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Diciembre 2014
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ÍNDICE Diciembre2014
1ª copa Yucatánde tabla vela
Histórica edición 28
Gallardía y valentía
Detección, prevencióny tratamiento
DAVID MIER& TERÁNCUEVAS
Copa Yucatánde Tenis juvenil
Copa Revolución
Lesiones máscomunes ennadadores
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Contáctanos para obtener unaconcesión de la Revista Sporting
Torneo del Sol Jaguar16EN PORTADA
Campeonato internacionalde tiro con arco
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Director GeneralJuan Carlos Torres ViverosDirector EditorialLuis Marván PedrozaDirección Ejecutiva de NegocioRaúl Tame AlvearEditor en JefeRaúl Mendoza JuárezDirector de ArteJuan Carlos Pérez TorizDiseño GráficoRicardo Ortega HernándezMerche Calleja EsnalDesarrollador Web Kurt Franz RuizColaboradoresCarlos Gómez HernándezCelia Patricia Velázquez MarvánFotografíaJorge Sosa CastilloConcepto y Diseño Gráfico
Ventas y ContactoCel. 9999 07 34 [email protected]
DIRECTORIO
La diferencia entre lo posible y lo imposible está en la determinación de la persona
Tommy Lasorda
Publicación mensual editada por Luis Marván Pedroza. Calle 16 No. 595 Interior x 49 y 51, Colonia Ávila Camacho 2; Mérida, Yucatán, México. C.P. 97159
Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, in-cluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Spor-
ting Yucatán. Edición Noviembre 2014. Año 1, Número 8. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.
La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los dere-chos reservados. Todos los registros en trámite.*Sporting y su logotipo es una marca registrada.
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Carta delEditor
El II Campeonato Internacional de Tiro con Arco “Kin Balam” atrajo a competidores de todo el mundo y en especial a la cam-peona rusa, Albina Longinova, quien vino a hacer valer su condición y refrendar su co-rona, teniendo como fondo la espectacular estampa de la Catedral de San Ildefonso, en esta capital, la más antigua de México y de América Continental.
EL Deporte Nacional está presente en el Estado, la Copa Revolución de Charrería, rea-lizada en el marco de la Feria Yucatán Xma-tkuil 2014, fue un despliegue de gallardía y habilidad en la realización de las diversas suertes.
Las fiestas decembrinas se acercan, pero en Yucatán el deporte se vive intensamente y los eventos venideros cerrarán este 2014 con broche de oro.
Sporting Yucatán @SportingYucatan
Luis Marván PedrozaDirector Editorial
El fin de año se acerca, y en Yu-catán el depor-te no para con la realización de
importantes eventos que traen atletas de diferentes puntos del país y del mun-do que buscan demostrar sus habilida-des como atletas.
Las aguas del Puerto de Yucalpetén a orillas del Centro Vacacional “Costa Club” fueron testigos del dominio del yucateco David Mier y Terán Cuevas en su arrollador paso hacia el campeonato de la I Copa Yucatán de Tabla Vela, even-to que trajo a competidores de todo el sureste y que sirvió como fogueo rumbo a los Juegos Centroamericanos y del Ca-ribe, Veracruz 2014.
La Copa Yucatán de Tenis, el torneo juvenil más importante en México y La-tinoamérica del deporte blanco realizó su edición 28 con grandes sorpresas en los duelos por el campeonato, donde una verdadera lucha de David contra Goliat lleno de emoción a los asistentes en el Club Campestre de Mérida.
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El deportista yucate-co, David Mier y Te-rán Cuevas, demos-tró que es el mejor velerista del país al
dominar de principio a fin la Primera Copa Yucatán de Tabla Vela en la modalidad de RS-X varonil.
Este evento se realizó los días 15 y 16 de noviembre en las playas del puerto de Yu-calpetén, frente al Centro Vacacional “Costa Club”, una de las mejores zonas para velear en la península.
Mier y Terán Cuevas se impuso en esta modalidad sin dificultades al también selec-cionado nacional Mario Flores, de Quintana Roo, quien concluyó en la segunda posición; mientras que el también yucateco Ricardo Pérez terminó tercero.
En la rama femenil de esta misma mo-dalidad, Nicole Level, de Quintana Roo, se coronó dejando a la yucateca Beatriz Castillo Bolio en el segundo puesto y a Nataly Canto de Quintana Roo, en la tercero.
En Optimist sub-14 varonil, el primer lugar fue para Alex Torres, de Puerto Aven-turas, Quintana Roo; en segundo lugar se ubicó Adriel Trejo, del Costa Club de Yuca-tán y en tercero Erick Fernández, de Puerto Aventuras.
Mientras que en femenil, el primer lugar fue para Laura Reynoso, seguida en el se-gundo puesto por Renee Galicia y en tercera posición por Perla Irlanda, las tres represen-tantes de Puerto Aventuras, Quintana Roo.
campeón de la 1ª Copa Yucatán de Tabla Vela
Arrollador triunfo yucateco
DAviD Mier & Terán CuevAs
Dominio De principio a fin
Del olímpico yucateco en la incipiente competencia
En la Prueba Optimist Sub-12 femenil, el Costa Club de Yucatán obtuvo la medalla de oro con la actuación de Luna Hegerman Haro, dejando la plata para Habsy Pereira, de Puerto Aventuras, Quintana Roo; y el bronce para Nina Carlota, del Costa Club Yucatán.
En la prueba RS-X sub-19 femenil, el pri-mer lugar fue para Nataly Canto de Quinta-na Roo, dejando el segundo lugar a Renata Millet, de Yucatán; y la tercera para Keylen Cheifer, de Quintana Roo.
Mientras que en la rama varonil, Mario Flores, de Quintana Roo; se llevó el primer lugar, Ricardo Pérez de Yucatán, el segundo; y Saúl Magaña, de Quintana Roo, el tercero.
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En la prueba Bic Techno sub-17 varonil, los yucatecos Juan Pablo Díaz y Cristóbal Hayerman se colocaron en la primera y se-gunda posición, respectivamente, dejando al quintanarroense Marcelo Malgarejo en el tercer puesto.
En la rama femenil, las yucatecas Cristi-na Suárez, Clara de la Lama y Lorena Loera hicieron el primer, segundo y tercer lugar, respectivamente.
Finalmente, en la prueba Bic Techno Sub-16 varonil, Marcelo Malgarejo, de Quin-tana Roo, se llevó la victoria, dejando a Pedro Pablo Silveira de Yucatán en el segundo y a Adolfo, de Quintana Roo, en el tercero.
El dominio del campeón
Cabe señalar que Mier y Terán Cuevas, quien sin duda es el mejor velerista yucate-co y mexicano en la historia en la rama va-ronil, fue una de las cartas firmes del Estado para conseguir medalla de oro en los Juegos Centroamericanos y del Caribe de Veracruz 2014.
“El compromiso de los Centroamerica-nos está cerca a este evento, a una semana, sé que soy uno de los competidores a ven-cer, así lo dice mi posición en el Mundial pasado de Santander, España, donde fui el mexicano mejor ubicado de los que vendrán al evento subcontinental”, dijo David,
El velerista es el más experimentado de los yucatecos que participaron en los Cen-troamericanos, ya que viajó en busca de su cuarta medalla de oro en este tipo de even-to, se ha colgado presea áurea en las edicio-nes de 2002, 2003, 2004 y 2011.
“Los Centroamericanos serán un evento complicado para mis cualidades, por que va-rios de mis rivales son especialistas en el tipo de viento que pega en el Golfo de México,
El númEro uno dE méxico refrenda su posición En la cima dEl ranking nacional
yo tengo mejores cualidades en lo general, pero al no ser tan pesados y los otros si, se convierten en muy rápidos, tendré que estar bien preparado para poder responder física-mente y en calidad de veleo”.
David ha sido uno de los más dominan-tes veleristas del país, ya que ha sido trece veces campeón nacional y ha participado en cuatro Juegos Olímpicos, en los años 2000, 2004, 2008 y 2012.
En la justa veraniega tuvo su mejor ac-tuación en el 2004 donde concluyó en el lu-gar en el 2008 fue 17, en el 2000 terminó 25 y en el 2012 en el puesto 32.
“En los últimos días de entrenamiento previo a los Centroamericanos estuve entre-nando con uno de los mejores veleristas del mundo, el brasileño Ricardo Santos, quien es mi amigo, y quiero que me ayude a escoger el mejor equipo para viajar, tengo tres y ya tengo una idea de cuál sería el mejor, pero
él vendrá a ayudarme a seleccionar el mejor”.Por último, David dijo que ya está pen-
sando en sus quintos Juegos Olímpicos, los de Río de Janeiro, Brasil, en el 2016, por lo que no ha parado de trabajar.
