Las emociones son expresiones psicofisiolgicas, biolgicas y de estados mentales. Es un trmino genrico para referirse a la adaptacin por parte de los individuos, a estmulos provocados por personas, animales o cosas. Generalmente, se considera que las emociones son de menor duracin que los sentimientos y se cree que son las que impulsan y motivan a que las personas acten. Son ms intensas que los sentimientos, pero duran menos que stos. Esquivel (2001)

dice que no hay ser humano que pueda vivir un solo da sin experimentar alguna

emocin, esta frase encierra toda la importancia que tienen las emociones para el ser, ya que el hombre es un constructo emocional por as decirlo.

Revista Semestral. Marzo, 2015 Obra educativa, diseada, realizada y elaborada por: MARIA ELENA VIAJE HPS-133-00123V, Bajo la direccin pedaggica de la Prof. Xiomara Rodrguez, facilitadora de la unidad curricular Fisiologa y Conducta, que pertenece al pensum de las carreras de la Universidad YACAMB, ubicada en Cabudare, Estado Lara, Venezuela.

De acuerdo al diccionario de la Real Academia Espaola (RAE), la risa es el movimiento de la boca y

otras partes del rostro, que demuestra alegra. Tambin

es el sonido que acompaa a la risa y tambin lo que

mueve a rer.

Consiste en el movimiento de la boca para producir un

sonido que suele ser repetitivo, en lo que constituye un

reflejo de numerosas emociones positivas, como la

alegra, la emocin o el alivio, aunque tambin se puede

presentar en situaciones vergonzosas o de confusin.

Aspectos anato-morfolgicos de la risa

-El rostro se enrojece debido a que aumente el flujo

sanguneo producto de la dilatacin de los vasos capilares

de la piel de la cara.

-Las cuerdas vocales vibran y producen un sonido

monotonal que se repite cada 210 milisegundos y cuya

onomatopeya es el conocido Ja-ja-ja.

-El diafragma se estira y contrae repetidamente y con

fuerza, lo que hace que la respiracin se acelere y se

duplique la cantidad de aire que entra a los pulmones.

-Las clulas aumentan la produccin de linfocitos T y de

inmunoglobulinas A-S, anticuerpos que se encuentran en

Por: Mara Elena Viaje

HPS-133-00123-V

la sangre, la saliva, lgrimas y otras secreciones

corporales y que atacan a virus y bacterias cuando entran

al organismo.

-Se contraen y estiran ms de 400 msculos en todo el

cuerpo, incluyendo algunos en la zona del estmago que

contribuyen a mejorar funciones digestivas y a quemar

caloras.

-Desde el cerebro, el

sistema nervioso

central ordena liberar

endorfinas, dopamina

y serotonina,

sustancias

neurotransmisoras

que funcionan como

qumico naturales del

bienestar y

reguladores del

estado de nimo que

aumentan la

sensacin de alegra.

-Se incrementa la produccin de lgrimas y los ojos se

humedecen luego que los conductos lagrimales se abren.

-Unos 17 msculos faciales se movilizan para lograr el

gesto de alegra. Los de principal actividad en el esfuerzo

son el msculo cigomtico mayor encargado de subir y

bajar el labio superior- y el msculo risorio, responsable

de mover hacia atrs el labio inferior.

-Los vasos sanguneos se dilatan y el corazn late ms

rpidamente, mejorando la presin arterial, la circulacin y

la oxigenacin de la sangre.

-Las vrtebras cervicales se relajan debido a los masajes

que producen en la columna los movimientos de

contraccin y distensin de los msculos cercanos a la

zona.

-Si la carcajada es intensa y prolongada, los msculos de

la vejiga se relajan y no se puede controlar la orina.

Fisiologa de la risa

La risa al igual que el llanto, es un acto involuntario para la

mayora de las personas. Su mecanismo de funcionamiento

reside en la respiracin, y se produce mediante interrupciones

de la exhalacin del aliento. Es el mismo mecanismo que se

utiliza para el habla, solo que de forma involuntaria.

