20
Sănătate din fructe şi legume

Sănătate din fructe şi legume - · PDF filePepenele galben Fructele de Kiwi . SFECLA ROŞIE

  • Upload
    vuthien

  • View
    238

  • Download
    3

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: Sănătate din fructe şi legume -  · PDF filePepenele galben Fructele de Kiwi . SFECLA ROŞIE

Sănătate din fructe şi legume

Page 2: Sănătate din fructe şi legume -  · PDF filePepenele galben Fructele de Kiwi . SFECLA ROŞIE

Alimente pentru o viaţă sănătoasă

Page 3: Sănătate din fructe şi legume -  · PDF filePepenele galben Fructele de Kiwi . SFECLA ROŞIE

Pentru o viaţăsănătoasă avemnevoie de o alimentaţieechilibrată. Specialiştii ne recomandă“Piramidaalimentară”,consumul a 2 litri de apă/zi, cel puţin30 min. de mişcare/ zi, şi controlulperiodic al greutăţii

Page 4: Sănătate din fructe şi legume -  · PDF filePepenele galben Fructele de Kiwi . SFECLA ROŞIE

Din nefericire, din lipsă de timpsau de educaţie, noi preferăm:

Page 5: Sănătate din fructe şi legume -  · PDF filePepenele galben Fructele de Kiwi . SFECLA ROŞIE
Page 6: Sănătate din fructe şi legume -  · PDF filePepenele galben Fructele de Kiwi . SFECLA ROŞIE

Multe boli pot fi prevenite printr-o alimentaţie corectă

fără a lua medicamente.

Page 7: Sănătate din fructe şi legume -  · PDF filePepenele galben Fructele de Kiwi . SFECLA ROŞIE

MERELE ŞI PERELEconţin multe vitamine şi minerale: beta caroten, vitamina C, acid folic, calciu, magneziu, iod, fosfor şi potasiu;reduc nivelul de glucoză şi de colesterol din sânge;menţin capilarele şi alte vase de sânge sănătoase;ȋntăreşte sistemului imunitar;au efect antiinflamator;ajută în absorbţia de fier.ajută digestia; sunt usor laxative şi au efect diuretic;ajută la revigorareaorganismului după boală.

Page 8: Sănătate din fructe şi legume -  · PDF filePepenele galben Fructele de Kiwi . SFECLA ROŞIE

BANANELEsunt surse bogate ȋn proteine şi potasiu, conţin beta- caroten, vitaminele B6 şi C;sunt surse de energie pentru corp;ajută ȋn lupta împotriva insomniei, depresiei şi problemelor premenstruale;ajută la prevenirea bolilor cardiace şi buna funcţionare a sistemului nervos;ele sunt o mâncare excelentă înperioada de convalescenţă;reduc simptomele neplăcute cauzate de diaree.

Page 9: Sănătate din fructe şi legume -  · PDF filePepenele galben Fructele de Kiwi . SFECLA ROŞIE

Portocalele Fructele de papaya Lămâile

Pepenele galben Fructele de Kiwi

Page 10: Sănătate din fructe şi legume -  · PDF filePepenele galben Fructele de Kiwi . SFECLA ROŞIE

SFECLA ROŞIE

are un nivel ridicat de antioxidanţi;

întăreşte sistemul imunitar şi purificăorganismul de toxine;întăreşte rinichii, vezica biliară şi ficatul;-stimulează memoria şi de puterea deconcentrare.

Page 11: Sănătate din fructe şi legume -  · PDF filePepenele galben Fructele de Kiwi . SFECLA ROŞIE

MORCOVIIsunt bogaţi în vitamina A, Vitamina C, Vitamina K, potasiu, Beta Caroten şi au un conţinut ridicat de fibre;consumul de morcovi conduce la reducerea colesterolului, prevenirea atacurilor de inima; ne pot feri de anumite tipuri de cancer.

Page 12: Sănătate din fructe şi legume -  · PDF filePepenele galben Fructele de Kiwi . SFECLA ROŞIE

BROCCOLIajută la prevenirea bolilor cronice precum bolile de inimă, diabet şi unele tipuri de cancer;sunt o sursă excelentă de vitamina C -un antioxidant care protejează celulele organismului;sunt o sursă excelentă de vitamina A şi ajută pastrarea sănătăţii ochilor.

Page 13: Sănătate din fructe şi legume -  · PDF filePepenele galben Fructele de Kiwi . SFECLA ROŞIE

FASOLEAeste o sursă bună de fier, fosfor şi potasiu ;are un conţinut scăzut de grăsimi, un conţinut ridicat de proteine şi fibre alimentare;poate ajuta la prevenirea bolilor cronice cum ar fi bolilecardiovasculare şi cancerul.

Page 14: Sănătate din fructe şi legume -  · PDF filePepenele galben Fructele de Kiwi . SFECLA ROŞIE

SPANACULeste bogat în vitaminele A şi C ,acid folic, magneziu;ȋntăreşte sistemul imunitar şi poate ajuta la păstrarea sănătoasă a părului şi pielii;

Page 15: Sănătate din fructe şi legume -  · PDF filePepenele galben Fructele de Kiwi . SFECLA ROŞIE

USTUROIUL- ajută ȋn lupta impotriva răcelii şi infecţiilor virale;ajută la purificarea ficatului;reduce presiunea arterială ridicată;întăreşte sistemul imunitar;conţine sulf, care inhibă creşterea tumorilor;este util pentru problemele respiratorii

Page 16: Sănătate din fructe şi legume -  · PDF filePepenele galben Fructele de Kiwi . SFECLA ROŞIE

Deşi nucile sunt bogate ȋn calorii, elerepreznită o importantă sursă de acizi graşi Omega 3.

NUCILE

Page 17: Sănătate din fructe şi legume -  · PDF filePepenele galben Fructele de Kiwi . SFECLA ROŞIE
Page 18: Sănătate din fructe şi legume -  · PDF filePepenele galben Fructele de Kiwi . SFECLA ROŞIE

ELIMINĂ PRODUSELE FAST-FOOD DIN

ALIMENTAŢIA TA ZILNICĂ!!!

ALEGE MÂNCAREA SĂNĂTOASĂ!!!

Page 19: Sănătate din fructe şi legume -  · PDF filePepenele galben Fructele de Kiwi . SFECLA ROŞIE
Page 20: Sănătate din fructe şi legume -  · PDF filePepenele galben Fructele de Kiwi . SFECLA ROŞIE