“Después de los Centroamericanos vie-nen las eliminatorias para los Juegos Pana-mericanos de Toronto, Canadá, en enero del año próximo en Miami, Florida, Estados Uni-dos; de ahí en noviembre del 2015 comien-zan las eliminatorias de los Juegos Olímpi-cos”, concluyó.
El “yuca” también ha ganado medallas de bronce en los Campeonatos del Mundo Raceboard en 2003 y los Juegos Panameri-canos de 2007 y 2011; así como fue el Cam-peón de América del Norte en 2002, 2003, 2004 y 2011.
Mier y Terán Cuevas es la actualidad de una de las disciplinas deportivas que mejores atletas ha dado Yucatán, cabe recordar que han sido tres los veleristas locales que han asistido a unos Juegos Olímpicos, además de él están Pedro Pablo Silveira y Nilo Dzib Poot.
Las distintas modalidades
El surf a vela, windsurf RS-X o tabla a vela es una modalidad del deporte a vela que consiste en desplazarse en el agua sobre una tabla algo similar a una de surf, provista de una vela.
A diferencia de un velero, la vela o aparejo de una tabla de windsurf es articulado permi-tiendo su rotación libre alrededor de un sólo punto de unión con la tabla: el pie de mástil.
Intensa preparacIón para asistir a los Juegos CentroameriCanos y del Caribe
Ello permite manipular el aparejo libre-mente en función de la dirección del viento y de la posición de la tabla con respecto a este último; el aparejo es manipulado por el windsurfista mediante la botavara.
El Optimist es una clase internacional de embarcación a vela diseñada para niños de entre seis y quince años; es una embarcación de inicio a la navegación a vela; es un barco simple, estable, y, a la vez, competitivo.
Es el único velero aprobado por la Fede-ración Internacional de Vela para menores de 15 años, por su particular forma y su redu-cido tamaño que hace de él un barco idóneo para los navegantes más jóvenes.
Su rectangular estructura hace que sea muy poco hidrodinámico, en el interior del barco encontramos a los laterales dos flota-dores que permiten que el barco no se hun-da, y uno en popa, en el centro está la caja de la orza, donde se coloca la orza, que está realizada en madera, resina o fibra de vidrio, al igual que el timón; el timón se coloca en el centro de la popa y cuenta con una caña y una extensión para facilitar su manejo.
En la proa se encuentra la caja del palo donde se coloca el palo, teniendo de base la carlinga; el palo junto con la botavara y el pico sujetan la vela.
El Bic Techno es un desarrollo de la cla-se Aloha y es principalmente para la clase windsurf juventud; la clase es reconocida por la Federación Internacional de Vela; el diseño fue elegido para ser el windsurfista para los Juegos Olímpicos de la Juventud.
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la Copa YuCatán de tenis
Juvenil 2014
emociones se vivieron en el más importante de la más importante competencia del de-porte blanco juvenil del país, la Copa Yuca-tán, que tuvo inesperados campeones en su edición XXVIII.
El Club Campestre de Mérida fue el es-cenario, como cada año, de este torneo, el cual se realizó del 24 al 29 de noviembre; y donde se reunieron los mejores exponentes de la categoría junior en el mundo, menores de 18 años de edad.
En la edición 2014, las emociones levanta-ron al público de sus asientos, con dos grandes finales en singles, en la rama varonil y femenil, además de buenos partidos en los dobles.
Grandes
Sorprendente campeonato
Histórica edición 28 de
La inauguración comenzó con el desfile de los 200 tenistas participantes, provenien-tes de más de 30 países, siendo estos Ale-mania, Argentina, Australia, Bolivia, Brasil, Canadá, Chile, Colombia, Croacia, Cuba, Di-namarca, Egipto, Estados Unidos, Finlandia, Gran Bretaña, Grecia, Guatemala, Hungría, India, Indonesia, Italia, Japón, Corea, Litua-nia, México, Namibia, Paraguay, Perú, Portu-gal, República Checa, República Sudáfrica, Rumania, Rusia, Suecia, Suiza, Turquía, Tú-nez, Venezuela y Vietnam, entre otros.
La ceremonia inaugural estuvo enca-bezada por el Gobernador del Estado, el Lic.Rolando Zapata Bello; quien inauguró el evento acompañado por Jorge Robleda Moguel, Presidente de la Copa Yucatán y su
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hijo Jorge Haro Giffenig, Director del Torneo, entre otros invitados.
El saque inicial lo realizó el Alcalde de Mérida, Renán Barrera Concha, quien tuvo como rival al ruso Andrey Rublev, quien fue el primer sembrado del torneo y es el núme-ro uno de la clasificación mundial juvenil de la Federación Internacional de Tenis (ITF).
También estuvieron presentes en el evento inaugural Arturo Millet Molina, Presi-dente del Club Campestre, quien dio la bien-venida acompañado de la Reina del Club, María Regina Cámara Ríos.
En su intervención, Haro Giffenig resaltó el esfuerzo de Jorge Robleda Moguel, quien desde 1986 creyó que el torneo llegaría a ser de los más grandes, y más ahora que llegó a
Vibrantes duelos en el mayor torneo del deporte blanco de categoría junior en México
elestadounidense taylor Fritz sorprendió al imponerse al faVorito ruso andrey rubleV
la histórica cantidad de cinco mil jugadores de 190 países a lo largo de sus ediciones.
También destacó el apoyo incondicional del Gobierno del Estado y del Ayuntamiento de Mérida, así como del Club Campestre por creer en el proyecto, así como a los aficiona-dos por siempre apoyarlos.
El espectáculo musical enmarcó la ce-remonia de inauguración, en la que las mu-chachas se entregaron con todo, gracias al trabajo de las maestras Cecilia Esquivel, Ma-riana Escalante y Lucía Quijano.
Campeones de singles varonil
La gran sorpresa del torneo se dio en la final varonil, donde el número uno y dos de la siembra se enfrentaron, y el norteamerica-no Taylor Fritz, número dos, derrotó al ruso gran favorito Andrey Rublev.
La gran sorpresa fue mayor por la derro-ta del número uno del ranking mundial, Ru-blev, ante el norteamericano que está colo-cado el noveno puesto a nivel internacional.
Fritz superó sin problemas al ruso en dos sets, por parciales de 6-4 y 6, aprovechando dos descuidos de Rublev para sorprenderlo en el último duelo de esta edición.
“Me siento muy contento de ser cam-peón, el torneo es de gran nivel, los com-
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petidores fueron muy fuertes, sobre todo porque me medí con el sembrado número uno del mundo, a quien le gané con más di-ficultades de lo que dice el marcador final”, comentó Fritz.
La más joven reina de la historia
A los catorce años de edad, la mayoría de las jóvenes estarían en estas fechas cer-canas a las fiestas de Navidad y Fin de Año cerca de sus casas, sin embargo, para la rusa Sofya Zhuk se coronó monarca de la Copa Yucatán de Tenis.
Zhuk, quien fue sembrada número cinco de este torneo, llegó a la final y se impuso a la brasileña Luisa Stefani en dos emocionan-tes sets, el primero muy sufrido, con parcia-les de 7-6 en tres, y 6-4.
La sudamericana luchó en todo momen-to, en especial en el primer set, donde llegó a tener una ventaja de 5-4 con su servicio, todo a su favor para ganar; sin embargo, la rusa rompió su servicio para empatar a cinco y posteriormente ganar su saque, perdiendo el
siguiente y llevándose el set en muerte súbita.La amazónica volvió a dar pelea en el se-
gundo set, pero de repente un rompimiento en su contra la puso en predicamento, ca-yéndose mentalmente, lo que fue aprove-chada por la rusa para ganarle en menos de dos horas.
Cabe señalar que la joven rusa tenía catorce años en el momento de coronarse, cumpliendo sus quince primaveras el prime-ro de diciembre.
Resultados en Dobles
En la rama varonil, el partido se jugó por la mañana ya que los vuelos de los jugadores estaban programados temprano. Los esta-dounidenses Hady Habib y Anudeep Kodali se impusieron 7-6 y 6-4 a los alemanes Fa-bián Fallert y Tim Sandkaulen.
Por su lado, en la rama femenil, la ru-mana Jaqueline Cristian y la húngara Dalma Galfi vinieron de atrás para concluir impo-nerse 1-6, 7-5 y 8-5 a la lituana Akvile Paraz-inskaite y la brasileña Luisa Stefani.
