simplu ct i de dublu. Efectul top spin imprim mingii o micare de rotaie spre nainte asemntoare efectului liftat. Lovirea mingii se realizeaz n partea din spate i deasupra centrului de greutate al acesteia. Acest efect determin o vitez mare de zbor a mingii pe o traiectorie curbat, cu56Universitatea SPIRU HARET

cderea accelerat dup punctul maxim. Dup contactul cu solul sritura mingii este nalt i se ndeprteaz rapid de locul de aterizare de pe sol. Se utilizeaz la serviciu, retur, smeci i alte lovituri. Lovitura plat fr efect este aceea n care mingea ia contact cu centrul rachetei care se deplaseaz exact pe direcia viitoarei traiectorii a acesteia, avnd corzile n poziie vertical. Traiectoria mingii n timpul zborului este orizontal iar dup contactul cu solul este joas i rapid. Traiectoria mingii este determinat de fora de lovire, rezistena aerului i greutatea mingii (fig. 30).

Fig. 30

Se utilizeaz la toate loviturile de finalizare din fazele disputrii punctului att din jocul de simplu ct i de dublu. F) precizia loviturilor Pentru obinerea preciziei juctorii trebuie s fie capabili s trimit mingea n direcia corespunztoare fazei de joc. Precizia i viteza loviturilor reprezint caliti cu influen decisiv asupra eficienei n joc. G) plasamentul juctorului, plasamentul loviturilor Plasamentul pe terenul de joc este un alt factor prin care juctorii pot aciona eficient Vitezele variabile ale deplasrii mingii, direciile schimbate n care este trimis aceasta oblig pe juctori s se deplaseze continuu pe terenul de joc. Juctorul poate ocupa dou plasamente n timpul jocului: Plasamentul defensiv. La primirea serviciului, juctorul se plaseaz n funcie de modul cum servete adversarul. Primitorul se plaseaz de obicei la linia de fund sau la doi pai n faa sau n spatele acesteia n funcie de fora serviciului. n timpul schimbului de lovituri pregtitor juctorii se plaseaz n centrul terenului la linia de mijloc. Distana fa de linia de fund n spatele liniei sau n faa ei este condiionat de lungimea loviturilor trimise de adversar.57Universitatea SPIRU HARET

Plasamentul ofensiv Concepie modern de joc, reclam ca la prima ocazie de a ataca, juctorul s se deplaseze n apropierea plasei. Plasamentul din apropierea plasei este condiionat de direcia n care s-a trimis lovitura de atac. ntotdeauna juctorul trebuie s fie plasat pe bisectoarea unghiului format de locul unde adversarul lovete mingea i extremitile laterale ale propriului teren de joc. n drumul pe care-l parcurge spre plas, juctorul va efectua o oprire situat n vecintatea T-ului de la linia de serviciu. Acest moment coincide cu momentul lovirii mingii de ctre adversar i are rolul de orientare a juctorului care atac. Oprirea se efectueaz n poziie deschis precedat de alergare printr-o uoar sritur pe ambele picioare. Dup sesizarea direciei n care a trimis adversarul mingea, juctorul continu deplasarea oblic nainte pentru interceptarea mingii i efectuarea voleului. Astfel el ajunge la plasamentul avansat din vecintatea plasei (1,5 2,5 m) de unde execut de regul finalizrile. Dup prima oprire, de regul juctorul execut lovitura din voleu, care, dac nu a fost decisiv, necesit apropierea de plas ct permite urmtoarea lovitur trimis de adversar. Plasamentul n vecintatea plasei nu se situeaz exact pe bisectoarea unghiului menionat mai nainte. Juctorul se deplaseaz la bisectoare nspre partea de teren n care a trimis lovitura de atac. n ocuparea plasamentului se va avea n vedere faptul c n terenul propriu sunt zone unde nu este indicat s stea juctorul. O astfel de zon interzis, n cazul jocului de simplu, este situat ntre linia de serviciu i zona situat la 1 m de linia de fund. Peste aceast zon juctorul trebuie s treac repede. Trecerea peste zona periculoas se face nainte ca mingea s fi fost lovit de adversar. Plasamentul pe teren se difereniaz la jocul de simplu i de dublu. n cazul loviturilor, teoria unghiurilor se aplic prin dirijarea acestora raportat la lungimea i limea terenului de joc. O dat cu primul serviciu i continund cu desfurarea jocului, se va urmri n permanen plasamentul adversarului. Cum se constat c adversarul a lsat o parte mai liber, imediat trebuie dirijat lovitura n direcia respectiv. Juctorul care ateapt lovitura adversarului, la primirea serviciului sau n timpul disputrii jocului, se va plasa n funcie de locul de unde acioneaz adversarul.58Universitatea SPIRU HARET