Se produce cuando un estmulo interno o externo- es

procesado en reas primarias, secundarias y de asociacin

multimodal del sistema nervioso central. El procesamiento de

las emociones se realiza en el sistema lmbico, el cual es

probablemente responsable de los potenciales motores que

caracterizan a la risa, incluyendo la expresin facial y los

movimientos de los msculos que controlan la ventilacin y la

fonacin. Una vez procesado el estmulo, adems de los actos

motores automticos mencionados, se lleva a cabo una

activacin autonmica generalizada, la cual tiene salida por

diversas vas, entre las que se encuentran el eje hipotlamo-

hipfisis y el sistema nervioso autnomo. Todos estos

componentes conforman la emocin, proceso que involucra,

cuando se trata de alegra, el acto motor llamado risa.

Hay dos

estructura

s del

sistema

lmbico

implicada

s en la

producci

n de la

risa: la

amgdala

y el

hipocampo.

Emociones | 4

La ira Es un estado emocional que puede variar desde la leve irritacin hasta la violencia desatada. Su funcin bsica e instintiva est

encaminada a responder agresivamente ante posibles amenazas. Al igual

que otras emociones viene acompaada de cambios fisiolgicos y

biolgicos, tales como el aumento del ritmo cardaco y la presin

arterial, as como un aumento en los niveles de adrenalina y

noradrenalina.

Caractersticas de la ira

-Se le ha considerado como una emocin moral: se produce ante

situaciones de rotura compromisos, promesas, expectativas, reglas de

conducta y todo lo relacionado con la libertad personal.

-Es un sentimiento displacentero que genera un impulso apremiante por

eliminar o daar el agente causante.

-Posee un importante agente motivacional. Es junto con el miedo las

emociones ms intensas y pasionales, y potencialmente la ms peligrosa

ya que su propsito funcional es el de destruir las barreras del entorno.

En situaciones extremas puede llegar a generar reacciones de odio y

violencia, tanto verbal como fsica.

La cara de un individuo con ira se caracteriza por:

-Descenso y contraccin de las cejas.

-Elevacin del prpado superior.

-Elevacin del prpado inferior y reduccin de apertura del mismo.

-Labios en tensin (contrados y apretados).

-Elevacin del mentn.

-Dilatacin de los orificios nasales.

-Descenso de la barbilla.

Por: Mara Elena Viaje

HPS-133-00123-V

En cuanto al resto del cuerpo

quizs una de las caractersticas

ms notorias sea nuestro

aumento del tono vocal.

Estructuras cerebrales y

hormonas vinculadas a la

ira

El sistema lmbico o cerebro

emocional

Se sita inmediatamente debajo

de la corteza cerebral,

comprende centros importantes

como el tlamo, hipotlamo, el

hipocampo, la amgdala

cerebral. En el ser humano estos son los centros de la afectividad, es

aqu donde se procesan las distintas emociones.

Amgdala: esta estructura en forma de dos almendras que se encuentra

en la regin anteroinferior del lbulo temporal. Se conecta con el

hipotlamo, el ncleo septal, el rea prefrontal y el ncleo medio dorsal

del tlamo. Estas conexiones hacen que la amgdala cumpla una

importante funcin en la mediacin y control de las actividades

afectivas y en la expresin de la ira.

Hipotlamo: el hipotlamo tambin juega un papel en las emociones,

sus partes laterales parecen estar involucradas con la ira.

La hormona segregada durante la ira es:

La noradrenalina es una catecolamina que funciona como

hormona y neurotransmisor. La liberacin de catecolaminas

que cumplen con la funcin de generar la energa necesaria

para emprender una accin como es la lucha o la huida. Esta

descarga perdura varios minutos durante los cuales nuestro

cuerpo, en funcin de la magnitud que nuestro cerebro

emocional asigne a la amenaza, se dispone para el combate o

para la huida.