La rusa Sofya Zhuk se coronó como la campeona máS joven con sóLo 14 años de edad
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La hora no tan feLiz
El alcohol no está del todo mal, tampoco del todo bien. Como en todo siem-pre hay lagunas. Pero cuando uno se refiere a
construir un físico magro y muscular uno no puede dejar escapar cada aspecto que nos lleve a tan preciada meta. Hoy trataremos
el impacto del alcohol en la salud, la com-posición corporal y en tus intentos por lucir como un atleta.
El alcohol proporciona 7 calorías por gramo (en comparación a 9 calorías por gra-mo de las grasas y 4 calorías por gramo de los carbohidratos y las proteínas), significan-do una rica fuente de energía. Sin embargo aunque el alcohol es un alimento denso en energía su desempeño como fuente de energía es realmente pobre.
En vez de utilizar el combustible para algo bueno, tu cuerpo lo utiliza para deposi-tarlo en tus células grasas. Y con el promedio de una cerveza de 140 calorías, una noche de antro te da unos buenos cientos de calo-rías extra de pura porquería.
No estábamos seguros de cómo decir esto, así que lo diremos tal cual es: mientras más bebas, más flácido y débil te pondrás. El alcohol incrementa la actividad de la aro-matasa, una enzima que convierte la testos-terona en estrógenos. Así, que mientras más bebas, más cerca estarás de la infertilidad (disparar salvas), atrofia gonadal (disminu-ción del tamaño testicular), y feminización (bubis en hombres).
Muchas personas creen que están ha-ciendo elecciones más inteligentes al es-coger Vodka en vez de la cerveza (Menos carbos ¡son unos genios!) pero se están ol-vidado de un pequeño componente llama-do regulación metabólica. Cuando introdu-cimos una carga de alcohol al cuerpo, esto
¿Por qué el alcohol no es
amigo de tus músculos?
• Los efectos de Las
bebidas aLcohóLicas
en Los múscuLos y organismo
• caLorías y hormonas
que afectan aL metaboLismo
en detrimento deL físico
• desgaste en La fisioLogía
muscuLar y menos
rendimiento en eL
entrenamiento
Por Marky Villegas by VPS NUTRITION CENTER
Calorias
hormonas
metabolismo
CUERPO
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hace que los procesos metabólicos normales del cuerpo se vuelvan locos. Y puede tomar desde unas horas, hasta unos días (depen-diendo de cuánto tomaste) para que tu cuer-po vuelva a funcionar de manera normal.
¿Alguna vez has notado como la mañana siguiente después de una fiestota te sientes cansado y enfermo? Entre otras cosas, ese es tu cuerpo diciéndote que sea lo que sea que hiciste la noche anterior fue algo metabólica-mente estúpido.
Podríamos entrar en la diatriba acerca del acetil aldehido y acetado, pero ¿cuál es el punto? Te deseo suerte al día siguiente después de una noche bohemia para que tu cuerpo pueda digerir lo que comas cuando el metabolismo aún está como loco.
No se necesita gran explicación bioquí-mica aquí: El alcohol deshidrata al cuerpo, haciendo lucir tus músculos más chicos que antes de que comenzarás a beber. Además la síntesis proteica es detenida, colocándote otro paso atrás en tu carrera por la ganancia muscular.
Esto igual es muy fácil de explicar, con toda la basura que tu cuerpo estaría lidiando te puedes olvidar de tener el entrenamiento de tu vida 48 o incluso 72 horas después de una noche de bebida fuerte. No hay disputa aquí, el daño esta hecho. Así que hazte un fa-vor y mantente alejado de las bebidas mien-tras tratas de construir un cuerpo atlético.
Pero coach…! ¿Qué hay de la modera-ción? ¿No es saludable un vaso de vino en la cena?
La verdad es, que los supuestos benefi-cios de la ingesta moderada del alcohol han sido mal interpretados. Todos los efectos positivos proporcionados por un vaso de vino se pueden obtener a través de la dieta, ejercicio y suplementación, sin los efectos tóxicos del etanol. Así que no existe ningún argumento razonable para beber aun cuan-do sea moderadamente.
Como sea, hagamos un trato. Si aun así, quieres tomarte uno o dos tragos en la no-che, esto es lo que debes hacer primero:
1. Bebe tus licuados.2. Come tu desayuno.3. Come tu almuerzo.4. Come tu cena.Después de todo eso, si tú realmente de-
seas tomar una cerveza u otra bebida, pue-des hacerlo. Pero limítate a una o dos.
Solo recuerda, que no hay realmente ningún beneficio muscularmente hablando en el consumo de alcohol. Incluso los bene-ficios propuestos de manera popular, son muy vagos y condicionales. La realidad es que si realmente deseas construir el mejor fí-sico que te sea posible, tendrás que moderar mucho tu ingesta de alcohol.
fisiología muscular
Pésimo rendimiento en el entrenamiento
conclusión
¿moderación?
Los mejores arqueros de Mé-xico, y algunos
de los mejores del mundo, se dieron cita en Mérida, para tomar parte en la Segunda Edi-ción del Campeonato Internacional de Tiro con Arco “Kin Balam” (Sol Jaguar) realizado del cinco al ocho de noviembre pasado.
Como parte de la preparación rumbo a los Juegos Centroamericanos y del Caribe de Veracruz 2014, la selección Mexicana de Tiro con Arco, al igual que la de Cuba y El Salva-dor, hicieron escala en tierras del Mayab para tomar parte en el evento.
Pero también vinieron arqueros de Ru-sia, Estonia, Estados Unidos y Canadá, quie-nes pelearon por quedarse con el primer lugar en ambas modalidades, Arco Recurvo a 70 metros y Arco Compuesto a 30 metros, y llevarse el premio económico que tenía esta competencia.
Bicampeona rusa en el torneo del
“sol Jaguar”
Kin Balam
espectacular campeonato internacional
de tiro con arco
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señado para reducir la fuerza que el arquero debe ejercer en el momento de abrir el arco con su espalda; la mayor potencia la alcanza aproximadamente en la mitad del recorrido de la apertura.
Al llegar al final de la apertura, debido al sistema de poleas, la potencia se reduce entre un 60 y un 80 por ciento, según el mo-delo de polea, lo que permite mantener el tensado y apuntar durante más tiempo con mucho menor esfuerzo.
Contrariamente a los otros tipos de arco, en los cuales cuanto mayor es la apertura mayor es la potencia del arco, el compuesto siempre alcanza la misma potencia máxima y, además, ésta puede regularse en un am-plio rango de mayor a menor.
Cabe señalar que en Arco Recurvo se
compite con tres tiros por ronda, el gana-dor de la ronda, quien sume más puntos, suma dos unidades, en caso de empate se reparten los puntos a uno, gana el primero en llegar a seis unidades, en caso de llegar empatados al cinco se tira una flecha de des-empate ganando el que quede más cerca del centro.
Por su lado, en el Arco Compuesto se tiran cinco series de tres flechas cada uno, llegando a quince flechas, se suman los puntos que se hagan por cada flecha ga-nando el que acumule más unidades, en caso de empate después de las quince, se van a muerte súbita.
Entre las grandes figuras presentes en el “Kin Balam” estuvieron los mexicanos Aida Román, medalla de plata en los Juegos Olím-picos de Londres 2012; Juan René Serrano, quien en los Juegos Olímpicos de Beijing 2008 fue cuarto en individual y en Londres 2012 terminó cuarto por equipos; así como Luis “El Abuelo” Álvarez, que en Londres 2012 terminó cuarto por equipos, todos en Arco Recurvo.
Entre las figuras internacionales estu-vieron la rusa Albina Loginova, quien era la campeona vigente quien buscaba el bicam-peonato, y que este año quedó en el tercer puesto en una de las Copas del Mundo de este año y en cuarto en otro; y la eslovena Toja Cerne, que este año ganó una de las Co-pas del Mundo, ambas en Arco Compuesto.
Las modalidades Arco Recur-vo y Arco Compuesto
Existen dos modalidades de Arco de competencia, el Compuesto y el Recurvo, los cuales son completamente distintos en su funcionamiento y dificultad de manejarlo, además de que el primero es Olímpico y el segundo no.
El Arco Recurvo es el único tipo de arco que se utiliza en los Juegos Olímpicos, su funcionamiento es similar al arco tradicional, su principal rasgo es que las palas tienen una doble curva, en forma de “S”, lo que incre-menta la fuerza del arco y suaviza el disparo.
