7/21/2019 Ripstolind 2 ANTROPOLOKI

1/3

40

Cilj:

Jaanje miia ruku i ramenog pojasa i nogu.

Opis:

P.P. Stojei , drei se za ripstol. Penjati se isilaziti sa istog.

Cilj:Jaanje i istezanje trbunih miia, miia ruku iramenog pojasa.

Opis:P.P.Uzruiti i u hvatiti se za najviu preku,ispruiti cijelo tijelo. Pogriti koljena i podizati ihdo grudi.

Cilj:Jaanje miia nogu i karlinog pojasa,istezanjetrupa i ramenog pojasa.

Opis:P.P.Uzruiti i u hvatiti se za najviu preku.Raditi odnoenja sa obje noge ( raskorak ),vraati u p.p

7/21/2019 Ripstolind 2 ANTROPOLOKI

2/3

41

Cilj:Jaanje i istezanje ruku i ramenog pojasa,bone strane trupa i razvoj pokretljivostikimenog stuba.

Opis:P. P. Uzruiti i u hvatiti se za najviu preku.Izvoditi odnoenje sa obje noge u jednu padrugu stranu naizmjenino.

Cilj:Jaanje miia zadnje strane trupa i istezanje

trbune muskulature.

Opis:P. P. Raskorani stav, ruke u uzruenju. Izvesti

duboki zaklon trupom i rukama se sputatiletvicu po letvicu sve do patosa.

Cilj:Jaanje i istezanje miia ruku, nogu i glutealneregije.

Opis:P. P. Stojei u predruenju. Sputati se u uanji vraati u p.p.

Cilj:Istezanje miia nogu i karlinog pojasa.

Opis:P.P. Raskorani u sjedu, predruiti. Privui seripstolu i to vie odnoiti.

7/21/2019 Ripstolind 2 ANTROPOLOKI

3/3

42

Cilj:Jaanje cjelokupne muskulature.

Opis:P.P.Upor za rukama, zgreno. Hodati na rukamaprema naprijed do potpunog ispruanja tijela.Vraati se u p.p.

Cilj:Jaanje lenih i glutealnih miia. Istezanjetrbunih miia.

Opis:P.P. Leei na stomaku, podignutih potkoljenicai sa rukama na zatiljku.Raditi zaklone trupom ivraati se u p.p.

Cilj:Istezanje i labavljenje zadnje strane trupa iramena.

Opis:P.P. Raskorani sa predruenjem. Spustiti se upretklon i zadrati u tom poloaju.