Story Box Cergasan Diri

PowerPoint Presentation

Tajuk : Unit 8 : Cergaskan Diri Skrin :1Tarikh : 26/2/2015Maklumat navigasiMaklumat mediaGambar keluar. Objektif : Murid dapat

mempertingkatkan dan mengekalkan kecergasanmelakukan senaman dan aktiviti fizikal sebagai rutin harian.berkebolehan melakukan aktiviti senaman.

Hasil Pembelajaran:Melakukan aktiviti memanaskan badan dengan semourna.Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik dalam jangkamasa yang ditetapkan.Melakukan senaman regangan dinamik dan regangan statik pada otot-otot utama dengan lakuan yang betul.Melakukan senaman seperti separa cangkung, ringkuk tubi separa, jengkit kaki setempat, lentik belakang ubah suai, hamstring curl, dan tekan tubi ubah suai seberapa banyak ulangan dalam jangkamasa 10 hingga 15 saat.

Untuk ke slide yang seterusnya

Tajuk : Unit 8 : Cergaskan Diri Skrin :2Tarikh : 26/2/2015Maklumat navigasiMaklumat mediaGambar keluar. Konsep Kecergasan Keseluruhan

Kecergasan membolehkan individu memberikan sumbangan yang bermakna kepada masyarakat.Kecergasan keseluruhan mencerminkan perasaan seseorang individu tentang kehidupan serta keupayaan diri berfungsi dengan lebih cekap dan bermakna.

Definisi Kecergasan FizikalBerada dalam keadaan cergas dari segi fizikal dan mental.Beruapayaan melakukan tugasan harian dengan efisyen tanpa rasa letih atau lesu.Mampu beribadat dengan sempurna.Mempunyai tenaga semasa waktu kecergasan.

Untuk pergi ke slide yang Sebelum Untuk ke slide yang seterusnya

Tajuk : Unit 8 : Cergaskan Diri Skrin :3Tarikh : 26/2/2015Maklumat navigasiMaklumat mediaGambar keluar. Menerangkan kepentingan kecergasan fizikal.

Meningkatkan kecergasan jantung, paru-paru dan memperbaiki sistem edaran darah.Meningkatkan kecekapan pergerakan dan daya tahan otot.Menambah kekuatan dan daya tahan otot.Membanru mengawal berat badan dengan lebih baik dengan mencegah kegemukan.


Tajuk : Unit 8 : Cergaskan Diri Skrin :4Tarikh : 26/2/2015Maklumat navigasiMaklumat mediaVideo keluar. Video yang menerangkan langkah-langkah melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum senama bermula.


Tajuk : Unit 8 : Cergaskan Diri Skrin :6Tarikh : 26/2/2015Maklumat navigasiMaklumat mediaSlide dalam video keluar dengan pelbagai animasi dan transition. Penerangan terhadap tujuan melakukan aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan dengan menggunakan video yang dihasikan daripada power point.


Tajuk : Unit 8 : Cergaskan Diri Skrin :6Tarikh : 26/2/2015Maklumat navigasiMaklumat mediaPermainan keluar dalam jadual Permainan menyusun langkah-langkah aktiviti memanaskan badan mengikut llangkah yang betul.

Untuk pergi ke slide yang Sebelum Untuk ke slide yang seterusnya Aktiviti Pilih dan CubaPermainana Kecil

Tajuk : Unit 8 : Cergaskan Diri Skrin :7Tarikh : 26/2/2015Maklumat navigasiMaklumat mediaGambar Keluar Kepentingan jatung yang sihat Jantung yang sihat dapat menyihatkan badan. Oleh itu kita mesti sentiasa melakukan senaman untuk menjamin kesihatan kita.

Senaman yang sesuai untuk jantung dan paru-paruBerjogingBerbasikalBerenangLompat talisenamrobik

Untuk pergi ke slide yang Sebelum Untuk ke slide yang seterusnya Senaman Untuk Jantung Dan Paru-paru.