Se le permite añadir diversos adita-mentos para incrementar su estabilidad y precisión, así como la colocación de viso-res, y clickers.
El Arco Compuesto o de poleas, está di-
AlbinA loginovA
retiene su coronA en
esta segunda edición del
certamen
los mejores Arqueros juveniles de todo el mundo se dieron citA en YucAtán
Competidores mexicanos
Los mexicanos destacaron en este even-to al colgarse un total de cuatro medallas, una fue de oro, en Arco Recurvo varonil; una de plata, en Mixto Arco Recurvo; y dos bron-ces, uno en Arco Recurvo varonil y el otro en femenil.
Juan René Serrano dio la cara por los mexicanos al colgarse dramáticamente la medalla áurea en el Arco Recurvo Varonil, en la gran final disputada en la noche sobre la calle 60 del centro de Mérida, frente a la Ca-tedral de San Idelfonso.
El jalisciense, una de las esperanzas de medalla en los Juegos Centroamericanos y del Caribe, venció en la final por milímetros en flecha de desempate al estadounidense
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Collin Klimitchek.En la primera ronda, el tapatío le ganó
al norteamericano quedando con los dos primeros puntos, en la segunda ronda em-pataron y se puso el marcador 3-1 a su favor.
La tercera ronda se la llevó el nacional yéndose adelante 5-1, poniéndose a una unidad de la victoria, pero después titubeó y perdió en la cuarta y la quinta ronda, em-patándose las acciones a cinco y llevando el duelo hasta la flecha de desempate.
El primero en tirar fue el mexicano, quien puso la flecha en el nueve, luego el es-tadounidense lanzó su flecha cayendo igual en el nueve, teniéndose que definir con la medición, ganando Serrano por milímetros.
“Estoy muy contento por el resultado que tuve, fue un evento muy bonito y nos sirvió como preparación rumbo a los Juegos Centroamericanos, donde llegamos como equipo muy fuerte en ambos arcos y en am-bas ramas, vamos como favoritos y es algo que no nos intimida, al contrario, nos motiva para hacer mejor las cosas”, señaló Serrano.
Por otro lado, en duelo fratricida entre mexicanas, la medallista olímpica mexicana, Aida Román, se impuso sin problemas 6-2 a Alejandra Valencia, en la lucha por el bronce en el Arco Recurvo femenil.
Román no tuvo problemas para llevarse la victoria, en las dos primeras rondas ganó la olímpica poniéndose 4-0, la tercera la per-dió poniéndose 4-2, pero la capitalina se ad-judicó la cuarta para llevarse la medalla del tercer lugar.
“El evento fue muy bueno, nos encantó venir a Mérida desde el año pasado, esta edi-
ción fue diferente, ya que fue en la ciudad, a diferencia del 2013 que fue en medio de la nada, pero esto nos sirvió como reto ya que las instalaciones son de primer mundo y el haber competido las finales en el centro de la ciudad es maravilloso”, dijo la competidora.
Agregó que le fascinó el ver a mucha gente en la final, sobre todos niños y niñas, que le pidieron autógrafos y fotografías, ya que ellos son el futuro de este deporte.
“En Yucatán hay mucho talento, se traba-ja muy bien y se tiene apoyo para ello, eso es muy bueno, además este tipo de eventos le acercan a los deportistas conocidos con los niños, lo que los motiva para competir en esta disciplina”, concluyó.
Otro que se llevó una medalla de bronce fue Luis “El Abuelo” Álvarez, quien se impuso en Arco Recurvo varonil por marcador de 7-3 al ruso Bair Tsybekdorzhiev.
En la primera ronda empataron ambos
tiradores, llevándose un punto cada uno, el segundo fue del mexicano poniendo las cosas 3-1, el europeo se llevó el tercero igua-lando el marcador de nueva cuenta, ahora a tres, “El Abuelo” ganó el cuarto y el quinto poniéndose adelante 5-3.
En dobles de Arco Recurvo mixto, la pareja formada por Tatiana Segna y Arsalan Baldanov de Rusia se llevaron la medalla de oro al vencer a los mexicanos Juan René Se-rrano y Alejandra Valencia por 6-2.
Competidores yucatecos
Dos arqueros yucatecos se metieron a la pelea por las medallas, disputando el tercer sitio, pero perdiendo ambos en sus respecti-vos duelos de Arco Compuesto.
Esmeralda Sánchez y David Acevedo sorprendieron a todos al lograr colarse a la lucha por la medalla de bronce, sin embargo nos les alcanzó para poderse adjudicar las preseas y tuvieron que conformarse con el cuarto lugar.
La bella eslovena Toja Cerne se impuso a la local Esmeralda Sánchez sin problemas por marcador final de 143-134.
Por su lado, David Acevedo no pudo ante el ruso Alexander Dambaev perdiendo por ocho puntos, 148-140.
“Estoy muy agradecida con la Federa-ción Mexicana de Tiro con Arco por la invita-ción que me hicieron para venir, estoy muy emocionada por estar acá, en mi país por el frío todos las competencias se realizan bajo techo y a mí me gusta más competir afuera y por eso no dudé en venir cuando me invita-ron”, señaló la bella Toja Cerne.
En cuando al nivel de la competencia, Cerne comentó que estuvieron presentes muchos de los mejores arqueros de cada país, por lo que cualquiera podía haber ganado.
“Tuve que entrenar mucho para poder adaptarme a las condiciones climáticas de Mérida, ya que el viento me afectó al prin-cipio, en mi país no tengo la oportunidad de entrenar en zonas donde hay tanta corriente de viento como las hay acá”.
Después de esta competencia, la joven y bella atleta tiene varias competencias de indoor, por lo que viajará a Bangkok, Tai-landia, a Nimes, Francia y a Las Vegas, Ne-vada, Estados Unidos; y luego otras com-petencias en su país.
“Jamás había venido a México y me gus-
DestacaDa actuación de los competidores mexicanos y los tiraDores yucatecos
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tó, me gustan las frutas, en especial la papa-ya, además la gente es muy amable conmi-go y todas las cosas son muy diferentes para mí”, concluyó.
Bicampeona rusa
La rusa Albina Loginova, tal como lo prometió, se proclamó bicampeona de este evento en el Arco Compuesto femenil, al dar cuenta en la final de la mexicana Stephany Salinas por marcador de 139-136.
Desde la primera ronda la europea se fue adelante por pizarra de 29-26, en la se-gunda obtuvo una mayor ventaja, 57-54; en la tercera se separó un poco más 85-81 y en la cuarta ganó 111-107.
“Me sentí muy bien de volver aquí, me encanta este torneo, la amabilidad de la gen-te y la comida, ya que todo está tranquilo y al final para mí el evento fue igual de bueno que el año pasado al colgarme la medalla de oro”, dijo la rusa.
“El año pasado se hizo el torneo en un lugar muy especial cerca de Chichen Itzá, y
me gustó mucho, pero también me gusto Mérida, el campo donde se dieron las com-petencias regulares (La Inalámbrica) y el lugar donde se disputó la final fue muy her-moso, en frente de la Catedral de la ciudad”.
Señaló que a mediados de diciembre tiene una competencia en Berlín, y para enero comenzará la Copa Rusa, donde esta-rán en disputa los puestos para la selección nacional de su país, y donde tiene que tener buenos resultados.
“Otra razón por la que vengo es que en Rusia desde septiembre ya no se puede tirar en espacios abiertos por el frio, y a mí me gusta tirar afuera, y no tanto en lugares ce-rrados como se está haciendo en Europa en estos momentos”, concluyó.
OTROS RESULTADOS
En Arco Compuesto varonil, Tusic Esta-nislav de Eslovenia ganó el oro en muerte súbita después de terminar las cinco rondas empatados a 144 unidades, derrotando a Vincent Shawn de Estados Unidos.
La primera ronda terminó empatado a 29, el segundo igual fue empate a 58, en el tercero el europeo se fue adelante 87-86, el cuarto se empató a 115, en la muerte súbita el norteamericano tiró nueve y el ahora campeón diez.
En Arco Compuesto mixto, los eslovacos Toja Cerne y Tulsir Stanislav se quedaron con la medalla de oro sumando 147 puntos so-bre los norteamericanos Alexander Keller y Vincent Shawn quienes acumularon 143.
En recurvo femenil, Tatiana Segina de Rusia le ganó el oro 6-0 a la cubana Ma-ydeinia Sarduy.
