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Revista Buen Vivir

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Revista Buen Vivir en español para la comunidad hispana de la bahia de tampa

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  • Buen Vivir SEPTIEMBRE 2010 1www.buenvivir.us

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  • Buen Vivir SEPTIEMBRE 2010 3www.buenvivir.us

  • 4 SEPTIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    Contenido 09/10

    6. Editorial8. Aumente la eficiencia del consumo de energa16. La sencillez: una fuente de energa18. Feng Shui: estancias en equilibrio19. Balance de vida, a pesar de los viajes20. El Secreto de mi xito: Adelina Pereira30. Tipos de Negocio

    24 Las ciudades mascontaminadasdel mundo

    14 El arte de liderar

    22 Mejore su vidacon Yoga

    10 Trabajo para un desempleado

    12 Alimentos para una buena salud

    26 Sobreviva!Que la crisis nolo devore

    28 Reljeseen el trabajo

  • Buen Vivir SEPTIEMBRE 2010 5www.buenvivir.us

  • 6 SEPTIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    Editorial

    PngalE ritmoa su vida

    Por dnde empezar? Nos preguntamos frente a un papel en blanco y s que nos da vueltas la cabeza con el mismo interrogante cuando pensamos en iniciar un negocio. Al escribir es importante que el tema sea interesante y que la redaccin fluya pero al pensar en un nuevo negocio hay muchos factores que juegan un papel crucial para garantizar prosperidad e ingresos y no dar vida a un fracaso anunciado.

    En esta edicin compartiremos las recomendaciones que debe tener en cuenta a la hora de elegir qu hacer al independizarse.

    No hay momentos de crisis para empezar si se tiene claro para dnde vamos. En el Secreto de mi xito, este mes, la historia inspiradora de una venezolana que acaba de inaugurar un colegio en Bradenton. Apenas empieza pero con visin triunfadora nos adelantamos para desearle un futuro lleno de triunfos, de estudiantes comprometidos y de egresados bien formados que le aporten valores y conocimiento a este pas.

    La sencillez puede ser su mejor fuente de energa y si ya es una de las cualidades que ms perdura en la memoria de las otras personas qu tal utilizarla para recargar las fuerzas de nuestra vida diaria? La sencillez no se ve pero se percibe y as como puede cambiar defi-nitivamente el rumbo de un encuentro laboral, personal o de negocios ahora sabemos que puede cambiar nuestro nivel de nimo.

    Tener buenos hbitos de alimentacin y hacer diariamente nuestras rutinas de meditacin, como el yoga por ejemplo, nos libera de cargas innecesarias y nos permite movernos ms facilmente en medio de las responsabilidades propias de la jornada diaria.

    Vivir a plenitud es el ideal pero como no todo es color de rosa, si la crisis toca a la puerta debemos apren-der a sobrevivir antes que caer en sus garras. Para relajarnos, empecemos por respirar profundo incluso en medio de un da de trabajo. Cmo? Descbralo al leer esta edicin de Buen Vivir que como siempre trae temas slo para su bienestar.

    Hasta la prxima!

    Mara del Pilar Ortiz

  • Buen Vivir SEPTIEMBRE 2010 7www.buenvivir.us

  • 8 SEPTIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    dEl Consumo dE EnErgaaumEntando la EfiCiEnCia

    tips

    Puede ser demasiado bueno para ser verdad, pero el mundo entero cuenta con un recurso de energa renovable, limpia, barata, abun-dante y disponible de inmediato. Tiene un potencial increble para reducir las emisiones de carbono que amenazan el planeta, para re-ducir la dependencia al petrleo y los costos de energa cada vez ms caros. A diferencia de otras fuentes de energa, no contamina, no depende de las condiciones meteorolgicas, no acelera la deforestacin ni infla los precios de los alimentos. Tampo-co plantea problemas como el deshacerse de residuos radioactivos o protegerlo de ataques terroristas; tampoco tardar diez aos en construirse. Tampoco es un supuesto, como las ideas del hidrgeno, el carbn limpio o las olas del mar: ya se ha probado que es eficaz, escalable y rentable. Tampoco es necesario importarlo. Esta milagrosa fuente de energa tiene un nombre sumamente simple: eficiencia ener-gtica. Sin embargo, suele olvidarse cuando se compara con temas ms novedosos como las fuentes alternativas de combustibles, el resurgimiento de la energa nuclear y la eco-noma basada en la tecnologa verde. Su concepto es el ms simple de todos: no desperdiciar energa y consumir la menos po-sible para obtener la misma cantidad de calor para calentar el agua o iluminar la oficina. Resulta ser menos costoso y destructivo; ade-ms de que requiere de menos tiempo si se compara a la construccin de nuevas plantas de energa. Un esfuerzo mundial para ahorrar megawatts en lugar de crear ms, podra ayudar a rever-tir el aumento insostenible de energa y car-bn mientras se crean ms puestos de trabajo y se ahorra mucho dinero.

    Eficiencia vs. conservacin La eficiencia energtica es la relacin entre

    la cantidad de energa que se consume y los productos y servicios que se obtienen al final. Esta eficiencia se puede mejorar mediante la implantacin de diversas medidas e inversio-nes a nivel tecnolgico, as como el cambio de los hbitos de consumo en las personas. Este concepto de eficiencia energtica

    puede no sonar novedoso, pues de inmediato vienen a la mente ideas como usar suteres en lugar de prender la calefaccin, manejar menos y cambiar algunos comportamientos para ahorrar energa. Y aunque son buenas ideas, eso es conservacin energtica y no eficiencia energtica.

    Con la eficiencia energtica, no es necesario sacrificar la comodidad ni adoptar nuevas ru-tinas. Aunque hacer menos cosas con menos energa es una accin admirable, la eficiencia consiste en hacer lo mismo o ms utilizando menos. Los estudios realizados por parte de gru-

    pos tan diversos como el Natural Resources Defense Council (NRDC), la Cmara de Co-mercio y el Consejo Nacional del Petrleo de Estados Unidos, han identificado este mtodo como la forma de empezar a abordar el tema de las crisis energtica y climtica. De hecho, ya ha comenzado: la Aliance to

    La eficiencia energtica es la relacin entre la cantidad de energa que se consume y los productos y servicios que se obtienen al final.

  • Buen Vivir SEPTIEMBRE 2010 9www.buenvivir.us

    tips

    centes y refrigeradores ms eficientes.2. Usar productos de manera ms eficiente: Aislar tuberas, puertas y ventanas, imper-meabilizar la casa, instalar sensores de mo-vimiento que apaguen las luces cuando no haya nadie en un cuarto. Tan slo mantener las llantas del auto bien infladas, as como un buen mantenimiento al motor, puede ahorrar mucho dinero en gasolina.

    Implementar la ideaSin embargo, surge una duda: si se supone que la eficiencia energtica es una excelente idea, por qu an no se adopta por comple-to? Parte de la respuesta tiene que ver con la mercadotecnia; los motores, calentadores y

    Save Energy de Estados Unidos calcula que, sin el aumento de la eficiencia que se ha rea-lizado desde la ltima crisis energtica, en 1973, el pas utilizara casi un 50 por ciento ms de energa que la que en realidad utiliza en la actualidad. Eso es ms de lo que se ob-tiene del petrleo, el doble de lo que se obtie-ne mediante el carbn o el gas natural y seis veces lo obtenido de plantas nucleares.

    Ahorrar an ms Sin embargo, an es posible ahorrar mucho

    ms. Un estudio de la empresa McKinsey en-contr que el esfuerzo mundial por impulsar la eficiencia en las tecnologas ya existentes podra tener resultados de hasta ms del 20 por ciento de ahorro de la demanda energti-ca mundial para el 2020. Tan slo en Estados Unidos, este ahorro se

    traduce en ahorrar el 50 por ciento del petr-leo y el gas natural, as como el 75 por ciento de la electricidad. Esto significara no ms importacin de petrleo del Medio Oriente, reducir las facturas de los servicios pblicos para todos y un gran paso hacia un planeta ms sano.

    Existen dos formas bsicas para ahorrar ener-ga sin necesidad de privarse de lujos ni de un esfuerzo diario: 1. Usar productos ms eficientes: Autos que consumen menos combustible, focos fluores-

    compresores ms eficientes an no cuentan con un factor sorpresa que incite a los consu-midores a comprarlos. La otra parte de la respuesta implica dinero. El crecimiento de la eficiencia energtica se ha estancado por falta de incentivos necesa-rios para darle promocin a la idea. Es mediante la difusin de la eficiencia energtica que se puede evitar un futuro de plantas elctricas caras e insostenibles, ms emisiones dainas y una mayor dependencia al petrleo. Adems, la reciente cada de los precios del petrleo ha erosionado el sentido de emergencia. Sin embargo, la economa, la seguridad y el planeta an necesitan de la efi-ciencia energtica.

    Son muchas las empresas que ya empiezan a anunciar sus compro-

    misos para ahorrar energa; de igual manera empiezan a hacerlo

    universidades, supermercados, hospitales y ciudades enteras. Pero

    es momento tambin de que las personas en sus casas empiecen a

    ahorrar energa; no solo racionar su uso, sino usarla mejor.

  • 10 SEPTIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    motivacin Por Francisco Yez

    trabajo Para un dEsEmPlEadorase una vez un hombre comn, que viva en una ciudad comn. Su vida era comn, Macfran tena una familia comn, viva en un barrio co-mn, tena un trabajo comn, as como t.

    Un da como cualquier otro y de repente se qued sin trabajo. En un principio no obstante que le pareci mala noticia, no saba lo que le esperaba. El siempre pens que sera fcil para una persona con sus caractersticas volver a encontrar trabajo y reubicarse de inmediato. Estaba acostumbrado a la seguridad del dine-ro, aunque no viva con excesos, su vida era cmoda ms que acomodada.

    Al pasar las semanas sin encontrar trabajo, las cosas cambiaron. Macfran empez a desespe-rar por la falta del dinero, su rostro se torno preocupado por las necesidades de tener que alimentar, vestir, llevar al mdico a sus peque-os, a su esposa y no tener trabajo. El poco di-nero con el que contaba empez ha escasear.Las noches haban empezado a tornarse el momento de mayor angustia de su existencia, los dragones de la angustia crecan y se vean invencibles. Esos dragones le recordaban, a la mitad de la madrugada, todos los problemas que tena y que parecan imposibles de resol-ver. Macfran no dejaba de apretar los dientes y angustiarse cada da ms, senta que no po-da luchar contra los problemas y estos crecan cada vez ms.