Otra parte de esa sustancia liberada se transmite por el

sistema nervioso y dicha excitacin puede durar horas. Todo

esto hace que las reacciones en ese estado se realicen con

suma velocidad. Esa hipersensibilidad explica porque la

mayora de las personas parecen ms predispuestas a sentir

ira una vez que han sido provocadas o se hallan ligeramente

excitadas.

Emociones | 6

.

Se trata de un trastorno emocional que hace que la persona se sienta triste y desganada,

experimentando un malestar interior y

dificultando sus interacciones con el entorno.

La depresin no respeta genero, nacionalidad,

ni creencia, siempre y cuando una persona

permita que sentimientos de depresin se

aniden en su vida, esta cobrara vida en ella y

posiblemente la llevara al fracaso en todo

sentido.

Caractersticas de la depresin

Caractersticas psicolgicas

La depresin est asociada con un nmero de

caractersticas psicolgicas que, por su propia

naturaleza, a menudo permanecen ocultas a los

observadores a pesar de que constantemente

afectan a la persona deprimida. Tales

caractersticas incluyen sentimientos

abrumadores de tristeza, desesperanza,

remordimiento, culpa y bajeza. A las personas

deprimidas les resulta difcil concentrarse y no

son capaces de hacerlo por completo, lo que

puede reducir su capacidad para responder

adecuadamente al estrs.

Por: Mara Elena Viaje

HPS-133-00123-V

turas cerebrales y hormonas

Estructuras cerebrales y hormonas vinculadas

a la depresin

Investigaciones de Ivette Sheline y sus colegas

de la Universidad de Washington en St Louis,

realizadas en pacientes con depresin en el

ao 1996, detectaron alteraciones en el

tamao del hipocampo, una regin ubicada en

el centro del cerebro. En 10 mujeres con

depresin, constataron que ste era un 5%

ms pequeo, en relacin al hipocampo de

mujeres normales

La deficiencia de un neurotransmisor llamado

serotonina, que el cuerpo crea a partir del

triptfano, puede causar un tipo de depresin

caracterizada por tristeza, irritabilidad o

estallidos agresivos, ansiedad, problemas de

sueo y obsesiones.

El triptfano es un aminocido que se

encuentra en las protenas que ingerimos con

la alimentacin. Una vez en nuestro

organismo, se transforma en 5-HTP que, a su

vez, se convierte en serotonina, un

neurotransmisor que controla el estado de

nimo.

Emociones |8

La ansiedad es parte de la vida, se puede sentir ansiedad antes de presentar una prueba o al

caminar por una calle oscura. Este tipo de

ansiedad es til, porque permite que la persona

est alerta o sea cuidadosa. Suele pasar la

ansiedad despus de salir de la situacin que la

provoc, pero para muchas personas la ansiedad

no desaparece y empeora con el tiempo.

Una de las formas de ansiedad ms padecidas en

el mundo es el miedo escnico, una forma de

ansiedad social que se manifiesta frente a grupos

y ante la inminencia de tener que expresarse en

pblico o por efecto de imaginar dicha accin.

Puede ser tratado con terapia cognitivo-

conductual, incorporando una o varias de estas

tcnicas: auto-observacin, reestructuracin

cognitiva, terapia de relajacin, ensayo de

conducta, representacin de roles,

desensibilizacin sistemtica, visualizacin y

entrenamiento asertivo.

Sntomas de la ansiedad

Las manifestaciones sintomatolgicas de la

ansiedad son muy variadas y pueden clasificarse

en diferentes grupos:

-Fsicos: Taquicardia, palpitaciones, opresin en

el pecho, falta de aire, temblores, sudoracin,

molestias digestivas, nuseas, vmitos, "nudo"

en el estmago, alteraciones de la alimentacin,

tensin y rigidez muscular, cansancio,

hormigueo, sensacin de mareo e inestabilidad.

