SCORRE NEL NOSTRO CORPO E SERVE A ELIMINARE LE TOSSINE

ANCHE NOI ABBIAMO LA

IN FAHa un suo sistema vascolare, parallelo al sangue, e stazioni che direnano le scorie

prodotte dal nostro organismo. Mantenere in funzione tutto il circuito linfatico è

importante per evitare ristagni, gonfiori, borse e la famigerata cellulite. Lo strumento

più efficace è il massaggio. Ecco come e da chi deve essere eseguito alla perfezione

DI ISABELLA ELENA AVANZINI

rena a fondo, alleggeriscele gambe dalla prima se-duta, è efficacissimo con-tro la cellulite (oltre amolte altre patologie, e-stetiche e no) e, cilieginasulla torta, non fa male: illinfodrenaggio è il mas-saggio detossinante, puri-

ficante, immunostimolante per antonomasia. Il suosegreto? Lavora con la linfa, un liquido che scorrenel nostro corpo parallelamente al sangue, serve aeliminare gli scarti delle funzioni fisiologiche e aprodurre anticorpi, assicurando una detossinazio-ne generale e, tra il resto, zero cellulite.Ecco come funziona: il sistema vascolare linfatico ècostituito da vasi, organi e da linfonodi, piccole sta-zioni che drenano e filtrano liquidi provenienti daltessuto interstiziale, contribuendo all'eliminazionedi tossine e sostanze esogene come batteri e virus.Le stazioni linfonodali sono dislocate alla base delcollo, a livello ascellare e inguinale e dietro al gi-

nocchio. Ognuna drena un territorio ben definitodell'organismo. La cisterna di Pecquet (o "del chi-lo") è un punto al livello del diaframma che fungeda raccordo per lo smaltimento delle tossine e deiliquidi stagnanti: raccoglie la linfa proveniente dailinfonodi inguinali e la fa confluire nel dotto toraci-co, il quale poi la riversa nel circolo venoso, doveterminerà il suo percorso detossinante. Un rallen-tamento o una lacuna di questo sistema provoca unristagno di liquido (edema) e un malfunzionamentodei meccanismi di difesa. Purtroppo il deficit èsempre in agguato, dato che il sistema linfatico nonha un suo cuore che pompi e richiami il fluido: lalinfa circola grazie ai movimenti dei muscoli.Per aiutarla a non rimanere intrappolata nei tessu-ti (specie in quello connettivo, dando problemi co-me gonfiori, buccia d'arancia e cuscinetti), entra ingioco il drenaggio linfatico manuale, o linfodrenag-gio, una terapia medica manuale che permette didrenare la linfa interstiziale in eccesso, riorganiz-zando il suo sistema. Per risolvere così numerosiproblemi estetici, oltre che di salute. •

IL LINFODRENAGGIO MECCANICOII drenaggio linfatico si può effettuare, oltre che con ilclassico massaggio manuale, anche con dei macchinar!'ad hoc: è un'alternativa che permette di beneficiaredel trattamento anche da casa. I macchìnari sono ingrado di aumentare gradualmente la pressione dellaspìnta sulla parte interessata, incentivando la linfa amuoversi verso le stazioni linfatiche. Altri apparecchifunzionano sfruttando una sequenza di lievi impulsi

dati da un elettrostimolatore che stimolano i piccolivasi periferici, disincentivando il ristagno di liquidi.Solitamente il linfodrenagfio meccanico vieneaffiancato da sedute di linfodrenaggio manuale e dalricorso a tutori elastici: questo perché si e osservatoche usares«!oilnietolo meccanico puècausare unpeggioramento della fibrotrzzazrone del tessutomassaggiato.

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IL MASSAGGIO PERFETTO«Con movimenti manuali e una lieve pressione sulla pelle, ilterapista riproduce il movimento di contrazione-dilatazionedei vasi, direzionando il liquido verso le stazioni linfonodali»,spiega Erika Corti, fisioterapista specializzata in drenaggio lin-fatico manuale al centro medico Santagostino di Milano (www.cmsantagostino.it). «L'efficacia straordinaria del massaggiolinfodrenante è assicurata da un rigido protocollo messo a pun-to dalla scuola di Vodder (che prevede 4 movimenti diversi) o diLeduc (che ne prevede 2): è importante che il terapista lo seguapedissequamente per diverse ragioni. Prima di tutto perché ivasi linfatici sono più sottili e delicati di quelli sanguigni, perciòil massaggio prevede sfioramenti indolori, lenti e ritmici ese-guiti con polpastrelli, dita, polsi, mani. Poi, dato che la manodeve aderire bene alla pelle per poter spostare la linfa, non èprevisto l'uso di cosmetici. Il senso del massaggio, inoltre, èfondamentale: considerando di dover spostare i liquidi dai ca-nali linfatici periferici verso quelli centrali, il terapista inizia dauna delle sedi in cui si trovano i linfonodi interessati alla zonada drenare (base del collo, ascelle, inguine, ginocchio posterio-re, addome, torace o schiena) per "aprirli", cioè prepararli aricevere la linfa. Successivamente si sposta "a valle" dei linfo-nodi, sulla zona interessata dal problema, per sfiorarla veico-lando il ristagno di liquido in direzione della stazione aperta».

NON SOLO ANTICELLULITE

Forse per un inconscio senso di colpa, siamo portate a pensareche per far sparire la cellulite si debba soffrire. Perciò, quandodicono che un buon massaggio linfodrenante non deve faremale, viene il dubbio che non funzioni. «Invece il Vodder e il

PER IL VISO, ECCO LA VERSIONE COI PENNELLINon sempre ì massaggi fanno bene: : • ; : • : : pero enea1,:!