    La relacin con su esposa pareca peor que nunca, los problemas y su irritacin empeza-ron a aflorar.

    Su estado mental no lo dejaba ver que esta-ba destruyendo a todos los que lo rodeaban y amaba. El mismo se estaba convirtiendo en un Dragn.

    Entonces sucedi. Esa noche Macfran se le-vant luchando contra el dragn, con una angustia aterradora, su corazn lata tan fuer-te que lo senta salir de su lugar, sus dientes apretaban tanto sus mandbulas provocando

    un dolor ms all del cuello, el gran Dragn es-taba haciendo de las suyas. Macfran en medio de su angustia, cubri su rostro con sus manos y pens, - YA NO PUEDO MS, QUIERO DESAPARECER QUIERO HUIR, QUIE-RO CORRER.-

    Macfran pens en ese momento - A mi es-posa no le importa nada de lo que me pase, a Dios no le importa nada de lo que me pase, a nadie le importa.-

    Desesperado tom sus ropas y sali a correr en medio de la madrugada oscura. Sus lgrimas recorran su rostro mientras Macfran corra la noche se tornaba cada vez ms fra. Al pasar frente al templo donde sola realizar cada maana sus plegarias pidiendo trabajo; esta ocasin grit desesperado a Dios pidin-dole una respuesta, - Por qu a mi Seor?, Por qu me has abandonado?, Cmo pue-des decir que me amas cuando ves que tengo hijos pequeos y no me das un trabajo?, Por qu mi esposa no me entiende?, Por qu si dices que me amas, me abandonas? - y su enojo contra Dios creca y sus gritos aumenta-ban de volumen.

    Prosigui su carrera hacia la oscuridad de la noche, sin saber a donde ir, baj por la mon-taa y sin rumbo alguno, sigui corriendo al igual que las lgrimas sobre su rostro, inten-tando huir de sus dragones.

    Al amanecer se encontr en el centro de la vie-ja ciudad y lejos, pero muy lejos de su hogar y del calor de su familia. El fro intenso del ama-necer y el cansancio del largo camino, haban hecho grandes estragos en Macfran, necesita-ba un poco de calor y descanso. De repente escuch el resonar de las campanas de la vieja iglesia, que en el horizonte se divisaba como un fuerte castillo. -Es momento de descansar- se dijo para s mismo y atraves el viejo portn de madera

    Tengo fe en ti porque s de lo que ests hecho y de lo que eres capaz de lograr. Estoy seguro de que lo puedes lograr, aunque a veces desfallezcas y pierdas el control, como si todo hubiera terminado, pero siempre sabes recapacitar y te levantas, como solo los grandes lo saben hacer.

    Recuerde...

  • Buen Vivir SEPTIEMBRE 2010 11www.buenvivir.us

    motivacin

    Contina en la pg 21

    labrada de la vieja iglesia, busc una banca donde estuviera alejado de las miradas de la gente y pudiera encontrar un poco de paz. Eran pocos los fieles que a esa hora acudieron a misa, la mayora eran ancianos y desampara-dos. Cuando Macfran se reclina a meditar un harapiento descalzo se sent a su lado y antes de pensarlo o poder decir cualquier cosa Ma-cfran, el harapiento le dijo a l:

    No tengas miedo, s por lo que estas pa-sando, tanto t, como muchos otros hom-bres y mujeres que sufren y no encuentran respuestaPor eso estas aqu hoy, porque quiero que vayas y les des un mensaje a todos aquellos que hoy no encuentran una respuesta en su angustia y piensan que estn solos.

    Macfran no poda entender lo que estaba pa-sando, si este harapiento le hablaba a l, o es-taba alucinando o que era lo que suceda.

    El harapiento con una voz suave y dulce, prosigui:-Quiero que sepas que no estas solo, me tie-nes a m que soy tu Padre en los cielos, escu-cho tus plegarias y tus angustias, y las conoz-co una a una.

    Yo permito que las cosas sucedan. Y s que te preguntas Por qu a m?Un silencio enorme cal en el templo mientras Macfran experimentaba un fuerte escalofro que recorra su cuerpo desde la punta de la

    cabeza hasta los pies.

    Hijito, estoy dndote la oportunidad de ser un mejor humano, esta es tu gran oportuni-dad de madurar y crecer, solo los ms amados de mis hijos tienen esta gran ocasin y por que te amo de una manera especial te doy este regalo No desdees hijito mo, el tiem-po que te brindo para crecer, porque solo los rboles maduros y con races firmes darn frutos ricos y abundantes.-

    -Un da me dijiste que tenas fe en m, y tener fe, es creer en lo que no se ve, creer en lo invi-sible, por eso a veces te cuesta tanto trabajo entenderme, porque no me ves.

    Pero sabes?, yo tengo fe en ti, por que veo en ti, fortalezas nicas que ningn otro ser en este mundo tiene, por que t, hijito mo, eres nico e irrepetible, eres bello a mis ojos y te amo, no existe otro ser igual a ti.

    Tengo fe en ti porque s de lo que ests hecho y de lo que eres capaz de lograr. Estoy segu-ro de que lo puedes lograr, aunque a veces desfallezcas y pierdas el control, como si todo hubiera terminado, pero siempre sabes reca-pacitar y te levantas, como solo los grandes lo saben hacer.-

    -Cuando te pens, me dije voy a crear un ser excelente, perfecto, infinito, nico e irrepeti-ble, que luche por sus ideales y alcance sus

    metas, que sepa como llegar y conquistar las cimas de las montaas y tomar las estrellas entre sus manos.

    Y s que no me he equivocado contigo, por-que t cuentas con las particularidades que solo a los mejores les he dado, tienes dones y fortalezas especiales y nicas.

    Es momento entonces de mostrrtelos, que los descubras, que te des cuenta de cuan va-lioso eres, que lo mejor de ti se encuentra den-tro de lo ms profundo de tu ser, porque yo mismo lo puse en ese lugar y que est a punto de descubrirlo .

    -Tu mayor tesoro hijito est en tu interior, busca con detenimiento, ahora es el tiempo de hacerlo. Nada te detiene. Es tiempo de darte el tiempo, detente y en el silencio de tu interior bscalo.

    Es tiempo de que sepas que si ests en este mundo no es por mera casualidad, es simple-mente por que yo te he asignado una misin que cumplir AQU Y AHORA y a hasta que eso suceda no te llamar a mi lado. Busca en tu interior cual es tu misin en este mundo y no dejes de cumplirla.-

    Mientras la descubres te dar 7 claves que te permitirn vislumbrar la luz en medio de la oscuridad.

  • 12 SEPTIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    alimEntos diarios Para una buEna salud

    Presentes en las alacenas de casi todos los ho-gares del mundo, es recomendable que los si-guientes alimentos sean consumidos todos los das para gozar de un cuerpo sano y fuerte.

    Aunque todos los alimentos tienen cierto porcentaje de los nutrientes que el cuerpo requiere da a da para estar saludable, exis-ten alimentos que son conocidos por sus altos valores nutritivos. Y lo mejor de todo es que no son alimentos difciles de encontrar en los supermercados. Todo lo contrario: lo ms pro-bable es que ya estn en su cocina. Los siguientes alimentos deben comerse cada da, ya que estn llenos de vitaminas esencia-les y otros nutrientes que impulsan el bienes-tar general del cuerpo.

    Verduras de hojas verdes oscuras Principal nutriente: calcio Los lcteos no son la nica forma de consu-

    mir calcio. Las verduras de hojas verdes oscu-ras, como las espinacas, la col rizada, la rcula y las acelgas, son fuentes que aseguran que los huesos reciban el mineral que necesitan para la formacin de huesos y dientes sanos, as como evitar la osteoporosis. Adems, el calcio es importante en la regula-

    cin del ritmo cardiaco, la transmisin de im-pulsos nerviosos y la coagulacin de la sangre. Tambin contienen vitamina A, C y fibra.

    Chiles Principal nutriente: capsaicina La capsaicina es un antiinflamatorio natural

    que mejora la circulacin. Limpia la sangre de toxinas, haciendo que el oxgeno se suministre mejor a las clulas. An ms importante es que ayudan a prevenir el cncer de prstata, una de las principales causas de muerte en los hombres.

    Tomates Principal nutriente: licopeno Los tomates se componen de licopeno, un

    carotenoide que le da el color rojo rub y que es un antioxidante con propiedades para com-batir el cncer. Se ha probado su efectividad ante el cncer de prstata y de seno. Como otros antioxidantes, destruye los radicales li-bres en el cuerpo que daan otras clulas y aceleran el envejecimiento. Tambin tienen una alta cantidad de vitami-

    na A y C, adems de un poco de fibra, potasio, niacina y otros minerales.

    Zanahorias Principal nutriente: alfa-caroteno y beta-caroteno. Sobre todo, son buenas para mejorar la vi-

    sin nocturna debido a que el cuerpo convier-te el beta-caroteno en vitamina A, que absor-be la retina y la transforma en un pigmento que ayuda a la visibilidad en la noche. Ade-ms, protege de los problemas comunes de la piel, como el causado por los rayos UV. Tambin evita la aparicin de cataratas y

    promueve la buena comunicacin entre clu-las, que evita la aparicin de diversos tipos de cncer. Pero los cientficos han descubierto que el alfa-caroteno, tambin presente en este anaranjado vegetal, funciona mejor contra el crecimiento de tumores.

    Frjoles Principal ingrediente: fibra y protena Los frjoles son altos en fibra, que es buena

    por varias razones: es necesaria para mante-ner un sistema digestivo sano; se desliza con

    facilidad por el tracto digestivo, limpindolo y permitiendo su buen funcionamiento. La fibra en la dieta ha demostrado ayudar a pre-venir ciertas enfermedades digestivas, como el sndrome de intestino irritable y cncer de colon. Tambin ayuda a mantener o bajar de peso

    debido a que los alimentos ricos en fibra tienen un ndice glucmico bajo, lo que significa que los niveles de azcar en la sangre no se elevan con rapidez despus de comerlos. Los frjoles son bajos en caloras, satisfacen el hambre y contienen el antojo por otros alimentos.

