7/25/2019 Taiji 2015

1/17

Prof. Simina

7/25/2019 Taiji 2015

2/17

Ce este Taiji Quan

Taiji Quan este o art mar ial intern originaldin China.

Stiluri de Taiji Quan : stilul familiei Chen - tehnici lente i explozive; stilul familiei ang - derivat din stilul Chen cu un

ritm cursiv i uniform; stilul familiei !u" derivat din am#ele stiluri

men ionate" caracterizat prin mi cri su#tile ale $ncheieturilor.

7/25/2019 Taiji 2015

3/17

ST%&'& ()*%&%+% ), este cel mai popular dintre stilurile Taiji

uan-ului" provine din stilul Chen. (ondatorul su" ang &u Chan /0122-

03145 ,epotul lui ang &u Chan" numit ang

Cheng (u /0336-02675" av8nd cao#iectiv o cat mai mare popularizare aTaiji Quan-ului" a eliminat mi9crilerapide 9i #ru9te pentru a putea fipracticat de copii 9i #tr8ni. n aceastform a ajuns stilul ang $n zilelenoastre" ca o 9coal de mi9cri lente 9icontinue.

7/25/2019 Taiji 2015

4/17

7/25/2019 Taiji 2015

5/17

Taiji-ul este formatdin mai multe mi9crinumite forme" $n carefiecare mi9care estecompus dintr-o seriede posturi -coordonarea picioare"m8ini 9i corp esteesen ial.

Taiji Quan (orma 4

7/25/2019 Taiji 2015

6/17

Taiji Quan (orma 4

7/25/2019 Taiji 2015

7/17

Taiji Quan (orma 4< simplificat enunchii sunt mereu u or $ndoi i" chiar atunci c8ndcorpul este perfect drept.

*intea este calm dar

alert. &a $nceput este nevoie deun efort de memorare" darapoi mi crile devinnaturale i practicantulajunge s redescopere i srecreeze Taiji uan-ul lafiecare execu ie.

7/25/2019 Taiji 2015

8/17

Taiji - Quan (orma 4< simplificat -or*inea "isc rii

Totul este con*us *ecentru.

/entru# Trunciul si tot 0ratul se "isca in acelasiti"p'

/esi"titi"1

7/25/2019 Taiji 2015

9/17

Taiji Quan (orma 4< simplificat - Qi

Mintea conduce Qi-ul si Qi-ul

conduce corpul.Energia vine din picioare, seaduna in coapse, se centreaza intalie si se arata in degetelemiinilor. Din punct de vedereenergetic e ersarea !"#Q$"%-ului duce la regularizarea Qi-ului

prin interiorul meridianelor "lternan&a greut&ii de pe un picior pe cellalt, c't (imodalitatea de e ecu&ie a

mi(crilor permite reglarea

7/25/2019 Taiji 2015

10/17

Taiji Quan (orma 4< simplificat - Qi

Minte controlata# Qi controlat .

7/25/2019 Taiji 2015

11/17

Taiji Quan (orma 4< simplificat

!re)uie sa *i ancorat +n pm'nt ca un copac.

De la glezne, rdcinile see tind +n os. De la genunc i +nsus - te ridici ca un copac,stand calm +ntre pm'nt /i cer.

0reutatea este distri)uit +n

mod egal pe am)ele picioare.C'nd nu p/im, talpa atingesolul cu toate cele 1 puncte decontact. Energia pm'ntuluiintra +n organism prin punctul

7/25/2019 Taiji 2015

12/17

Aeneficiile Taiji Quan-ului

Brganiza ia *ondiala Snt ii a declaratTaiji uan-ul dreptmijlocul cel maieficace de pstrare asnt ii .

=rin executarea unor

miscari complexe peam#ele parti" practicaTai Chi-uluistimuleaz am#eleemisfere cere#rale.

7/25/2019 Taiji 2015

13/17

Aeneficiile Taiji Quan-ului

m#unt este postura i echili#rul: =racticantul $nva s pstreze coloanadreapta $n permanen "

ls8nd-o s fie $ntins dectre ascensiunea Chi-ului. ntre te articula iile:

)rtele mar iale internecare pun accentul peputerea interna si nu pefor a muscular se #azeaz

pe $ntrirea articula iilor.

7/25/2019 Taiji 2015

14/17

=rincipii - Taiji Quan-ului2' 3rincipiul rela4 rii . orice tensionare amusculaturii, tendoanelor sau prii psihice produceblocaje ale uxului de energie5' 3rincipiul circularit 6ii . Prile corpului (palma,braul, picioarele, etc.) sunt circulare.7' /entrul *e &reutate se "en6ine 8n Tantien-ulin,erior 9' /oloana este e4tins , iar v rful capului (prinpunctul !aihui) este ancorat imaginar de cer.:' "oatele sunt orientate spre sol.;' #intea (spiritul) generea$, prin intenie, mi%carea.&a acionea$ asupra centrului energetic din 'antienul inferior, care mi%c ba$inul. Prin urmare, din punctde vedere al prilor corpului, bazinul este sursa "i=c rii . ceasta se

7/25/2019 Taiji 2015

15/17

=rincipii - Taiji Quan-ului+. Principiul uiditii. ite$a trebuie s -e aceea%i *ntoat mi%carea

. Principiul integrrii. /iina uman trebuie s -eintegrat *n mi%care la mai multe niveluri. &ste dedorit s obinem o unitate *ntre intenie, formaexterioar a mi%crii, respiraie %i energie.0. 1n acest sens, respiraia nu este niciodat blocat,ea *nsoe%te mi%carea permanent23. Principiul 4in54ang. 1n cadrul mi%crii, trebuie sexiste o o con%tienti$are %i execuie corect a

energiilor 4in %i 4ang, precum %i a transformrilor *ntreele.22. 1nrdcinarea6 cesta este un principiu foarteimportant *n artele mariale

7/25/2019 Taiji 2015

16/17

Aeneficiile Taiji Quan-ului)lte #eneficii:

dezvoltarea armoniei fizice 9ipsihice; cresterea flexi#ilitatii" si a

coordonarii; stimularea imunit ii; im#unatateste ritmul

cardiovascular;

creste #una dispozi e" etc.

7/25/2019 Taiji 2015

17/17

=entru cei ce vors practice un

sport u9or" scom#at micileneplceri ce potafecta mo#ilitatea

odat cu $naintarea $nv8rst 9i pentru ase men ine activi"una dintrealegerile idealeeste Taiji Quan-ul.