Juan Sosa Puerto, Director del Instituto del Deporte de Yucatán (IDEY) fue el encargado de premiar el certamen; estando acompañada por Effy Sánchez Pérez, Presidenta de la Fede-ración Mexicana de Arquería.
LESIONES MÁS COMUNES EN NADADORES
Detección, Prevencióny tratamiento
Por: Dr. Juan Carlos Domínguez Guerra
Medicina del deporteMédico [email protected]: 7 03 32 54Cel. 22 21 55 03 56
La natación correcta está en
relación al esfuerzo y
trabajo reaLizado y no en la cantidad
de metros nadados
La natación es una de las disciplinas más completas, ya que todos los músculos se activan incluyen-
do a las articulaciones. Cabe destacar que el nadador incrementa también su capacidad ventilatoria y pulmonar.
En la disciplina de la natación existen estilos de nado a nivel de competencia, en cada tipo los ejercicios deberán ser de forma correcta en cuanto a la biomecáni-ca del movimiento.
ESTILOS BÁSICOS EN LA NATACIÓN:
1.-Nado Libre o Croll2.-Nado de Pecho3.-Nado de Mariposa4.-Nado de Dorso
La importancia de ladisciplina en la natación
Esta radica en que los movimientos en los diferentes estilos se realicen de forma exacta
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la importanciade la natación, radica en que los movimientos en los diferentes estilos se realicen de forma exacta y correcta en cuanto a su técnica y a la biomecánica de los movimientos
y correcta en cuanto a su técnica y a la bio-mecánica de los movimientos, ya que de no ser así se puede presentar algún tipo de le-sión, la cual puede ser aguda y si no se tiene el tratamiento adecuado (médico y fisiátrico) puede pasar a ser crónica y disminuir el ren-dimiento del atleta.
El entrenador deberá estar bien capa-citado y tener el ojo clínico para no extrali-mitarse ni extenderse para cuando se está aprendiendo a nadar o incluso en el entre-namiento para una competencia, ya que al presentarse una lesión y si no se detectada a tiempo puede desencadenar resultados lamentables en los cuales incluso el trata-miento pueda ser quirúrgico.
La natación correcta está en relación al esfuerzo y trabajo realizado y no en la canti-dad de metros nadados.
El buen entrenador formula estrategias de entrenamientos donde incluya el calenta-miento de estiramiento extensión y flexión fuera de la alberca y también calentamiento dentro de la misma .
Sesiones de descanso ya que es uno de los deportes más completos, pero también de los más extenuantes que pueden derivar en una fatiga muscular y cansancio excesivo.
La adecuada hidratación posterior al en-trenamiento y una dieta bien balanceada en requerimientos diarios de calorías y proteínas.
Lesiones en hombro (Estilo libre o croll)Este tipo de lesión ocasiona una tendinitis en el manguito rotador, ocasionando bursi-tis sub acromial (Articulación acromio clavi-cular) provocando dolor de leve a moderado con una notable limitación a los movimien-tos de rotación, abducción y aducción, el dolor se puede irradiar a los músculos del-toides y trapecio.Recomendaciones: Es importante el previo calentamiento, ya que este estilo es de los más rápidos y la posibilidad de afectar la articula-ción del manguito rotador es lo más común.
Lesiones en rodillas(Estilo Pecho)Este tipo de lesión se da en el movimiento de las extremidades inferiores (muslo y pierna), cuando se flexiona en el lapso de propulsión de la patada, ya que la rodilla está sujeta a la rotación externa; El ligamento interno de la rodilla llamado ligamento colateral medial se pone bajo cierta tensión.
Recomendaciones: Realizar ejercicios de estiramiento, flexión y extensión fortalecien-do los músculos isquio tibiales y cuádriceps antes de iniciar una sesión de entrenamiento.
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Lesiones en espalday cuello(Estilo mariposa)Estas son provocadas por la tensión inco-rrecta ya que la posición de la carga puede estar más arriba de lo normal, la cabeza está en alto y las caderas y piernas se hunden bajo el agua. Es decir no existe una posición horizontal en relación a la columna cervical y dorsal, por lo que las distorsiones muscula-res se pueden presentar en los músculos del cuello y espalda.
Recomendaciones: Mantener la cabe-za alineada con la columna dorsal en todo momento, al momento de respirar, ver hacia abajo en lugar de ver al frente, es decir la ca-beza en posición neutral.
Lesiones en la espalda baja(Estilo libre)Este tipo de lesión es provocada por realizar técnicas incorrectas al estar nadando libre-mente con la cabeza en alto y la espalda baja (columna lumbar) arqueada, esto oca-siona lumbalgias con frecuencia ya que la musculatura de la espalda baja se contrae de forma incorrecta.
Lo correcto es una posición horizon-tal y relajada.
ConClusión: Las lesiones en la disciplina de la natación es por falta de calentamiento previo al entrenamiento y movimientos in-correctos en los diferentes estilos de nado, y las lesiones más comunes son hombro (Arti-culación del manguito rotador); Rodilla ( li-gamento interno colateral); Espalda y cuello.
La mejor forma de evitar lesionarse también radica en que el que inicia o está aprendiendo deberá ser asesorado por un entrenador capacitado y certificado.
Actualmente en México la natación está en la mayoría de los clubs deportivos, pero
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creo que es importante que los entrenado-res estén en constante aprendizaje si que-remos alcanzar un nombre a nivel mundial, tenemos atletas de excelencia, pero se nece-sita más apoyo por parte de las autoridades del deporte en México y sobre todo de las instituciones públicas y/o privadas para po-der estar en el podio de los 3 primeros luga-res en competencias internacionales.
Existen diamantes deportivos en Mé-xico, solo falta pulirlos, orientarlos y capa-citarlos para poder formar verdaderos cam-peones olímpicos y de talla internacional.
La natación es una de Las
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Por: LN. Rubi Barragan EsparzaTel. 938 40 54 901
LN Rubí Mariana Barragan Esparza
PAVO AL HORNO
CON GLASEADO DE NARANJA Y GRANADA
2 cucharadas de romero fresco picado1 cucharada de tomillo fresco picadoRalladura de 2 limones2 cucharaditas de pimienta recién molida¾ cucharadita de salUn poquito de aceite de oliva1 pavo descongelado y a temperatura del ambiente1 limón cortado en cuatro1 cebolla, cortada en cuatro¼ de taza de caldo de pollo bajo en sodio (sal)1 porción de glaseado de granada y naranja
En un tazón pequeño mezcle las hierbas picadas, ralladura de limón, sal y pimienta.
Sáquele al pavo las vísceras, pescuezo y toda la grasa visible.
Enjuague y seque el pavo, métale en la cavidad interior los trozos de limón y cebo-lla, y luego sujete las piernas y alas.
Precaliente el horno a 325 grados F (160 C).Sazone el pavo por dentro y por fuera
con la mezcla de hierbas, sin olvidar poner un poco bajo la piel de la pechuga.
Ponga el pavo sobre una charola de hor-near ligeramente untada con aceite de oliva.
Ponga el pavo en el horno por un total de 3½ a 4½ horas.
Mientras el pavo se hornea, prepare el glaseado de granada y naranja.
Luego de 2 horas de cocción cubra el pavo, sin ajustarlo, con papel aluminio, para evitar que se tueste demasiado.
De 20 a 30 minutos antes de que el pavo esté listo (cuando la temperatura interna del pavo sea de 160 grados F o 71 C), retire el aluminio y bañe el pavo con la mitad del glaseado.
El pavo está listo cuando su jugo es claro y el termómetro para carnes marca 180 gra-dos F o 82 Cal ser insertado en la parte más profunda del muslo.
Saque el pavo del horno y déjelo reposar por 20 minutos.
Deseche el jugo que soltó el pavo al asarlo. Añada ¼ de taza de caldo al resto del
glaseado y caliente la mezcla pero sin que llegue a hervir.
¾ de taza de jugo de granada al 100 por ciento¾ de taza de jugo de naranja½ taza de caldo de pollo bajo en sodio¼ de taza de mermelada de naranja sin azú-car añadida2 cucharadas de miel
En una cacerola chica combine todos los ingredientes. Cocine a fuego medio-alto.
Cuando empiece a hervir, baje el calor a medio-bajo y deje hervir hasta que se reduz-ca a la mitad, de 10 a 15 minutos.
Retire del fuego y deje reposar por unos 20 minutos para permitir que espese.