    Aguacates Principal nutriente: potasio y glutatin Siempre se le ha considerado una amenaza

    debido a su contenido de grasas; pero eso no disminuye los beneficios que tambin apor-tan. Son muy ricos en potasio y una gran fuente de glutatin: un poderoso antioxidante que, como el licopeno del tomate, destruye los radicales libres en el cuerpo.

    buen Provecho

    Aun y cuando se hace ejercicio, es necesario surtir al cuerpo de alimentos de calidad para mantenerlo saludable. Consumir estos alimentos todos los das asegura que el cuerpo tenga lo necesario

    para funcionar de manera adecuada, as que asegrese de que siempre se encuentren en su refrigerador o en su alacena.

  • Buen Vivir SEPTIEMBRE 2010 13www.buenvivir.us

    Tambin son altos en grasas monoinsaturadas, que reducen el co-lesterol malo y elevan el colesterol bueno del cuerpo. Estos benefi-cios se han demostrado en personas que padecen de presin alta y diabetes. Adems contienen vitamina E, otro antioxidante que prote-ge las clulas y ayuda a reducir los niveles de colesterol. Aunque proporcionan gran cantidad de nutrientes, no los coma de

    ms. Son altos en grasas, as que su consumo excesivo lleva a unos cuantos kilos de ms.

    Alimentos de origen animalYogur Principal nutriente: calcio y cultivo de bacterias vivas y activas Bsico en la mayora de los hogares. No slo es alto en calcio, que

    mantiene sus dientes y huesos fuertes, sino que tambin contiene cultivos vivos de bacterias como el Lactobacillus bulgaricus y el Strep-tococcus thermaophilus. Estos dos organismos transforman la leche en yogur durante el pro-

    ceso de fermentacin, pero tambin fomentan a la flora intestinal a crecer para que procese los alimentos y absorba mejor sus nutrientes. An se realizan estudios para comprobar su efectividad ante ciertas enfermedades gastrointestinales, infecciones y cnceres. Tambin est repleto de protenas y vitamina B12, riboflavina y potasio. Aunado a esto, viene en una variedad de sabores, por lo que es

    posible combinarlo todos los das para no cansarse de comerlo.

    Salmn Principal nutriente: cidos grasos omega-3 Es difcil comer pescado todos los das, pero despus de conocer

    los beneficios del salmn, lo pensars dos veces. El salmn est repleto de cidos grasos omega-3, un grupo de

    grasas esenciales poliinsaturadas. Se consideran esenciales porque el cuerpo no las puede crear y slo se adquieren a travs de los ali-mentos. Estos cidos grasos han demostrado mejorar la salud del corazn,

    proteger contra enfermedades degenerativas y reducir la inflama-cin en personas que consumen mucha comida en su dieta. Adems, se cree que mejora las funciones cognitivas y conductuales y, en al-gunos casos, reducir los sntomas causados por trastornos como la depresin. Este pescado tambin es una gran fuente de protenas y de menos

    grasas que otros tipos de carne. Es rico en niacina, vitamina B12, magnesio, fsforo y vitamina B6.

  • 14 SEPTIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    El artE dE lidErarliderazgo

    Analistas como James Kouzes y Barry Posner han estudiado las similitudes y disparidades, tanto en comportamiento como en estrategia, de los personajes que han fungido un papel de liderazgo pleno en algn punto de la his-toria. Los resultados de este anlisis arrojaron las bases de un nuevo modelo: el Liderazgo Ejemplar.

    Qu es ser lder? La Real Academia Espaola define el trmi-

    no lder como Persona a la que un grupo sigue reconocindola como jefe u orientado-ra. Aunque esta definicin es bastante pun-tual, no deja de tener dos elementos claves del concepto referido, el primero, la institucin del jefe como figura mxima y, segundo, el apar-tado de la orientacin. Un lder, tomando en cuenta lo antes dicho,

    se encarga de llevar el mando de una orga-nizacin, grupos de empleados o compae-ros, pero tambin tiene como tarea principal orientar a la gente que le sigue. Sin empata hacia los subordinados ser difcil adoptar el liderazgo. El legado ms importante que puede here-

    dar un lder son las bases que deja cimentadas en una organizacin o, incluso, en el cambio de perspectiva de quienes le siguen. En mu-chas ocasiones el liderazgo no se puede medir aun y cuando las consecuencias de los actos sean visibles.

    De la admiracin nace la lealtad Es difcil definir cmo es que nace la admi-

    racin por una persona, para algunos es ad-mirable las cualidades fsicas, para otros las aptitudes frente a problemas serios y, quiz, para otros es admirable la pasin con la que se entregan a alguna labor. Cada persona admira un aspecto distinto;

    sin embargo, Posner y Kouzes llegaron a la conclusin de que existen caractersticas de los lderes que son admiradas por la mayora de los subordinados:

    Honestidad. Esto ayuda a establecer una rela-cin sana y fructfera en cualquier ramo. Prospectiva. Lidiar con los problemas incluso antes de que estos ocurran, es algo que impre-siona a cualquiera. Inspirador. El lder debe poder comunicar la vi-sin y misin de su proyecto de forma tal que todos se sientan identificados con el mismo. Competente. Que posea las habilidades nece-sarias para mantenerse en ese puesto.

    Siempre en el lugar ideal1. El liderazgo no es una cualidad nica de los

    la voz interna del lder y se sustentan las ideas a seguir. De igual manera, un buen lder debe hacer

    uso de la frase trillada: predicar con el ejem-plo. Trillada, s, pero efectiva. La mejor ma-nera de inculcar en los subordinados la misin que se busca cumplir, es actuar conforme a los mismos estatutos. Por ejemplo, los activistas de los derechos

    animales empiezan su camino mediante el ejemplo mismo al no consumir productos de origen animal o que fueron probados en ellos. Es un paso sencillo, y lgico, que no debe pa-sar por alto.

    Inspirar una visin compartida Pero, por ms que se busque inculcar una

    actitud o accin esto no ser posible si los de-ms no estn comprometidos con ello. Cmo lograrlo? Inspirndoles y apelando a las posi-bilidades que el futuro puede conceder. El primer paso a seguir es imaginar el futu-

    ro, pensar en las posibilidades, encontrar una causa comn con el resto y, finalmente, mos-trarles esa misma idea.

    empresarios o que solo est circunscrita al mbito laboral. Al contrario, un lder no tiene que tener a 100 personas siguindole para que su labor sea positiva; el liderazgo aplica en cualquier aspecto de la vida diaria: en la co-munidad, la escuela, los equipos de trabajo, la ciudad, etctera. 2. Pero, de la misma forma que un lder puede obrar en cualquier espacio, tambin es necesa-rio considerar que existen ciertas aptitudes o caminos, que toman dichas personas. 3. Un buen lder es una persona, como todas, pero que a pesar de desenvolverse en un con-texto especfico, comparte caractersticas con Churchill, Clayton o Lula da Silva.

    Estos son los cinco puntos medulares en todo lder exitoso:

    Trazar el camino Primero es necesario identificar cules son

    los valores que habrn de seguirse desde el ini-cio, las cualidades que se buscan desarrollar en s mismo y en los otros. Esta etapa de tra-zado es el punto de partida, en ella se busca

    El paso del tiempo ha ofrecido una cantidad enorme de ejemplos de buenos y malos lderes, las caractersticas

    compartidas entre tales figuras son el man que alimenta la experiencia de los individuos relacionados, hoy en da,

    con una actividad laboral o sin fines de lucro.

  • Buen Vivir SEPTIEMBRE 2010 15www.buenvivir.us

    liderazgo

    Retar al status quo Un buen lder no se mantiene apegado a los

    modelos tradicionales de liderazgo o accin, ya que trata de salirse del molde para buscar soluciones que no han sido encontradas. Esta constante bsqueda de oportunidades y posibilidades es la mejor arma que se tiene frente a los obstculos de cualquier proyecto. Pero, este reto constante no tiene que darse

    solamente en las afueras de la organizacin, sino que tambin en el interior. Las activida-des y objetivos pueden ser cambiados para lograr un mejor desempeo.

    Lograr que los dems acten Un lder, por ms visin o habilidades que

    posea, no puede emprender el camino por s mismo. Es importante involucrar a los subor-dinados en el proceso. Un clima de transpa-rencia y confianza es el ingrediente ideal para iniciar cualquier actividad. La palabra clave en esta etapa es confian-

    za, sin ella las relaciones no florecen

    Alentar al corazn En este punto lo ms relevante es crear una

    relacin directa e inquebrantable con los su-bordinados. Festeje sus xitos y los suyos, re-conozca las tareas bien efectuadas, busque crear un lazo emocional positivo, provoque que creen un legado y promueva su xito.

    Lidiar con los problemasincluso antes de que estos

    ocurran, es algo queimpresiona a cualquiera.

  • 16 SEPTIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    la sEnCillEz: una fuEntE dE EnErga

    armona

    Cunto ms complicada es nuestra vida, ms fuerzas gastamos en mantenerla. En cambio, cuando la simplificamos, recuperamos la vita-lidad. Los objetos superfluos, las actividades continuas y las prisas innecesarias desgastan nuestros nervios y fuerzas. Procure mantener esos ladrones de energa a raya!Para Luisa da igual que sea lunes o jueves, o incluso el fin de semana. Por las maanas debe hacer un esfuerzo enorme para librarse de las sbanas, poner en marcha su motor in-terno y comenzar una nueva jornada. Todos los das, o la mayora, le sucede lo mismo. Ya est cansada de sentirse cansada. Durante el da, Pedro se desespera para poder cumplir con sus obligaciones y mantener su cuerpo y mente en funcionamiento. A dia-rio comprueba cmo se alargan las horas posteriores a la comida hasta hacerse eternas. Al anochecer lucha consigo mismo para evitar la tentacin de desmayarse en el sof o irse directamente a la cama. Se siente permanen-temente fatigado.

    actividades, objetos y urgencias que invaden nuestra existencia y cuya atencin consume buena parte de nuestras energas mentales, emocionales y fsicas. La mejor manera de desactivar este ladrn de energa consiste en recuperar la sencillez en nuestra vida, as como en desacelerar nuestra existencia y quitarle las complicaciones, para volverla ms simple, llevadera y gratificante.Cunto ms se complica nuestra vida, ms se acelera, porque se llena de ideas, objetos, obli-gaciones, necesidades, actividades y cosas por hacer, que nos insumen ms horas e in-tentamos mantener bailando en el aire sin que se caigan como un prestidigitador que corre de aqu para all.