Si la activacin neurofisiolgica es muy alta

pueden aparecer alteraciones del sueo, la

alimentacin y la respuesta sexual.

-Psicolgicos: Inquietud, agobio, sensacin de

amenaza o peligro, ganas de huir o atacar,

inseguridad, sensacin de vaco, sensacin de

extraeza o despersonalizacin, temor a perder

el control, recelos, sospechas, incertidumbre,

dificultad para tomar decisiones. En casos ms

extremos, temor la muerte, la locura, o el

suicidio.

Por: Mara Elena Viaje

HPS-133-00123-V

-De conducta: Estado de alerta e hipervigilancia,

bloqueos, torpeza o dificultad para actuar,

impulsividad, inquietud motora, dificultad para

estarse quieto y en reposo. Estos sntomas vienen

acompaados de cambios en la expresividad

corporal y el lenguaje corporal: posturas

cerradas, rigidez, movimientos torpes de manos

y brazos tensin de las mandbulas, cambios en

la voz, expresin facial de asombro, duda o

crispacin, etc.

-Intelectuales o cognitivos: Dificultades de

atencin, concentracin y memoria, aumento de

los despistes y descuidos, preocupacin excesiva,

expectativas negativas, pensamientos

distorsionados e importunos, incremento de las

dudas y la sensacin de confusin, tendencia a

recordar sobre todo cosas desagradables,

sobrevalorar pequeos detalles desfavorables,

abuso de la prevencin y de la sospecha,

interpretaciones inadecuadas, susceptibilidad,

etc.

-Sociales: Irritabilidad, ensimismamiento,

dificultades para iniciar o seguir una

conversacin, en unos casos, y verborrea en

otros, bloquearse o quedarse en blanco a la hora

de preguntar o responder, dificultades para

expresar las propias opiniones o hacer valer los

propios derechos, temor excesivo a posibles

conflictos, etc.

No todas las personas tienen los mismos

sntomas, ni stos la misma intensidad en todos

los casos. Cada persona, segn su predisposicin

biolgica y/ o psicolgica, se muestra ms

vulnerable o susceptible a unos u otros sntomas.

Emociones |10

Los tipos de ansiedad incluyen

Trastorno de ansiedad generalizada

Es uno de los trastornos de ansiedad, junto con

las fobias especficas (orientadas hacia un

objeto determinado), la fobia social,

el trastorno por estrs postraumtico,

la agorafobia, el trastorno de pnico o el

trastorno obsesivo-compulsivo, se caracteriza

por un patrn de preocupacin y ansiedad

frecuente y persistente respecto de una

variedad de eventos o actividades.

Los sntomas deben extenderse al menos por 6

meses para poder efectuar el diagnstico.

Trastorno de pnico

Puede ocurrir en cualquier momento, en

cualquier lugar y sin previo aviso. La persona

puede tener miedo de otra crisis y evitar los

lugares en los que sufri una crisis

anteriormente. En algunos casos, el miedo

domina su vida y no pueden salir de sus casas.

Trastorno obsesivo-compulsivo

Las personas con TOC, tienen pensamientos

repetidos y angustiantes denominados

obsesiones. Con el fin de intentar controlar

estas obsesiones, las personas con TOC sienten

una necesidad imperiosa de realizar rituales o

comportamientos, llamados compulsiones,

algunos ejemplos de obsesiones son el miedo a

los grmenes o el miedo a lastimarse. Entre las

compulsiones se incluye lavarse las manos,

contar, revisar una y otra vez las cosas o

limpiar.

Trastorno de estrs postraumtico

El trastorno de estrs postraumtico (PTSD, por

sus siglas en ingls) es una enfermedad real.