Receta Navideña saludable
IngredIentes:
PreParacIón:
InstruccIones Para el Pavo:
glaseado de granada y naranja IngredIentes:
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Esto es lo novedoso en esta receta de pavo con glaseado de frutas:
En vez de mantequilla se baña esta ave con un glaseado de jugos de frutas. El jugo de granada contiene unos antioxidantes po-derosos llamados polifenoles, que ayudan al cuerpo a combatir los radicales libres que causan el cáncer.
Es más seguro cocinar y servir el relleno/salsa gravy al lado, por eso este pavo no es relleno. En vez de relleno, sírvalo adornando la charola con trozos de frutas frescas como naranja, piña o manzana, ajo asado, tomillo, salvia y perejil frescos.
El glaseado puede usarse también como una rica salsa en vez de la salsa gravy o de la salsa de arándanos. También sirve como gla-seado para el jamón de Navidad.
El giro saludablE:
El jugo de granada
contiene unos antioxidantes
poderosos llamados polifenoles, que ayudan
al cuerpo a combatir los
radicales libres que causan el
cáncer
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Por segunda vez en su carrera el británico Lewis Hamilton consigue el campeonato de pilotos de Formula 1 con una temporada impresionante en
un monoplaza imponente, solo su compa-ñero de equipo Nico Rosberg le dio pelea durante los 19 grandes premios de 2014. El equipo Mercedes AMG Petronas consiguió también el campeonato de constructores y a 3 de los editores de la Revista Sporting no nos hicieron quedar mal cuando a inicio de temporada pronosticamos este gran re-sultado, sin duda Lewis Hamilton es uno de los mejores pilotos del circuito y tiene muy merecido este campeonato.
LewisHamilton
CAMPEÓN 2014 F1
PALMARESDebut: Australia, 18 de Marzo 2007
2014 Formula 1: MERCEDES AMG PETRONAS – Campeón2013 Formula 1: MERCEDES AMG PETRONAS – 4º lugar2012 Formula 1: McLaren Mercedes – 4º lugar2011 Formula 1: McLaren Mercedes – 5º lugar2010 Formula 1: McLaren Mercedes – 4º lugar2009 Formula 1: McLaren Mercedes – 4º lugar2008 Formula 1: McLaren Mercedes – Campeón2007 Formula 1: McLaren Mercedes – 2º lugar2006 GP2 Series: ART Grand Prix – Campeón2005 Formula 3 Euro Series: ASM – Campeón2004 Formula 3 Euro Series: Manor Motorsport – 5º lugar2003 Formula Renault UK: Manor Motorsport – Campeón2002 Formula Renault UK: Manor Motorsport – 3º lugar
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es un sentimiento increíble despertarse y sentirse renovado y agradecido con todas las personas envueltas durante los 21 años de mi carrera
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En el Sport Bowl Méri-da se promueve la salud física a través del esparcimiento, y es por esto, que
les compartimos algunos consejos, a todos aquellos entusiastas de la práctica del Bo-liche como recreación y para aquellos que lo practican con los deseos de superar sus propias marcas e incluso adquirir niveles de competencia.
El tema de la alimentación del deportis-ta de alto rendimiento es, en muchas ocasio-nes, un tema subvaluado al que debemos prestar una mayor atención y brindarle su debida importancia, ya que, es el punto de partida para, no sólo el inicio de un saluda-ble día, si no también, una correcta alimen-tación es el pilar del éxito del deportista, por lo que les compartimos la siguiente informa-ción.
La planificación de la alimentación y la hidratación son fundamentales para el ren-dimiento deportivo y siempre debe conside-rar una serie de requerimientos nutricionales para el deportista, que deben estar acordes respecto a su edad, sexo, peso corporal ac-tual e ideal. Asimismo, debe estar en relación al gasto calórico producido por sus entrena-mientos y competencias, los que normal-mente superan con creces las necesidades del metabolismo basal de un individuo con poca actividad o con actividad física liviana.
La alimentación de un deportista difiere de la de un sujeto sedentario fundamental-mente en la cantidad de energía requerida por día, pero debe tener especial preocupa-ción por tener una hidratación abundante con agua, y sólo en casos que sea necesario reemplazarla o complementarla con bebi-das isotónicas, (las mejor conocidas por mar-
cas como Red Bull, Powerade, etc)Por otro lado, del total de calorías con-
sumidas, se recomienda tener un aporte de Hidratos de Carbono del 60% aproxi-madamente, ya que su principal función es aportar energía al organismo a través de una rápida y limpia combustión, es decir, deja menos residuos por eliminar.
Alimentos como el azúcar, arroz, pasta, harina de trigo, cereales, miel de abeja, ga-lletas, mermeladas, y papas fritas, son en or-den, los que mayor energía aportan.
De ser necesario, se sugiere reducciones de peso 500 g a 1 kg por semana, por lo tan-to, es fundamental respetar la planificación de descanso activo en vacaciones y dismi-nuir la cantidad de alimentos en este perío-do, para que al reanudar las actividades el peso sea el ideal o cercano a éste.
La alimentación del Atleta durante el entrenamiento y durante Competencia
Desayuno.- El deportista siempre debe tomar líquidos previo al desayuno; aunque esto implique que debas de levantarte más temprano, pues el ayuno prolongado y es-pecialmente cuando realizas ejercicio es ne-gativo. Se recomienda ingerir estas comidas al menos 1 hora antes de entrenar y 2 a 3 ho-ras antes de tus competencias. Si no tienes la costumbre de desayunar se recomienda incorporar el desayuno en forma progresiva, para evitar intolerancia digestiva, pero no es razonable que consideres su eliminación.
Se sugiere incluir en el desayuno líqui-dos, té o café, con o sin leche descremada; jugo de fruta, pan integral o blanco. Por ejemplo, pan tostado con mermelada o miel, que como ya lo platicamos, son de los ali-mentos que más energía limpia te aportan,
entre otros. También yogur con cereales de maíz, avena o arroz a elección. Sí el entrena-miento es prolongado puedes incluir: queso sin grasa, como el panela o cottage, quesillo y/o jamón, especialmente de ave o desgra-sado; galletas o similares, sobretodo en ca-sos de entrenamientos más prolongados.
Si el peso corporal se encuentra sobre el recomendado o es día de competencia, se te sugiere por la mañana evitar las gra-sas, como leche, jamón, galletas o bizcochos ricos en este componente pues retardan el vaciamiento gástrico y la absorción de líqui-dos. En forma adicional, utilizar jugos, agua mineral, yogur, restringiendo el pan y cerea-les pero sin eliminarlos.
Almuerzo y cena.- Las características de estas comidas dependerán de la distancia e intensidad del próximo entrenamiento o competencia, para permitir un adecuado aporte nutricional especialmente de hidra-tos de carbono y un tiempo de “actividad digestiva”, que no provoque dificultades a la actividad física siguiente.
Se te aconseja incluir ensaladas de todo tipo, aunque te recomendamos evitar aque-llas más productoras de gases como repollo, coliflor o brócoli. Debes recordar que apor-tan muchas fibras, vitaminas y minerales. Además, si tu entrenamiento o competencia es un lugar o país que las condiciones sanita-rias lo aconsejen, es preferible que sean coci-das en forma de puré, crema o guisos.
En cuanto a carnes o alimentos pro-teicos, se te sugiere la carne magra de res preferentemente asada, pavo o pollo sin piel y pescado asado sin aceites. Esto no elimina otras opciones ocasionales como hamburguesas con carne sin grasa o algún otro platillo a tu elección. Y si deseas una
Nutrición de campeonato
La importancia de la alimentación del atleta
de alto rendimiento
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mayor aportación de hidratos de carbono se pueden incluir pastas (tallarines, canelones, ravioles rellenos con verdura o queso ricota, evitando las más elaboradas o con mayor contenido calórico).
En el caso de postres, deben ser prefe-rentemente frutas peladas o cocidas, yogur con cereales, productos lácteos descrema-dos y con baja azúcar, flanes o mousse, entre otros. En cuanto a líquidos, se recomienda el agua mineral, jugos de frutas y/o bebidas a elección. Sobre estas últimas, hay que con-siderar siempre el aporte calórico, eligiendo las bebidas dietéticas cuando existe exceso de peso.
En términos generales, el número de comidas no debe ser inferior a 4, idealmen-te 5, pudiendo considerar, de acuerdo a las circunstancias 1 o 2 refrigerios, según los horarios de entrenamientos y competencias, así como las cargas de actividad deportiva de cada día.