3.2. Tactica jocului de simplu n ntlnirile de simplu un rol important revine tacticii individuale. Prin tactic individual nelegem totalitatea aciunilor juctorului, organizate i coordonate raional, n limitele prevederilor regulamentului tenisului, al spiritului sportivitii, n scopul obinerii victoriei prin valorificarea calitilor proprii i a deficienelor din pregtirea adversarului prin atacarea acestuia n punctele vulnerabile ale aprrii i prin pregtirea aciunilor decisive. n aprare, sarcina principal este aceea de a contracara aciunile de atac ale adversarului sau de a anihila atacul acestuia, mpiedicndu-l s realizeze puncte, prin anticiparea aciunilor, surprinderea adversarului prin lovituri mascate. Un rol important n tactica jocului l are impunerea propriului ritm de joc. n cadrul tacticii individuale trebuie s se fac diferena ntre : tactica general (de baz) care reflect concepia de joc a sportivului; tactica special (de meci) care rezult din adaptarea tacticii de baz la condiiile concrete care difer de la meci la meci. n disputarea punctului, ca unitate de baz n structura jocului de simplu distingem faze al cror scop i mijloacele prin care se realizeaz ele se difereniaz i condiioneaz n succesiune astfel: A) nceperea disputrii punctului; B) Schimbul de mingi pregtitor; C) Declanarea atacului la plas; D) Finalizarea; E) Aprarea. A) nceperea disputrii punctului. Serviciul este una dintre loviturile de baz n jocul de tenis. Precizia i eficiena serviciului au repercusiuni asupra desfurrii ulterioare a disputei pentru ctigarea punctului. Conform prevederilor regulamentului, servantul are dreptul la dou ncercri: serviciul 1 i serviciul 2. Eficiena serviciului este determinat de viteza mingii, precizia, lungimea, efectul loviturii i suprafaa de joc. n execuia serviciului se disting urmtoarele direcii : diagonal (lung-scurt), median, la teu.59Universitatea SPIRU HARET

Execuia celor dou servicii, pe care le permite regulamentul, se realizeaz cu procedee diferite. Juctorii nali (peste 1,80m), realizeaz cele dou servicii prin procedeul plat, liftat sau tiat. Juctorii a cror nlime se situeaz sub 1,80 m de regul execut serviciul prin procedeul tiat sau liftat. Serviciul 1 se recomand a fi trimis astfel: (fig. 31), din partea dreapt a terenului diagonal lung (1), median (2), diagonal scurt (3) din partea stng a terenului diagonal lung (1), median (2), diagonal scurt (3) Serviciul 2 se recomand a fi trimis astfel: (fig. 32), din partea dreapt a terenului median (1,2), diagonal lung(3), din partea stng a terenului diagonal lung (1), diagonal scurt(2), median(3) Pe terenurile rapide (iarb, material sintetic, beton, parchet). utilizarea serviciului prioritar n diagonal este recomandabil deoarece l ndeprteaz pe juctorul primitor de plasamentul median, lsnd liber o mare parte din teren spre care poate fi orientat lovitura urmtoare. Pe aceste terenuri, sritura mingii este joas, iar ricoarea din sol foarte rapid, ceea ce crete eficiena serviciului i scade precizia returului de serviciu. Acest fapt este determinat de timpul foarte scurt pe care l are la dispoziie primitorul, din momentul contactului mingii cu suprafaa de joc, pn n clipa executrii loviturii propriu-zise. Din aceste motive, se recomand serviciul succedat de atacul la plas pentru interceptarea returului i finalizarea punctului prin voleu sau smeci. La primul serviciu lovitura fiind mai puternic, eficiena acesteia este mai mare dect a celui de-al doilea serviciu. Reuita primului serviciu ofer urmtoarele avantaje: favorizeaz atacul la plas din cauza returului nesigur; d ncredere servantului i provoac o stare de nesiguran la adversar; se realizeaz economie de efort.60Universitatea SPIRU HARET

A2Fig. 31(S1)

A1

A2

A1

Fig. 32 (S2)