Puede sufrir de PSTD luego de vivir eventos

traumticos como la guerra, huracanes,

violaciones, abusos fsicos o un accidente

grave. El PSTD hace que se sienta estresado y

asustado despus de pasado el peligro. Afecta

su vida y a la gente que le rodea.

El PSTD puede causar problemas como:

Flashbacks o el sentimiento de que el

evento est sucediendo nuevamente

Dificultad para dormir o pesadillas

Sentimiento de soledad

Explosiones de ira

Sentimientos de preocupacin, culpa o

tristeza

Fobias

Es un temor fuerte

e irracional de

algo que representa poco o ningn peligro

real. Existen muchas fobias especficas. La

acrofobia es el temor a las alturas.. La

agorafobia es el temor a los lugares pblicos y

la claustrofobia es el temor a los espacios

cerrados. Otras fobias comunes incluyen los

tneles, conducir en autopistas, el agua, volar,

los animales y la sangre.

Emociones | 11

La angustia es un sentimiento o estado emocional que se caracteriza por la pena y funciona como respuesta hacia un peligro desconocido. Esta angustia se acompaa en general de un malestar psicolgico y cambios biolgicos como:

taquicardia, sudoracin, temblores, sensacin de falta de aire.

No todas las personas tienen los mismos sntomas, ni stos la misma intensidad en todos los casos. Cada persona, segn su predisposicin biolgica y/ o psicolgica, se muestra ms vulnerable o susceptible a unos u otros sntomas.

Sntomas de la angustia

Los sntomas o signos del trastorno por angustia son varios y afectan la vida del sujeto, al punto de impedirle un desarrollo normal de la misma.

Por: Mara Elena Viaje HPS-133-00123-V

Los ms comunes son:

Aparicin de tristeza y pena intensa,

Sentimientos de culpa e ideas de autoeliminacin,

Falta de ganas para las tareas cotidianas,

Descenso de la actividad intelectual,

Ansiedad, Trastornos del humor, Inestabilidad emocional, Impulsividad, Trastornos asociados en la

alimentacin e incluso en la sexualidad

Causas de la angustia Las causas que provocan angustia en una persona son mltiples, y se suelen relacionar con situaciones importantes que ocurren en la vida como: Situaciones que pongan en riesgo

la seguridad fsica. Incidentes emocionales

impactantes, como violacin, asalto, atentados o desastres naturales.

Prdida del empleo.

Muerte de algn familiar o amigo. Problemas con la pareja. Estrs.

La angustia segn Freud Freud nos plantea tres tipos de angustias, la realista, la cual se da frente a un peligro externo y dos formas de neurosis de angustia, la angustia expectante o expectativa angustiada que es la angustia libremente flotante del lado de las neurosis actuales y la angustia psquicamente ligada del lado de las fobias. Freud va a anticipar que hay que suponer un momento anterior

Emociones | 13

traumtico, donde se trata de un peligro externo real al cual se responde con una angustia, que no es concebida como nueva sino como la reproduccin de una huella mnmica preexistente. Aqu encontramos una diferencia entre ambas angustias, la angustia realista, es exteriorizada por el yo en situaciones como seal de peligro, y la angustia neurtica, que corresponde a una angustia inconsciente que solo deviene consciente en una desfiguracin un claro ejemplo lo son las fobias de el hombre de los lobos, ser devorado por los lobos.

Emociones | 14

El dolor es una experiencia sensorial y emocional (subjetiva), desagradable, que

pueden experimentar todos aquellos seres

vivos que disponen de un sistema nervioso

central. Es una experiencia asociada a

una lesin tisular o expresada como si sta

existiera. La ciencia que estudia el dolor se

llama algologa.

Caractersticas del dolor

Segn las caractersticas del dolor se puede

conocer su origen o etiologa, y por lo tanto

su diagnstico, su tratamiento. Estas

caractersticas son:

Localizacin: Es la parte del cuerpo

donde se localiza el dolor. Ejemplos: dolor

de cabeza (cefalea), dolor torxico, dolor

abdominal, etc.