    El poder de lo simple y lo lentoUna de las razones de que vayamos a todas partes deprisa y corriendo, con la sensacin de que no llegamos ni podemos con todo, es que dedicamos demasiado tiempo y energa a algunas actividades, que pueden durar mucho

    Aunque han acudido al mdico y ya han com-probado que se encuentran sanos y que su falta de energa no se debe a problemas org-nicos de salud, tanto Luisa como Carlos con-tinan sintindose sin fuerzas, y con creciente desgano. Tampoco estn deprimidos, segn los psiclogos que ambos han consultado. Entonces, cul es el origen de su cansancio?Largas jornadas bajo la luz artificial. Adiccin sedentaria a ver la televisin. Abuso de caf y otras bebidas con cafena como los refrescos. Falta de sueo, ejercicio y descanso. Consumo excesivo de azcar o alcohol. Estrs o aburri-miento. Contacto asiduo con personas negati-vas. Trasnochadas continuas. Estas son algunas de las actividades y costum-bres que nos roban la energa vital y nos dejan ms cansados, desganados y sin las fuerzas necesarias para afrontar las actividades de todo el da.Pero tambin existe otro gran enemigo de la vitalidad que suele pasarnos inadverti-do y que nos conviene evitar: el exceso de

    Omar R. Goncebat

  • Buen Vivir SEPTIEMBRE 2010 17www.buenvivir.us

    menos, con un poco de simplificacin y organizacin. Al concentrarlas y efectuarlas en un mnimo razonable de veces al mes, nos ahorramos los desplazamientos, que tambin nos obligan a ir ms de prisa. Para recuperar las fuerzas tambin es importante salir de la confusin. A veces nuestra vida est demasiado ocupada, estresada y se desperdicia en detalles sin importancia. Hay que evi-tar las distracciones triviales, materiales o de otro tipo, enfocarse en lo que es esencial para uno mismo y recordar a Platn: para seguir nuestra propia direccin, debemos simplificar la mecnica de nuestra ordinaria vida cotidiana.Hay que simplificar nuestras posesiones para poder manejarlas con sencillez, librarnos de los compromisos que nos impiden hacer lo que realmente deseamos y dejar de hacer aquello que nos sentimos forzados a hacer. Se trata de dejar de ser esclavo de nuestra agenda, procurando trabajar menos y disfrutar ms. En definitiva, para te-ner ms vitalidad hay que bajar de revoluciones.Para simplificar la existencia hay que reducir el desorden. Si uno revuelve su casa y se desprende de lo que no le sirve (muebles, ropa, libros, discos...) le ser ms fcil mantener la casa limpia y en orden, y encontrar lo que busca. Para lograrlo es til la regla de si no lo has utilizado durante un ao o ms deshazte de ello. A partir de all y para evitar volver a cargarse de objetos, se sugie-re cerrar las puertas a lo innecesario. No hemos de permitir que ningn objeto entre a nuestro hogar, a menos que literalmente lo amemos, y lo conservaremos hasta que no admita ms reparacio-nes. Demasiados cachivaches acaban por sofocarnos: comprarlos, mantenerlos, asegurarlos, almacenarlos y ordenarlos, nos quita de-masiado tiempo y energa.

    La mejor manera de desactivar este ladrn de energa consiste en recuperar la sencillez en nuestra vida, as como en

    desacelerar nuestra existencia y quitarle las complicaciones, para volverla ms simple, llevadera y gratificante.

  • 18 SEPTIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    armona

    La neutralizacin de las energas negativas en una vivienda se logra a travs del correcto ma-nejo de los cinco elementos esenciales (fuego, tierra, agua, metal y madera) y la aplicacin adecuada de los principios de las escuelas del Feng Shui clsico, con los que se determinar la necesidad de cada zona y se definir adems cada uno de los elementos que compondr los espacios del hogar. Todo esto conlleva un es-tudio de identificacin de las energas que estn encerradas en un espacio cerrado, la interpreta-cin de esas energas y la manipulacin con co-lores, materiales y formas para que produzca, como resultado, una casa feliz y armoniosa, detalla Ponce. Dentro de este estudio, tambin se analiza el perfil energtico (el nmero Kua) de cada miembro de la familia con el objeto de conocer las orientaciones que le son favorables y des-favorables y armonizar as a la persona con el espacio.Adems de los beneficios energticos, la de-coracin con Feng Shui ofrece resultados visualmente interesantes. Si bien la experta nos

    La antigua prctica oriental decorativa del Feng Shui, gana adeptos. Su objetivo es la perfecta armona energtica de los espacios de nuestro hogar.Tras un da agotador de trabajo, todos soamos con regresar a nuestro hogar, ese refugio de tranquilidad y relajacin. Sin embargo, muchos desconocemos el hecho de que una perfecta armona energtica de los espacios de nuestra morada puede aportarnos bienestar, salud, fe-licidad e, incluso, fortuna. He aqu la fusin de la tendencia decorativa con la antigua prctica oriental del Feng Shui. Hasta hace poco, se pensaba que los decoradores o diseadores eran los nicos que podan convertir los distin-tos espacios del hogar en lugares cmodos y placenteros, pero esto ha ido cambiando con la globalizacin de otras prcticas y ritos. Ahora son muchas las personas que acuden a expertos en Feng Shui para adecuar su entorno y vivir en armona con l y en conexin con todos los objetos que componen la morada.

    La ciencia de la armonaEl Feng Shui es la ciencia de la armona. En-tiende y maneja la energa que se encierra entre cuatro paredes para conseguir convertir cual-quier sitio por muy feo, oscuro y desagradable que sea, en un espacio habitable y humano, explica la consultora de Feng Shui Marina Ponce de Len, de la empresa rea Feng Shui.Esta prctica, tambin catalogada como el arte de la colocacin, permite equilibrar el flujo de energas en el hogar: el ying (energa positi-va) y el yang (energa negativa). La clave del Feng Shui radica en hacer que la casa cobre vida, que el ying est en constante movimiento. El manejo de la energa con colores, materiales y formas produce soluciones decorativas idea-les, distribuciones interiores inmejorables, for-mas arquitectnicas equilibradas, adecuadas al espacio en el que se construyen, en sintona con lo que le rodea, precisa la experta. Es muy probable que hayamos percibido, algu-na vez en nuestras vidas, una sensacin extraa cuando entramos en un espacio que, a pesar de haber sido ambientado siguiendo las ltimas tendencias de decoracin, no aporta ningn to-que de orden, armona, calidez o encanto. Esto se debe precisamente a que se ha decora-do un lugar con elementos o materiales inade-cuados; por ejemplo, se han usado elementos tierra en un espacio que requera componentes de agua o metal.

    comenta que lo ideal sera decorar un hogar partiendo de cero, desde su construccin, ad-mite que esto nunca pasa. De all que hay que aunar el gusto del cliente con los muebles que hay y adecuarlos al estudio de Feng Shui. Lo bueno es que, como en todas las casas, sobra de todo; es muy fcil. Aparte del estudio, existen reglas generales para mantener el equilibrio energtico en todo el hogar, como es el orden, la limpieza, el que las puertas no estn enfrentadas, que las ven-tanas y las puertas no estn en lnea, que no haya un pasillo nada ms abrir la puerta, y con una ventana al fondo, que haga que se escape el buen chi o la energa positiva. Pero lo funda-mental es que hagamos un estudio Feng Shui, detalla la consultora. El Feng Shui, de por s, no es una tendencia decorativa; sin embargo, los principios de esta prctica pueden adaptar-se perfectamente a cualquier estilo, desde el minimalista hasta el barroco. Adems, existen formas infinitas de satisfacer las necesidades de cada estancia para as construir un hogar equili-brado y armonioso.

    Karina Gmez Pernas

    El manejo de la energa con colores, materiales y formas produce soluciones decorativas ideales, distribuciones interiores inmejorables, formas arquitectnicas equilibradas, adecuadas al espacio en el que se

    construyen, en sintona con lo que le rodea, precisa la experta.

    fEng shuiEstanCias En Equilibrio

  • Buen Vivir SEPTIEMBRE 2010 19www.buenvivir.us

    motivacin Dr. Camilo Cruz - www.camilocruz.com

    balanCE dE vida, a PEsardE los viajEs ConstantEs

    Quisiera pasar ms tiempo con mis hijos, pero los continuos viajes de negocios me lo impiden, Con tanto viaje, no puedo ir al gimnasio tanto como quisiera, Comiendo en aviones y hoteles constantemente, es im-posible mantener una dieta saludable, leer, con qu tiempo?, un viaje ms y mi pareja me divorcia.

    Le resulta familiar alguno de estos argumen-tos? En el libro La Vaca, me refiero a ellos y a todas las excusas, pretextos, justificaciones y mentirillas blancas que nos detiene a vivir la vida que deseamos, vivir como vacas. La solucin: tiene usted que matar sus vacas deshacerse de sus excusas.

    Claro que los continuos viajes de negocios son suficientes para arruinarle la agenda de activi-dades a cualesquiera, pero hay mucho que po-demos hacer. Le aseguro, porque vuelo ms de 350,000 millas por ao, que con un poco de creatividad y algo de disciplina podemos

    deshacernos de todas estas vacas que nos tie-nen condenados a una vida de segunda clase.

    He aqu algunas cosas sencillas que podemos ha-cer para mantener un balance en nuestra vida:1. Coma algo nutritivo antes de volar y no ten-dr que comer todo lo que sirven en los avio-nes. Muchos viajeros piensan que si la comida est incluida, pues a comer se dijo. Ahora bien, lo del ejercicio es una excusa que no la cree ni quien la est ofreciendo, todos los hoteles tienen gimnasio y piscina. Se necesita es dis-ciplina.2. En la Internet hay muchos sitios que ofre-cen la posibilidad de videochats. Lo nico que necesita es una cmara si su computadora no viene con ella y eso es todo. En un viaje reciente a Europa, habl todas las noches con mis hijos, les peda que me mostraran los tra-bajos de la escuela y hablaba con mi esposa. Muchos piensan que no es lo mismo, pero es mejor que no hacer nada.3. Aprenda a utilizar el tiempo en los aviones.