Pe terenurile lente (zgur, beton poros), pentru execuia primului i celui de al doilea serviciu, se recomand trimiterea mingii spre partea stng a adversarului cu accent pe precizie, lungime care va trebui s avantajeze servantul n schimbul ulterior de lovituri i l mpiedic pe primitor s declaneze atacul la plas. Nu este recomandabil atacul la plas dup efectuarea serviciului pe terenurile lente, deoarece viteza mingii scade, iar sritura ei este nalt, favoriznd precizia i eficiena returului. n tenisul actual serviciul nu este numai o lovitur de punere a mingii n joc, el trebuie s constituie nceputul aciunii de destrmare a61Universitatea SPIRU HARET

rezistenei adversarului n vederea crerii situaiilor care s favorizeze finalizarea. Returul de serviciu are aceeai importan n joc ca i serviciul. Spre deosebire de serviciu, returul este o aciune tactic mai dificil. n msura n care servantul ncearc s obin avantaj din primul moment al disputrii punctului, primitorul ncearc s-i anihileze aciunea prin retur precis i eventual s preia iniiativa n joc. Returul de serviciu se realizeaz cu ajutorul loviturilor de pe partea dreapt i de pe partea stng. Fa de loviturile efectuate n timpul disputrii punctului, returul serviciului nsumeaz elemente sporite de dificultate, generate de calitile serviciului, de aciunile ulterioare ntreprinse de servant. Returul se execut n funcie de: fora, precizia i efectul serviciului advers; aciunea servantului ulterioar efecturii serviciului; partea i direcia spre care a fost servit mingea. Pentru reuita returului, primitorul trebuie s aib n vedere urmtoarele cerine: s ocupe plasament ct mai avantajos; s anticipeze direcia i efectul mingii din observarea locului de unde servete, modul cum adversarul i arunc mingea, cum lovete mingea. s trimit mingea n limitele terenului advers; s nu ofere servantului posibiliti de atac sau finalizare. La primirea serviciului, juctorul se plaseaz n zona liniei de fund a terenului, uor deplasat spre stnga fa de traiectoria unghiului format de locul unde se afl servantul i extremitile laterale ale careului de serviciu n care va servi (fig. 33). Spre deosebire de loviturile efectuate n timpul disputrii jocului, la returul serviciului pregtirea i efectuarea loviturii sufer adaptri la condiiile de joc. Retragerea rachetei o dat cu pivotarea trunchiului are amplitudine mai redus, motiv pentru care se amplific aciunea de lovire propriu-zis, nsoirea loviturii i terminarea ei. Pe terenurile rapide n cazul serviciilor foarte puternice, returul serviciului se execut, printr-o micare scurt i blocat a rachetei, spre nainte, dup ce n prealabil s-a efectuat o scurt rsucire a trunchiului i retragere a rachetei o dat cu aceasta.62Universitatea SPIRU HARET

Fig. 33

Pentru facilitarea acestor aciuni, primitorul ateapt n poziie joas, cu genunchii ndoii, cu racheta inut n fa, pregtit s acioneze spre direcia n care a fost trimis mingea servit de adversar. Orientarea i calitile returului variaz n funcie de eficiena serviciului i de aciunea ulterioar ntreprins de servant. Pe terenurile lente, n cazul cnd serviciul adversarului, primul sau al doilea este scurt sau slab, se recomand returul lovit urmat de atacul la fileu n vederea finalizrii punctului. Eficiena returului este influenat de suprafaa de joc.63Universitatea SPIRU HARET

Pe terenurile rapide crete eficiena serviciului i scade eficiena returului. Pe terenurile lente scade eficiena serviciului i crete eficiena returului. n cazul servantului care atac la plas, dup efectuarea serviciului se recomand trimiterea returului n: lungul liniei, scurt n diagonal, czut spre picioarele adversarului puternic pe mijloc (Fig.34).

Fig. 34

Cnd adversarul nu atac la plas imediat dup efectuarea serviciului, cele mai indicate direcii pentru a trimite returul sunt cros lung scurt, lung de linie, median. Avnd n vedere aceste considerente, se impune s apreciem returul serviciului ca o aciune tactic creia n nvare i antrenament este necesar s i se acorde o atenie deosebit. B) Schimbul de lovituri pregtitor Dac dup prima etap din fazele punctului nu s-a reuit atacul la plas, jocul continu prin efectuarea unei succesiuni de lovituri din vecintatea liniei de fund a terenului, avnd drept scop:64Universitatea SPIRU HARET