Tajuk : Unit 8 : Cergaskan Diri Skrin :8Tarikh : 26/2/2015Maklumat navigasiMaklumat mediaGambar Keluar Aktiviti berjoging adalah senaman yang baik untuk kesihatan jantung dan paru-paru kita. Kita boleh mengurangakn risiko penyakit jantung melalui aktiviti berjoging secara berterusan selama-lama 15 minit pada setiap hari.


Tajuk : Unit 8 : Cergaskan Diri Skrin :9Tarikh : 26/2/2015Maklumat navigasiMaklumat mediaGambar dan video Keluar secara bergilir-gilir. Aktiviti berbasikal dapat meningkatkan keupayaan paru-paru membekalkanoksigen ke seluruh badan.

Video kebaikan berbasikal


GambarVideo

Tajuk : Unit 8 : Cergaskan Diri Skrin :10Tarikh : 26/2/2015Maklumat navigasiMaklumat mediavideo Keluar secara Berturut-turut.

Menerangkan empat jenis gaya berenang iaitu gaya kupu-kupu. gaya bebas, gaya punggung dan gaya dada semasa video dimainkan..


Tajuk : Unit 8 : Cergaskan Diri Skrin :11Tarikh : 26/2/2015Maklumat navigasiMaklumat mediaVideo Keluar secara Berturut-turut. Menerangkan senaman senamrobik dengan menggunakan power point. Seterusnya memainkan contoh video senamrobik.


Power pointContoh senamrobik

Tajuk : Unit 8 : Cergaskan Diri Skrin :12Tarikh : 26/2/2015Maklumat navigasiMaklumat mediaGambar dan video keluar

Melakukan aktiviti menyanyi sambil melompat tali dengan menggunakan lagu yang bermelodi Lompat Katak Lompat untuk menyanyikan lagu Lompat Adik Lompat.

Lirik Lagu Disediakan dalam Microsoft Word.


GambarVideo

Tajuk : Unit 8 : Cergaskan Diri Skrin :13Tarikh : 26/2/2015Maklumat navigasiMaklumat mediaVideo keluar

Menunjukkan aktiviti aktiviti yang baik untuk senaman jantung dan paru-paru.


Video

Tajuk : Unit 8 : Cergaskan Diri Skrin :14Tarikh : 26/2/2015Maklumat navigasiMaklumat mediaJadual keluar

Permaian pilih jawapan yang betul untuk aktiviti senama jantung dan paru-paru.


Pilih dan PusingPermainan kecil

Tajuk : Unit 8 : Cergaskan Diri Skrin :15Tarikh : 26/2/2015Maklumat navigasiMaklumat mediaGambar keluar

Kelenturan diri boleh dicapai melalui aktiviti-aktiviti:

Regangan statik Regangan dinamik

Definisi kelenturan

Keupayaan otot, sendi, ligamen membeolehkan anggota badan bergerak yang meksimun.



Contoh contoh regangan statik yang dihasilkan dengan menggunakan power point dan seterusnya menjadikannya sebagai video.



Contoh contoh regangan dinamik yang dihasilkan dengan menggunakan power point dan seterusnya menjadikannya sebagai video.


Tajuk : Unit 8 : Cergaskan Diri Skrin :18Tarikh : 26/2/2015Maklumat navigasiMaklumat mediaGambar keluar

Penerangan terhadap daya tahan otot.

Daya tahan otot ialah keupayaan melakukan aktiviti berulang-ulang kali. Semasa melakukan senaman daya tahan otot, seperti fleksi lutut, otot yang terlibat adalah otot hamstring.


Otot-otot manusia


Penerangan terhadap aktiviti daya tahan otot.

.Ringkuk tubi separaTekan tubi ubah suaiFleksi lututJengket kaki setempatLengtik belakang ubah suai


Tajuk : Unit 8 : Cergaskan Diri Skrin :20Tarikh : 26/2/2015Maklumat navigasiMaklumat mediaGambar dan audio keluar

Kesimpulan

Senaman memang baik untuk kesihatan kita. Kita mesti sentiasa bersenaman sebanyak 3 5 kali dalam seminggu.


Audio

Documents

Story Box Cergasan Diri