Tipo: Segn las sensaciones que tiene el

paciente. Ejemplos: punzante, opresivo,

lacerante, clico, etc.

Duracin: El tiempo desde su aparicin.

Frecuencia: Es el nmero de veces que

ha ocurrido el dolor de similares

caractersticas.

Intensidad: Generalmente cuando es el

primer dolor suele ser intenso o fuerte,

pero cuando se ha repetido varias veces

en el tiempo, se puede cuantificar.

Irradiacin: Es el trayecto que recorre el

dolor desde su localizacin original hasta

otro lugar.

Sntomas

acompaantes: Como nuseas, vmitos,

diarrea, fiebre, temblor, etc.

Signos acompaantes: Sudoracin,

palidez, escalofros, trastornos

neurolgicos, etc.

Factores agravantes: Son las

circunstancias que aumentan el dolor, por

ejemplo tras la ingesta, determinados

movimientos, etc.

Factores atenuantes: Son las

circunstancias que disminuyen el dolor,

por ejemplo el descanso, posiciones

corporales.

Por: Mara Elena Viaje HPS-133-00123-V

Medicamentos: Que calman o que

provocan el dolor.

Factores que modulan el dolor

Existen mltiples factores psicolgicos y

fsicos que modifican la percepcin sensorial

del dolor, unas veces amplificndolas y otras

veces disminuyndolas.

1. Sexo y edad

2. Nivel cognitivo

3. Personalidad: Estado de nimo,

expectativas de la persona, que

producen control de impulsos,

ansiedad, miedo, enfado, frustracin.

4. Momento o situacin de la vida en la

que se produce el dolor.

5. Relacin con otras personas, como

familiares, amigos y compaeros de

trabajo.

6. Dolores previos y aprendizaje de

experiencias previas.

7. Nivel intelectual, cultural y educacin.

8. Ambiente: ciertos lugares (ejemplo:

sitios ruidosos, o con iluminacin

intensa) tienden a exacerbar algunos

dolores (ejemplo: cefaleas).

Clasificacin del dolor

Segn el tiempo de evolucin

Dolor crnico: Es el dolor que dura ms

de tres meses, como el dolor oncolgico.

Dolor agudo: Es el dolor que dura poco

tiempo, generalmente menos de dos

semanas, como un dolor de muelas, o de

un golpe.

Es difcil diferenciar un dolor agudo de un

dolor crnico pues el dolor cursa de forma

oscilante y a veces a perodos sin dolor. El

dolor postoperatorio es un dolor agudo, pero a

veces se prolonga durante varias semanas.

Las migraas o la dismenorrea ocurren

durante dos o tres das varias veces al ao y

es difcil clasificarlas como dolor agudo o

crnico.

Segn la etiologa del dolor

Dolor nociceptivo: Es el producido por

una estimulacin de los nociceptores, es

decir los receptores del dolor, provocando

que el "mensaje doloroso" sea transmitido

a travs de las vas ascendentes hacia los

centros supraespinales y sea percibido

como una sensacin dolorosa. Por

ejemplo un pinchazo

Dolor neuroptico: Es producido por una

lesin directa sobre el sistema nervioso,

de tal manera que el dolor se manifiesta

ante estmulos mnimos o sin ellos y suele

ser un dolor continuo.

Emociones |16

Segn la localizacin del dolor

Dolor somtico: Est producido por la

activacin de los nociceptores de

la piel, hueso y partes blandas. Es un

dolor agudo, bien localizado, por ejemplo

un dolor de hueso o de una artritis o

dolores musculares, en general dolores

provenientes de zonas inervadas por

nervios somticos. Suelen responder bien

al tratamiento con analgsicos segn

la escalera de la OMS.