En Sport Bowl Mérida consideramos que gran parte de la diversión que encontramos al practicar nuestro deporte favorito es la oportunidad de conocer gente y lugares con diferentes costumbres y culturas, y que, siempre estaremos atraídos por probar las delicias de la gastronomía local, pero ten en cuenta que nuestro cuerpo puede presentar algún rechazo que disminuirá nuestro rendi-miento en entrenamiento o en competen-cia, por lo que te sugerimos disfrutar de toda la experiencia culinaria del lugar que visites, al término de tus actividades.
Hidratación en el deportista
El agua corresponde a un nutriente básico y debe ser considerado como una ayuda ergogénica (compuesto que causa o aumenta la potencia muscular) fundamental para el rendimiento tanto físico como técni-
co, pues constituye alrededor del 60% del peso corporal. En su presencia se desarrollan la mayoría de las funciones del organismo y es fundamental para los procesos de regula-ción de la temperatura corporal.
El organismo funciona mejor en “exceso” que en “falta” de líquidos, pues el riñón pue-de eliminar los excesos con facilidad pero es incapaz de ahorrar agua en forma inde-finida, por lo cual se aconseja las siguientes conductas:
1. Ingiere líquidos sin restricción, pero no menos de 2 litros por día, y debes con-siderar las condiciones climáticas, especial-mente calor y humedad, junto con la dura-ción de los entrenamientos.
2. Los líquidos a utilizar son preferente-mente agua corriente, agua mineral sin gas o escasamente gasificada, bebidas isotónicas, jugos de fruta, té, leche descremada y como última opción bebidas de cola y sabor, por tener gas. La elección debe considerar las incomodidades digestivas que el gas puede producir durante el ejercicio, el aporte de ca-feína de las bebidas de cola y el aporte caló-rico de éstas, salvo las dietéticas, al igual que el que poseen los jugos de fruta y bebidas isotónicas, pero las dos últimas pueden ser de utilidad en las comidas previas o durante las competencias como aporte calórico adi-cional de rápida disposición.
Las Ayudas Ergogénicas corresponden a las sustancias que colaboran a una recupe-ración más rápida del deportista, entre una sesión de actividad física y otra, o a mejorar su rendimiento deportivo. Su uso debe estar restringido sólo a los casos en que la dieta no sea capaz de cubrir todos los requeri-mientos del deportista.
Esperamos que te sean de utilidad nues-tros consejos. Saludos y hasta pronto.
Una dieta bien planeada es de gran ayuda para el mejor rendimiento deportivo
la correcta ingesta de calorías y proteínas
aporta energía dUrante las
competencias
La gallardía y el valor de los Cha-rros, además de la belleza y delicadeza de
las Escaramuzas, se lucieron en el Deporte Nacional por excelencia, la Charrería, que tuvo en el mes de noviembre uno de sus dos evento más importantes del Estado, la Copa “Revolución”.
El “Verdadero Deporte Nacional”, como se le llama a la Charrería, lució en todos los fines de semana de la Feria Yucatán Xmatkuil 2014, ya que se realiza en el Lienzo “Fernan-do Gamboa Escobedo” de dicho inmueble.
El poderoso equipo de Tres Regalos “B”, de Quintana Roo, dominó el evento de princi-pio a fin para llevarse la corona, participaron 29 equipos de diferentes partes del sureste.
Cabe señalar que la escuadra quintana-rroense se metió a la ronda de los 16 mejores en el pasado Campeonato Nacional realiza-do en Jalisco, mientras que sus hermanos mayores, Tres Regalos “A” son los actuales Monarcas Nacionales, demostrando el gran trabajo que está realizando por este equipo.
El equipo de Quintana Roo se impuso en la Gran Final sin problemas, con una puntua-ción de 322 unidades; sobre los Charros de Consorcio Marín, de Emiliano Zapata, Tabas-co; que no tuvieron suerte con los Piales y en la Terna, ya que en este último se les echó el toro, concluyendo en segundo con 258 puntos.
Por su lado, el equipo yucateco, Cone-jos de Kakabchén, quienes se renovaron este año cambiando a todos sus charros, se tuvieron que conformar con el tercer lugar, con 223 puntos; ellos estaban arriba de los tabasqueños antes de las Manganas, pero no metieron ninguna y ahí se les escapó el segundo sitio, ya al realizarse el Paso de la Muerte estaba definido todo.
Emocionante final
Los charros de Tres Regalos “B” llega-ron a este torneo decididos a conseguir el título. En su participación en la fase regular consiguieron 345 unidades subiéndose al primer sitio general y calificando a semifina-les como equipo líder, en la etapa semifinal hicieron 322 puntos, logrando su calificación a la semifinal también en la cima.
Por los monarcas, Fidencio Campos hizo
25 puntos en la Cala, metió dos de los tres Piales para 43 unidades; en las Colas, José Echeverría logró las tres para un total de 35 unidades, Rodrigo Rodríguez igualó las tres para 29 y Fidencio Campos emuló a sus com-pañeros con tres para 35.
En el Jineteo de Toro, Rodrigo Rodríguez se prendió al eral para sumar 23 puntos, en la Terna en el Ruedo, Héctor Flores metió su primera oportunidad en el Pial de Cabeza, y no pudieron meter ninguna en el Lazo de Pial.
En el Jineteo de Yegua Juan Aragón tuvo una actuación de 20 unidades, Miguel Ordo-ñez metió una de sus tres Manganas a Pie, espectacularmente con el “tirón del ahorca-do”, donde se coloca la reata en el cuello y detiene la carrera de la yegua con el cuerpo, lanzándose de espalda al suelo; para llevar-se 23 puntos.
En las Manganas a Caballo, Héctor Flores hizo dos de tres, sumando 42 unidades, ter-minando con el Paso de la Muerte, que hizo José Echeverría, sumando 27 puntos.
Por su lado, Consorcio Marín comenzó bien en la Cala haciendo 34 unidades con Armín Marín, pero en los Piales, Noé Medi-na sólo metió uno de 25 puntos, en la Colas se recuperaron con Gabriel Gómez que hizo tres, para 30 unidades; Armín Marín tres, para 34; y Eduardo Jiménez, tres para 27.
La mala suerte les llegó en la Terna en el Ruedo, después del Jineteo de Toro, donde Garlos García hizo 17 puntos; Rubén Pa-checo tomó el turno para el Pial de Cabeza, teniendo un espectacular Floreo de Reata, parándose en el caballo y pasando entre el circulo, lo que le sumaría muchos puntos.
Sin embargo, desgraciadamente para ellos, el toro se echó al ruedo antes de que colocara la reata, por lo que tuvo que man-tener el floreo por casi siete minutos mien-tras sus compañeros trataban de levantar al burel, lo que no lograron, por lo que Pacheco tuvo que lazarle la cabeza acostado, dándole
Intensa accIón en la copa
RevolucIón
La gaLLardía y vaLentía deL mexicano en La imagen deL
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El Verdadero deporte NacioNal sE lucE En la FEria Yucatán dE Xmatkuil 2014
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poco puntos, sólo cinco, ya que sólo se tiene siete minutos para esta suerte.
En el Jineteo de Yegua Garlos García sumó diez unidades, en las Manganas a Pie Rubén Pacheco metió tan sólo uno, del “tirón del ahorcado”, para 30 puntos; en las Manganas a Caballo, Eduardo Jiménez sólo hizo una de 23, concluyendo con el Paso de la Muerte de Mario Caiz, de 20 puntos.
Por su parte, los Conejos, hicieron 34 puntos en la Cala con Antonio Díaz; Ramón Herrera metió un Pial, de 22; en las Colas, Eliseo Blanco hizo dos, para trece unidades; Israel Quintal, tres para 20; y Ramón Herrera, tres para 32 puntos.
Jorge Herrera hizo un Jineteo de Toro de 20 unidades, Israel Quintal un Pial de Cabe-za, de 26; y Antonio Díaz un Lazo de Pial, de 30. Elías Shuffi realizó un Jineteo de Yegua que sumó cinco, Antonio Díaz no hizo Man-gana a Pie, Israel Quintal tampoco metió una Mangana a Caballo, y Eliseo Blanco sumó 22 puntos en el Paso de la Muerte.
Suertes individuales
Los ganadores individuales por suer-te fueron: en la Cala se coronó José Toroya, del Rancho El Roble, con 32 puntos; en los Piales, Miguel Sasso, de los Escapularios de Chiapas, con 60; en las Colas, Armín Marín, de Consorcio Marín, con 36.