    Yo nunca subo a un avin sin un libro, una pe-lcula que siempre he querido o un buen audio libro en mi iPod.

    Y como estas tres ideas, hay muchas otras co-sas que podemos hacer para mantener un ba-lance en nuestra vida a pesar de los continuos viajes de negocios. Querer es poder.

    Fuente: El Dr. Camilo Cruz es escritor y confe-rencista. Sus libros se encuentran en todas las libreras. Si desea aprender ms acerca de l y de su filosofa visite su pgina web y comience hoy mismo a vivir una vida de xito.

  • 20 SEPTIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    El secreto de mi xito Beatriz Paniego Bjar

    adElina PErEira, jams rEndirsENo fue fcil. Todo ha sido a base de trabajo, mucho trabajo.Las Ardillitas, Centro de aprendizaje para nios, naci en el 2004, en la misma casa de Adelina: vivamos en el piso de abajo y el Centro lo tenamos en el de arriba. Para aquel entonces slo haca tres aos que Adelina y su familia haban dado el paso: abandonar Vene-zuela. En 2001 decimos venirnos a Sarasota, lugar que habamos visitado durante las vaca-ciones y donde viva mi hermano. Nos vinimos bsicamente por cuestiones de seguridad. Mi hija mayor tena 12 aos, la pequea 3, y no creamos que era el lugar adecuado para criar-las. Mi esposo trabajaba en un banco, hubo varias amenazas y tuvimos miedo.Y no fue fcil. Abandonar todo lo conocido para vivir en un mundo prestado fue duro. Tuvieron que empezar de cero, a pesar de ha-ber estado en una buena situacin econmica en Venezuela, limpiando, como todo empe-zamos, durante siete meses, tanto mi marido como yo, pero con las ganas de mejorar.Adelina haba trabajado durante 12 aos con nios. Me gustan mucho, me gusta dar de m, para ellos, y dar cada da ms. All en Ve-nezuela haca planes vacacionales para ellos y con ellos era que quera trabajar. As, lleg un punto en el que Adelina dej la limpieza y, con algo del dinero que tenan ahorrado, se insta-laron en un apartamento de dos habitaciones donde comenz a cuidar a la que llama mi primera nia.Durante dos aos estuvieron sin documentos, a la vez que el centro de cuidado para nios que tena en su apartamento creca. Fue enton-ces que comenzaron a solicitar su visado de negocios, otro de los duros caminos por los que tendran que pasar Adelina y su familia. Para entonces yo an no dominaba el ingls y tena que sacarme la credencial que me per-mita tener un programa de cuidado y educa-cin de nios y slo tena un ao para poder sacrmelo. Y lo consigui, con mucho esfuerzo, pero lo logr. As pudo abrir Las Ardillitas en 2004, el negocio por el que tanto les tocara an luchar. La licencia que le haban otorgado slo le per-mita tener seis nios, pero, para poder conse-guir el visado de negocio, tena que estar a car-go al menos de 15 nios. Fue as que tuve que trabajar de niera al mismo tiempo de tener el Centro, para poder cumplir ese requisito.Sera en 2007 cuando, finalmente, alquilaron una casita pequea en la que estara el Cen-tro, con su licencia para 32 nios. Es en ese mismo lugar donde hoy se alza el nuevo y mo-derno edificio de Las Ardillitas 3710 North Lockwood Ridge Rd., Sarasota, FL 34234-: cuando el propietario nos dijo que lo pona a la venta, le dijimos que nos diera la oportuni-dad de comprarlo y tuvimos que ahorrar para poder conseguir el dinero de la entrada.

    Hoy, Las Ardillitas tiene 5600 pies cuadrados de terreno, con una licencia para 104 nios y con clases en ingls y en espaol. Hemos te-nido que enfrentarnos a muchas regulaciones, han sido muchos das de lucha, aguantando las dificultades del idioma, trabajar en diferentes tipos de trabajo, adaptarnos a muchas cosas pero lo hemos conseguido.

    El secreto de mi xitoNunca, nunca, jams, me he dado por venci-da, a pesar de que he tenido en contra el idio-ma, he tenido en contra las adversidades del estudio, he tenido en contra a mi familia y he tenido que luchar para que la gente entienda que esto es puro trabajo, que lo que hay aqu es puro trabajo. Y yo quiero llegar ms alto, y lo quiero hacer por m y porque mis hijas estn orgullosas de m, pero, sobre todo, por ayudar. Hay mucho que hacer con la comunidad hispa-na, una comunidad que est muy desatendida.Pero, sobre todo, mi xito se lo debo a mi fami-lia, a mis hijas y al hombre tan maravilloso que tengo a mi lado. Al principio, yo no tuve la ayu-da de nadie: mi cuada nos dio la espalda, casi me mandan presa por haber dejado a mis hijas solas en casa Fueron tres aos muy difciles. Pero he tenido el apoyo de la comunidad, de madres que, a pesar de que saban que no tena la licencia del gobierno, siguieron conmigo. Y es por ellos que tenemos muchos planes.Hay una gran cantidad de madres solteras o matrimonios jvenes que no tienen ni idea de cmo criar un hijo. Y se ha sido mi motor: cada vez que consigo una, que est perdida, que la veo y que no sabe ni cmo darle un tete-ro a un nio, y entonces llega aqu, maltratada de otro sitio, donde no se ha podido comuni-

    car, etc., esa es como una fuerza que me entra y quiero ms.Queremos hacer fundaciones benficas para nios, para madres solteras, tanto jvenes como mayores, para aquellas que nunca han tenido un hijo y que les cuesta entender cmo es la maternidad. Pero tambin para padres solteros. Aqu vienen padres solteros, mucha-chos que se han quedado con sus nios por deportaciones y por otros casos, y yo les ten-go que dar esa orientacin y ayudarles a que entiendan el sistema.

    Un mensajeNo hay que mirar atrs, hay que mirar hacia delante, porque mirar atrs nos quita fuerza. Para qu haces ms esfuerzo: para mirar ha-cia atrs o para mirar hacia delante? Necesitas mover ms msculos cuando miras hacia atrs. Cuando miras hacia adelante tan slo est tu disposicin.

    Eso es lo ms importante: nunca mirar para atrs, solamente agarrar y exprimir la expe-riencia, ver qu te qued de ah y, de lo que te qued, saca lo que te importa y lo dems bvialo. Vive por ti. Cada da hay que hacer las cosas para que t te sientas bien, no hacerlas por lo que dirn de ti, sino porque t te sientas bien, para que realmente digas yo lo hice y lo pude hacer y que cada da te sientas un mejor ser humano.

    Pase lo que pase, de la forma que sea, sola-mente cree en ti y, por sobre todas las cosas, nunca dejes de creer en Dios, que te est po-niendo pruebas, pero eres t el inteligente para tomarlas.

  • Buen Vivir SEPTIEMBRE 2010 21www.buenvivir.us

    Viene de la pg 111- A todo lo que hagas, ponle el ingrediente m-gico, el amor.

    2- Vive intensamente cada instante de tu vida, no pierdas un solo instante buscando pretextos para no ser feliz.

    3- Realiza las cosas ordinarias de manera extraor-dinaria.

    4- Da gracias todos los das por lo que tienes y por lo que an no tienes, por que solo el agradecido en la pobreza, ser justo en la riqueza.

    5- Busca servir a los dems, porque solo el que vive para servir, sirve para vivir.

    6- Encuentra en los que menos tiene mi rostro, por que como ahora lo sabes, yo estoy con los con los que menos tienen.

    7- Ten fe en m y en lo que estoy haciendo contigo, tienes que entender que los cambios y ajustes que estoy realizando en ti, son dolorosos y lo entien-do, pero esta es la nica manera de terminar mi obra maestra en ti, as que acepta cada angustia, cada dolor como un escaln a superar y enfrn-talo con la fuerza de la fe, con la fuerza de saber que cada dolor y cada angustia es para sacar lo mejor de ti.-Ahora hijo mo, te doy una orden como se la

    Estoy seguro de que lo puedes lograr, aunque a veces desfallezcas y pierdas el control, como si todo hubiera terminado, pero siempre sabes

    recapacitar y te levantas, como solo los grandes lo saben hacer.

    Recuerde...

    di a Lzaro en el sepulcro LEVNTATE Y ANDA! Y esto es una orden, ENTINDELO, LEVNTATE Qu no ves que te necesito fuer-te?, Qu no escuchas que tu familia te necesita?, Qu no sabes que este mundo necesita de ti?

    No puedes seguir derrotado, no puedes seguir dandote a ti y a los dems. Deja ya de culparte y lamentarte. LEVANTATE Y ANDA! T eres un ser grandioso y con fortalezas nicas, as que ARRIBA, levntate porque es el momento de sacar lo mejor de ti y de lu-char por tus ideales, es momento de alcanzar la cima y tomar a las estrellas entre tus manos, es momento de tener fe y entender que lo que viene es LA LUZ, es el amanecer ms intenso de tu vida.

    Para finalizar hijito, quiero que sepas que estoy contigo y siempre lo estar, solo tienes que tener mucha fe y aprender a escuchar. Pasars por mo-mentos en que no me vers, no me escuchars y pensars que te he abandonado, pero aqu es donde tu carcter se templara y tu fe te har res-plandecer, por que ahora sabes que yo estar ah

    abrazndote dentro de mi corazn.

    Un silencio enorme inund el templo, Macfran arrodillado, no sala de la sorpresa y las lgrimas le cubran el rostro.

    El harapiento se levant de su asiento y sali de la iglesia, para entonces Macfran se encontraba prcti-camente congelado en un xtasis de amor por lo que acababa de vivir, cuando reaccion y se dio cuenta de lo que acababa de pasar, sali corriendo de la igle-sia para buscar desesperadamente al hombre que le haba hablado, haba pasado menos de un minuto, para cuando sali Macfran a buscar al harapiento, descubri que haba desaparecido, simplemente se lo haba tragado la tierra, busc en cada rincn del centro de la ciudad pero nunca lo volvi a ver.