Dolor visceral: Est ocasionado por la

activacin de nociceptores por infiltracin,

compresin, distensin, traccin o

isquemia de vsceras plvicas,

abdominales o torcicas. Se aade el

espasmo de la musculatura lisa en

vsceras huecas. Se trata de un dolor

pobremente localizado, descrito a menudo

como profundo y opresivo, con la

excepcin del dolor ulceroso duodenal

localizado a punta de dedo. Cuando es

agudo se acompaa frecuentemente de

manifestaciones vegetativas como

nuseas, vmitos,

sudoracin, taquicardia y aumento de la

presin arterial. Con frecuencia, el dolor

se refiere a localizaciones cutneas que

pueden estar distantes de la lesin, como

por ejemplo el dolor de hombro derecho

en lesiones biliares o hepticas.

Tratamiento

En la actualidad, hay dos lneas de

tratamiento del dolor:

1. La terapia mediante

farmacologa consiste en el suministro

de drogas para paliar el sndrome

lgico.

2. La terapia mediante medicina fsica

o electromedicina consiste en la

aplicacin de corrientes de distinta

ndole y ondas snicas para tratar el

dolor, dentro de la amplia gama de

dispositivos

de electroterapia disponibles.

Emociones | 17

Emociones | 18

3. La terapia mediante

farmacologa consiste en el suministro

de drogas para paliar el sndrome

lgico.

4. La terapia mediante medicina fsica

o electromedicina consiste en la

aplicacin de corrientes de distinta

ndole y ondas snicas para tratar el

dolor, dentro de la amplia gama de

dispositivos

de electroterapia disponibles.

En el tratamiento del dolor, hay que distinguir

entre:

1. Tratamiento del dolor agudo es el

que se siente al sufrir una contusin,

una fractura, tenemos dolor de muelas

o caminamos tras una operacin

quirrgica importante.

2. Tratamiento del dolor crnico es un

dolor constante y prolongado en el

tiempo.

3. Tratamiento del dolor en el cncer,

en el cncer terminal y en otras

enfermedades que cursan con dolor

crnico y agudo est descrito en

la Escalera analgsica de la

OMS (Organizacin Mundial de la

Salud). En ella se describen los

distintos tratamientos y medicamentos.

El general, resulta ms sencillo tratar el dolor agudo, que normalmente se ha generado debido a la

presencia de dao en un tejido blando, una infeccin y/o una inflamacin. Normalmente se trata

con medicamentos, usualmente analgsicos, o mediante tcnicas apropiadas para eliminar la causa

y controlar la sensacin dolorosa. Si el dolor agudo no se trata adecuadamente, en algunos casos

puede degenerar en dolor crnico.

A menudo, los pacientes que sufren de dolor

crnico son tratados por varios mdicos

especialistas. Aunque normalmente se genera

por una lesin, una operacin o una

enfermedad, el dolor crnico puede no tener

una causa aparente. Este problema puede

generar problemas psicolgicos, que

confunden al paciente y a los profesionales

mdicos.

Por: Mara Elena Viaje HPS-133-00123-V

Es un proceso natural del cuerpo humano, que genera una respuesta automtica ante

condiciones externas que resultan

amenazadoras o desafiantes, que requieren

una movilizacin de recursos fsicos,

mentales y conductuales para hacerles

frente, y que a veces perturban el equilibrio

emocional de la persona.

Las seales ms caractersticas del estrs son:

Emociones: ansiedad, miedo, irritabilidad, confusin.

Pensamientos: dificultad para concentrarse, pensamientos repetitivos, excesiva autocrtica, olvidos, preocupacin por el futuro....

Conductas: dificultades en el habla, risa nerviosa, trato brusco en las relaciones sociales, llanto, apretar las mandbulas, aumento del consumo de tabaco, alcohol...

Cambios fsicos: msculos contrados, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, malestar estomacal, fatiga, infecciones, palpitaciones y respiracin agitada.