En el Jineteo de Toro se coronó Oscar Tut, de Charros Dos Marios, con 23 unida-des; en el Lazo a la Cabeza en la Terna ganó Leonardo Alanis, de Insurgentes del Caribe “B”, con 28; en el Lazo de Pial en la Terna, Eduardo Jiménez, de Consorcio Marín, triunfó con 27 puntos.
En el Jineteo de Yegua el campeón fue Elías Xuffi, de los Conejos de Kankabchén, con 22 puntos; en las Manganas a Pie ganó Antonio Golindes, de los Augustos de Cam-peche, con 72, las Manganas a Caballo se las llevó Jalil Sarde, de Dos Gallos de Valladolid, con 65; y en el Paso de la Muerte Mario Cruz, de Consorcio Marín, se coronó con 26.
Campeones del torneo regular
Tres Regalos “B” se llevó el primer sitio con 345 unidades, en segundo se metieron los tabasqueños de Consorcio Marín “A”, con 313; mientras que los charros de Rancho
Dos Gallos “A”, de Valladolid ganaron el ter-cero con 311.
En cuarto lugar terminaron los Charros SM, con 294 puntos; en quinto quedó el Ran-cho El Roble, con 288; mientras que los Au-gustos de Campeche fueron sextos, con 275.
Los últimos tres invitados a las semifina-les fueron: San Antonio Tekax, que concluyó con 261 unidades, en el séptimo lugar; los Charros de Dos Marios, con 258, en octavos; y los Conejos de Baca, que hicieron 248.
Los demás equipos terminaron de la siguiente forma: en décimo el Rancho Los Álamos, con 249 unidades; San Martín, de Tizimín, quedó en el sitio once con 247, ellos estuvieron en la tercera charreada del 30; el puesto doce fue para Santa Gertrudis Copó, con 244.
En el treceavo lugar quedó Escapularios de Chiapas, con 237 puntos, ellos estuvieron en la tercera charreada; en el catorce termi-nó Santo Cristo, con 234.
Los Charros de Tierra Bonita, que estu-vieron en la primera charreada y concluye-ron con 218 unidades, quedaron en el sitio quince; empatados en el lugar 16 termina-ron el Consorcio Marín “B”, que estuvieron ayer en la segunda charreada, y los Insur-gentes, del Caribe “B”, con 188, dejando va-cío el puesto 17.
En el sitio 18 se metieron los charros de San Pedro Progreso, que actuaron en la pri-mera charreada de la final, concluyeron con 184 puntos; en 19 terminaron los de Insurgen-tes del Caribe “A”, que estuvieron en la tercera charreada, terminando con 162 unidades.
Los Charros del Sureste terminaron en el lugar 20 con 160 puntos, y empatados en el lu-gar 21 con 157 unidades terminaron San Mar-tín, los Charros de Isla Mujeres, Quintana Roo; y la Hacienda de Santa Cruz, de Campeche.
En el 24 quedó Chacho Lugo, con 144 unidades; empatados en puntos con los Charros de la Alemán; en el 26 se ubicó San Rafael con 126; el lugar 27 fue para Real
San José, con 88 unidades; el 28 fue para el Corporativo El Coraje, con 48; mientras que los Charros de Chelem fueron los últi-mos, el puesto 29.
Las suertes de la charreada
La Cal, esta una faena que demuestra la buena rienda y educación del caballo charro y comprende, buen gobierno, estribo, man-sedumbre, andadura, galope, carrera, ceja y posturas de cabeza y cola. Consiste en hacer que el caballo corra a toda velocidad y se frene en un sólo tiempo, a esto se le llama punta; después vienen los lados donde el ca-ballo tiene que girar sobre su propio eje apo-yado en una sola pata hacia los dos lados.
A continuación vienen los medios la-dos donde tiene que hacer lo mismo pero a la mitad y al final de esta suerte tiene que caminar hacia atrás hasta la línea de los cin-cuenta metros.
Esta suerte charra es considerada de las más importantes dentro de este deporte, ya que se demuestra la conexión que exis-te entre el charro y caballo; así mismo se demuestra si el cuaco está cómodo o algo le incomoda y el tipo de arreo que se utiliza para su manejo.
Los Piales, esta suerte consiste en dete-ner a una yegua que sale por la puerta del partidero a todo galope por el lienzo y se busca lazarda exclusivamente de sus cuar-tos traseros por un charro que, montando en su cabalgadura, amarra su reata en la cabeza de la montura para chorrearla según sea necesario restándole paulatinamente la velocidad al animal que persigue. El charro debe de tener cuidado que la reata no trai-ga vueltas atoradas que le haría perder los dedos; hay diferentes tipos de piales uno de ellos son el pial de piquete, pial floreado, y el pial de chaqueta.
El de piquete consiste en tener la laza-da al suelo y al momento de pasar la yegua lanzarla con fuerza hacia las patas traseras; el floreado consiste en hacer un pequeño floreo momentos antes de pasar la yegua y al momento de pasar el animal tirarla a las
patas traseras; y el de chaqueta consiste en colocarse el charro con su caballo de espal-das a donde la yegua pasara y haciendo un remolineo contrario para que al momento que pase la yegua coloque la soga en las pa-tas traseras de la misma.
Las Colas consisten en que un charro montado en su cabalgadura esperará en la puerta del partidero la salida de un toro, al que después de saludar y “pachonear” le toma de la cola para amarrársela en la pier-na y posteriormente adelantar la carrera de su caballo al tiempo que lo abre estirando al toro hasta conseguir derribarlo, desarro-llando todas estas acciones, en una distancia máxima de 60 metros.
El Jineteo de Toro consiste en que un charro monte a un toro con la finalidad de permanecer montado en él hasta que el as-
tado deje de reparar, la faena inicia en el mo-mento en que los jueces dan la orden para contabilizar el tiempo para apretalamiento, y termina cuando el toro deja de reparar, el jinete cuenta con tres minutos para apreta-lar y bajarse, cada minuto ahorrado cuenta como punto.
La Terna en el Ruedo, es la más antigua de las suertes ya que emula el trabajo del campo, consiste en que tres charros lazado-res montados a caballo y en una condición de equipo deberán lazar a un toro, pialarlo y derribarlo.
Para hacerlo dispondrán de tres oportu-nidades cada uno ya sea para lazar la cabeza del toro o pialarlo, participarán obligatoria-mente en forma alternada y sucesiva hasta agotar sus oportunidades; podrán intentar-se lazos y píales floreados o sencillos.
El Jineteo de Yegua, en esta suerte el charro monta a una yegua bruta con la finali-dad de permanecer montado en el lomo del
animal desde su salida del cajón hasta que deje de reparar; la suerte dará cuando los jueces dan la orden para contabilizar el tiem-po para apretalamiento, y termina cuando el charro se desmonta por cualquier razón.
Manganas a Pie, consiste en ejecutar el arte del floreo de reata, lazar las manos de la yegua corriendo alrededor del ruedo y cul-minar derribándola; esta suerte se celebra a ruedo cerrado, la integran tres arreadores y un manganeador, este último está a pie.
El trabajo de sus compañeros es pasarle la yegua por todo alrededor del ruedo mien-tras que el manganeador se colocara a una distancia de cuatro metros frente a la pared, este floreará la reata tratando de bonificar la mayor cantidad de puntos para su equipo, al pasar la yegua por el frente del manganea-dor este rematará su reata con mira a lazar las manos de la yegua, chorrear a cuadril y derribarla.
Existe también la modalidad de derribar con el tirón del horcado, el charro se amarra del cuello de donde sostiene el tirón hasta derribar la yegua; las tres oportunidades que tiene el charro, deberán ser rematadas en forma distinta; tendrá puntos adicionales cuando lo haga en forma especial, desdén o de espaldas, rodada contraria, contra másca-ra, bigotona, etc.
Mangana a Caballo, esta suerte es idén-tica a la anterior, pero el manganeador eje-cuta montado en su caballo y derriba cho-rreando a cabeza de silla.
Paso de la Muerte, Esta famosa faena consiste en que un charro montado a pelo en un caballo manso, realice un brinco y se cambie a un caballo o yegua brutos mientras desarrollaran su carrera siendo arreado por tres charros en sus respectivas cabalgaduras.
El jinete ejecutante de la faena se suje-tará exclusivamente de las crines del animal bruto hasta dominarlo y desmontarse.
Además de que también existe una suer-te charra donde entran las mujeres llamada Escaramuza, en la que se dedican a hacer una diversidad de figuras en donde participan seis damas como mínimo, en la cual se les ca-lifica en base a tiempos, velocidad y en base también a la dificultad de sus actividades.
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