    Desde aquel da Macfran ya no es un hombre Co-mn, que vive en una ciudad comn. Su vida es ahora diferente. Encontr el tesoro ms grande del mundo aprendiendo a vencer a sus dragones. Encontr la felicidad y lo mej or de todo aprendi que el camino de la fe no es fcil, pero es maravi-lloso cuando dejas que Dios haga en ti, sin pedirte permiso ya que Dios hace del ser ms sencillo, un verdadero tesoro para la humanidad.

    SinceramenteFrancisco YezRegstrate gratis en www.seminaros.com.mx y re-cibe videos de superacin.

  • 22 SEPTIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    po y la mente para prepararse para los dems ejercicios de yoga. 1. Prese derecho/a, con los pies juntos y los brazos descansando a los lados. 2. Respire profundo y exhale mientras une las palmas de sus manos a la altura del pecho. 3. Inhale y estire los brazos sobre su cabeza sin despegar las palmas. Arquee la espalda hacia atrs lo ms que pueda de manera cmoda. 4. Exhale y lleve sus palmas al suelo, junto a sus pies. Puede doblar las rodillas para tocar el suelo, pero intente que la cadera quede lo ms alto posible. Toque sus rodillas con la frente. 5. Inhale mientras estira su pierna derecha lo ms hacia atrs que pueda. Para ello, doble la rodilla izquierda. 6. Contenga la respiracin. Estire su cuello y mire hacia arriba. Las palmas deben seguir tocando el suelo. 7. Lleve hacia atrs su pie izquierdo, junto con el derecho. Mantenga su columna recta, des-de la cadera hasta el cuello. Exhale. 8. Apoye sus rodillas en el suelo. El pecho debe quedar justo al nivel de ambas manos. 9. Toque el suelo con la frente o la barbilla. Mientras inhala, deslice el cuerpo hacia de-

    mEjorE su vida Con yogaCuerpo sano

    Los ejercicios de yoga o asanas estn dise-ados para aliviar la tensin muscular, toni-ficar los rganos internos y mejorar la flexi-bilidad de las articulaciones del cuerpo y los ligamentos. La prctica del yoga consiste en cinco ele-mentos clave: la respiracin adecuada, el ejer-cicio, la relajacin, la dieta y la meditacin y el pensamiento positivo.

    Muchas personas slo utilizan una parte de su capacidad respiratoria total, consumiendo solo una tercera parte del oxgeno que los pulmones pueden aprovechar. Esto conlleva a fatiga y estrs. El yoga ensea a respirar por la nariz, acentuar la exhalacin y no la inha-lacin, limpiar los pulmones y eliminar las toxinas. A estas tcnicas tambin se les atribuye un aumento en la salud fsica y mental. Los ejer-cicios de respiracin se concentran en la ex-halacin con el fin de limpiar los pulmones del aire viciado y eliminar las toxinas del cuerpo.

    La liberacin de la tensin por medio de la relajacin es vital para mantener el cuer-po saludable. Inicia y termina cada sesin de

    asanas de yoga con relajacin, as como entre cada asana. As, la energa liberada fluye con facilidad.

    Cuando se practica la meditacin, primero se debe aprender a calmar la mente y a enfo-car la energa mental hacia el interior. Tam-bin ayuda a aliviar el estrs y a recargarse de energa. Si se practica da a da, tambin permite pensar con mayor claridad y positi-vismo.

    Posiciones bsicasPosicin de lotoA diferencia de otras posiciones, sta ayuda a abrir las caderas con la prctica. Balancee de un lado a otro en esta pose. 1. Sintese en el piso, con las piernas exten-didas. 2. Lleve el primer pie al regazo de la pierna contraria. 3. Con cuidado, lleve el segundo pie por enci-ma de la rodilla contraria.

    Saludo al SolEl saludo al Sol es un ejercicio de calenta-miento de doce pasos que armoniza el cuer-

    Los ejercicios de yoga se basan en la creencia de que el cuerpo y la respiracin estn conectados

    con el cerebro de manera ntima. De hecho, la palabra yoga

    significa unin.

  • Buen Vivir SEPTIEMBRE 2010 23www.buenvivir.us

    Cuerpo sano

    lante hasta que su pelvis toque el suelo. Al mismo tiempo, arquee la espalda y la cabeza hacia atrs. 10. Doble un poco los codos de forma que apunten hacia el cuerpo. 11. Exhale y, sin mover manos ni pies del suelo, suba la pelvis mientras baja la cabeza hasta llegar a una posicin de V invertida. 12. Doblando las rodillas, levante primero la cadera y luego el resto del cuerpo para regre-sar a la posicin inicial. Cada posicin aporta un movimiento verte-bral diferente a la columna y, junto con la res-piracin controlada, induce una sensacin de equilibrio y armona. Intente hacer, por lo me-nos, seis secuencias al inicio de cada sesin.

    Posicin de mariposa1. Sintese con las rodillas separadas hacia los lados y las plantas de sus pies juntas. 2. Sujete sus pies con las manos y acerque los talones al cuerpo. 3. Con su pelvis en posicin perpendicular al suelo, estrese hacia arriba como si un hilo le halara hacia el cielo. No deje caer la pelvis ha-cia atrs ni arquee la columna.

    Posicin de cobra1. Recustese boca abajo, con los brazos a los lados del cuerpo; las palmas hacia abajo.

    2. Coloque su barbilla en el suelo. 3. Inhale y exhale lentamente por la nariz mientras lleva sus manos justo frente a su barbilla, con las palmas y los codos al suelo y las puntas de los dedos casi tocndose. 4. Inhale por la nariz e implsese para levan-tar del suelo slo el torso; arqueando la espal-da y la cabeza hacia atrs y enderezando los brazos. Mantenga la pelvis en el suelo. 5. Exhale y haga los pasos a la inversa para regresar a la posicin inicial.

    Cundo, cmo y dnde? Practique todos los das, pero con calma y

    no se esfuerce demasiado. Cada sesin debe disfrutarse. No se requiere de equipo especial para

    practicar yoga. Aunque se puede comprar un tapete de espuma, una toalla tambin cumple la misma funcin. Para practicar en interiores, se necesita un

    espacio amplio y libre de muebles y distrac-ciones. Practquelo en un momento del da en que

    no se distraiga y no se presione. Si es en la ma-ana, el yoga afloja las articulaciones tensas por dormir; si se practica en la noche, libera las tensiones del da. Evite comer, por lo menos, 2 horas antes de

    realizar los ejercicios.

    Para mximo beneficio, dedique 90 minu-tos. Si est muy ocupado/a, dedique menos tiempo con menos ejercicios y no hacerlos todos en menos tiempo. No se presione a hacer los ejercicios y relje-

    se entre uno y otro.

    La salud del yogaLos siguientes son algunas dolencias que, en general, pueden aliviarse, reducirse o preve-nirse mediante la prctica regular del yoga. Trastornos psiquitricos leves Insomnio Migraas y dolores de cabeza Agotamiento y sobreesfuerzo Indigestin, gastritis y acidez Estreimiento y Hernias Incontinencia de heces Dolores de hgado y vescula biliar Resfriados, sinusitis, infeccionesde la garganta, asma y bronquitis Hipertensin e hipotensin Ataques al corazn Ob esidad Diabetes Enfermedades de la tiroides Debilidad muscular Debilidad y disfuncin sexual Dolencias renales, problemasde prstata y vejiga.

  • 24 SEPTIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    las CiudadEs msContaminadas dEl mundo

    bronquitis, infartos e incluso la muerte. Pitts-burgh, la segunda ciudad ms grande de Penn-sylvania, es tambin una de las ms sucias del mundo. Esto resulta sorprendente, pues en los lti-

    mos aos la ciudad ha sido nombrada La ciu-dad ms habitable de Estados Unidos. Pero de acuerdo al reporte anual de la American Lung Association, la ciudad es la segunda con los niveles ms altos de contaminacin duran-te todo el ao. Las principales fuentes de contaminacin

    son los automviles, las plantas de energa alimentadas con carbn y las industrias side-rrgicas. Otros investigadores afirman que la contaminacin de la ciudad proviene de las fbricas de Ohio.

    Windsor, Canad La principal ciudad del suroeste de Canad,

    es el centro de la industria automovilstica

    del pas. Sin embargo, su principal fuente de contaminacin son las industrias de Estados Unidos. La ciudad est situada en la frontera entre

    ambos pases, y cerca del 90 por ciento del smog proviene del lado estadounidense. Mien-tras que en Ontario existen solo cuatro plan-tas de energa a base de carbn, el oeste de Estados Unidos es hogar de 250 instalaciones de este tipo.

    La Oroya, Per El plomo es el contaminante que ms afecta

    a las personas, en especial a los nios. En La Oroya, una ciudad minera en el corazn de los Andes peruanos, el 99 por ciento de los nios tiene niveles de plomo en la sangre que sobre-pasan los lmites de salud y afectan su desa-rrollo mental. Y todo gracias a una fundidora estadounidense que ha estado contaminando desde 1922 con plomo, cobre, zinc y dixido

    Todo cuenta: desde plomo en el suelo, toxinas en el agua y hasta una lluvia radioactiva en el aire. El Blacksmith Institute y otras organizaciones no gubernamentales han creado una lista de las zonas ms contaminadas del mundo.

    Cada continente tiene su propia ruina ecol-gica que aparece en la lista de los lugares ms contaminados del planeta. Ya sea el aire sucio de las ciudades de Norteamrica o los suelos contaminados de frica y Suramrica, las ciu-dades piden piedad y programas de limpieza con urgencia. A menos que busque una razn para no mal-tratar el planeta, no incluya estas ciudades en su prximo viaje de vacaciones.

    Pittsburgh, Estados Unidos Seis de cada diez habitantes viven en ciu-

    dades donde las partculas en el aire son tan altas que conllevan a afecciones como asma,

    medio ambiente

  • Buen Vivir SEPTIEMBRE 2010 25www.buenvivir.us

    de azufre. De acuerdo a un estudio realizado en 1999,

    el nivel de plomo promedio es del triple de lo estipulado por la Organizacin Mundial de la Salud (OMS). Aunque la empresa ha reducido sus emisiones de plomo, los ecologistas su-brayan que las emisiones de dixido de azufre siguen siendo altas y que el plomo permane-cer en la tierra del lugar por siglos.

