Click here to load reader

Savjeti za uravnotežene međuobroke

  • View
    0

  • Download
    0

Embed Size (px)

Text of Savjeti za uravnotežene međuobroke

Savjeti za uravnoteene meuobroke Jedenje i pijenje su ugodna ulna iskustva. Redovito i maštovito pripremljeni glavni obroci i meuobroci ine da se djeca osjeaju dobro i zdravo. U tablici je prikazano kako se mogu spojiti uravnoteeni meuobroci prije i poslije podne.
Znaajan meuobrok (prije i poslije podne) smiruje glad izmedju dva obroka. daje novu energiju, prije svega ako se dijete puno kree u pauzi ili u slobodno vrijeme. jaa sposobnost koncentracije. najidealnije je ako se sastoji od proizvoda iz regiona i sezonskih proizvoda. najbolje upakovati u praktinoj kutiji za meuobrok: ova kutija za meuobrok ini
obrok svjeim i štedi materijal za pakovanje.
Veliina porcije 1 porcija voa i povra = koliko vaše dijete moe drati u ruci.
Ne redovno – ali ponekad
meso i mesnate proizvode kao kobasice, šunku, suhomesnate proizvode – preporuuje se da birate manje masne proizvode.
Nakon jedenja tih namirnica, isperite usta vodom: suho voe voni sok (bez dodatog
šeera) egzotino voe kao banane,
mango, ananas, papaja – prilikom kupovine egzotinog voa, birajte bio proizvode i Fairtrade ponudu.
Ne preporuuju se
energetski napici.
Uravnoteeni
meuobrok
povra.
se dopuni nekim mlijenim
ili proizvodom od itarica
kao i orašastim plodovima.
sge Schweizerische Gesellschaft für Ernährung ssn Société Suisse de Nutrition ssn Società Svizzera di Nutrizione
Voe
Crni kruh Integralne pahuljice
Napici
voni/biljni aj bez šeera
Savjet Kombinacije i raznovrsnost ine me- uobroke šarolikim i maštovitim, na primjer moete napraviti kruh s kravljim sirom ili jogurt s bobicama.
Ideje za uravnoteeni meuobrok (prije i poslije podne)
0 2.
0 20
7. B
S 1
0. 20
Prirodni jogurt MlijekoPrirodni Quark