mpiedicarea declanrii atacului advers; crearea situaiei care s favorizeze declanarea atacului i finalizarea punctului. Schimbul de lovituri pregtitor se execut utiliznd loviturile de pe partea dreapt i stng. Loviturile pot fi direcionate: n lungul liniei, diagonal (lung, scurt), median. Succesul acestei faze a disputrii punctului este determinat de mobilitatea pe teren a juctorului, de capacitatea de a lovi din micare i de a dirija mingea n direcia pe care o reclam situaia de joc. Coninutul i durata jocului din zona liniei de fund variaz n funcie de calitatea suprafeei de joc. Pe terenurile rapide, datorit eficienei cunoscute a serviciului, schimbul de mingi din fundul terenului este mai redus (3-5 lovituri). Pe terenurile lente, juctorul trebuie s in mingea n joc pn n momentul cnd se ivete situaia care s reclame declanarea atacului. Se recomand aplicarea urmtoarelor tactici: 1) dac adversarul se deplaseaz greu sau nu lovete eficient din micare; se recomand trimiterea mingii alternative lung spre colurile terenului advers (cros- lung de linie). 2) dac adversarul are o parte mai slab, se recomand atragerea acestuia spre colul de unde lovete mai bine i trimiterea loviturii rapide spre partea vulnerabil sau direct pe partea vulnerabil. 3) tactica distanelor mari const n deplasarea adversarului pe distane ct mai mari. n acest caz se combin loviturile lungi cu cele scurte, cele trimise n lungul liniei cu cele n diagonal (lung scurt). 4) schimbrile de ritm dovedesc eficien mpotriva tuturor categoriilor de adversari, astfel nct dup o succesiune de 3-5 sau mai multe lovituri n ritm moderat, se poate efectua o lovitur rapid care de regul l surprinde i l pune n dificultate pe adversar. 5) alternarea loviturile lungi i rapide cu cele scurte i lente. 6) atragerea adversarului ctre unul din colurile terenului prin trimiterea de lovituri succesive n direcia respectiv i surprinderea lui cu o lovitur rapid n partea opus lung sau diagonal scurt. Loviturile se trimit cu viteze i traiectorii, efecte variate imprimate mingii. Toate aceste tactici de a manevra i surprinde pe adversar trebuie s conduc la trimiterea de ctre acesta a unei mingi n zona65Universitatea SPIRU HARET

interzis a loviturilor, moment n care se declaneaz atacul la plas sau se realizeaz direct finalizarea prin lovituri decisive. ntre dou lovituri, juctorul trece prin poziia fundamental, ocupnd plasament corect pe terenul de joc, cu scopul de a aciona cu maximum de anse indiferent de aciunea adversarului. Acionarea din poziie fundamental sau trecerea prin aceast poziie favorizeaz rapiditatea aciunilor n toate direciile, n funcie de sarcinile de joc crora trebuie s le fac fa juctorul. n aceast poziie, juctorul urmrete cu privirea mingea, pentru a sesiza ct mai de timpuriu direcia deplasrii viitoare (fig. 35).

Fig. 35 66Universitatea SPIRU HARET

C) Atacul la plas Aciune tactic complex const din trimiterea mingii lung, spre unul din colurile terenului advers, nsoit de deplasarea juctorului spre plas n vederea ocuprii unui plasament ofensiv care s permit finalizarea punctului. Lovitura de atac se poate realiza prin urmtoarele procedee: serviciu atac la fileu; retur lovit; voleu pregtitor; lovitur de dreapta, lovitur de rever; Principalele direcii n care poate fi efectuat lovitura de atac sunt urmtoarele: de lung, median, scurt n diagonal sau pe contre-pied. Se recomand trimiterea loviturii de atac prin procedeul liftat sau tiat. Prin utilizarea procedeului tiat, mingea zboar lent, traiectoria are lungime, iar dup contactul cu suprafaa de joc, ricoarea este joas. Atacul la plas este influenat de suprafaa de joc. n cazurile n care meciul se disput pe teren cu suprafa rapid, atacul poate fi efectuat att dup primul ct i dup cel de-al doilea serviciu. Pe terenurile lente se impune declanarea atacului la plas, cnd adversarul trimite mingea n zona B. (fig. 36) n realizarea atacului este foarte important ca juctorul s-i coordoneze deplasarea spre plas cu zborul mingii trimise de el n terenul advers, ocupnd un plasament uor deplasat lateral spre partea colului de teren advers, spre care a fost trimis mingea. Acesta trebuie s treac repede peste zona interzis (Zona A) situat la 1 m de linia de fund pn la linia de serviciu, nainte ca mingea s fie lovit de adversar i s nu joace mingea spre zona B similar din terenul advers, unde traiectoria scurt ofer adversarului posibilitatea s-l paseze (fig. 36).Fig. 36. 67Universitatea SPIRU HARET

Atacul la plas poate fi efectuat ntr-un timp sau n doi timpi. La atacul ntr-un timp, dup efectuarea loviturii de atac, juctorul ajunge n poziie avansat, care s permit finalizarea punctului. (fig. 37).

Fig. 37 La atacul efectuat n doi timpi dup efectuarea loviturii de atac, n timpul deplasrii spre plas, juctorul este nevoit s execute un voleu pregtitor, urmat de deplasarea spre zona din apropierea plasei. (fig. 38).68Universitatea SPIRU HARET

Fig. 38. D) Finalizarea punctului Declanarea atacului la plas i punerea cu acest pri