    Pernik, Bulgaria Pernik, ciudad de 90.000 habitantes ubicada

    cerca de la capital de Bulgaria, es la ms con-taminada del pas y de toda la Unin Europea. A mediados del siglo XX inici su desarrollo industrial y se convirti en el centro energti-co de Bulgaria. Pero hoy es hogar de un gran nmero de plantas metalrgicas que contami-nan la regin en exceso. Bulgaria es el pas ms contaminado de la

    Unin Europea: an tiene muchos autos sin convertidores catalticos y de segunda mano provenientes de pases de Europa Occiden-tal. Incluso en invierno, quemar carbn sigue siendo la opcin ms comn y menos sana para calentarse.

    Linfen, China Desde 2007, esta ciudad sigue apareciendo

    en la lista de las ms contaminadas del mun-do. Negra por el holln, esta ciudad del interior

    de la provincia de Shanxi es el corazn de un cinturn de minas de carbn legales e ilega-les en China, por lo que el aire est lleno de carbn. La Agencia de Proteccin Ambiental china

    indica que Linfen tiene la peor calidad de aire en el pas, mientras que el Banco Mundial re-porta que 16 de las 20 ciudades ms conta-minadas del mundo son chinas. El nmero de personas potencialmente afectadas asciende a 3 millones.

    Kabwe, Zambia En 1902 se hallaron depsitos de zinc y plo-

    mo; y despus de que inici la industria mine-ra y de fundicin, se instalaron minas que fun-cionaron hasta 1994. Pero hoy en da, el suelo y el agua de la ciudad estn contaminados por el plomo y otros metales. Los niveles de plomo en la sangre de los nios son hasta 10 veces superiores a los lmites aceptables estableci-dos por la Agencia de Proteccin Ambiental de Estados Unidos. Sin embargo, desde 2007 se han tomado

    medidas importantes para limpiar las zonas ms contaminadas de Kabwe.El accidente de Chernobyl lanz al aire cien veces ms radiacin que las bombas nuclea-res en Hiroshima y Nagasaki. Hoy en da, los 30 kilmetros a la redonda, conocida como la Zona de Exclusin, siguen siendo inhabitables.

    Es el mayor accidente industrial del mundo, y la zona permanecer contaminada durante decenas de miles de aos.

    Un problema ms cercano:la Ciudad de MxicoLa capital de Mxico y una de las ciudades ms pobladas del mundo es una trampa ecolgica debido a su ubicacin geogrfica. Est situada en un valle a 2,240 metros de altitud, por lo que el aire es muy ligero y las emisiones que-dan atrapadas. Aunado a esto, los vientos que circulan son muy dbiles como para dispersar el aire contaminado fuera de la metrpoli. Recientes investigaciones revelan que el smog que se cierne sobre la ciudad es una gran ame-naza para sus residentes, en especial para los nios. Al parecer, el aire contaminado de la Ciudad de Mxico impide que los pulmones crezcan y funcionen de forma adecuada. De acuerdo al Sistema Nacional de Salud P-blica, el efecto de la exposicin al aire conta-minado de la ciudad es mayor que el efecto en los nios de las mams fumadoras en Estados Unidos. Para atender este problema, las autoridades federales han puesto en prctica diversos pla-nes, como el cierre de fbricas, la moderniza-cin de autobuses viejos, fomentar el uso de bicicletas y el programa Hoy no circula para automviles.

    medio ambiente

  • 26 SEPTIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    sobrEviva!EvitE quE la Crisis lo dEvorE

    En su libro Always a Winner, Peter Navarro muestra las ventajas y desventajas del ciclo de negocios, las formas en que puede ganarse dinero durante una expansin econmica y cmo es posible evitar grandes prdidas du-rante las recesiones como la que ha ocurrido desde finales del ao 2007 y que todava pue-den verse las consecuencias.

    Qu es una empresa ganadora?1. Una empresa que siempre est por delante de las vicisitudes del contexto mundial. 2. Una empresa que cuenta con el mejor talen-to del mundo laboral y busca mantener un alto nivel en la calidad de los empleados. 3. Una empresa que, definitivamente, cuenta con un lder comprometido y experto en su rea.

    Tres simples pasos Se dice que las recesiones son ms dainas

    que 10 competidores unidos encarnizadamen-te en contra de una sola empresa. Lo que se construye a lo largo de varios aos de trabajo arduo puede venirse abajo en solo unos das, con un rumor o con ndices alarmantes de in-flacin. La mejor forma de evitar que las recesiones

    devoren su empresa es conocer el ciclo de ne-gocios, una vez que tenga un conocimiento ca-bal de lo que esto implica, ser ms fcil crear una compaa a prueba de recesiones. Pero, para lograr lo anterior se necesitan

    ciertas acciones especficas. A continuacin le mostramos tres sencillos pasos que ayudarn a que su compaa sobreviva. 1. Mantngase en un ambiente de previsin. Busque los puntos crticos en el ciclo de vida de toda empresa, ya que ellos podrn brindar-le, junto al contexto, las claves necesarias para salir a flote de cualquier problema. Recolecte informacin.2. Una vez que tenga informacin de lo que ocurre, y la teora consecuente, aplique estra-tegias diseadas para situaciones especficas. 3. Construya su empresa basada en los princi-pios bsicos del ciclo de los negocios, una vez que tenga controlado esto, la administracin se volver un trabajo ms fcil de realizar.

    Puntos estratgicos Existen ciertos elementos estratgicos que

    pueden ser administrados sobre la marcha o con cierta anterioridad para que la empresa o negocio funcione correctamente.

    Cmo se manejan estratgicamenteestos elementos?Administracin de inventarios, produccin y cadena de suministro El administrador inteligente ser aun ms

    previsor durante pocas de bonanza que en tiempos difciles. Siempre est al tanto de lo que ocurre con sus inventarios y lo necesario para crear un producto.

    Administracin de los Recursos Humanos Si se desea nivelar la mano de obra tiene que

    hacerse antes de una recesin.

    Publicidad Durante las recesiones la publicidad aumenta

    considerablemente, lo ms adecuado es bom-bardear al cliente desde mucho antes para que tengan la nocin del producto.

    Modernizacin El tiempo indicado para esto es durante los

    tiempos de abundancia y bonanza.

    Adquisicin de materiales La frase que resume concretamente este con-

    cepto es la de compra poco, pero vende caro.

    El ambiente empresarial y de negocios se est

    convirtiendo en este siglo XXI, prcticamente, en una jungla. Como todo

    aventurero el hombre de negocios est obligado a saber las rutas de escape y los mtodos de super-vivencia ms adecuados

    para su empresa.

    buen objetivo

  • Buen Vivir SEPTIEMBRE 2010 27www.buenvivir.us

    Uno de los conceptos ms importantes que debe tener en cuenta es el Producto Interno Bruto, ya que ste es un indicador que afecta directamente a los ciclos de negocios.

    Considere lo siguiente si desea convertirse en su propio consultor: Monitoree los mercados constantemente. De la misma forma, asegrese de estar al corriente con la informacin del mercado de valores. Siga el calendario econmico que otras em-presas tambin siguen. Siempre mantngase al tanto del PIB nacio-nal.

    Sobreviviendo en tiempos de desgraciaEn primera instancia, las acciones que se lle-van a cabo para prevenir las prdidas de una recesin se dan desde tiempos antes de que ella misma estalle. Para eso sirve mantenerse al tanto de los mercados, la informacin una vez interpretada, puede conducir a activida-des de disminucin de impacto. Se debe disminuir la cantidad de materia pri-ma en los inventarios, de la misma forma es necesario bajar la intensidad de la produc-cin. Por otra parte, la contratacin debe de hacer-se conforme a las necesidades de la empre-sa para evitar los despidos masivos, aunque durante la recesin muchas empresas dejan

    Ser siempre el ganadorPara muchas personas ganar puede convertir-se en una obsesin, el mundo deportivo est plagado de ejemplos al igual que el mundo laboral. Todos hemos tenido un compaero, subordinado o jefe que siempre busca ganar a toda costa y sin importar el precio que tenga que pagar. Dicha actitud no es perjudicial; sin embargo, cuando no se toman en cuenta los riesgos o factores del contexto, es probable que al final de cada competencia existan daos irreme-diables. Entonces cmo ser siempre el gana-dor? Con el enfoque adecuado, esa sera la respuesta. Navarro seala que al igual que en un partido de Ftbol americano, la clave de la supervi-vencia de una empresa en la jungla actual, es la estrategia.

    Usted puede ser el expertoEs cierto que la consultora de asesores con experiencia mayor a la suya es importante e, incluso, necesaria para salir avante de cual-quier inconveniente. Pero, el xito de su em-presa radica en qu tanto puede sobrellevar los obstculos sin la necesidad de la interven-cin de terceros. Usted puede convertirse en el experto, para esto es necesaria una actualizacin constante, estudios especializados y, sobre todo, tener ex-periencia y temple en momentos destacados.

    ir talentos y esa es la oportunidad perfecta de contar con su experiencia. Finalmente, durante las recesiones la clave es aumentar las ventas, disminuir la produccin y llegar a un mayor nmero de clientes, lo cual ayudar a aumentar el prestigio de una marca establecida.

    buen objetivo

  • 28 SEPTIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    actitud

    rEljEsE En El trabajo

    Para relajarse y romper la rutina, reljese unos minutos en el trabajo todos los das. Aprenda algunos consejos para lograrlo sin que le con-sideren flojo.

    Padece de dolor de espalda y de rigidez en el cuello despus de unas pocas horas en el tra-bajo? La prisa por cumplir con los plazos, por hablar a cada rato por telfono o por terminar informes y listas parece agobiarle a cada hora? Entonces es bueno que adquiera el hbito de relajarse por unos minutos a lo largo de cada da. Si lo hace de la manera correcta, inclu-so un minuto sin pensar en el trabajo, puede ayudar a desestresarse a largo plazo. Y si cree que no tiene tiempo ni para relajarse por cinco minutos, entonces puedes estar trabajando de-masiado o muy duro.

    Consejos para tranquilizarseLos siguientes consejos le pueden ayudar a

    calmar sus nervios, a aumentar su producti-vidad y a posponer la aparicin de lceras.