Ì3 sensibile tessuto connettivo • •:.•-•; ^r, ,-,-,<•,

del viso può perdere opacità di

sostegno., e talvolta anche tonicità. carenanti con le mani ÌJ rr, eia1.an

nel caso di trattamenti ripetuti con eccessivi. Pen sé perciò di us.i re un

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Leduc sono straordinariamente efficaci proprio porche seguo-no protocolli di lavoro che rispecchiano l'anatomia e i mecca-nismi di drenaggio del sistema linfatico. Non a caso, già dallaprima seduta il paziente prova una sensazione di leggerezzaalle gambe: i suoi movimenti non solo curano, ma prevengonoanche il ristagno di liquidi», rivela l'esporta. Mediamente, percontrastare i cuscinetti in modo efficace sono ideali 35 seduteda 50 minuti l'una: si inizia con 2 a settimana e gradualmentesi arriva a 2 al mese (costano circa 70 euro l'una). Per conser-vare i risultati ottenuti dopo un primo ciclo di trattamento, ènecessario un programma di mantenimento studiato ad hoccon il fisioterapista, oltre a una dieta corretta e a un'adeguatae costante attività fisica. Perfetto per chi ha le gambe gonfie epesanti perché riduce i liquidi stagnanti e gli edemi, il "linfo" hainoltre molti benefici: «Le sue manovre detossinano completa-mente perché dal tessuto interstiziale riportano le tossine versoil sistema venoso», rivela la dottoressa Corti. «Inoltre, miglio-rando il metabolismo dei tessuti, esfolia e rigenera la pelle. Agi-sce anche sui dolori circoscritti e localizzati dati dal ristagno ditossine infiammatorie, tratta edemi primari e secondari, raffor-za il sistema immunitario e ha una straordinaria efficacia an-che sul viso».

IL RITUALE CHE SFUMA LE BORSEDrenare con regolarità il viso detossina il contorno occhi, ren-dendolo luminoso e tonico, e sfuma borse e occhiaie, facendofluire i liquidi stagnanti. «Il rituale ideale comincia con deter-sione, tonificazione e applicazione di un siero concentrato re-mineralizzante. Quindi si passa al linfodrenaggio: prima sisvuotano le stazioni linfatiche del collo e del viso, poi si eseguo-no leggeri pompaggi seguiti da lievi movimenti di spinta circo-lari sotto l'occhio e picchiettamenti delicati nella parte superio-re. Completa la detossinazione una maschera alle alghe mari-ne, rivitalizzante e liftante istantanea», spiega Enrica Bugnano,spa manager della Mandira Spa all'Hotel Le Lac Salin Spa &Mountain Resort che ha messo a punto questa particolare de-clinazione (dura 70 minuti, www.hotel-lacsalin.it).

IL NUOVO UNFO" È OUSTICO

Concedersi qualche ora rigenerante alla spa di tanto in tantoaiuta a non fecalizzarsi sui piccoli difetti e ad avere una visioneglobale e positiva dell'organismo. Un buon aiuto in questo sen-so è un particolare tipo di linfodrenaggio, chiamato "distico":attiva la circolazione linfatica ma al contempo insegna a respi-rare meglio, dato che al trattamento estetico combina inspira-zioni ed espirazioni profonde guidate dall'estetista per agevo-lare la spinta dei liquidi verso la cisterna di Pecquet. In più, uncorretto ritmo respiratorio rilassa e favorisce la depurazione.Le gambe saranno leggere, la pancia sgonfia, i muscoli tonici ela pelle, depurata e ossigenata, luminosa e distesa (è un nuovometodo, per informazioni rivolgersi a Manuela Ravasio pressoil Comitato internazionale di estetica e di cosmetologia, www.cidesco.it, tei. 348.6792482). 0

COME RICONOSCERE UN BUON MASSAGGIO E CAPIRE SE È FATTO A REGOLA D'ARTE1 . NON FA MALE E NON ARROSSA LA PELLEII dolore è un campanello d'allarme: significa che illinfodrenaggio non è eseguito correttamente. Lostesso vate per gli arrossamenti cutanei. I suoiefficacissimi sfioramenti non possono e non devonofare male, né essere aggressivi: è prescritto dalprotocollo delle scuole Vodder e Leduc. Un plusstrepitoso, considerato che la cellulite è spessodifficile da lavorare proprio perché dolorosa al tocco.

2. NON PREVEDE L'USO DI COSMETICIDato che i polpastrelli, i dorsi e i palmi delle manidevono ben aderire alla pelle per sfiorarla,

accarezzarla e premerla lievemente smuovendo condolcezza la linfa verso le stazioni linfonodali, questotipo di massaggio non prevede l'uso di creme.

3. DA DOVE SI COMINCIA?Il linfodrenaggio inizia e finisce con manovre diapertura e chiusura eseguite a livello del collo, dovetroviamo il nervo vago, responsabile dellavasocostrizione e vasodilatazione, e il seno venoso.Il trattamento deve iniziare nei pressi della stazionelinfonodale per poi spostarsi progressivamente.4. COME TROVO IL TERAPISTA GIUSTO?Il primo passo è riconoscere un vero fisioterapista:

non vi è ancora un aibo professionale deifisioterapisti, ma esistono 2 associazioni nazionali,Aiti (www.aifi.net) e Spif (www.spif.it), delle qualila maggior parte dei fisioterapisti sono soci e sui cuisiti si trova un elenco di fisioterapisti laureati. Pereseguire il drenaggio linfatico manuale è necessarioinoltre un percorso di studi post laurea: ogni scuoladi drenaggio linfatico manuale rilascia un attestatodi avvenuta partecipazione al corso e superamentodell'esame finale. Non abbiate remore nel chiederetale documentazione. Un vero fisioterapistaspecializzato non esiterà a fornirvene una copia.