Tipos de estrs

Existen diferentes tipos de estrs, que se clasifican en funcin de la duracin:

Estrs agudo

Es estimulante y excitante, pero muy agotador. No perdura en el tiempo. Ejemplo: una serie de entrevistas de trabajo en un da. Puede aparecer en cualquier momento en la vida de cualquier individuo.

Estrs agudo episdico

Es cuando se padece estrs agudo con mucha frecuencia. La gente afectada reacciona de forma descontrolada, muy emocional, y suele estar irritable, y sentirse incapaz de organizar su vida.

Estrs crnico

En estado constante de alarma.

Causas de estrs o factores de

riesgo

Factores fsicos estresantes

Exposicin a productos qumicos. Ruido.

Emociones | 20

Sobreesfuerzo. Malas posturas. Temperaturas extremas. Hacinamiento. Hambre. Falta de sueo.

Factores emocionales y mentales

Mudanzas y obras en casa. Exmenes. Problemas de pareja. Desempleo. Muerte o enfermedad grave de un ser

querido. Retos en el trabajo. Discusiones laborales o familiares. Competitividad. Atascos de trfico. Falta de tiempo para realizar tareas y

para dedicar al ocio.

Fisiologa del estrs

Por naturaleza, el estrs es una funcin

ergotrfica que paraliza todas las dems

funciones del organismo para poder

responder a las demandas de alerta. Esto se

produce gracias a la elevacin de los niveles

de Cortisol, hormona que facilita la conversin

de dopamina en Noradrenalina gracias a la

enzima Dopamina-betahidoxilasa, lo que

aumenta las provisiones de adrenalina

necesarias para responder a una situacin

estresante.

Este proceso es fisiolgico y necesario en

situaciones de estrs puntual. El problema

surge en circunstancias de estrs crnico,

cuando la demanda de adrenalina se alarga

en exceso y la dopamina se agota.

Es entonces cuando el Cortisol, siendo

ergotrfico, comienza a manifestar sus efectos

ms destructores, ya que al no desviarse para

la metabolizacin de adrenalina por falta de

dopamina, se acumula en exceso y paraliza

todos los procesos de regeneracin celular del

organismo, incluyendo la mucosa del tubo

digestivo y las clulas del sistema inmunolgico.

Terapia de estrs

El tratamiento del estrs consiste, bsicamente,

en reducir las hormonas de estrs, como el

Cortisol y en facilitar la produccin de sus

antagonistas, las hormonas regenerativas que

nos hacen sentir bien.

Terapia de estrs

El tratamiento del estrs consiste,

bsicamente, en reducir las hormonas de

estrs, como el Cortisol y en facilitar la

produccin de sus antagonistas, las

hormonas regenerativas que nos hacen sentir

bien.

1. Se debe reducir el Cortisol en las

primeras fases del estrs, cuando hay

hiperactividad, aumentando las B-

endorfinas, sus antagonistas. Esto

impide la conversin de dopamina en

adrenalina, que ya hay en exceso.

Deporte: movimiento aerbico

(45 minutos diarios)

Terapia de motivacin

(proyectar en la primera hora

del da algo agradable para

hacer, no dependiente)

Actividades sociales: risa,

placer, sexo.

Relajacin, meditacin, yoga,

masaje sensitivo.

Mejorar sueo regular

Psicoterapia

2. Antagonista del cortisol (serotonina y

dopamina)

Es curioso sealar que los sinergistas que

colaboran en el metabolismo de la serotonina

y de la dopamina son los mismos: vitaminas

B6, C, B3, Magnesio y Oxigeno.

3. Dieta:

Si: frutas, verduras, carbohidratos de

cadena larga integrales, legumbres,

pescado azul, frutos secos crudos,

dtiles, higos secos, aceite de oliva

virgen prensado en fro, lecitina de

soya.

No: Cerdo ni derivados, grasas

animales y aceites refinados,

conservas y alimentos precocidos,

azcar, leche, alcohol y cafena.

Emociones | 21

Emociones | 22