    Masajee sus sienes Piense en esto como si masajeara su ce-

    rebro. Retire su mirada de la pantalla de la computadora y enfquela en algo que se encuentre a nivel del suelo: esto ayuda a aliviar los msculos que mueven los globos oculares. Tambin trate de relajar su cuerpo. Respire y trate de olvidar todo en lo que est trabajando, al menos por un momento.

    Escuche msica Ya sea algo tranquilo y relajante o algo duro

    y pesado, la msica es excelente para un r-pido escape mental. Utilice los audfonos si est en su escritorio, o encirrese en su coche durante su descanso para que pueda disfru-tar de sus canciones favoritas. Mientras ms atractiva sea esta actividad para usted, ms

    ayudar a liberar su tensin en el trabajo.

    Cambie su escritorio No deje que su cubculo se convierta en

    parte de su rutina. Cambie de aire leyendo de pie o trabajando desde otra oficina o desde la sala de conferencias. Quiz se sorprenda de cmo el ms mnimo cambio en su entorno influye de manera positiva en su compostu-ra.

    Estrese No slo en la forma en que se estira cuan-

    do bostezas. Levntese de su silla, encuentre algo de espacio y estrese como si se prepara-ra para correr una maratn. Toque los dedos de sus pies con los de sus manos, flexione las pantorrillas y haga pequeos crculos con los brazos. Los msculos del cuerpo estn inter-conectados: mientras ms se estire, ms se relaja el cuerpo entero.

  • Buen Vivir SEPTIEMBRE 2010 29www.buenvivir.us

    Haga algo personal Responda a un e-mail o haga una llamada telefnica.

    Recurdese a s mismo/a que existe vida ms all de su cubculo o su escritorio. Tambin sirve si piensa en una relacin o un acontecimiento que le recuerde un even-to agradable. Esta diversin mental tambin desestresa mucho.

    Coma algo Un aperitivo es un buen cambio sensorial del duro tra-

    bajo mental. Lo mejor es algo que contenga protenas, pues es menos probable que le haga tener ms hambre ms tarde. Cuidado con comer de ms, de lo contrario, terminar como un len que acaba de devorar a su presa: con flojera, echado y sin hacer nada.

    Planee su fin de semana Esperar a que sea fin de semana, o mejor an, vacacio-

    nes, pueden animarle. Pero no se deje llevar; de lo con-trario, puede acabar despreciando an ms su trabajo. Tmese un minuto o dos para imaginarse en la playa o acurrucado/a bajo las sbanas un domingo en la maana. Antes de que se de cuenta, ya lo estar haciendo. Renuvese Vaya al bao, sbase las mangas, lvese las manos,

    salpique un poco de agua en su cara, remjese las sie-nes y la parte posterior del cuello con agua fra. Adems de ser refrescante, el agua fra sobre la piel despierta los sentidos.

    Haga algo creativo Dibuje una caricatura, coloree algo, tmese una foto

    o escriba un poema. Esto le recordar que el cerebro es capaz de realizar otras tareas que las que hace todos los das en el trabajo.

    Actividades fuera de la oficina De un paseo

    Lo mejor es salir a la calle a tomar aire fresco. Pero si est confinado a un espacio interior y sin poder salir, incluso un paseo alrededor de la oficina le ayuda a romper la mo-notona de la rutina. Concntrese en las partes mviles de sus piernas y los msculos del brazo que han estado con poco movimiento en todo el da. Incluso subir unas escaleras puede servir en gran medida.

    Haga ejercicioVaya al gimnasio, pasee en bicicleta, salga a correr o jue-gue con una pelota con algn compaero de trabajo. No hay duda de que uno de los mejores contrastes para dre-nar el esfuerzo mental es el esfuerzo fsico. Al aumentar un poco la frecuencia cardiaca hace que la sangre fluya por su cuerpo a mayor velocidad.

    Beba algo con alcoholNo se emocione ni se exceda, pero un vaso de vino o una cerveza junto con la comida, o un chorrito de crema irlandesa en el caf durante el descanso, puede ser justo lo que necesita. Estas bebidas alcohlicas ayudan a rela-jarse y a trabajar de manera ms eficiente y con calma.

    Si pasa todas sus horas de trabajo bajo estrs, entonces su ltima hora de trabajo ser mucho

    menos productiva que la primera. Mantenga una buena productividad tomndose pequeos

    descansos de vez en cuando.

  • 30 SEPTIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us

    tiPos dE nEgoCioCmo EmPEzar un nEgoCio

    en particular.

    Qu debe tener mi negocio?Hgase las siguientes preguntas:1. Es algo que me gusta hacer?2. Qu tanto conozco del negocio?3. A quin le voy a vender?4. Es mejor que lo que existe?5. Me puedo convertir en el nmero 1?6. Le vendera este producto a mi madre o a mi mejor amigo?7. Hay una demanda real para el producto o servicio que quiero desarrollar?8. Es la demanda lo suficientemente grande?9. Tiene un potencial econmico a largo plazo?10. La demanda est concentrada o esparcida?11. Puedo crecer el negocio?12. Puedo controlar los precios?13. Qu tal fcil es empezar o manejar el ne-gocio?14. Qu tipo de empelados debo tener?15. Quin va a vender el producto o servicio?16. Cmo me van a pagar?17. Tengo la capacidad financiera para empe-zar o necesito endeudarme?18. Puedo tener un plan B en caso que no fun-cione el negocio?

    Esta es la tarea para el prximo mes cuando en-traremos a analizar la estrategia para escoger un negocio ganador.Y recuerde que Las oportunidades pequeas son el principio de las grandes empresas.

    Luis Eduardo Barnwww.comoempezarunnegocio.com

    Productos: En esta categora hay tres tipos de negocios, distribucin, produccin y extrac-cin.

    Distribucin de productos: Tiendas, restauran-tes, almacenes especializados, etc.Este tipo de negocios requieren una inversin mayor, un nmero de empleados y por lo ge-neral un sitio fsico para operar, muchas veces con atencin al pblico e inventario. Muchos de ellos requieren permisos de operacin.

    Manufactura de productos: Ensamblaje o pro-duccin de partes, piezas o productos. Va des-de muebles, o artesanas hasta aviones, barcos o lo que su imaginacin quiera.La mayora de las veces la fabricacin requiere capital, tecnologa, espacios grandes para mon-tar la produccin, personal calificado y requiere sistemas de distribucin efectivos.

    Extraccin de productos: Explotacin petrole-ra, pesca, minera, etc.Por lo general son negocios de gran enverga-dura e inversin, casi todos requieren permisos gubernamentales o concesiones.

    Tipo de negocios por cantidad Minoristas: Son negocios que compran en

    cantidad y luego revenden al menudeo, como las ferreteras, tiendas, farmacias, etc.

    Mayoristas: Son por lo general negocios que actan como intermediarios entre los produc-tores y los negocios minoristas. Son aquellos como los grandes depsitos de construccin, las distribuidoras de alimentos, etc.

    Otros tipos de negocios: Franquicias: Es un negocio propio donde se li-

    cencia un modelo de negocios de otra empresa bajo un contrato de franquicia o licencia.

    Multinivel: Es un sistema de comercializacin de productos donde el emprendedor acta como un negocio propio bajo un modelo de negocios existente sin el compromiso de una franquicia.

    Negocios huecos: Negocios basados en la ter-cerizacin, es decir, que subcontratan la pro-duccin, la distribucin y solo realizan el mer-cadeo, por ejemplo.

    Usted debe identificar qu tipo de negocio quiere empezar, recuerde que un negocios pue-de estar en diferentes categoras, por ejemplo puede ser fsico o virtual, de servicios, minoris-ta, etc. Los tipos de negocios que he dejado a su consideracin son bsicamente para ayudarle a identificarlos, pero ahora quiero dejarle los con-sejos ms importantes a la hora de escoger uno

    Cuando un emprendedor est buscando la for-ma de empezar su propio negocio el primer consejo que hay que darle es asegurar el que tiene. Usualmente, el deseo de iniciar un em-prendimiento hace olvidar la realidad y muchos llegan al momento del arranque sin siquiera te-ner cmo pagar sus gastos personales.

    Generalmente, la mejor forma de empezar un negocio es desde el negocio actual. Siempre y cuando eso s, se tenga la tica con su actual patrn. Sus sueos de empresario no deben quitarle horas a su trabajo y desde luego menos informacin o clientes. Recuerde que esta vida est construida con un principio bsico la ley de causa y efecto, usted no quisiera hacerle a su jefe lo que un da un empleado le pudiera hacer a usted.

    Esa tranquilidad de tener un trabajo y desde luego un ingreso, le dar a usted la oportunidad de pensar tranquilo en su nuevo negocio. Ahora s le voy a dar algunas ideas de algunos tipos de negocios para que le sirvan en su escogencia.

    Voy a dividir los negocios en varias categoras, la primera es el tipo de negocios por el sitio donde se desarrolla. Con la aparicin de las nuevas tecnologas es cada vez comn que los negocios pasen de locales fsicos a virtuales, donde una computadora y un telfono sirven de sitio para desarrollar un negocio sin importar su direccin fsica.

    Tipo de negocios por locacin Fsicos: Negocios que requieren un lugar para

    atencin, una panadera, saln de belleza, taller de reparacin mecnica, una fbrica, tienda de libros, etc.

    Virtuales: Negocios que no requieren un lugar fsico, como los negocios por Internet, servicios por telfono.

    Tipo de negocios por forma de venta Servicios: Como consultoras, publicidad, di-

    seo de pginas web, peluqueras, agencias de viajes, etc.Este tipo de negocio no tiene inventario, su principal inventario es el tiempo. Por lo general aprovecha la capacidad o el conocimiento del dueo, el monto de inversin es bajo. La debi-lidad es que el tcnico, es decir, el dueo que sabe del manejo del negocio termina consumi-do por el mismo si no organiza un sistema que lo lleve a que su negocio trabaje para usted y no usted trabaje para el negocio.

    negocios Luis Eduardo Barn

  • Buen Vivir SEPTIEMBRE 2010 31www.buenvivir.us

  • 32 SEPTIEMBRE 2010 Buen Vivir www.buenvivir.us